SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta redukcyjna 80 kg, 2500 kcal

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BF na poziome 22-24% Cel:redukcja tłuszczu, Na wstepie doradzo mi ze względu na szkołe i duza aktywność fizyczna rozpocząć diete redukcyjna od 2500 kcal dziennie, przy pomocy kalkulatora i dziennika Vitalmaxa wyszlo mi takie rozstawienie BWT Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne-2500 kcal Białko 188g(30%)2,3g/kg ciała Węglowodany [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 16306 Data: 10/25/2010 11:07:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Better Body Sports - Complete PCT

    Temat
    Better Body Sports

    http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Complete_PCT_i29185_d380x380.jpg Opis - Wzrost siły i masy mięśniowej - Zmniejsza estrogen - Oczyszcza organizm z toksyn Complete PCT został zaprojektowany z jedną myślą by stworzyć najbardziej efektywne PCT na rynku! Complete PCT zapewnia klientom skuteczną fuzję elementów, aby pomóc im zachować jak najwięcej z [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 5104 Data: 8/7/2013 5:56:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nie kasowac :))

    Temat
    Polacy za granicą

    Siemasz, mam taka nie typowa sprawe gdyz ja i 3 moich kolegow musielismy koniecznie wyjechac z kraju, teraz przebywamy w miescie gdzie stoi big ben, nie prosze o jakas jalomuzne czy cos ale o pomoc w znalezieniu pracy bo wielu z was przebywa w tym miejscu. Prosze o pomoc i jakis kontakt osob ktore moga cos zrobic by pomoc.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2603 Data: 7/16/2011 2:47:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co trenować dalej ??

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Potrzebuję pomocy w wyborze treningu. Do tej pory jako dzieciak chodziłam troche na karate, później zakochałam się w aikido i tak już zostało. Niestety, ostatnia sytuacja/ostatnie sytuacje zmuszają mnie do zrewidowania swoich poglądów na temat użyteczności mojego ukochanego stylu w przypadku kiedy ktoś naprawdę chce zrobić mi krzywdę :/ [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 9384 Data: 6/8/2011 11:48:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co teraz zrobić ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam!! Mam mały problem i liczę na pomoc:): Jakieś 0,5 roku temu wziąłem się poważnie za trening na siłowni ważyłem jakieś 56 kg (nie wina tego ze jestem ekto tylko po prostu mało jadłem :() Teraz po półrocznym przemyślanym treningu i diecie ważę 66kg :) przy wzroście 169cm. Dodam ze trochę ponad 17 lat. Różnicę widać znaczną gdyż nie mam [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 630 Data: 5/28/2007 6:55:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KAIZEN - Test by Miętowy - pods. s. 24

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Jou. Dzięki Kaizenowi mam okazję sprawdzić kilka produktów, a konkretnie: Ultra Mass, 100% Whey Protein, ZMA pm i Creatine transport. Opisywac porduktów raczej nie trzeba, zainteresowani na pewno znajdą o nich informację w naszych forumowych sklepach. Co do mojej osoby - odsyłam do linka ktory mam w podpisie - zawarte informacje nie zmieniły się [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/18/2006 9:43:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 2 plany do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] podciągnięc max. Jako że narazie podciągam się niewiele razy to tez wiosłwoania są w wyższym zakresie. Czy mógłbym np po zrobieniu podciągan dodac 1 serie sciągania drążka wyciągu, żeby przyatakować dodatkowo w wiekszym zakresie powtórzeń? np: podciąnie podchwytem 6xcc/5xcc/4xcc/4xcc + 12x(xkg) na wyciągu Prosze o uwagi i pomoc. Z góry dzieki

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1808 Data: 10/23/2012 5:16:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan na mase + kilka pytań

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 7. Jeślibym się zdecydował na jakiegoś gainera od czasu do czasu to pić go bezpośrednio po treningu ? 8. Czy mogę na śniadanie jeść odżywkę białkową zmieszaną z mlekiem ? Dziś zamierzam ćwiczyć dalej tym starym planem, dopiero o poprawkach i Waszych uwagach się okaże co dalej było by najlepsze dla mnie  Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1444 Data: 3/12/2007 10:03:55 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • inna dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dużo pić wody i odrzuciłem produkty typu chipsy cola i inne wody kolorowe. Jem dużo czekolady i mam pytanie w związku z tym, czy będąc ekto i mając nieludzki apetyt mogę sobie na coś takiego pozwolić gdy nie przeszkadza mi to w zjedzeniu normalnego posiłku?? proszę o porady wskazanie błędów i pomoc w tuningu tej diety z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 12/7/2009 10:29:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 30km w jedną stronę... tylko kwestia zimy - ciemno gdy się wyjeżdża i ciemno gdy się wraca. PS Poziom tłuszczu obliczony wg kalkulatora znalezionego w internecie Zdjęcie wrzuciłbym jak zdobędę jakiś aparat bo niestety mój sprzedany (telefon) Siłownia - dopiero od stycznia wchodzi w grę - bieżnia i te sprawy Proszę o pomoc,jakieś porady co zrobić.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1375 Data: 12/18/2014 10:24:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] doczepić krążek (na siłce na którą chodziłem właśnie tak on wyglądał - nie wiem, może są i inne rodzaje) Dlatego panowie i panie - jeśli macie jakieś namiary sklepu internetowego albo chociaż wiecie jak to się profesjonalnie nazywa (i.e. hasło pod którym mógłbym tego szukać) to bardzo proszę o pomoc z góry dziękuje - a za pomoc sogami obsypie

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 13649 Data: 9/21/2007 9:18:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gold Standard Pre-Workout 330g

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Opis - Aż 175 mg kofeiny ze źródeł naturalnych  - Doskonałe skupienie i wzrost energii  - Przepyszny smak  - 30 porcji  Optimum Nutrition Gold Standard Pre-Workout doskonale dodaje energii, zwiększa motywację i wytrzymałość na treningu, aby pomóc utrzymać się na szczytowej formie. Sprawdzona formuła, która przewyższa inne dostępne. Dodaje siły i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 4/11/2015 12:35:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się rozpocząć własną historię:) Swoją przygodę z treningami na siłowni i dietą rozpoczęłam już kilka lat temu. Treningi układałam samodzielnie, czasami mogłam liczyć na pomoc osób, które ćwiczą od dawna. jeden raz skorzytsałam też z pomocy osobistego trenera. Bardzo szybko porzuciłam ten trening, bo był dla mnie dość trudny, a przede [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2969 Data: 10/8/2012 11:16:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CEL przytyć ok 10kg - budowa masy mięśniowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dobrze wyposażona Dieta : trzeba ułożyć - na razie dużo jem ale nieregularnie Przeciwwskazania medyczne : brak jakichkolwiek Zażywane suplementy : - na razie brak - proszę o pomoc w doborze Ostatnio przerabiany plan: ogólno-rozwojówka ? Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): nigdy nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2223 Data: 5/11/2014 2:54:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podciąganie na drążku - bez podciągania ?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] się raz dobrze podciągnąć to na dodatek nie mam nikogo kto mógłby mi pomóc (tzn. trzymać nogi przy podciąganiu czy coś takiego). Dlatego moje pytanie brzmi: - czy można za pomocą ćwiczeń na siłowni (sztanga, wyciągi) zbudować odpowiednią siłę do tego by się dużo razy podciągać ? (wiem że pytanie może być niedorzeczne ale kilku znajomych na [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 10667 Data: 6/29/2007 10:41:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dla mnie taka jest potrzeba dlatego ze niedosc ze jestem niski to masy tez niemam zbyt wiele a wzrost chcialbym nadrobic fajna masa i umiesnieniem ale nikt niechce mi w tym pomoc ... Moj trening wyglada tak Poniedzialek i czwartek : Klatka-lawka skosna 4serie 12.10.8.8 lawka pozioma 4serie 12.10.8.8 , rozpietki 4serie 12.10.8.8 . motylek 4serie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 749 Data: 11/13/2009 12:46:40 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brzuch! (fotka)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam lekkie boczki i trochę za dużo tłuszczu na brzuchu. Nie widać tego jak stoję, bardziej jak siedzę. W ubraniu wyglądam szczuło ale już strój to nie to samo. Więc proszę o pomoc w nieznalezieniu ćwiczeń. Kieruje się tu w ostateczności ponieważ potrafię szukać na necie ćwiczenia i nie jedne wypróbowałam ale ze względu na to że jest to chyba już [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 10964 Data: 7/20/2011 7:06:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak mam sie pozbyć tłuszczu i wyrobić rzeźbę!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam na imię Miłosz...zaczolem sie interesowac kulturystyką i silownia..i prosze o pomoc w jakis sposob mam cwiczyc...jakie poszczegolne partie miesni..itp..mam 19 lat waze 99kg przy wzroscie 178cm...w klatce mam 107cm...w bicepsie 41cm w ...udzie 70cm...cwicze sobie jak narazie na silowni od paru miesiecy..wczesniej tez cwiczylem..ale [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 17037 Data: 3/15/2005 3:01:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o wskazówki do planu po przerwie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężarach przez te plecy? czy lepiej zmienić te ćwiczenia? Wybaczcie, że tak się rozpisałem ale chciałem wszystko opisać, z góry dziękuje za porady i wskazówki Dorzucam zdjęcie sylwetki jakby miało pomoc w czymś. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/027b20c908214ca792f9ffbfbd7ab59f.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/40008cdf18ed49c6b5188a962ca41918.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/19/2014 8:47:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • REGULAMIN DZIAŁU

    Temat
    Trening w domu

    [...] problemów zostało już opisanych. - Udzielając się zachowujemy odpowiednią kulturę osobistą oraz odpowiedni poziom wypowiedzi. -Zakładając temat z prośbą/pytaniem o pomoc napiszcie o sobie podstawowe dane: wymiary, staż, sprzęt jakim dysponujecie, cel, przerabiany plan. - Przed pytaniem o plan treningowy zapoznaj się z w/w linkami, na [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/22/2015 8:09:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)