SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] K4L4DIN - WRACAMY DO FORMY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale dla mnie to i tak krok milowy w dobra stronę. Okazuje się woda nie smakuje tak tragicznie jak myślałem ;) Postaram się wrzucać tutaj cyklicznie wyniki moich treningów, zdjęcia posiłków. Niewątpliwie będę miał sporo pytań do osób, które o wiele lepiej czuja się w tematach siłowych niż ja i liczę na pomoc ze strony forumowiczów. Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 856 Data: 2020-06-22 13:18:03 Liczba szacunów: 0
  • Wakacyjna Redukcja.

    Temat
    Doping

    [...] mg Oprócz tego podczas cyklu essevil lub essential Po cyklu 2/4 tygodnie jeszcze off redukcji i potem powoli zwiększać podaż węgli itd. Dobrze pozdrawiam i liczę na jakąś pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: We wakacje będzie około 85 Wzrost: 175 Obwód klatki: Czy ja wiem : < Obwód ramienia: około 40 Obwód talii: 80 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1487 Data: 2009-03-25 08:51:15 Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] muah thai 2 razy w tygodniu. Głownie chciałbym poprawić triceps&biceps ewentualnie klatę ;0 Nie dysponuje profesjonalna siłownia lecz mam najpotrzebniejsze rzeczy. Proszę o pomoc! Poniedziałek i Wtorek zajęcia muah thai 2h. Dzień 1: Klata & Triceps (Środa) Klata: • Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 6 serii: 12x50kg, 10x60kg, 6x75kg, 1xmax, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 882 Data: 2009-12-24 15:10:37 Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla "początkującego" po przerwie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i tak aby ostatnie powtórzenie było ostatnim jakie damy radę zrobić? Jak to jest z tymi seriami?- Robić wszystkie ćwiczenia pokolei z planu na dany dzień po jedną serię i potem od nowa. Czyli jedna seria każdego ćwiczenia po kolei i potem kolejna tura? Dziękuje za pomoc i pozdrawiam! Zmieniony przez - Legolass97 w dniu 2014-01-05 19:57:06

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 872 Data: 2014-01-05 19:55:49 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w treningach !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przerwy od siłowni bardzo mnie zmotywowało i w końcu chcę ćwiczyć na poważnie, utrzymując przez dłuższy czas jeden plan treningowy. Mam nadzieję, że mogę liczyć na Waszą pomoc. Poniżej moje aktualne zdjęcie, niestety już po kilku posiłkach i ciężkim weekendzie, ale zawsze to coś. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 2015-06-08 16:59:43 Liczba szacunów: 0
  • Jak zacząć przygodnę na siłowni- prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] wcześniej diety/rozklad b/w/t: brak Wrażliwość na stymulanty: niestosowane Możliwości finansowe: dobre Twoje pytanie -cel/problem/opis: Jak zacząć i jak działać. Ogólna pomoc i nakierowanie. Witam Panowie, chciałbym od Was uzyskać wskazówki, dowiedzieć się jak zacząć i jak postępować, do czego się stosować i na czym się skupiać etc. Mam [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 585 Data: 2014-03-16 11:12:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta/trening/cokolwiek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] o czymś takim (ja swoją wagę utrzymuję od conajmniej 3 lat) ale ja mam dosyć stania w miejscu chciałbym robić rzeczy o których mi się nie śniło i dlatego bardzo Was proszę o pomoc chociaż do końca tego miesiąca doradźcie mi coś bez siłowni ale również bez specjalnej diety tylko co jeść mniej więcej śnadanie i kolację bo ja obiadów nie zmienię. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2013-08-04 02:30:43 Liczba szacunów: 0
  • TRENING <SOG>

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 9x10 4.Wspięcia na palce ze sztangą 10x10 Barki 1.Wyciskanie hantli stojąc 7x12 2.Unoszenie hantli bokiem 7x12 3.Podciąganie sztangi wzdluz tulowia 7x12 4.Unoszenie ramion w przod 7x12 i później po niedzieli poniedziałek wolny i tak dalej. Jestem Ciekaw co w tym treningu zrobiłem źle. Bardzo prosze o pomoc. Z góry dziękuje. Pozdrowienia

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2404 Data: 2005-05-10 23:44:16 Liczba szacunów: 0
  • PYTANIA DOTYCZĄCE DIETY "NŻT" xD

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, na forum jestem nowy, nigdy sie nie wypowiadałem, chociaż nie raz forum czytałem. Mam parę pytań dotyczących "niby diety" i ćwiczeń. Mam 22 lat ważę 112kg przy wzroscie 183cm, od zawsze miałem problem z nadwagą, w okresie po gimnazjum zacząłem ćwiczyć na siłowni, ważyłem ok 108kg (3lata z krótkimi przerwami) dorzuciłem do tego basen i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2224 Data: 2010-12-06 11:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Świata GPC- Trutnov 16-23.09.2017

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    ze znajomej strony Jeszcze nie umilkły echa wspaniałej organizacji Mistrzostw Europy federacji GPC w Białej Podlaskiej a już organizator Mistrzostw Świata GPC przypomina o terminie zgłoszeń. W tym roku MŚ odbędą się w dniach 16. – 23. września 2017 w czeskim Trutnovie. Wszyscy zainteresowania poniżej mogą znaleźć formularz zgłoszeniowy oraz [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 8134 Data: 2017-07-23 14:58:04 Liczba szacunów: 0
  • Witam jestem Piotrek 24 lata staż pól roku proszę o pozaglądanie:)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] oraz wymiary, mieszkam w małej mieścinie siłownia gminna, chłopak który się nią opiekuje ćwiczy kilkanaście lat ale wiadomo wszystkiego nie wie więc liczę również na waszą pomoc. Waga 76kg Wzrost 182 Poniedziałek: Plecy: przyciąganie linki wyciągu dolnego ( 4 serie po 8 powtórzeń) przyciąganie linki wyciągu górnego ( 4 serie po 8 powtórzeń) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 853 Data: 2013-05-14 20:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Zużka- czas na zmiany

    Temat
    Ladies SFD

    [...] 2,5 kg i 2,5 cm w biodrach na minusie)- zmiany w menu oraz ćwiczenia na razie w domowym zaciszu. Zakładam ten wątek aby mieć więcej motywacji oraz abym mogła liczyć na Waszą pomoc, bo na razie jestem osobą początkującą i na pewno podczas mojej metamorfozy będę miała sporo pytań do osób bardziej doświadczonych. Wiek : 17 Waga :60 Wzrost : 168 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1971 Data: 2013-12-09 23:15:51 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w planie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoje możliwości czasowe i sprzętowe. CZASOWE MOZLIWOSCI DUZE A I NA SPRZETOWE NIE NARZEKAM 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? STARAM SIE STOSOWAC DIETE NA MASE Niewiem czy te cwiczenia są dobre wiec pytam sie fachowców :D Bylbym wdzieczny za pomoc.Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 846 Data: 2003-07-09 00:58:23 Liczba szacunów: 0
  • Jak wrócić do normy?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wysiłek, więc cienko w tej kwestii. Ale boję się, że jak zacznę więcej jeść, to zacznę z powrotem tyć. Co robić, żeby nakręcić metabolizm? Co zacząć jeść? Z góry dziękuję za pomoc, pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 56 Wzrost: 174 Obwód klatki: n/a Obwód ramienia: n/a Obwód talii: 68-69 (rano) Obwód uda: n/a Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1958 Data: 2007-11-27 16:47:15 Liczba szacunów: 0
  • Split 4x w tyg nogi 2x

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nogi dwa razy w tygodniu, teraz chcę zrobić dwa różne zestawy. Jeśli chodzi o resztę to również proszę o kontrolę ćwiczeń i serii :). Wszelkie uwagi mile widziane. Proszę o pomoc i pozdrawiam! NIEDZIELA klatka + biceps wyciskanie płasko na maszynie 3s 12-10-10 wyciskanie hantli na skosie 4s 12-10-10-8 wyciskanie w siadzie na maszynie 3s 12-10-10 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1092 Data: 2010-11-26 23:16:20 Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy żółtodzioba do oceny

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] : 2km biegu na dworze lub 10 minut na orbitreku i potem rozgrzewka w miejscu. obecnie jestem na redukcji, chce zejść do 10% bf'a i potem masa jakościowa, Z góry dzięki za pomoc, pozdro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b2089c23559410c938477389f51107d.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/6df7411349bd482895f905dff628e2a3.png [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 2014-12-04 23:28:33 Liczba szacunów: 0
  • Plan do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] *Podciąganie nachwytem : 1 (1 min),2(1 min),3(1 min),4(2 min),5(2 min),(1 min)4,3(1 min),2(1 min),1 , w nawiasach podałem przerwę między seriami *Podciąganie z pomocą krzesła 3 s. 12 razy *Wiosłowanie sztangielką ("do brzucha") 4.s 12 razy 1X10 kg *Przenoszenie hantla nad sobą w leżeniu 3 s. 12 razy 1X15 kg *"Martwy ciąg" (z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 635 Data: 2010-04-26 20:27:16 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc - lekka redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] - Pompki w podporze tyłem 2s. 10p. Biceps - Młotki 2s. 8p. Po tym: 1s. na przedramię 2s. na proste brzucha 2s. na skośne brzucha 1s. na kaptury Plan B: Zmieniają się tylko Klatka - Rozpiętki 3s. 8p. Triceps - Wyciskanie francuskie sztangielki 2s. 8p. Biceps - Uginanie przedramion z supinacją 2s. 8p Proszę o pomoc. Co zmienić, co poprawić ?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1292 Data: 2013-01-22 16:39:50 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebne porady

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na siłowni sprawiają mi dużo przyjemności - w zeszłym roku kupiłem atlas, w tym miesiącu mam zamiar dokupić ławeczkę oraz rowerek. Byłbym na prawdę bardzo wdzięczny za pomoc w opracowaniu treningu. Nie wiem ile treningów tygodniowo powinienem odbywać, aby wyniki były optymalne, ani w jaki sposób trenować (kolejność ćwiczeń itp.). [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 2009-03-25 20:15:24 Liczba szacunów: 0
  • [...] 60kg) i nie umiem grać w obronie. Jestem gotów na kilka godzin indywidualnego treningu dziennie, w końcu czekają mnie 4 miesiące wakacji przed studiami. Co robić? Za każdą pomoc z góry dziękuję ;) Pozdrawiam, Jan @edit: tak się rozpisałem, bo uważam, że warto podać informacje o tym jak moja aktywność wyglądała kiedyś a teraz oraz jakie są [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 5507 Data: 2018-05-11 00:36:36 Liczba szacunów: 0