pomoc

[...] oczywiście najlepiej byłoby jak by była ona jak najtańsza i wg. artykułu który napisał kolega "faftaq" nie jakaś mocna.. Tylko dobra na początek.. z góry dziękuje za pomoc :) Oczywiście za pomoc przyznam sogi :) Artykuł został przeczytany: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC_-_czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html także nie [...]

[...] hantli Triceps: -Pompki na poręczach Biceps: -Uginanie ramion ze sztangą Załóżmy że mijają mi dwa tygodnie czas na splita i tutaj kolejny ułożony plan przy waszej pomocy: SPLIT(Będę trenował nim przez 6-8 tygodni i patrzył czy jest progress.Dni treningowe:pon,śr,piąt) WSZYSTKO POPRZEDZONE ROZGRZEWKĄ :) PONIEDZIAŁEK:KLATA+BICEPS+PRZÓD I [...]

Witam wszystkich, Mam 20 lat, waże 95 kg i mam 195 wzrostu. Gram w piłke nożną i pisze do wszystkich ludzi którzy są w jakimś stopniu mi pomoc a wiec: Chciał bym wziąć sie za swój brzuch , piwa+nocne jedzenia+slodycze zrobily swoje troche mam tego tluszczu+ mam dosc gruba skore i ciezko wydobyc miesnie na zewnatrz jak to zrobic jakie cwiczenia, co [...]

Witam czy ktoś mógłby pomoc przy diecie i ćwiczeniach? Mam 26 lat od 3 lat leczę tarczycę dodatkowo od pół roku reguluje poziom prolaktyny (normą to 102-496 mi dochodziła nawet do 5542) Leczenie przyniosło skutek na tyle że nie tyje bardziej. Wg ostatniego pomiaru (gdzieś u dietetyka) na moje 60 kg mam tylko 1,5 kg tłuszczu i ok 8 kg zatrzymanej [...]

[...] do bólu tylko zastanawiam się jakim planem cwiczyc wczesniej cwiczyłem na siłowni koło roku i przestałem zacząłem chodzić na Boks Pytanie dotyczy planu treningowe prosze o pomoc i wybranie właściwego planu który waszym zdaniem byłby najlpeszy PLAN A PONIEDZIAŁEK : KLATKA (4 ĆWICZENIA PO 4 SERIE) + TRICEPS (3 CWICZENIA PO 4 SERIE) WTOREK : [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Electrolyte_Powder_i30595_d380x380.jpg Opis - Zawiera wszystkie niezbędne elektrolity - Pomaga w nawodnieniu organizmu - Pomaga uniknąć skurczy mięśni Elektrolity pomaga zapewnić energię konieczną dla wielu funkcji w ciele człowieka, w tym transmisję impulsów nerwowych i skurczy. Electrolyte powder składa się z [...]

[...] 2. Przerwa - 55kg na klate 2x po 15 powt. Nastepnie całość zestawu 2 powtarzałem jeszcze raz. To by było na tyle. Tylko mnie śmiechem nie zabijcie ;) Pisze tutaj licząc na pomoc kogoś kto się na tym zna bo jak widać - ja nie mam większego pojęcia ;) Dodam że ćwiczę w domu. Do dyspozycji mam 1 sztangietke 10kg, 2 sztangi ( 1 łamana, 2 prosta ), [...]

[...] brzucha i klaty. Prosze o pomóc na temat mojej klaty, i ew. brzucha, bo mam wrazenie ze jest obwiśle i brzydko. Zapomniałem wspomnieć, że brałem sterydy (elocom) PRosze o jak najszybszą pomoc Zmieniony przez - fr333z w dniu 2009-08-02 22:15:53 Zmieniony przez - fr333z w dniu 2009-08-02 22:23:08 Zmieniony przez - fr333z w dniu 2009-08-02 22:31:57

Mam prośbę o pomoc w temacie treningu na masę FBW który mam zamiar zacząć realizować od poniedziałku. Zgodnie z zaleceniami zapoznałem się znacznie z tematami dla początkujących. Cel jest taki: urosnąć po prostu - zwiększyć masę mięśniową, mam trochę fatu ale nie wiem czy można jednocześnie się go pozbywać. Dieta: dzisiaj wyliczę sobie jeszcze [...]

witam wszystkich. wiem ze bylo juz setki osob ktore prosily was o pomoc. wiem ze to wszystko jest na tym forum ale ja naprawde nie mam czasu na siedzenie przed komputerem i szukanie tych informacji. jezeli znajda sie osoby ktore mi pomoga bede naprawde wdzieczny! wiec jeszcze raz prosze was o zrozumienie i o mozliwa pomoc. mam 22 lata, 95kg przy [...]

[...] niska temeratura przeniosłem sie ze sprzętem do piwnicy. Po pierwsze chciał bym powiedzieć że mój wkład w siłownie to było - zakup materiału, projektowanie danego sprzętu i pomoc w tworzeniu, a całe spawanie wykonywał mój dziadek - któremu jestem bardzo wdzięczny za pomoc. Cała siłownia powstawała przez około 1 jeden rok. 1. Na tym zdjęciu [...]

Witam ! Koleżanka poprosiła mnie o pomoc :) Jak byście chcieli pomóc to wystarczy zagłosować na te 2 zdjęcia.Oczywiście sog za pomoc. http://apps.facebook.com/missinternetu/zdjecie/3200 http://apps.facebook.com/missinternetu/zdjecie/3199

Witam wszystkich. Zwracam się do Was o pomoc w sprawie oceny i ewentualnych poprawek dotyczących mojego obecnego treningu. Swoją przygodę z siłownią rozpocząłem 2 tygodnie temu. Podkreślam na wstępie iż nigdy wcześniej nie maiłem okazji ćwiczyć na siłowni, są to moje początki. Obrałem trening ogólnorozwojowy(obiegowy) ATC, przynajmniej tak mi [...]

Witam. Potrzebuję pomocy w wyborze treningu. Do tej pory jako dzieciak chodziłam troche na karate, później zakochałam się w aikido i tak już zostało. Niestety, ostatnia sytuacja/ostatnie sytuacje zmuszają mnie do zrewidowania swoich poglądów na temat użyteczności mojego ukochanego stylu w przypadku kiedy ktoś naprawdę chce zrobić mi krzywdę :/ [...]

Witam chciałbym dostać tu pomoc na temat związany z odchudzaniem mam dietę na redukcję i chciałbym do tego ćwiczyć bo to podstawa zastanawiam się nad aerobami ale jakimi? może ktoś mi dać linka do jakiegoś filmiku jak ktoś pokazuje taki trening mam 16lat 171cm wzrostu 90kg Proszę o pomoc! Czy np jak bym ćwiczył tak jak na tym filmiku [...]

[...] sucha masa, bez zbędnego tłuszczu. Co do treningu .. kompletnie nie mam pojęcia jaki stosować. Nie trenowałem na siłowni przeszło rok, i tutaj właśnie chciałbym zasięgnąć pomocy co do treningu, powtórzeń, serii. Ankieta: Wiek: 20 lat (1991r.) Typ: Nie mam bladego pojęcia -> Pomóżcie ocenić Wzrost: 189 cm Waga: 66/67 kg Klatka piersiowa: 92 [...]

Hej.Wlasnie zaczełam układac diete redukcyjna po preczytaniu paru postów ale mam pare niejasnosci.. gdyby ktos moglmi pomoc, doradzic, ukladam ta diete etapami tak jak znalazlam tutaj. lecz zatrzymałam sie na 2 etapie. 1) na poczatku mam jedna niejasnosc, poniewaz byly 2 sposoby na obliczenie zapotrzebowania kalorycznego, i w obu wychodzi mi inny [...]

[...] umięśnienie odpowiada mi takie jakie jest, nie chciał bym zresztą aby nabrały większej masy.. dlatego myślę, że raz na 2 tygodnie, zrobienie ćwiczeń bardziej rekreacyjnie bez forsowania jest ok. Sory za długi post i być może słabą czytelność. W razie czego będę się starał na bieżąco odpowiadać na ewentualne pytania. Z góry dziękuję za pomoc

Witajcie kochani zgłaszam się do was z prośbą o pomoc w wyrzeźbieniu sylwetki .Zacznę od tego że od zawsze miałam niedowagę (46kg-173cm) udało mi się przytyć w rok 10kg dzięki "magicznym tabletkom" peritol(11 opakowań) pamiętam że jadłam wtedy dużą ilośc twarogu,sernika itp. ale udało się ważę 56kg i nie chudnę !!! od roku ćwicze na "domowej" [...]

[...] sztangi z za głowy 2X10 - Unoszenie sztangielek bokiem 2X10 - Unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 2X10 -Wiosłowanie sztangielka 2X10(obrotow) Sobota i niedziela wolne. Proszę o pomoc Chce wycwiczyc górną partie miesni (klatke +biceps+triceps itp ) Z góry dzieki.Proszę o pomoc Zmieniony przez - Xiom w dniu 2009-06-21 17:12:37