SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Mięso to najlepszy prezent dla kulturysty, ja zawszę mówię ludziom, którzy, chcą mi coś dać w podzięce za pomoc "kup mi kilka kilo dobrego mieska"

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 8:15:39 PM Liczba szacunów: 0
  • czesc Adam mam pewien problem jestem w trakcie redukcji. juz 5 tydzien na poczatku bylo ok ale teraz zastoj do tego okropne samopoczucie nerwy itd moje btw to 2b,1t,2.5-3 w co mi daje ok 2200 kcal przy wadze 87 kg i wzroscie 178. i tu nasuwa sie pytanie czy moze to byc spowodowane zbyt mala podaza kalorii. prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/17/2014 8:29:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaj Adamie, przejrzałem cały dziennik i takiego pytania nie było, wiec będę pierwszy (choć przypuszczam, ze odpowiadałeś na podobne pytanie setki razy i masz już ich dość %-) ) Czy wprowadzenie kreatyny na redukcji ma sens? Ostatnio coraz ciężej mi idzie z progresja z ciężarami, i chciałbym sobie trochę pomóc, a ze ostatnio wygrałem kreatynę HCL [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 1:51:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Bez snikersów mi tutaj %-) Tak PHAT to bardzo dobry i pomysłowy trening, tyle że sam autor Layne Norton podał plan dla przykładu. Sam jak sie nie myle ma juz prawie 13-15lat stażu treningowego z czego 10 lat uprawiał typowo kulturystykę(teraz bawi się w TS). Teraz połączcie punkty takie jak wiedza, staż, poziom wytrenowania, znajomość swojego [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 2:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • SiaraMisternyPlan \-) heheheheh za nick jakiś medal powinni dac. W skócie możesz na redukcji, może nawet pomóc sporo, 2 porcje na czczo = ok lub pan sraczka. Kawa nie wadzi kreatynie, to mit. Ale na pusty żołąd sprzyja Panu którego wymieniłem wcześniej %-) Więc jeżeli wyżej wymieniony pan mnie nie odwiedzi, to śmiało mogę brać na czczo, tak? %-)

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/18/2014 6:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na moje pytanie i za rady :) jezeli bede w niedalekiej przyszlosci myslal obszerniej na temat kulturystyki bedziesz pierwsza osoba do ktorej zglosze sie po indywidualna pomoc bo twoja wiedza imponuje. bede pomalu dorzucal kcal glownie chyba postaram sie z tluszczy bo ryze owsiane i makaron powli przestaje wchodzic mimo ze redukcja. czesto [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 4:14:25 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na moje pytanie i za rady :) jezeli bede w niedalekiej przyszlosci myslal obszerniej na temat kulturystyki bedziesz pierwsza osoba do ktorej zglosze sie po indywidualna pomoc bo twoja wiedza imponuje. bede pomalu dorzucal kcal glownie chyba postaram sie z tluszczy bo ryze owsiane i makaron powli przestaje wchodzic mimo ze redukcja. czesto [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/20/2014 11:54:32 PM Liczba szacunów: 0
  • ja tez podziekuje za obszerną odpowiedz kilka stron temu odnosnie skinny fatow kcal i takie tam. odnosnie estro to chyba jeszcze trzymanie niskiego bfa moze pomoc, ale z drugiej strony długa redu moze podniesc. tak mi sie wydaje

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/23/2014 11:25:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Adam jak się zapatrujesz na wzmacnianie tzw.miesnii glębokich. Czy warto wplatac cwiczenia wzmacniające miesnie glebokie, stabilizujące sylwetkę. Wydaje mi się, że malo osób zwraca na to uwagę, a podobno moze to nam m.in. dolozyc kg w cwiczeniach typu przysiad, MC. Moze pomóc wyeliminowac bledy typu "kolana uciekają do wewnatrz podaczas siadu". [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2014 10:40:26 AM Liczba szacunów: 0
  • ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2014 10:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Ja stosuję też vacuum teraz już na masie. Wychodziłem z VLCD i teraz miskę mam czystą, więc objętościowo jest sporo jedzenia, a mimo to trzyma się brzuch w "ryzach". 3x10sekund wieczorem i jest ok, wystarcza na razie. Trening core np. tylko na redukcji, może pomóc walce z "ciążą" ?

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 7:13:55 AM Liczba szacunów: 0
  • ostatnio właśnie wrzuciłem ćwiczenia z kółkiem na brzuch i skosów nie czułem, ale za to proste bardzo dobrze, przy kółku też bardzo mocno pracują mięśnie głębokie i jak ktoś ma wywalony brzuch to może to pomóc w zniwelowaniu tego też nie czuję skosów

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 10:44:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i zyje przygotowaniami i rodziną, wówczas nie mając klientów, nie mam kasy i ciągne z oszczędności a nie o to chodzi. Więc zawody jak będą okoliczności, pojawi się jakaś pomoc, to wtedy moze tak, ewentualnie jakies luźniejsze typu Siedlce czy coś w ten deseń. W każdym razie nic nie planuje. Jesli się uda fajnie, ale nie mam parcia ;-) [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/10/2014 10:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i zyje przygotowaniami i rodziną, wówczas nie mając klientów, nie mam kasy i ciągne z oszczędności a nie o to chodzi. Więc zawody jak będą okoliczności, pojawi się jakaś pomoc, to wtedy moze tak, ewentualnie jakies luźniejsze typu Siedlce czy coś w ten deseń. W każdym razie nic nie planuje. Jesli się uda fajnie, ale nie mam parcia ;-) No [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2014 7:08:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Witaj, czy NAC albo glutation może pomóc na trądzik ? Jak tak to skąd brać, Now Foods będzie ok?

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2014 12:43:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Creative - kurde dziwnie to wygląda, sut jak gino, ale tłuszcz/lekka opuchlizna do okoła cyca podchodzi pod lipo. Prolaktyne, tarczyce, estro bym zbadał. Testa pewnie sam zadbałes o podbicie %-) potem ewentualnie do specjalisty. Bromokryptyna czy kabergolina może pomóc jeśli to od prolaktyny. Nie wiem czy z innego nicku nie pisaleś na czarnym. [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2014 4:47:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dużym ciężarze, może zapobiec w jakimś stopniu kontuzji. Pasków też używam, bandażów też. Co innego jak ktoś jest strongmenem lub uprawia sporty gdzie siła chwytu czy mięsni pomocniczych jest istotna. Jeśli nie użyje pasków to użyje mniejszego ciężaru przy treningu pleców, ba nawet zrobie to mniej dokładnie bo część uwagi będzie skupiona na [...]

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 10:29:34 PM Liczba szacunów: 0
  • no taka kolej rzeczy %-) Ale dzięki za pomoc ;-) troche sie uspokoiłem ;-D

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 11:35:28 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Czy może w trakcie? Uważasz że można by np. przed treningiem 10g BCAA, a po treningu WPC + węgle proste, czy zbędne jest po treningu picie szejka, skoro w przeciągu 30min będziemy jesć posiłek. Wiem w sumie że jest to zbędna odżywka, ale jeżeli w jakimś tam stopniu jest w stanie pomoc, przy odpowiedniej diecie to czemu by nie spróbować.

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2015 10:55:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Laminox może masz jakąś nietolerancję pokarmową, albo nadmiar białka. Jak by co to chciałem pomóc.

    Odpowiedzi: 1720 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/13/2015 9:39:16 PM Liczba szacunów: 0