SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Trening Redukcyjny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 2 kaps każdorozaowo popite ok 300 ml wody !!! 2. nitrobolon - 30 min przed treningiem aerobowym 10 g na porcję a 30 min przed silowym 20 g na porcję dni N.T. WCALE! 3. białko - 20 g na porcję 40 min po treningu i przed snem w nietreningowe tylko przed snem białko mieszaj WYŁĄCZNIE z wodą Proszę o pomoc, rady , zmiany w sprawie treningu

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2303 Data: 7/4/2009 10:34:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PLAN DO OCENY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co zaprzestałoby ich rozrost ? 4- plan jest na siłę oraz mase WIEK 24 Staż 2 lata Wzrost 180 Waga 106 Pas 110 Biceps 45 Udo 65 Wycisk Klata Na Prostej 135kg Proszę was o pomoc ponieważ mozna powiedzieć ze troche zabłądziłem. Kiedys robiłem na klate po 25 serii co sie tyczy również pozostałych partii ciała.Cwiczyłem do 6 dni w tygodniu, mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 513 Data: 4/9/2011 5:20:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie. Jestem tu nowy, ale mam nadzieję, że nie spotkam się z niezrozumieniem. Mam problem z chronicznym bólem przedramienia, oraz powracającym bólem okolic nadgarstka. Dokładnie chodzi mi o mięsień ramienno-promieniowy (tak wyczytałem na google), konkretnie fragment od łokcia prawie po nadgarstek. Jak do tego doszło? W styczniu przeciążyłem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 673 Data: 3/10/2019 8:17:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Split do poprawy :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 6-12pow z gory dzieki za odp. I jeszcze przy okazji chcialem się zapytac o napuj karnintona drink jest to napoj z L-karnityną na bazie soku pomarańczowego czy to moze cos pomoc w treningach czy nie. I czy moge teraz brac białko, kreatyne i tauryne?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 70 Wzrost: 170 Cel treningowy: S Staż treningowy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1490 Data: 2/8/2009 10:17:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu treningowego - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ćwiczę już w sumie trochę czasu, ale dopiero po porównaniu mojego planu z tymi na forum doszedłem do wniosku, że raczej się nie nadaje. Dlatego też zwracam się do was o pomoc ;] Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa Staż treningowy na słowni : nie na siłowni, w warunkach bardziej domowych, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 670 Data: 4/3/2010 10:47:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o tym planie treningowym?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] patyczak. Ile podnoszę na klatę podczas tego planu treningowego- 50 kg Ile waży sztanga gięta z obciążeniem której używam obecnie do treningu- 17,5 kg + gryf (nie wiem ile on dokładnie waży) Obciążenia mam zamiar systematycznie zwiększać. I tu kolejne pytanie: Czy mogę zwiększać obciążenie co 2 tygodnie o 2,5 kg (2x 1.25) Dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 885 Data: 3/6/2015 8:00:54 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • potrzebuje pomocy:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto ja i chciałbym zrzucic to co widać na zdjecia te tłuszczyk jak widać jest go duzo.... prosze o pomoc mam w domu sztagi 60 kg obciazeia hatle gryf łamay ławeczke z regulacja i wyciag góry ławeczka posiada rówierz opcje wykoywaia a niej rozpietek chciałbym zrzucic tak ok 10 kg czy jest to możliwe ????? i możliwe jak ajładniej zredujkować to co [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 13034 Data: 3/25/2009 11:04:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KURS INSTRUKTORA SPORTU w KICKBOXINGU GDAŃSK Termin: 12.02 - 7.03. 2010 / 90 godzin zajęć / + 20 godzin praktyki w klubie I sesja : 12-14.02.2010 , II sesja ; 19-21.02.2010 , III sesja ; 26-28.02.2010 IV sesja ; 6-7.03.2010 / egzamin końcowy w dniu 7.03.2010 Miejsce ; Szkoła Podstawowa nr 69 , Gdańsk ul. Zielony Trójkąt 1 Organizatorem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1912 Data: 11/12/2009 9:49:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening świeżaka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wiem, czy to przeciwwskazanie, ale miałem dwa razy złamany prawy obojczyk i jeden raz lewy i np. przy wyciskaniu to mi tak strzelają, że tego nie robię, tak samo przy przenoszeniu hantli za głowę trochę przeskakują, chyba muszę pójść na rehabilitację lub do lekarza. Bardzo proszę o pomoc. Zmieniony przez - Ziemson w dniu 2011-06-19 01:06:24

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 6/19/2011 1:04:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domatora + piłka amatorsko

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dzień? Wiem, że wyniki takiego treningu nie będą powalające. Chodzi mi przede wszystkim o to jak to ze sobą połączyć, żeby sobie nie zaszkodzić. Z góry dziękuję za każdą pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 71 Wzrost: 164 Cel treningowy: redukcja, poprawa sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 8/14/2008 1:24:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POCZATKUJACY PROSI O RADE+trening,suplementy itd.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wystarczająca ilość? Czy trzeba jeszcze coś dokupić.Jakieś witaminy? Od kwietnia planuję kreatynę przez ok4-6tyg. Na lipiec zamierzam nie meć juz opony na brzuchu i trochę lepiej wygladać. NIE POTRZEBUJE CUDÓW ANI MONSTRUALNYCH WIELKOŚCI MIĘŚNI Bardzo proszę o pomoc i udzielenie odp. pozdrawiam AGENT J-23 a wszyskim pomyślności w Nowym Roku))

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2336 Data: 1/1/2005 10:39:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Mam zamiar ubiegać się o pracę w policji. Jest konieczne podanie skierowane do komendanta wojewódzkiego policji. Proszę o pomoc w napisaniu takiego podania, najlepiej wzór, przykład. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2011 2:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] nie bralem wina. chcialbym sie tez dowiedziec jak sie odblokowac po takim cyklu? ile hcg? Czy w ostatnim tgodniu propa zaczac walic HCG np. 5000j co 2,3 dni po 1000j, po HCG clom na noc 150mg,100mg, 50mg i tak do konca 2 listkow? Jak powinna wygladac profilaktyka, boj sie, troche, ze mi dzban wybuchnie od cisnienia. Dzieki za pomoc pozdro.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2199 Data: 6/4/2012 1:01:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powitanie od 7Nutrition

    Temat
    Przygotowanie do zawodów

    [...] też Waszego udziału w naszym rozwoju więc już teraz pytam Was na co zwrócić uwagę komponując zestawy do testów i konkursów. Na jakie produkty macie największe zapotrzebowanie i które najchętniej widzielibyście w konkursach w dziale "Przygotowanie do zawodów" ? Z góry dziękuje za pomoc w rozwoju marki 7Nutrition i tego działu. Michał Wasilewski

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 7362 Data: 5/9/2014 9:11:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Superseria bizeps/triceps jak umiescic

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z hantlami 3x10 - wznosy z hantlami Barki: - podnoszenie hantli w góre jedna reka 3x12 - wznoszenie sztangli do brody 3x12 - podnoszenie hantli na prostych rekach na wysokosc oczu/ lub na boki w opadzie 3x10-12 szrugsy - 2x20 Tak aktualnie wyglada moj trening. Prosze o pomoc w umiesszczeniu superseri lub zmianie treningu jezeli jest zły?

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 910 Data: 7/26/2012 11:34:16 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontuzja barku

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wtedy mina 2 lata od kontuzji! Bark nadal w pewien sposób irytuje, czasem napina mi mięśnie i sprawia że moja wiodącą - prawa ręka jest słabsza od mojej lewej. Nie mam pojęcia co mam zrobić - byłem u 2 ortopedów i w niczym mi nie pomogli. Forma mi spadła przez ten rok strasznie. Mam 19 lat, chciałbym wrócić do treningów. Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3675 Data: 12/23/2017 4:56:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kuracja winstrolem

    Temat
    Doping

    [...] zamierzam chcialbym poprawic swoja sile i sie wyrzezbic bo mase juz mam i nie potrzebuje. Myslalem o kuracji winstrolem w zastrzykach slyszalem ze jest mocniejszy prosze o pomoc jak go stosowac? jaka jest jego pelna nazwa w zastrzykach? co do niego dolaczyc z czym brac? prosze o dokladny plan CYKL tej kuracji ile tygodni brac? ile razy w [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4103 Data: 5/28/2011 5:58:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwszy cykl

    Temat
    Doping

    [...] poprawcie mnie jeśli się mylę/doradźcie coś) Jakimiś dodatkowymi 5kg też w sumie nie pogardzę, ale nie jest to konieczne. Jestem zielony w sprawach dopingu więc proszę o pomoc: wino + co do tego ? jak to dawkować ? ile ma trwać cykl ? czym się odblokować, jeżeli będzie to konieczne ? co wziąć na ochronę wątroby ? (cały czas jem essentiale [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 658 Data: 6/24/2011 9:44:00 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Otyłosć brzuszna .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy. Mam chyba tak zwana otyłość brzuszna... byc moze to przez to ze choruje na cukrzyce 2 typ. Ostatnio moja waga ulegla tragedi i z 80 kg gdzie i tak wygladalem grubo przytyłem do 90 kg.... ( musze zejsc do wagi 74 kg ) a moj wzrost to 174 cm, od niedawna trzymam swoja diete, nie pije slodkich napojow tylko wode [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 4013 Data: 2/16/2015 6:53:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na redukcje, do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] węglowodany 89g, kcal 2107 Ustalone dzienne zapotrzebowanie białko 216g, tłuszcze 134g, węglowodany 61g, kcal 2315 Zrealizowany % dziennego zapotrzebowania białko 81%, tłuszcze 87% , węglowodany 146% kcal 91% Proszę Was o opinie i sugestie, wiem, że za duzo jest węglowodanów i za bardzo niewiem czym je zastąpić. z góry dzięki za pomoc, Pzdr.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1027 Data: 3/15/2010 2:49:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)