pomoc

[...] dla mnie?? 2) A moze mozecie mi polecic jakies inne suple?? Przypominam ze b/t/ww dostarczam z pozywieniem. Z gory dziekuje za wszelkie instrukcje komentarze itd. Licze na pomoc znacznie bardziej doswiadczonych ode mnie PAKEROW:p:p pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): img Wiek: 20 Waga: 92,2 Wzrost: 183 Cel [...]

[...] jakość/cena - taki wskaźnikiem się kieruję. Niektórzy piszą ze bcca jest niepotrzebne - czy to prawda ? Niektorzy tez polecaja na rzezbe kreatyne - mam puche createstonu - nadalby sie ? Celem jest rzeźba/redukcja. Trochę o mnie: Wiek: 25 lat Wzrost: 187cm Waga: 109kg Klatka: 123cm Biceps: 46cm Pas: 97cm Staż: ~ 5lat Pozdrawiam i proszę o pomoc

[...] czy to nerwica serca,może cos od kregosłupa,może zapalenie mięsnia,a może ta meta cos zaszkodziła!dziwne te objawy rano bolał mostek nawet od lekkiego ucisku lub schylenia sie a wieczorem wcale!i za kilka dni znów!i dziwne ze nieboli przy dużym wysiłku a dopiero za kilka godz lub na drugi dzień! Może ktos wie co to może być!! Prosze o pomoc!!!

[...] Siady 80kg 4s x5-7p 3. ‎wyciskanie na maszynie 3s x8-10p 4. ‎leg curl (maszyna) 4s x8-10p 5. ‎leg extension (maszyna) 4s x 8-10p Nie jest to zbyt przeładowany plan? Lece tak już 3 tydzień i nie czuje mega zmęczenia, prace mam lekką w większości siedzącą. Liczę na Waszą pomoc :) Jeśli gdzieś źle wyjaśnione to sorry, poprawię na pewno :) Pozdro !

[...] nie widziałem i nie odczuwałem. Chciałem napisać najpierw tutaj, zanim ogarne jakiegoś fizjo. Może ktoś miał podobny problem, ale znajdzie się jakiś fizjoterapeuta i może rzuci jakies światło na tą sprawę. Mam nadzieję, że nie napisałem zbyt chaotycznie, na wszelkie pytania chętnie odpowiem. Z góry dziękuję za pomoc i pozdrawiam forumowiczów :)

[...] już mijają. Chce jakoś wyglądać, a nie jak baba. W szkole mnie trącają ... chce pokazać kiedyś ludziom, że warto trenować i podążać do swojego celu. Tak więc, ułóżcie mi jakiś trening ( proszę ułożyć dzień pierwszy itd. a nie wysyłać trening domatora bo ja to już znam ) i może jakąś diete. Byłbym bardzo wdzięczny za Waszą pomoc :). Pozdrawiam.

[...] b6 ze wzgledu na to ze zwiększa siłę mięśniową oraz wytrzymałość fizyczną, czy jest sens to zazywac cwiczac tylko na atlasie oraz trenujac? Cała moja opowiesc wyszla jak " Misz Masz" ale jestem na tyle zdesperowany ze nie potrafie tego lepiej ulozyc , prosze o pomoc oraz pozdrawiam Zmieniony przez - Mariiusz94 w dniu 2014-09-16 22:22:29

[...] - 3x10 lub 12/10/8 Mam na mysli wziecie narazie propenicum / priopionat+ Winstrol czytalem sporo faq i poradnikow jak zaczynac jednak nie uwazam ze ciagle potrafilbym sam ulozyc sobie taki cykl wiec prosze o pomoc. Moje wymiary waga- 96 biceps 43 klatka 112-niestety klatke mam mala... mam nadzieje ze na saa cos podrosnie :( Wyciskanie 110kg

[...] sie skutecznosc, powiedzcie przez ile sie to bierze + jakie dawki, ona oczywiscie teraz pilnuje węglowodanow i mowie jej co ma jeśc czego nie, wiec z dietą bedzie dobrze, do tego basen 3-4x w tyg. i bardzo wazna rzecz - czy cisnienie rośnie przy spalaczu? jaki spalacz dla niej polecicie? bardzo na Was licze, dziekuje z góry na pomoc, pozdrawiam

[...] ułożyć trening FBW, który pozwoli mi na rozwijanie siły, bez znacznej utraty dynamiki. Oparłem go na dużej ilości powtórzeń i serii. Pomimo tego jestem laikiem i szukam pomocy w skorygowaniu moich błędów. Czas w tygodniu na treningi na siłowni mam tylko w piątek sobotę i niedzielę. Mój tydzień wygląda w ten sposób: Poniedziałek: kickboxing [...]

Sprawa wyglada nastepujaco : Tydzień temu zacząłem nowy cykl. Docelowo miał być wspomagany połączeniem shotgana i storma, ale że po ostatnim cyklu została mi resztka nitroIIenergizer postanowiłem pierwszy tydzień na nim przelecieć. Wczoraj skończyło się nitro, a po pracy nie miałem czasu wpaść po shotgana, więc dzisiaj przed treningiem zarzuciłem [...]

[...] już sporo z forum (nie logująć się!!) ale za dużo tego jest praktycznie i sam nie wiem co robić. Czy trening 3 x w tygodniu, czy może każda grupa 2 x w tygodniu ?? A może http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=31907 - PROGRAM DLA POCZĄTKUJĄCYCH JOE WEIDERA OPARTY NA ĆWICZENIU ZE ZTANGĄ I SZTANGIELKAMI ?? Z góry dzięki za pomoc ;) Dołączam fotki

[...] podstawowej formie - nachwytem szeroko, czasem zmieniam na podchwyt, lub wąski nachwyt. ** wioslowanie jednorącz - wersja z oparciem o ławkę. ** wioslowanie w opadzie tułowia - kąt między tułowiem a podłozem ok 45*. (niedawno dodalem cwiczenie, troche sie nim pobawie) Jesli potrzebne są dodatkowe informacje to dopisze Za pomoc z góry dzięki.

[...] na diecie paleo ale to strasznie mnie oslabialo, organizm nie chcial sie przestawic na same tluszcze (najbardziej brakowalo mi kawy), bf spadal, masa ciala nie rosla oczywiscie miche bede trzymal, zadnych supli, tylko zdrowe jedzenie, duzo wolowiny i kurczaka bo te moge tanio kupic w jaki sposob osiagnac co zaplanowalem? dzieki za pomoc

[...] Wtedy mina 2 lata od kontuzji! Bark nadal w pewien sposób irytuje, czasem napina mi mięśnie i sprawia że moja wiodącą - prawa ręka jest słabsza od mojej lewej. Nie mam pojęcia co mam zrobić - byłem u 2 ortopedów i w niczym mi nie pomogli. Forma mi spadła przez ten rok strasznie. Mam 19 lat, chciałbym wrócić do treningów. Proszę o pomoc

[...] po ph to wszystko (oczywiscie gainery i aminki , witaminki , to wiem , kiedy co i jak , pytam o same staki ) 2 Na czym najlepiej sie odblokwac ? 3 osłonki ?? I aby uprzedzic wasze nastepne pytania moj staz to ok 2,5 roku , stycznosci z ph i saa nie mialem nigdy ,stad moja znikoma wiedza na ten temat - dlatego pytam Z gory dzieki za pomoc :)

Witam wszystkich chcę od jutra zacząć cykl na EPI Rx jest to mój pierwszy cykl i chciał bym prosić bardziej doświadczonych użytkowników forum o pomoc. Dokładniej chodzi mi o zasugerowanie w jakich ilościach przejmować EPI i co do tego ( jakie osłonki). Poza Epi mam w zestawie PCT Rx jako odblok po cyklu, quatro load do utrzymania formy i Liver3 do [...]

[...] mi w zwyklym funkcjonowaniu, ale jednak sa) 1. wyciskanie sztangi na lawce prostej 4 serie, powtorzenia: 12-8-8- i ostatnia seria najczesciej 6-7 sam i jedno/dwa z pomoca znajomego (ciagly progres obciazenia z treningu na trening) 2. sztanga na skosie gornym, 3 serie 10-8-ostatnia to samo co na plaskiej 3. sztanga skos dolny, ten sam [...]

[...] (opcja oznaczona czerwoną strzałką) Lub drugą metodą : Poniższą ankietę wystarczy skopiować, wkleić do swojego tematu i wypełnić. Ułatwi to zadanie osobom chcącym udzielić pomocy / odpowiedzi, gdyż będą miały niezbędne dane o osobie chcącej przeprowadzić dany cykl. Dzięki temu udzielona odpowiedź będzie szybsza i z pewnością trafniejsza. [...]

Witam mam takie pytanie jakie ćwiczenie byście polecili zamiast wiosłowania sztagą podchwytem i nadchwytem (najszersze grzbietu) bo robie to ćwiczenie ale jakoś mi się wychodzi i czuje ze robie coś źle ;/ Prosze o pomoc! POZDRO :))