SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w ułożeniu treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ludki niech ktos mi skrobnie jakiś trening. Nagroda to sog (wkońcu mam abona) W domciu mam hantelki sztange nakład ławeczke i drążek niech ktoś z tego zmontuje mi trening na mase

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 10/3/2004 4:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc:)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wymodziłem taki plan co o nim sądzicie? Co w nim zmienić aby był dobry? PN - Klatka+Biceps WT - Barki+Triceps ŚR - Grzbiet+Uda CZ - Klatka+Biceps PT - Barki+Triceps SO - Rowerek ND - Free

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1350 Data: 11/30/2004 9:54:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak rozpisac ten cykl??? 15amp Sustanonu + 3amp Deci Greckirj 2ml + 100tab Winstrol w tab 5mg.

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 12/18/2007 9:59:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Skrzywienie,prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zauwazylem u siebie taka wade. Chcialbym wiedziec jak sie tego pozbyc,jakie cwiczenia wykonywac aby to skorygowac. Dam soga,o ile wejdzie pozdro

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 909 Data: 6/18/2008 11:59:34 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy moglby mi ktos zaszkicowac albo poprostu podac jakis plan na mase z uwzglednieniem 1 hantli,1 sztangi oraz 1 drazka do podciagania sie. Dodam ze mam 16 lat,prawie 17 :> 173 cm wzrostu i jestem poczatkujacy,tzn cwiczylem sobie troche ale bez zadnego plany ot tak machalem lapami :D

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 485 Data: 11/14/2009 9:06:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam :) Mam problem z ułożeniem diety. Nigdy nie układałem diety i nie wiem jak to się robi :( Obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, które wynosi 2992 kcal i dalej kompletnie nie wiem co mam robić i jak ułożyć do tego dietę ;/ Bardzo prosiłbym o pomoc :) Z góry bardzo dziękuje :)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 426 Data: 3/20/2013 11:50:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odbloku

    Temat
    Doping

    Siemka. Od marca do polowy sierpnia leciałem na enanie 250mg/5dni i nandrolonie 250mg/7 dni. W polowie wzialem 5000 hcg, teraz po skonczeniu 30 tab clomidu. Samopoczucie oki ale libido strasznie slabe. Co moge jeszcze zrobić zeby lepiej odblokowac sie ? Wziac znowu hcg i dokupic clomidu ?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 485 Data: 9/11/2014 7:55:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Brzuszki Prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam wielka prośbe , mam do zaliczenia sprawdzian z WF musze zrobic przez dwie minuty 60 brzuszków , problem jest w tym ze jak robie skłony zrobie tylko 40-45 i nie moge juz wytrzymac na brzuch bardzo bym prosił o porade jak to fachowo robic z góry dzikuje Pozdrawiam Tomek

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 575 Data: 5/10/2015 1:14:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o mala pomoc trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemano wszystkim prosze was o dokladny trening 4 dniowy czwicze juz prawie 3 lata ale teraz zmienilem silownie i nie jest zbyd dobrze wyposarzona nie mam wyciagu i marzyn prosze o trening na mase iz nogami i brzuhem drazek posiadam z gory dzieki

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 938 Data: 2/21/2007 6:49:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu (wyciskanie 20% wiecej)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Ćwiczę juz około 8 miesięcy. Mój wzrost to około 182cm, waga 75 kg, a rekord w wyciskaniu 80 kg. Założyłem sie z kumplami, ze do wakacji będę miał 100 na licznkiu, wiec pytam sie juz teraz, czy jest to mozliwe. Jesli tak to jak powinien wygladac moj trening?

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 618 Data: 2/26/2008 11:15:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na masę pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Potrzebuje wybrać jakikolwiek plan na masę, bądź coś stworzyć, chcę jak najszybciej przybrać na wadze. W tej chwili jestem w takim jakby zastoju, nie ma efektów, ale nie zniechęcam się. Potrzebuje po prostu pomocy, jaki plan wybrać nie mogę się zdecydować aby był dobry.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 528 Data: 4/3/2013 10:59:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebuję ułożyć plan treningowy zarowno na rozbudowie muskulatury, jak i spaleniu tłuszczu. Jestem gotow na wielki wysilek. Prosze o suplementy. Mam hantle. Prosze o efektowny plan i by mogl być dłużej stosowany. Bardzo prosze, zalezy mi na wielkich efektach. Z gory dziekuję.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 527 Data: 3/25/2011 9:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy treningu silowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym zacząć trening siłowy tylko nie wiem jak do tego podejść w sensie chodzi mi o to że nie wiem ile seri i po ile powtórzeń , i ile cw wykonywac . Prosze o pomoc , z góry dzięki ; ) Zmieniony przez - zebertinio w dniu 2013-04-11 21:19:40

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 581 Data: 4/11/2013 9:18:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. 30 Tren i 20 sustanolu. Tren do drugi dzień a susta co 4 dni. Jak teraz się odblokować? Ostatnio zastrzyk był 7 dni temu. HCG 5000J, biłem 3 dni temu. Mam jeszcze HCG i clomid. Ktoś mógłby coś podpowiedzieć. Zmieniony przez - odnowa1222 w dniu 2022-03-25 08:10:41

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 276 Data: 3/25/2022 8:09:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla poczatkujacych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    hmmm mam problem nie cwiczylem ponad rok z powodu kontuzji dosc powaznej bo zlamalem reke w 3 miejscach czy ktos mugl by zaproponowac terening na mase ktory by nie byl zacieszki po takim wypadku??

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 869 Data: 4/24/2004 5:48:27 PM Liczba szacunów: 0
  • A6W Proszę o Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Mam 17 lat i chcę zrobić a6w, tylko nasuwa mi się jedno pytanie. Czy jeżeli jestem bardzo szczupły to uda mi się powiększyć i wyrzeżbić mięśnie brzucha? Czy jest sens w takim przypadku zaczynać to ćwiczenie bez jakiejkolwiek specjalistycznej diety?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 654 Data: 10/23/2009 4:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • odżywki pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam chciał bym zakupić jakieś nie drogie i dobre odżywki, nie wiem właśnie czy w moim wieku i stażu jeszcze mozna gdyż mam 16 lat i chodziłem na siłownie regularnie 3 miesiące i miałem przerwe sporą i teraz znów chodze regularnie. z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 10/28/2010 6:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam! Potrzebuje rady jak ułożyc sobie program treningowy,z jednym małym "ale" Posiadam mianowicie w domu tylko ławke z sztangą i sztangielki Do siłowni iść nie moge wiec zostaje mi ćwiczenie w domu Zgory dziekuje za pomoc i podpowiedzi Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 761 Data: 11/19/2005 10:00:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w kupnie gryfa łamanego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Jaki gryf jest lepszy gryf łamany czy gryf mocno łamany??

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2783 Data: 2/20/2007 8:58:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy Pomoc plan na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem poczatkujaco osoba chcialbym troche potrenowac na mase i na powiekszenie parti miesni mam 20 lat 178 i waze 62 kg posiadam laweczke z modliteewnikiem gryf prosty , klamany hantelki i obciazenie ok 70 kg...moze mi ktos rozpisac plan i odzywianie z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 648 Data: 9/3/2008 4:22:56 PM Liczba szacunów: 0