SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • POMOC DLA "ZAGUBIONEGO" POCZĄTKUJĄCEGO

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z treningami. Średnio łapie się na tej stronie, nie mogę znaleźć potrzebnych mi informacji( za duuużo dla mnie tu tego wszystkiego i średnio ogarniam ta strone)Prosiłbym o pomoc w znalezieniu jakiś linków do informacji dla takiego początkującego jak ja. Dodam, że jestem wyjątkowym osobnikiem ( 52kg, 180cm). Jeżeli są jakieś osoby, będące [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 454 Data: 2010-02-05 23:34:17 Liczba szacunów: 0
  • Piersi oraz brzuch - co i jak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Wiem, że były już takie tematy, jednak podam tu możliwie dużo informacji aby indywidualnie podejść do tematu i proszę o pomoc. Mam 18lat i posiadam dość dużo tłuszczu na brzuchu, z przodu i po bokach oraz na nieco piersiach. Nogi też mam dość grube. Poniżej podam wszystkie myślę, że ważne wymiary: Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 83 Wzrost [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2011-11-03 16:21:32 Liczba szacunów: 0
  • POMOCY REDUKCJA TKANKI TLUSZCZOWEJ

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] itp jestem ślepy w tym temacie...odżywianie.. zawsze jadłem co popadnie bo budowałem mase,ale po długim braku siłowni zrobił się ze mnie flak.. A więc prosze o wszelka pomoc w ulozeniu diety, aerobów w dany dzień, a takze w dni treningowe(silownia). POMOCY Pozdrowienia Chemiczny (Jeśli będą potrzebne zdjęcia mojej sylwetki,proszę się [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1017 Data: 2013-01-22 23:45:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam probuje ulozyc trening na mase. Czytal;em troche artykulow i patrzylem na forum Wiem ze dalej mam za duzo serii wiec prosze o pomoc Co wywalic lub dodac i czy dobra jest zestawienie partii miesni? Poniedzialek Miesnie klatki piersiowej • Lezac na lawce skosnej glowa w gore wyciskanie sztangielek 4x(12,10,10,8) • Lezac na lawce poziomej [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 620 Data: 2009-02-05 10:40:58 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w wyborze suplementow

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mam z tym problemu ;)), moze nie trzymam jej tak restrykcyjnie jak bym chcial, ale zawsze jest ;) zmiana treningu oraz diety niestety juz nic nie pomaga :/ dlatego prosze o pomoc w wyborze suplementow do mojego pierwszego cyklu kreatynowego ;) budzet posiadam na chwile obecna niezbyt wielki bo ok 150 zl, ale muslalem, zeby narazie kupic cala [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2008-10-24 22:51:24 Liczba szacunów: 0
  • Poczatkujacy prosi o pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zacząłem chodzić na siłownie i nie mam żadnego planu po prostu ćwiczę 'jak popadnie'. Wiem, że jest to bez sensowne i nie efektywne i dlatego zwracam się do was z prośbą o pomoc w ułożeniu planu. Nie mam pojęcia jak się za to zabrać, czytałem już dużo tematów na waszym forum ale mimo to nie wiem za bardzo jak się zabrać za układanie takiego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2010-10-06 23:33:35 Liczba szacunów: 0
  • Gabki/ koncowki do sprzetu

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie dostalem. Szukalem tez na allegro pod haslami takimi jak gąbki, uchwyt, koncowki itd bo nie wiem jak sie to dokladnie nazywa niestety tez nic :/ Bede bardzo wdzieczny za pomoc strasznie potrzebuje ich zeby zalozyc na atlas wlasnej roboty do prostowania nog w siadzie (koncowki mam drewniane :/ wiec jak latwo sie domyslec cwiczenie na nich jest [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3833 Data: 2006-10-15 18:36:25 Liczba szacunów: 0
  • Rzezba

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] wyszukiwarka i, że wszystko git ale jakoś nie mogę nic dla siebie znaleźć, mianowicie: jeżeli znalazł by sie ktos kto może mieć dobry plan na rzeźbę to bardzo prosił bym o pomoc... Nie interesuje mnie jakiś tam planik na 3 dni - poprosu NIE CZUJE EFEKTÓW- żadnych... mam jakiś tam plan ale wszyscy mówią ze jest zły. tak więc jak ktoś jest chętny [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 718 Data: 2010-11-29 11:31:03 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć! Jest to mój pierwszy post na forum i od razu chciałbym poprosić o pomoc, a dokładnie o sprawdzenie diety na masę. Mam 18 lat, ważę ok 54kg przy 170cm wzrostu. O to co ułożyłem: Posiłek 1. Płatki owsiane 100g B13,50 W54,50 T7,00 E420,20 Białko jaja kurzego 50g B5,50 W0,40 T0,00 E23,60 Oliwa z oliwek 15g B0,00 W0,00 T13,74 E123,66 Posiłek 2. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2012-02-15 16:59:17 Liczba szacunów: 0
  • Gorąca prośba o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, mam do Was prośbę o pomoc w ułożeniu diety. zapotrzebowanie kaloryczne 2500 - 2800 kcal wiek 20lat, waga 76kg cel-rozbudowa mięśni unikając możliwie obrastania w tłuszcz. przeciwwskazania:nadciśnienie tętnicze. śniadanie - płatki owsiane+mleko+ 2 surowe jajka+suszone owoce np. żurawina II śniadanie - 2 kanapki z masłem orzechowym i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 638 Data: 2012-02-28 00:00:10 Liczba szacunów: 4
  • prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety mam 17 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mi wchodzi (sam bez żadnych dodatków) . Makaron z serem białym . Jeśli chodzi o mięsa /ryby to nastawiam się na gotowane lub przysadzane na parze wodnej .Owoce i warzywa. Itd. Itd. Nie będę już wymieniał reszty produktów ,zdaję się na Waszą pomoc w ułożeniu dla mnie diety .Z góry bardzo dziękuję za pomoc PS. Chce zażywać zestaw witamin Olimp.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 661 Data: 2011-03-14 20:23:27 Liczba szacunów: 0
  • Cm3 niedziała...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] diecie jest ze nie moge jesc gdy wstane o 7 rano dopiero czuje ze o 9 moge jesc dalej jedyna waga pale papierosy juz rowne 5lat pale poniewaz uwazam ze ona nie szkodzi na branie jablczanu prosze o pomoc powiedzcie jaki blad robie? za malo biore kaspulek czy co nw prosze o pomoc sorry za bledy i jeszcze jedno jesli zasmiecam forum to przepraszam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 761 Data: 2014-12-01 21:10:51 Liczba szacunów: 0
  • Trening początkujący/problem z plecami

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mógłby mi ktoś pomoc w ułożeniu planu treningowego który będzie oszczędzał moje plecy ponieważ mam z nimi spory kłopot (dyskopatia, zwężenie kanału dotyczy odcinka lędźwiowego) a mimo to chciałbym trenować żeby poprawić sylwetkę, dodam jeszcze ze zależny mi na poprawie wyglądu klatki piersiowej która nie wygląda tak jak powinna wyglądać co [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 2009-12-15 22:04:34 Liczba szacunów: 0
  • Dieta 14-latka do poprawy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przydało z tym ryzem tak żeby to smak miało no i szklanka mleka na noc: płatki z mlekiem moze wydać wam sie głupia ta dieta no i macie racje (nigdy diety nie układałem)ale sprubowałem i czekam na pomoc mam 15lat 187cm i 68kg jetsem bardzo aktywny jak moge to cały dzień nie ma mnie w domu i zajmuje sie sportem.Dobra to tyle licze na waszą pomoc

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2454 Data: 2006-04-30 19:20:02 Liczba szacunów: 0
  • Trening ogolnorozwojowy

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam Chce sobie ujednolicic treningii kondycyjny i ogolnorozwojowy. I tu sie zwracam z prosba o pomoc w ustaleniu takiego, a moze ktos stosuje podobny juz i moze sie podzielic jakimis radami, przemysleniami. Pare informacji o mnie, ktore moga pomoc w udzielaniu pomocy :) wiek: 22 lata waga: 85 kg wzrost: 187 cm dodaktowo chcialbym powiedziec, ze [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4308 Data: 2005-08-25 01:35:22 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Prosze o pomoc w rozpisce Pro chem lab Enanthate 300(ilosc nieograniczona) + Malay Tiger Decanol-200 (26amp/ml) 1. WIEK: 29 2. WAGA: 80 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 37 -klatka: 105 -udo: -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata z przerwami 6. DIETA: na mase -białko: + -węglowodany: ++ -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1697 Data: 2014-06-24 11:17:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie ułożyć odpowiedni plan treningowy.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] porządnie wziąć się za siebie. Do tej pory trenowałem całe ciało podczas jednej sesji. Po tych 4 miesiącach są znikome efekty, ale to kropla w morzu potrzeb. Proszę więc o pomoc. Z góry dzięki za wszelką pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: ćwiczyłem w domu [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 855 Data: 2010-03-30 18:58:21 Liczba szacunów: 0
  • [...] rację? Marco Ruas: Nie tym razem. Przyleciałem pomóc Pedro Rizzo, ponieważ będzie walczył w PRIDE 26 czerwca. Opusciłem moją akademię tam, w USA, i przyleciałem tutaj z pomocą. Tatame: Pedro przyznał, że jestes osobą, która nauczyła go najwięcej i że jesteś bardzo ważną osobą na jego treningach. Ruas: Zawsze trenowaliśmy razem; to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1378 Data: 2005-06-24 13:27:10 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Prosze o pomoc!! Mam 28 lat Waze 74 kg Mam 179 cm wzrostu Mozna powiedziec ze jestem poczatkujacy i chcialbym zaczac od FBW Potrzebuje plan treningowy FBW a wlasciwie to 1 zestaw ten sam na 3 dni Czy mozelepiej uzyc 2 zestawow? Na forum znalazłem ten: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 3s Plecy: Wiosłowanie sztanga 3s Klatka: Wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 401 Data: 2011-03-15 22:03:50 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy - dieta redukcyjna, jak zacząć

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie, jak chyba większość kobiet, chciałabym schudnać dosc znacznie. Udało mi sie już schudnac 28 kg, ale było to za pomocą głodówki i niestety 10 kg przybyło. Teraz chcę raz na zawsze pozbyć się zbędnych kilogramów i proszę o pomoc. Czytałam wiele artykułów z tego forum, jednak wiadomosci są tak porozrzucane, że nie wiem, za co zabrać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2693 Data: 2011-04-29 13:41:09 Liczba szacunów: 0