SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ciezki przypadek - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na pozbycie sie takich bulimicznych napadow bo moze i teraz nie jestem pulchna ale jesli sobie z tym nie poradze teraz to co bedzie za pare miesiecy lub lat. Interesuje mnie czy ktos z was zna przyczyny takich zaburzen. Tak czy inaczej dziekuje za pomoc i dobre słowo Pozdrawiam faber est quisque suae fortunae - każdy jest kowalem własnego losu

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 6/16/2003 9:06:28 PM Liczba szacunów: 0
  • ciezki przypadek - prosze o pomoc

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem zdumiona ze az tylu ekspertow sie zainteresowalo. Cieszy mnie to niesamowicie bo faktycznie obecnie jest to dla mnie duzy problem i jestem wdzieczna ze chcecie mi pomoc. Desire masz całkowita racje! Chyba musze troche to uregulowac bo zauwazylam ze odczuwam ssanie w zoladku juz godzine po sniadaniu (a nie wcinam zadnych platkow o [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4838 Data: 6/17/2003 11:59:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W takim razie postaram się coś wykombinować i zamieszczę tutaj. Wielkie dzięki za pomoc! Mam tylko pewną obawę...Czy przez to, że trening póki co nie jest ciężki, nie dojdzie do tego, że owa pozostałość po tłuszczu się powiększy przez masową dietę lub kompletnie nie ulegnie zmniejszeniu? Nie chciałbym zbudować mięśni min mam nadzieję sześciopaka, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 10/15/2012 11:28:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla adepta i ocena jego diety cud :D

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jabłko 200g W: 20g, kcal: ok 90 Danie nr5: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Mintaj świeży 50g B: 19g, T: 3g, W: 72g, kcal: 392 Danie nr6: Twaróg chudy 50g Oliwa z oliwek 10ml Orzechy włoskie 20g B: 15g, T: 22g, W: 4g, kcal: 257 RAZEM B: ok 136g, T: ok 62g, W: ok 382g, kcal: 2600 I jak w tamtych postach, będę ogromnie wdzięczny za pomoc;)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1363 Data: 10/16/2012 12:37:27 AM Liczba szacunów: 0
  • [DT] Solidna Redukcja Plan 75 dniowy :)

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Dzień 2 (75) Plan trenigowy: HIIT Dieta: Problem: Witam ponownie, piszę do was z prośbą o pomoc, mianowicie, wyjeżdżam na wakacje, nie będę miał możliwości utrzymania odpowiedniego poziomu białka, dlatego chciałbym jakoś te białko z jajek zamienić na coś innego, czytałem coś o odżywkach białkowych, będzie to dobre ? Brałbym to rano przed [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1174 Data: 7/13/2013 12:09:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Obliques, dobre porownanie ;) wyczytalam, ze taka proporcja jest ok. Ale posiedzialam troche dluzej na forum i jednak musze zmniejszyc ww. Nie bede wam juz zawracac glowy, myslalam ze latwo tu o pomoc, ale jakos sama dam rade. Mozecie ucunac ten post, bo wg mnie jest zbedny Pozdrawiam :) Zmieniony przez - fitka w dniu 2013-07-23 14:42:52

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 7/23/2013 2:40:10 PM Liczba szacunów: 0
  • No ja mam nadzieję! Wiesz,że liczę na Twoją pomoc!!

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 5/5/2013 10:59:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Grzeczna dziewczynka :-) teraz tylko kiełbaskę wyrzuć, dorzuć w to miejsce pełnowartościowe białko do 130g i będzie oki. Sporo tego mięsa w ostatnim posiłku :-) W 2 i 3 posiłku za mało białka. Tyle mogę Ci pomóc. Nie wiem co mówiły szefowe o nabiale ale zwykle zalecają do 150 g na dzień. 10 g mleka na śniadanie? ło matko toż to 1 łyżka stołowa, [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5051 Data: 5/6/2013 10:03:10 PM Liczba szacunów: 0
  • 67 kg --> 180 cm masa masa i masa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Tutaj taki jadłospis , wiem że z wengli nie zeszłem ale nie wiem co odjąć a co dodać na ich miejsce... może ktoś podpowie poprawi lub jak plan jest bardzo fatalny...sprubuje cos ułożyć wybierając dania z tych wszystkich diet co napisałem BARDZO BYM BYŁ WDZIĘCZNY ZA POMOC W STWORZENIU DOBREJ DIETY... oczywiście powiem że do tego planu dodam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3170 Data: 8/1/2012 9:10:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Trenin na masę w systemie 3 dniowym

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Pozdrawiam pakerów :) Zmieniony przez - daroz078 w dniu 2016-07-31 16:31:12

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 570 Data: 7/31/2016 3:53:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ogólnorozwojowy czyli wszystkie ćwiczenia na wszystkie partie w jednym dniu? Czy to podzielić na serie? W Twoim planie dla początkujących Mawashi jest 5 różnych ćwiczeń na duże i 4 ćwiczenia na małe partie mięśniowe (, tak? Czuję że zaraz ktoś mnie zjedzie , przepraszam za swoją niewiedzę czytałem o tym ale się już pomieszałem. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 8/12/2008 1:37:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc i za SOGa Ułożyłem taki plan: 1. Brzuszki ze skrętem tułowia - 15 powtórzeń 2. Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 2a. Przysiady klasyczne (lub na jednej nodze) bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń – łatwe 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 8/12/2008 6:00:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dzięki za pomoc Mawashi Łap SOG'a Pozdro

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 8/14/2008 2:28:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, nie wiem czy dalej ćwiczyć ACT czy rozdzielić trening na różne partie w dany dzień? SOGa dam :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2204 Data: 8/3/2009 7:27:36 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Cel treningowy : nabranie masy, siły oraz rzeźba - to co w koncu? Dieta : zamierzam wprowadzić ale mam problem z jej ułożeniem jeśli mógłby ktoś pomóc byłbym wdzięczny - Dzial odzywianie. Wyniki silowe: Wl: MC: SQ: ------ staz 2 miesiace jak cwiczyles wczesniej/ostanio/ wogole.? cwiczymy w poniedzialek srode i piatek gateway - krfa pierwszy [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 8/24/2009 8:15:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Czyli trening powinen wygladac tak: - Rozgrzewka - Trening wlasciwy (2 lub wiecej obwodow w zaleznosci ile juz trenujemy) - Stretching po zakonczeniu treningu wlasciwego (x obwodow) Dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 870 Data: 8/20/2011 8:55:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna po cyklu?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki wielkie za pomoc! Do zamknięcia

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 9/21/2014 10:39:00 AM Liczba szacunów: 0
  • po trenie miałem alat - 1009 aspad - 806 dwa tygodnie brania essentiale forte i wyniki w normie, tylko co do zaleczenia watroby moge Ci pomóc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 15649 Data: 8/20/2012 10:07:21 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna. prosze o ocene i porady

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dzieki za pomoc.. lap SOGa <fruuu>

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1970 Data: 3/11/2008 2:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa zalewa mnie tłuszczem;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No zamiast tego trzeciego ryzu wzuce najwyzej 3 kromki razowca :) a tłuszczy tylko uzywam przy smazeniu na oliwie sobie smaze ;) czyli zmniejsze ww dzieki za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 12434 Data: 1/13/2012 1:13:26 PM Liczba szacunów: 0