SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na redukcje do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dzienne zapotrzebowanie na kalorie wyszło mi że potrzebuje 2697,25 kcal przy wadze 85kg i wzroście 190cm ćwicze 3 razy w tygodniu do półtorej godziny maximum, od tego zapotrzebowania odjąłem 300kcal i wychodzi mi 2397,25kcal na dzień. I moje pytanie brzmi czy dobrze skomponowałem dietke. Proszę o ewentualne poprawki i z góry dziękuję wam za pomoc

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 554 Data: 1/26/2011 12:04:09 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pronabol

    Temat
    Doping

    [...] się na doping, jednorazowo. Kumpel zaproponował mi Pronabol podobno to dobry środek lepszy od metki, pronabol jest 10mg firmy LYKA. Czy to dobry środek ? jak go stosować ? PS: w gre wchodza tylko sterydy doustne, moim priorytetem jest masa, zakupoiłem już potrzebne witamiknki i suple jako uzupelnienie diety. Pozdrawiam z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4053 Data: 6/3/2008 12:58:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam 15 lat

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakieś sterydy i prosze was o rade interesuje mnie cykl mety 100 tabsów powiem cos o sobie: 15 lat waga: 75kg wzrost: 178cm na klatke : 80 kg w bicepsie: 39 cm prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 73 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa mięśniowa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: jiu jitsu [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2013 Data: 6/20/2010 3:04:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie, Nazywam się Tomek i potrzebuje fachowej pomocy w korekcie diety, którą sporządziłem na podstawie dziennego zapotrzebowania mojego organizmu. Przygodę z siłownią rozpocząłem już dawno temu, było wiele podejść lecz każde kończyło się zaniechaniem do ćwiczeń z powodu nieodpowiedniej diety lub jej brak a wiadomo że dieta to 70% [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 733 Data: 12/1/2013 6:05:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Pomidor 100 g Oliwa z oliwek 15 g Twaróg półtłusty 60g Suma dobowa: 3147 kcal 133 g białka 382 g węglowodanów 118 g tłuszczu Ilość posiłków i rodzaj diety wynikają z mojego dość napiętego planu dnia niestety :/ Z góry dziękuje za pomoc! Zmieniony przez - dash17 w dniu 2014-03-01 20:50:05 Zmieniony przez - dash17 w dniu 2014-03-01 20:53:20

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 763 Data: 3/1/2014 8:49:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mam zamiaru niszczyc organizmu taka iloscia zastanawiam sie czy gdybym bral 10mg z rana po sniadaniu albo 5 po sniadaniu i 5 okolo 12 przez powiedzmy 20 dni czy mogloby to w pomoc? tak czy inaczej musze zaczac sie ruszac zeby rozciagnc miesnie i wzmocnic plecy i czy po takiej ilosci potrzebowałbym odbloku i mogloby to jakos mocno negatywnie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 9/8/2015 5:56:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tosty jako element codziennej diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] posilku w pracy, bo nie musze siadac z zimnym, suchym ryzem z kura czy innym wymyslnym daniem pochlaniajacym duzo czasu. Generalnie to wegli jest okolo 500g wiec ciezko tez zadbac by byly to w pelni czyste wegle. Czekam na sugestie, czy ten chleb pasuje na codzien? Czy moze wymienic na jakis zytni czy cokolwiek innego. Dziekuej za pomoc :)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3933 Data: 9/30/2018 7:30:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. W związku z tym że nie mam odpowiedniej wiedzy na ten temat, prosiłbym o pomoc i wskazówki w ocenie/rozpisaniu cyklu. Celem jest rekompozycja. 1-12 enan 250 mg e4d inhibitor aromatazy - od początku - zapobiegawczo przeciw ginekomastii - w celu zbicia estrogenów /ze wzgl na wysoki poziom BF i nasiloną aromatyzacje zachodzącą w tkance [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 313 Data: 3/15/2021 11:39:47 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta pół na pół

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i jajko. I tak codziennie. Bedzie dobrze? Mam dwa pytania : 1. Czy taka dietka mi styknie jak chce sobie rzeźbę zrobić? 2. Jakie są sposoby na cycek kurczaka? Bo nie chce mi sie codziennie go robić... czy mogę zrobić raz i tak żeby mi starczył na dwa dni? Tylko z czym najlepiej? 3. Czym można zamienić pierś kurczaka? Tuńczykiem? Za pomoc SOG'i.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1612 Data: 4/30/2010 3:08:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • która kreatyna? Universal, czy Dymatize?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] normalnie u mnie w sklepie kosztuje ona 68zł, teraz promocja na 39 i własnie dlatego ona mnie przekonuje bardziej, ze względu na to, że poza promocją, bym nawet o niej nie myslał. dzieki za pomoc z góry siłacze ! :) Zmieniony przez - Logitechh w dniu 2015-01-09 02:58:49

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 862 Data: 1/9/2015 2:58:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • coraz gorzej...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale po jakimś czasie wybiłem się w gore i dojechałem do rekordu 90kg. Zrobiłem 2 tyg. przerwy i spadłem o 8 kg od tygodnia nie moge sie wybic i nie wiem co robić. Prosze o pomoc!!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 70kg Wzrost: 185 Cel treningowy: masa rzeżba Staż treningowy na słowni: 4 miesiące Uprawiane inne sporty: piłka [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 11/15/2008 6:08:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie odnośnie siły

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kiedyś ćwiczyła ze mną na siłowni jakies 3 lata temu i nie było tak tragicznie. Powiedzcie mi czy to normalne ze jest tak słaba i wszystko uda nam się nadgonić czy może ma jakiś niedowład mięśni i trzeba by się z lekarzem skontaktować ? Dodam ze z rozpaczy odstąpiłem jej 300g kreatyny mając nadzieje ze to da jej troszkę siły. Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 596 Data: 9/26/2010 11:13:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer - Jaki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Serdecznie Mam taką sprawę, otóż potrzebuje kupić gainer żeby pomóc w przybraniu kilku kilo :). Jako że nie orientuje się w nowych produktach a widzę że trochę ich się narobiło na rynku. Chciałbym wybrać najlepszy, poprzednio brałem Mutant Mass i sobie chwaliłem oraz volu mass. Dzisiaj jako że na promocji był gain bolic 6000 więc kupiłem [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1241 Data: 3/18/2011 3:26:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Szybkie pytanie - szybka odpowiedź??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka. Nie widziałem tu tematu typu "Pojedyncze pytania" wiec pisze osobny. Mam brata, któremu nie umiem pomóc więc pisze jaki ma problem. Oto to co napisał: "Wiec moja sprawa wyglada tak - mam za małą klatke piersiową i troche za duży brzuch - nie wyglada to tragicznie ale nie podoba mi sie lekki tłuszcz. i nie wiem co zrobic - czy masa czy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2205 Data: 4/8/2007 8:15:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od czego zacząć??

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co mozecie polecic jaki plan treningu i jakie odzywki na poczatek, poniewaz chce tez od razu pomagac sobie suplementami.....Mam 25 lat 192 cm i 103 kg z gory dzieki za pomoc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 103 Wzrost: 192 Cel treningowy: spalenie tłuszczu rozbudowa miesni Staż treningowy na słowni: 3 tyg Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 670 Data: 6/24/2010 10:32:25 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalacz tłuszczu - jaki?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] praca za granice poki co nie pozwala mi wybrac sie na silownie. Jest jednak jeden plus, do pracy codziennie dojezdzam rowerem, 3km w jedna strone. W domu mam hantelki i drazek. Nie jest to za wiele, ale do tego dochodza pompki, brzuszki w roznych postaciach. Bardzo bym byl wdzieczny za pomoc w dobraniu odpowiedniego spalacza. Pozdrawiam, Patryk.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/3/2014 8:15:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Jestem w beznadziejnej sytuacji i stwierdziłam, że nic nie jest mi w stanie pomóc . Od 3 miesięcy stosuję dietę 1500 kcal, pięć posiłków itd. Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu- 1,5-2,5 godz aerobów z odpowiednim tętnem plus siłownia 2-3 razy w tygodniu przed aerobami. Ani waga ani wymiary nie chcą drgnąć. Od dwóch tygodni nawet z powodu desperacji [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4744 Data: 5/20/2005 1:37:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj DT Reebok Crossfit - Szwecja.

    Temat
    Strength & Endurance

    [...] MMA( 2x5min round) w Szwecji Dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 3434kcal. B:152g/ W:305g/T:178g Z miska wciaz walcze,ucze sie, kombinuje.. (z racji tego tez wszalka pomoc, uwagi, sugestie mile widziane”! za ktore bede niezmiernie wdzieczny) Crossfit 3 x w tygodniu, SW 3 x w tygodniu. Suple Beta Alanine- xxl Nutrition.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 12/2/2012 2:13:21 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening mięśni brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cześć mam pytanie jaki ułożyć zestaw ćwiczeń na mięśnie brzucha aby nie tylko były widoczne górne mięśnie ale takze te dolne pod którymi zazwyczaj najwiecej jest tłuszczyku jakie powinny być podstawowe ćwiczenia aby wzmocnić mieście a z drugiej strony żeby pozbyć sie zbednego tłuszczyku Dzięki za pomoc Pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5443 Data: 8/14/2007 12:04:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkująca x(

    Temat
    Ladies SFD

    [...] jej używać jako koła ratunkowego x/...no i większość również odłożyła sie na udach i pośladkach.Od lutego mam zamiar chodzić na fitness i siłownie,ale chciałabym aby ktoś mi doradził co wybrać,jakie ćwiczenia i może doradził jakąś dietę (z mięsa jadam tylko drób i ryby ,jestem semiwegetarianką).Byłabym bardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc xD

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 2993 Data: 1/17/2013 9:54:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)