[...] kalorie i wszystko powyliczam będę dalej redukował tkankę? Czy może mój organizm się przez ten czas przyzwyczaił i nie będzie już reagował redukcyjnie? -Czy coś należy zrobić innego niż ułożenie właściwej diety? Jakieś wolniejsze zwiększanie kalorii czy od raz zwiększyć tak jak powinno być? Proszę o wszelkie rady i z góry dziękuję za pomoc!!
Witam chcialbym ponizszy trening rozplanowac na 4 i dodac do tego cwiczenia na nogi bardzo prosze o pomoc i korekty. Dzień 1 Poniedziałek Klatka 1. Wyciskanie sztangi w leżeniu na poziomej - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 2. Wyciskanie sztangi w leżeniu na skośnej głową w górę - 12x10x8x6 (zwiększanie ciężaru) 3. Rozpiętki - 12x10x8x6 Triceps 1. [...]
witam wszystkich prosilbym o ocene mojego planu treningowego i ewentualne poprawki. z gory dzieki za pomoc. i takie pytanko: w jaki sposob mam zwiekszyc maxa w drugim makrocyklu? dodajac poprostu pare kilo czy na nowo ustalac max? a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - 1s - Uginania nóg w leżeniu - 1s - Wspięcia na palce w [...]
[...] nie z racji tego że juz dzienną porcje kcal wszamał? przyjmijmy ze spożył do tej 17.30 swoja dzienna porcje białka, przyjął mniej niż planowo węgli ale za to więcej tłuszczy. Celowo dałem tutaj przykład endomorfika gdyż najtrudniej jest im uzyskać czysta masę mieśniową i musza bardziej się pilnować aby się nie zalać. Z góry dzieki za pomoc :)
[...] dobrze wszystko wyciąłem. Teraz pytanie czy dalej dobrze byłoby go brać czy pojawiły się jakieś fajne nowości na rynku? Dużo dobrego słyszałem o Dexaprine, myślicie, że warto? Wpadłem też na pomysł, żeby zakupić taki zestaw: Dexaprine + Target A2 + Cannibal Claw, ale nie jestem pewnien czy warto, czy nie za wcześnie. Z góry dzięki za pomoc
[...] odstającym mostkiem) biceps bez napinania - 32 cm udo - 54 cm wyciskanie na ławce płaskiej - 60kg 4 razy staż treningowy - 5 miesięcy Wiem, że ułożenie takiego planu jest napewno żmudnym zajęciem, ale bardzo liczę na Waszą pomoc:) z góry dziękuję. Jeżeli czegoś zapomniałem napisać to proszę o informację na forum albo gadu gadu ( 3984864 ).
[...] podporze tyłem NOGI przysiady 4 serie po 20 Trening areobowy bieganie (codziennie rano po około 15 min na początek) rowerek stacjonarny (codziennie po 60 min) Mam też kilka pytań: Czy robic ten trening codziennie? Czy jest wystarczająca ilość ćwiczeń seri i powtórzeń? Coś dodać czy odjąć? Dzięki z góry za wszystkie rady, uwagi i pomoc. Pozdrawiam
[...] który dochodzi aż do ucha;//:( Nie wiem co jest grane, co to może być?:/ Oczywiście pójdę do lekarza, tylko do jakiego lekarza się zgłosić? Z góry dziękuję wszystkim za pomoc i pozdrawiam! Edit: Nie wiem czy to może mieć coś wspólnego z wyrastającymi zębami mądrości? Dzisiaj zauważyłem, że wyrosły mi 2 zęby mądrości u góry, i 2 u dołu, z tym [...]
[...] OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:Brak 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA:cukrzyca typu 1 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:Brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:100 -martwy ciąg:140 -przysiad: 160 Proszę o fachowa pomoc i Pozdrawiam;)
[...] lubię czasami zjeść jakieś jabłko czy inny owoc np, pomarańcza, mandarynka. Do posiłków dodaje rożne warzywa, nie wymieniałem ich wszystkich np papryka, pomidor, ogórki konserwowe i kiszone, sałatki z kapusty, warzywa mrożone. Pije dużo wody. To tyle, proszę o ocenę i ew pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97549cca82244a02b758ccf60036f1ce.jpg
[...] sie tylko tym ile jej zostanie wchloniete do organizmu"-jego slowa :P, ale wole sie upewnic :) Jesli warto zrobic taki cykl, to moze zamienic GB na cos innego ? Gainery i bialka nie wchodza w gre, diete mam dopieta na ostatni guzik. aha jestem uzalezniony od pudelek z gory dzieki za pomoc Zmieniony przez - peko1234 w dniu 2007-01-27 17:18:02
Witam.. temat pewnie wyświechtany, ale potrzebuję pomocy w tej materii. Moje 'parametry' to : 170 wz. 70kg wiek: 20 lat. Mógłby ktoś mi podać dietę ( najlepiej konkretne dania o konkretnych porach dnia ) oraz zestaw treningów by przybrać masę zrzucić tłuszcz oraz móc sobie wyrzeźbić mięśnie ciała ? Nie chodzi mi o posture a'la Pudzian. Tylko [...]
Cześć, szybkie pytanie... wyżej w ankiecie macie wszystkie informacje, dlatego czekam na ewentualną pomoc w doborze odpowiedniego spalacza. Cel to redukcja od początku stycznia do nawet kwietnia, aby maksymalnie się wyciąć i już mieć plażową sylwetkę. Moim największym problemem jest odkładanie się dużych ilości fatu na pośladkach i udach. Często [...]
[...] aktualnie jestem na cyklu kreatyny (+ glukoza i tauryna) trenuje 3 dni w tygodniu poniedzialek: -klatka -barki -biceps sroda: -plecy -triceps -przedramiona piatek: -klatka -barki -biceps + triceps brzuch cwicze na kazdym treningu, nogi w zaleznosci od humoru :) prosze o pomoc i uwagi, jak to przekonstruowac zeby mialo rece i nogi :) dzieki pozdr
Witam!Mam taki mały problem Otóż postanowiłem sobie kupić bieżnie. Nie mam dużo pieniędzy, więc bieżnia musi być tania(bardzo!).Na allegro.pl znalazłem bieżnie do 400 zł. Co o tym sądzicie. Są to bieżnie magnetyczne, szczerze mówiąc nie wiem jaka jest różnica między magnetyczną, a elektryczną. Czy może ktoś mi pomóc. Czy warto kupić taką bieżnię? [...]
[...] + Kaptury Jedynie czego mi brakuje do pełnego planu treningowego to odpowiedni dobór ćwiczeń , jeżeli chodzi o brzuch to zdecydowałem się na "8 min ABS workout " http://www.youtube.com/watch?v=vkKCVCZe474 chociaż nie wiem czy jest to dobry wybór. Proszę was o pomoc w doborze odpowiednich ćwiczeń biorąc pod uwagę dostępny przeze mnie sprzęt .
[...] wiosłowanie - 15,15 NOGI przysiady ze sztanga na barkach - 12,10,10,8 prostowanie nog na maszynie - 15,15,15 wykroki - 20,20 ŁYDKI wspiecia stóp - 16,16,16 diety narazie nie stosuje zadnej poniewaz nie wiem jaka bardzo prosze o pomoc i korekty ... oraz ewentualnie jakas supplementacje najlepeij z firmy OLIMP :) pozdrawiam gorąco
[...] hantlami glowa w dol 12-10-10-8 4.Bramka/przenoszenie hantla nad glowa Wtorek: plecy 1.Drazek 4x max 2.MC 12-10-8-6 3.Sciagnie linki wyciagu dolnego na najszersze/wioslowanie polsztanga 12-10-8-6 4.Wioslowanie sztanga podchwytem 12-10-8-6 Sroda: bary+ bic-tric(superserie) Czwartek:odpoczynek Piatek: nogi+brzuch Co wy na to? prosze o pomoc
proporcjonalnie moja masa nie wyglada tragicznie problemy głownie mam z brzuchem oraz boczkami ktore ciezko sie tyra.. prosze o pomoc w dobraniu spalacza, zastanawialem sie nad Xenadrine lub Viper Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: ~82 Wzrost: 184 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: - [...]
