SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy na redukcje tkanki tłuszczowej

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Jestem nowy na forum i dopiero zaczynam przygodę z siłownią. Proszę o pomoc w zbudowaniu planu treningowego na redukcje. Będę ćwiczyc 3 razy w tygodniu (poniedziałek, środa, piątek). Nie wiem czy na początek ćwiczyc ogólnorozwojówkę czy robić trening dzielony... Proszę o doradzenie co jest lepsze dla mnie. Chciałbym zrzucić jak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 831 Data: 1/6/2014 6:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] strona www.bestbody.com.pl była w porządku, poza tym robią co roku super ranking najlepszych spalaczy, ale w chwili obecniej nic juz tam nie jest dostępne od ręki. Moje pytanie więc do Was, gdzie znaleźć cos sprawdzonego i dobrego na uporczywy tłuszczyk, poprawę nastroju i chęci do ćwiczeń. Będę wdzięczny za pomoc w tym temacie :) Dzięki !

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 26 Data: 5/15/2023 10:30:52 PM Liczba szacunów: 0
  • PROBLEMY ZDROWOTNE LADIES

    Temat
    Ladies SFD

    Nie jestem formułowiczką z długim stażem ale uznałam, że potrzebny jest temat, w którym będzie można mówić o wstydliwych problemach zdrowotnych bądź kontuzjach. Wiem, że od zdrowia są lekarze ale jak każda z nas wie czasami ich porady są nieskuteczne , mam nadzieję ,że wśród Was drogie Ladies znajdą się takie , które chętnie posłużą jakąś radą , [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2134 Data: 6/30/2011 12:04:05 PM Liczba szacunów: 0
  • trening pod sztuki walki

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] o treningu uderzeń z guma czy też widziałem na jakimś filmiku treningowym, że fighterzy wiazali sobie nogi(nie wiem co to miało na celu). Chciałbym sensownie dobrac cwiczenia ich kolejnośc oraz czas wykonywania etc. Licze na wasza pomoc w odsyłaniu mnie do różnych artykułów oraz na propozycje tego jak taki trening miałby wyglądac. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1939 Data: 7/10/2012 9:41:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie mogę ułożyć dobrze zbilansowaną dietę?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, z góry przepraszam jeśli nie ten dział jednakże nie wiem gdzie mógłbym dodać ten temat. Otóż chciałbym ułożyć sobie dietę, lecz kompletnie nie mam zielonego pojęcia gdzie mogę znaleźć jakieś kalkulator albo chociażby podpowiedzi jak ułożyć dobrze zbilansowaną. Jestem na pograniczu załamania gdyż odchudzałem się na - jak to mówi mój lekarz - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 999 Data: 12/3/2015 9:27:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalenie tkanki tłuszczowej - Pomoc Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] białkowa) oraz opinie ludzi którzy na niej byli. Dieta jak dieta, jednak po tygodniu picia jogurtów lub 100g sera białego nie ma się energi na nic, na siłowni miałem mało siły, byłem osłabiony. Szukam diety, dzięki której będe mógł schudnąć, oraz najeść się na obiad i nie przytyć, oraz takiej, którą ktoś testował. Pozdrawiam i proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1393 Data: 9/28/2010 10:40:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Co efektywniejsze ??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ? W sumie podobne pytanie do pierwszego bo intensywnosc, zalezy m.in od ciezaru jak i od przerw miedzy seriami. W pierwszym przypadku ogolny ciezar bedzie wiekszy ale rowniez przerwy beda wieksze, wiec co lepsze. Moze nie tyle lepsze, bo to pewnie zalezy od celu treningu, a czym sie roznia oba 'podejscia' ? Dzieki za wszelka pomoc. Pozdr. LuKiK

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 2/3/2004 12:05:13 PM Liczba szacunów: 0
  • CP + mono

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] czy pomysl trenera z silki jest dobry? Co sadzicie na ten temat? 4. Po cylku chce przejsc na stala suplementacje. Czy 0,03g na kg ciala bedzie ok? Czy stosowac wtedy samo mono czy moze jablczanik bo mam na sqladzie (a chcialem go zachowac na kolejny cykl). 5. Czy w dni NT jest sens stosowac CP czy caly dzien jechac na mono? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1917 Data: 6/19/2006 12:12:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] , chodzi tu o mma szczególnie, więc chcę stworzyć taki kalendarz, zacząłem już składać, ale jak na razie to mało tych wydarzeń u mnie się znalazło więc dlatego proszę was o pomoc niech każdy kto zna jakieś zawody które mają się odbyć w tym roku(2011), turnieje itp. takie jak np ALMMA, proszę niech napisze, bo uważam że taki kalendarz się przyda [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1727 Data: 1/24/2011 6:47:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Ddieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 100g ryżu + pierś smażona na oleju + ogórek kiszony 22:00 40g System Protein 80 23:00 Śpie Nie wiem czy lepiej rozłożyć na 5 posiłków jak to zrobiłem czy na 6. Jestem szczupły więc mam chyba szybką przemianę materii więc 6 posiłków mogłoby jeszcze ją przyśpieszyć. Tak mi się wydaje ale proszę o ewentualną pomoc i poprawę tej diety. Pozdrawiam!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2121 Data: 3/31/2004 11:28:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] jaki to sie sposob ujawnia i wole dmuchac na zimne oraz sie upewnic czy nie jest to aby pierwszy objaw gino. jesli tak pytanie do Was czy mam to na razie zbagatelizowac , zarzucic jednorazowo wieksza dawke nolvy i b6 czy do konca cyklu brac nolve po 10 ,20mg a jesli tak to jak mialby wygladac pozniej odblok z nolva dzieki z odpowiedzi i pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2536 Data: 6/13/2008 9:53:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce naturalnie osiągnąć muskulature. Diety niemam jakiejś szczególnej-troche inaczej zacząłem jeść przez ostatni miesiąć,tzn wcześniej jadłem 3 posiłki dziennie +jakieś przekąski a teraz jadam 5-6posiłków średnich+ jakieś tam warzywo,owoc.Ograniczyłem też słodycze itp... Przepraszam że troche odbiegłem od tematu:] Proszę o pomoc,z góry dzięki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 556 Data: 3/19/2011 4:05:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW plan A i B

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na przyciąganie linki jednorącz dolnym wyciągiem (kupiłem brame - i nie bardzo lubię klasyczne wiosłowanie), dodałem łydki. Chciałbym żeby to był mój plan A i prosze o pomoc w konstrukcji planu B tu kliknij ----> PLAN A Moja siłownia składa się z ławki, stojaków (wolnostojących 170cm), gryfy wszelakiej maści, 90kg nakładu (mało :() prof. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 1/12/2013 4:59:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Spalacz? Rx6? Pomocy!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Potrzebuję potężnego spalacza, najlepiej najsilniejszego jaki jest dostępny na rynku. Proszę o waszą pomoc w wyborze. Zastanawiałem się nad RX6. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki 2) wiek : 16 3) waga/wzrost: 186 4) staż treningowy: około 3m 5) cel cyklu: spalenie tkanki tłuszczowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: Kreatyna 7) stosowane [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 11/7/2013 12:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, porady w schudnieciu

    Temat
    Ladies SFD

    [...] dół m lub l. Poradzcie coś, co robic moze jednak cos sie uda. wiem ze ktos moze powiedziec ze glupia jestem ale nie rozumiem tego jak schudnąc widocznie. Z góry dziekuje za pomoc, zdjecia wstawie pozniej. Ostatnie 2-3 tyg jem tylko warzywa, dorzucam do sałatek od czasu do czasu troche soczewicy lub troszke kurczaczka nie wiecej niz 50-100g i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 8/17/2011 11:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pare pytan od srednio-poczatkujacego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] domowa. Mam profesjonalny osprzet. Oprocz tego rowniez biegam czesto, nawet do 3 dni w tygodniu, gram w pilke co tydzien na hali. Czy nie mozecie mi podsunac jakichs linkow z dobrymi treningami na mase? z gory bardzo Wam dziekuje za pomoc oraz pozdrawiam, Krzysiu.. Przepraszam za ortografie, ale niestety nie mieszkam w Polsce od 10 roku zycia :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 1/29/2013 9:00:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 19 lat i ostatnio dostalem paczke METANOLONU 100 tabletek przez lyka labs od znajomego. Dawkowalem te tabletki zaczynajac tak : Pierwszy tydzien ---3 dziennie Drugi tydzien -- 4 dziennie Trzeci tydzien - 5 dziennie Czwarty tydzien - 6 dziennie. Dodam ze nie mialem nigdy stycznosci z zadnymi sterydami itp i z glupoty tez nie czytalem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 930 Data: 12/6/2015 1:09:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Sluchajcie pewnie bylo to tyle razy na forum itd... "Atlas cwiczen" wiem wiem rozpisalem sobie plan ale jest jednak taki troszke dziwny no poprostu mi nie pasuje,a w sprawach silowni jestem zielony mam Prosbe ułozcie mi jakis planik .... 5 dniowy ... i Czy mozna cwiczyc na mase jednoczesnie siłe ?(chyba nie);p Sprzet :Ławeczka,hantle,kg wystraczy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 544 Data: 2/3/2009 6:34:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Posiadam w domu gryf łamany, hantle, dosyć obciążenia, drążek rozporowy, expander. Niestety nie posiadam ławeczki, przez co nie za bardzo mam jak ćwiczyć klatke (chodzi o intensywność). To jest trening na wakacje, gdyż kumpel u którego jest siłka wyjeżdża i nie ma możliwości treningu. Mój trening to split (partia 2x w tygodniu, z podziałem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 5/1/2009 6:53:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem mojej babci,prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam takie pytanie,od razu powiem ze to dosyc dziwne ale chce pomoc mojej babci,otoz moja babacia ma 73 lata i jest chora na serce i na gosciec,wiekszych problemow niz problemy sercowo/cisnieniowe raczej nie sa znane i nie wystepuja...moja babcia miala uraz okolo roku temu,mianowicie zlamala noge i stracila w tedy duzo krwi,dostala [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2424 Data: 5/18/2009 11:48:35 AM Liczba szacunów: 0