Pomoc w ułozeniu planu

Jest to mój pierwszy plan treningowy, więc prosiłbym o pomoc w naniesieniu poprawek

Dzień I (klatka+ triceps):
Klatka:
Wyciskanie sztangi na ławce poziomej leżąc s.4 p.8-12
Wyciskanie sztangi skos górny s.4 p.8-12
Wyciskanie sztangi skos dolny s.4 p.8-12
Rozpiętki w bramie s.4 p.8-12

Triceps:
Wyciskanie francuskie sztangi leżąc s.3 p.8-12
Prostowanie przedramienia ze sztangielką w oparciu o ławkę s.3 p.8-12
Prostowanie przedramion na wyciągu nachwytem s.3 p.8-12

Dzień II (plecy+ biceps):
Plecy:
Ściąganie drążka wyciągu górnego za głowę s.4 p.8-12
Przyciąganie (wiosłowanie) klamer wyciągu dolnym s.4 p.8-12
Martwy ciąg s.4 p.8-12
Wznosy barków "szrugsy" s.4 p.8-12

Biceps:
Uginanie przedramion ze sztangą podchwytem s. p.8-12
Uginanie przedramion ze sztangą z podchwytem na modlitewniku s.3 p.8-12
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc z supinacją s.3 p.8-12
Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy s.3 p.8-12

Dzień III (barki):
Wyciskanie sztangi sprzed głowy na maszynie s.4 p.8-12
Unoszenie sztangi w przód na maszynie s.4.p8-12
Podciąganie sztangi do brody s.4 p.8-12
Wiosłowanie sztangą/ na maszynie s.4. p. 8-12
Rotacja wewnętrzna ramion s.4 p.8-12