SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z odchudzaniem...

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] z brzucha i ud ale czy to ma sens skoro pozbede sie tluszczu a skora ozostanie i w wyniku tego wymiary będą bardzo podobne? poniżej wypełniam ankietę.. Z góry dziękuję za pomoc Jeśli chodzi o dietę moj dzienny jadłospis wygląda mniej więcej tak : -śniadanie : 9 jajecznica z 3 jaj z pieczarkami na teflonie + 2 kromki chleba razowego + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 681 Data: 2012-09-13 12:35:09 Liczba szacunów: 0
  • Plan i porady dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Każdego dnia - brzuch - unoszenie nóg w podporze - 3x15 - skręty tułowia (maszyna) - 3x10 - ~30kg - skłony w leżeniu (głowa w dół) - 3x15 Z góry dziękuję za wszelkie rady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 73,5 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 815 Data: 2011-08-27 12:35:20 Liczba szacunów: 0
  • Pomóżcie z treningiem, dietą.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Z GÓRY PRZEPRASZAM ŻE TAK SIĘ ROZPISAŁEM, I ZAPRASZAM DO LEKTURY :) Witajcie ponowie drodzy przyjaciele forumowicze, obiecałem że wrócę i jestem, ale do rzeczy. O co mi chodzi ? Chciałbym prosić was abyście pomogli mi wybrać jakiś konkretny plan treningowy i nakierować mnie na jakąś diete (czego więcej, czego mnie itd.) i ewentualnie troszkę pomóc [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 2012-03-13 00:16:16 Liczba szacunów: 0
  • Ocena, pomoc i pytania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zredukować do 5 posiłków - ale jak? Czego się pozbyć, aby wszystko było dalej dobrze dobrane? I ma sens jedzenie więcej, aby nie schudnąć za bardzo po bieganiu? Bo łapy mam dosyć chude, tylko problem jest z tym brzuchem i bokami. Na WF zawsze katują nas bieganiem więc by mi się ta kondycja przydała. Z góry dzięki za pomoc i porady, pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1486 Data: 2011-06-27 20:49:21 Liczba szacunów: 0
  • Problem z regeneracją

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] zimie nawet nie mówię, bo 4 miesiące jechałem ciągle na rezerwie, potrafiłem nieraz nie spać dwie doby żeby później zasnąć na 24h(przy granicy z Hiszpanią przez 2 lata nie miałem niczego takiego jak zima), ale z tym raczej nic nie zrobię póki sam się nie przestawię. Jeśli macie jakieś pomysły, jak z tym walczyć, to będę wdzięczny za każdą pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 2012-06-12 15:03:56 Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie Klasyczne Kędzierzyn 24.08.2013

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] nieszczęśliwych wypadków. Mając tego świadomość wszyscy zawodnicy turnieju uczestniczą w nim na własną odpowiedzialność. Organizator gwarantuje zawodnikom pierwszą pomoc medyczną, jednak nie bierze odpowiedzialności za sportowe urazy i kontuzje zawodników powstałe w trakcie zawodów. W sprawach nie objętych niniejszym regulaminem [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 4190 Data: 2013-08-09 16:43:38 Liczba szacunów: 0
  • [...] z diety) 3. Na noc lepsze WPC czy C-6 ? 4. Na rano lepsze WPC czy C-6 ? 5. Stosować nadwyżkę kalorii z suplementów czy lepiej dołożyć coś do diety by 3500kcal było zapewnione a suplementy lądować ponad stan, czy lepiej tak jak mam 3000 kcal a suple jakieś 500 kcal nadwyżki gdyż nie chce się niewiadomo jak zalać ? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 874 Data: 2013-10-03 12:37:07 Liczba szacunów: 0
  • E-gabinet

    Temat
    Ladies SFD

    Coraz więcej z Was pisze do mnie z problemami związanymi z drobnymi urazami, zmianami przeciążeniowymi czy z prośbą o ocenę "krzywizn". Niestety, jako że żyję w wiecznym niedoczasie, wiele z tych próśb mi umyka, więc jeśli czyjś mail został bez odpowiedzi, to bardzo przepraszam. Żeby więcej nie dochodziło do takich sytuacji, to zakładam ten temat [...]

    Odpowiedzi: 113 Ilość wyświetleń: 15011 Data: 2012-12-08 19:53:38 Liczba szacunów: 5
  • [...] ból zmniejszył sie to zapewne wynik wydzielania endorfin, ale tylko chwilowo do paru godz po treningu, ale nie jest to objawem rozsądku gdyż bark powinien być unieruchomiony ( ale musiałęm ) miał ktoś z forumowiczów podobny problem, jak długo trwałą rehabilitacja, jakie rokowania, może jakieś pozycje książkowe znacie :) dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 10129 Data: 2009-01-25 16:36:26 Liczba szacunów: 0
  • Plan tygodnia 15+ (Łagodna ocena)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serek wiejski or mleko z płatkami kukurydzianymi(lub mussli) or kanapka z ciemnym pieczywem i z serem (bez masła), warzywa. Lunch: owoce or serek (w tym miejscu proszę o pomoc ) Obiad: (można jeść ziemniaki?) mięso smażone na suchej patelni, warzywa, , kluski, ryż, coś na parze, itp. Przekąska: ? Kolacja (coś się jeszcze powymyśla): (godzina [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2011-06-26 17:33:48 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę 186/68

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] także czy słonecznik łuskany nadaję się do tej „diety” :)? Po tygodniu moja waga się nie zmieniła, czy mam zatem zwiększyć ilość węgli? Jeśli tak to mam pewne obawy, że zaleje mnie tluszczem, tak jak kiedyś po gainerze…(wtedy jednak nie miałem zadnej diety, nawet chociażby takiej jak dzisiaj-amatorskiej). Z góry wielkie dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 913 Data: 2013-01-22 18:04:25 Liczba szacunów: 0
  • Obciążniki na kostki pytanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] slyszalem ze wyskok na początku się od nich obniża, więc trzeba robić jakies przerwy w noszeniu czy ciągle nich lazic? Pomozcie mi bo juz kiedys sie na forum pytalem ale jak zwykle zamiast pomoc mi na nurtujące pytanie to ludzie przestrzegają przed nimi...moze i maja rację ale ja jestem uparty i chę znac tylko odpowiedz na moje pytanie. pzdr

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 19377 Data: 2009-01-11 18:24:39 Liczba szacunów: 0
  • Dzień dobry :-) Regulamin przejrzany, linki podwieszone takoż - jestem w trakcie przyswajania... Proszę o pomoc, lata idiotycznych błędów doprowadziły mnie do ruiny, liczę na to że z waszym wsparciem uda mi się wrócić do formy. Ale po kolei: Wiek : 33 Waga : 78,2 Wzrost : 176 Obwód w biuście(1) : 99 Obwód pod biustem : 91 Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 4082 Data: 2014-06-05 18:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Który tren dobry na mase?

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam witam mam 2 treningi tylko nie wiem który będzie lepszy dla mnie ;/ licząc że mam tylko sztange hantle i podciąganie licze na pomoc thx 1) plan nr 1 poniedziałek - klatka + triceps + brzuch wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/6 wyciskanie hantli skos dodatni 12/10/10/8 rozpiętki 12/10/10 francuskie wyciskanie sztangi 12/10/10/8 pompki w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1738 Data: 2010-06-04 12:04:36 Liczba szacunów: 0
  • dieta+aerobik i nic...:-(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jajko albo 100 gr chudeg twarozku To wszystko daje mi góra 1330 kcal, czyli o 950 kcal mniej niz moj próg kaloryczny! Wiec co robie nie tak ze nie chudnę? Moze sa jakies błędy w mojej diecie? A moze aerobik 4 razy w tyg to za mało na spalenie ostatek tłuszczu? A moze musze sie po prostu uzbroic w cierpliwość? z góry dziekuje za pomoc i wskazówki!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 4446 Data: 2005-03-15 08:48:02 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o opinie zaawansowanych użytkowników planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Was serdecznie. Chciałbym zwrócić się do Was z mała prośbą o pomoc w przygotowaniu dalszego treningu. Od dwóch miesięcy trenuje na siłowni. Moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej oraz zwiększenie obwodów mięśni. Wydaje mi się, że jednocześnie jest to ciężkie do uzyskania z tego co poczytałem. Dlatego teraz robię lekką redukcję żeby [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 702 Data: 2015-04-14 13:57:19 Liczba szacunów: 0
  • Trening na masę do oceny.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] (wiem, że to śmiesznie brzmi, ale jest troszke zimno, a niewygodnie się ćwiczy w bluzie). Jaką przerwę pomiędzy seriami i ćwiczeniami mam stosować? Z góry dzięki za wszelką pomoc. :PP Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: ~76 kg Wzrost: 180 cm Cel treningowy: masa -> rzeźba Staż treningowy na słowni: ~9 mieszy Uprawiane inne sporty: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 770 Data: 2009-01-01 17:11:51 Liczba szacunów: 0
  • I co teraz?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ramion i klatki które spaliłem na diecie. Ile więcej kcal musiałbym jeść chodząc na basen 2x w tygodniu i jednocześnie nie tyć ani nie chudnąć? 4. Na Inso czytałem że podczas diety nie można pić dużej ilości płynów. Dlaczego? Narazie tyle pytań ale zapewne bd miał ich więcej jak mi się coś przypomni :). Liczę na waszą pomoc. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2009-08-29 20:56:41 Liczba szacunów: 0
  • Split 3-dniowy, prosze o ocene/poprawe

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na rurkę 10,10,10 Starałem się jak najlepiej opisać wszystkie ćwiczenia. Prawdopodobnie jest coś w nim źle czy za dużo jakiś ćwiczeń. Bardzo prosiłbym o krytykę, poprawkę i pomoc co by zamienić, usunąć z planu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 85 Wzrost: 179 Cel treningowy: Zgubienie tłuszczu / Poprawa siły / Ulepszenie sylwetki Staż [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 2011-01-04 19:01:18 Liczba szacunów: 0
  • chciałbym zrobić ławke do wyciskania

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na 120 kg to mi sie wydaje że to troche za dużo kasy jak na tak mały sprzęt. Postanowiłem sam sobie skonstruować taką ławke do wyciskania ze zmianą na górną i dolną klatke, hehe tak było by wszystko gdybym wiedział co robić ?, I tu zwracam sie do was pomóżcie mi, powiedzcie jak to zrobić lub gdzie można znaleść jaką pomoc .... pomóżcie !!!!!!

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 19222 Data: 2002-07-01 23:32:21 Liczba szacunów: 0