SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • redukcja - prosba o pomoc

    Temat
    Ladies SFD

    Odchudzam sie od marca zeszlego roku. Udalo mi sie pozbyc wielu zbednych cm glownie poprzez bieganie I cwiczenia aerobowe (4 razy w tygodniu). Wiek : 33 Waga :60.02 Wzrost :167 Obwód w biuście(1) : 77 cm Obwód pod biustem : 73 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 65 cm Obwód na wysokości pępka : 69 cm Obwód bioder (3): 86 cm [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 1/8/2014 12:03:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] dieta na cały tydzień . z tego co widzę mam według tych liczników za dużo białka i mało węgli . kalorie obcięłam o 300 żeby zredukować ten tłuszcz. bardzo prosze o pomoc, gdzie co zastąpić, co dodać, wyrzucić, może dodać odżywki jakieś itd. najtrudniej mi też wymyślić jak powinnam jeść na tych nockach. Pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 10/26/2014 12:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Cwicze 9 lat. Nie stosowałem praktycznie żadnych supli. Wszystko do czego doszedłem to tylko trening i dieta(jadłem wszystko i dużo:). Od dłuższego czasu miałem problem z zastojem - nic nie rosło ani masa, ani siła. Postanowiłem sięgnąc po SAA (pewnie powiecie, że powienienem najpierw uderzyc w strone odżyweczek-moze i racja ale juz zrobilem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 491 Data: 1/8/2010 1:08:49 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w doborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kilka kilo ktore napewno by mi sie przydaly. Myslalem nad jakims weight gainerem lub tez kreatyna ale wsumie niewiem co dla mnie by bylo lepsze. Chcialem was prosic o pomoc, moze cos doradzicie co warto kupic i tez gdzie to kupic. Czy lepiej/taniej wyjdzie zamowic cos na allegro czy lepiej w sklepie z odzywkami. Zapewne napiszecie ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1084 Data: 5/1/2008 11:52:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Sposób na mase. Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 173cm wzr. 56kg wagi jestem ektomorfikiem, od momentu jak zauważyłem, że rośnie mi brzuch a ogólnie jestem szczupły i prawie bez mięśni postanowiłem sięgnąć po wasze forum i pomoc. Skorzystałem z jednego tematu z forum na obliczenie zapotrzebowania kcal. temat ten: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 797 Data: 11/9/2012 3:17:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [b]Pomoc w spaleniu kilku kilogramów / fotki[/b]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witam wszystkich. Od pewnego czasu przeglądam forum. Przeczytałem wszystkie posty skierowane do "zielonych". Nie ukrywam, że już nie mogę na siebie patrzeć. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaką dietę wybrać. Nie raz już próbowałem i nic z tego nie wychodziło. Wstawiam fotki. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:26:36 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1771 Data: 8/18/2007 11:24:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Początek... potrzebna pomoc

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Witam... Włąśnie zacząłęm ćwiczyć i zamierzam się zabrać za to na poważnie:D W związku z tym potzebuję trochę pomocy.Znalazłem na innym forum kulturystycznym jak ułożyć dietę, jak wszystko powyliczać i dzisiaj właśnie mam zamiar do tego przysiąść i ułożyć.. ale nie o ty mi chodzi chociaż wim że dieta jest jedną z najważniejszych spraw jak nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1045 Data: 9/11/2009 1:29:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan - pomoc, poprawki, propozycje.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o pomoc - poprawę i uwagi na temat mojego planu treningowego. Celem ćwiczeń ma być poprawa wyglądu górnych partii ciała, utrzymanie proporcji ciała z dołem. Nogi trenowałem w zimie i już muszę skończyć bo teraz już tylko katuje je na rowerze i nie mogę już ich męczyć na siłce- brak czasu na regenerację. Jednak nie chcę rezygnować po [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 338 Data: 3/1/2014 11:48:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe [pomoc]

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] poprawki. I czy trzeba robić więcej seri mniejszym ciężarem czy mniej serii z większymi ciężarami?Mam pozostałe sadełko na brzuchu które chciałbym spalić.Prosze o was o pomoc! Poniedziałek : Klata wyciskanie na plasko 4x 12/10/8/6 wyciskanie na skosie 4x 12/10/8/6 rozpiętki 4x 10/10/10/10 Triceps Sciaganie linki wyciagu gornego 3x [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2/28/2007 4:54:35 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    poniedziałek; klatka, przód i bok barków środa; plecy+tył barków piątek:uda+biceps+ triceps 3x w tyg. Kaptury + łydki + przedramię + brzuch we własnym zakresie. Poniedziałek: Klatka + przód i bok barków Klatka -wyciskanie sztangi płasko 4x10-12 Barki: -wyciskanie sztangi z przodu lub żołnierskie wyciskanie 4x12 seria łączona: 1-2x -unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 3/9/2010 10:35:08 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwód klatki 94cm. Jako cel stawiam sobie zwiększenie obwodu/szerokości klatki piersiowej, znacznego poszerzenia barków, górnej części pleców i ramion. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Znaczne zwiększenie obwodu klatki piersiowej, również bardzo istotne - szerokości barków, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 702 Data: 10/17/2008 10:51:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Od dawna czytalem posty na tym forum lecz to wlasnie dzisiaj postanowilem zalozyc konto :D i pisze oto z takim problemem, mam 17lat wzrost 187 waga 70kg rodzaj budowy ciala ektomorficzna. Na silownie zapisalem sie od wrzesnia b.r trener mi ustalil plan itp no wiec tak na poczatku masa ciala 74kg i 18.6% tluszczu po 1.5msc treningu masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 12/1/2009 9:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla Martynki!

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] rozpoczęła się teraz walka nie tylko ze śmiertelną chorobą swojego dziecka ale także z czasem oraz brakiem możliwości finansowych. Dlatego prosimy wszystkich ludzi o pomoc w zebraniu pieniędzy na leczenie Martynki, a tym samym podarowanie jej szansy na walkę o życie. Nie pozwólmy, aby pieniądze zadecydowały o jej życiu! Wpłaty na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1417 Data: 1/30/2009 11:59:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta Redukcyjna (OCENA + POMOC)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta Redukująca BF V. 1.0 Założenia: B 140; WW (niski IG) 220 + T nienasycone 5-6 posiłków co 2-4 godzin. Zapotrzebowanie: ~2400 kcal/dzień - 400 kcal/dzień ~2000 kcal/dzień 1. Śniadanie (7:00) Mleko chude 0,5% Musli Pumpernikiel Szynka/Chudy Ser 2. Drugie Śniadanie (10:35) Pumpernikiel Szynka Pomidor 3. Obiad (14:00-15:00) Obiad (przed [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3376 Data: 5/16/2006 2:43:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dt. chudnięcia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 14 lat ważę ok. 75kg i mój wzrost wynosi ok. 175cm Kilka miesięcy temu, schudłem 10kg podczas miesiąca, ale na skutek choroby, a mianowicie - niedoczynność tarczycy. Wtedy mój dzień wyglądał tak: od godz 7 do 8 - boisko od 8 do 14 - szkoła od 14 do 16 - boisko 17 - pierwszy posiłek (obiad) i teoretycznie od 17 już spałem do rana, nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 675 Data: 7/21/2013 2:00:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pilna Pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Po kilku latach rozłąki z siłownią chciałbym na nią wrócić. Niżej napisze swój przykładowy plan treningowy, który ułożyłem a także ankiete. Myślałem nad treningiem FBW, 3 razy w tygodniu. Proszę o sprawdzenie i poprawki. ------------------------------------------------------------ Trening: 1) Poniedziałek: * Klatka: - Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 950 Data: 10/1/2012 10:51:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu treningow

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc, pisze do was bo mam maly problem, nie jestem do konca pewien jak dobrac swoj trening, moze zaczne od opisania siebie. Mam 16 lat, waze 75 kg, mam okolo 191 cm wzrostu, nie naleze do najszczuplejszych, ale tez nie do najgrubszych, jestem czyms pomiedzy ektomorfikiem a mezomorfikiem, mam niesamowicie szybkie i duze spalanie (aka, duzo jem a [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 2/15/2008 8:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W ZMIANIE TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.trenuje od grudia tym trenigiem.cel masa!!! mam 22 lata 180cm, zaczynalem 69kg teraz 72,5.prosze o pomoc w zmianie treningu,zmiana cwiczen ile powtorzen.wiem ze nie jest on do konca dobry.czytalem ze trzeba omijac liniki,atlasy itd, tylko ciezkie ciezary. pon: KLATKA: 1.wyciskanie sztangi lawka prosta 12,10,8,6 powtorzen zmiejszam ciezar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 621 Data: 3/19/2010 7:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 5x5 bill star + bieganie Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np 3km w czasie 5min/km i systematycznie zmniejszanie czasu oraz dorzucenie po bieganiu jakiś ćwiczeń wydolnościowych ???? Jak widać po mojej wypowiedzi jestem nieobeznany w bieganiu, nie chciałbym popalić mięśni ale kondycję muszę podnieść. Może jakieś suplementy dokupić np. BCAA?? Bardzo proszę bardziej doświadczonych kolegów o pomoc.};-)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 960 Data: 1/4/2014 11:07:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o POMOC w redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nieregularne, nie biorę żadnych tabletek hormonalnych Stosowane aktualnie preparaty: Vita-Min Multiple Sport Olimp, Omega 3-6-9, BCAA Mega Caps Stosowane wcześniej preparaty: Termogeniki (ClenBureXin, Thermo Fat Burner), L-Carnityna Gold Stosowane wcześniej diety: głodówki, niskokaloryczne Zdjęcia sylwetki: Pozdrawiam i dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 648 Data: 7/27/2011 1:55:14 PM Liczba szacunów: 0