SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Aeroby w ciągu tygodnia.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie, bo nie wiem czy robić w ciągu tygodnia aeroby. Mam trening w poniedziałek, środę, piątek i zastanawiałem się czy nie jeździć na rowerku w wtorek, czwartek i sobotę? Nie chcę jeździć żeby schudnąć, poprostu chcę odsłonić mięśnie na brzuchu, i myślałem że takie 30-40 minut rowerka 3x tygodniowo może mi w tym pomóc. Jak myślicię, jest to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 809 Data: 2010-12-06 17:50:17 Liczba szacunów: 0
  • mięśnie brzucha

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 5 serii po 40 wznosów tułowia leżąc na płaskim z 4 kilogramowym ciężarem na klatce na dokładkę 5 serii po 30 wznosów nóg do poziomu też na płaskim. Efekty są marne mięśnie są słabo widoczne. Nie wiem w czym tkwi błąd może zwiększyc obciążenie ? Bardzo proszę o pomoc. I jeszcze jedno pytanie jak ćwiczyc na rzeźbę. Z góry dziękuje za odpowiedź.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 959 Data: 2004-04-05 09:42:08 Liczba szacunów: 0
  • Dobór kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałem prosić kompetentnych w temacie o pomoc. Mam za sobą około 6 miesięcy stażu treningowego. Od przyszłego tygodnia zaczynam trening z nowym planem (ten poświęcam na regenerację)i mam zamiar sięgnąć po kreatynę. Czytałem już o niej trochę informacji, wiem, że bez diety się nie obejdzie, znam zasady stosowania itp. Przeglądając sklepy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 823 Data: 2009-10-14 12:33:03 Liczba szacunów: 0
  • Problem z gainerem i WPC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] drugi tydzien , mailem maly wypadek i niemialem fizycznej mozliwosci cwiczyc , zastanawiam sie co z tym fantem zrobic ogolnie cwiczylem na gainerze 4 miesiace . czas zmienic suplementacje ? prosze o pomoc. mialem diete a gainerem uzupelnialem braki nabralem 4 kg teraz zauwazylem spadek . Zmieniony przez - intruz88 w dniu 2010-07-12 09:12:25

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2010-07-12 09:09:06 Liczba szacunów: 0
  • Błąd !

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] ten temat tutaj w tym dziale bo wchodze w link który mam zapisany w histori lecz gdy klikne "strona główna" znowu to okno wyskakuje.. Próbowałem wejść przez google i to samo.. Dlatego nawet nie mam możliwości napisania tego tematu w stosownym dziale ! Tylko mam możliwość poruszania się tym dziale.. Prosze Administratora lub Moda o pomoc. {{:-(

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 903 Data: 2012-01-05 20:30:32 Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna-czy jest sens żebym ja brał-Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zielony). Nie jestem zadowolony z efektów i pomyślałem, że sprubuje z kreatyna . Troche czytałem na forum, ale dalej mam mętlik w głowie . I pytanie moje brzmi .. czy jest sens zacząc ćwiczyc na kreatynie (miej wiecej ułozyłem sobie logistyke ćwiczeń), ale nie mam żadnej diety i raczej w moim wypadku jest ona niemożliwa . Prosze o pomoc . !

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1459 Data: 2012-04-09 19:16:57 Liczba szacunów: 0
  • AAKG, tcm, bcaa jak brac?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treca 240 kaps, tcm olimpa 400 kaps i bcaa olimpa 500g jak to brac>? poki co biore to tak: na czczo 2 kaps aakg, 4 tcm, 10 g bcaa przed treningiem 6 kaps aakg, 5 tcm 10g bcaa na noc 2 kaps aakg, 5 tcm, 10g bcaa DNT: rano i wieczorem 2 kaps aakg, 4 tcm i po 10g bcaa. jak to zmienic zeby mialo sens? bo wydaje mi sie ze jest zle. Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3078 Data: 2012-10-22 18:41:22 Liczba szacunów: 0
  • Stawy

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam ,tak ja w temacie chodzi o stawy,ale nie moje lecz mojej mamy,która przez wieloletnią prace fizyczną nadwyrężyła(zniszczyła) sobie barki,odczuwa ból nawet podczas nie wykonywania żadnej czynności,dotychczasowe zalecenia lekarza nic nie pomogły i postanowiłem jakoś jej pomóc.Mianowicie szukam jakiś suplementów,witamin itp. na regeneracje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 738 Data: 2016-01-01 21:39:13 Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna do oceny, 80kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wyliczyłem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i starałem się ułożyć dietę, ale brakuje mi źródeł węgli i tutaj liczę na waszą pomoc :) W posiłku 3 i 4 ograniczyłem tłuszczę bo są to posiłki przed i po treningowe. brakuje jeszcze 500kcal z węgli ale nie chce za dużo zwiększac ilosci ryżu itp bo nie wiem czy tyle zmieszczę :) chodzi mi raczej o [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1679 Data: 2017-03-29 20:15:36 Liczba szacunów: 0
  • Trening

    Temat
    Trening w domu

    [...] wyglądu sportowego (nie jak kulturysta=behemoth) czyli widoczne mieśnie,oraz sporą siłe (ok 150kg na klatę). Narazie potrzebuje startu z domu,gdy będę gotowy do startu przerzucę się na siłownie. Jaką powinienem miec dietę oraz jakie dziennie treningi? Aktualnie robię 5x10 pompek dziennie lecz to oczywiście za mało. Proszę o odpowiedz i pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 822 Data: 2009-05-09 00:11:10 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywa), pytanie czy robić raz na tydzień ładowanie węglami i zwiększenie kaloryczności (ok.300g węgli zmniejszając trochę ilość białka), trening między 1, a 2 posiłkiem, dodatkowo przed snem Omega 3, po treningu multiwitamina + kreatyna, z góry dzięki za odpowiedzi i pomoc! /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/382155ad237e4777b0cda9f6a85ae011.jpg

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1332 Data: 2014-08-23 20:03:04 Liczba szacunów: 0
  • Oceńcie i poprawcie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesć wam. Właśnie zaczynam swoją przygodę z siłownią. Na początek edę robić ACT przez 8 tygodni. Do tego dieta. I tu poprosił bym was o pomoc w jej ocenie i poprawie. 6.30 Kreatyna 4x (Nitrix) 7.00 Śniadanie (płatki owsiane, mleko 2%, łyżka miodu, omlet z 3 jajek) + 2x Omega 3 1000mg 8.00 Magnum 8000 9.00 Trening 10.00 Magnum 8000 Kreatyna 4x [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 2008-05-19 14:07:40 Liczba szacunów: 0
  • Ja tu czegos nie rozumiem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wowczas odklada tluszcz by sie zabezpieczyc na przyszlosc. Na forum znowuz czytalem ze ktos zrezygnowal z kolacji i chudl w oczach. Jak to teraz pogodzic? Ja glod czuje co mniej wiecej 2,5h. Tak ze jak 4h przed snem nie jem to mnie z glodu skreca. Trwam jednak poki co, gdyz mam silna motywacje by schudnac. Prosze was o pomoc w tym temacie.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2009-01-30 21:52:52 Liczba szacunów: 0
  • Sprawdzenie diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal Proszę o pomoc:)z góry dzieki

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 576 Data: 2011-01-05 18:29:59 Liczba szacunów: 0
  • tradzik na czole

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] naprzemiennie co kilka miesiecy,probowalam wielu kremow , serum,tonikow,hormonow - na nic, jakie ow tradzik moze miec podloze i co z nim zrobic? aha nie maluje sie zbyt czesto,zeby nie pogorszyc stanu skory,tradzik jest dosc drobny,rozowy,w wiekszosci niebolesny poza wiekszymi wypryskami pojawiajacymi sie na linii wlosow. dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 897 Data: 2011-07-02 23:34:57 Liczba szacunów: 0
  • idealnafigura.com

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    JAK SCHUDNĄĆ GDY PO KAŻDYM POSIŁKU PRZYBYWA KILOGRAMÓW JESTEM PO PORODZIE JUŻ PONAD ROK I NIE MOGĘ ZRZUCIĆ ANI KILOGRAMA.PRÓBOAWŁAM JUŻ WSZYSTKIEGO GŁODU ĆWICZEŃ I TABLETEK NIC NIE DZIALA PROSZĘ O POMOC GDYŻ ZACZYNA MNIE WSZYSTKO BOLEĆ OD NADWAGI STOPY KREGOSŁUP ITD OBECNIE WAŻE 95KG A WZROSTU MAM 160CM

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 3706 Data: 2011-09-22 09:10:33 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na Masę. Proszę o pomoc/sprawdzenie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] BMR 1808.61 Aby utrzymać wagę Kalorie 3119.85 Węglowodany 55% 1715.92kcal = 428.98gram Białko 15%% 467.98kcal = 117gram Tluszcz 30% 935.96kcal = 104gram Ćwiczę 3-4 razy w tygodniu. Proszę o pomoc w poprawie mojej diety /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db9447a56784408993938f59eb1b180b.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/226ccde6ae9a40c78ecf8d0b9b2b6329.png

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 826 Data: 2013-02-13 00:02:28 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Temat
    Doping

    [...] zachorowalem na astme.. bardzo dotkliwie to odczulem i straciłem 10 kg wagi ;( niedawno poczulem sie lepiej mówie sobie zaczne znów trenować. Biore leki na asmte. i własnioe tu moje pytanie czy mogłbym wrócić do suplów i sterydów? Mówimy tu o noirmalnych cyklach nie o żarciu kilka lat bez przerwy sterydów. Pozdrawiam serdecznie i prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1526 Data: 2015-09-17 20:53:08 Liczba szacunów: 0
  • dieta ketogeniczna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z brzucha i ud bo mimo treningu i zbilansowanej diety jeszcze troche go zostalo mysle ze 6 kg i bedzie super ) obecnie spozywam ujemna ilosc kalori 1500 przy 3 treningach w tyg na diecie keto sa to proporcje 118gram tluszczu 30 wegli 80 bialko czy powinnam sie ladowac co 14 dni ? jak zakonczyc diete a nie zalac sie woda ?? prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1317 Data: 2016-06-01 20:59:47 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 92. Więc jakiś postęp jest. Teraz pytanie redukować do 15% ? Czy jeść już normalna ilość kalorii na utrzymanie wagi a więcej cwiczyc? Cwicze pon-czwartek interwaly 20 min a piątek i sobota siłownia. Z góry dzięki za pomoc ;) pozdrawiam. Ps może kiedyś się odważe dać zdjęcie przed i po ale teraz trochę brzucha jest jeszcze wiec później haha;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2016-12-14 08:55:33 Liczba szacunów: 0