SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta na masę ektomorfik

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w poprawieniu diety. Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłownią i chciałbym dobrze ją zacząć. Liczę na waszą pomoc. Przy wzroście 1,78m ważę 63kg, typowy patyk, ale pora to zmienić. Pytania: Co poprawić? Jakie posiłki-zamienniki? I co jako drugi posiłek do szkoły? Aktualnie dieta wygląda tak: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1508 Data: 2016-01-20 13:57:02 Liczba szacunów: 0
  • Witam, Proszę Was o pomoc w ocenie typu budowy ciała. (moim typem jest ektomorfik - czy zgadzacie się również z moją oceną?) Z kwestii wymiarów: WZROST - 188,5 cm WAGA - 82,9 kg POZIOM TŁUSZCZU - 13,3 % (dokonywałem analizy składu ciała) Jeżeli chodzi o cel treningowy, zalecacie przy mojej budowie ciała: nabieranie masy, czy redukcję? Osobiście [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 993 Data: 2018-03-27 17:24:13 Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Trening w domu

    Witajcie, bardzo lubie wasze forum. Dzis jednak zdecydowalem sie napisac post z prosba o fachowa pomoc, jaka licze tu odnalezc. Czytalem w swym zyciu wiele pomyslow na diete...ale lepiej do tych szalonych pomyslow nie wracac. Mam 22 lata, przy wzroscie ok 188 waze ok 94 kilo. Chcialbym wreszcie odchudzic czesc ciala od brzucha przez boczki po uda, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 926 Data: 2005-04-17 03:31:30 Liczba szacunów: 0
  • Rozpisanie dawkowania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brzucha, dlatego też ćwiczę A6W, ćwiczenia stricte na brzuch i do tego jeszcze bieganie. Odżywki które posiadam: 1. Therm line forte 2. CLA 3. L-karnityna 4. CM3 5. Carbonox 6. Białko (Unc) Bardzo proszę o pomoc co, kiedy i w jakich dawkach. Ewentualnie jakieś sugestie co z czym można łączyć aby był lepszy efekt Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 976 Data: 2013-08-24 14:06:53 Liczba szacunów: 0
  • przewlekle zapalenie prostaty

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Co może Ci pomóc żyć normalnie . 1.Uprawiaj seks 2-3 razy na tydzień. 2. Posmaruj odbyt i palec olejkiem dla dzieci np Linomag. 3. Nałóż na palec maść lub krem na hemoroidy. 4.Wciśnij głęboko palec do odbytu i wykonaj masaż gruczołu krokowego i mięśni wewnątrz odbytu. 5. Pij codziennie przez miesiąc herbatkę z Wierzbownic drobnokwiatowej Co może [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 350 Data: 2019-08-11 10:01:13 Liczba szacunów: 0
  • Pływanie

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam W tym poście proszę was o pomoc w przygotowaniu dla mnie treningu pływackiego i o ile to możliwe dietę. Chodzi o to, że chciał bym pobić swój rekord życiowy (29:50 około) na dystansie 50m kraulem. Chciałbym także poprawić wyskok bo to jest bardzo ważne na zawodach. To może teraz coś o sobie: - pływam w sekcji pływackiej już od 6 lat, ale [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 644 Data: 2009-05-26 22:20:28 Liczba szacunów: 0
  • Hej, Mam 28 lat. Mam zdiagnozowane hashimoto, jednak nie ma potrzeby aktualnie przyjmowania leków. Chciałam Was prosić o pomoc w zoptymalizowaniu diety. Na dobrą sprawę nie wiem, jak skomponować dietę. Dodatkowo mam alergię skórną więc muszę uważać co jem. Wiek : 28 Waga : 64 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 83 Obwód pod biustem :72 Obwód talii [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 13683 Data: 2012-08-06 12:15:35 Liczba szacunów: 0
  • Trening przed ostatnim posiłkiem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] im późniejsza pora zmniejszać ilość węgli w posiłkach niestety mój posiłek po treningowy jest zarazem kolacją w której powinno się przyjmować samo białko praktycznie z zerowym poziomem węglowodanów. Proszę o jak najszybsza rade,pomoc jak połączyć kolacje i posiłek po treningowy? Jaka powinna być proporcja mikroskładników? Z góry dzięki za pomoc:

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2012-04-09 09:52:24 Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jestem w stanie przestrzegać schematu treningów niż schematu dietetycznego ;) Dlatego na razie zajmijmy się treninigiem :) Wielkie dzięki za każda, najmniejszą nawet pomoc :) I jeżeli jakichś informacji nie ma, to uzupełnię, ale wydawało mi się, że napisałam prawie wszystkie istotne informacje :) I jeżeli uważacie, że jednak ten post [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2259 Data: 2006-03-22 08:27:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta odchudzająca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mogłabym poprosić o pomoc kogoś kto zna się na odchudzaniu. Chodzi o uda i pośladki. Kupiłam rower treningowy, ale ktoś mi odpisał, że żeby schudnąć potrzebna jest także dieta redukcyjna. Nie mam zielonego pojęcia o żadnych dietach, jem to na co akurat mam ochotę. Problem w tym, że lubię tłuszcz; np. kiełbasę smażoną z cebulką i oczywiście [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1306 Data: 2006-07-16 15:55:10 Liczba szacunów: 0
  • Przygotowanie ubioru/sprzętu do biegania.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, proszę o pomoc w doborze sprzętu(ubiór) do biegania w tym okresie, Planuje biegać rankiem ok godziny 6-8. Planuje bieganie na twardej nawierzchni lub mocno zbitej. Mój typ stopy : Normalna pronacja,stopę neutralną. Nadadzą się te butki? Może coś tańszego polecicie? [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 534 Data: 2014-05-13 21:10:27 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem odchudzania.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] się wziąć za redukcję ewentualnie jeśli to możliwe popracowałbym nad rzeźbą. Jednym z moich największych problemów jest to ,że jestem cukrzykiem (1 typ,insulina). Ogólnie mówiąc to chciałbym poprosić o jakąś pomoc,porady. Bo tak naprawde z planem ćwiczeń,dietą itd. jestem na bakier. Dzięki za jakąkolwiek pomoc. (karnet na siłownie już wykupiony)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 2016-06-02 20:55:41 Liczba szacunów: 0
  • Mika buduje sylwetke

    Temat
    Ladies SFD

    Witam koleżanki, prosze o pomoc Ze sportem zawsze bylam na bakier jednak od polowy listopada postanowiłam to zmienic. Zaczelam cwiczyc, jakiś czas był to SKALPEL Chodakowskiej i brzuch oraz posladki MelB plus ograniczenie kalorii i wyeliminowanie słodyczy. Udalo mi sie zrzucic z 51 do ok 44kg. Następnie przez prawie dwa miesiące wykonywałam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1326 Data: 2017-02-20 20:12:50 Liczba szacunów: 0
  • [...] miesiące~), w czasie ligi trenujemy raz dziennie, codziennie, jeden dzień to rozruch, odnowa biologiczna itp. Nie posiadam w klubie dietetyka więc muszę prosić o pomoc tutaj. Z ilu posiłków powinna składać się moja dieta ? Wiem, że powinna ona bazować głównie na węglowodanach. Ile dni przed zawodami brać odżywki węglowodanowe. Czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 2014-01-06 21:53:11 Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: (nie mierzone) -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2,5roku - rok, roczna przerwa, 1,5 roku i teraz właśnie wróciłem po półrocznej przerwie (rozwalone kolano) 6. DIETA: -białko: 4,5-5g/kg (aktualnie 3-3,5 od wczoraj zwiększone) -węglowodany: poniżej 0,5-0,7 -tłuszcz: 1-1,5 g/kg 7. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1166 Data: 2012-07-31 16:07:31 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dawkowaniu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Prosił bym o pomoc w dobraniu dawkowania odzyw. Odżywki jakie posiadam: Bcaa Xtra 500 gram - ActiveLab Horse Power ULTIMATE - 1 kg CREATINE MAGNA POWER Olimp - 120 caps. Więc tak, jestem po pół rocznej przerwie spowodowanej wyjazdem i praca. Spadłem w tym czasie dość sporo ok. 10 kg. Od 2 miesięcy znowu trenuje, jak na razie trening + [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 2010-03-05 11:28:11 Liczba szacunów: 0
  • Ból lędźwi - przysiady ze sztangą na barkach

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Piszę o pomoc, podpowiedź. Mam 20 lat, ważę 64kg i maa 170cm ( jeśli to jest ważne ) Bolą mnie lędźwie z lewej strony przy przysiadach ze sztangą na barkach. Jednakże nie boli mnie gdy mam sztangę fronty, martwy ciąg też nie boli. Dziś z ciekawości pożyczyłem pas kulturystyczny i gdy normalnie nie dawałem rady 40 kg bo mnie kuło, to teraz [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1481 Data: 2016-06-29 19:14:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy ! Pierwsze kroki :)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam proszę o pomoc od jakiegoś czasu ćwiczę a raczej próbuję ćwiczyć ale coś chyba jest nie tak :) Mam 17 lat ważę: 65kg wzrost: 175cm Nie trzymam się żadnej diety jem ile chce i co chce :). Mój staż na siłowni jest zerowy jednak w domu coś tam robię pompki i brzuszki (100pompek.pl) Jakieś efekty są ręce urosły, klatka się wybiła na brzuchu [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 529 Data: 2014-04-21 15:06:42 Liczba szacunów: 0
  • [...] czekam na moment, w którym Fedor i Rampage wyjdą do zgromadzonego tłumu, który zna ich od początku ich kariery. Chciałbym również podziękować organizacji RIZIN za pomoc w umożliwieniu zorganizowania tego wydarzenia i cieszymy się, że w niedalekiej przyszłości będziemy mogli wspólnie zaprezentować najlepsze talenty, jakie każda [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2019-10-09 13:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy w rozpoczęciu treningów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ważę 90 kg przy wzroście 187 cm. Planuję postarać się do szkoły Aspirantów Straży Pożarnej w Poznaniu ale obecne predyspozycje mojego ciała mi to uniemożliwiają. Proszę o pomoc w sprawie diety, typu treningów. Zastanawiam się czy powinienem przejść na redukcje czy robić masę przy aktualnej wadze i sylwetce. Odkryłem to, że wolę pracować na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 447 Data: 2017-01-27 18:10:49 Liczba szacunów: 0