SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc przy treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Staż 3 miesiące. Wszystkie ćwiczenia piszę bez serii rozgrzewających Poniedziałek - nogi martwy ciag na "prostych" - 4x10 - nie ma u nas maszyny na dwugłowe czterogłowy - 6 serii sównica około 10-15 powtórzeń łydki- też sównica 6x15 Ogólnie z nóg jestem zadowolony zawsze jest pompa i dobrze idzie. Wtorek - klata i biceps ławka pozioma (sztanga) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1225 Data: 1/10/2012 12:20:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] napiszesz to pozmoz jakas konkretna diete chociaz ustalic ). Naprawde, mam nadzieje ze znajdzie sie ktos kto ma chociaz troche pojecia i zechce poswiecic mi troche czasu, pomoc w doprowadzeniu sie do normalnego stanu. Wrecz blagam o taka pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 170 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 36 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 11/9/2009 7:52:17 PM Liczba szacunów: 0
  • rozpisana dieta na mase prosze o pomoc i ocene

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam chcialbym sie poradzic czy moja dieta jest dobra... Staz treningowy 3 lata wiek 19 lat Dieta na mase, cel osiagniecie suchej masy miesniowej Nie pracuje, trenuje 5 razy w tygodniu, aeroby( bieganie 40 minut) okolo 3 razy w tygodniu. Moja dieta: 1 posilek 11:30) wstaje o 11 godzinie, o 11:30 mam pierwszy posilek -50g platki owsiane gorskie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 4/20/2012 10:39:29 PM Liczba szacunów: 0
  • trening do oceny proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam ułozyłem trening fbw 15-10-5 i prosiłbym o poprawę i ocenę. TRENING A przysiady ze sztangą na barkach2x15 martwy ciąg na prostych nogach 2x15 podciąganie sztangi w opadzie 2x15 do klatki ściąganie drążka wyciągu w szerokim uchwytem w siadzie 2x15 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 2x15 Wyciskanie sztangi sprzed [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 893 Data: 11/25/2009 7:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena , pomoc , moja osoba

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na silowni wtorek/piatek/niedziela do tego dodalem ostatnio krotkie bieganie na interwalach 3xtydzien ok 15 minut co wyglada zle , co proponujecie zmienic jakie mozecie dac rady zebym osiagnol to co chce. chetnie przyjme zarowno pochwale jak i krytyke z gory dziekuje za pomoc Zmieniony przez - chudyjasio w dniu 2009-03-20 12:07:22

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 3942 Data: 3/20/2009 11:54:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. 1,5 miesiąca temu założyłem podobny temat, jednak umarł śmiercią naturalną. Oto link do niego: http://www.sfd.pl/Odblok_po_prop_%2B_wino._pro%C5%9Bba_o_pomoc-t744609.html znajduje sie w nim idealnie opisany moj problem + na 2 stronie wyniki badań na hormony. Niestety do dnia dzisiejszego moj poziom libido określam jako marny. Wzwód sie [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 3857 Data: 7/7/2011 1:56:53 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na wysokich bo praktycznie nigdy nie biegał 3 Ma bardzo dużą aromatyzacje nawet na propie czy dodać nolve od początku lub proviron - do tego nie był bym przekonany Dobra, pomoc będzie doceniona Pisać wasze porady i sugestie aaaa zdjęcie mozna powiedzieć ze aktualne hehe. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2652 Data: 5/18/2010 1:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Jak w temacie, byłbym wielce wdzięczny za pomoc w ułożeniu diety redukcyjnej oraz wszelkie wskazówki związane ze zrzucaniem tkanki tłuszczowej. Od jakichś 6 lat ćwiczę z przerwami sporty walki oraz korzystam z dobrodziejstw siłowni. W zeszłe wakacje, dzięki przymusowemu ograniczeniu ilości przyjmowanych kalorii, diecie białkowej i domowym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 9/24/2010 10:37:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy FBW

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam po rocznej przerwie postanowiłem znów zacząć trening. Gdy jeszcze ćwiczyłem moja waga wynosiła 83-85kg, teraz ok 70. Pomimo małej wagi odłożyło mi się trochę tłuszczu na brzuchu i klatce piersiowej, nie jest tego wiele lecz chciałbym to zgubić przed zaczęciem masy. Posiadam domową siłownię (jak można to tak nazwać) a dokładnie mam Ławeczkę [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 379 Data: 1/9/2015 9:48:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałem prosić kogoś z doświadczeniem, kto ma już jakieś doświadczenie w tym wszystkim o ułożenie jakiegoś dobrego cyklu na masę, chciałem, żeby opierał się on o odżywki, nie sterydy ani ph. Fundusz jaki mam na zakup suplementów to ok 500 zł, do tego jak ktoś jeszcze mógł by rozpisać jakąś dietę którą da się pogodzić z ograniczonym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1542 Data: 1/8/2011 11:50:09 AM Liczba szacunów: 0
  • dietka do oceny - pomoc w treningu ?!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam wszystkich! za pomoca Dziennika Posilkow - wersja redukcja, ułozylem sobie "szkic roboczy" diety i chcialem abyscie pomogli mi go poprawic itd :) waze 86kg i w programie wyliczylo mi dzienne zapotrzebowanie na ok 2614kcal... ustalilem ilosc : bialka na kg masy : 2,3g tluszczu na kg masy : 0,8g ww na kg masy : 3,5g no i ustalilem sobie taka [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 1/8/2008 9:10:00 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana planu, pomoc w wyborze nowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] po bokach ciała 3 serie. - Uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją nadgarstka 3 serie. - Przysiad ze sztangą z przodu / na maszynie 4 serie.. Tutaj właśnie potrzebuje pomocy. Jak myślicie, który plan byłby lepszy na zbudowanie masy? Dodam tylko, że zależy mi bardzo na plecach (jest to mój priorytet). Czy w planie push/pull nie jest za mało [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 559 Data: 1/21/2013 1:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja przed 30stką - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim! Od dawna zabieram się za siebie, w końcu nadszedł ten moment. Sporo poczytałem, trochę wiem, coś ułożyłem - teraz proszę o pomoc, ocenę. CZy to co poniżej się znajduje nadaje się do czegoś? Do redukcji konkretnie mojego pięknego, tylko zaniedbanego, cielska :D Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 1/28/2014 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Czas zrzucić wakacyjny brzuszek.. proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sprawdzony) No i nasuwa się myśl.. czy nie za dużo tego? Z czegoś zrezygnować? Zmniejszyć intensywność? Dzięki za poświęcenie mi uwagi i przeczytanie mojego postu. Proszę o pomoc, Artur. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 83 Wzrost: 189 Cel treningowy: Burn Fat Staż treningowy na słowni: Z przerwami rok Uprawiane inne sporty: Pływanie, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 881 Data: 8/26/2009 11:32:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, postanowiłem zrzucić wagę i chciałem prosić was o ocenę diety i pomoc w doborze treningu. Sprawa nie jest łatwa, a właściwie bardzo trudna ponieważ nie jest mi dane już od dłuższego czasu ani normalnie trenować siłowo, ani aerobowo itp. Mianowicie kiedyś ćwiczyłem w domu, potem na siłowni(tylko amatorsko, dla własnej przyjemności), oprócz [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1472 Data: 5/24/2010 11:19:06 PM Liczba szacunów: 0
  • KONTUZJA BARKU - Prosze o pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] lewa strone ciala. Niestety nie wiem co jest tego wina (nie pamietam abym kiedyklwiek mial zlamany bark,obojczyk itp)Od zawsze mialem taka dziwna budowe,ale nigdy mi to nie przeszkadzalo... Teraz musze cos z tym zrobic bo nie idzie normalnie funkcjonowac... Z gory dzieki za poswiecony czas i oczekuje na jakakolwiek pomoc z Waszej strony. Pozdr!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 8/24/2007 10:31:26 PM Liczba szacunów: 0
  • c.d. redukcji - pomoc przy diecie...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 521 5. Ser półtłusty 100g 133kal Jogurt naturalny 100g 60kal Orzechy 10g 65kal kal:258 oprócz tego raz dziennie owoc i kawa (raczej rano) Razem kal: ok. 2000 Dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 90 Wzrost: 183 Obwód klatki: 106 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 103 Obwód uda: 59 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 781 Data: 9/18/2009 8:49:18 PM Liczba szacunów: 0
  • witam prosze o pomoc zaczynam poważnie z tym sportem i chce mieć wyniki zadowolające.opisany niżej trening będę ćwiczył w poniedziałek,środa,sobota. a we wtorek,czwartek bede ćwiczył brzuch i łydki. rozgrzewka aerobowa,potem rozgrzewka na ścięgna i stawy. trening siłowy, a po treningu STRETCHING i aeroby albo interwały. hack przysiady 3x12 martwy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 680 Data: 9/4/2009 9:44:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan push/pull proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę 1,5roku z przerwami, po kontuzji kręgosłupa, nie mogę wiosłować sztangą ani robić MC, jedynie pozostaje lżejsza wersja wiosłowania hantlem. Aktualnie trenuje planem którym trenowałem jeszcze przed kontuzją i pozwolił on mi zbudować troszkę masy, więc teraz wrzucam go do oceny i proszę o porady, wg mnie trening ektomorfika powinien być [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 649 Data: 2/15/2015 6:15:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Gorąca prośba o pomoc w planie treningowym.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mam gorącą prośbę dotyczącą pomocy w ułożeniu odpowiedniego dla mnie planu treningowego na siłownię, bo jestem w tym totalnie "zielony". Ale od początku.. Mam 24 lata i wcześniej nie miałem nic wspólnego z siłownią. Obecnie ważę 83 kg a mój wzrost to 180 cm. Od tych wakacji postanowiłem wziąć się ostro za siebie, jednak poszukuję planów [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 494 Data: 7/11/2013 4:53:59 PM Liczba szacunów: 0