SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ukierunkowaniu kolejnych działań

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, na tym forum jestem staaałym czytelnikiem, który juz troszke skubał ćwiczeń jednak były one nieregularne bez diety i tak dalej czyli jednym słowem czas stracony. Początkiem sierpnia postanowiłem, że wkońcu trzeba coś z tą sylwetką robić, a nie tylko czytać i oglądać jak kto sie przemienił.. Tak wiem żałosne :D A więc przybywam do was z [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1342 Data: 10/10/2013 7:01:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc przy diecie na mase

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam wprowadzać dietę na masę + siłownia co 2 dni tzn. pon, śr, pt. Znalazłem na pewnej str. taką o to dietę, w która wagowo pasuje i do której mam kilka pytań i chętnie wysłucham jakiś rad. Śniadanie ( 7:00 ): 1 - 3 jajka całe, 50g płatków kukurydzianych+ 100ml mleka b: 30 t: 21 w: 49 2 - puszka tuńczyka, 3 kromki grahama + 25g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 461 Data: 6/13/2011 10:36:25 AM Liczba szacunów: 0
  • "Poważny problem-pomoc dla dziecka"

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-9 lat jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cały rok w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1219 Data: 7/1/2005 9:06:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening Masa - Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 15 to już taka wyłuczona ilosc po której wiem ze akurat w tym cwiczeniu mięsnie lepiej pracują) Teraz moje pytania co do planu ( oczywiścię prosze o wyrozumiałość i rzetelną pomoc) 1- Czy ćwiczenia w danej partii, w miarę sie uzupełniają by cały miesień był stymulowany. 2- Co jaki czas stosować cwiczenia zamienne. 3- Moim celem jest zdobycie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 11/22/2010 4:23:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w odżywaniu się PILNE

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie, Proszę was pomóżcie mi ułożyć dietę. Z własnych doświadczeń itd. Mój tydzień wygląda obecnie tak: Poniedziałek: 9.00 sniadanie: sałatka owocowa, tuńczyk, sok z marchwi. 13.30 -14.00 obiad, 2 danie mięsne + surówka + kompot, czasami ewentualnie zupa. 17.00-19.00 - siłownia. Tyle. (ewentualnie rower) Wtorek: 6.00 -6.45 Bieganie 9.00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 3/13/2009 10:50:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Witajcie siatkarze i koszykarze! Gram w siatkówkę teraz 6 rok! Grałem w klasie sportowej i chodzilem jeszcze na dodatkowe treningi 3 razy w tygodniu! W tamtym roku poszedłem do pierwszej klasy gimnazjum i zostały mi codzienne treningi na hali po 1,5h! Wtedy gdy zacząłem trenowac zaczął sie prawdziwy koszmar! Koledzy byli starsi wyzsi i mieli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 653 Data: 9/2/2011 10:12:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, obliczyłem swoje zapotrzebowanie i ułożyłem dietę, dlatego prosiłbym o ocenę i ewentualną pomoc. Poniżej niezbędne informacje o mnie. Wiek (w latach) - 25 Waga (w kg) - 73 Wzrost (w cm) - 186 Cel do osiągnięcia - masa Staż treningowy - 2 m-ce (jestem po 8-tygodniowym treningu obwodowym ACT) Aktywność fizyczna - siłownia 4x w tygodniu [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 5/4/2014 5:17:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening- pomoc, ocena

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema Od przyszłego tygodnia chce zacząc spalać powoli tłuszcz, i mam mały dylemat z treningiem napewno chce robić splita. Tylko zastanawiam sie nad połączeniem parti. Pierwsza opcja: pon: biceps + triceps wt: Aeroby (bieganie- zaczne od 30 min ) śr; Nogi czw: Klata+ barki Piatek; Plecy Sobota: Aeroby Niedziela: Wolne ! Myślałem nad takim [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 4/6/2010 5:29:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jesteście bardziej doświadczeni ode mnie, co powinienem zrobić żeby lepiej wyglądać? Zależy mi na ładnej, zdrowej sylwetce. Jaki powinienem stosować trening, dietę? Proszę o pomoc Zdjęcia: http://img30.imageshack.us/img30/5269/91986666.jpg http://img717.imageshack.us/img717/7562/77185044.jpg http://img198.imageshack.us/img198/8236/48766312.jpg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 2/1/2010 11:43:31 AM Liczba szacunów: 0
  • Moja dieta do oceny prosze o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    I. Posiłek 7:00 5g kreatyny Glukoza 30g (0/0/~30g) Tauryna Olimp Mega Caps 1500 1szt. --- ~0g białka/~0g tłuszczy/~30g węglowodanów II. Posiłek 7:30 Płatki owsiane 100g (12/7,2/69,3) Mleko 3,2% 250ml (7,1/9,2/12) --- ~19g białka/~17g tłuszczu/~83g węglowodanów III. Posiłek 10:00 Kreatyna 5g Glukoza 50g (0/0/~50g) Tauryna Olimp Mega [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 7/30/2006 9:56:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc w poprawieniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwody(poza brzuchem i nogami:P), szczegolnie klatka/barki. Pytam tylko i wylacznie o trening, takze nie piszcie o diecie, bo od tego mam inny dzial, z gory dzieki za pomoc ;)(Michail licze na Twoja wypowiedz w tym temacie) P.S. jesli ktos nie ma zamiaru mi pomoc, to przynajmniej niech nie spamuje Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/8/2009 3:17:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Uprzejmie proszę o pomoc w ocenie diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, od razu piszę, że lubię się rozpisywać:) Ale to tylko i wyłącznie w trosce o to by nic nie umknęło. W styczniu 2014 r. ważyłem około 93 kg. Wtedy wziąłem się za siebie. Troszkę nierozważnie ale to nieważne. Aktualnie ważę 81,5-82,5 kg. Wzrost 177 cm, wiek: 29 lat. Na siłownię uczęszczam 3 razy w tygodniu. Dodatkowo od dziś [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 847 Data: 9/10/2014 8:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam problemik. Składam rower na następny sezon i mam pytanie co do wielkosci ramy. Chciał bym kupic rame idealną na mój wzrost zeby po złożeniu rowerku jak wsiąde na niego zebym wyglądał normalnie a nie jak jakis wiochmen na za małym rowerku.:) Chodzi mi o to ile cali powinna ona mieć żebym dobrze na niej wyglądał. Mój wzrost to okolo 187cm [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/28/2005 11:38:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] cykl, jakie suplementy dodać tudzież diete i najważniejsze na końcu odblok to byłbym bardzo wdzięczny. W sprawach sterydów jestem raczej laikiem dlatego zwracam się o pomoc bo jak usłyszałem na siłowni nie warto brać tego bo to jak rutinoskorbin :) Podaję nazwę winka. STANOX_Scantel_Pharma 10mg. Dziękuję bardzo za pomoc i pozdrawiam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 740 Data: 12/13/2010 11:11:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Propianat E2D, 4-9 Wino E2D ma do tego takie srodki na odblok: Proviron 40 tab. (1tab.-25mg), Clomid 24tab. (1tab.-50mg), Nolwadex 30tab. (1tab. 20mg) prosil bym o pomoc w rozpisce z tych srodkow co mam :-] a jezeli mam czego malo to dopisac jaka byla by 2 opcja jesli trzeba bylo by cos dokupic pozdrawiam Wiek 26 Waga 88 Wzrost 177 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 778 Data: 7/2/2009 1:06:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrozumieniu i stworzeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Witam, jestem jeszcze świeży w treningach więc chciałbym was prosić o pomoc i wyrozumiałość . Otóż pierwsza rzecz. Czasami tracę chęci do ćwiczeń i motywację przez takie przysiady ze sztangą... po prostu problemybz techniką i nie mam [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 2185 Data: 9/14/2018 9:42:12 PM Liczba szacunów: 5
  • Witam Zacznę od tego że zdecydowałem że od jutra wchodzę na IF 20h postu/4h jedzenia, gdyż od jakiegoś czasu nie potrafię zapanować nad apetytem, odczuwam ciągły głód mimo 3000kcal w ostatnim czasie, męczy mnie ciągłe jedzenie i siedzenie w kuchni, budzenie się w nocy i jedzeniem na okrągło, po ostatniej redukcji zredukowałem wagę do 62 kg,na [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2082 Data: 11/19/2013 9:50:52 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc i ocene :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem tu nowy.Cwiczylem jakies pol roku ale od roku nie chodze na silownie i teraz postanowilem wrocic ale jest malo czasu i chce cwiczyc treningiem FBW.I cos tam ulozylem ale nie wiem czy cos w ogole tam jest dobrze .Prosilbym o jakas ocene i jesli mozna to o porade jak cos jest nie tak. Wiek: 20 Waga: 88 Wzrost:182 Cel do osiągnięcia: [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1264 Data: 5/26/2008 5:55:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Woda wyplukuje ?? Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Właśnie się dowiedziałem od kumpla ktory katuje silke pare lat ze picie duzej ilosci wody przeszkadza w pakowaniu poniewaz wszystko co potrzebne to oczyszcza i wyplukuje np. odzywki. I ze trzeba ograniczyc plyny .Ja czytalem co innego ze wode trzeba pic i to jak najwiecej przynajmniej litr dziennie. Moim zdanie moja teoria jest dobra ale on mowi [...]

    Odpowiedzi: 72 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/22/2003 4:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • NOWY plan treningowy - prosże o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema, CHciałbym prosić Was o pomoc przy ułożenie nowego planu treningowego. Moim celem jest podniesienie siły jak i trochę masy (obecnie ważę 95 kg chcialbym dobić do 100). Mój poprzedni plan treningowy (wiem że pewnie z błedami , ale coż tak wyszło): poniedziałek: sama KLATKA wyciskanie - 4 serie/ 8 -3 ruchy wyciskanie na skośnej górnej - 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 6/5/2010 5:28:46 PM Liczba szacunów: 0