SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] mniejszych iloscach. Chce aby tak wlasnie zostalo poniewaz nie mam za duzo czasu w dzien aby przygotowywac sobie posilki, nie liczac tych 2-3h na silke. Tak wiec prosze o pomoc co moge wziac, jakie dawki, dokladnie z odblokowaniem rowniez na pierwszy cykl. Jesli jakies info jeszcze potrzebne to prosze napisac. Z góry dziekuje. Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 6/29/2010 5:22:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Malaya 10 x 250 mg ( w sumie 10 x 250mg) Hcg 2 x 5000iu Planowalem sklecic to tak: Enan 1-2 500mg e5d Enan 2-11 250mg e5d Cypo 11-17 250mg e5d Bold 1-15 400mg e7d HCG? Myslalem uderzyc od 6 tyg np 500iu e5d? na koniec dorzucic paczke clomidu? Prosze o pomoc w cyklu i dobloku, dostep do srodkó jest wiec zakupy jaknajbardziej mozliwe. Dzieki ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2/4/2017 5:57:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla początkującego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Mam na imię Wojtek mam 18 lat i potrzebuje waszej pomocy. Trochę o przeszłości, Do 2 klasy gimnazjum ważyłem normalnie, byłem wysportowany. Problem rozpoczął się od 2 klasy,gdy zachorowałem na niezbyt przyjazną chorobę przez pewien moment ważyłem 120 kg przy wzroście 190 cm. Potem zacząłem znowu delikatnie biegać i znowu coś.. tym razem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 393 Data: 10/3/2018 9:51:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna do oceny/poprawy + pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i ok 400 kcal moze mniej, moge dolozyc jeszcze jeden posilek, jak ma on wygladac zeby uzupelnic te braki?? aha i zapomnialem dodac, biore tse 2 taps/dziennie z gory thx za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 77 Wzrost: 182 Obwód klatki: 00 Obwód ramienia: 00 Obwód talii: 00 Obwód uda: 00 Obwód łydki: 00 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 5/13/2007 1:56:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase, suplementacja, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dawkowałem w dni treningowe 30g białka + 60g węglowodanów, ale po 4 miesiącach mi sie skończyły odżywki i zastanawiam się nad kupnem jakiegoś gainera bulk tutaj proszę o pomoc myślę o tych: TREC HARD MASS 2800g PROFI BULK BIAŁKO/WEGL 50/50 OLIMP PROFI MASS 3000g BULK BIAŁKO GAINER Moja dieta którą staram sie przestrzegać, jeść co 2,5-3h i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1509 Data: 2/14/2016 11:04:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Własna (amatorska) rozpiska na masę mięśniową. Proszę o pomoc!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ok. 80kg. Ułożyłem rozpiskę na masę mięśniową, chciałbym dowiedzieć się od kogoś bardziej doświadczonego czy może tak być czy nie, czy ew. coś zmienić. Z góry dziękuję za pomoc. PS. Nie wiedziałem gdzie wkleić ten post, więc bez spiny. PONIEDZIAŁEK (KLATA+BICEPS) KLATA: 1. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ – 4 SERIE (12-10-8-6) [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 697 Data: 11/21/2013 8:03:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc co o tym sądzicie jakieś poprawki?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    morze jakieś poprawki w dni treningowe rano przed posiłkiem mono 5g i cell pump przed treningiem 10g dni nie treningowe rano cell pump 10g o po południ ok 16 godz mono 5g diata I śniadanie Płatki owsiane - Mleko 1,5% - 2 jajka orzechy + rodzynki II śniadanie: Chleb zwykły/pełnoziarnisty masło ser żółty III posiłek- Obiad Ziemiaki Piers z [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 787 Data: 7/8/2009 3:39:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na wysokich bo praktycznie nigdy nie biegał 3 Ma bardzo dużą aromatyzacje nawet na propie czy dodać nolve od początku lub proviron - do tego nie był bym przekonany Dobra, pomoc będzie doceniona Pisać wasze porady i sugestie aaaa zdjęcie mozna powiedzieć ze aktualne hehe. pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 81 Wzrost: 178 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2922 Data: 5/18/2010 1:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w realizacji celu!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, a więc tak - jestem nowy na forum i chciałbym otrzymać jakieś wskazówki aby mój cel był osiągnięty w jak najkrótszym czasie (wiem że i tak to nie będzie tak krótko trwało jednak myślę że dzięki wam ten czas w znaczny sposób może zostać skrócony) Moim celem jest wypracowanie dobrej kondycji fizycznej, przede wszystkim mam na myśli [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1344 Data: 12/11/2009 10:28:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i 65kg. Niby mało ale poziom tkanki tłuszczowej jest sporawy. Tworzący się podbródek drugi oraz zaczynający odstawać brzuch. Zapotrzebowanie kaloryczne wyliczyłem za pomocą tego wzoru TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT. Uwzględniając 3 razy w tyg siłownie(FBW) i w dni nie treningowe rowerek stacjonarny 20-30min wyszło mi jakieś 2200kcal. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 657 Data: 10/4/2009 12:36:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak wspomniałem w temacie - lodówki ani kuchenki nie posiadam i nie zmieni się to w ciągu najbliższych czterech lat. Mimo to chciałbym dbać o to, co jem. Obecnie liczę kalorie i makroskładniki każdego dnia (z racji tego, że dość słabo się pilnuję, raczej skupiam się na samych kaloriach, dostarczając za mało białka). Moim głównym źródłem pożywienia [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 10/17/2014 5:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : MĘSZCZYZNA Wiek : 24 Waga : 104 Wzrost : 179 Cel treningowy : REDUKCJA Staż treningowy na siłowni : 2 LATA Uprawiane inne sporty : NIE Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : JEST 3500 kcal razem B-2g T-1,5 WW-3g Przeciwskazania medyczne :NIE Zażywane suplementy : OMEGA3 , WAPŃ, Bcaa , wpc [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 3/10/2012 1:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wymianie cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    A wiec pisze z prosba do was o zmiane cwiczen w planie a raczej ich zamiane niemam juz postepow z tym planem dlatego prosze o pomoc bo niewiem co moge zamienic oto moj plan Poniedziałek Mięśnie klatki piersiowej # wyciskanie sztangielek na ławce poziomej/skośnej 4 # przenoszenie sztangielki zza głowy 3 # wyciskanie na maszynie 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 618 Data: 5/3/2010 10:31:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post na forum. Chciałbym przedstawić Wam mój problem. Obecnie mam 17 lat i około 1,5 roku temu w wyniku wypadku podczas głupiej zabawy kolega spadł na mnie z wysokości około 1,5m i "wbił" mi się kolanem w część lędźwiową pleców, na prawo od kręgosłupa (byłem nachylony). Na początku bardzo mocny ból i problemy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1897 Data: 9/3/2009 8:17:11 PM Liczba szacunów: 0
  • "Poważny problem-pomoc dla dziecka"

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o te płuca a w najlepszym przypadku to chyba kaleka bo to tez chyba o zanik mieśni czy tez o zanik tkanki łaczącej chodzi.Dowiedziałem sie ze może sie okazac pomocna w nieznacznym stopniu kreatyna-i teraz pytanie czy mozna ją podac dziecku-9 lat jakie dawki takie jak dla dorosłej osoby-moze podawać przez cały rok w mniejszych [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 7/1/2005 9:19:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Małe wołanie o pomoc ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w sporządzeniu diety podobnej do tej. Wiem, że pewnie temat taki jak mój już nie raz się powtórzył ale niestety nie potrafię znaleźć niczego dla siebie. Byłabym wdzięczna za pomoc. Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 88 Wzrost: 170 Obwód klatki: ok 100 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 67 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1619 Data: 2/20/2009 8:30:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy poprawieniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwracam się z ogromną prośbą o pomoc przy poprawieniu mojej diety. Podejrzewam, że jest wiele do poprawy, ale uwierzcie mi i tak jest o niebo lepsza niż była dotychczas. Od stycznia 2014 roku zrzuciłam 16 kg. Teraz trochę przybyło (ok. 3 kg) było 53 jest 56-57 kg. Przez urlop i dwa wesela nawet nie wiem kiedy przykleiło się do mnie te 3 kg i w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 902 Data: 8/31/2016 8:54:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza redukcja przed 30stką - pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć Wszystkim! Od dawna zabieram się za siebie, w końcu nadszedł ten moment. Sporo poczytałem, trochę wiem, coś ułożyłem - teraz proszę o pomoc, ocenę. CZy to co poniżej się znajduje nadaje się do czegoś? Do redukcji konkretnie mojego pięknego, tylko zaniedbanego, cielska :D Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 28 Waga : 81 Wzrost : 176 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 1/28/2014 9:14:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wybrac, i jeszcze raz PROSZE! JESLI NIEWIECIE CO LEPSZE, BADZ CHCECIE MI POWIEDZIEC ZEBYM NIE BRAL TYLKO WZIAL SIE ZA DIETE I ODZYWKI, TO PROSZE NIC NIE PISZCIE, BO JA I TAK WIEM ZE WEZME ! (jestem nie pierwszym i nieostatnim 17 latkiem, ktory wezmie saa, wiec prosze osob wyrozumialych i znajacych sie na rzeczy o pomoc !) z gory dziekuje !! MR. Y

    Odpowiedzi: 84 Ilość wyświetleń: 10748 Data: 4/8/2002 8:54:34 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc w rozpisaniu cyklu na masę

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Chciałem prosić kogoś z doświadczeniem, kto ma już jakieś doświadczenie w tym wszystkim o ułożenie jakiegoś dobrego cyklu na masę, chciałem, żeby opierał się on o odżywki, nie sterydy ani ph. Fundusz jaki mam na zakup suplementów to ok 500 zł, do tego jak ktoś jeszcze mógł by rozpisać jakąś dietę którą da się pogodzić z ograniczonym [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 1/8/2011 11:50:09 AM Liczba szacunów: 0