SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • RADY ARNOLDA-ODĆ.15 i 16

    Temat
    Z archiwum kulturystyki

    [...] jest, aby robić pełne ruchy. Leżąc na bvrzuchu na ławce, trzymając mocno za przód ławki(drążek opuszczamy) przyciągnij drążek tak daleko, jak to możliwe. Nie angażuj do pomocy mięśni pośladków, dołu pleców lub przedramion. Pracować musi tylko tył uda. Ważna jest technika (forma) wykonania. Wykonujmy 5 serii po 8-10 powtórzeń. ĆWICZENIE [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 6353 Data: 2002-08-02 16:39:56 Liczba szacunów: 5
  • [...] cel w rozsądnym czasie - bardziej chcę, żeby stał się moim stylem życia, niż chwilowym celem. Liczę na wsparcie i kierunkowskazy :) Będę wdzięczna za wszystkie uwagi i każdą pomoc :) Poniżej wrzucam ankietę i zdjęcia. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pachnaca_deszczem WIEK: 33 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 [...]

    Odpowiedzi: 68 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-02 13:43:20 Liczba szacunów: 0
  • [...] formy aktywności fizycznej : siłownia, interwały (uwielbiam!) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : białko, teraz się zastanawiam czego potrzebuje i proszę o pomoc - bcaa? Stosowane wcześniej diety : żadne- po prostu 1,5 roku temu zaczęłam się lepiej odżywiać (wcześniej bywało różnie- ciąża + karmienie dziecka -chyba od tego się [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2405 Data: 2015-04-15 12:53:32 Liczba szacunów: 0
  • [...] po zapowiedzi do walki - po tym czasie jest dyskwalifikowany w tej walce. Zawodnik który odniósł kontuzje, lub uszkodzony został sprzęt niezbędny do walki ma 1 minutę na pomoc lekarską lub uzupełnienie stroju. Zawodnikowi przysługuje 2 krotna pomoc lekarska w czasie jednego pojedynku (nie dłuższa niż 1 minuta (na jedną) konieczność [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 451 Data: 2011-11-20 22:37:20 Liczba szacunów: 0
  • Witam w imieniu całego FitMax Teamu W temacie zamieszczać będę różne napotkane ciekawostki, zaczerpnięte zarówno z literatury, jak i internetu, czy innych środków masowego przekazu, dotyczące żywienia, suplementacji, treningu, czy ogólnie, szeroko pojętego, sportu Zachęcam również was do podzielenia się podobnymi artykułami/wzmiankami, jeżeli [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-21 10:07:51 Liczba szacunów: 0
  • Hej :) Chciałabym Was prosić o pomoc w ocenie diety i treningu. Ważę ponad 82kg przy wzroście 172cm. Mam 25lat. Przez całe życie się odchudzam: raz kopenhaska, raz 1200kcal, raz SB, raz 800kcal, raz głodówka, potem obżarstwo, potem uznaję, że mam w nosie jak wyglądam, potem uznaję, że jednak nie mam w nosie bo źle się ze sobą czuję, więc [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 4561 Data: 2015-06-03 10:42:44 Liczba szacunów: 0
  • Prośba o sprawdzenie planu trenigu i wskazówki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszytskich Postanowilem poprosić i pomoc w doborze ćwiczeń oraz całego treningu. Troche zapoznałem się już z forum jednak przekopanie się przez wszytsko zajmie mi więcej czasu. Wiec moze podam kilka danych od których jak pisaliście powinienem zacząc pisząc prośbę o pomoc :) Wiek - 24 lata Wzrost - 173 cm Waga - 80 kg Cel - masa ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2346 Data: 2008-05-26 18:08:25 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu planu, na masę - SPLIT

    Temat
    Trening dla początkujących

    ANKIETA : Płeć : Męższyzna Wiek : 16 Waga : 68,4kg w, mar Wzrost : 172cm Cel treningowy : tylko i wylącznie masa Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa tj: sztangielki, lawki, wyciag dolny, górny Dieta : SNIADANIE Omlet: (Płatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 953 Data: 2008-12-22 22:36:33 Liczba szacunów: 0
  • BARDZO WAŻNY TEMAT !!!!!!!!!

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] Pogrążona w rozpaczy żona Darka musi zapłacić kwotę 30 tyś. zł. Dla matki z dwójką malutkich dzieci taki wydatek jest ogromnym obciążeniem. Wdowa ma zapewnione wsparcie i pomoc rodziny oraz przyjaciół. Każdy z nas może jednak Jej pomóc w sposób finansowy. Dla każdego sportowca zrozumiałe jest co oznacza pasja, zaangażowanie, poświęcenie w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2008-10-06 17:05:41 Liczba szacunów: 0
  • [...] po zapowiedzi do walki - po tym czasie jest dyskwalifikowany w tej walce. Zawodnik który odniósł kontuzje, lub uszkodzony został sprzęt niezbędny do walki ma 1 minutę na pomoc lekarską lub uzupełnienie stroju. Zawodnikowi przysługuje 2 krotna pomoc lekarska w czasie jednego pojedynku (nie dłuższa niż 1 minuta (na jedną) konieczność [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 700 Data: 2011-11-20 22:35:44 Liczba szacunów: 5
  • Trening do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Puc2 PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 28cm OBWÓD BICEPSU: 36cm OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: 88cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: OBWÓD [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 802 Data: 2012-10-01 16:55:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie. Chcę zmienić swoje życie i ciało na FIT. Bardzo proszę o rady i ocenę czy dobrze się do tego zabieram. Mam nadzieję, że nie jestem jeszcze stracona pod tym względem i uda mi się naprawić dotychczasowe błędy. Wiek : 26 Waga : 63 kg Wzrost : 160 cm Obwód w biuście(1) : 101 cm Obwód pod biustem : 80 cm Obwód talii w najwęższym [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2937 Data: 2013-03-13 15:38:11 Liczba szacunów: 0
  • Witam ponownie. Umieszczam moje fotki. Prosze sie nie śmiać, prosze nie brechtać Umieszczam tylko dlatego, że pozwoli to chyba nam wspólnie zdecydować, co mam najlepiej robić dalej żeby jakoś wyglądać :) Oto one: Przód: Przód napięte mięśnie: Plecy Plecy 2 Bok A to trening który mialem do tej pory: I teraz o co mi chodzi :) : Dodam że mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 2010-03-25 22:28:18 Liczba szacunów: 0
  • Trening do sprawdzenia, potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Otoz chcialbym zebyscie pomogli mi ustalic czy moj trening na mase jest odpowiedni i czy bedzie po nim szla elegancko siła. Trening 4x w tygodniu, do tego biore puche massive 1100 7 kg dwa razy dziennie z ok. pol litra wody. Poniedziałek: Barki z Tricepsem BARKI Suwnica sztanga blisko nosa 12x 10x 8x 6x Hantle lawka leciutki skos z 10 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2010-11-30 16:01:52 Liczba szacunów: 0
  • [...] największe gwiazdy piłkarskie zagrają w spotkaniu pomiędzy Europą a Resztą Świata. Dochód z tego charytatywnego meczu pod patronatem FIFA i UEFA zostanie przekazany na pomoc krajom dotkniętym kataklizmem tsunami w Azji. "Futbol dla Nadziei", "Futbol może pomóc" - to motto wtorkowego spotkania, do udziału w którym zostało zaproszonych [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2120 Data: 2005-02-14 18:40:47 Liczba szacunów: 0
  • [...] firma HI TEC NUTRITION -> http://www.hitec.pl/ Firmowy dział u nas na forum - http://www.sfd.pl/Hi_Tec_Nutrition_%26_Peak_Performance-f318.html Dodatkowo w testach swoją pomocą i radami będzie służył expert HiTeca - utytułowany zawodnik Tomasz Pabiniak! Dodatkowe warunki od firmy Hi-Tec - ukończone 18 lat - co najmniej 3 miesiące na sfd.pl - [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 15991 Data: 2014-04-19 13:25:43 Liczba szacunów: 0
  • [...] problemy ze zdrowiem :-( Ostatecznie postanowiłam dorzucić do michy, jadłam ponad 2000 kcal i wziełam się za porządny trening na siłowni. Miałam tez możliwość korzystać z pomocy trenerki, która poprawiła moją technike. I tu moja rada - korzystajcie z pomocy osób doświadczonch albo wysyłajcie filmiki do kontroli, szczególnie na początku, bo [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 9330 Data: 2013-10-12 10:11:45 Liczba szacunów: 5
  • Pomoc z odrzywkami, co kupic na mase

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] masa miesniowa sama wchodzi. Dodam do tego ze nigdy nie kupywalem zadnego bialka/odrzywki. To chyba wszystko, jak czegos nie podalem prosze pisac. A teraz czekam na ocene(pomoc) w mojej diecie oraz na pomoc w wybraniu odrzywki(ek) do 200zl. Prosze o pomoc z wybraniem mi odrzywki(mam pare na oku, dodam aukcje z allegro, prosze je skomentowac) [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1844 Data: 2011-07-28 20:32:43 Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase !! Pomoc !!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam postanowilem zmienic swoj trening ktory byl przezemnie uzywany przez 4 miesiace. Wyglądał on następująco: Poniedziałek (Klatka i Triceps) klata: 4 serie na ławeczce prostej (4x 10 powtórzeń) 4 serie na ławeczce skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie rozpietki na skosnej (4x 10 powtórzeń) 4 serie przenoszenie hantli wzdluz tulowia (4x 10 [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2058 Data: 2008-08-16 10:58:54 Liczba szacunów: 0
  • Bardzo wielka prośba o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Żeby jeszcze nie było, że temat nie w tej kategorii co trzeba, to pytanie: czy warto wykonywać taki trening? http://www.sfd.pl/Bardzo_wielka_pro%C5%9Bba_o_pomoc_%21_-t1098201.html czy lepszym będzie ten, który mi rozpisano?: TRENING - PUSH A Przysiady ze sztangą na karku Wyciskanie sztangi na ławce poziomej Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 3507 Data: 2015-12-18 11:17:43 Liczba szacunów: 0