pomoc

Na to dolegliwość może pomóc tylko mocz bydła rogatego

dzieki chlopy za pomoc,widze,ze zostalo mi sciagnac troche porno %-)

[...] wychodzi im naprzeciw i zostaje pobity i wyrzucony z pociagu,a drugi zamiast sie wstawic,to stoi jak piSda i patrzy jak mu krzywdza brata...Przejmujace jest to,ze 13 lat temu,3 poj**ow chcialo wyrzucic mnie z pociagu w srodku dnia,nikt nie chcial mi pomoc,przetrwalem,bo idioci nie mogli drzwi otworzyc...roznica jest taka,ze ja podrozowalem sam...

Rabittt SOG za pomoc :-D Jak chciałemd rukować plik PDF z adobe readerr to drukowało same krzaki ^*^)^^*(^*(*_)(_)( zamiast liter teraz ellegancko :)

Wrząca woda ma jakieś 100 stopni. Powinno pomóc ;-D

no kolega ma ofertę pomoc kuchenna za 4z1h ale nie idzie ,chcesz ? mogę Ci załatwić ;d

nie złamał tylko z łozysk wyj**ało%-)ta melodia....czekał az wszystkich forwa omorze doktorze na pomoc%-)

Możemy pomóc pod warunkiem, że będziesz posiadał przynajmniej podstawowy sprzęt-tj. sztanga, sztangielki, ławeczka. Bez tego się nie rozbudujesz.

Dziękuje za zainteresowanie oraz pomoc.

Witam nie chciałem zakładać nowego tematu więc spróbuję uzyskać pomoc tutaj :). Po FBW postanowiłem sobie HST ułożyć i ułożyłem takie plan : Nogi : przysiady / MC Klata : płaska / skos Plecy : wiosłowanie / ściąganie drążka na wyciągu (jeszcze zbyt słaby na podciąganie) Barki : Wyciskanie sprzed klaty unoszenie w opadzie (chcę coś na tylni bo [...]

[...] albo nie bylo to zaznaczone i jest taka niescislosc, ten problem juz rozwiazalem przez kalkulator (napisalem to w edycji postu) co do pracy - problem polega bardziej na tym jak ew.czym pomoc miesnia w regeneracji przy tak malej ilosci snu bo moim problemem nie sa zmiany a praktycznie brak snu Zmieniony przez - Fardos w dniu 2015-08-29 19:52:11

[...] jest zleksza zapierdo** wiec nie szydercze uśmieszki prosze tylko pochylcie sie nad moja sprawa i pomózcie jak mozecie. wszystkim za dobre rady dziękuje a palanto mówie spadać bo jeszcze pare mieś temu byliscie jednym ze mnie więc takie aluzje schowajcie sobie w obcisłe gacie. a wszelka pomoc normalnych i kulturalnych osób mile widziana Miszcz

czy mogę liczyć na jakąś pomoc oprócz porady... Zmniejsz zdjęcie -con w tym wypadku jest najmniej istotne??

Póki co, to uginanie wychodzi z problemów z chwytem - sztanga mi się wyślizguje, i tak się napinam, że aż te łokcie mi się mimowolnie uginają :P. Ale ostatnio jak walczyłam - i o utrzymanie gryfu, i o proste ręce, to miałam takie potworne zakwasy na przedramionach, że następnego dnia nie mogłam rękami ruszać :P Okej, dziękuję Ci bardzo za pomoc ;)

Znalazłam taką maszynę i było napisane, że do ćwiczenia pleców. http://i.imgur.com/bwmJDpE.jpg To jest to krzesło rzymskie?? Robiłam dziś M.C. na jednej nodze - ciężkie to na początku, trudno mi było złapać równowagę, ale plecy nie bolały. Dzięki za pomoc!

Mc przodem Z tej perspektywy wygląda ok. Mc bokiem Za krótki filmik żeby powiedzieć więcej niż to, że w fazie kiedy zabierasz ciężar z ziemi nie trzymasz naturalnej krzywizny kręgosłupa. Wypchnij mocniej klatkę do przodu i ściągnij łopatki - powinno pomóc. Przysiad (wersja szeroko) Moim zdaniem ładnie. jedynie możesz mocniej spiąć kaptury to nie [...]

[...] zamysł. Nadgarstki też próbuję ogarniać. Bałam się że całkowicie jest porażka 17glock Staram się jak najbardziej kierować łokcie do wewnątrz, wychodzi nie zawsze tak jak powinno. Czuję, że jest dużo ciężej prowadzić łokcie do wewnątrz, stąd pewnie taka 'pomoc'. Zostawić jednak na wyciskaniu z łokciami kierowanymi na zewnątrz? Ma to jakieś plusy?

[...] przydalo bardziej trzymac . No ale nie po to wklejam by gdybac :) https://youtu.be/eQ13laylVCk Przysiady https://youtu.be/yEkvsN6X2vw Woodchopper - a jaka to polska nazwa? https://youtu.be/b_9vurBvhMo Prosze nie rechotac ze starszej pani bo ucze sie pilnie. Nie wiem jeszcze jak ogarnac wlasciwa edycje filmikow :D Dziekuje serdecznie za pomoc

Nie kosztem puszczania pleców i nadwerężania kręgosłupa. Są osoby które nigdy nie wykonają bezpiecznie dla siebie mc przez swoją budowę anatomiczną. Podobnie może być i tutaj. Nagraj filmik z tego ćwiczenia i wrzuć do oceny - będzie łatwiej coś pomóc i doradzić.

dokładnie tak, z wiosłowaniem jest tak samo, bo te mniejsze mięsnie przejmą całą pracę- doskonale sobie radzą same, więc po co "prosić" o pomoc %-) Zmieniony przez - kebula w dniu 2017-03-20 15:01:43