SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Twarz

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nazwy ) by zmienić ten wygląd. Dodam że moja skóra jest bardzo sucha, wodę chłonie na twarzy momentalnie a zdarza się czasami że się łuszczy i odpadają takie małe płatki suchej skóry. Używam Under Twenty Men Żel i Krem ale nie pomaga mi to za dużo. Za wszelką pomoc dziękuje i pozdrawiam. Zmieniony przez - Arekk w dniu 2012-07-16 12:53:25

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2357 Data: 2012-07-16 12:48:04 Liczba szacunów: 0
  • Cykl na masę! Jak połonczyc odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningiem??? 30min przed treningiem- Pump Core Po treningu: Bcaa Core, Gluta Core, Crea Core? Jak mam to wypić w jakich odstępach czasowych? Czy wymieszać wszystko razem i od razu po treningu wypić? Białko 20-30min po treningu? Dietę mam ułożoną, trening też. Z góry dzięki za pomoc:-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/02ea0513c92c4f2e9d108f5556e6ee2f.jpg

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1392 Data: 2013-07-01 13:33:41 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam mam 20 lat i jestem ektomorfikiem, potrzebuję pomocy przy diecie,chcę w miarę szybko nabrać masy mięśniowej,ponieważ przy wzroście 195 cm ważę zaledwie 72 kg . Czytałem wiele podobnych tematów na wielu forach internetowych i na każdym jest inna opinia.Raz widzę aby ograniczyć liczbę posiłków do 4 dziennie ale za to wielkich posiłków a [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 647 Data: 2016-09-13 17:09:22 Liczba szacunów: 0
  • Mawashi??rozciaganie

    Temat
    Scena MMA i K-1

    siema mam pytanie o wasze systemy na rozciaganie, chodzi mi głównie o takie ćwiczenia rozciagajace,który może pomóc np. w wyprowadzeniu mawashi na przeciwnika wyższego od siebie.Ćwiczyłem pare lat temu ostro karate itp. ale po paru latach przerwy zastąpionych siłownia strasznie zdrętwiałem(usztywnilem)może macie jakis ciekawy sposob na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2701 Data: 2007-02-04 14:58:17 Liczba szacunów: 0
  • brak siły

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] szpade mam 2 razy mocniejsza od drugiej. zanim zaczalem trenowac robilem sobie 3 serie 30 pompek na luzie a teraz ledwo 10 robie. nie wiem, czy to z przemeczenia czy zle sie odzywiam ? jem produkty ktore maja duzo weglowodanow i bialka, w ogole duzo sie odzywiam, waze 75 kg przy 180 cm wzrostu. prosze o pomoc. pozdrawiam Marek z Gdańska

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1866 Data: 2007-10-22 15:23:21 Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] sylwetkę. Czy jeżeli w pon, środy i piątki bym ćwiczył brzuch i nogi, a we wtorek, czwartek i sobotę klatę, ręce, plecy to coś da?? A mianowicie brzucha to może być problem bo mam troszeczkę tłuszczyku i czy jako dietę mogę odstawić słodycze, napoje gazowane, fast-foody i jeść 5 razy dziennie, czy to starczy?? Pozdrawiam i proszę o pomoc:D

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 695 Data: 2011-01-09 15:44:40 Liczba szacunów: 0
  • Dobór ćwiczeń i zrzucenie paru kilo:D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] mięśnie na klatce brzuchu, ale co mi z tego jak jest przykryte tłuszczykiem :D I właśnie w tym rzecz, potrzebuję zrzucić ten tłuszczyk :) Myślałem nad bieganiem rano, ale niestety nie dam rady rano wstawać (przynajmniej w tygodniu). Proszę o pomoc w dobraniu może czegoś innego niż ABSII i polecenia jakiejś diety jak dla 14 latka lub ćwiczeń :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 675 Data: 2013-11-12 20:51:30 Liczba szacunów: 0
  • Gino na cyklu

    Temat
    Doping

    [...] zrobiły się małe gruczoły wielkości grochu, wiec wziąłem jeszcze 1/2 tabletki, jednak nie czuje żadnej poprawy żeby guzki się pomniejszały. Jak mogę temu zaradzić proszę o pomoc. Niestety nie zrobiłem badań przed cyklem dopiero w trzecim tygodniu, to są ich wyniki Lipidogram: Cholesterol całkowity 106.03 mg/dl 115-190 Cholesterol HDL 37.32 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 360 Data: 2022-09-01 15:07:03 Liczba szacunów: 0
  • posladki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bieznia,narciarz).Wszystko to wykonuje wedle wlasnego pomyslu i nie wiem czy nie trace czasu...Slyszalam,ze dobre sa cwiczenia ze sztangla czy hantlami,ale ja nie mam pojecia jak je wykonywac zeby bylo dobrze.Czy ktos moglby mi pomoc i ewentualnie opisac odpowiednie cwiczenia?Bede bardzo wdzieczna.Pozdrawiam wszystkich serdecznie.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3049 Data: 2005-03-28 15:06:46 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka prosbe jakbyscie mogli napisac jakas przykladowa diete ckd dla 90kg (bf 20%) na ktorej moglbym sie wzorowac Bardzo ale to bardzo bylbym wdzieczny i licze na wasza pomoc ... z gory wielkie dzieki :) pozdrawiam PS. Mam ok 40tab. Thermal PRO , Opakowanie Thermo speed OLIMPU , Tauryne olimp megacabs , ze zwgledu na to ze musze brac [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 2006-08-21 14:32:42 Liczba szacunów: 0
  • Codzienne treningi

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] diety, 2 tyg temu zaczalem brac odzywke Mega mass 2000 chce zobaczyc czy to cos da hehe :) Co do diety to nie jem syfow i staram sie dobrze odzywiac chociaz nie bardzo wiem co i jak. Silownia swoja wlasna stosunkowo dobrze wyposarzona tylko brak atlasu :) Prosze o pomoc odnosnie pomyslow na trening i odzywiania jesli to mozliwe z gory dziekuje

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2374 Data: 2008-02-05 09:44:28 Liczba szacunów: 0
  • [...] tego chyba nie zdaży przerobic ? Dzien wyglada tak: Rano na czczo : spalacz , po 15-20 min. 8 caps amin., po 15-20 min sniadanie,pozniej obiad/kolacja, przed tren. spalacz, PO tren. CARBO, po ok. 1 godz. 8caps. amin. ii przed snem Białko. Czy dobrze robie? ii czy te wegl. na noc nie szkodza? Jesli tak to co w zamian ich ? Prosze o pomoc ...

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1839 Data: 2010-01-27 21:54:17 Liczba szacunów: 0
  • Pomocy , dzwigam a nic nie rosnę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a teraz mam 36.5cm więc 0.5 cm przez cały rok. Jeśli chodzi o jedzenie to zawsze po treningu jadłem duże porcje i jem od 2 do 3 naprawdę sporych posiłków w ciągu dnia + podjadam sobie. Jeśli chodzi o cwiczenia to robię Poniedziałem : Klatka + biceps + przedramiona Środa : Plecy + triceps + brzuch Piątek : Barki + nogi Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 500 Data: 2011-02-08 14:21:58 Liczba szacunów: 0
  • Plan , spalenie tłuszczu , przygotowanie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ;) Prosze o pomoc osób które się znają ;) Dane zamieściłem an dole ;) Plan : trening domowy : 3 x 30 brzuszki 3 x 30 przyciady 3 x 20 pompki 3 x 2 min skakanka trening poza domem : biegam ok 1 h dziennie leciutkim truchtem :) /trenuje pilke nożna , a co z tym zwiazane amm treningi wtorek , czwartek i mecz ;) oczywiscie trening zależy od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 765 Data: 2011-05-09 16:40:59 Liczba szacunów: 0
  • Dieta koktajlowa

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] żeby dłużej czuć sytość, 3 koktajle są identyczne wymiennie jedynie owoce stosuję, pomiędzy tym przegryzam surowe warzywa, problem też tkwi w tym że waga stoi w miejscu albo rośnie, raz w tyg mam dzień na łakocie zamiast posiłku bardzo liczę na waszą pomoc, Bardzo proszę jeśli komentarze mają być nie miłe to proszę sobie darować komentowanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2017-01-27 20:49:31 Liczba szacunów: 0
  • Nie będzie komplikacji?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Masa jak dla mnie jest ok więc będę zarzywał białko ostrowi na wzrost mięsni.Siła będzie rosła poprzez creatyne vitalmaxa w proszku.Do aerobów dodaje thyrotherm jako pomoc w spaleniu zbędnej tkanki tłuszcowej. Czy zarzywanie 3 odzywek które wymienilem powyzej nie będzie miało żadnych komplikacji na moim zdrowiu. Ps:Mam 17 lat i mam sporą [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 773 Data: 2007-08-03 22:54:45 Liczba szacunów: 0
  • odżywki za punkty

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] po przebudzeniu i po treningu z carbem. vita-min plus w czasie sniadania gainer - zależy od braków w diecie białko - chcę brać jedna porcje na dzień - kiedy jest najbardziej potrzebne? tauryna i hmb nie wiem kiedy i ile? Zastanawiam sie czy brac ten cynk i mg skoro mam je w vita-min plus zwracam sie z proźba o pomoc w rozpisaniu suplementacji

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1547 Data: 2009-01-16 15:39:52 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] moj cel, chce tylko widziec efekty po dwoch tygodniach, miesiacu, nawet male, ale by mobilizowalo mnie do ciezszej pracy. Czekam na propozycje, z gory bardzo dziekuje za pomoc. Pozdrawiam. PS. Potrzebuje dokladnych wytycznych, rygorystycznego schematu, by sie go trzymac, gdy nie mam od gory zarzuconych zalozen, trudno mi cos samemu wymyslec [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 688 Data: 2011-11-18 19:14:40 Liczba szacunów: 0
  • Stop po 30kg, pomoc w ułożeniu diety do treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Poszukuje kogoś doświadczonego by ułożyc dietę połączoną z ćwiczeniami. Na pierwszy rzut oka temat jakich wiele ale u mnie to wygląda torche inaczej. Mam 21 lat, mężczyzna, 180cm. Od 3 lat odchudzam się i ćwicze, basen 3x w tygodniu, 2x rower po 30km i ok 150 brzuszków z odważnikiem 5kg na klatce. W ciągu 3 lat schudłem z 106kg do 78 przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 547 Data: 2012-06-20 12:25:28 Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie - Dobór diety + Odżywki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] biega (po okołu 150 metrach biegu tym samym tempem,łapię zadyszkę i męczę się). W domu do dyspozycji mam rower stacjonarny,jeden hantel 5kg,i taki masażer: http://www.bodysculpture.pl/typo3temp/pics/8ed0c8e876.jpg Więc jak widzicie,bardzo ubogo. Jestem w stanie zrobić serię 50 brzuszków,i jakieś 15 pompek maks.. Więc też marnie. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 662 Data: 2013-08-31 01:50:22 Liczba szacunów: 0