SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • suple trening bokserski

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kreatyny, jednak pojawił się u mnie skutek uboczny ktorym bylo zalanie, stalem sie ociezaly, ciosy byly wolniejsze jednak wiadomo troche wiecej tej sily bylo. Chcialbym wspomoc sie czyms podczas treningu, nie chce zadnych dopalaczy, od pewnego czasu na treningach po okolo 30minutach trace stopniowo wytrzymalosc miesni i staje sie zmeczony, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 5/1/2014 9:26:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • stała waga

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam! Mam następujący problem. Moja waga zupełnie nie chce skoczyć w górę, jestem typem ektomorfika. Na obecną chwile ważę 55.9 kg i mam 178 cm wzrostu. Drażni mnie to trochę, ponieważ całe życie uprawiam jakieś sporty, lecz moja sylwetka na to zupełnie nie wskazuje (oprócz świetnie wyrobionego brzucha). Ostatnio starałem się ograniczyć wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 922 Data: 11/10/2014 9:41:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jabłczan przy zbijaniu wagi

    Temat
    Scena MMA i K-1

    [...] moje, ponieważ od tygodnia nie idzie waga w dół, czy ogólnie jabłczan może robić duże problemy w czasie zbijania wagi?? Robię 71 także będę musiał pomęczyć się, a chciałbym w miarę rozsądnie zejść dieta chociaż do 73.5. Powinienem odrzucić kreatynę teraz ?? Może spiąć mnie również ? 2 tyg do zawodów nie całe. Pozdrawiam i liczę na pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1937 Data: 8/27/2018 2:48:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie klapki na basen?

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] Zalezy mi na takich, ktore maja kolce masujace. A juz przede wszystkim zalezy mi na najbardziej wytrzymalych i trwalych. Innymi slowy: nie do zdarcia. Kto mi poradzi?? Moze DIANA albo WIN, albo MOSCONI. Ktora firma robi najlepsze? Prosze o porade. Moze ktos juz mial okazje wyprobowac ktoras firme pod wzgledem klapek... Z gory dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7156 Data: 12/16/2004 5:20:07 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Trening Odpoczynek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim mam na imię Marcin załogowałem się tu u was i od razu wskoczyłem na tematy które mnie interesują a chodzi tu o odchudzanie trening dobra dieta wiem ze jest tu sporo ludzi z pasja wiec myślę ze dobrze trafiłem a wiec przejdźmy do rzeczy. Mam 20 lat 176wzrostu ważę w tej chwili 96 kg a więc duża nadwaga grałem kiedyś w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 1/9/2009 10:42:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] tylko Mega Mass 4000) teraz mam zamiar zacząć cykl na czymś takim: Inkospor X-TREME CREATINE Olimp - BCAA Xplode Olimp - GLUTAMINE Xplode Olimp - CARBONOX proszę o pomoc odnośnie dawkowania co ile i o jakich porach by najlepiej wykożystać te suple. Jeśli chodzi o dietę to jak najbardziej już od dłuższego czasu jest ;) czekam na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 5161 Data: 3/3/2012 1:38:48 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odchudzanie na siłowni

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam proszę o pomoc. Otuż ostatni raz na siłowni byłem około 10 lat temu (jak byłem młody sporo ćwiczyłem z sukcesami na siłowni) Niestety praca, tryb życia, rodzina i obowiązki spowodowały że mam sporą nadwage. Postanowiłem się wziąć za siebie od tygodnia chodzę na siłownie i teraz proszę o poradę. Dużo się naczytałem chyba za dużo i mam mętlik [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 5/11/2013 3:46:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problemy z przysiadami

    Temat
    Ladies SFD

    [...] Co mogę robić źle? Czy są jakieś inne, alternatywne rodzaje przysiadów eliminujące trzymanie sztangi na barkach, albo ćwiczenie którym mogę zastąpić przysiady? Dodam jeszcze, że poza przysiadami robię wykroki z hantlami, przywodzenie nóg na maszynie siedząc oraz uginanie nóg w leżeniu. Z góry dzięki za pomoc i podpowiedzi. Pozdrawiam, Agata

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 4/8/2014 11:11:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja mięśni brzucha.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to nie to samo co moje cięższe treningi, a poza tym 5 godzin w tygodniu nie da się porównać z tym co zbudowałam przed dwa lata. Chciałabym się dowiedzieć jak to wyrównać. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jest to uciążliwe. Dodam, że różnicę widać w mięśniach na rękach, jednak tak mają wszystkie dziewczyny i nie jest to aż tak widoczne jak brzuch.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 655 Data: 1/23/2019 5:22:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta co zmienić

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + mrozonka 4 kolacja 18:00 - jajecznica + kromka ciemnego chleba albo - sałatka z pomidora + kromka ciemnego chleba jesli chodzi o cwiczenia to głownie jest to rower 1,5h bieganie 1h i jakeis aeroby 1h (6 dni w tygodniu) czasami zdarza sie cos tam podjesc miedzy posiłkami jakies orzechy rzodkiewka czy cosik wielkie dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 6/13/2004 10:15:37 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sie dowiedziec co moglibyscie mi polecic (chodzi o jakis suplement najlepiej w tabletkach). HMB chyba sie tu nie nada bo efekty sa dlugotrwale o ile wogole sa, kreatyna to chyba dla mnie za mocna rzecz, a bialka nie lubie po prostu bo to codzienne robienie mixowanie tych koktaili jest po prostu czasochlonne. Bardzo prosze o pomoc Dziekuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1133 Data: 12/29/2004 12:58:04 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • w pol roku na modelke.;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cwiczen domowego(cos w stylu bieganie/a6w itd) ,oraz diety.Nie chce dostac czegos w stlu "50g weglowodanych itd) tylko chcialbym sie dowiedziec jakich rzeczy powinna unikac,jakich jest duzo ,od ktorej godziny nie jesc. prosze o pomoc i zrozumienie,gdyz zazwyczaj siedze w sportach walki a nie tutaj :). pozdrawiam i z gory dziekuje. _______ InQu

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3138 Data: 7/23/2005 1:40:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tylko konkrety

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] zazdroscilby mi takiej separacji rzezby ale pora na mase i naprawde wszystko juz zaliczylem wiec decyzja o jakiejs niesportowej zagrywce..itd. jest przemyslana wiec jak juz mam to chce dobrze wybrac a z tego co widze orientujecie sie takze w tym temacie zamieniam sie w sluch wiec a jak jakies przeszkody na formu to gg jest z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1283 Data: 3/21/2007 3:47:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w skorygowaniu diety. Płeć: male Waga: 92 Wzrost: 180 Wiek: 24 Jestem już na diecie wstępnej (mniej więcej takiej jaką rozpisałem) i poszło w 2 tygodnie 1.5 kg. Jednak chciałem to usystematyzować. Wyliczyłem zapotrzebowanie 2300 (po ucięciu już ok 300 kcal). Trening jest ułożony (aeroby w dni NT) Czy tak będzie ok? Białko - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 713 Data: 3/14/2012 10:51:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka pytan dot. polaczenia kreatyny i nitro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] krea i pozniej nitro czy jak? Zaznaczam ze moje zasoby finansowe na najblizszy miesiac nie sa duze wiec mam kaski wliczone na krea plus bialeczko i zostaloby mi jeszce na to nitro (widzialem na allegro dosyc tanio, okolo 15zl). Pozdro i dzieki z gory za rzeczowa pomoc. Staralem sie znalezc odpowiedz na te pytania ale jakos nie bardzo moglem.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 12/11/2005 4:31:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dietka na mase do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sera gouda 3)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10g oliwy z oliwek 4)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10g oliwy z oliwek 5)100g ryzu/kaszy/makaronu + 100g piersi z kurczaka/ryby/piersi z indyka + 10 g oliwy z oliwek 6)100g twagogu tlustego z gory dziekuje za pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1512 Data: 8/13/2008 8:20:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomocy w ułozeniu cyklu na nitrobolonieII

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Potrzebuje pomocy w dobraniu suplementów oraz ułozeniu planu suplementacji. Chciałbym by ten cykl był na nitroII gdyz miałem stycznosc z tym produktem i byłem zadowolony. Z góry dziekuje za pomoc;] 1)endomorfik, bf- 15-17% 2) wiek 17 lat 3) waga/wzrost 80kg 181 cm 4) staż treningowy od kwietnia 2008 roku lecz z licznymi przerwami staż z [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1632 Data: 6/1/2010 9:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból i guzy w tylnej części uda

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] Wiadomo miałem na sobie uprząż itp., ale nic mnie nie uwierało ani nic z tych rzeczy. Po powrocie do domu również nie odczuwałem żadnych zmian. Dodam, że biegam oraz jeżdżę na rowerze, ale nie sądzę żeby to było z przetrenowania. Dodam jeszcze zdjęcie z zaznaczonym miejscem, które boli. Z góry dzięki za pomoc. http://oi49.tinypic.com/30rxlk6.jpg

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 3/7/2013 4:34:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i ból nerek

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Po niecałym tygodniu suplementacji ( w dni treningowe 10g, w pozostałe 5g) strasznie zaczęły boleć mnie nerki, mimo picia dużych ilości wody (4-5l dziennie). I tu liczę na pomoc forumowiczów. Jak mogę sobie z tym poradzić? Czy istnieją jakieś domowe sposoby ochrony nerek lub jakieś leki osłonowe? Na dzień dzisiejszy odstawiłem kreatynę bo wiem [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2307 Data: 4/14/2013 4:32:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontynuowanie masy czy redukcja?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam serdecznie. Chciałbym prosić o pomoc osoby bardziej doświadczone w podjęciu decyzji co dalej robić ze swoją sylwetką. Mam 195 cm wzrostu, w tym momencie waga oscyluje w granicy 97 kilo. Staż to jakieś 2-3 lata pracy od typowego zalanego endo, do tego co jest teraz. Jak widać nie robi to zupełnie szaleństwa, przez większość swojej przygody z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 402 Data: 1/30/2017 8:13:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)