SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zdrowo i wesoło... Spam%-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    BTW. Ty do mnie jarzyn mówisz Tach.ujku? Tak wogóle dzięki za pomoc. Z tym gazowany to tak lekarz prowadzący zaleci. Zmieniony przez - donJAZYResko w dniu 2009-08-04 09:14:59

    Odpowiedzi: 1756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2009 9:13:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowo i wesoło... Spam%-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    koorwa.. jzu kolejna osoba pisze z sfd i prosi o pomoc instrukot koorwa ze mnie

    Odpowiedzi: 1756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/6/2009 9:48:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowo i wesoło... Spam%-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    yebac.. poki co mnie nie boli ... ale jak beda pyerdolic glupoty to bede blokowal czasem tez tzreba pomóc

    Odpowiedzi: 1756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/7/2009 5:01:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowo i wesoło... Spam%-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Ok, ja lece.. tzreba pomóc Pa Ewcia:) Cześć wszystkim którzy się pojawią.

    Odpowiedzi: 1756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 7:47:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowo i wesoło... Spam%-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Proponuje Ci założyć tematu w tym dziale i popros w nim o pomoc głównie Piotra Zełma i Kradama.

    Odpowiedzi: 1756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 6:00:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Zdrowo i wesoło... Spam%-)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Jeśli jest tu ktoś kto mnie lubi to proszę o pomoc. Każdy komentarz się liczy. http://www.sfd.pl/Banan_%2F_MaTEO_-_Bany_na_Forum_większe_niż_średnia_wyroków_więziennych.-t521590.html Don. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 1756 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2009 12:18:46 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] w poniedziałek , środek, czwartek i sobotę a wtorek i piątek to bieganie+ ewentualnie skakanka niedziela wolna Co do tych rozpiętek pierwszych traktuje je jako dobre przetarcie. Zwykle korzystam z ułożonych przez kogoś treningów ale chce spróbować coś sam wyczarować Dzięki bardzo wszystkim za pomoc jestem tu po to żeby się uczyć.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 3/11/2010 7:27:48 PM Liczba szacunów: 0
  • trening 4 dnowy poprawki i sugestie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ponownie! Używam tego treningu od 6 mc w tym czasie zwiększyły się ciężary ale stwierdzam że czas na małe przemeblowanie treningu. Dlatego proszę o rady i pomoc w doborze/zmianie pewnych ćwiczeń serii lub kolejności. Poniedziałek: Klata Rozpiętki na maszynie 3x10 (jako przetarcie) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 4359 Data: 10/20/2010 12:19:59 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] Na wstępie napiszę, że baardzo cieszę się, ze mogłam wziąć udział w konkursie. Ciężko było, ale było warto :-) Podziękowania: Szczególnie chciałabym podziękować Rudej - za pomoc, wskazówki, porady, za wszystko :-) Dobra kobieta z Ciebie :-D Miska Od początku konkursu aż do końca trzymała rozkład 150B/67T/200W. Dobrze się na nim czułam choć pod [...]

    Odpowiedzi: 87 Ilość wyświetleń: 10521 Data: 7/7/2013 6:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] B=163 (326kcl)(ma byc 88g xD) T=56g (224 kcl)W=23g ( ale jeszcze otreby) Tłuszczu za moało ale to moge smazyc na oleju slonecznikowym tylko nie wiem jak to wliczyc. Mam jeszcze nerkowce, migdały, laskowe orzechy tylko tez nie wiem jak to wliczyc i ile tego?? CZy moge liczyc na pomoc?? Czy dac sobie spokoj bo i tak nigdy nie ułoze dobrze ????

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 9:04:32 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nastepnym zrobie 4 h. Moge zminic sobie karnet ze będę chodzic na siłownie i aerobic. Tylko wtedy bym miała ile chce przez 3 tyg wejsc potem tydzien przerwy i znów 3 tyg ile chce. W tym dniu co napisałam wyszło 1240 kcl. Więc chyba nie tak mało biorąc pod uwage że w domu siedze?? DZięki za odpowiedzi i prosze o pomoc xD jak to ja xD pozdrawiam;)

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/17/2008 9:54:16 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Cześć, wydaje mi się, że źle zrozumiałaś Obli. Chodziło raczej o ogólne wrażenie chaosu w tym, co robisz, nie o szczegóły diety, czy też te 50ml mleka Mam rację? Z jednej strony chcesz dobrze się odżywiać, ćwiczysz, chcesz o siebie dbać, z drugiej zaś nie chcesz zadbać o kręgosłup wymigując się brakiem czasu, powinna być to rzecz najwazniejsza [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/24/2008 6:18:06 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jakiegos faceta i nie da sie jej skasowac i wstawić swojej. Jestem poprostu na to za głupia. I czytam na tym forum o odzywianiu o odchudzaniu, pilnuje białka co z tego jak jestesm roztrzepana i panuje u mnie chaos. Bardzo slicznie prosze o pomoc jakies wskazówki i obiecuje sie do nich stosowac nie wazyc sie cwiczyc kupie nawet hantelki...

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2008 11:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    Chodze na aerobic wodny xD ubiera się taki pas na brzuch i macha nogami raz szybko raz wolno itd rózne ćwiczenia tylko w wodzie;) co do diety wyglada miej więcej tak: płatki owsiane 40g 400ml mleka 50g banana kefir 200ml serek wiejski mieso 120g kapust 150g brokul, mleko 200ml jogurt 200ml otreby serek wiejski 2 bialka ok 1500kcl chce zejsc [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2008 10:26:12 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    mam dr dietmana i tam wyszło np ze sporzycie cholesterolu mam 160% a wit B3 130% a ta wit obniza jego poziom i tak jedno wyklucza drugie i tak moge mnozyc i dzielis przykłady i mnozyc xD no ale moj rozkład np z dzi to ok 160/65/80 takze luz jakis niedobrów wit nie mam takze krzywdy sobie moze podkreslam moze nie zrobie xD zobacyzmy za 20 lat bo [...]

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/9/2009 12:37:12 AM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] wejdz sobie na jej blog i zobacz zdjecia, po prostu cud dziewczyna. dziennik sie tu prowadzi zazwyczaj po to, aby z kims sie dzielic sukcesami i spostrzezeniami, a takze znalezc pomoc gdy zlapie sie dolek...ale skoro uwazasz, ze dyskusja jest o niczym, nie wiemy jak jesz, etc to masz racje, prowadz ten dzienniczek dla samej siebie pozdrawiam

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/18/2009 9:43:07 PM Liczba szacunów: 0
  • miss1991/ dziennik / dietownik obzarciuszka xD

    Post
    Trening dla początkujących

    czy mógłby mi ktoś pomóc w ułożeniu treningu?

    Odpowiedzi: 471 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/20/2009 1:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • EM1L / DZIENNIK - Dalsza ,,jazda od poczatku'' ;)

    Post
    Trening dla początkujących

    za***iste ambicje. %) off top? przeciez Mr.O jest moim sportowym celem, a ten dziennik (temat) ma w tym pomoc /koniec spamu %)

    Odpowiedzi: 187 Ilość wyświetleń: 10016 Data: 11/21/2007 3:04:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 4x uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(uchwyt młotkowy) 10,8,8,6 Teraz plan wygląda dobrze? I czy ilość powtórzeń jest odpowiednia, aby zwiększyć masę i siłę? Wielkie dzięki dabadu za pomoc PS: co do nóg to będę robił lekki trening przez 1 miesiąc, a potem stopniowo do tego planu co dałem. Zmieniony przez - Apacz67 w dniu 2011-06-22 12:31:22

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 6/22/2011 12:29:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Split do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc 3x w tygodniu mam tym planem trenować? I czy opłaca się taką odżywkę na regeneracje stawów kupić? http://www.sfd.pl/sklep/Trec_Joint%28X%29PACK_T-5-opis3486.html Czy polecacie jakiejś innej firmy?

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1081 Data: 6/22/2011 2:01:29 PM Liczba szacunów: 0