SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan do oceny na sile

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Jakby ktos mogl pomoc i ocenic plan na sile. Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/4/2/1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8/6/4/2/1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/4/2 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt "młotkowy")6/4/2 Triceps: Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 6126 Data: 1/25/2007 4:25:03 PM Liczba szacunów: 0
  • śmieszne sytuacje :)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] 'co to nigdy nie probowaly' itd. Jak tam wszedlem ok polnocy, to jedna juz lezala zarzygana i zasrana na lozku a druga i trzecia kompletnie naje.bane blagaly zeby im pomoc cos z nia zrobic. Wrzucilismy ja wiec jak worek pod prysznic i zostawilismy (nikt jej specjalnie nie lubil ) po czym udalismy sie na kontynuacje imprezy w naszym [...]

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/8/2004 9:37:50 AM Liczba szacunów: 0
  • śmieszne sytuacje :)

    Post
    Sztuki Walki

    O ze złego konta napisalem, bo dawalem Boofiemu dwa SOGi za pomoc w zdrowiu

    Odpowiedzi: 307 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2004 2:58:09 PM Liczba szacunów: 0
  • DT- Masujemy, abuhamza.

    Post
    Trening w domu

    No cóż za wkur*** dzisiejszego dnia:/ chcesz pomóc człowiekowi, doradzić w treningu, diecie.. to Cie wyśmieje bo NIE MASZ RACJI, rozmowa była o diecie, chłopak mowi że koks z siłowni kazał mu kupić sobie białko jak nie ma w ogole diety, i jesc na kolacje 2 kostki sera białego + odzywka białkowa :o ale jak mu powiesz że to w ogóle nie ma sensu, [...]

    Odpowiedzi: 201 Ilość wyświetleń: 10239 Data: 4/23/2013 4:21:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta masowa + pytania

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    i jeszcze jedno pytanko: omege-3 uzupelniam tranem - 1 lyzeczka i siemieniem - ile go brac dziennie? dzieki za pomoc, nie mam abona wiec SOGi chyba nie wejda, dam jak zrobie :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2038 Data: 3/15/2005 7:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o ocenę treningu na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ze skrętem 3s (max) B: Nogi: RDL 3s Plecy: Drązek 3s Klatka: wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 3s Barki: unoszenie sztangielek na boki 2s Biceps: uginanie ramion ze sztangielkami z supinacją 2s Triceps: wyciskanie sztangi w wąskim uchwycie 2s brzuch: unoszenie nóg w podporze 3s (max) Dziękuję wszystkim za pomoc, zwłaszcza Virenowi;)

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 4/17/2011 11:26:14 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] obciązenia? Jak ma sie tem plan to tego poprzedniego lepiej cos czy lepiej zeby juz sam sobie planów nie ukladal:) Pozdrawiam serdecznie i czekam na korekty porady. Nie do konca jestem pewien co do ilosci powtórzen i serii przy nie których cwiczeniach wiec prosze o pomoc. Przypominam Cel-masa Zmieniony przez - tybkins w dniu 2008-06-23 11:05:41

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 6/23/2008 11:00:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Gdzie tkwi problem?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] W sumie moze sama, po ustaleniu zasad zywienia i cwiczen, sie zacheciesz i zalozysz swoj dziennik bedzie cie to motywowac i na pewno uzyskasz w trakcie pomoc Tak nawiasem mowiac proponuje na poczatek 10 przykazan zywieniowych, bez odejmowania kalorii, tylko dieta wyczyszczona ze wszytskich zbednych rzaeczy, do tego sport i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1470 Data: 6/19/2009 3:51:00 PM Liczba szacunów: 0
  • xplode07/blog/redukcja-sylwetka-siła

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok fundusze są :) (bo urodziny) czekam na dobrą ofertę bcaa i linka i kupuję :) Proszę o pomoc w wyborze.

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 6153 Data: 8/10/2009 9:25:58 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    dzięki wielkie za pomoc, to jeszcze mam dwa pytanka:), uginanie nóg leżąc, jakim ćwiczeniem można zamienić bo jak narazie nie mam możliwości żeby tego w domu zrobić i opłaca się jeszcze dodawać osobne ćwiczenia na kaptury i przedramię, czy wystarczy to co jest?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 4/8/2010 2:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • plan na mase + kilka pytań

    Post
    Trening dla początkujących

    Aha, to już chyba wszystko co chciałem wiedzieć, jeszcze raz dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 688 Data: 4/9/2010 7:21:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i wpływ długich przerw na trening

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    7:00-7:30 Płatki 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe lub orzechy, suszone banany 30g B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g/108g T: 27g/17g jakie platki?:-) 10:50 Makaron 100g Serek wiejski 200g / Ciężko z tym w szkole i z apetytem na tego typu posiłki o takiej porze więc czekam na odżywkę białkową, która będę w tym czasie spożywał :) B: 35g (25g [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 617 Data: 3/26/2013 7:22:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    To może zaproponuj jakieś ćwiczenia na mięśnie uczestniczące w robieniu pompek Poza tym to jest dział początkujący, a ja jestem bardzo początkujący i potrzebuję porad a nie ,że ty się wyśmiewasz zamiast coś pomóc

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 3/22/2009 8:32:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    Sprawdzę ten trening który mi na początku posłałeś, Dzięki za wypowiedzi, to jest pomoc(Wyjątek gateway93)

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 3/22/2009 11:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący, dużo spraw

    Post
    Trening dla początkujących

    moim zdaniem nie powinieneś się bawić w odchudzanie, tylko solidnie jeść i ćwiczyć, bo bez jedzenia braków w masie i sile mięśni nie uzupełnisz, a z twoich parametrów nie wynika, abyś był jakiś tragicznie tłusty. radziłbym ci, zamiast diety odchudzającej, rozpocząć przy okazji jakieś ograniczone aeroby, bo w twoim przypadku ważny jest imo rozwój [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 2899 Data: 3/25/2009 7:59:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny priorytet Bic tric

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    okey a teraz chciał bym na chwile odskoczyć od tematu. Mam problem z przyrostami w bicepsie w wakacje miałem 36.5 w bicepsie teraz jak mierze jest różnie od 37 do 37.5 cwicze te 2 lata i mi sie wydaje ze przyrosty powinny być wieksze na klatkę wyciskam 105kg 1p mógł by mi ktoś pomóc z tym problemem. Od niedawna skupiłem się na miesniu krótkim [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 11/11/2015 9:29:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny priorytet Bic tric

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    okey czyli jednym słowem potrzenuje czegoś nowego i po prostu mniej katować łapy ;) posłucham waszych rad na pewno :) nie wiem jak tu sie daje sogi czy cos w podziękowaniach za pomoc bo jestem nowy ;p

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1793 Data: 11/12/2015 3:41:32 PM Liczba szacunów: 0
  • a no wlasnie w takim razie hmmmmmmmmmm DO SKLEPU PO PROCHY BIAŁKOWE wrrrrrrrrrr poczytałem o HST troche wszyscy chwalą - chyba się za to wezmę pozdro lobo, dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1212 Data: 1/14/2005 4:42:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    stałam się posiadaczką sztangi, ławeczki i sztangielek. Czy trening domatora(czy jak mu tam było ) jest dobry dla dziewczyny? co ile i jak powinnam ćwiczyć? dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 11/22/2006 7:29:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Missmuscle prosi o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zacznę od tego 1900. (któraś z kolei opcja dnia dzisiejszego ) z wszystkimi uwzględnieniami. zdrowe jedzonko. będę liczyć w dzienniku posiłków. czyli jesli wszystko dobrze pójdzie to przy limicie 1900kcal i ćwiczeniach powinnam nabrać smukłości, tak? wish me luck (bo ja coś nie jestem przekonana , ale ufam specjalistom - dziękuję za pomoc :-* )

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 8163 Data: 11/25/2006 9:36:33 PM Liczba szacunów: 0