SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Hey, chciałbym zacząć tym ćwiczyć jednak jest parę rzeczy do poprawy i nie wiem na co je pozamieniać mógłby ktoś pomóc. Pzdr. ZESTAW A: 1 POLOWICZNE WYCISKANIE LEZAC (PELNE JEST W FAZIE ROZGRZEWKI POZNIEJ NADAL PELNE ZWYCZAJOWE 60% I 70%.. DALSZE SERIE SA JUZ POLOWKOWE : 80%, 90% I 100%) - ok 2 PRZYSIADY - jakie?? sztanga za głową czy przed? czy [...]

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2009 9:50:49 AM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] znowu trening A ale juz wtedy 5s wyciskania tylko tyle ze 60% 70% 80% 90% 100% ciezaru 5 powtorzen? to wtedy mam robic caly moj trening po 5x5??czyli klata 5s 5 powt martwy ciag 5s 5pow przysiady 5s 5pow bary triceps i biceps tez tak samo 5s po 5 pow tak?? mozecie mi pomoc odpowiedziec na te pytania? z gory wielkie dzieki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2011 8:13:45 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] cenie sobię siłę funkcjonalną i wytrzymałość ale czy przy takiej opcji 15 10 5 ma sens w ogóle , czy będzie progres ( na pewno wolniejszy ) - aktualnie suple wrzucane są typu bcaa , witaminy, białko dodatkowo, omega3... Czy trzeba by było coś z supli dorzucić żeby nie zajechać się - Głównie, czy sens takiej opcji jest? dzięki za pomoc z góry :)

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/3/2012 2:43:46 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Ok dzięki wielkie za pomoc kolego, gorzej tylko, że 12 powtórzeń na 100% to ciężko :D

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/8/2012 10:58:02 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] nog: 2n powt -wyciskanie siedzac, sztanga : n powt - jak to wygląda? -pompki na poreczach z obciazeniem: n powt -uginanie nog: 2n powt Zrobiłem dziś pierwszy trening A 15 - jak widać niekompletny i powiem szczerze, że byłem cały mokry, ale czy super zmęczone były jakieś konkretne mięśnie to nie. Zobaczymy później. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2014 4:30:45 PM Liczba szacunów: 0
  • METODA 15 10 5 : ALTERNATYWNE ZESTAWY FBW

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    Jakby ktos mogl pomoc to jeszcze zapytal bym jak wrzucic priorytet na biceps , bo naprawde odstaje od reszty ciala. Nie wiem czy dodac dodatkowy dzien czy wlozyc jakos w plan ( i jak to zrobic) dzialam planem ZESTAW Z AKCENTEM NA POPRAWIENIE WYCISKANIA LEZAC. WERSJA NA DOBRZE WYPOSARZONA SILOWNIE .

    Odpowiedzi: 595 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/21/2015 9:05:57 PM Liczba szacunów: 0
  • heh tu nie ma jednoznacznej odpowiedzi bo i może pomóc ale bardziej może zaszkodzić pomóc? jesli ktos je 50% swojego zapotrzebowania,30g wegli to pomoże ale kiedy je na zero lub blisko zero,nie chudnie prawie w ogóle,to taki dzień może tylko pogorszyć sprawę

    Odpowiedzi: 662 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/5/2014 4:34:18 PM Liczba szacunów: 0
  • najlatwiej powiedziec nie stresuj sie - nie warto! ale to tylko slowa Ale neisteyty jest tak ze wszytsko zalezy od glowy nawet taki sport jak BB - to jesli glkowa nie bedzie fukncjonowac jak nalezy - zerowe postepy! Nawqet jesli wszystko inne bedzie na tip-top te postepy beda marne .....niestety. Co moge polecic? Relaxuj sie duzo! Rob rzeczy ktore [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2011 5:13:57 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] stąd chciałbym wzmocnić się ogólnie a te głębokie pompki i częśc ukierunkowana na triceps powinny w tym pomóc. Kolega radził mi zamiast tak dużej liczby powtórzeń spróbować trening 3-4 razy w tygodni odpowiadający 1 dniu w armstrongu - czyli do upadku mięśniowego, jak myslicie co pomoze lepiej zwiększyć ilość podciąnięć ?? Dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2012 10:55:44 AM Liczba szacunów: 0
  • W takim razie zrobię swoje przez 2-4 tyg a następnie pomyślę nad armstrongiem, dzięki za pomoc, doradź mi tylko z suplementacją, kupiłem lcarnityne i spalacz żeby zrzucac tłuszcz (180 cm 90kg) oraz do tego bcaa xplode olimpu i TREC WHEY 100, liczę na zrzucenie kilku kliogramów lub chociaz zastąpienie ich później mięśniami, białko powinno chyba [...]

    Odpowiedzi: 1082 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/28/2012 11:30:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Kawa przyśpiesza Twoja przemiane materii.Zawarta w niej kofeina podnosi Twa termogeneze ciała, przez co szyciej spalany jest tłuszczyk Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/17/2003 11:55:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Nio wlaśnie czy ta dieta jest tylko i wylacznie dla kobiet?? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/18/2003 10:42:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    hihi mam malutka prosbe, kolezanka poprosila mnie o pomoc w ustaleniu diety =D i teraz tak stworzylem dietke na podobienstwo swojej (hih odejmujac troszeczke bialka i dodajac czekoladke, ciacho za super rada smoczka) i teraz tak "stworzylem" dietke, ktore mozecie zobaczyc na dole (zeby nie grzebac w tabelkach) wyszlo okolo 1500kcal 120g [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/26/2003 2:53:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czy mogę wykorzystać artykół na mojej stronie? (pytam autora) zamieszczę go z podpisem nawet i umieszcze autora w podziękowaniach z góry dzięki dodam tylko ze strona ma promować sporty siłowe i nie mam z niej zadnych kożyści! _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/8/2003 6:57:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] 5 kg, bo wtedy czułam się ok, a nie moge cos. Gdzieś popełniam błędy i niebardzo moge sama je znależć. Mam 169 69 kg. Dodam że mam dośc rozbudowana tkankę mięśniową więc nie zakladam, że chcialabym ważyć np 55 bo wiem, że to raczej nierealne zważywszy na moja posturę. Czy gazar mogę więc liczyć na twoją pomoc???Z góry dziękuje i pozdrawiam)))

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2004 9:29:06 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Na pomoc oczywiscie ,po to tu jestem ,jak wyglada obecnie twoja dieta??

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2004 10:42:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jestem totalnie zielona Sorki....w tych okresleniach nie wiem co za dane chodzi o wage wzrost itd? Generalnie to zawsze bylam bardzo aktywna ale nigdy nie interesowalam sie tak gleboko sportem a to blad... teraz to widze. Dzieki ze chceesz mi pomoc

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/11/2004 8:12:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie? kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe prawie jak mój pozdrawiam

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2004 4:11:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    czyli sądzisz że zamiana mleka na kefir, eliminacja owocu i kasza na wieczór powinna pomóc? Nie wiem bom nie Duch Swiety ,a nie lubie wrozyc ,dalego mam propozycjie przeliczmy wszystko i uluzmy od nowa w jakim czasie powinnam zauważyć zmiany mojego organizmu w zwiazku z ochota na słodkie? zobaczymy kłamczuch co do brzuchafajny jest no. hehehhe [...]

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/25/2004 4:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie-dla kobiet

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    wiesz jak dla mnie i tak jestes szczupla wiec moze nie do konca ci dieta potrzebna. A co do biustu to jest kilka cwiczen ktore moga go poprawic..... moze nie zwiekszyc ale zawsze cos. Jak juz raz z biustu zejdzie ty tylko ciaza pozniej pomoc moze.

    Odpowiedzi: 779 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2004 2:39:51 PM Liczba szacunów: 0