SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • PROŚBA O POMOC !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, jestem poczatujący, zamieszczam tutaj swój tygodniowy trening, jeśli miałby ktoś chwilke czasu to prosiłbym o szczere uwagi! PONIEDZIAŁEK Klatka: -wyciskanie sztangi ławka pozioma 12/10/8/6/10 -wyciskanie hantli ławka skośna głową w góre 10/8/6/10 -rozpiętki ławka pozioma 10/8/6/10 -przenoszenie hantla od klatki za głowe podpierając sie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1022 Data: 11/18/2003 1:25:40 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 cykl prosba o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam, chcialbym prosic o pomoc dot. kolejnego cyklu, chcialbym na nim nabudowac dobrej jakosci mase, bez zbyt duzej retencji a cykl zeby trwal min. 12 tygodni. zamieszczam ankiete gdzie bedzie reszta info Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 98 Wzrost: 177 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 46 Obwód talii: 82 Obwód uda: 67 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1590 Data: 12/6/2010 4:57:43 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA MASE! pomoc w budowie planu treningowego!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaznaczyć, że nie mam żadnego doświadczenia z odżywkami. No chyba tylko z serwatką w proszku :D Chciałbym stworzyć plan treningowy na masę i oczywiście skorzystać z waszej pomocy bo tak naprawdę nie mam o tym żadnego pojęcia! ; ( Co prawda czytałem wiele planów, lecz nie dla mojej wagi i nawet nie wiem czy były prawidłowe; ] Wyglądam tragicznie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 789 Data: 1/25/2010 6:36:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnienie kolan, proszę o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] 8 tygodni się boje. Proszę was o radę, jakie preparaty stosować teraz żeby wzmonić moje stawy kolanowe, a jakie jeżeli ewentualnie bym się dostał do wymarzonej szkoły zabrać na pierwsze 8 tygodni? Wiadomo jak jest na takich szkoleniach rano zaprawa czyli trochę biegania... Muszę jakoś wzmocnić moje stawy. Z góry dziękuje za pomoc wszystkim.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1862 Data: 10/12/2009 7:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening z RAMPA + pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich. Z racji powrotu po kontuzji postanowiłem ułożyć pewien plan. Liczę na pomoc w ewentualnych zmianach i pokierowanie jeśli źle zrozumiałem metodę RAMPY. Trening nóg może ulec zmianie ze względu na kontuzje. Plan dietetyczny już ułożony teraz muszę jedynie plan treningowy doszlifować. Jeśli chodzi o rampe to przyjąłem progresje [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1401 Data: 10/16/2014 9:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 87 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 2/7/2012 10:33:05 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w stworzeniu jak najlepszego (dla mnie) planu treningowego najlepiej na cztero dniowego (poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek). Mój staż wynosi ok 3 miesiące z kilkoma tygodniowymi przerwami. Przez ten czas ćwiczyłem 5 razy w tygodniu, a ćwiczenia jakie wykonywałem to przysiady (bez obciążenia), brzuszki, uginanie o kolano (na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 10/1/2004 3:42:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam . Wiem że jest dużo postów na ten temat , ale potrzebuje pomocy od doświadczonych osób . Nie interesują mnie odpowiedzi typu , dieta i trening wystarczy lub po co ? Doping biorę już około 1.5 roku Meta Prop Hgh . Aktualnie biorę tylko 6 iu hgh 2rano i 4 późnym wieczorem. Chciałbym dorzucić insulinę do tego moja dieta to 1 posiłek - 30g [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 588 Data: 5/10/2020 9:38:38 AM Liczba szacunów: 11
  • Pomoc przy planie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam już dietę plan 4 dniowy (trening na rzeźbę) i mam problem związany z treningiem brzucha (bo w planie nie mam rozpisanego)i zwracam się o pomoc do was ile razy w tygodniu i w jakie dni ćwiczyć brzuch i jeszcze jedno ile razy w tygodniu i przez jaki czas robić aeroby(w jakie dni) zamierzam jeździć na rowerze stacjonarnym i wbiegać i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 503 Data: 1/23/2014 6:54:04 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ : Man 2 .WIEK: 19 3 .WAGA: 69 4.WZROST: 182 5 .WYMIARY: -Biceps: 27,5 -Klata: 92 -Udo: 53 -Talia: 73 6 .STAZ NA SILOWNI: 0, miesiąc FBW w domu 7.CEL TRENINGOWY : Masa 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : pływanie, kolarstwo 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU: sztangielki,ławka,gryf 10 .POZIOM BF% : coś koło 8-10 11 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 632 Data: 5/28/2009 6:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Właśnie planuje juz cykl na wrzesień i potrzebuje fachowej porady celem ma być redukcja, choć jakby kilka kg przyszło nie obraziłbym się(oczywiście po to będzie dieta ustalona)myslałem nad czymś takim 1-6 prop eod 100mg 1-6 wino ed 40mg i teraz pytanie jakie firmy jeśli chodzi o te dwa srodki tj. propa i wino oral są obecnie najpewniejsze? Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 992 Data: 7/27/2008 12:31:17 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w ułozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chcialbym schudnac kilka kg, a mianowicie pozbyc sie nieszczesnej tkanki tluszczowej... glownie chcialbym zrzucic tluszcz z klatki piersiowej tylka i brzucha.. Moglby mi ktos rozpisac jakas diete? cos o mnie... (dane w ankiecie ktora jest ponizej..) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 180 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 4/1/2008 3:02:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzezbe. Moge cwiczyc od Poniedzialku do Piatku, ale tylko w domu. Posiadam mały atlas. (ławeczka ze sztanga + cwiczenia na nogi (czterogłowy i dwugłowy, Posiadam równiez hantelki i drążek. Prosiłbym o komentarz i ewewntualnie skoregowac moj plan, podkreslam ze jestem poczatkujacy cwicze amotorsko od pól roku, bez planu. Poniedziałek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2/5/2009 10:20:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem tłusty Anonim i piszę do Was z ogromną prośbą. Zacznę jednak od początku. Ważę ~85kg i mam 173cm wzrostu. Głównie przeszkadza mi brzuch, sporo tłuszczu w okolicach tzw. wałeczków i duża dupa. O ile dupa mi się dużo nie zmiejszy o tyle tłuszcz, którego mam za dużo, wiem, że jestem w stanie zrzucić przy uważaniu na to co jem i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 683 Data: 12/28/2015 9:25:41 AM Liczba szacunów: 1
  • Prosz eo pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam .Jest to moj pierwszy post na tym forum:). Prosze o pomoc w wyborze diety.Prawie wszystko jest w ankiecie ponizej.Dopisze ze celem jest pozbycie sie sporej warstwy tluszczu z brzucha posladkow i nog......Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2131 Data: 12/19/2006 7:42:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Słaba klata oraz pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4)na bramie krzyzowanie linek 4 serie (12x10x10x10x) .... Jak widac po fotkach nie jest zaciekawie szczegolnie z gorna czescia klatki oraz troche podciecie... Prosze o pomoc w ulozeniu treningu... Chce koniecznie cwiczyc bic z tricem. Kto mi pomoze w ulozeniu cwiczen na klatke piersiowa?? pozdrawiam i prosze o konkrety. Mile widziany [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 6/6/2005 8:59:43 PM Liczba szacunów: 0
  • specjalisci prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, zaczynam walke zrzucenia kilku/nastu kilogramow. Mam 21 lat 186cm wzrostu i wage lekko powyzej 100kg. Zaczynam własnie trenigi na silownie po 3letniej przerwie. Nie chce bardziej przybierac na masie tylko spalic nadmiar tkanki tluszczowej i wyrzezbic to co sie pod nia kryje. Prosze, wiec o rade odnosnie diety, stylu treningu na silowni i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 683 Data: 3/19/2008 3:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na początek

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od pół roku biegam 3 razy w tygodniu średnio 7-10 km oraz dodatkowo ćwiczę na siłowni też 3 razy w tygodniu, mój plan: PON: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 4 x 8 PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 4 x 8 PODCIĄGANIE SZTANGIELKI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 4 x 8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 443 Data: 5/21/2012 2:30:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] pomogli ułożyć mi dokładnie cykl. Zakupiłem 2x50ml BOLDENONA 50 genfar, oraz 30ml testost. enthant. 250mg/ml. Na odblokowanie po cyklu mam clomid i Hcg. Proszę o konkretna pomoc w rozpisaniu cyklu. Zależy mi na zrobieniu masy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 88 [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1420 Data: 3/17/2009 8:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc , rady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Chciałbym schudnąć z tkanki tłuszczowej bardzo dużo mam jej na brzuchu , boczkach i na dolnej części pleców Nigdy nie stosowałem diety , jadłem wszystko co popadnie dużo cukrów i tłuszczy , fast foody itp ... teraz ograniczyłem się prawie do zera z cukrami ( raz na jakiś czas herbata z dwiema łyżeczkami cukru ) moja dieta może nie jest [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2/16/2014 3:25:45 AM Liczba szacunów: 0