SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam 1,5 roku temu ostatni raz bylam w silowni. Ćwiczylam okolo 1,5 roku, zaczynalam z wagą 53kg, kończylam z 57kg. Przygodę z silownią zakończylam gdyż za bardzo " roslam". Szczegolnie w dolnych partiach ciala. Chociaż mialam bardziej zbite cialo, ladnie zarysowane, czulam się tak jakbym sobie zaszkodzila. Teraz troche mnie wiecej, z trudem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2/28/2007 1:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja /dawkowanie - prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 29 waga 105 dieta jest Podstawa mojej redukcji jest dieta i bieganie pon/wtor/czwa/piatek silownia jak mozna to wogole nazwac robie 2x w tyg po 20-30min przed bieganiem jak dodatek do redukcji wagi Pracuje na dwie zmiany. Pierwszy tydzien pierwsza drugi tydzien druga. W tygodnie gdy mam drugie zmiany (obecny) biegam rano naczczo. Problem? tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 745 Data: 9/13/2012 1:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja ze 98kg na 80

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Teraz to nieprzemyślane odchudzanie odbija mi się takim jojem, że nie mogę spojrzeć w lustro, nie mówiąc o znalezieniu dziewczyny. Bardzo, ale to bardzo proszę was o pomoc! Nigdy nie układałem sobie szczególnej diety, mniej więcej wiedziałem co jest zdrowe i jakie składniki zawiera, ale to nie działa. Jutro, albo pojutrze uzupełnie post o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1004 Data: 2/18/2010 9:18:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie i cwiczemia ! pilna pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    no wiec tamten stary watek podalem do usuniecia i zakladam nowy, postaram sie go mniej zasmiecac tam chcialem edytowac posty ale wyskakiwal mi blad a wiec... Witam ! od niedawna zaczalem chodzic na silownie tzn dopiero 4 treningi. Ale fak faktem mam nnadwage :( mam 170 cm wzrostu i waze 70-72 kg (lat 16 prawie 17) ;o wiec mam bardzo bardzo duza [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1214 Data: 7/16/2008 12:11:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Cykl - 600zł do wydania, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Na styczeń planuję pierwszy swój "porządny cykl" Budżet mam spory, około 600zł. Ma on się składać z Boostera azotowego, stacku kreatynowy, BCAA - jeśli potrzebne, i odżywki białkowej - do uzupełnienia diety. Przeczytałem mnóstwo opinii na temat różnych suplementów, co myślicie o takim połączeniu: NO SHOTGUN MHF-1 + MAN CLOUT + BCAA XTRA [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 11/15/2010 8:50:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Uparty tłuszcz! Walka z BF

    Temat
    Ladies SFD

    Witam i z góry proszę o pomoc :) Od roku ćwiczę na siłowni jednak oprócz progresu siłowego moje ciało się buntuje i nie chce spalić opornego tłuszczu, szczególnie w okolicach bioder, ud(są strasznie masywne) i pośladków. Waga jest o dziwo ciągle na tym samym poziomie niezależnie jakie zmiany wprowadzę w diecie (64-67kg ). Dodatkowo po każdym [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2557 Data: 6/2/2015 11:20:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening: Poniedzialek: NOGI. 1. Przysiady / 3 x 8 2. Sciaganie kolan w siadzie / 3 x 10 3. Prostowanie nóg w siadzie / 3x 10 4. Uginanie nóg w lezeniu 3x10 5. Wspiecia siedzac / 3x 15 Wtorek: KLATKA PIERSIOWA + PRZÓD BARKÓW. 1. Wyciskanie hantli plasko / 3x 8-10 2. Wyciskanie sztangi na lawce, skos w dól / 3x 8 3. Skos góra /3x10 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2525 Data: 2/8/2011 12:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc przy tym palnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Płeć: mężczyzna wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż:teraz ćwiczę 2-gi miesiąc po długiej przerwie Prosze o wypowiedzenie sie o tym treningu i zweryfikowanie błędów. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1044 Data: 3/26/2009 7:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] tłuszczem i złymi nawykami walkę ostateczną. Wiele czytałam waszych postów i niezprzeczalnie mi imponujecie:) Strasznie budujące jest to, że można liczyć na bezinteresowną pomoc i wsparcie. Do rzeczy: Wiek : 23 Waga : 73 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 63 Obwód na wysokości [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 9/8/2013 12:41:35 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w stylu ćwiczen oraz diecie.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie :) Mam kilka pytan odnośnie jak mam cwiczyc oraz jaka diete przyjac alby widac bylo jakies efekty cwiczenia na silowni. Moja sytuacja wygląda następująco jestem osoba mloda w wieku 26 lat budowa ciala typowa ektomorficzna. 77kg masy ciała, 175cm wzrostu, dlugie rece, dlugie nogi, bardzo szybka przemiana materii. Teraz pytanka [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 769 Data: 8/6/2014 11:55:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Na forum zaglądam od dłuższego czasu, nurtuje mnie sprawa treningu na masę. Staż to nieco ponad rok, dietę mam , potrzebny mi jest jakiś skuteczny plan treningowy na masę(do dyspozycji mam kreatynę i bcaa) Znalazłem coś takiego ( będzie się nadawał? ): Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 548 Data: 10/26/2010 3:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] szczuply;]. Oraz chcialbym przytyc. Jednak jestem ograniczoczny finansowo i porsilbym jak najnizszym kosztem. Wiem ze nikt z was nie jest jasnowidzem ani wrozka ale prosze o pomoc a nie o odsylanie mnie do inncyh postow (bo juz duzo sie naczytalem jednak wolalbym indyidualna pomoc) oraz o nie krytykowanie bo jestem zielony w tych sprawach. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2926 Data: 11/5/2008 5:57:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Eryk czyli człowiek który chce zmienić swoje życie :D

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam na imię Eryk i od dłuższego czasu przeglądam sfd.pl w poszukiwaniach jakieś pomocy dotyczącej mojej zaplanowanej zmiany. Tylko jest jeden problem taki że jestem totalnie "zielony"(jak trawa na wiosnę) jeśli chodzi o dietę, ćwiczenia itp. Jest strasznie dużo tematów z planami treningowymi i dietami że nie wiadomo co wybrać, więc proszę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 894 Data: 5/1/2014 12:23:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam takie pytanko. Dostalam od znajomego plan treningowy na silownie. Chcialabym zeby ktos o ocenil i ewentulnie naniosl jakies poprawi. Bede chodzila na silownie 2 razy w tygodniu(wt. czw.) Zalezy mi na tym zeby miesnie byly ladnie zaznaczone, wyzezbione, nie chce cwiczyc na mase. A wiec tak: Wtorek Cwiczenia na klatke piersiowa 1. wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1048 Data: 10/25/2005 1:29:48 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko, mam 19 lat, waże 70kilo, 184cm wzrostu. Mam pytanko, czy poniższy trening sprawdzi się przy treningach muay thai (jedynie dwa razy w tygodniu- we wtorek i czwartek). Chodzi mi o rozwój masy mięśniowej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymałości. Przy dobrze dobranej diecie+suplementy(białko, węglowodany, kreatynka), odpowiedniej ilości snu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 978 Data: 4/1/2006 7:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 10/31/2010 3:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy.Potrzebne rady i pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich.Mam pare pytań licze na profesionalne odpowiedzi.A wiec zaczałem ćwiczyć w DOMU i ćwicze juz ok 3 tyg i chciałbym sie dowiedziec czy dobrze sobie rozpisałem ćwiczenia oraz czy dam mi coś KREATYNA MEGA CPAS 1250 Olimpa jesli będe ją brał 4 kapsy po treningu?? Czekam na odpowiedzi i na ewentualne poprawki do planu treningowego i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1370 Data: 11/10/2007 3:40:27 PM Liczba szacunów: 0
  • nATURA CZY bZDURA

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ten artykuł ma na celu pomóc Wam wybrać jedną z dwóch możliwych dróg w kulturystyce - być naturalnym lub sięgnąć po sterydy. Prędzej czy później przed tym wyborem stanie każdy, kto zajmuje się tym sportem. Na pewno pamiętacie dość dobrze pierwszy raz gdy przekroczyliście próg siłowni ( i nie chodzi mi tu o tę urządzoną w Waszej piwnicy lecz tę [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 9/27/2009 10:18:45 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] i przede wszystkim nie wpływała negatywnie na moje zdrowie :). Nie stosuję żadnej diety, ale jestem świadom tego, że to też będzie musiało się zmienić i tu też proszę was o pomoc (co jeść na masę, prócz mięcha :P, jak często, ile itd.). Do dyspozycji mam hantle i drążek. Na początku chciałbym zacząć moją przygodę z ćwiczeniami w warunkach [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 799 Data: 12/1/2015 10:46:53 PM Liczba szacunów: 4
  • Start za prawie 2000zł. Proszę o opinie i porady.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] moim codziennym życiu. Dość dużo czasu spędziłem tu na forum przeglądając tematy które przydały mi się do wybrania odpowiednich dla mnie suplementów, ale jednak bez fachowej pomocy się nie obejdzie. Cel - waga ~80kg następnie rzeźba Suplementy które wybrałem: Kreatyna x2 - Trec cm3 Kreatyna - Universal Storm HMB - Olimp Stawy x2 - ACTIVLAB [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1968 Data: 10/11/2013 3:40:53 PM Liczba szacunów: 0