SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o Pomoc w ułożeniu cyklu !

    Temat
    Doping

    [...] 200 week) 1-4 metanabol 30mg ed 4-8 prolo 100 e2d 4-8 npp 50 e3d 7-9 prop 100 e2d 11-13 pregnyl 13-16 Clomid i jeszcze 4 tygodnie salbutamol chyba troszke chyba przeginka ale ostatni cykl przyniusł tylko 3kg które podejrzewam zdowyłem przy pomocy odżywek i diety wiec jestem troszke załamany ;/ Dzieki za odpowiedzi i licze na dalszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 1991 Data: 3/22/2012 9:07:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wiec tak, mam 25 lat i jestem raczej ektomorfikiem, a poczatek swojej kariery z silownia zaczalem z 7 lat temu i ciagnalem przez jakis rok. Wtedy bralem Mass TREC XXL + Carbo Biogenixa zaraz po silowni, a miedzy czasie Olimpowska Kreatyne. Pamietam, ze na poczatku na solidnej diecie w ok 3-4 miesiace dzwignalem sie z 62kg na prawie 70kg i [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2/28/2012 4:17:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam moim celem jest zzucenie 15 kg wiek 22 waga 108/110 kg staz 2 lata wiecej w ankiecie pomoc dieta + odzwyki.... Posiłek 1 - 8:00 Płatki owśiane - 50 g Orzechy włoaskie-10 g Mleko UHT 1,5 % - 250 g Jaja kurze całe-140g B/T/W/kcal 31 25 45 533 Posiłek 2- 11:00 Ser twarogowy póltusty 100 g warzywa Makrela wedzona 150g Oliwka z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 841 Data: 8/18/2008 4:21:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z treningiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witajcie! Od dawna czytalem posty na tym forum lecz to wlasnie dzisiaj postanowilem zalozyc konto :D i pisze oto z takim problemem, mam 17lat wzrost 187 waga 70kg rodzaj budowy ciala ektomorficzna. Na silownie zapisalem sie od wrzesnia b.r trener mi ustalil plan itp no wiec tak na poczatku masa ciala 74kg i 18.6% tluszczu po 1.5msc treningu masa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 637 Data: 12/1/2009 9:37:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy dla początkującego, proszę o pomoc!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wcisnąć jakoś w ten plan ćwiczenia na brzuch. Niektóre ćwiczenia maja tylko 2 serię ponieważ czytałem ze powinno się robić mniej serii na mniejsze partie mięśni. Proszę o pomoc :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 60 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: raczej nie Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 6/11/2009 7:01:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan HST Lisa... - pomoc mile widziana

    Temat
    Trening w domu

    No więc ułożyłem sobie plan, puki co jade nim ale 4-6 powtórzeń żeby w danych ćwiczeniach nabrać siły a potem bawić się w progresje bo puki co zbyt małe ciężary są a poza tym techniki też można się poduczyć ;) No więc plan wygląda tak: Nogi (4 gł.) - 4 serie 2 Przysiady 2 Prostowanie nóg na maszynie Klatka - 4 serie 2 Wyciskanie sztangi na ławce [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1594 Data: 6/15/2006 12:53:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawie 2 cyklonu

    Temat
    Doping

    Witam prosze o rozpisanie cyklu składającego sie z Winstrolu i Omki/jakiegoś testosteronu.Myślałem żeby pociągnąć z 8 tyg.Nie jestem pewien co do Omki czy nie lepiej zastąpić ją jakimś teściem.W gre wchodzą tylko apteczniaki (prolongatum z jelfy lub cido do nich mam dostęp.Ewentualnie polecono mi suste ale jest 2 razy droższa niż nasza rodzima [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 779 Data: 1/7/2009 4:42:26 PM Liczba szacunów: 0
  • zielona prosi o pomoc ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    standardowy temat:) prosze Was o sprawdzenie planu który ułożyłam na podstawie Waszych postów byłabym bardzo wdzięczna. płeć:kobieta; wiek 14; wzrost:170; waga 75,3(no coments...) cel: redukcja tkanki tłuszczowej... siłownia: min. 3 razy w tygodniu rozgrzewka 15 min areoby+trening na całe cialo ułożony przez trenera+ areoby min. 30 min. 7.00 [...]

    Odpowiedzi: 65 Ilość wyświetleń: 4562 Data: 12/4/2005 3:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DLA POCZĄTKUJĄCEGO - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] obwód klatki 94cm. Jako cel stawiam sobie zwiększenie obwodu/szerokości klatki piersiowej, znacznego poszerzenia barków, górnej części pleców i ramion. Z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 74 Wzrost: 178 Cel treningowy: Znaczne zwiększenie obwodu klatki piersiowej, również bardzo istotne - szerokości barków, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 622 Data: 10/17/2008 10:51:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Moje zamiary co do odchudzania, proszę o korekty pomoc rozkładzie zajęć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mierzę 189cm i ważę 112kg. Teraz mam w końcu czas coś ze sobą zrobić, wcześniej tryb życia mi nie pozwalał. Muszę schudnąć i schudnę mam dość tego widoku w lustrze ok układam sobie dietkę nie jest to jakaś ścisła ale przyzwyczajam się, wprowadzam pewne korekty. Czytałem tematy i się do nich stosuje. Niebawem wkleję moje tygodniowe "menu" [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 796 Data: 5/28/2010 10:03:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta (dieta do oceny)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam potrzebuje pomocy przy diecie a mianowicie nie wiem czy dobrze ją uożyłem. Wiek:19 Wzrost:19 Waga:80 (Praca dwuzmianowa, w jednym tygodniu będę na siłowni około 8 rano A w drugim około 17-18 Zależy kiedy się zbiorę) praca raczej siedząca bez ciężkiego wysiłku. Trenuje 3-4 razy w tygodniu metodą FBW (zdjęcie treningu nizej) Mój staż na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 179 Data: 1/7/2019 9:59:29 PM Liczba szacunów: 1
  • [b]Pomoc w spaleniu kilku kilogramów / fotki[/b]

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Witam wszystkich. Od pewnego czasu przeglądam forum. Przeczytałem wszystkie posty skierowane do "zielonych". Nie ukrywam, że już nie mogę na siebie patrzeć. Potrzebuję pomocy. Nie wiem jaką dietę wybrać. Nie raz już próbowałem i nic z tego nie wychodziło. Wstawiam fotki. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - bob1987 w dniu 2007-08-18 11:26:36 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1670 Data: 8/18/2007 11:24:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc / CF i zbicie wagi

    Temat
    FitRage, CROSSFIT i Dieta PALEO

    Witam, Na początek trochę o sobie, 35 lat, praca przed kompem, dość mało ruchu i przy wzroście 177 cm pewnego dnia waga osiągnęła 103 kg! Wtedy postanowiłem coś z tym zrobić i zapiałem się na Crossfit. Ponieważ mam budowę domu i obecnie dwuletnią córeczkę, nie mam za dużo czasu na ćwiczenia, więc chodzę na CF dwa razy w tygodniu ( czsem uda się [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1896 Data: 4/9/2014 11:57:45 AM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc w doborze odzywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kilka kilo ktore napewno by mi sie przydaly. Myslalem nad jakims weight gainerem lub tez kreatyna ale wsumie niewiem co dla mnie by bylo lepsze. Chcialem was prosic o pomoc, moze cos doradzicie co warto kupic i tez gdzie to kupic. Czy lepiej/taniej wyjdzie zamowic cos na allegro czy lepiej w sklepie z odzywkami. Zapewne napiszecie ze [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 966 Data: 5/1/2008 11:52:42 AM Liczba szacunów: 0
  • szybka redukcja - proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 88cm (obecnie: 63cm) waga: 50kg (obecnie: 55kg). Zdaje się sobie sprawę,że na takie efekty trzeba trochę poczekać,ale niestety od tego wiele zależy, więc liczę na waszą pomoc:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 55/56 Wzrost: 177cm Obwód klatki: 86 Obwód ramienia: - Obwód talii: 63 Obwód uda: 52 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 66 Ilość wyświetleń: 4432 Data: 8/20/2008 7:10:48 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w dalszym treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wczesniej troche mialem zabawy w silowni ale nic powaznego. Diete mam trening tez mam ale mysle zeby zmienic bo zaczalem studia i sie znim nie wyrabiam. Prosilbym o pomoc w rozpise treningu, planuje tez teraz prowadzic swoj dzienik postepow i bym prosil gdyby ktos by mial czas zeby zostal moim tzw prowadzacym. No to od konca sierpnia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 11/5/2010 3:08:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Próby watrobowe prosze o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] to wina tłustego ukrainskiego jedzenia. Odkad wrociłem to boli mnie brzuch jak cos zjem no i czasem mam biegunke. Moja dziewczyna ma podobne objawy i jutro odbiera wyniki oby były dobre. Prosze o pomoc w miare mozliwoac dziekuje. Aha w niedziele wyjeźdzam do pracy za granice czy sa jakies zalecenia co do diety i wogole moze lepiej nie jechac?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2292 Data: 7/24/2007 10:13:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc... - proszę moderatorów o nie usuwanie...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Panowie... i panie, otóż od około 2-3 tygodni zajmuje się pewnym pacjentem (Paweł ma na imię) - jeździ na wózku od 2000roku. Obecnie jest "tetraplegikiem" - czyli ma 4 kończyny niesprawne (ma jakąś tam władze w rękach - ale nie taką jak Ty czy wy...). Sęk w tym, że ja go odbieram z Kozanowa (dzielnica we Wrocławiu), przywoże na ul. Cieszyńskiego [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 5/29/2006 11:54:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze spalacza + aeroby czy interwały?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 17 lat na latach przeszedlem pierwsza redukcje "na serio" polecialo mi 10kg ze 106/96 trzymam wage na tym samym poziomie, lecz pasuje sie wyredukowac dalej nie tylko "na lato" lecz na dobre przy pierwszej redukcji w ogromnej mierze pomogl mi Alri-Venom HD (550mg) Teraz zastanawiam sie nad trzema: UNIVERSAL Animal Cuts Scorch czy dalej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1706 Data: 12/16/2010 8:45:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (16rocznikiem) Waga : 72 Wzrost : 175 Staż treningowy: prawie rok siłowni, wcześniej sztuki walki, teraz od września zapasy + siłownia Obwód pasa 84 Obwód klaty: 100 Obwód uda: 52,5 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 4x zapasy 2x silownia Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1064 Data: 1/22/2013 3:03:44 PM Liczba szacunów: 0