SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Regeneracja mięsni i trening! Proszę o szybką pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, dręczy mnie jedna sprawa a mianowicie jeżeli ćwiczyłem w sobotę plecy i mam w niedziele na nich nieduży zakwas to czy mogę w poniedziałek (minie wtedy 48h od treningu pleców) ćwiczyć klatę?? Nie chcę się przećwiczyć a nie jestem pewien czy przy klacie trochę pleców nie włączę i dlatego to pytanie:) Drugie pytanie jakie mam to czy taki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1961 Data: 10/26/2008 7:53:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] przed snem ABS 8 min 11. 400-500PLN 12. Rozpisanie suplementacji niżej wymienionych supli + czy będe potrzebował aminokwasów( nigdy ich nie stosowałem) ogólna ocena doboru odżywek... 1 White flood 2 Green magnitude 3 BSN Syntha 6 4 ???? Z góry dzięki za pomocne informacje... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b82d79283cd047a5b06c162c8260a335.jpg

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1246 Data: 12/18/2011 1:42:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zwiększeniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zwracam się do Was z prośbą pomocy przy ułożeniu planu dzięki któremu mógłbym zwiększyć masę górnych partii mięśni. Sytuacja wygląda tak, że jestem osobą która ma skłonność tycia na tzw. gruszkę. Jestem osobą szczupłą jednakże dolne partie ciała są trochę bardziej rozwinięte niż górne (podejrzewam, że jest to wynik tego, iż przez 5 lat [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 1/11/2012 11:59:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam.Potrzebuję pomocy w dobraniu suplementów. Ćwiczę już ponad 2 lata i ostanio jakbym stał w miejscu. Od pewnego czasu nie zauważyłem żadnych efektów pod względem sylwetki. Przez cały czas ćwiczyłem na sucho. Nie zależy mi już na większej masie, a chciałbym teraz iść bardziej w kierunki rzeźby ,gdyż nie chce zrobić sobie większej opony na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1012 Data: 8/12/2013 5:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wyższy stopień? 3.Jak zechciałbym pójść do wojska czy dostanę z góry narzuconą jednostkę? 4.Czy do straży granicznej lub pożarnej żeby mieć stopień oficerski trzeba ukończyć wat lub wso? 5.Ile zarabia średnio szeregowy? 6.Jak ukończę politechnikę to czy jako mundurowy i tak zaczynam od szeregowego? Proszę o pomoc i z góry dziękuję. Pozdrawiam :).

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1892 Data: 3/20/2014 8:38:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc :/

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Prosze Was o pomoc w dokonczzeniu diety.. Waga 78kg Wzrost 176cm Lat:17 Trenuje we wtorki,czwartki,piatki kick boxing po 90min od godziny 20 do 21:30. W pozostale dni cwicze 1godzine dziennie w domu. (Rozgrzewka,rozciaganie,ciosy,brzuszki(zastanawiam sie czy nie lepsze a6w??) itd) Moim celem jest zrzucenie brzucha i otrzymanie wagi [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 681 Data: 10/10/2010 4:31:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    MAM 26 LAT TRENUJE OD LAT 6 JESTEM PO OK 10 CYKLACH TRZYMAM DIETE MOZE NIE WYLICZONA CO DO GRAMA ALE NA POZIOMIE 40 G BIALKA CO 3 GODZINY 80 G WEGLOWODANOW I 20 G TLUSZCZY MOJ TRENING TO: PN: KLATKA: WYCISKANIE SZTANGI NA SKOSIE 4X6POWT+ SUPERSERIE ROZPIETKI 4X6 POWT WYCISKANIE SZTANGI GOWA W DOL LUB NA PLASKIEJ 4X6POWT BICEPS: UGINANIE RAMION ZE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 5/11/2006 1:26:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Moje poczatki-prosba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Potrzebowalbym waszej pomocy , gdyz za bardzo nie wiem w co brnac dalej.. Robic diete na mase czy raczej redukcja a potem nabicie masy..Wrzucam ponizej fotki aktualne.. Moj cel to wiadomo jak najlepszy wyglad i zarazem podciagniecie sily Cwicze dopiero ok 5 miesiecy, zaczynalem z bardzo kiepskiej formy.. Wzrost 178 cm, waga 82,5kg, biceps [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 664 Data: 1/12/2014 12:26:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Mam 16 lat ważę obecnie 58 kg do 24.04.2010r. muszę ważyć 55 kg. Ćwiczę karate, i chcę wystartować w kategorii -55 kg i są to Mistrzostwa Polski. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 58 Wzrost: 172 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: 82 Obwód uda: - Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 508 Data: 4/19/2010 2:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] normalny lecz w zmiejszonych proporcjach i malo ziemniakow bez sosow z duzo iloscia suroweek lub salatek 2l wody podwieczorek 16 serek wiejski marchew mleko szklanka kolacja 18-19 3 kromki chleba razowego z serem i salata szklanka mleka jajko marchew 2 l wody chyba napisalem tu za duzo glupot ale nie umiem wyliczac dlatego prosze was o pomoc

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 6/29/2006 1:18:13 AM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: ok 3.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta, 2.meta+teść, 3. deca+meta+teść no i oczywiście odblok 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1977 Data: 5/25/2009 6:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 4 serie po 10 powtórzeń: 1.Wyciskanie leżąc 2.Rozpiętki hantelkami leżąc 3.Przysiady ze sztangą 4.Martwy ciąg 5.Podnoszenie sztangi w opadzie 6.Wyciskanie sztangi nad głowę 7.Wyciskanie francuskie 8.Biceps gryf 9.Biceps ręka na zmianę 10.Przedramię Jeszcze może ktoś napisać czy to jest dobry plan układałem go z pomocą internetu

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 5/26/2014 1:01:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc :P

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc w dobraniu diety i formy treningu Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 93 Wzrost: 173 Obwód klatki: 102 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 104 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 31 Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 491 Data: 7/14/2010 9:32:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w diecie i suplementacji!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jeżdżę też do szkoły więc nie zawsze mam możliwość w danym dniu w godzinach od 13-17 zjeść porządny posiłek dlatego zamówiłem min. białko, węglowodany. Dlatego proszę o pomoc w skomponowaniu dobrej diety ponieważ sam nie umiem sobie z tym poradzić. Możliwe że były już podobne tematy za co przepraszam ale chciałem mieć swój indywidualny i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 631 Data: 5/27/2015 12:57:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 22 lata, staz okolo 2 lata + wczesniej wiele lat sportów niesylwetkowych cykl : Enan 250 e5d - 13 tygodni od około początku 4-7 października do dziś ( 5 styczen ) zostaje mi również 5 strzałów, lecz wolałbym zakończyć cykl na dzisiejszym strzale z uwagi iż chciałbym wejść na kolejny w kwietniu na odblok mam juz przygotowane: 1 paczka [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 520 Data: 1/5/2016 2:49:04 PM Liczba szacunów: 3
  • Błagam o pomoc!:(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej. Mam 16 lat, ważę 40 kilogramów, mam 157 cm wzrostu.. Wiem, że to za mało.! 4 miesiące temu zaczęłam straszną diete odchudzającą ;( jadłam dziennie jeden jogurt albo maslanke a do tego jeden owoc ;((. w szkole nie miałam wogole energii, nie moglam sie skupic, cały czas było mi zimno ;( przestałam utrzymywac kontakty z przyjkaciołmi tlko [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 838 Data: 6/6/2007 2:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o Pomoc !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] mniejsza o to!!!Chciałbym aby ktoś kto się zna ułożył mi PLAN na siłownie bo nikt tego nie chce zrobic a jak juz to za kase itp. Wiem że tu jest sporo specjalistów ttak więc pomocy panowie. Nie odsyłacie mnie na inne działy chodzi mi o plan na bardziej na siłe. pozdrawiam i dzieki za pomoc.... Płeć: Mężczyzna Wiek: 19lat Waga: 90kg [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 563 Data: 6/22/2008 1:47:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemanko, mam problem odnośnie diety i wszystkiego co z nią związane. Mam 16 lat, jestem ekto, bardzo dużo jem (różnych rzeczy, obiady w szkole najpożywniejsze i najzdrowsze nie są ale podjadam w domu) i nie tyję. % tkanki tłuszczowej u mnie to około 12% a ważę koło 65kg, (169cm wzrostu) trenuję 3x w tygodniu po 1,5h piłkę ręczną (największa waga [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 11/12/2014 10:45:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Pytanie mam odnosnie doboru suplementów. moj staz treningowy wynosi okolo 3 lat ze znaczynymi i wyczerpujacymi przerwami na wakacje. wiek: 19. teraz jestem po 2 miesiacach "roztrenowania" planuje kupic zestaw na zwiekszenie masy i sily miesniowej przy minimalnym jesli nie zerowym przyroscie tluszczu. mysle o kreatyni w formie jablczanu, lub [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 1/6/2008 12:00:39 PM Liczba szacunów: 0
  • [Pomoc]Nie wiem co robić

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Nie wiem co robić z swojego ciała, masa czy rzeźba? Celem było dla mnie dużo lepszy wygląd. Sami wiecie o co mi chodzi lub się domyślacie. Chodzę na siłownie 3 razy w tyg od 5miech i szczerze to nie widać zbytnio efektów w wyglądzie, na sile owszem. Od 2 tyg chodzę na basen 3razy w tygodniu i nie wiem czy jest to dobry pomysł. Czyli [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 591 Data: 4/19/2011 10:08:28 PM Liczba szacunów: 0