SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • barki cwiczenia pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    joł, w piatek robilem barki takim planem : - Arnoldki, 4x 12/10/10/8 / Push press, 3x 12/10/10 - Unoszenie hantli w opadzie siedząc (klatka na kolanach), 4x 12/10/10/8 - Wznosy boczne, 4 serie plan ukladany przez jednego z uzytkownikow tego forum, dosyc zaawansowanego i teraz pytanko jedno ; otoz czulem po tym treningu tylko tył barków, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 979 Data: 8/24/2014 5:35:03 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Co mi proponujecie pewnie jakieś suplement białkowy (nawet nie wiem jak to nazwac, może poprostu jakies suplementy z dużą iloscią wiatmin pomogą, nie mam pojecie prosze o pomoc i wskazowki. odpowiedzi nagrodze sogiem Pozdrawiam obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): zaraz dodam Wiek: 17 Waga: 64 Wzrost: 173 Cel cyklu: [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1297 Data: 1/23/2010 3:29:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dobraniu suplementów i nowego treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam na imię Paweł .Mógłby ktoś mi pomóc w dobraniu suplementów, ewentualnie nowego treningu i doradzić czy tego potrzebuje Sprawa jest taka: zacząłem trening w październiku 2009 roku, wszystko było pięknie ale miesiąc potem osoba która mnie prowadziła w treningu i wiedziała co i jak wyjechała do Anglii i od tamtej pory radze sobie sam, te [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 760 Data: 7/30/2010 3:12:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w PCT

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 75 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: -udo: -talia: 78 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Enan 10 tygodni -2 lata temu . 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 698 Data: 6/24/2016 12:47:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc laikowi

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zdrowo i ćwiczyć. Z nadmiaru informacji na jakie natknęłam się w internecie dorobiłam się bólu głowy i miliona pytań. Bardzo proszę was - ludzi znających się na temacie - o pomoc. Chodzi o to, że nie wiem w jaki sposób rozpisać sobie posiłki na konkretny dzień. Wstaję o 5:30, na siłownię chodzę po pracy, czyli około 13. Wiem, że przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 628 Data: 10/13/2018 6:15:01 PM Liczba szacunów: 0
  • muszę schudnać 1 5kg proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 161cm a ważę 78 kg muszę schudnąć co najmniej 15 kg .pracuje jako kasjerka na 14 zmian i stosowanie posiłków o jednakowej porze jest nie możliwe .może ktoś już stosował jakąś dietę lub jakieś spomagacze odchudzające . Płeć: Kobieta Wiek: 39 Waga: 78 Wzrost: 161 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 86 Obwód uda: 62 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 941 Data: 1/24/2010 11:25:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jestem na redukcji od marca. Idzie powoli, jednak jakieś efekty są :) Teraz postanowiłem bardziej wziąć się za aeroby, zakupiłem l-karnitynę i mam nadzieje, że pójdzie trochę szybciej. Ułożyłem sobie dietę. Przyjmuje codziennie około 2400 kcal, w tym 160-180g białka, 220g węgli i około 80g tłuszczu. Mam 182cm wzrostu i około 78kg no i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 376 Data: 5/29/2016 4:48:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Móij trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam ! Mam 17 lat. Wzrost 175 cm , waga 76 kg. Trenuje już ok. 4 miesięcy. Chciałbym żebys Cię sprawdzili mój trening i ewentualnie poprawili błędy :) Trenuje 3 razy w tygodniu : Poniedziałek - klatka i triceps 1.Wyciskanie sztangi - 5x5 2.Wyciskanie sztangi ( skos do góry ) - 5x5 3.Rozpiętki - 5x5 4.Pompki w podporze tyłem - 5x15 5.Francuzkie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 747 Data: 5/18/2009 7:35:14 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 55 kg oraz dwa hantle po 10 kg kazdy. Chciałbym zebyście mi polecili jakiś trening siłowy który mogłbym zastosować na tych przyrządach i go prowadzić? Prosze o waszą pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 80 Wzrost: 180 Cel treningowy: mięśnie Staż treningowy na słowni: średni Uprawiane inne sporty: Piłka nożna Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 691 Data: 11/30/2010 1:35:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Jaki trening?! Jakie odżywki?! Proszę o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 17 lat, 181cm wzrostu 82kg i niestety nie jest to tkanka mięśniowa. Chciałbym wyrobić sobie jak najlepiej mięśnie. Mam expandor i być może będę mieć hantle i sztangle. Od września chciałbym trenować MMA lub kickboxing wiec trzeba sie prezentować. Jestem gotów na wysiłek czas treningu nie gra roli. Prosze o trening z obecnym sprzetem i w razie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 705 Data: 2/14/2011 8:05:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Praca fizyczna a siłownia proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam pytanie czy da radę pogodzić pracę fizyczną z siłownią? Pracuję codziennie od 8 do 17 do tego mam godzinę i 15 min przerwy więc teoretycznie 2 posiłki na spokojnie mógł bym jadać w pracy. Druga sprawa mam pracę fizyczną i bardzo dużo ruchu w zasadzie non stop 8 godzin jestem na nogach i nie wiem jak to wszystko pogodzić i dostarczyć [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 524 Data: 4/28/2014 11:57:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] 1 s. -Wyciskanie francuskie sztangi leżąc 1s. czy dobry Jest to plan??? zależy mi na masie!! mam pytanie :w ostatnich dwuch tygodniach robimy 5 negativ(czyli 2 pow. sami 3 z pomocą??)jak to jest z ciężarami w negativie pzez całe 2 tygodnie stałe obciążenia bez progresji?? Przygode z siłownią zaczełem 2 lata temu więc jestem chyba średnio [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 991 Data: 8/22/2004 12:24:42 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW - Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Trenuję karate kyokushin 3 razy w tygodniu do tego chce dodać 3 razy w tygodniu siłownie.Poczytałem o FBW i spróbowałem ułozyć własny plan.Zależy mi na sile ciosu,kopnięć i szybkości.Nie chce jej stracić.Nie chce również przybrać na masie ponieważ startuje w zawodach.Oto mój plan: A: 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 2.Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 545 Data: 10/25/2009 11:52:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Kolejny głupi temat (prośba o pomoc )

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Mam problem nie wiem co powinienem zmienić w swoim planie treningowym nie jest on zły ale już jakiś czas go "używam". Proszę o porady co powinienem w nim zmodyfikować. Plan jest skierowany na siłę mój staż to jakieś 8 miesięcy, wiek 17 lat. Poniedziałek Plecy: podciąganie za kark ( 4x MAX) Wiosłowanie pół sztangą (8,8,6,4) Wiosłowanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 614 Data: 1/17/2009 7:55:42 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] są również spore przyrosty tłuszczu, zwłaszcza wokół brzucha. Wiem że popełniłem gdzieś błąd , może jem za dużo albo moja dieta jest niezbilansowana. Mogę liczyć tutaj na pomoc i ułożenie WŁAŚCIWEJ diety ? Mam 23 lata , 178 cm wzrostu i aktualna waga 68 kg. Ćwiczę w domu , bez sprzętu (różne wariacje pompek i ćwiczenia na brzuch) - cały [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/9/2016 3:14:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak w temacie, proszę o pomoc ponieważ ciężko jest mi przybrać na masie itd. daje też 2 zdjecia jak wyglądam po 3,5 miesiacach treningow I Śniadanie: 1,5 szklanki platków owsianych + orzeszki+ szklanka mleka + odzywka białkowa (magnum 8000) II Śniadanie : Koktil bananowy + kanapki lub tosty + jogurt naturalny lub jakiś ser na słodko Obiad: To co [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 5/21/2012 4:07:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy stworzeniu diety dla 15latk

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] takie same rzeczy poradziła chłopakowi i schudł 15kg w 17 tyogdni (4,5 miesiaca) tracąc tygodniowo 0,75 ja chciałbym tracić 1kg tygodniowo. nie wiem czy robił te ćwiczenia, ale dieta była. Prosiłbym o pomoc, bo mam 0 pojęcia na ten temat, wiem troche sie zapuscilem, ale teraz chce zrobic jakos miesnie i wgl zeby jakos wygladac w wakacje :D.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1360 Data: 2/16/2014 11:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzrost i rozwój kości - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam =D jako że w dziale siedzi najwięcej osób z kierunków medycznych mam do nich prośbe jako kolega po fachu =D potrzebuje jak najwięcej informacji nt. WZROSTU I ROZWOJU KOŚCI.... mam do zreferowania taki temat na biologi medycznej, a na google informacji aż brak może ktoś miał podobny temat? literatura też jak najbardziej mi się przyda... [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5185 Data: 12/3/2006 2:41:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odzywkach

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam mam problem mianowicie jakie odzywki wybrac myslalem nad kreatyna i jakims HMB ale czy to dobry wybur dla mnie?wiek 18 waze 70 kg, wzrost 183cm, w bicepsie jakies 33cm, jakie odzywki byly by odpowiednie chodzi mi glownie o wzrost sily i o wyglad niechcial bym przytyc bardzo duzo tzn 80 kg bylo by wsam raz ale to juz na gotowe :), myslalem [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 892 Data: 3/28/2008 4:23:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem

    Temat
    Trening w domu

    Witam, 1,5 roku temu przestałem chodzić na siłownię, jednak chciałem zacząć ćwiczyć znowu. Przez jakiś czas w domu (praktycznie bez sprzętu). Trenować chcę dla siebie i dla poprawy sylwetki, prócz tego gram w piłkę nożną. Chciałem ułożyć plan pod to: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 673 Data: 2/5/2012 11:18:18 PM Liczba szacunów: 0