SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o Pomoc (Jestem tu nowy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich odwiedzajacych ten temat. Jestem tu nowy więc prosze o zrozumienie i pomoc. Mianowicie moj problem wyglada nastepujaco: Chce zaczac trening na siłowni wczesniej mialem jakas stycznosc z silownia itp ale to krutko i bez myslenia. Bardzo bym prosił o jakis plan treningowy oczywiscie Na Mase ktorej mi brakuje. Oraz podpowiedz czym [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 663 Data: 6/18/2009 12:27:28 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniwy split prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wioslowanie sztangielka podciaganie na drązku przyciaganie wyciagu do klatki piersiowej uginanie ramion ze sztanga uginanie ramion ze sztangielkami siedząc Prosze o pomoc w przemyslanych zmianach i uwagach co pozmieniac na kolejne 6 tygodni Teraz przez dwa tygodnie mam możliwośc rozłozenia treningu na 4 dni. Jak poukladać partie.? Nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 761 Data: 10/17/2010 10:05:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam was Przygotowuje sie do amatorskich zaowdów MMA, niestety jednak wczoraj na badaniu EEG wyszło cos nie tak. Lekarz robiący badanie powiedzial że to nic i nie będzie miało to wpływu na wynik orzeczenia. Jednak dzisiaj Pani neurolog miała zupełnie inne zdanie. Mimo, że powiedziała że to nic takiego i że powinienem to sprawdzić dopiero za rok [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1156 Data: 4/17/2012 1:51:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Szukam nowego planu treningowego głównie na klatke gdyż biore 56 na serie i już tak mi nie dochodzi... Mój dotychczasowy trening to: klatka i tricepsy: klatka: wyciskanie serie na ławce poziom(56kg) 10 8 8 4 6 skos sztangielkami(po 19kg) rozpiętki(po 11kg) tricepsy: wyciskanie francuskie(24kg)10 8 8 6 okrutne pompki max max max wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 590 Data: 2/7/2009 8:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Masa pomoc ewentualnie poprawa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedzialek : Klatka - wyciskanie sztangi na lawce prostej 12/10/8/6 - wyciskanie sztangi na lawce poziomej j.w - rozpietki hantlami j.w Triceps - wyciskanie francuskie na lawce 12/10/6/6 - unoszenie hantli za glowa j.w - dowolne na wyciagu j.w Wtorek: ODPOCZYNEK Środa: Plecy 3 cwiczenia po 4 serie zaczynajac od [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 819 Data: 8/25/2004 9:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • mala pomoc w przygotowaniu dietki :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam was koledzy i kolezanki kulturysci i kulturystki. mam maly problem a wlasciwie ogromny. probuje zrobic jakas diete ale nie potrafie. nie to zebym byl jakims kretynem aczkolwiek niektorzy z was mogli by tak pomyslec po spotkaniu ze mna lol>. ale do rzeczy znam podstawowe zasady odzywiania itd... ale jednak nie potrafie tego sklecic do kupy. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 534 Data: 8/6/2009 10:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc !!

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich prosze o pomoc chcialbym sie dowiedziec o jakims spalaczu (koks) prosze o jakies nazwy .Dzieki z gory Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 105 Wzrost: 177 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 125 Obwód uda: 61 Obwód łydki: 45 Staż na siłowni: 2 latka Ilość spożywanego białka: - Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/21/2009 7:38:28 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich od 3 tygodni postanowiłem się wziąć za siebie, bo życie małżeńskie wdało mi się w...brzuch :) siłownia 3 razy w tygodniu (częściej nie dam rady) w każdym dniu treningowym robię ćwiczenia siłowe a potem 30 min aerobów narazie specjalnie efektów nie widze i tu moja prośba chciałbym wdrożyć w życie jakąś dietę - żadną dyrastyczną po [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 839 Data: 1/29/2012 6:02:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 12/22/2012 2:33:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w diecie redukcyjnej - 105 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 105 Wzrost : 177 Aktywność w ciągu dnia : szkoła, wieczorem trening Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3xtyg koszykówka trening, 3xsiłownia(HIIT na orbitreku) Odżywianie : zaczynam z dietą Cel : redukcja Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : 100% ok Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 1/3/2016 1:03:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, chce zacząć pierwszy cykl z SAA Na początek ankieta 1. WIEK: 18 2. WAGA: 86 3. WZROST: 188 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 115 -udo: 57 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: ino jest -białko: 2g/kg -węglowodany: 5-4g/kg -tłuszcz: 2g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 cykli 8. TRENING: Split 9. CEL CYKLU: Masa 10. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 853 Data: 1/30/2010 6:38:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zarzywałam jako dziecko doprowadziło do mojej wagi...myśle że przez nadwage po prostu z czasem coraz mniej mi się chciało uprawiać sport i tak wszystko się pogorszyło....poza tym jedna lekarka raz powiedziałą że mam astmę prawdopodobnie zpowodowaną nadwagą....jeśli ktoś zna jakieś cwiczenia do domu albo jakieś podpowiedzi to proszę o pomoc..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 383 Data: 8/29/2016 10:10:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam , jest po cyklu dosyć długim , najpierw była to deka z enanem 14tyg przy optymalnych dawkach, następnie most na enanie 250mg/ew ok półtora miesiąca który zakończyłem wraz z 2-3 tyg kuracją(kontuzja) z winem. Odblok - 5000iu hcg 1000/ew , clomid ,2-2-2-1-1... i do konca paczki. Przy końcu clomidu dodałem Proviron 50mg/ed bo myslalem ze na [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 2272 Data: 5/8/2014 10:43:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek : 24 Waga : 92 Wzrost : 184 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 82 Staż na siłowni : 4 lata Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy) : 450 wegli , 100 tluszczu , 200 bialka Ile i jakie przebyte cykle sterydowe : prop solo , enan + meta + bold , prop + wino , prop + npp + wino + clen Opisz swój plan treningowy : Cel [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 9/7/2014 2:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam czy mogl by mi ktos doradizc czy to jest dobry treninng dla poczatkujacego jaki sobie rozpisalem CEL MASA Poniedzialek Klata wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej rozpietki ze sztangielkami w lezeniu na lawce poziomej wyciskanie sztangi w lezeniu na lawce poziomej waskim chwytem Triceps wyciskanie francuskie sztangi w siadzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 799 Data: 2/28/2008 12:53:24 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w planie treningowym:>

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    witam proszę o pomoc co do planu jak go oceniacie?? trening: klatka i triceps: wyciskanie sztangi na lawce prostej 12-10-10-8 rozpietki na prosto 12-10-10-8 wyciskanie sztangi na skośnej 12-10-8-6 wyciskanie sztangi na lawce prostej waskim uchwytem 12-12-12-12 wyciskanie francuskie 12-12-12-12 wyciag na chwytem 12-12-12-12 WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 5/6/2012 8:16:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o poradę i pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 3355 Data: 8/20/2012 12:54:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze O Szybką Pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 14 latek jestem tu nowy i chcialbym was sie poradzic o jakis lepszy trening moje wymiarki to 180 wzrostu 70 waga 31 w bicepsie i 94 w klacie :) Czy Mozecie Powiedzieć Czy To Jest Dobry Trening Jak Nie To Prosze O Małe Zmiany;) Dzień I KLATA i BICEPS Klatka 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4x 15 2. Wyciskanie sztangielek 3x 15 3. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 784 Data: 4/26/2007 10:27:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl, pomoc.

    Temat
    Doping

    Witam! Mam za sobą 2 cykle na metce, ostatni skonczony.. u. Co najmniej pół roku temu. Teraz chciałem wskoczyć na winstrol no i deka do tego.. z tym że ta druga napawa mnie grozą bo naczytałem się o ginekomastii itp itd, a że moja wiedza nie jest zbyt szeroka, to nie wiem jak to zweryfikować. Więc, tutaj pierwsze pytanie, czy przy winku nie ma [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 668 Data: 10/24/2010 7:17:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z doborem supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - aktualnie na ok. 3700 - 150/570/80 11)przewidziane finanse na cykl - 200 - miesiac Chcialbym prosic o pomoc w suplementacji, koncze puszke kreatyny i mam zamiar odstawic na jakis miesiac Nie potrzebuje supli typu białko, gainer etc. - dieta dopięta Myslalem nad omega3, zma, [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 1543 Data: 10/1/2016 3:51:58 PM Liczba szacunów: 0