SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zaczac, prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ponadto chcialbym miec jakas w miare dobra diete. Niestety jedyny dostepny przeze mnie sprzet to hantelki oraz drązek, ale mam nadzieje ze pompki, brzuszki itp,. takze pomogą w budowie masy. A wiec licze na Waszą pomoc i wskazowki jak w ogle rozpoczac to wszystko.... pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 946 Data: 12/1/2006 7:37:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Powrot na silownie!! Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Od tamtego pazdziernika jechalem na silowni roznymi odmianami FBW i z dobra dietka . Efekty byly najbardziej widac po przyrostach wagowych z 57 do 71 z 1 cyklem kreatynowym. POzniej schudlem i teraz waga okolo 65-66. I teraz mam dylemat jaki trening zaczac na poczatek. Bo od jutra na silke:) Czy znowu zaczynac FBW jakis?? (najbardziej lubilem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1061 Data: 8/31/2009 11:47:09 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] dziennie, prucz tego, robie stabilizacje kolana na berecie i cwiczenia z bratem, czy ktos mógłby mi powiedziec czy odczuwa ból? tak samo mam zgięcie juz pełne, ale gdy chce pomoc sobie ręka zgiac jeszcze bardziej kolano, odczuwam ból:( czy myslicie, iż uda mi się wyrobic na testy na AWF? bo podajże sa one koncem czerwca? Dziękuje za odpowiedzi:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 3/14/2011 8:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 89 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : Szkoła - poźniej trening. Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Bieganie co 2 dzień (25 minut ciąglego biegu), 2x w tyg silownia, 1x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 4/13/2011 9:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. To moj pierwszy post tutaj mam nadzieje ze moj problem uda mi sie opisac jak najlepiej i jak najkrocej jak bede w stanie :) Wiek: 20 wzrost: 185cm waga: 85 kg Zawsze sporo cwiczylem, trenowalem cos i chodzilem na silownie a jak poszedlem na studia to przytylem ponad 10kg i wazylem 95. Udalo mi sie samemu schudnac teraz do 85. Trenuje teraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 701 Data: 3/7/2012 5:41:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1943 Data: 9/28/2006 8:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] poruszeniem glowy lub inna czescia ciala przedziwdzialam temu... nie wiem co to jest , czy to zaniknie po czasie? jak temu przeciwdzialac ... czy moze pojsc do neurologa? pomocy jestem lekko przerazony bo nigdy w takim stanie nie bylem... dodam ze xpanda jadlem 1 raz cwiczylem po 1,5- 2 h dziennie 5 - 6 razy w tygodniu... teraz przestalem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1468 Data: 5/4/2010 12:13:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji początkującego

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy w wyborze dobrej miesiecznej suplementacji. Mój budżet jest dosyć ograniczony bo mam odłożone na karnet i ok. 130 zł na suplementy. Mój plan wygląda nastepująco będe chodził na siłownie 4-5 razy w tygodniu rano ok.6:00 i wieczorem ok. 21 moim głównym celem jest spalenie fatu i troche wyrzeżbienie sie ale juz na wstepie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 543 Data: 4/4/2015 5:59:29 PM Liczba szacunów: 0
  • zmiana treningu, pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam, cwicze systematycznie i przemyslanie lacznie 9miesiecy. Zawsze cwiczylem 3 razy w tygodniu, od niedawna zaczalem trenowac rowniez nogi, poniewaz zapomnialem o nich Tak wiec cwicze 4 razy w tygodniu, przez ostatnie kilka miesiecy bylo to klata+tric, plecy+bic, barki+brzuch+przedramie, nogi + brzuch. Na klatke 3-4 cwiczenia po 4 serie, tyle [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 821 Data: 4/23/2004 9:32:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc-plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam,mam 15lat mam 176cm wzrosu i waze 67kg.Chcialbym przybrac troche masy.Wczesniej przez rok cwiczylem hantlami i sporadycznie wiekszymi ciezarami na silowni.Ułozylem sobie plan,wydaje mi sie ze nie jest najlepszy ale prosze ocencie go: dzień I : klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8/8-6 2. Wyciskanie sztangielek skos 4x 12-8 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 926 Data: 11/27/2005 7:17:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc mam problemy ze schudnięciem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdyż lubie to robić. Proszę o jakieś rady, wskazówki itp. I prosze nie pisać poszukaj sobie na forum bo szukam drugi dzień i wszędzie piszą co innego. Proszę o ogólną pomoc. Nie wyglądam jak typowy grubas bo zawsze ćwicze. Lecz mam problem z dietą. Raz schudłem ze 111 kg do 93 kg lecz dieta była zbyt mało kaloryczna i przez 2 miesiące [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 815 Data: 12/4/2010 8:04:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] to ładnie wyglądało, tylko o wzrost faktycznej siły. Dodam że mimo dużej wagi jestem dość sprawny i silny, z siłki nie korzystam ponieważ chce trochę urosnąć, z wyjatkiem hantli (5kg x50 powtórzen x2 serie na każdą rekę co 2 dni) i kiedyś bawiłem się jakaś sprężyną, ale to już przeszłość... Wiec serdecznie prosze o pomoc i z góry dziekuje :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2084 Data: 9/11/2005 5:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • HIIT - proszę o pomoc !!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] stacjonarny. pn/śr/pt - trenuję jujitsu wt/czw - siłka (aktualnie redukcja) zależy mi na spaleniu tłuszczu z brzucha. stosuję dietę redukcyjna. w ciągu miesiąca za jej pomocą i aerobów zmniejszył mi się obwód pasa o około 4cm :) a na wadze straciłem jakieś 2kg (niewiele, ale na utracie wagi mi nie zależy). przy około 170cm wzrostu ważę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 2/17/2006 5:02:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc>

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich! Mam prawie 17 lat 178 cm/ 64kg. Nie wiem jakie mam wymiary ale jest cienko. Chcialbym byc "wiekszy", przybrac na masie i oczywiscie na sile. Trenuje pilke nozna, wiec nogi mam w miare, gorzej od pasa w gore. Nigdy nie chodzilem na silownie, mieszkam poza miastem i na silownie mam kawałek, ale jesli to konieczne moge sie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1143 Data: 4/30/2007 7:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat i 55kg wagi:/ Jestem okropnie chudy mimo, iż odżywiam się regularnie i zdrowo. Jadam około 7-8 posiłków dziennie, do tego jem dużo owoców i pije sporo wody ale nie mogę przytyć. Patrząc na wagę można sobie wyobrazić moją sylwetkę:P Sama skóra i kości szczególnie na klatce piersiowej. Wakacje się zbliżają, przydałoby się troszkę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2143 Data: 3/30/2009 5:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 1 - tuńczyk w wodzie 140g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 2 - mięso chude 100g - ryż brązowy 50g POSIŁEK 3 - CARBO 30G POSIŁEK 4 - jaja kurze 120g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 5 - mintaj świeży 100g - orzechy arachidowe 30g POSIŁEK 6 - ser półtłusty 275g BIAŁKO 147 TŁUSZCZE 70 WĘGLOWODANY 100 KCAL 1618 Proszę o rade i pomoc!

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 783 Data: 6/2/2010 6:28:07 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW plan pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Witam co p myślicie o tym planie?FBW A: Plecy: - Podciąganie na drążku 3s 12,10,8(z krzesłem) Nogi: - Wykroki z hantlami 3s 12,10,8 Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3s 12,10,8 Barki: - Wyciskanie hantli 3s 15,12,10 Tricepsy: - wyciskanie francuskie hantli 3s 12,10,10 Bicepsy: - Uginanie ramion z hantalmi z supinacją 3s [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 683 Data: 10/29/2011 11:14:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] gruby nie jestem ,zawsze wazylem wiecej niz koledzy moze to przez dosc mocno umiesnione nogi. Cel : Redukcja tluszczu ,poprawa sylwetki i przyrost sily i teraz prosba o pomoc czy ktos ze Znawców i profesjonalistów na forum mógł by mi zaproponować jakiś sensowny plan ćwiczen ktore mogłbym wykonać na mojej malej silowni.Prosilbym bym o [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2/19/2007 8:36:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przygotowaniu do Zawodów.

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam. Mam 19 lat. Ważę 77 kg czy 179 wzrostu. Chciałbym walczyć w kat 73 kg. Ale chciałbym mieć 74 stałej wagi. Zawody w których chce wystartować są w styczniu. Teraz jest październik więc mam trochę czasu. Trenuję : Poniedziałek Siłownia godz 11.00 biceps,klatka. 18.30 Muay Thai Wtorek 18.30 BJJ Środa: Siłownia godz. 11.00 plecy, triceps. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 844 Data: 10/17/2012 3:39:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich forumowiczów mój proble polega na tym że wziąłem się za sterydy bez wcześniejszego przygotowania, tzn kiedys chodziłem na siłownie wsumie moze z 2 lata z przerwami, czasami cos cwiczyłem w domu ale ogólnie zawsze jakis tam sport był tyle że ostatnie 4 lata można powiedziec ze nic nie trenowałem. Z supli jeszcze jak chodziłem na [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 894 Data: 7/5/2014 9:36:20 PM Liczba szacunów: 0