SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc dotycząca redukcji

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, jestem nowym użytkownikiem forum ale czasami już je przeglądałem w celu zdobycia informacji. Nadszedł czas na zmiany. Mianowicie ćwiczę od około 3 miesięcy trening metodą proteo Oliviera Lafay jednak bez 1 zawartego tam ćwiczenia, które po skonsultowaniu z lekarzem szkodziło mojemu zdrowiu. Przejdźmy do rzeczy. Po 3 miesiącach nie [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1595 Data: 4/24/2012 11:39:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc. Piłkarz 16lat z lipomastią.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    oto zdjęcia - http://www.sfd.pl/Pytanie_o_jedzenie_i_LIPOMASTIE__-t438349.html a więc : gram w piłkę bardzo długo lecz to już 3 raz skręciłem kolano i własnie je rehabilituje myślę, że w styczniu już bd mógł grać. problem : przez ten czas przytyło mi się pare kg, bo nie moge biegać itp. co potrzebuje udziału nóg.I wraz ze wzrostem wagi zauważyłem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 10/1/2008 10:02:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w doborze sumpli !!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Założyłem się z kolegą kto do końca roku szkolnego będzie miał więcej w łapie i więcej wyciśnie na klatkę. I tu proszę o pomoc mam nie duży staż na siłowni (okolo 3 miesiecy) a zostalo juz tylko 5 miesiecy do konca roku szkolnego potrzebuje jak najszyciej przybrac w sile ale także i w masie zeby jakos wyglondac na wakacja niestety jestem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 642 Data: 2/1/2010 11:34:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] rozgałęzione( BCAA zarówno te w kapsułkach i proszku),jakiś dobry gainer,witaminy(najlepiej kompleks witaminowy np: coś w stylu MachineMane z Activlab).Proszę o pomoc,ponieważ sam nie mam dostatecznego doświadczenia w wyborze suplementów.Proszę o napisanie nazwy produktu,własnej opini na jego temat,polecanego/ych smaku/ów.Zamierzam [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 532 Data: 9/18/2012 10:31:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Obecna waga 100kg. Na siłownię chodzę od 2 miesięcy. Zawsze miałem nadwagę więc postanowiłem to zrzucić i wreszcie wyglądać jak człowiek. Stwierdziłem, że nie potrzebuje pomocy, bo będe po prostu ćwiczył. Niestety zaskoczenie z 95 kg skoczyłem na 100kg. Generalnie jestem zielony, odżywki, ćwiczenie - pełna amatorka. Diety nie stosuje, bo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 710 Data: 2/22/2009 11:01:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Papierosy.. Prośba o pomoc.

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Nie będę owijał w bawełnę.. Zacząłem pewnego razu zabawę z papierosami.. Ciągnie się to ze mną już tak długo jak ćwiczenia w siłowni. Pewnego dnia zaczęły się problemy z oddychaniem. Muszę bardzo często łapać oddech bardzo głęboki, bo czuję się jakby zwykłe oddychanie mi nie wystarczało. Jednak Na 3 takie głębokie oddechy tylko 1 się [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4490 Data: 12/27/2009 7:09:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] schudłem już ok 30kg i stoję w miejscu , od kwietnia planuję ostateczną redukcję na : środki - T3 w tabletkach po 25ng oraz Euthyrox N25 po 25ng (T4). oraz jak na razie pomocniczo zakupiłem selen i jod activ. Proszę o rozpiskę ww. środków jak to brać.Planuję cykl max 3-4 tyg. Do T3 mam nieograniczone dojście a tego drugiego środka T4 [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 6629 Data: 3/10/2011 8:25:33 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK:24 2. WAGA:84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:108 -udo:59 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: ok 3.5g na kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:1. meta, 2.meta+teść, 3. deca+meta+teść no i oczywiście odblok 8. TRENING:5x/tydz 9. CEL CYKLU:masa + siła 10. ODSTĘP [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2057 Data: 5/25/2009 6:10:11 PM Liczba szacunów: 0
  • masa/moze byc?licze na wasza pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Poniedziałek:klata+biceps KLATKA: 1.Wyciskanie płaskie 4x8,10,10,12 2.Wyciskanie skos 4x8,10,10,12 3.Rozpiętki 4x12 4.Wyciskanie hatlami skos 4x10 BICEPS: 1. Unoszenie przedramion ze sztangą stojąc 3 x 8,12 powt. 2. Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc 3 x 8,10,12 powt. 3.Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc(młotki) 3 x 8,10,12 powt. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 921 Data: 4/22/2008 8:56:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bieganiu zostawały mi jeszcze 2 posiłki bo późno wstawałem i jadłem.. np zjadłem jakaś grahamkę i do tego coś białkowego, ale nie szedłem po tym jesc ze spać a to mogła być godzina coś koło 22... STOJĄC NA wadze moje ciało pokazuje albo 83,7 albo 83,2 i tak każdy pierdzielony dzień..coś mam jeszcze podać? Proszę o pomoc i życzę dużo sukcesów

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 505 Data: 8/14/2015 10:12:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Mięśnie brzucha - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Hej!! Przeczytał m.in. to w poście Si2uiel "Dobra rada dla wszystkich obdarzonych budową endomorficzną (szerokie biodra), unikamy ćwiczeń angażujących mięśnie boczne oraz skośne gdyż one poszerzają talię co przy takiej budowie nie jest pożądanym efektem." - moj problem polega na tym ze mam właśnie szerokie biodra.... a zaczelam pracowac nad [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1859 Data: 9/28/2006 8:32:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobór odpowiedniej diety, pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam 15 lat, 26.01.1998r 16. Szukam pomocy w zbudowaniu diety IF dla mnie. Jakoś sam nie potrafię tego zrobić, dlatego proszę Was o pomoc. Dane z PoTreningu.Pl BMI - 22.99 - wartość prawidłowa, dla mężczyzny jest to indeks idealny BMR Aby utrzymać wagę Kalorie 3536.94 Węglowodany 55% 1945.32kcal = 486.33gram Białko 15%% 530.54kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 434 Data: 1/13/2014 7:46:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w pisaniu pracy licencjackiej

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Siema chłopaki. Mam drobny problem… właśnie wybrałem roboczy temat pracy licencjackiej, brzmi on mniej więcej tak: Jaki poziom wiedzy powinien posiadać początkujący zawodnik kulturystyki, aby przejść na poziom średniozaawansowany… Wiem brzmi to trochę niezręcznie ale wszystko jeszcze jest do zmian, chodzi mniej więcej o to żeby zdefiniować zakres [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3984 Data: 12/5/2009 6:45:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    To jest trening który znalazłem i myślę że jest dobry. Czy mógłby mi ktoś podpowiedzieć na jakie ćwiczenia mógłbym zamienić te ćwiczenia które niestety da się tylko robić na siłowni jest ich nie wiele . Mam do dyspozycji sztangę i sztangielki. Poniedziałek: klatka + triceps wyciskanie sztangi płasko wyciskanie sztangi na skosie głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 643 Data: 11/14/2011 6:51:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc na start !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Siemka ! Jestem nowy, mam 17 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć dla poprawienia samooceny, póki co wydaje mi się, że jestem słaby, mięśni w ogóle niema :( Chciałbym zadać kilka pytań, wam tj. osobom które znają się na rzeczy: 1. Nie mam sprzętu, dlatego chciałbym kupić sobie taką ławkę. Warto opłaca się ? (jeżeli macie lepsze propozycje chętnie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 645 Data: 8/19/2014 7:09:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam! Mam 17 lat i 55kg wagi:/ Jestem okropnie chudy mimo, iż odżywiam się regularnie i zdrowo. Jadam około 7-8 posiłków dziennie, do tego jem dużo owoców i pije sporo wody ale nie mogę przytyć. Patrząc na wagę można sobie wyobrazić moją sylwetkę:P Sama skóra i kości szczególnie na klatce piersiowej. Wakacje się zbliżają, przydałoby się troszkę [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2059 Data: 3/30/2009 5:08:02 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i znowu przybyło trochę tłuszczyku, teraz zastanawiam się czy nie wyciąć brzucha do końca, póki jestem dopiero początkujący, tym razem z głową, a później masować także z głową. W związku z powyższym proszę o pomoc. Reszta wymiarów z początku marca: bicepsy: 32,5 klatka: 94,5 udo: 55 Zmieniony przez - zidane203 w dniu 2012-03-11 17:50:54

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 3/11/2012 5:50:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu sprzętu - za nieduże pieniądze

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuję pomocy - tak jak w temacie - mam do dyspozycji 300zł, planuję zakup sprzętu do domu. Na chwilę obecną dysponuję tylko hantlami(2x10kg, zmienne obciążenie), w związku z czym nie mam dużego wyboru w ćwiczeniach na niektóre partie mięśniowe(choćby np plecy). Nie mam drążka, ani ławki. Jeśli chodzi o fundusze to powiedzmy 300+zł ale [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 705 Data: 11/14/2015 10:38:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek 20 Wzrost 185 Waga 86-87 Cel 80 - max, do końca maja, choć chciałbym wcześniej skończyć Zapotrzebowanie kaloryczne ok. 3500 Trening do tej pory 4 razy w tygodniu plus aeroby 30 minut 3 razy, od przyszłego tygodnia trening 5 razy plus aeroby 4 razy w tygodniu po 30-40 minut. Dieta: 1 posiłek 40g płatków owsianych mleko 350ml orzechy [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1293 Data: 4/6/2013 11:04:06 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta-proszę o pomoc:(

    Temat
    Ladies SFD

    Witam! Próbuje ułożyć swoją pierwszą dietę (jestem kompletnie zielona-proszę o sugestie) Moja waga to 60kg przy wzroście 164cm a cel poprawa sylwetki. Po wyliczeniach wyszło mi tak: 1500kcal białko: 120g(razy 4kcal=480kcal) węglowodany: 90g(razy 4kcal=360kcal) tłuszcze: 73g(razy 9kcal=660kcal) nie mogę ułożyć diety pod te wartości, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 674 Data: 10/20/2014 8:33:18 PM Liczba szacunów: 0