SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • prosze o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam 17 lat 193 cm wzrostu i jestem w miarę szczupły na klate wyciskam tylko 65kg klata 90 cm łapa bic 32/33 waże 75 kg i zaczynam ćwiczyć w celu uzyskania większej masy i siły ale przede wszystkim masy jestem początkujący ćwiczę miesiąc ale nie widać znacznych efektów jak zacząć co robić mam podstawowy sprzęt czyli ławka prosta, skośna [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 874 Data: 11/4/2008 7:08:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na rzeżbe...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam świadomość,że wiele tu różnych tematów,ale nic konkretnego nie potrafie znaleźć...Jeśli chodzi o mnie to mam 183 cm wzrostu i około 85 kg wagi...ćwicze od 22 miesiecy, w tym może 5-6 było przerw. Zawsze ćwiczyłem masowo 3-4 treningi z podziałem na partie. kiedyś przez 2 miesiace brałem białko Biogenixa i carbo...a tak cały czas na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 594 Data: 11/12/2009 1:52:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PROSZE O POMOC :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam głownie tylko czytam co tu piszecie na forum i znajduje odpowiedzi na moje pytania ale w koncu musze zadac pewne pytanie:) ćwicze juz systematycznie 5 lat miałem wcześniej cykle na jabłczanie kreatyny cm3 i innych kreatynach od dłuzszego czasu cwicze na sucho , oststnio jednak zakupilem sobie xpand dymataize 240kapsułek (wiem potrzeban [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1488 Data: 1/12/2010 9:42:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o pomoc-trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siemka mam 17 lat 185 cm i 61 kg wagi, Cwicze 2 miechy jak narazie takim planem Poniedziałek Klata + triceps KLATA 1.Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej 4x 12-10-8-8 2.Wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej 4x 12-10-8-8 3.Rozpiętki sztangielkami 4x 10 powtórzeń TRICEPS 1.Wyciskanie "francuskie" sztanga 3x 12-10-8 2.Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2095 Data: 6/7/2005 7:49:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WIEK: 24 2.WAGA: 90 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 42 KLATA: 116 UDO: 58 TALIA: 90 ZA DUZO zapuscilem sie 5.STAZ NA SILOWNI: 4 LATA 6.DIETA STOSOWANA PODCZAS CYKLU BIALKO: 3G NA KILO WEGLOWDANY: 4G NA KG TLUSZCZ: 0,5 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 , PIERWSZY DEKA+WINKO+PROLO, DRUGI CYKL deka+PROP+TREN 8.TRENING: 9.CEL [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2327 Data: 12/16/2008 10:36:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta oraz pomoc z treningiem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Na początek ankieta: Wiek :22 Waga :82 Wzrost :182 Staż treningowy: zerowy Obwód pasa: 85cm Obwód klaty:92cm Obwód uda: 60cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nożna 1x w tygodniu, siłownia 4x w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: bez [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 540 Data: 2/20/2014 7:55:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w doborze supli.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wieki mnie tu nie było. %-) Siema :-) Odzywek nie brałem jakieś 4 lata.. Od tamtej pory siłownie odwiedzałem bardzo sporadycznie, lub tez ćwiczyłem w domowych warunkach. Teraz wracam do gry i 5 ms systematycznych treningów za mną + 1-2 x tyg. bieganie. Pamięć mięśniowa wraca i już to całkiem nieźle wygląda, ale do rzeczy.. Chciałbym wspomóc się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 750 Data: 8/24/2017 2:44:40 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Pomoc z odzywkami, co do kreatyny?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Mam zakupiona kreatyne olmpu mega caps ( 1250 mg ) 360 kapsow. I chcialbym sie zapytac o porade co do tego dokupic moge. Myslalem o: HMB-przydaloby sie cos troche do redukcji i rzezbiacego ale duzo osob mi mowilo ze to ma slabe efekty ZMA-podobno dobre na regeneracje i poprawi moje rezultaty No i jeszcze myslalem nad tribulonem i bcaa ( polecil [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 874 Data: 8/8/2010 5:07:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] po clomidzie czy Nolvieteż wyskakują syfy??. Bardzo prosze o napisanie czy takie środki mogą być i o rozpiske ( tylko byłbym wdzięczny jakby napisał ktoś to naormalnie bo nie czaje n.p czegoś takiego " 1-6 prop 50mg e2d " 1-6 superka 50mg e2d + oczywiście odblok za pomoc oczywiście sogi Zmieniony przez - maag1986 w dniu 2005-03-12 13:12:16

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 5097 Data: 3/12/2005 1:11:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny - proszę o pomoc i uwagi

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedziałek: KLATKA PIERSIOWA 1)Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej: 6s* 10 powt. 2)Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej: 6s* 10 powt. 3)Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej: 3* 8-10 powt. Wtorek: BICEPS 1)Uginanie ramienia ze sztangielką na "modlitewniku": 5s* 10 powt. 2)Uginanie ramion ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 1/4/2010 8:02:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] HMB i L-glutamina - mój znajomy takie stosował, ale wg mnie nie przyniosło mu to zbyt dobrych wyników, troszke przybrał na masie ale niewiele, dlatego zwracam się z prośbą o pomoc do profesionalistów. Podobno kreatyna nie jest dla mnie odpowiednia - bo nie mam jeszcze jakichś ogromnych przestojów przysrostu masy, zresztą może uwodnić mięsnie (z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 9/4/2003 3:05:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK:19 2. WAGA:100 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:115 -udo:70 -talia:95 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl 1-6 200mg e5d enan 8. TRENING:na razie to: http://www.sfd.pl/10_tygodniowy_PLAN_WYCISKANIA_LE%C5%BB%C4%84C-t373501.html + reszta normalnie 9. [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1485 Data: 3/16/2012 12:20:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów przy odchudzaniu, prośba o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Piszę w imieniu koleżanki. Wiek 38. Wzrost 165. Waga 74. (cel powiedzmy -10kg) Ćwiczy ze mną od stycznia praktycznie 3 razy w tygodniu gdzie może z trzy/cztery razy było to dwa razy w tygodniu przez brak czasu. Trening wygląda tak, że przez pierwszą około godziny biega/chodzi na bieżni i pali tam w granicach 400-450kcal. Później przenosi [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1795 Data: 4/28/2018 3:21:10 PM Szacuny postu: 4 (cały temat: 0)
  • Prośba o poradę i pomoc

    Temat
    Strength & Endurance

    Mu problem polega na tym że chce zrzucić parę kilo ale moja praca nie pozwala mi na korzystanie z siłowni i przygotowywanie posiłków w domu w ciągu tygodnia jestem na wyjazdach i śpię w hotelach w weekendy jestem tylko w domu zacząłem robić w hotelach wieczorami pompki a weekendy chce pobierać co do jedzenia to staram się zjeść śniadanie hotelu [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 4832 Data: 8/20/2012 12:54:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i trening Endomorfik (pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradzić sobie z dietą i jak rozłożyć do tego trening? Kondycję mam dobrą, ćwiczę z przerwami 1.5 roku. Ostatni cykl trwa jakieś 2.5 miesiąca. Z góry dziękuje za wszystkie odpowiedzi! Zobacz całość: http://www.******/dieta-i-trening-endomorfik-pomoc-304977.html/#ixzz3Q7HxJ8DM /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/92f9568525834cb8a787190787036a08.png

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 1/28/2015 12:58:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy pomoc !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Chciałbym zrzucić masę i wyrobić rzeźbę.Chodzi mi szczególnie o mięśnie brzucha,klata,biceps.Ćwiczyłem wcześniej Podnoszenie ciężarów ,więc plecy i nogi odpadają.Chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu ,ćwiczę na średnim ciężarze plan wyciskanie sztangi leżąc 12/10/8/6/6/ ---> na średnim ciężarze Rozpiętki 10/8/8 ----> na średnim [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 903 Data: 12/8/2008 7:31:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Na wstępie proszę o nie wyśmiewanie się tylko szczere porady. Już piszę dlaczego i o co chodzi. Miałem postanowienia zrzucenia trochę tłuszczu ale niestety ze względu na chorobę mojej 54 letniej matki i niestety to że zmarła w zeszłym tygodniu spowodowały że przestałem w ogóle ćwiczyć i może nie dużo ale zacząłem podjadać słodkie zwłaszcza [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 679 Data: 5/15/2013 7:17:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!!!Proszę o pomoc w doborze planu treningowego WIEK:17 STAŻ NA SIŁOWNI:1ROK WAGA:65KG WZROST:173CM CEL TRENINGU:WZROST MASY MIESNIOWEJ Prosze o ocenienie mojego planu i ewentualne jego przerobienie!!! To moj pierwszy plan wiec prosze o wyrozumialosc.Wczesniejsze plany treningowe pisal mi trener. PONIEDZIALEK: KLATKA+BICEPS 1.Wyciskanie hantli [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 482 Data: 6/20/2011 4:07:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Witam chciałbym się zapytać czy supl Vitalmax monohydrat 250 mesh jest mocny i dobry Ps; Dizekuje za takie odpowiedzi jak zrób diete (Proszę tylko was o odpowiedzi tak nie słaba mocna albo napiszcie po prostu inna nazwe jakiegos supla (kreatyny) i to wszystko opowiedzcie mi tez o smaku ) Pytanie tylko do expertów [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 8717 Data: 1/14/2013 10:49:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Od 10 tyg jestem na cyklu. Od poczatku leciala Deca 1-6 500mg/week Enan 1-7 750mg/week od 8tyg 500/week Meta 1-4 40mg/ed Cykl mi rozpisywal PRO i w sumie po konsultacji z nim, ze mnie DD dopadlo kazał wywalic Dece w 7 tyg, testo poszlo na 500mg/week od 8 tyg i do tego proviron od 8 tyg 75mg/ed oraz nolva w dawce 20mg/ed ze wzgledu na to,ze [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2972 Data: 12/20/2015 8:10:13 PM Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)