SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prosze o pomoc :))

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] latach siedzenia przed kompem postanowilem sie wziac za siebie i zapisalem sie na silownie, ale po 1 razie mialem tydzien bardzo mocne zakwasy. Takze jesli ktos moglby mi pomoc jakas rozgrzewke zapisac, oraz plan treningowy na silowni. Nie chce byc jakims pakerem wystarczy aby moje miesnie byly zawsze gotowe i silne no i brzuszek moglby sie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 527 Data: 6/23/2009 1:23:52 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta - pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] troj zmianowo tj nocka rano popo i tu pytanie kiedy juz zaczne diete to czy powinienem po nocce tj 6 rano jesc normalne snadanie przed pojsciem spac? i czy na nocce powinienem ograniczyc zarlo czy jesc noramlnie nawet jesli robilbym mase? ogolnie Rano i popoludnie mi nie koliduje z poprawnym odzywianiem jedynie nocka ... prodsze o pomoc :P

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 472 Data: 4/17/2015 12:48:33 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w odbolu

    Temat
    Doping

    siemanko wlasnie koncze taki cykl i potrzebuje pomocy w odbloku 1-4meta 30mg ed 1-10 susta 250mg week 8-14 prolo 100mg e5d Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 90 Wzrost: 180 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 43 Obwód talii: 80 Obwód uda: - Obwód łydki: 40 Staż na siłowni: 4 Ilość spożywanego białka: 3 Ilość spożywanych [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 446 Data: 6/12/2011 1:54:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Rozpoczołem swoje treningi w wieku 17 zakończyłem w wieku 24 lat ( 120 kg przy 188 wzrostu ) przez te 7 lat były to treningi regularne ( 4x w tygodniu ) Obecnie mam ukończone 32 lata i bardzo chce z powrotem powrócić na siłownie ( od roku uczęszczam na regularnie na basen 3 razy w tygodniu po 1,5 h ) Obecnie przyzwyczajam się do pochłaniania [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 861 Data: 8/28/2012 8:22:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening biegowy-pomoc

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam wszystkich zainteresowanych tym tematem :), chcialbym sie zapytac, czy ktos posiada jakis plan treningowy, ktory przygotowuje biegacza do wziecia udzialu w biegach okolo 25 km, oraz pozwala zrobic 3100 metrow w 12 minut tzw "test Coopera". Mam okolo 3 miesiecy by przygotowac sie efektownie do tego :). Pozdrawiam i z góry Dziekuje za [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8574 Data: 12/28/2005 10:26:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze cylku na mase

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 44/43cm waga: 72 kg wyciskanie leżąc: 140kg przysiad ze sztangą: 165kg martwy ciąg: 165kg (zawsze mnie po tym plecy bolą więc mało wykonuje owe ćwiczenie) wyciskanie na sównicy: 350kg wycuskanie biceps na modlitewniku: 60kg (na ostatnia 4 serie około 3-4 razy) Z góry dziękuję za pomoc i w razie pytań prosze śmiało je zadawać. Pozdrawiam kamil!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 533 Data: 4/16/2012 11:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Split+ Boks- pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam :D Od roku ćwiczę na siłowni i od tygodnia chodzę na boks... Teraz najważniejsze pytanie, czy boks+split to dobre połączenie ? :) Przedstawię Mój plan: Poniedziałek- boks(na boksie trening brzucha), wtorek- Klatka i biceps: Klatka: - wyciskanie na ławce płaskiej, -wyciskanie na skosie, - rozpiętki, Biceps: -uginanie łamanej stojąc, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 413 Data: 12/4/2015 8:53:43 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc w ulozeniu diety!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na diete odchudzajaca wystarczy 2900-3000 czy rozlozy mi ktos to na ta diete? mozna poprawiac!! dzieki trenuje 3x w tyg sposobem FBW 15 10 5 i biegam interwalami 3 x w tygodniu! moze byc taka dieta? pomocy A MAM PYTANIE! TRENUJE W WAUNKACH DOMOWYCH! MOZE DODAJ 1 TRENING? JESZCZe? CO WY NA TO Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-08-07 22:01:38

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 2980 Data: 8/7/2010 9:58:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety,planu treningowego

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    Witam chciałbym prosic o pomoc w ułozeniu planu treningowego i modyfikacji mojej diety, efekt jaki chciałbym uzyskac to przede wszystkim stracenie boczków i troche tłuszczu z brzucha. Trenuje taniec (breakdance) 4 razy w tygodniu po 2 godziny. Jeśli chodzi o moję diete to staram sie nie pic zadnych innych napoi oprócz wody ewentualnie napoi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 934 Data: 10/5/2013 7:15:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zacząć trenować. Mam do dyspozycji w domu ławkę, hantle oraz drążek do podciągania. Nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 3/1/2010 4:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Chlopak Z Nowego Yorku Blaga o pomoc :((

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam wszystkich chcialem prosic o pomoc.Na Poczatku chce przeprosic w bledy w gramatyce i ortografi.Mieszkam w usa od 6 roku zycia.Wlasnie Koncze dzisiaj ACT i nie wiem co mam robic dalej LATO tuz tuz .Lece Na Wakacje do Polski ( STALOWA WOLA ).I Chce przybyczyc tak sie chyba mowi na maxa.Profilu nie wypelnilem bo nie wiem jak.I tak pisze za mnie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1142 Data: 4/15/2004 11:07:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze środka

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 110 -udo: 55 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 miesięcy od przerwy z liczeniem kalorii, wczesniej ponad 2 lata samych ćwiczen 6. DIETA: -białko: 200g -węglowodany: cala reszta -tłuszcz: w przedziale 80g-100g ogólnie 4000kcal. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2/3/2017 4:35:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - bardzo prosze o pomoc !!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kurczaka ziemniaki surowka kolacja ok 18.00-19.00 3-4 skibki ciemnego cheba posmarowane masmixem no i tu rozne warianty np zolty ser, szynka, jajko, salami itp cherbata 1,5 curku Mam rozniez tzn malo aktywne tryb zycia praktycznei caly czas siedze przed kmpem, jedyn uch jaki mam to silownia 3 razy w tygoniu po 1,5 godz Prosze o pomoc Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1077 Data: 11/25/2004 10:29:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak sobie pomóc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Szukam porady w kwestii suplementacji w trakcie odchudzania. Pomińmy fakt regularnych posiłków o odpowiednim składzie oraz wysiłku fizycznego. W kwestii jedzenia staram się jak mogę. Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny jest on nieregularny (bywają 3-4-5 dniowe przerwy) ze względu na charakter mojej pracy. Mam 25 lat, 177 cm wzrostu i ważę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2/2/2010 4:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Prop+winko+odblok pomoc

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 21 2. WAGA:85 3. WZROST:177 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 114 -udo: 65 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4lata 6. DIETA: -białko: 3g -węglowodany: 5-6g -tłuszcz: 0,8-1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 cykle(1.meta 2. winko 3. winko+prop) 8. TRENING: 5x week split 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 436 Data: 8/7/2013 1:18:58 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w zmianie treningu:}

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na obecnym treningu ćwiczę już 9 tygodni.Jestem zadowolony bardzo z efektów.Nie ćwiczę nóg ponieważ jestem po ciężkiej kontuzji kolana ,z treningiem nóg dam sobie jeszcze jakiś czas spokój .Oto mój trening.Moje pytanie brzmi czy go troszkę zmodyfikować czy zostawić tak jak jest???proszę o rade bo jestem troszkę zielony :oops: Wiek19lat waga70 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 615 Data: 11/15/2008 7:02:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta(jadłospis) -pomoc-szkoła.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 625-750 kcal 2 sniadanie 125-250 3 obiad 875-1000 4podwieczorek 125-250 5 kolacja 375-500 w pierwszym sniadaniu tylko obliczyc białko tłuszcze cukry wapn a w reszcie posiłków tylko zeby były dobre produkty i się zgadzały kalorie ,dosc ze człowiek zrobi zadanie to ma ndst,prosze Was o pomoc zeby ją zgasic z góry dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4770 Data: 4/9/2010 6:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wystartowaniu ;)

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam was chciałbym zacząć konkretną przygodę z siłownią. O co mi chodzi chodzi mi o urzeźbienie ciała. Mam 15 lat, 190cm wzrostu i ważę 68kg. Trochę chodziłem na siłownie miałem jakieś tam ćwiczenia jednak nie było rezultatów. Chciałbym przytyć ale nie mam konkretnej diety( o ile jest potrzebna bo nie za bardzo się na tym znam). Chciałbym również [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 12/22/2012 2:33:09 PM Liczba szacunów: 1
  • Przejscie na ciemna strone mocy...Pomoc przy pierwszym cyklu

    Temat
    Doping

    [...] -przysiad: nie robie PYTANIE: Jakie srodki/srodek polecilibyscie na pierwszy cykl,cel to zdobycie kilku kilogramow w miare dobrej jakosciowo masy na sile mi specjalnie nie zalezy.Mam 10 strzalow deki hollenderskiej ale po przestudiowaniu forum chyba to nie dla mnie ,w kazdym razie nie na pierwszy raz. Co polecacie ?? z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1856 Data: 3/13/2009 9:08:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc W treningu + bieganie + Sw

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, zacznę od opisu siebie. mam 21 lat 183cm wzrostu, ważę około 73kg. Zacznę od tego co aktualnie robiłem, a więc trenowałem na co dzień sporty walki (muay thai) i jest to mój priorytet. Aktualnie mam przerwę z powodu problemów zdrowotnych(trwa ona już 2 miesiące i potrwa z miesiąc). Mam zamiar od "zaraz" zacząć ćwiczyć na siłowni (ma to na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 451 Data: 11/1/2013 6:02:35 PM Liczba szacunów: 0