SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Split - 3-6 miesiecy

    Post
    Trening dla początkujących

    jesli faktycznie jest do dupy ten split prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 9/2/2012 5:05:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Split - 3-6 miesiecy

    Post
    Trening dla początkujących

    serek Jeśli SPLIT to podziel wedle schematu push/pull/leg użyj wyszukiwarki i coś pogrzeb na ten temat . i ewentualnie wróć po pomoc .

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1546 Data: 9/2/2012 5:08:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Ok, tak zrobie. Zawsze ucinalem w dni bez treningu troche wegli, wiec to jest dla mnie najlepsze rozwiazanie. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2/6/2010 11:57:23 AM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] np. zmieniac ilosc seri, progresja ciezarow, zmiana cwiczen. Chcicałbym wlasnie zmieniac ilosc seri, i robic progresje, tylko nie za bardzo wiem jak to zrobic. Gdybys mogł pomoc ... szukalem czegos konkretnego ale nie znalazlem nic. Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-07 20:42:52 Zmieniony przez - SzzychAa w dniu 2010-02-07 20:52:46

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2/7/2010 8:05:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Bieganie po treningu.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    To juz teraz wiem wszytko. Wielkie dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 59 Ilość wyświetleń: 4665 Data: 2/12/2010 12:56:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW oraz dieta do oceny

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dzięki wielkie za pomoc! biorę się ostro do treningu, zdjęcie już sobie zrobiłem i postaram się za 3-4 miechy coś do porównania wstawić ;)

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 2/27/2014 3:52:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    Cześć. Zacznij od naszej pełnej ankiety; http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA-t1066636.html Jak ją wypełnisz będzie łatwiej pomóc w kwestii zarówno diety jak i treningu. Na razie nie wiemy ani co jesz, ani jak układasz makro i posiłki, ani jak dokładnie ćwiczysz, a przy deklarowanych problemach zdrowotnych, to raczej nikt się [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 725 Data: 4/3/2016 10:55:52 PM Liczba szacunów: 0
  • hst - nie wszystko zrozumiale

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a wzrast liczba seri ??? czytaes jaki zasady panuja jak jestes obolaly itp ??? poprostu ja tego nie pofrafie pojać prosze gogos(to konkretna osoba) kto sie zna na tym dobrze o pomoc prosze, prosze, prosze, z gory wielkie dzieki oj nie wiem czy sie tak dobrze znam musisz to sam ocenic Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-10-26 13:30:44

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 824 Data: 10/26/2008 1:27:51 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ o ocenę mojego PLANU !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a i jeszcze jedno czy dobrze jest cwiczy jedną partie mięsni raz w tygodniu np: Poniedziałek klata Wtorek plecy Sroda biceps Czwartek barki Piątek triceps dawac jakiś dzień wolny miedzy cwiczeniami ???? bo ja mogę cwiczy 6 razy w tygodniu !!! ????? !!!! dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 12/17/2004 10:32:39 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ o ocenę mojego PLANU !!

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    DZIĘKUJĘ wszystkim za pomoc w ułożeniu mi planu

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1278 Data: 12/18/2004 11:27:09 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Bary, kaptury 1 s podnoszenie obciązen na maszynie siedząc 1 s podnoszenie sztangi na maszynie za głowe siedząc 1 s podnoszenie hantelek w pozycji pochylonej 1 s WZNOSY BARKÓW ”SZRUGSY”: Aha i jeszcze pytania: 1. Czy wrzucic to pleców martwy ciąg 2. Czy nie za duzo Cwiczen co wywalic co zostawic ;]? Dzieki z pomoc ;]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 2936 Data: 6/9/2005 9:40:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję baredzo za tak intensywną pomoc... usuńcie to w****u jak tak pomagacie userom...

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 691 Data: 4/3/2011 10:53:06 PM Liczba szacunów: 0
  • amator prosi o rade

    Post
    Plany treningowe

    Wielkie dzieki za pomoc.Z laweczki rezygnuje w takim razie.Zainwestuje w karnet jednak.Czy ktos podpowie od czego moge zaczac?Od jakich cwiczen?I czy powinienem zaczac stosowac jakas specjalna diete?

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 10/13/2019 9:39:50 AM Liczba szacunów: 0
  • amator prosi o rade

    Post
    Plany treningowe

    Dziekuje za pomoc,skorzystam na pewno.Myslalem tylko,ze na poczatek powinienem bardziej przylozyc sie na silowni a nie ,,tylko,,4 cwiczenia:).Diete od dietetyczki chyba odpuszcze.I tak pisana byla dla kogos,kto ma niska aktywnosc fizyczna.Od jakiegos czasu jem wiecej warzyw,mniej miesa i jeszcze mniej cukru(chcialbym mniej gownianych [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1895 Data: 10/24/2019 4:21:23 PM Liczba szacunów: 0
  • push and pull do oceny na masę mięśniową

    Post
    Trening dla początkujących

    pomoc przeogromna..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 630 Data: 9/26/2014 4:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • T R E N I N G NA M A S E

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    a po co tak cwiczysz 2 x tyg ? jaki masz cel ,podaj cały program wtedy łatwiej coś pomóc generalnie na jednym treningu nie robi sie dwóch wyciskań ,bo to nie ma sensu, masz i tak do przecwiczenia 3 aktony ,wiec po co jeszcze dublować cwiczenia ? możesz co najwyżej dla urozmaicenia robić zamiennie co drugi trening jedna z wersji Pozdrawiam Kilop [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2354 Data: 10/23/2002 12:59:23 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia ;p

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok dzieki za pomoc, poprawie ta diete tak jak pokazaliscie no i zobaczymy co z tego bbedzie :D dzieki

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 907 Data: 4/16/2009 4:15:11 PM Liczba szacunów: 0
  • T3 na masie

    Post
    Doping

    Ok, dzięki wielkie za pomoc, SOG leci :)

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2022 Data: 10/26/2014 10:03:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening pleców+redukcja specyficzna;)

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    okej,dzięki bardzo tomq za pomoc, wczoraj barki robione i dzisiaj je czuć;) Soga już chyba dawałem ale można spróbować jeszcze raz. Przy okazji to tak jak mówiłem, od tego tygodnia robie codziennie na siłowni inną partię i dzisiaj przyszedł czas na klatkę. Do tej pory robiłem to tak: 1. Wyciskanie na płaskiej 12-10-8-6 2. Wyciskanie hantli na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 7/10/2014 10:09:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Do Si2 i Joggera

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No, z tego wynika, że szukając siły nie zwróciłem uwagi na spadek tkanki tłuszczowej. Ale też na 100% nie brałem ich jako spalacze! Tylko przed treningiem i to ciężkim. Więc i tak nie mogły mi pomóc. Nawet jeśli stężenie krytyczne we krwi i tkankach zostało przekroczone, to i tak działało zbyt krótko w ciągu tygodnia. Ot, i cała tajemnica moich [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3606 Data: 2/9/2003 3:09:18 PM Liczba szacunów: 0