[...] wykonuję w domu ( bez siłowni) oraz z własnym wymyślonym planem. Od Przyszłego tygodnia zmieniłam plan aby podzielić trening na poszczególne partie. Bardzo proszę o pomoc, czy zrobiłam to właściwie i po jakim czasie ewentualnie, umocnić trening ? dodać powtórzeń czy kg ? Jestem w tym zupełnie zielona. A, i codziennie przyjmuję Kreatynę [...]
Siema, trenuje od około 2 lat, aktualnie postanowiłem na własną rękę ułożyć plan treningowy fbw dlatego też chciałbym poprosić o pomoc w ocenie ilości serii i objętości treningowej, lub też propozycji zamiany jakiś ćwiczeń na bardziej optymalne. Aktualnym celem jest masa z naciskniem na nogi. Trening prezentuje się następująco: A Przysiad 5x5 [...]
Witam. Chciałbym prosić o pomoc w interpretacji wyników hormonalnych, które przedstawiłem poniżej. Jestem 27 letnim mężczyzną. Mam problemy z libido oraz z osiąganiem pełnej erekcji podczas stosunku. Mój popęd seksualnym jest wyraźnie obniżony, a poranne erekcje nie występują (raz na dłuży okres pojawiają się, ale są słabe). Z problemami borykam [...]
[...] 5) https://allegro.pl/oferta/rekawice-meskie-treningowe-grip-silownia-trice-l-10096034145 6) https://allegro.pl/oferta/power-system-rekawice-ultimate-motivation-xl-7886062167 7) https://allegro.pl/oferta/venom-rekawice-na-silownie-rekawiczki-skorzane-l-9137865553 Z góry dzięki za pomoc. Rafał
[...] opuszczanie się się z drążka b) wspomagać się gumą do ćwiczeń (link orientacyjny: https://www.decathlon.pl/tama-treningowa-60-kg-id_8484823.html) Wypróbowałem obie metody i bardziej pasuje mi opcja B. Co o niej myślicie? To dobre rozwiązanie, żeby się wzmocnić i przygotować mięśnie na normalne podciąganie się na drążku? z góry dzięki za pomoc!
[...] a efektow nie widze. Dermatolog za to twierdzi ze to kwestia odwodnienia i stosowania wczesniej sterydow stosowalam.je przez trzy dni poniewaz mialam.stan zapalny skory. Juz sama nie wiem co mam o tym sadzic i jak sobie pomoc proszę o pomoc moze ktos sie spotkal juz z czyms takim /SFD/2020/10/6/9eb47af6bcfb427c89e66d774ab2f0c5.jpg
[...] wyrobienia klaty, nic wielkiego - tak żeby cycki nie wisiały :):):) Chcę przy okazji ćwiczeń dołożyć dietę i schudnąć ok. 10 kg. Pytanie czy to w ogóle realne?/ Liczę na pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 29 Waga: 110 Wzrost: 177 Cel treningowy: Zrzucenie zbędnych kilogramów i poprawa sylwetki - szczególnie klatki i brzucha Staż [...]
[...] Poczytałem trochę fora i wszędzie piszą, że taka ilość kalorii to głodówka, która prowadzi do spowolnienia metabolizmu i przy tym się nie chudnie. Zazwyczaj są to wołania o pomoc osób które zaczęły taką głodówkę i nie miały żadnych rezultatów, więc wyszły z tego zwiększając kalorie, i schodząc o 300-400 od normalnego zapotrzebowania zaczęły [...]
Siemanko, chciałbym prosić o pomoc w ocenie planu 3 dniowego FBW. Płeć: mężczyzna Wiek: 24 Waga : 83kg Wzrost : 181cm Aktywność w ciągu dnia: praca siedząca + 3 treningi siłowe, staram się ruszać jak najwięcej w ciągu dnia, czasem wpadnie jakiś rowerek Staż treningowy: kilka lat z przerwami, treningi przeplatające się z melanżem Cel: rekompozycja, [...]
[...] chodzenie sprawiało mi już ból. Ból nasila się przy stawaniu na pięcie przede wszystkim. Jest to podobny przypadek do tego -> http://www.sfd.pl/Ko%C5%9B%C4%87_piszczelowa-prosze_o_rade-t330521.html Ale niestety tamten użytkownik nie napisał jak się to skończyło. Mam nadzieję że wszystko dobrze wytłumaczyłem i proszę o pomoc. Pozdrawiam
Witam, to mój pierwszy post na tym forum. Od razu chciałbym zaznaczyć że próbuje znaleźć coś co by mogło mi pomóc od godziny 21 i idzie mi to opornie... Ale do rzeczy, mam 20 lat, jestem chudy i słaby, a po studiach chcę iść do szkoły oficerskiej a później wojska. Już teraz chciałbym zadbać o swoją siłę oraz wytrzymałość. Czy mógłby ktoś pomóc mi [...]
Witam Pisze w pewnej b.waznej dla mnie sprawie . Od dlugiego czasu zmagam sie z powaznymi Bolami Barkow - wczesniej nic nie bylo mi w stanie pomoc , lekarz , rehabilitacja itd ... Do mometu az Sprobowalem GLUKOZAMINY z Olimpu ... i moje dolegliwosci calkowicie ustapily na dlugi czas ... No wlasnie na Dlugi czas , ale z kolei jakies 2 tyg temu , [...]
[...] mamie ja odradzam i rozpisze cos nowego w miare swoich mozliwosci ). Chcialbym sie dowiedziec czy jest jakies dobre lekarstwo na takie schodzenie, czy jest cos co mogloby pomoc w tym przypadku, nie wiem jakies masci, tabletki... Chociaz z tego co wiem, lekarz jej powiedzial ze jedyne co pozostaje to leki przeciwbolowe ktore zlagodza bol.... [...]
[...] zastanawiam sie czy to ma sens. Dodatkowo probowalem cwiczen na wioslach ale po kilku minutach bardzo bolal mnie kregoslup. Z tego co widze jest mozliwosc skorzystania z pomocy specjalistow za 70 zl / miesiecznie. Brzmi to fajnie, jednak obawiam sie ze ich propozycje beda niemozliwe do wykonania przeze mnie z racji wykonywanej pracy (pracuje [...]
[...] trace czas bo trenuje 2 lata a przez 1,5 miesiaca zrobilem te przyrosty wiec juz nie wiem co robic. Obejrzałem wszystkie filmy Grzymskiego WK Simonte itp wyciągnałem z tamtąd MASĘ informacji cennych dla mnie ale moj organizm jest niemożliwie uparty i nie wiem co dalej robić. Proszę o pomoc. Zmieniony przez - Krinkov w dniu 2020-02-24 20:56:18
Hej Mam 185cm wzrostu, aktualna waga to 90kg. Mój staż na siłowni to 2,5 miesiąca, celem jest budowa tkanki mięśniowej. Mam prośbę o pomoc w ocenie mojego planu treningowego. Dotychczas robiłem jeden zestaw FBW ( poniższy Trening A) trenując 3-4 razy w tygodniu. Trening przynosił zadowalające rezultaty, zauważyłem spory wzrost siły oraz rozbudowę [...]
[...] lekką redukcję przez 3 miesiące (tylko boje się że ten czas przez który budowałem masę będzie stracony i moje gainsy pójdą oficjalnie w niepamięć)? Z góry dziękuje za pomoc Ps. Boje się robić redukcje, ponieważ może się okazać że zacznę masę od początku - od 60 kg. Wiem że nie było to odpowiedzialne i rozsądne, ale ambicja nie pozwoliła [...]
[...] maszyn. Do wydania mam około 3000 zł. Nwm czy za tyle można zrobić naprawdę fajną siłownię ale jeśli nie to mogę zawsze dorobić ten tysiąc-dwa w wakacje. Więc proszę was o pomoc, napiszcie wszystko co potrzebne, najlepiej by było gdybyście podawali od razu z linkami jakiś fajny sprzęt, który nie będzie się sypał, a będzie wystarczył na długo. Z [...]
[...] z czasem, gdy będę sumiennie trenował (wraz ze wzrostem stażu), wszystko samo się wyrówna, co Wy sądzicie na ten temat? Czy pływanie na basenie może mi w tym pomóc? Proszę o pomoc bo ta sprawa lekko mnie załamuje Możliwe że mogę mieć lekką wade postawy, gdyż w wieku szkolnym nosiłem plecak na prawym ramieniu i mogę mieć ciało przechylone na prawą [...]
Cześć Chciałbym prosić o pomoc przy modyfikacji/ułożeniu od nowa planu treningowego. Trenować planuję 5 dni w tygodniu (pon-pt), moim celem jest suchy mięsień. Pon: Klatka -Wyciskanie płasko 4x12/10/8/6 -Bramka - ściąganie linek wyciągu górnego 3x 12/10/8 -Rozpiętki - maszyna 2x10/8 Wtorek: Bic/tric -Uginanie rąk ze sztangą na stojąco 3x12/10/8 [...]
