SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dieta do poprawy, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, oto dieta, którą "zakupiłem" kilka dni temu,proszę o ewentualne wskazówki co można poprawić, co dodać, co pominąć.. Z góry dziękuję za pomoc:) link: http://rapidshare.com/files/360704711/INDYWIDUALNA_DIETA_-_Piotr.xls

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 413 Data: 3/8/2010 6:58:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla mnie. Uprzejmie proszę o pomoc ;)

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Mam 19 lat, 173cm i 56kg. Mam niedowage i z tego powodu kompleksy , zależy mi na tym by przytyc 6-10kg chciałbym też przy tym cwiczyc. Jaka diete powinienem zastosować. Z gory prosiłbym o link do jednej z nich. Z góry dziękuje za pomoc ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 358 Data: 1/3/2011 3:19:18 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC W TRENINGU NA MASĘ

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jestem po dwu miesięcznej redukcji, gdzie zrzuciłem 3kg. Teraz chciałbym zwiększyć masę mięśniową. Moje pytanie brzmi- jaki najlepszy trening na masę? , split? fbw? , z miłą chęcią przyjmę jakiś link(artykuł) do poczytania lub porady.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 328 Data: 2/9/2013 3:37:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z białkiem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    WItam chciałym spytac Was o zdanie jakie białeczko możecie polecic. Biorę białko zawsze po trening i rano. CO mozecie dobrego polecic wiem ze izolaty sa dobre ale drogie, chyba dobrym rozwiazaniem jest WPC lub mieszanka WPC z WPI co?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 438 Data: 12/16/2013 9:09:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc.

    Temat
    Sztuki Walki

    Poszukuję materiałów na temat metodyki treningu szybkościowego dla różnych grup wiekowych. Za wszelkie wskazówki, gdzie można cos takiego znaleźć, dzięki z góry.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 652 Data: 5/18/2009 1:00:12 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cyjkl potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    od6 miesiecy cwicze na silowni warze 86kg 21 lat diete stosuje od miesiaca chce zaczac brac jablczan kreatyny cm3 +hmb i nie wiem wlasnie co do tego jeszcze tauryna?? hmb treca bedzie wporzo? to bedzie moj pierwszyszy cykl..

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 587 Data: 1/10/2010 12:47:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozłożeniu makroskładników B/T/W.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, w sprawie pomocy rozłożenia makroskładników BTW. Jakie przyjąc wartości najlepiej? wiek 20 lat, wzrost 171 cm, 72 kg. Siłownia 3 razy w tygodniu plus w nietreningowe aeroby - basen i biegi. Dziękuję.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 577 Data: 11/9/2011 11:39:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Jak by mógł ktoś pomóc w ułożeniu treningu wzrost 171 67,5 kg dostepny sprzet lawka hantle gryf prosty. Rzezba czy masa i jakie serie ile pow /SFD/2016/12/11/b74bf167f3ec44f0a41036f525b17136.jpg

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 422 Data: 12/11/2016 10:29:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zrobienienu dobrej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.Robiłem test na zapotrzebowanie kaloryczne na forum to wyszło mi 2748 kcal a w dzienniku posiłków 2875 kalori w tym 110 białka 130 tłuszczy i 316 weglowodanow. Pomoze mi ktos ulozyc jakas dobra diete?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 666 Data: 11/29/2009 1:49:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Proporcje(sogi za pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Niech ktoś mi wreszcie napisze ile trzeba zjadać B WW i T na mase bo w każdym poście pisze co innego i już sam nie wiem co i jak.Sogi za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 873 Data: 7/6/2004 2:43:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Prosilbym kogos o pomoc w ulozeniu diety, poniewaz sam sobie z tym nie radze. Chcialbym sie pozbyc tkanki tluszczowej. Cwicze 2 razy w tyg. obwodowo i 2 razy aeroby. Mam 15 lat, 180cm i 77kg Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 761 Data: 6/29/2006 11:07:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o pomoc w zestawieniu producentów

    Temat
    Doping

    Bede robił cykla meta+ boldenon+enan+tren+prop+wino+clen i odblok to ma byc 16 tyg prosze o pomoc w zestawieniu producentow w jakie firm najpewniej teraz uderzac nie chodzi o kase tylko jakosc z góry dziekuje i pozdr..

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 5/1/2009 11:19:24 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z odżywkami

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam potrzebuje pomocy. Ćwiczę już 7 miesięcy ale nie biorę odżywek. Jakie mógł bym zabrać na początek czy NUTREND Winner 14 4,5 kg się nadają? proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 616 Data: 8/9/2009 5:07:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pilna pomoc specjalisty

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Hej, może podpowie mi ktoś znający się na rzeczy jakie suplementy może i powinna brać kobieta w ciąży, w szóstym tygodniu i przez cały okres, ma 20 lat.Chodzi mi o suplementy które były by nieszkodliwe dla dziecka i matki.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 491 Data: 4/9/2010 9:02:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ukladaniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, moglby mi ktos ulozyc diete na mase?? trenuje 3x w tyg pon sroda i piatek. Tutaj podaje moje dzienne zapotzebowanie 2516kcal 140g bialka 91g tluszcze 266g weglowodanow Z gory dzieki Pzdr

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 785 Data: 1/21/2010 10:12:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy odbloku Meta + enan , HCG + Colomid ?

    Temat
    Doping

    Do konca cyklu zostal mi tydzien cykl wyglada nastepujaco 1-5 metax 40mg ed 1-10 enan 600/ tydz czyli kiedy Hcg i colomid dodac ? do tego dodac jeszcze tamofixen ?

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1070 Data: 12/28/2010 7:19:14 PM Liczba szacunów: 0
  • ANIMAL na redukcji!!!!!!!!! za pomoc SOGI :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Mam pytanko czy wystarczy brać na redukcji Animal Cut + Animal Pak czy tez dołożyć jeszcze BCAA???? I jak najlepiej przyjmować te suple:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1284 Data: 5/21/2010 10:38:59 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc kreta

    Temat
    Odżywki i suplementy

    jak dawkowac kre alkalyn jesli w tabsie jest 1500 mg a powinno sie brac 5 g wiec 3 to za malo 4 za duzo to moze tak jak na opakowaniu 2 tabsy :> aha i o jakich porach brac ? naczczo i przed treningiem 1h ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 753 Data: 5/20/2006 1:21:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu na mase dla 17 latka 92 kg

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam prosze o pomoc w ułożeniu treningu na mase dla mnie.Waże 92 kg mam 38 cm w bicepsie i mam 184 cm.Chce przytyrac w lapie,tak do 45 cm.Prosze o trening ale bez nog i lydek poniewaz mam dobrze umiesnione.DZieki Pozdro :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 9/25/2010 8:22:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam odziedziczyłem ławeczke i sztange po znajomym, z którym nie mam kontaktu... od 3 lat trenuje biegi więc nogi mam wyrobione jednak zależy mi na trenowaniu rąk:) Za bardzo nie wiem jak zacząc, po ile i jakie serie:) prosze o pomoc:)!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 388 Data: 12/23/2010 6:57:12 PM Liczba szacunów: 0