SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • NADMIAR BIAŁKA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] same zdrowe rzeczy, sporo warzyw, owoców, ryż brązowy, kasze gryczaną, chude mięsa itd., znam sie już trochę na dietetyce ale z tym mam problem. Proszę o szybką i fachową pomoc !! Obecnie jestem na redukcji, chociaż moja dieta za dużo sie nie różni przez cały rok, bo nigdy nie robiłem typowej masy, ale ostatnio robie wiecej aerobów, biore [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1339 Data: 5/5/2008 10:05:38 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zrzucenie masy

    Temat
    Trening w domu

    [...] chodzi mi o mięso, obiad to co mama ugotuje a na kolacja 2 kanapki o 18 godzinie teraz pytania: Jaki trening byście poradzili na poniedziałek,środe,piątek bo w tych dniach pomiędzy sam ustale sobie ilość czasu na rowerku i skakance. Co dokupić ze sprzętu i jakie odżywki mógłbym w moim wieku brać na utrate wagi. Proszę o pomoc i z góry dziękuję.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1394 Data: 4/20/2009 3:36:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie białeczko kupic

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kupic z treca 80% baiłka ? ps. chce dodac ze cwicze na mase... po tych suplach podskoczyłem z 5-6 Kg nie mam super dobrej diety... jem co mam: piers z kuraka, duzo makaronu, ryzu... wiec weglowodanow mam chyba wystarczajaco... wiec co mi polecacie? czy samo białko z treca wystarczy na mase...? za pomoc z gory dziekuje... Ale sie rozpisałem ;/

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2893 Data: 11/26/2004 2:57:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydolność organizmu

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Po kolejnym WF-ie, po którym znów pot lał mi się z czoła litrami postanowiłem sięgnąć po pomoc na tym forum i o wyjaśnienie od czego zależna jest taka potliwość. Gra w kosza wiadomo, że należy do intensywnych, ale jak się tak patrzę na kolegów, to po nich aż tak tego nie widać Mam 16 lat, 171 cm / ~67kg. Nie uprawiam żadnego sportu Wiodę [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2393 Data: 9/24/2008 11:01:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna dla 16-letniej zawodniczki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 7g 0g 65 kcal III posiłek surówka z owoców i warzyw (100g) 1g 14g 4g 148kcal pierś kurczaka bez skóry (250g) 54g 3g 0g 248kcal IV posiłek potreningowy banan(200g) 2g 1g 44g 190 kcal V posiłek tuńczyk w wodzie (85g) 18g 1g 0g 82 kcal Podsumowanie: 101g 43g 113g 1255 kcal Z góry dzięki za pomoc.. Zmieniony przez - Smazwy w dniu 2008-08-04 11:16:02

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1722 Data: 8/4/2008 11:15:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Większe partie 2x w tyg. Proszę o prosty trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Chciał bym aby ktoś kumaty wkleił mi trening na masę w którym ćwiczy się większe partię mięśni 2x w tyg. Zacząłem lekko słabnąć... Treningi moje są zbyt mało intensywne. Potrzebuję większej liczby treningów w sensie 'więcej na daną partię w tygodniu' ,szperam po forum i oprócz FBW ,splitu, nic nie znalazłem. A chodzi mi o prosty trening, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 11/25/2011 1:59:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Help !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Proszę o pomoc potrzebuje spalić tluszczyku :< i przy okazji wyrzeżbic ciało ;D Z tego co czytałem potrzebna jest dieta,i tutaj skłaniam sie z prośba o ułożenie dla mnie jej jeśli można prosić ;) Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 73 Wzrost : 167 Obwód klatki : 120 Obwód ramienia : 30 Obwód talii : 85 Obwód uda : [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 932 Data: 1/2/2010 6:10:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening domowy.

    Temat
    Trening w domu

    [...] do kogo się o niego zwrócić. Ćwiczę aerobowo , insanity, cardio itp .. Lecz teraz czas, żeby zrobić coś ze swoją klatą.. Moglibyście polecić mi trening (skuteczny) na klate ? Oczywiście jeśli zajdzie potrzeba, mogę kupić białko itp . Mam do dyspozycji sztange, lawke, hantle .. oraz laweczke do 'brzuszkow' Dziękuje z góry za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1236 Data: 10/28/2012 7:03:49 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening HST i dieta

    Temat
    Trening w domu

    Witam, proszę o pomoc z dietą. Z reguły dzień wygląda tak: 10.30 - 11.00 2-3 kromki z serem/szynką 14.00-14.30 obiad "mamusi" 15.00-16.30 siłownia 16.50 jakaś przekąska: jogurt, banan później jakieś batony, chipsy 22.00 kolacja (3 kromki lub 2 bułki z pasztetem/serem/szynką/kiełbasą) 2.00 zasypiam No i proszę o wzory jak i w jakich godzinach jeść [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1790 Data: 7/13/2009 1:23:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Po 1 raczej jestem ektomorfikiem, ale w jakimś poradniku z tej strony było napisane żeby na początku nie dodawać aż tylu kalorii (chyba 700-900) do zapotrzebowania jeśli się nie ma pewności, więc dodałem 500, wystarczy? Po 2 chyba trochę przesadziłem z białkiem, z którego posiłku ewentualnie odjąć? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 874 Data: 12/13/2009 8:08:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa diety na utratę tłuszczu i masę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 16:00 =trening domatora co drugi dzień= 18:00 Kolacja: serek wiejski/ twarożek Na koniec jeszcze 2 pytania: -Jakie mleko używać - 0,5%, 1,5%, 2% czy 3,2%? -Lepiej będzie zamiast biegania wrzucić hiit? Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Zmieniony przez - Dabura94 w dniu 2011-08-12 01:49:46 Zmieniony przez - Dabura94 w dniu 2011-08-12 01:50:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 8/12/2011 1:48:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobry plan???

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] stojąc 5 x 8-15 2Podciąganie sztangi na modlitewniku 5 x 8-15 3Podciąganie 2 hankli siedząc 5x 15-25 triceps 1Francuskie sztangą 5 x 8-15 2Wyciskanie na wąsko na ławce prostej 5 x 10-15 3Wyciskanie hankli zza głowy 5x 8-10 BRZUCH Prosze o ocenienie tego treningu jesli sa błędy prosze o pomoc.Oczywiscie biceps i triceps bd robił połaczone.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 883 Data: 3/10/2009 3:38:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę do poprawki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] palce w staniu barki: 1.Unoszenie hantli bokiem w górę 2.Wyc.sprzed głowy 3.szrugsy Triceps: 1.Wyc.francuskie hantli w siadzie 2.Pompki na poręczach Środa-sobota: plecy 1.Podciąganie sztangi w opadzie 2.Martwy ciąg 3.Podciąganie na drążku wąski chwyt z góry dzięki za pomoc dam sogi}:-( Zmieniony przez - Hubert455 :D w dniu 2012-03-17 21:07:50

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 662 Data: 3/17/2012 8:56:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Skuteczność suplementów

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 50g. Vasobolanu i hyperfusion mam po 480kaps. Ogólnie moja genetyka jest bardzo ciężka, w zrozumieniu, że trudno mi wyrobić mięśnie (np. biceps, triceps) aby były bardzo widoczne. I tutaj pojawia się moje pytanie, czy po stosowaniu tych suplementów (wychodzi około 3 miesiące) pojawią się jakieś większe efekty? proszę o pomoc, pozdrawiam! :)

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 2762 Data: 2/18/2013 4:30:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, mam pytanie co do suplementacji przy dyscyplinach wytrzymałościowych.. w moim przypadku jest to skateboarding który uprawiam od jakiś 4 lat ( około 5 godzin dziennie jazdy, skakania, wyginania się itp ) chciałbym jakoś wspomóc organizm. Na pierwszy rzut chciałem zakupić coś na stawy ponieważ one chyba cierpią tutaj najbardziej.. [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 752 Data: 7/5/2013 1:50:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:mala do owlosienia Witam! Cykl chcialbym zrobic z uzyciem:anapolonu,t.propionatu,boldenonu,metanabolu i provironu ktory mialby trwac max. 10tyg. Mam koncepcje na cykl z uzyciem w/w srodkow jednak wolalbym jeszcze poradzic sie i zobaczyc propozycje innych. Z gory dziekuje za wszelkie sugestie i pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1830 Data: 5/1/2007 3:38:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • I cykl za mną :)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich serdecznie! Chciałbym się poradzić szanownej elity jaki specyfik zapodać na II cykl? Otóż: I cykl to kreatyna Universal oraz białko Ultra Whey Pro tejże samej firmy (swoją drogą wg mnie warte polecenia). Obecnie mam przerwę między cyklami, ale tak od połowy stycznia ruszam dalej pełną parą.Kumpel polecił Kre-alkalyn EFX oraz [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1165 Data: 1/4/2008 12:32:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] brat trenuje zawodowo więc przykład będę miał. I przechodząc do sedna, który z tych workó byście proponowali(iem, że sfd nie toleruje allegro ale tylko tu dostane fachową pomoc): 1. http://allegro.pl/super-worek-bokserski-120-35-wypelniony-28kg-ring-i2452327954.html 2. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1651 Data: 7/2/2012 2:41:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie ! ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jego przeciążenia. Co mam zrobić, aby zgubić tłuszcz z nóg, jednocześnie nie spalając barków i klatki ? Nie chodzę na siłownię, gdyż chce urosnąć do ok. 180 cm. Mam w domu jedną hantlę i od czasu do czasu pompuję. PS. Mam strasznie dużo pryszczy na plecach i rękach. Może wiecie jak się tego pozbyć ? Serdecznie pozdrawiam i proszę o pomoc. ;)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 551 Data: 1/20/2014 9:59:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klata - sutki w złym miejscu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Jaki jest trening (jak w ogóle jest) aby moje sutki troszke spadły na dół. Chodzi mi o to aby znalazły się niżej niż są teraz (są skierowane na wprost zamiast na dół jak to u np. mojego brata, a ćwiczymy tyle samo czasu) klata wygląda o niego lepiej jak suty są skierowane na dół i nie znajdują się prawie po środku xD prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 7839 Data: 4/2/2008 11:15:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)