SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Dziennik Anunnak80

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] na te 10 miesięcy. Czytam sporo wpisów na tym forum i wydaje mi się że za dużo ćwiczę i tu może być problem i teraz zwracam się z prośbą do doświadczonych forumowiczów o pomoc co zmienić poniżej podam mój wcześniejszy trening Poniedziałek :Klatka,biceps, brzuch Wyciskanie na plaskiej sztanga zamiennie sztangielkami 3*10 Skos głową do [...]

    Odpowiedzi: 275 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/26/2014 11:07:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Uwag - spam oferta

    Temat
    Administracja i Moderatorzy

    [...] studiując dietetykę na SGGW w Warszawie. Oferuje indywidualne dobranie planu treningowego, diety oraz suplementów tak, aby szybko zrealizować upragniony cel. Oferuje również pomoc w uzyskaniu niezbędnego minimum w testach sprawnościowych wymaganych w rekrutacji do wojska policji itp. Nie oferuje cudów. Oferuje poprawnie ułożoną zbilansowaną dietę [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4536 Data: 9/18/2010 1:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowa siłownia + dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] do szkoły. Mam przepisy na gofry kulturystyczne, batoniki, ale trudno mi coś ułożyć. Planuję także, po zakupie wystarczającej ilości sprzętu, i rozpoczęciu diety (1-2 miechy), kupić jakieś suple itp. Ale co? HMB i kreatyna? To chyba wszystko, jak o czymś sobię przypomne to napiszę. Z góry dziękuje za wszelką pomoc, i przepraszam za kłopot. Kamil

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 4/28/2010 7:44:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wszystko co mogę na sfd głównie z działu odchudzanie . Oto moje dane i dieta która ułożyłem korzystając z treści które przeczytałem na forum , Proszę o opinie i pomoc w wyjaśnieniu kilku niejasnych dla mnie kwestii . Za każdą rade serdecznie dziękuje i pozdrawiam . Płeć : Mężczyzna Wiek : 30 Waga : około 80 przed [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 8/8/2010 4:10:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomocy!!! jakie odżywki stosować?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w ważnej sprawie, otóż w najbliższe wakacje spędze nad morzem ze swoją (oby) dziewczyną i pragnąbym dla niej zrobić super sylwetke typu tych gości z MensHealth:) Mam 167 cm i waże 63 kg, chciałbym nabrać na siebie z 5 kilo czystej masy mięśniowej i wyrzeżbić brzuch. Wcześniej ćwiczyłem 6 miesięcy, lecz teraz miałem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2/4/2009 10:49:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Z Wami lepiej- DT Pauli

    Temat
    Ladies SFD

    [...] %, lepiej czuję się jak nie mam zbyt wiele węglowodanów. Ale dostosuję się do wszelkich zaleceń. Trzeba mi porządnego bata i motywacji! Z góry dziękuję za sugestie i pomoc. (I wytrwałość w czytaniu moich wypocin }:-( ) Wczorajszy trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/30678bddea424319829ccb5c969b0360.png I dzisiejsza micha: warzywa: pomidor, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3359 Data: 10/29/2013 12:03:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • help me.....proszę...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Bardzo proszę o pomoc was w pewnej sprawie.Mianowicie zacząłem ćwiczyć,ale moje ćwiczenia są nie usystematyzowane.To znaczy nie wiem co ćwiczyć,ile ćwiczyć i jak ćwiczyć.W tej sprawie właśnie zwracam się do was mądrzejszych na pewno ode mnie w tej dziedzinie.Mam ławeczkę i 100 kilo obciążenia,na ławeczce mogę ćwiczyć rozpiętki, nogi i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 804 Data: 1/20/2007 5:44:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy start, kto pomoże?

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć, potrzebuje Waszej pomocy w ocenie planu treningowego (o ile takim można go nazwać) i żywieniowego. Do tej pory nie byłam zbyt dobrym przykładem ze względu na sposób w jaki się odżywiałam. Anoreksja i bulimia zrujnowały mi zdrowie, ciało i metabolizm. Mam wielkie chęci i cichą nadzieję, że da się to naprawić. Moja waga wahała się między 48 a [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1849 Data: 2/23/2016 4:32:07 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • Trening + korekta postawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! To moj pierwszy post tak wiec no...:)) Chcialem was prosić o pomoc, więc do rzeczy. Aktualnie mam problemy z kregoslupem dokładniej płaske plecy i skolioze z tego powodu odczuwam bole kregoslupa. Chce skorygowac ta wade i w miare mozliwosci cwiczyc w domowych warunku bez ciezaru zeby dodatkowo nie obciazac kregoslupa. Planuje cwiczyc tym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 7/8/2012 10:54:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening, sztuki walki, i przyrost masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] przyrost mięśni mógłbym stosować kreatynę, HMB, i białko. Nigdy wcześniej nie zajmowałem się siłownią na poważne, tak więc nie mam o tym zielonego pojęcia. Prosił bym o pomoc w rozplanowaniu siłowni, odpoczynku, i treningów sztuk walki (tu zaznaczam iż odbywają sie 2x w tyg.) tak by osiągnąć dobry efekt w postaci wyglądu samego ciała. Do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1872 Data: 11/18/2005 8:56:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pierwsza moja dieta w zyciu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Od razu pragne podkreslic ze nie prosze o ULOZENIE diety lecz o pomoc w jej ukladaniu, juz na poczatku napotkalem na problemy wiec prosze o POMOC. Dieta - ketogeniczna (chce spalic mega duzo tluszczu zeby moje schowane pod tluszczykiem niemale miesnie uwidocznily sie:)) 1) Za moj przewodnik posluzyl mi post qazara ( http://www.sfd.pl/temat161108/ [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1415 Data: 5/13/2005 11:53:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na rzut oszczepem, pomimo, że nigdy tego nie robiłem. Powód - słabe wyniki. Trenuję pchanie kulą od około 1,5 miesiąca. Wynik rekordowy to 10,90m 4,5kg kulą. To także pozostawiam do Waszej oceny. Wiek: 16lat, wzrost 180cm , waga - około 65kg. Nie stosuję odżywek. Piję jedynie mleko, około 0,5l przed treningiem, oprócz czwartku. Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 10/31/2009 6:34:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Korekta treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam zwracam się do was o pomoc w sprawie treningu otóż od około 1,5 roku trenuję na siłowni jednym treningiem który kiedyś gdzieś tam znalazłem lecz teraz po półtora roku zdałem sobie sprawę iż trening ten niema najmniejszego sensu co prawda ręka trochę urosła klatka także plecy się trochę wyrzeźbiły lecz ogólnie nie jestem zadowolony ... wstyd [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 840 Data: 8/31/2009 3:19:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NOWY SPLIT <- POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] monotoni, a ja cwicze na tych samych cwiczeniach juz okolo rok.. nie mam zupelnie pomyslu jakie cwiczenia dac zamiast tych ktore wymienilem i tu pojawia sie moja prosba o pomoc, czy moglby ktos mi pomoc dajac jakies pomysly na jakie cwiczenia moge pozmieniac te wyzej wymienione? zalezy mi zeby nie zmieniac treningu na jakies FBW itp, bo bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 963 Data: 10/17/2009 12:57:54 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DT Merigold

    Temat
    Ladies SFD

    [...] sie juz pare lat temu, podpatrywalam dziewczyny ich miski/treningi. Ale jakos nigdy nie mialam odwagi samej zalozyc dziennik, az do dzis. Chcialabym prosic o porade I pomoc w ustaleniu diety oraz B/T/W pod katem wyprostowania PCOS i cykli menstruacyjnych (mam za duze opory w braniu tabletek anty). Moja historia w skrocie. Dietowo: Unikam [...]

    Odpowiedzi: 224 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/29/2015 1:36:14 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • ==> PIERSI <== DLA PAŃ :))

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Chciałem dodać moje dzieło :) dotyczące kobiecych piersi ( siostra prosiła by jej pomóc :) )=> TRENING I WSKAZÓWKI OGÓLNE NA GARBATE PIERSIĄTECZKA ( PIERSIĄTKA :) ) !!! = używaj balsamów, żelów, mydeł do pielęgnacji całego ciała, ale także preparatów specjalnie dostosowanych do potrzeb biustu. Zawierają one najczęściej wyciągi z alg [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 3923 Data: 7/4/2005 8:59:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie wszystkich! Kilka osób poleciło mi to forum, mówiąc że znajdę tu mądrych i pomocnych ludzi. Czy mogę uzyskać pomoc przy redukcji? Może opisze jak wygląda sytuacja… będzie to przydługawy post. W krótkim czasie przybrałam znacznie na wadze – jakieś 20-30kg w ciągu 4 lat. Zmagałam się z wieloletnią depresją – ci co ją mieli wiedzą [...]

    Odpowiedzi: 295 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/31/2012 9:36:06 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • pierwsza redukcja

    Temat
    Ladies SFD

    [...] odchudzaniu, ale jak juz zaczynam to chcę to zrobić dobrze. po przeczytaniu masy artykułów ułożyłam dietę ale mam kilka problemów w niej.. i w tym punkcie proszę was o pomoc. Na wstępnie przepraszam za brak wymiarów ale nie mam centymetra w domu, jak zakupie od razu dodam :) Dni treningowe: 1. omlet z płatków Płatki owsiane 50g 2 jajka olej [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5749 Data: 1/28/2011 11:02:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] inne ćwiczenia do niego dorzucić? Najlepiej reaguje na powótrzenia z treningu A, za to najgorzej z treningu B...Może coś tutaj zmienić? A jeślit ak to co? Będę wdzięczny za pomoc, bo nie mam pomysłu, co z tym zrobić. A może w ogóle zmienić go na trening z własną masą ciała? Serio nie mam bardzo koncepcji...Może coś podpowiecie? Kiedyś ktoś mi [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 808 Data: 11/16/2019 5:12:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening poczatkujacego... czytałem o "Jasiu" :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Na wstępie chce zaznaczyć , że wiele razy już korzystałem z waszej pomocy, kiedyś wziąłem się na poważnie za trening, ale nie wiem czy więcej dobrego czy złego się stało, bo raczej jak było tak jest.... wydaje mi się , że za dużo chciałem i za szybko... nie mam zamiaru popełnić kolejny raz takiego samego błędu. Podam swój opis oraz [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 692 Data: 6/6/2011 5:50:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)