SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jak zwiększyć masę? Chce być duży

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj! Działa w to w następujący sposób. Ciało musi otrzymać od Ciebie bodziec do wzrostu (masy), takim bodźcem jest progresujące obciążenie treningowe. Jeśli taki bodziec zostanie dostarczony, to kolejnym krokiem będzie dostarczenie energii i budulca z którego powstanie ta masa. I tutaj zaczyna się rola diety. Przede wszystkim musisz jeść [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 7/25/2020 10:48:06 PM Liczba szacunów: 1
  • Kreatyna dla 15 latka

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    To zacznijmy od tej kreatyny, bo to mnie najbardziej zaskoczyło... Ani kreatyna, ani trening siłowy nie wpływa negatywnie na wzrost kości, a wręcz przeciwnie, kreatyna wzmacnia stawy i kości. Gdzieś tam jeszcze w sieci, pokutują tego typu mity, ale nie wierz w to. Myślę, że dawka 2-3 g kreatyny na dobę, będzie wiązała się z samymi korzyściami [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 208 Data: 12/22/2019 8:23:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening klatki - czucie mięśni

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Dzięki za pomoc. Temat do zamknięcia :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 354 Data: 3/28/2019 5:35:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Rozbudowa mięśni posladków

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam mam problem z kolanem, nie mogę robić przysiadów, a chciałbym rozbudować mięśnie pośladków poproszę o jakieś ćwiczenia bez użycia stawu kolanowego Niestety ale lekarz rodzinny rzadko ma kompetencje żeby coś pomóc w takim temacie jakiś ogarnięty fizjoterapeuta będzie tutaj nieoceniony.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 643 Data: 4/3/2019 12:56:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Regeneracja układu trawiennego oraz redukcja wagi.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Pisząc o regeneracji wątroby i układu trawiennego, po czym chcesz regenerować te części ciała? Bo różne rzeczy mogły wyniszczyć je w różny sposób, aczkolwiek regeneracja będzie miała wiele czynników wspólnych. Przede wszystkim będziesz musiał zadbać o odżywianie, a konkretniej jego jakość. Powinieneś spożywać jak najmniej produktów silnie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 415 Data: 9/10/2020 7:56:03 AM Liczba szacunów: 0
  • Zerwane scieglo bicepsa

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    [...] zerknij w artykuł https://www.sfd.pl/art/Trening/Floor_slide__skuteczna_mobilizacja_obr%C4%99czy_barkowej-a2690.html Co do kliniki w poznaniu masz rehasport ktory powinien pomoc w pelni z Twoją przypadloscia. W odzyakaniu pełnej sprawności w okresie rekonwalescencji przyda sie rowniez odpowiendie odzywinie uskzodzonych struktur stawowy, warto [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 159 Data: 7/29/2019 10:22:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Przedtreningowki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Patrząc na suplementy przed treningowe, które mogłyby Ci pomóc musisz szukać tych, które mają poniższe składniki w sobie: To najlepsze składniki, które mogą poprawić Twoją wydolność w trakcie treningu. Kofeina ma właściwości stymulujące, beta alanina buforuje produkcję kwasu mlekowego, cytrulina jest prekursorem argininy i powoduje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 478 Data: 5/28/2020 7:01:36 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy mogę zacząć brać bialko I kreatyne

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Dziekuje za pomoc, wyniki sa jak najbardziej prawdziwe i jestem sam zdziwiony ze sa na prawde az takie duze w moim wieku.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 420 Data: 5/7/2020 11:43:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Wiek a poziom testosteronu.

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Sorry, faktycznie. :P I dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 10/16/2019 9:35:57 PM Liczba szacunów: 1
  • Budowanie sylwetki

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jest to sylwetka, która wskazuje bardzo dobry potencjał na rozbudowę. Jeżeli będziesz sumienny i dobrze ułożysz sobie żywienie, to możesz naprawdę fajną sylwetkę zbudować. Żeby wiedzieć ile powinieneś spożywać kalorii zapraszam do artykułu poniżej: Gdy odżywianie usystematyzujesz, to warto zadbać o dobry trening. Poniżej masz kilka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 503 Data: 12/14/2020 8:34:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Umięśnione nogi od sprintów i wchodzenia po schodach

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Niestety muszę Cię zmartwić, gdyż bieganie sprintów na bieżni elektrycznej nie jest tym samym co bieganie sprintów w terenie. Powodem takiej sytuacji jest to, że biegnąc na bieżni elektrycznej "odbijasz się" od niej i nie ty generujesz moc przenoszenia się w przód, robi to za Ciebie bieżnia. Natomiast gdy biegasz w terenie sprinty (a [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 7/26/2020 10:02:30 AM Liczba szacunów: 1
  • Spalacz tłuszczu

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Należy zdawać sobie sprawę z tego, że podstawą w kształtowaniu sylwetki, w tym przypadku konkretnie redukcji tkanki tłuszczowej jest dobrze dobrana dieta i solidny trening siłowy. Bez tego lub nawet z błędami nic nie będzie w stanie pomóc w uzyskaniu efektów. Jeżeli podstawy będą dopięte, to spalacze tkanki tłuszczowej wspomogą nasz organizm w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 458 Data: 1/16/2021 9:13:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Od ilu lat ćwiczenia z gryfem

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Aktywnym zdecydowanie warto być już od najmłodszych lat życia .Bez wątpienia warto trenować to, co sprawia nam przyjemność, inaczej nie ma to żadnego sensu. Trening siłowy dla nastolatków ma wiele zalet. Zwiększa sprawność, zmniejsza ryzyko kontuzji, motywuje do działania. Z całą pewnością sportowe zacięcie umożliwi ci szybką realizację celu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 430 Data: 7/8/2020 9:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Stosowanie kreatyna + beta alanina

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Jeżeli chodzi o suplementy, które mogą pomóc w uzupełnieniu tłuszczów w diecie, to warto zwrócić uwagę na olej MCT. Poza tym, również takie produkt, jak masło orzechowe, migdałowe, czy różnego rodzaju kremy, np. coś takiego: https://sklep.sfd.pl/SFD_NUTRITION_Dziki_Orzech-opis38736.html https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Almond_Cream-opis39233.html [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 614 Data: 3/15/2021 7:59:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    Ale w jaki sposób mamy Ci pomóc ? Daj pełna ankietę działu i rozpisz swój trening, napisz co masz na myśli jako postęp, chodzi o siłę, wygląd mięśni.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 5/14/2018 10:52:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Wyciskanie

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witaj. Przede wszystkim musimy poruszyc kilka kwestii. 1. Majać niecałe 13 lat, nie powinienes jeszcze trenowac silowo na takim poziomie, aby sprawdzac swoje maksy w cwiczeniach wielostawowych. musisz wiedziec, ze Twoje cialo nie jest jeszcze przystosowane do tego, aby podnosic znaczace obciazenie, a tym bardziej bys silowal sie z ciezarami na 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 428 Data: 8/30/2020 11:46:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Odnośnie planu treningowego

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Temat długości przerw między seriami kompleksowo opisał Maciej w swoim artykule, który wklejam tutaj: https://www.sfd.pl/art/Trening/Jak_d%C5%82ugie_przerwy_mi%C4%99dzy_seriami_s%C4%85_najlepsze_na_mas%C4%99_i_wzrost_mi%C4%99%C5%9Bni_-a3625.html Odpowiadając krótko na Twoje pytanie, jeśli Twoim celem jest budowa masy mięśniowej to długość przerwy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 107 Data: 7/15/2019 8:18:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z dipami

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Cześć! Jeżeli chodzi o dipy, to może być kilka problemów związanych z tym ruchem. Pierwszy brak poprawnej mobilności pozwalającej na wykonanie poprawne ruchu. Aby rozwiązać ten problem powinieneś otworzyć obręcz barkową, polecam w tym wypadku dyslokacje barków z tyczką lub gumą: https://www.youtube.com/watch?v=hmVVYioAcNU Drugi brak siły w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 385 Data: 8/5/2020 6:10:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Arginina po terminie

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    Dziękuję wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 298 Data: 2/9/2021 10:28:28 AM Liczba szacunów: 0
  • pomoc

    Post
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Hello! To co dla Ciebie jest udręką i problemem dla milionów innych osób jest nieosiągalnym pragnieniem. Zarówno w Polsce jak i na Świecie panuje prawdziwa epidemia nadwagi i to ona przyczynia się do wielu chorób i niestety przedwczesnej śmierci. Jednak zdarzają się też wyjątki i jak widzę do takich należysz właśnie Ty. Oczywiście odchylenia od [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 414 Data: 8/30/2020 5:30:16 PM Liczba szacunów: 0