[...] Jednak taki sprzęt to koszt 21000 zł. Wiec nie stać mnie na samodzielne zrealizowanie mojego marzenia. W związku z tym zwracam się do Państwa z prośbą o pomoc .która ułatwiłaby mi kontynuowanie mojej pasji życiowej, w tym osiąganiu jak najlepszych wyników sportowych na arenach w Polsce, a w przyszłości może również za [...]
[...] tętno minimum 150 , co stanowi okolo 75% maksymalnego pytanie numer jeden: czy tak prowadzone ćwiczenia, wydłużane sukcesywnie docelowo do godziny, sa w stanie wyraznie pomoc w utracie wagi? pytanie numer dwa: czy ćwiczenia takie mogę wykonywać codziennie? Zapotrzebowanie kaloryczne: 85,6 * 24= 2054,4 2054 * 1,2 = 2465,28 (1,2- wspolczynnik [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] o prvi). Miesiąc byłem na diecie redukcyjnej zakupionej od portalu „potreningu.pl”, lecz z względów finansowych musiałem zaprzestać kupowania dalszych planów oraz drogiego jedzenia jakim jest codzienny kurczak. Prosiłbym o pomoc w ułożeniu dość taniej i przyzwoitej diety oraz wszelkich porad. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. Pozdrawiam. Artur
[...] :)Czytam ,czytam liczę i kręcę się w kółko.Pogubiłem się w tych wyliczeniach i sam już nie wiem o co chodzi.Dlatego proszę wszystkich tu mądrzejszych ode mnie o cenne rady i pomoc. Mój cel:Poprawa sylwetki(według mnie redukcja i potem masa) Coś o mnie: Mam 45 lat mieszkam od roku w Hagen (Niemcy),jestem po "zespole bolesnego barku inaczej zimny [...]
Witajcie pierwszy raz w moim zyciu potrzebuje a nawet blagam o pomoc w odchudzaniu, moj problem polega na tym ze w ciagu 2tyg. tyje ok 4kg a staram sie nie jadac praktycznie nic tlustego jem duzo ryb i prowadze raczej spokojny i osiadly tryb zycia... ponizej opisze moje hmm "parametry" zebyscie mieli jakas wizje mojego problemu. WIek: 21 Wzrost : [...]
witam chcialem pokrotce przedstawic wam moja historie i zarazem prosic o pomoc...kulturystyke uprawialem przez 3 lata...wszystko szlo w jak najlepszym kierunku.....pewnego razu po treningu zaczal bolec mnie bark... wiadomo myslalem ze tylko przeciazylem i po 2 tyg odpoczynku wznowilem trening...bark zaczal bolec jeszcze [...]
SFD.pl Forum Doping Enan + Meta + Oxa prosze o pomoc temat działu: Doping słowa kluczowe: enan , meta , prosze , pomoc Ilość wyświetleń tematu: 88 Przestań obserwować NOWY TEMAT WYŚLIJ ODPOWIEDŹ ... Napisał(a) 19 maj 2019 16:04 baluty Początkujący 1. WIEK: 33 2. WAGA: 76 3. WZROST: 164 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: -talia: 83 [...]
Witam, Pisze z prośbą o pomoc w ułożeniu treningu na masę, chcę urosnąć w szerz - "Haban" ;p. Jezeli w zlym dziale to przepraszam ale nie wiem gdzie dokladnie O sobie: Wiek: 17 Wzrost: 183-185cm Waga: 80 kg Staż w ćwiczeniu : ciężko powiedzieć - zacząłem ćwiczyć w wieku 14-15 lat bo grubas bylem , pozniej spalilem, uroslem zrobilem sie [...]
[...] później 3 okrążenia. To chyba wszystkie istotne informacje, jeśli są potrzebne dodatkowe to proszę pytać, mój nr gg: 6985094, adres email: [email protected] Proszę o pomoc, to dla mnie naprawdę duży problem i nie wiem co zrobić, jeść przez całą noc??? Przecież załóżmy, że wstanę o 8 rano we wtorek, pójdę do pracy na noc i położę się spać [...]
Siema! Postanowiłem zaryzykować i się spytać o pomoc, zaryzykować bo różne wypowiedzi się trafiają, ale liczę na forumowych pomocnych Samarytaninów. Historia Ćwiczę na siłowni już rok, jednak utknąłem na programie 5x5 nie robiąc progresu, bo byłem na redukcji, jadłem po 2000-2200 kcal, biegi po 10km i nie wiadomo czemu (8-)) ale nie chudłem. Siła [...]
Witam! Wiem,ze byly juz tematy kontuzji wiazadla krzyzowego,ale nie jestem pewien,czy byly tematy,jak sobie pomoc przy powrocie do zdrowia. Wiadomo przecierz ,ze silne miesnie maja duzy wplyw na stabilizacje kolana i zmiejszaja szanse na ponowne uszkodzenie stawu. Wiec jak do jasnej cholery tak wytrenowac te miesnie,aby nie ustepowaly miesniom [...]
To jest część moich wyników dotycząca krwi. Niestety nie znam się na tym więc proszę Was mądre głowy o pomoc w ich zinterpretowaniu LYMPH 33,2% MXD 26,4% NEUT 40,4% LYMPH# 2,7 G/l MXD# 2,1 G/l NEUT# 3,3 G/l Wsk. anizocytozy eryt. ( RDW-SD) 0,4 fl Wsk. anizocytozy płyt. krwi(PDW)12,1 fl Śr. obj. płytki krwi (MPV) 9,9 fl Odsetek duż. [...]
[...] po tym lepsze efekty, to jak z przemiana kosci z tkanki chrzestnej do kostnej, gdzie tkanka kostna jest ciagle, budowana i niszczona by w koncowym etapie uzyskac najmocniejszy ksztalt. Troche napisalem, wiem pozdro dla wytrwalych, ktorzy to przeczytaja, ale mysle ze musialem pare istotnych rzeczy zawrzec w moim temacie. Czekam na pomoc Pozdro !
[...] banana, kolacja lekka sałatka +białko + tłuszcze. Przyjęłam, że zjadam 1800kcal, białko 97,5g tłuszcze 65g oraz 196g węgli., ale proszę Was bardziej doświadczonych o pomoc, co mogłabym w mojej sytuacji jeszcze zmienić, aby waga ruszyła w dół, zależy mi na wyrzeźbieniu ładnie sylwetki. Dodam, że gdy w diecie brakuje mi białka zjadam na [...]
[...] jednak później chce wrócić do sportów bardziej dynamicznych. Zastanawiam się nad najlepszą taktyką na te najbliższe 5 miesiecy. Tutaj zwracam się do was, specjalistów, o pomoc! *Czy w tak krótkim okresie warto robić masę, w pełni, tzn zalać sie tłuszczykiem, żeby mieć co spalać? Czy raczej na tak krótki okres robić trening, który zbytnio nie [...]
[...] dynamiczne, polegające na naciąganiu poszczególnych mięśni, jednak bez wykonywania ruchów rwanych, sprężynujących. Ćwiczenia rozciągające należy wykonywać samodzielnie, bez pomocy partnera nie naciągając nadmiernie mięśni. Ponieważ taki sposób wykonywania rozciągania mięśni, może prowadzić do mikrouszkodzeń ścięgien i zwiększyć podatność na [...]
Cześć Ekipo piszę do was z prośbą o pomoc. Ćwiczę jakieś 2 lata, obecnie zawszę ćwiczyłem na masę, nie liczyłem kalorii jadłem dużo białego ryżu mięsa, fast-foody, oraz załączałem gainery. Z wagi 74kg zrobiłem 88 po czym złapałem sporą ilość tłuszczu :/ Po tak długim czasie postanowiłem zrobić porządną redukcję. A więc obliczyłem zapotrzebowanie: [...]
[...] przebiegniecie) po schodach na trzecie piętro męczy mnie tak, ze u gory mam zadyszke i brakuje mi oddechu. No...to skoro juz sobie to sam uswiadomiłem to przejdzy do jakichs pomocnych rad. Nie obchodzi mnie nic - chce tylko wyrobić sobie kondycje, żeby nie męczyć sie tak szybko i do tego poprawić sylwetke (czytaj: zrzucic brzuch i nabrac mięsni). [...]
[...] w tyg. trening siłowy a po nim aeroby 45min. Teraz waga nie jest już taka zła ale tłuszcz szczególnie na brzuchu mnie dobija i pomyślałem że czas to zmienić. Prosił bym o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej. Próbowałem coś sam ułożyć ale nie bardzo wiem jak się za to zabrać. Moje zapotrzebowanie wyszło na poziomie 2400 kcal .Oto co [...]
[...] mojej dziewczyny sama tego nie pisze bo nie zna polskiego jest norweszka. Sprawa wyglada nastepujaco, dziewczyna jest szczupla, odzywia sie w sumie zdrowo. Ale potrzebuje pomocy w ulozeniu diety. Chodzi generalnie o nabranie sily i masy miesniowej bez tluszczu. Jak na razie na codzien zjada okolo 1200-1300 kalorii, wydaje mi sie ze do tego [...]
