SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • witam Pozwole zawrocic Wam glowe gdyz licze ,ze moze ktos bedzie mi w stanie pomoc.jestem zdesperowana gdyz nie potrafie juz normalnie patrzec w lustro. zawsze wygladalam zdrowo, waga na 155cm wachala sie od 49-53 kg,sport zawsze mi towarzyszyl basen aerobic ,-sauna dla skory. teraz majac 30 lat przy wzroscie 155cm waze bagatela 65 kg i jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1654 Data: 8/9/2009 10:58:51 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z priorytetem bicepsa/tricepsa

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 3 ćwiczenia po 3 serie na biceps (teraz dodałem 2 serie) Piątek PLECY + TRICPES 5 ćwiczen po (2 ćwiczenia po 4 serie i 3 po 2) 3 ćwiczenia po 3 serie (również dodałem 2 serie) Niedziela BARKI + KAPTURY + PRZEDRAMIĘ 4 ćwiczenia po 4 serie na barki 2 ćwiczenia po 4 serie na kaptury 3 ćwiczenia po 4 serie na przedmramię Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 4802 Data: 12/26/2013 11:54:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sprawdzenie planu na masę, poprawki, wskazówki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] to wzorowałem się na przykładowych treningach z podwieszonego tematu. Gdzie dorzucić przedramię? W ćwiczeniach gdzie zapisałem coś przez ukośnik nie wiem które z nich mam wybrać? Czy liczba serii i powtórzeń jest odpowiednia, a może powinienem niektóre ćwiczenia zmienić, dorzucić inne? Czekam na pomoc od bardziej doświadczonych użytkowników:)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 988 Data: 11/13/2013 11:12:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase do oceny!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 3x w tyg. silownia 5x5. Diety wiem ze niemam dopietej dobrze,ale naprawde sie staram,szla mi na niej ladna masa,ale kiedy dobilem do 100kg ciezko mi juz cos ruszyc.Prosze o pomoc i skonfigurowanie mojej diety. Posilek 1. Cala duza miska musli(platki owsiane+rozne owoce itp.) z mlekiem posilek 2. Odzywka bialkowa posilek 3. Kasza z gotowana [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1318 Data: 11/2/2012 1:02:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening i plan na masę do poprawy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, chciałbym was prosić o pomoc przy poprawianiu mojego planu i diety na masę. Płeć : męska Wiek : 17 lat Waga : 60,5 kg Wzrost : 166-169 cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : powiedzmy że rok, gdyż to skomplikowane, najpierw trenowałem crossfit przez dwa lata, potem miałem przerwę na pół roku i od kwietnia dopiero ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 1/24/2016 1:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta Masa 73/4kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gram białka troche za duzo jak na moja wage, węgli bedzie kolo 500 to juz w ogole za duzo, kcal 3796. I własnie problem w tym czy dobrałem dobre godziny posiłkow licze na pomoc osob ktore znaja sie na tym poniewaz jak widzicie nie pracuje tylko na ranna zmiane kiedy mozna isc normalnie po poludniu na silownie a jak wiadomo przed silka dobrze [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 745 Data: 4/5/2010 12:03:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak lub słabe efekty redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na wstępie chciałbym się z Wami przywitać i prosić o pomoc podczas mojej redukcji. W lutym miałem 106kg żywej masy przy 186cm wzrostu. Zacząłem chodzić na siłownię, ćwiczyć na orbitreku po 3000kcal tygodniowo. Jadłem normalnie tak kazał mi trener. Schudłem do 98kg w 3 miesiące. Od czerwca do września miałem przerwe w treningu, a praca [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3316 Data: 10/11/2018 8:49:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TrainHard - jego forma i glupota.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] do formy, a wtedy dopiero myslec o priorytecie? Jezeli tak, to czy moze wrocic do formy ACT i potem zabrac sie za split? Bede wdzieczny za kazda opinie, a te najbardziej pomocne nagrodze Zarobilem w pracy troche kasy, wiec jezeli ktos ma pomysl na dobra suplementacje to jestem otwarty na propozycje. Wole jednak ulozyc sobie diete i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3135 Data: 8/13/2006 3:03:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jestem kobietą, potrzebuję fachowych porad.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tym bardziej rozrosnąć się w barkach bo sądzę,że są już wysarczająco uformowane. Ważę nie oszukując 61 kg i mam 163 cm wzrostu. Kieruję się do Was z prośbą o pomoc. Chcę zgubić zbędne kilogramy,wyrzeżbić brzuszek, pozbyć się "boczków". Wiem,że niezawodnym sposobem jest bieganie, ale ... -ile razy w tygodniu biegać? -jaka pora [...]

    Odpowiedzi: 71 Ilość wyświetleń: 12534 Data: 4/6/2006 2:43:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mając tak obwisłej skóry i wyrzeźbić mięśnie a nie je napompować. Dodam, że ćwiczyłam jak koleżanki który właśnie taki efekt osiągnęły. Byłabym wdzięczna za rady i jakąś pomoc co mam robić, żeby chociaż wróci do stanu sprzed nie mówić już żeby osiągnąć to co zamierzałam. Jedyne co osiągnęłam to okrągła ładna pupa, chociaż w sumie byłaby [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2726 Data: 1/3/2014 2:15:26 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • [...] ludzi którzy pomagają,wyjaśniają i nie raz pomimo uporu autorów - stale kieruja na lepsza drogą. Niestety większość jest tylko po to a by się ponabijać,wylac swoja zawiść za pomocą klawiatury na internetowym forum. Nie wiem skąd bierze się takie podejście - widocznie tak niektórzy mają i niestety są niereformowalni. Zazdrośc,zawiść i nienawiśc to [...]

    Odpowiedzi: 424 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2009 2:47:59 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o trening na atlas

    Temat
    Trening w domu

    Witam prosba o pomoc w ustaleniu treningu (3 dniowy) dla poczatkujacego na atlasie (podobny do BMG 4300)+ 2 hantle po 5kg. Nie ukrywam, ze troche poczytalem na ten temat na forach ale mam coraz to wiekszy metlik w glowie, sczegolnie dla poczatkujacego jest bardzo trudno dobrac odpowiedni program treningowy. Troche danych o mnie: wzrost 183cm, waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3639 Data: 11/15/2007 8:30:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Forma na lato z Hi tec by marylinnn

    Temat
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] Martwy ciąg :190kg przysiad: cięzko powiedzieć bo nie wiem jak nisko tylkiem powinienem zejsc http://fotoo.pl//out.php?i=545912_die.jpg tutaj mam nadzieje ze uzyskam jakąs pomoc od osob odwiedzających. Mam zamiar teraz podbic troche kalorie ale takze zwiekszyc aktywnosc fizyczna zobaczymy jak bedzie szło. Źrodla bialka : [...]

    Odpowiedzi: 139 Ilość wyświetleń: 14742 Data: 5/16/2013 1:21:05 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • trening masa 4 dniowy split

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzen poki co -sciaganie wyciagu do klatki 3 x -sciaganie wyciagu zza kark 3 x -dolny wyciąg badz wyprosty jakieś czy coś tutaj nie wiem co moge dodac i licze na wasza pomoc ( o ile wyciąg bedzie jak sie umawialismy na silowni w czerwcu) -Szrugsy 3 x 10 z hantlami -Szrugsy 3 x 10 ze sztanga ) nie wiem czy tutaj nie wystarczy z hantlami badz [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1407 Data: 5/18/2011 12:20:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odpowiedni plan

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witajcie! Jestem nowym użytkownikiem tego forum i chciałbym Was prosić o pomoc. Przepraszam, jeżeli przyczynie sie tylko do zwiekszania ilosci spamu ;] Otóż przeglądałem wiele artykułów, postów i planów treningowych, które są tutaj zamieszczone, jednak mimo wszystko nie potrafię ułożyć odpowiedniego dla siebie. Mam 16 lat, 188cm wzrostu i ok 72 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 982 Data: 9/19/2006 6:06:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od rana do nocy. Czy da się jeszcze coś zrobić w tym wieku? Nie chcę, żeby na starość dzieciaki wołały na mnie Dziaddek Wielbłąd. Czy są dostępne jakieś prostowniki albo pomoce które ułatwią mi pracę nad kręgosłupem? Czy coś takiego nadawało by się? Coś pod szyję Może takie cudo? Kolejny wynalazek Next one Co sądzicie o tych wynalazkach? [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1957 Data: 5/2/2013 9:47:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moja droga do sukcesu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 92 Obwód uda: 70 Obwód łydki: 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: Mniejszy ;) Aktywność w ciągu dnia: Szkoła, w czasie wakacji przerwa, i od czasu do czasu pomoc w pracy na warsztacie ( w zależności od ilości robót ). Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Ogółem 5 razy w tygodniu Odżywianie: Napisane powyżej /\ Cel: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1451 Data: 7/29/2008 1:55:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocencie mój plan na mase !!!!!!!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ćiczenia. KLATKA -Wyciskanie w poziomie 10seri po 10-12powtórzeń -Rozpiętki w poziomie 5seri po 15 20pawtórzeń -Przenoszenie hantelki 5seri po 15 powtórzeń Prosił bym o pomoc tutaj bo chce najbardziej rozbudowac klatke i prosił bym o pomoc w doborze ćwiczeń itp. TRICEPS -Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie 6-7seri po 10-12powtórzeń [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1640 Data: 8/30/2005 11:49:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witajcie Ladies, Mam mocne postanowienie powrotu do dawnej figury (51kg przy wzroście 169cm) i bardzo chciałabym was prosić o pomoc w osiągnięciu tego celu. Całe swoje nastoletnie, a później dorosłe życie borykałam się (i nadal to robię) z różnymi problemami hormonalnymi, mam niedoczynność tarczycy, hiperprolaktynemię, miałam guza przysadki (na [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5425 Data: 10/29/2011 8:59:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moze komus sie przyda, wiec jedziemy. Do tej pory myślałem, że nic nie zastąpi kontaktu z trenerem i walki na macie, a wszelkie szkoleniówki i treningi wideo poświęcone samoobronie, MMA czy konkretnym stylom walki niewiele mogą pomóc. Myliłem się! Zapraszam do obejrzenia aż 10 filmow szkoleniowych przygotowanych przez portal namaksie.pl oraz dwóch [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 8153 Data: 11/21/2010 5:34:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)