pomoc

FAQ" PYTANIE: "Od jakich supli zwiększę siłę?" ODPOWIEDŹ: OD ŻADNYCH. Na siłę działa DIETA, TRENING, REGENERACJA, SUPLEMENTY (właśnie w TEJ KOLEJNOŚCI!). Czyli najpierw DIETA (POBIERZ DZIENNIK POSIŁKÓW VITALMAX) BIAŁKO 2-4 G na KG M.C. (dla osoby 100 kg - od 200 do 400 g białka dziennie) Węglowodany od 4 do 8 G na KG M.C. (dla osoby [...]

chłopaku w tym artykule KNifa masz wszystko czarno na białym. Pomyśl troszkę i skomponuj plan sam /taki cfaniak jesteś/ a potem go tu wklej i nasiemy poprawki. Tu nie ma murzynów od czarnej roboty, tu ktoś Ci może pomóc ale zrób coś sam. Wklejenie artykułu, zresztą doskonałego to nie jest praca jaką powinieneś włożyć..

Witam! Bardzo dobry artykuł. Sądzę że takimi naparami można bardzo sobie pomóc uciekając od chemii. Czy są jednak mixy antagonistyczne? W sensie czy jedne zioła nie wykluczają drugich? Ja nie mam takiej wiedzy, może Wam coś wiadomo. Lubię w dużym kubku zaparzyc sobie właśnie taki mix z różnych torebek. Czy proces parzenia nie niszczy witamin i [...]

Właśnie najgorsze jest to, że cały czas wpajane jest wszędzie ludziom że owsiane + wpc / jajka, ryż + kura 5x dziennie to najlepsze rozwiązanie. Ja teraz właśnie staram się znaleźć swój "złoty środek" gdzie nie będę się męczyć psychicznie z żarciem, ale będę mieć zadowalające efekty. Dzięki za pomoc i pozdrawiam, jak coś to dam znać co i jak ;)

Jestem 8 dni na diecie LC <30g węgli białka 2g na kg ciała tłuszcz ok 40-50g moja waga 70kg . zrzuciłem 5 kg i 5 cm w pasie . Poziom fatu ok 22-23%. kiedy moge zrobić carb nite? Dzięki za pomoc

[...] opcja jest warta zastosowania dla yohy czy optymalniej jest zarzucic pelnowartosciowy posilek po sw i nie bawic sie w post po treningowy dla yohy. Jeszcze pozostsje jedna opcja ze po treningu sw daje sam b+f i zarzucam ta yohe,po czym lece na swoj trening silowy. Wiec sa 3 opcje nad ktorymi sie zastanawiam i twoja wiedza moze tutaj b.pomoc :)

Prewencyjnie tak napisałem, wiadomo, że lody i baton większej krzywdy nie zrobią, ale chciałbym jakoś pomóc organizmowi . Chodzi mi o to czy interwały to dobry pomysł przed takim ładowaniem?

Ok, już wszystko jasne dziękuję za pomoc.

Witam, po pierwsze solaros duze piwo dla Ciebie, za pomoc ludziom tutaj. Przeczytalem caly temat wiec wiem co mowie :) A wiec kiedys juz robilem diete wysokobialkowa do tego stopnia ograniczylem wegle, ze mialem bialy kal. Teraz jestem zalany masakrycznie tluszczem, mysle ze jakies 40% i chce wystarrtowac z carb nite. Pierwszy carb nite, mam [...]

[...] Trenuję 4 razy siłowo a w dni nt jeżdżę na orbi po 60 min lub robie interwały. Z wyliczeń wyszło mi że powinnam jeść 80g węgli- i chcę je wrzucić w dni treningowe po siłce w jednym posiłku czy tak bd dobrze? Do końca też nie wiem czy 1800 kcal to nie za mało dla mnie czy jeść 2200? i z tego wyliczyć ile węgli itd?Dzieki za pomoc z góry :-)

JA CHCE TŁUSZCU A NIE MASY MIĘŚNIOWEJ KTÓRĄ JUŻ MAM SKĄD GO WZIĄĆ?? NA POMOC

Mam pytanko jak jem zdrowo (mało tłuszczu) patrze co jem ale raczej jem normalne posiłki tylko na kolacje robie sobie woreczek ryżu z 0,5l mleka i troche płatków owsianych. Czy takie odrzywianie ma wogule sens?? PROSZE O POMOC !!!!!!!! dam soga Ale jestem mały Ciekawe kiedy urosne

[...] robię sobie jajcznice (wszystko co wejdzie) i to jest godz. 7.00 a potem o 11.00 co mam zjeść ?? Jakieś pieczywo razowe z szynką z indyka ?? Wystarczy ?? Bo w szkole przecież niczego normalnego nie przygotuje. Bymbył wdzięczny za pomoc, lub skierowanie na jakiś link, gdzie jeszcze nie byłem :P "Gdy znika przyczyna, znika też skutek"

Mój typ budowy ciała to Mezomorfik mam 172cm i waże 72kg. Właśnie układam sobie diete ale słabo mi to wychodzi czy ktoś mógłby mi pomóc i zapodać przykładową diete na mase. Będe bardzo wdzięczny jeśli ktoś włoży troche wysiłku (bo wiem że nie jest to proste) i ułoży mi diete. Może macie jakieś linki do takiej diety dla mnie.

czy moge niektóre z tych informacji zamieścić u siebie na stronie? _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

to spróbuj. ciekawe czy dasz rade wypić tyle mleka _____________ PoZdrawiam JEŚLI UZYSKAŁEŚ POMOC ODPŁAĆ SIĘ TYM SAMYM!!!!! ModeratOr UFD w Języku polskim i w Językach obcych

[...] ze organizm jest w stanie przyswoic 30 g bialka za jednym razem i ani grama wiecej? I ze przez to trzeba dzielic spozycie bialka na kilka razy dzennie po srednio 30g? Tak twierdzi firma Megabol, chce wiedziec czy to prawda. Z gory thanks! >> Za każdą - mniej lub bardziej cenną pomoc - proszę o bardzo mi pomocnego soga.. dzięki! <<

[...] zdecydowanie zamało!!od niedawna zaczołem cykliczny treningwcześiej machałem od czasu do czasu!!ręce mam długie i chudziutkie(-:Prosze o jakąś diete!!zwróć uwage żę chodze do szkoły i mam ograniczony bydzet!!ale na jakeś białko albo kretke mnie jeszcze stać!!prosze o pomoc!!SOG 4YOU!! e-mail sztal@poczta.onet.pl P.S Zaje***ty artykuł!!

[...] na kalorie metoda z pierwszego postu i wyszlo mi ze powinienem spozywac: 3721 kcal dziennie, w tym:białko 214g (858kcal), tluszcz 62g (558kcal), ww 576g(2305kcal) mam 173-175 cm wzr. waze 78-80kg cwicze 1,5 roq na sucho moglbym prosic was chlopaki o pomoc w ulozeniu jadlospisu na caly tydzien??? beda sogi :) pozdro. :PMASA Z WAMI:P

Może nie potrzebnie, ale założyłem temat, ponieważ mam nadzieję że w ów nowym temacie szybciej dostanę odpowiedź Chodzi o dietę norton'a. http://www.sfd.pl/temat285035/#post0 Liczę na Waszą pomoc!!