EXTRA RABAT NA DZIEŃ OJCA! SPRAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • poważna rozkminka ...

    Temat
    Doping

    [...] ten cykl może za szybko?.. dodam ze kolega nie jest z pierwszej lapanki dieta, regeneracja, zero baletow alkoholu papierosów .. zaraz podam jego ankiete z góry prosilbym o pomoc bo nie wiem czy ma leciec z tym cyklonem czy zaprzestac bo jak by nie bylo troche koksu jest a nie chcialbym zeby mu sie to zmarnowało zeby to wsio wział i nic nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 6/18/2009 9:32:29 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w ciągu dnia i co jakiś tydzień/ dwa tygodnie pierwszego dnia treningu sprawdzenie wyników. Który z powyższych programów byłby najskuteczniejszy? Będę wdzięczny za wszelką pomoc. A już mam coraz mniej czasu na dobicie do magicznych 20-22 podciągnięć %-)}:-( 196 cm, ok 105 kg wagi, 28 lat, problemy zdrowotne - brak, przeciętna ilość snu 7-8 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2847 Data: 7/3/2018 5:16:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta/trening - Nie mogę zredukować

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jest wprowadzenie suplementów : aktualnie uzywam bialko wpc / bcaa scitec 6400, olimp carbo, witaminy Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Witam, chciałbym Was prosić o pomoc, gdyz nie wiem co jest tego wszystkiego przyczyna ale mam jakis przestoj, organizm spowolnił przemianę? Czy co jest tego powodem? Mam rozpisaną diete oraz plan [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3562 Data: 3/5/2015 1:21:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaka dieta?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] polecacie? Dodam tylko, że przez 5 misięcy stosowałem dietę i dobrane suplementy, jednak nie osiągnąłem zamierzonych efektów (zamiast 3kg przybyło 0,5). Dardzo prosiłbym o pomoc. Oto ankieta z innego działu, pewnie się przyda: Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 177 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 35 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1120 Data: 10/16/2009 9:42:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ###DZIENNIK### KAJTEKMKM - prawdziwa redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 20 potreningówka nie wiem, co powinienem jeść po treningu, banan, ryba, może być kasza 6. myślę, że ostatni posiłek koło 22 serek wiejski, jogurt naturalny Tutaj proszę o pomoc, co, ile... Doradźcie. O MNIE: ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 86.1kg Wzrost : 178cm (może 180cm, nie jestem pewien) Staż treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 7922 Data: 11/19/2011 11:18:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam. Jest to mój pierwszy dziennik treningowy. Liczę na wyrozumiałość, opinie, pomoc Info o mnie: -Imię:Jacek, -Rok urodzenia: 1991r., -Wrost: 184 cm, -Waga: 95 kg, -wcześniej ćwiczyłem, ale miałem półroczną przerwę, teraz od 3 miesięcy na profesjonalnej siłowni, -trenuję od ponad roku także Muay Thai, Obwody: -Pas: 90-91 cm, -Klatka: 113 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2631 Data: 12/6/2009 8:06:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] otworzą). Udział brać mogą także osoby, które stawiają przede wszystkim na inne formy aktywności niż trening siłowy. Bardziej chodzi tu o wzajemne wsparcie oraz ewentualnie pomoc w zapanowaniu nad kwestiami diety, regeneracji, ewentualnej suplementacji. Oczywiście można także liczyć na pomoc w ułożeniu lub skorygowaniu treningu – pod kątem [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 6084 Data: 4/21/2021 9:19:56 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat - Pilnie potrzebuję pomocy. Jak żyć żeby być silny, zdrowy i większy.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie, mam wiele problemów z sylwetką i kondycją, i potrzebuję pomocy ekspertów. Może najpierw napiszę jak się tu znalazłem. Mimo, że mam 16 lat, wiem, że to forum ma długą historię, jest tu wiele znawcow i generalnie jest nr 1 w Polsce. Skąd? A no miewam bardzo dużo problemów ze zdrowiem, i przeszukując internet tysiące razy natrafiałem na to [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1627 Data: 11/11/2015 9:03:02 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam wszystkie Dziewczyny i już teraz dziękuję za poświęcony mi czas, rady, pomoc. :) Mam na imię Justyna i mam 22 lata, od 6 lat siedzę w ED. Od kilku miesięcy uczęszczam na grupę wsparcia, a już na dniach zaczynam leczenie u psychiatry bądź psychologa, widzę dużą poprawę. :) Mimo wszystko lekarz ten nie wyleczy tego, co choroba zrobiła z moim [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 12457 Data: 7/16/2012 3:32:00 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wiem ze nikt diety nie ułoży , ale XD ...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ehh xD . Wiec tak . Troche sie naczytałem , ale przyznam ze totalnie nic nie skumałem jak tą diete ułorzyć więc prosze was o pomoc ... ;[ . Gdzies wyczytałem ze pomoc sie otrzyma jak sie poda szczegółowe dane , wiec ... 16 lat , 175 cm , 65 kg , ćwicze na siłowni i żadnych wskazań zdrowotnych Tu jest mój problem jedne , mianowicie nie jestem [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 813 Data: 8/16/2009 10:23:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • SPLIT 3dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] a w tych bardziej izolowanych (np. barki) skupiam się na technice i prawidłowej pracy mięśnia a ciężaru dokładam rzadziej, w miarę możliwości? Z góry dzięki za każdą pomoc. Mam nadzieję, że całe niezbędne info dałem. Plan poniżej: Dzień I: klatka + triceps 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4x10 2. Wyciskanie hantelek skos dodatni [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2094 Data: 1/22/2017 11:11:22 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening w ekstremalnych warunkach

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dam SOGA za pomoc !!! Na wstępie chciałem przeprosić jeżeli pytam o coś co było, ale chodzi mi o konkretną pomoc ... no więc od dwóch dni zacząłem trenować.. zaznaczam że nie mam kasy na siłownie a pozatym głupio mi pomiędzy bykami ćwiczyć :) Do treningu mam do dyspozycji : Sztange ok.15kg (ręcznie robiona i wąska troche) hantelki 5kg ,drążek ... [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2125 Data: 7/20/2004 1:47:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Łokiec Tenisisty

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] o tym chyba w kazdym temacie jest. Dodam jeszcze ze ciągle strzyka mi w łokciu(nawet bardzo głosno) i czasem az czuje jak by mi staw sie przestawiał w czasie gdy wyprostowuje ręke. Byłem równiez u lekarza i zalecił mi rehabilitacje która nic nie pomogła. Staram sie oszczędzac łokiec i nie robie nic wiecej czego nie musze. Bardzo prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7386 Data: 8/6/2009 12:27:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW MASA! Z priorytetem na klatke

    Temat
    Trening dla początkujących

    Przepraszam, że znowu zakładam nowy temat, no ale wywnioskowałem ze chyba split się nie nadaje na trening 2 razy tygodniowo. Proszę o sprawdzenie planu i pomoc w jego edycji. Chciałbym tym planem ruszyc na początku września. Przez ostatnie 2 miesiące cwiczę splitem 3 x w tyg, a wcześniej cwiczyłem bez planu jakies 6-7 miesięcy. Oczywiście za pomoc [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 7014 Data: 8/9/2010 5:49:18 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy - propozycje ? zmiany ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] piersiowej (20 kg) Od września zaczynam kolejny miesiąc więc proszę o jakieś porady, bowiem na siłowni są spore braki kadrowe spowodowane sezonem letnim i ciężko uzyskać pomoc. Planuję dołączyć w kolejnym miesiącu: Suwnicę do ćw. mm. nóg oraz Urządzenie do ćw. mm. skośnych brzucha Załączam dotychczasowe postępy z ćwiczeń na podstawie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 826 Data: 9/1/2017 12:07:21 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, Do sprzedania dwie książki coach'a Remediosa. Pojedynczo 59zł za sztukę, w komplecie 100zł. Poniżej opis: 1. Men's Health Cardio Strength Training: Torch Fat, Build Muscle, and Get Stronger Faster by Robert dos Remedios wyd. 2009 http://d1w7fb2mkkr3kw.cloudfront.net/assets/images/book/large/9781/6052/9781605296555.jpg Ta książka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2437 Data: 1/7/2015 10:11:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] spoko, pracuje fizycznie. Wszystko leci Alpha zeneca. Test jest kozacki 10x ponad normę, czuje go mega :) tren to chyba fake jakiś : ( Zwracam się do was z prośbą o pomoc, gdyż narzeczona oznajmiła mi że za miesiąc musimy się "solidnie" zacząć starać o dziecko. Ten pomysł był ciągle ale gdzieś tam w oddali ale wiadomo jak każda kobieta [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1122 Data: 9/5/2021 9:48:35 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 4 dniowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Zależy mi na klatce piersiowej i bicepsie dlatego te partie mięśni są trenowane 2 razy w tygodniu. Nie wiem czy moja rozpiska ma w ogóle ręce i nogi, wiec prosiłbym o pomoc w jej modernizacji, jeśli będzie taka potrzeba a myślę, że będzie ;] Pon. Plecy Podciąganie na drążku szerokim uchwytem (nachwyt) 10 10 8 8 Podciąganie sztangi w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 994 Data: 1/22/2010 5:19:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja tłuszczu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam prosze o pomoc chcialbym stracic troche kiloramów a mianowicie chodzi mi najbardziej o utrate kilku kilo w okolicach brzucha Prosil bym o pomoc w ułoznieu jakiej diety bo nie mam zielonogo pojecie jak to robic :( Prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 94 Wzrost: 190 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 35 Obwód talii: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 836 Data: 7/24/2010 6:49:54 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowa masy mięśniowej - porady

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam, Jestem ektomorfikiem i obecnie ważę 93 kilo. 8 tygodni temu poprosiłem trenera z silowni który wygrywał wiele zawodów kulturystycznych w przeszłości o pomoc w przybraniu masy, ważyłem wtedy 103 kilo ale jadłem po swojemu i nie zawsze zdrowo. Zatrzymałem się na tych 103 kilogramach i nie miałem pomysłu co jeść żeby ruszyć znowu do przodu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 186 Data: 7/2/2024 7:36:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)