SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Problem z masą!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i diety już byłem i tam starałem się dowiedzieć jakie są najważniejsze elementy odżywiania by przytyć troszkę staram się to stosować ale myślę że do tego potrzebne mi będą jakieś wspomagacze jeśli takie są?! Proszę o pomoc w moimi przypadku chyba muszą to być jakieś mocne odżywki które działają a a nie tylko wyglądają?! Jeszcze raz proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1987 Data: 2007-04-02 14:51:16 Liczba szacunów: 0
  • Dieta do sprawdzenia ... niekumaty :D

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ni chu** nie wiem jak sobie ulozyc diete :) moje BMI to 1812.05, na siłownie chodze co drugi dzien :) i tak sobie ulozylem wstepna diete ... jesli moze ktos pomoc to bede wdzieczny. Probowalem sobie tutaj zrobic diete dzieki forum ale nie dało rady hehe Śniadanie Mleko 0.5l 100g płatkow i 50 g rodzynek Śniadanie II Kanapeczki z szyneczką jakąś + [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 991 Data: 2007-11-25 17:46:14 Liczba szacunów: 0
  • Dieta :^^14 lat^^:

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bez skóry 150g Ryż biały 60g Jogurt naturalny 2% tłuszczu 180g Ser twarogowy chudy 150g Oliwa z oliwek 20g i mam takie pytanie, czy moge wzbogacić moją diete o coś typu naturalne bialko serwatkowe? prosze o pomoc, mam jeszcze jedno pytanie, czy mogę dołożyć do diety rybkę gotowaną, jak tak to gdzie najlepiej, z góry dzięki za pomoc PZDR..

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2008-07-22 00:01:47 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc .

    Temat
    Trening w domu

    Proszę o pomoc w ułożeniu planu cwiczeń. Więc tak mam 13 lat, 172 cm wzrostu, 52/3 kg. Jestem początkujący, trochę ćwiczyłem przez miesiąc, ale to było typu : pompki, brzuszki, przysiady, podnoszenie hantli, wyciskanie francuskie hantlami, pompki w podporze tyłem itp. ale bez żadnego planu. To tak chciałbym oczywiście trening na nogi, biceps, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 533 Data: 2009-06-01 15:49:17 Liczba szacunów: 0
  • FBW do poprawy

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] progresji, chciałem zastosować metodę 15-10-5 w rozbiciu na pojedyncze tygodnie. Zestawy są w pełni robocze gdyż chciałem mieć jakąś bazę do opracowania i tutaj prośba o pomoc do osób bardziej doświadczonych ode mnie. Plan 1: 1. Nogi Wypychanie ciężaru na suwnicy 3s Skłon w przód ze sztangą 3s 2. Plecy Przyciąganie drążku wyciągu górnego [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1032 Data: 2014-08-07 17:42:10 Liczba szacunów: 0
  • Chore ścięgna

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nadgarstka oraz Kolagen. Na dzien dzisiejszy nie moge wykonywac wszystkich cwiczen np. podnosic sztango stojac cwiczac bicepsa. Najmniej problemu i bolu sprawia mi cwiczenie klatki na laweczce lezac. Chcialem poprosic o jakies rady lub sugestie...moze ktos wie jak mi pomoc, bo lekarz chyba nie. Dzieki z gory za odpowiedzi i pomoc . Narka

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3491 Data: 2003-11-24 19:23:55 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z doborem

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] jakieś propozycje dobrych odżywek które pomogą w nabraniu masy a jednocześnie nie zaszkodzi na organizm cena nioe gra dla mnie roli (no oczywiście bez przesady) proszę o pomoc ponieważ jestem w tych tematach zielony a chciał bym nabrać masy ponieważ jako szczupły czuje się odżucony proszę o pomoc ludzi któży mają o tym pojęcie i czas z góry [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 716 Data: 2010-09-01 14:01:21 Liczba szacunów: 0
  • Ostrykat - masa.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] lepszego wyglądu, samopoczucia, stanu zdrowia. Przeszkadza mi w tym przede wszystkim choroba 21 wieku - nadmierna kifoza w odcinku piersiowym i lędźwiowym. Liczę na waszą pomoc :* staż - początkujący jasio. dieta: * śniadanie, jakiś nabiał ( jajecznica / omlecik + czarny chleb z dodatkami/ płatki owsiane / płatki kukurydziane "Cornflakes" + [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 2012-02-19 18:20:57 Liczba szacunów: 0
  • Push pull legs

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] i w porzadku, z brzuchem też Co do nóg wydaje mi się w porządku, ponieważ oprócz tego dużo aktywności mam, chyba, że też zrobić AB Lub dodać coś więcej Proszę o pomoc bo już nie wiem jak to rozłożyć. Czy może po prostu od tego 1 planu zrobić zupełnie inny ppl. Według mnie ( dla mnie) odpowiadał by mi system ppl AB A i myślę,że [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4482 Data: 2018-06-30 22:00:15 Liczba szacunów: 0
  • Gainer+ ??? Prosba o fachowe doradztwo!:)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] 7kg I teraz nie wiem co do Gainera mozna połączyc aby osiagnąc dobry efekt moj budzet na ten cel wynosi ~250zł.A głownym moim celem jest przybranie na masie.Prosze was o pomoc ew. odradzenie tych odzywek a doradzenie czegos lepszego oraz prosilbym o argumenty dlaczega ta a nie inna. Duzo jest opini na temat tych prduktów na forum lecz nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 946 Data: 2008-02-02 01:27:46 Liczba szacunów: 0
  • boldenon+meta

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich jestem nowy na forum ale czytam je od jakiegoś czasu i właśnie w tej chwili prosił bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu.A więc tak mam 25 lat ćwiczę od 10lat z małymi przerwami.Mam 43cm w bicepsie,125 w klp i wyciskam 170kg.Do tego wszystkiego(czyli nie wiele)doszedłem prawie samymi siłami natury:)W tej chwili chciałbym rozpocząć 3 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1786 Data: 2008-02-04 23:10:06 Liczba szacunów: 0
  • Problem z masa

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jestem poczatkujacy i mam o tym wszystkim mala wiedze, dlatego chcialem was prosic o pomoc. Chcialbym przybrac na wadze, obecnie przy wzroscie 180 cm waze 61 kg. Od 2 miesiecy cwicze, biore kreatyne + gainer (gain fast 3100). Udalo mi sie przytyc 5kg, ale od pewnego czasu waga stanela w miejscu i nie moge przytyc ani grama. Ogolnie mam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 2007-10-19 21:21:53 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, jestem nowym uzytkownikiem na forum i mam w zwiazku z tym pytanie a mianowicie: Czy ktos moglby mi pomoc ulozyc diete ? Wiem ze jest kilka tematow na forum ale ja jestem nadal zielony :< Co jesc, ile jesc, kiedy jesc? Wydaje mi sie ze jestem "bardzo chudy" moj wzrost; 171cm waga; 57 kg wiek; 14 lat Probowalem duzo jesc, i przez [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1414 Data: 2011-11-24 17:24:06 Liczba szacunów: 0
  • redukcja?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak sobie czytam i czytam, same mądre rzeczy, ale sama jakoś nie bardzo wiem, jak stworzyć dietę idealną dla mnie. A że widzę tu wielu specjalistów, postanowiłam poprosić o pomoc:) Mianowicie chcę stworzyć sobie przykładową dietę, z określonymi rzeczami - bo nie umiem ułożyć tego wszystkiego wg zawartości bialka, ww, tł. etc etc.. Więc mam 163cm [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 2004-01-18 01:13:54 Liczba szacunów: 0
  • panowie pomocy!!! co wybrac?? szybka pomoc;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam was prosze o wasza pomoc w sprawie odzywek chce zainwestowac 600zl tylko w co??? przedstawaim wam nastepujace zestawy, piszcie ktory lepszy;) 1.storm, schock therapy z universala+ 2x bialko matrix 5.0 z Syntraxa, glutabolic 500g z nutrabolics 2.storm+ schock therapy z unieversala+ 2x bialko matrix 5.0 z syntraxa + trib-650 z dyamtize i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1361 Data: 2008-09-16 20:18:05 Liczba szacunów: 0
  • dieta do sprawdzenia (praca w nocy)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam problem, a mianowicie pracuje w nocy(miedzy 18 a 4 rano).Trening musze robic po przebudzeniu i nie wiem czy dobrze rozlozylem posilki.Wiec prosze o sprawdzenie diety i pomoc a takze poprawki jesli to mozliwe.Z gory dziekuje. 1 posilek(przedtreningowy) -3 jaja -kromka chleba brazowego -60g platkow owsianych z mlekiem -banan 2 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2011-01-17 07:15:23 Liczba szacunów: 0
  • [...] w czwartki na silowni, w weekendy jakis sport, 1.5h na krav mage i codziennie na cwiczenia Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie bralem i nie biore Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: nie planuje ale jezeli to by mialo pomoc to czemu nie Stosowane wcześniej diety: nie stosowalem zadnych diet i dlatego teraz chce to zmienic

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3290 Data: 2010-11-11 18:58:18 Liczba szacunów: 0
  • Dieta Dla ektomorfika na mase 57 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] dziennie,mieć duży poziom węglowodanów dieta dziennie muszę spożywać ok 4000 kcal i ok 171 gr białka (jeżeli coś źle policzyłem to proszę o poprawę)dlatego proszę was o pomoc w ułożeniu diety jem bardzo mało jak na swój wiek 19 lat większość czasu spędzam przy komputerze nie ćwiczę gdyż moim zdaniem przy mojej wadze nie ma to najmniejszego [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3115 Data: 2012-05-21 12:27:18 Liczba szacunów: 0
  • BCAA + l-glutamina

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] treningu. Co z tym zrobić? Co jeśli chodzi o dni nietreningowe? Do tej pory brałem samą glutamine i taką samą dawkę przyjmowałem w treningowe i w nietreningowe. Prosiłbym o pomoc, gdyż przyznaje, ze jestem w tym zielony. Nie mogłem znaleźć zadowalającej odpowiedzi na forum, bardzo proszę o pomoc. Z góry dzięki. Link do glutaminy: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2008-10-11 21:48:11 Liczba szacunów: 0
  • [...] Przed spaniem SFD WPC Protein ECONO v2 (1 porcja - 33g). Dobra. To może powiem jaki cel chcę osiągnąć. Niewidoczne sadło(zostało już niewiele) + ładne mięśnie na wakacje (niekoniecznie wielkie). Oczywiście od poniedziałku do niedzieli. Zostaję przy diecie białkowej, jednak zwiększam już węglowodany. Pozdrawiam i liczę na Waszą pomoc :).

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1687 Data: 2013-05-12 16:43:48 Liczba szacunów: 5