SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] to iz jest to trening domatora gdyz nie mam dostepu do silowni. Posiadam jednak zestaw hantli z cala gama obciazen, drazek do podciagania oraz ogrom determinacji. Potrzebuje pomocy w nakierowaniu mnie jak powinienem ulozyc taki trening aby nie uledz kontuzji. Obecnie zajmuje sie lektura Atlasa cwiczen autorstwa Michala Sulewskiego ktory jest [...]

    Odpowiedzi: 100 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/3/2011 4:51:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Trądzik - przyczyna mleko i przetwory mleczne?

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    niestety gainery nasilają trądzik przynajmniej w moim przypadku, podajcie nazwy maści które są dobre na trądzik bo w poniedziałek idę do dermatologa i chce sam go poprosic o gotowy produkt? Z góry wielkie dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 54 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/4/2008 1:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    hmm... no cóż czyli na szybko jednak nic się nie uda :/ dzięki za pomoc :) -------------------------------------------------------------- Drewniane domy

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 9/6/2013 8:25:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [Art]Trening mięśni brzucha

    Post
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] na drążku/w oparciu na poręczach 4x12 i tu pytanie czy lepiej dać gdzieś allachy czy jeszcze je dołączyć. I czy tego dnia robić deskę (plank)? Drugi dzień treningowy: Pallof press 4x15 Plank 4x1min Tutaj wydaje mi się troszkę mało...może dodać ab wheel?? Proszę o pomoc, mocno przykładam się do treningu więc może być to ostry trening brzucha.

    Odpowiedzi: 169 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/13/2014 10:22:48 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Pierwsze kroki w domowym treningu.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    [...] już trzeci miesiąc w wtorki czwartki i niedziele robię 3s po około 10 podciągnieć podchwytem pompki 3s każda do kresu sił, przysiady 2 serie po 30 oraz podnoszenie nóg wisząc na drążku 2s do kresu sił. Czy jest to w miarę dobrze zaplanowane? Ćwiczę trzeci miesiąc czy robić naprzykład tydzień przerwy? O czym powienienem pamietać? Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/23/2011 10:01:07 PM Liczba szacunów: 0
  • [art] Pierwsze kroki w domowym treningu.

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Proszę o pomoc mam hantle regulowane. Co polecacie lun jakie ćwiczeni zamiast drążka bo nie posiadam?

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/21/2013 3:45:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 10 tygodniowy PLAN WYCISKANIA LEŻĄC

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe
    PRO

    Witam. Chcialbym prosic o pomoc kogos doswiadczonego, a najlepiej autora watku- Sengerotha (jesli sie pomylilem w pisowni to przepraszam). Trenuje wedlug tego planu 4 tydzien. Narazie idzie mi bardzo dobrze, nie mam wiekszych problemow z wykonywaniem przypisanych serii. Mozna wiec powiedziec, ze to taka mala rozgrzewka przed najtrudniejszym, ale [...]

    Odpowiedzi: 728 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/30/2008 8:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam. mam nastepujace pytanie Bialko 3g/kg WW 2.5/kg Tluszcze 1g/kg czy przyjalem dobre wartosci do redukcji?? jezeli to cos pomoze to dodam ze waze 114 kg. Z gory dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 3:46:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening metoda Oliviera Lafaya - Proteo system

    Post
    Trening w domu
    PRO

    Dzięki wielkie za pomoc. No strasznie topornie mi to A2 idzie. Dwa lata temu też podchodziłem do Lafaya, ale tylko miesiąc to trwało i również męczyłem się z tym A2. Wydaje mi się, że łatwiej by było, gdyby A2 było po dipsach, a później A3, ale jest jak jest. Jak oceniasz skuteczność tego treningu, daleko dotarłeś?

    Odpowiedzi: 638 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2016 8:22:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Naderwany mięśien pachwiny (krawiecki)

    Post
    Zdrowie i Uroda
    PRO

    Aha e no to spoczko,myślę że takie zabiegi mogą ci coś pomóc:) Ja niestety ale nie mam takiej możliwości i obawiam się że prędko się nie wykuruję:( Mam cząstki tych ćwiczeń Były dwa ale ja mam jakies takie skrawki i nie jestem pewien w 100% czy to tak ma być-najlepiej gdybyś ktoś je skomentował ale chyba nikt nie bardzo chce pomóc:((( jedno [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/26/2007 10:48:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na intymną część ciała :D

    Post
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] kuracją hormonalną (leczenie już wdrożone). Jeśli ktoś miał podobną przypadłość i byłby w stanie doradzić/pomóc czy nawet podnieść na duchu to zapraszam na priv! Za każdą pomoc będę wdzięczny. P.S.: Mam nadzieję, że na sfd (gdzie jak gdzie!) nie doświadczę uszczypliwych komentarzy. Taka natura... Zmieniony przez - Mario898 w dniu 2019-01-11 [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2019 2:16:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Wzmocnij Stawy !

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    No, dziękuje za wyczerpująca odpowiedź i pomoc. Myślałem że mogę uzyskać pomoc na forum, bo po to przecież są, no ale chyba nie !!!

    Odpowiedzi: 98 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/14/2007 6:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam ja mam 182cm wzrostu waze 76 kg cwicze trening systematycznie co drugi dzien...stosuje odzywki ale nic mi nie idzie nie moge przytyc aha zaznaczam tez ze mam bardzo ciezka prace czy ktos moze mi pomoc ułozyc naprawde fajna dietke dla mnie był mym wdzieczny bardzo pozdrawiam

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/14/2008 5:36:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] do obecnej wagi i aktywnosci fizycznej. Zacznij od spokojnych cwiczen aerobowych, od 20min dziennie dodajac sobie co tydzien 5 min az dojdziesz do godziny. Pozniej trzeba bedzie znow modyfikowac trening. Jak masz ochote załóż dziennik treningowy w odpowiednim dziale na forum i bedziesz miala stala pomoc w trakcie odchudzania od innych dziewczyn

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/6/2008 10:45:17 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] cm, zapotzrebowania Bialko-154g / WW-120g / tluszcz-124 g Dzienne zapotzrebowanie kalori - 2184 kcal Jakos tam probowalem i wyszlo mi cos takiego ale pewnie zle i prosze o pomoc :) I Posilek platki owsiane-30g 2 jaja kurze cale-120g orzechy wloskie-30g szynka zpierski indyka kurczaka-20 B-27,61/Tl-33,33/WW-27,43 II posilek ser twarogowy [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/31/2008 9:13:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    łaczne zapotrzebowanie z przyjetych wartosci wyszlo na 3256 kcal Bialko 342g=1368kcal WW 319g=1276kcal Tluszcze 68g=612kcal bardzo bym prosil o pomoc;]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/27/2009 3:50:37 PM Liczba szacunów: -1
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    witam prosze o pomoc moja waga 110 kg wiek 27 lat aktywnośc fizyczna średnia praca za biurkiem + 5-7 razy w tygodniu rower po 6-10 km zaczołem liczyc i nie moge sobie poradzic 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne 110x24=2640 kalorii [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/16/2010 8:06:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] - brzuch (masakra-mega tluszcz!) i rece ( tak tak moje rece jak np. komuś macham na powitanie latają jak dętki...jak firanki :O ) Moze macie jakieś propozycje dla mnie ? Proszę o pomoc. Jakie jedzenie? Jakie cwiczenia?Po ile serii? CWiczenie u mnie wchodzi w rachubę wieczorami około 19,20 . To chyba tyle,czekam na odpowiedź, z góry dziekuję :)

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/21/2010 12:25:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam a ja mam takie czysto retoryczne pytanie o pomoc w zrozumieniu pewnej kweswtii. otoz chodzi mi o obliczanie podstawowego zapotrzebowania. wariant pierwszy typu : BMR= (9.99 X waga (kg)) + (6.25 X wzrost (cm)) - (4.92 X wiek) + 5 a wariant drugi typu: waga x 24 godz. otóż wyniki jakie otzymuje liczac pierwszym i drugim sposobem sa rozne. [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/15/2010 3:40:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - ułóż sam(a)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    jestem na etapie ukladania diety tylko niewiem czy dobrze wyliczlem wszstko mozecie sprawdzic?a jeszcze jesli moglbym prosicio pomoc w rozlozeniu zapotrzebowania dziennego na poszczegolne posilki np 1 posilem 39g bialka 20gww 17gt itd dodam jeszcze ze zaczynam trening silowy ACT i mam zamiar zastosowac najpierw ta diete poniewaz w ostatnim czasie [...]

    Odpowiedzi: 301 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2011 5:41:15 PM Liczba szacunów: 0