SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Ok, zmienię buty, zmniiejsze szerokość rozstawu stóp i będę pracował nad tą techniką. W sobotę wrzucę film po treningu nóg do ponownej oceny. Dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/14/2014 5:12:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Pandarek Dziękuję za pomoc :)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/16/2014 8:06:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Faktycznie, zejście trwa tyle samo co wstanie. Chyba, że to wynika z lekkiego ciężaru. Z małego ciężaru. Potem już tak lekko nie jest i wolę mieć wtedy kamerzystę za sobą, tym bardziej, że ten stojak ma głębokie haki i przydaje się pomoc w odkładaniu;-)

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/23/2014 9:12:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    dziękuję Rion za uwagi. jak staram się wychodzić biodrami w tył to czuję że prostowniki mocno dostają - większe pochylenie tułowia do przodu. Do tego wydaje mi się że przy niskim schodzeniu podwijam w końcówce ruchu tyłek. Nie jestem w stanie zrobić więcej powtórzeń mimo zapasu w nogach bo dolny grzbiet odmawia współpracy. Najgorsze jest w tym to [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:21:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    Mogą pomóc rozciąganie tyłu uda, ogólnie całej grupy kulszowo goleniowej. Teraz będziesz mieć taki etap, że będzie musiała nastąpić redukcja ciężarów bo zmieniasz technikę ćwiczenia i teraz zmieniło się najsłabsze ogniwo w ruchu. Pewnie prostowniki są za słabe jak się wzmocnią to będzie zdecydowanie lepiej, Jeśli czujesz, że nogi dają radę to daj [...]

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 10:27:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Skonsultuj technikę ćwiczeń

    Post
    Strength & Endurance

    kolana obserwuję w lustrze dizęki i spróbuje zastosowac się do rad, a te podkładki w czym mają pomóc i jak wysoie brac?

    Odpowiedzi: 661 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/10/2015 2:07:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Ćwicząc na masę rośnie mi brzuch ://

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Nie ma za co. Powszechnie przyjęto,iz kolacja musi byc posiłkiem białkowym i wiekszosc osob wcina spore ilosci bialka co oczywiscie nie jest wskazane podczas snu (mowa o duzych ilosciach bialka,lecz Ono rowniez musi byc spozyte przed snem),otóż dostarczenie węgli ZŁOZONYCH przed snem jest dobrym rozwiązaniem mimo wielu opini roznych osob,ale nie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 1/4/2014 5:20:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] jakie trening przyjąć), ale na wszelki wypadek chciała bym mieć też jakiś trening domowy. Tylko nie wiem jakie trening siłowy może odbywać się w domu. No i czy mam pozostać przy bieganiu 5-6 razy w tygodniu po ok 30 minut przy 70% wartości tętna maksymalnego? I jak z tym jedzeniem? Napisałam przykładowy jadłospis na jeden dzień. Proszę o pomoc:)

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 9/1/2012 12:07:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę jeszcze raz o pomoc. Nie wiem czy te ćwiczenia, które napisałam mogą być?

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 3273 Data: 9/4/2012 10:59:24 AM Liczba szacunów: 0
  • POMOC !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jogurtu naturalnego 100 g Tłuszcze - oliwa z oliwek 1 łyżeczka Zrobił bym aeroby po wszystkich posiłkach , ale na noc musi być białko długo wchłanialne , i teraz panowie tylko szczerze , co myślicie o takim rozpisaniu , chodzi mi głownie o godziny , czy wszystko się zgada , gdzieś czytałem że dobrze jeść co 2-3 h. Liczę na szczerość i pomoc ! ;P

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 3431 Data: 8/22/2012 3:57:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 2x partia tydzien

    Post
    Trening dla początkujących

    czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 763 Data: 1/28/2011 5:29:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Domowy trening- redukcja kobiety do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Czy ktoś może spojrzeć krytycznym okiem na dwa rozpisane przeze mnie treningi? Bardzo proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 970 Data: 4/16/2016 11:29:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Dietę ogólnikowo mogę Ci wysłać na pw, jeżeli ma Ci to pomóc to nie widzę problemu Co do białka i trądziku. Z tego co obserwowałem u kumpli, po większej podaży białka dostają wysypki, ale na ciele, na twarzy nie. ps. Nie ma soga, nie masz abonaAle to nie ważne. Zmieniony przez - Nalas w dniu 2011-01-19 20:50:10

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3265 Data: 1/19/2011 8:31:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć, to znowu ja :) Trochę się dieta pozmieniała, trzymałem się jej jakiś czas i nadal trzymam, ale masa stoi :( To jest niesamowite XD 3000 kalorii przy 60kg i masa stoi. Proszę o pomoc, ponieważ nie wiem czym mogę podbić te kalorie, a czas leci ;/ /SFD/Images/2016/3/10/e6682437691c4f31b4d4a49cbeddf836.jpg

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2478 Data: 3/10/2016 5:39:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Porządna suplementacja, cel= MASA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ps. a jeśli chodzi o diete to czy moglibyście wprowadzić mi NAJISTOTNIEJSZE poprawki? Za wszelką pomoc wielkie dzięki! ;)

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 12/18/2007 4:11:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Porządna suplementacja, cel= MASA!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do szybkiego nabierania siły też- we wakacje z 60kg na klate przypakowałem do 80kg na cell pumpie czyli w ponad dwa miechy 20kg), jednak takiegoż potencjału do nabierania masy niestety nie mam javascript: test(''); javascript: test(''); Więc co począć z tymi odżywkami?javascript: test(''); javascript: test(''); Co radzicie? Pzdr i thx za pomoc!

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2283 Data: 12/18/2007 7:57:17 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 200g + surówka 16:00 - Obiad (100 g ryżu brązowego, jakieś mięso, szklanka maślanki naturalnej, surówka warzywna) 17:00 - Trening 18:45 - MASS XXL po treningu 19:10 - ryż biały, tuńczyk, pomidory lub marchew 22:00 - Twaróg chudy 100g, Ciemne pieczywo, Oliwa z oliwek 10ml Tak, biały po treningu. Już jest wszystko super. Dzieki za pomoc.

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1973 Data: 3/9/2011 3:56:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta dla slomianej dziewczyny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] co do spalania tkanki tluszczowej, bowiem organizm szybciej siega po jego zapasy. I czym groza takie wahania, co do objadania i prob diety- prosze o odpowiedz moze w koncu sie zmobilizuje. Prosze o zmiane diety, wiec przestawiam treningi-bieganie i cwiczenia na pomiedzy sniadaniem a II sniadaniem. Dzieki wielkie za zainteresowanie i pomoc.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2/19/2008 8:23:08 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN DO SPRAWDZENIA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Bardzo dziekuje za pomoc ! pozdro

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 980 Data: 8/18/2006 10:45:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale dorzuce drążek nachwyt 4x8- super dynamika( bze bujania), super technika dołoze Wiosło podchwyt; 3x8 60 65 70 10x70 miała byc jeszcze regresja ale musiałem 10 minut pomoc staremu to juz nie robiłem potem bic lekko; hantle supinacja 3x15x9kg miedzy tym sztanga 2x10x30kg potem 21 z 25 kg pompa była bo wszystko to moze 10 minut robiłem [...]

    Odpowiedzi: 67 Ilość wyświetleń: 4968 Data: 9/9/2009 7:53:33 PM Liczba szacunów: 0