Czy mógłby mi ktoś pomóc doradzić? Nie jem słodyczy, węgli prostych , niezdrowych tłuszczy, jem regularnie co 4 godziny w każdym posiłku mam pełnowartościowe białko zwierzęce+zdrowe tłuszcze i "dobre węglowodany" , nie spożywam węgli na noc i waga nie spada. Odżywiając się w ten sam sposób schudłem kiedyś ponad 30 kilo i waga spadała gdy [...]
Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/15/2011 4:02:05 PM Liczba szacunów: 0
Już tak podsumowując: Do 19.30 będzie tak, jak podałem w poprzednim poście. O 19.30 jakiś serek twarogowy plus warzywa i ewentualnie chleb O 22.00 jeszcze dodam sobie jogurt naturalny 350g. Chyba w końcu się udało. Dzięki za pomoc. Życzcie mi dobrych wyników. :] Zmieniony przez - sztach w dniu 2012-04-05 21:48:09
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7272 Data: 4/5/2012 9:46:04 PM Liczba szacunów: 1
[...] na brzuchu ale czy dalej to ciagnac jak czuje ze robie sie mniejszy? Dalem plan rowniez do dzialu z cwiczeniami, ale chcialem tez wsadzic go tutaj abyscie widzieli co teraz robie, moze sie przyda. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c10bd9aa7f504a94b8b4303982c0332a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84b736aa90854939baceb24b0f1e087b.jpg
Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 5/1/2012 12:15:16 PM Liczba szacunów: 0
[...] kontrolować... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie! CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie! Tylko Magnez, Kwasy omega 3, oraz okresowa Flex Megabol... CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Raz na rok Tigerka... No ok przebrnąłem przez ankietę! Nie było łatwo, liczę teraz serio na waszą pomoc!
Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 12/28/2015 12:42:53 AM Liczba szacunów: 0
[...] co ma dawać odchudzić się nie pomoże, ale pewne subtelności w pewnym momencie, powiedzmy, ze do kraty na brzuchu brakuje juz tylko tylko wtedy taki pas wraz z kremem może pomoc ja uwidocznić. Drugie dobre zastosowanie to przy skórze, która przy odchudzaniu zaczyna byc, ze tak powiem wisząca , wtedy masc wraz z pasem pomaga lepiej ukrwic i [...]
Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 14482 Data: 3/26/2010 11:20:19 PM Liczba szacunów: 0
Karolina ten proces tak wygląda nie przejmuj się nikim ani niczym rób swoje jak sie przejdzie pewien etap to później jest łatwiej podobnież nie no żarcik masz w NAS pomoc i wsparcie Masz odwagę by zmienić swoje życie, a reszta przyjdzie sama, Pozdrawiam
Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 14482 Data: 4/14/2010 2:54:12 PM Liczba szacunów: 0
Moim zadaniem jestś na dobrej drodze. Steper + aerobik i wogóle ćwiczenia aerobowe są znakomite na utratę tłuszczyku. PROSZE POLICZYC ILE KALORII JESTES W STANIE STRACIC DZIEKI TAKIEJ AKTYWNOSCI (ZAPEWNIAM, ZE NIEWIELE). JEST TO DOBRY SPOSOB NA ZRZUCENIE DODOATKOWYCH KALORII, ALE PRZY GLOWNEJ UTRACIE WAGI DZIEKI DIECIE Jedyne co moge ci doradzić [...]
Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2002 11:27:04 AM Liczba szacunów: 0
[...] tego jakies mieso z grilla przewaznie kurczak, czasem ryba skad wzielam taka diete? hehe sama wymyslilam, no i z tego co widze chyba mi cos nie wyszlo :) stad moja prosba o pomoc, bo wiem ze duzo nie jem do tego cwicze, a waga idzie w gore ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13cbd633e8f54a6c99e16241eabd9c5d.png Zmieniony przez - camelka w dniu [...]
Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 11/22/2014 10:51:36 PM Liczba szacunów: 0
[...] na 1 czy jak? no bo skoro dwójki poszly tak do przodu, złapałem przy tym pare kg masy no to max też powinien coś pojść a nie jakieś marne 2-3 kg.... co powiecie żeby zejść z progresją na 0,5kg na tydzien i jechać na tych jedynkach? żeby jakoś układ nerwowy sie przystosował czy coś? prosze o pomoc. plan taki jak ostatnio wklejałem tutaj w temacie
Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7244 Data: 4/22/2013 9:41:22 PM Liczba szacunów: 0
[...] fbw oraz splita 2 razy w tygoniu partie i teraz chcialbym sprobowac czegos nowego. Adzik masz racje i chyba daruje sobie komplikowanie planu na tyg. parzyste i nieparzyste. Takze jestem zdeterminowany zaczac tradycyjnego splita - chodzi mi teraz o to czy nie bedzie np taki plan A za ciezki i/lub czy dobrze dobrane sa cwiczenia. Dzieki za pomoc:)
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 7/27/2008 10:22:37 PM Liczba szacunów: 0
[...] 3.ściąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie uchwyt neutralny 4x8-10 4.mc 4 x 8-10 5.uginanie nadgarstkow ze sztanga 3 x max Oczywiscie jak masz jakies sugestie to chetnie sie o nich dowiem:) Od siebie moge dodac, ze mam ogolnie dosc proporcjonalnie rozwiniete cialo, jednak szczegolnie zalezy mi na rozbudowie ramion i przedramion:) Sog za pomoc
Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 7/29/2008 6:23:25 PM Liczba szacunów: 0
tak jest :) Aro masz racje, raczej lubie sa skłonni podlozyc kłode pod nogi niz pomóc :) Ja puscilem takze kupon, ten co napislem, że 'najpewniejsze' ;p Birmingham-Wigan Typ1 Stoke-Arsenal Typ2 Stuttgart-FrankfurtTyp1 Na razie za 10 zł bo z pieniedzmi krucho :), mam nadzieje, ze wejdzie i systematycznie bede grał i z glowa, ale tak jak [...]
Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16737 Data: 2/27/2010 1:57:14 PM Liczba szacunów: 0
Panowie proszę !Licze na pomoc w sprawie treningu- a reszte komentarzy sobie odpuscie bo juz na starcie kiepsko to widze.Fotka jest normalna dla NORMALNYCH !
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 9/4/2009 11:00:06 PM Liczba szacunów: 0
wiem ze chce pomoc i szacun WIELKI dla Obli - a ja sie czuje za slabiutka zeby ten trening od Pumy zrobic poprawnie - to tez wczoraj pisalam do Jarenki i ona podesłała mi linka do swojego treningu co go nasza Iza kiedys ulozyła. Moj problem to na pewno slaba klata - nogi mam bardzo mocne od tego ze kiedys trenowalam łyzwiarstwo.
Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 10/3/2009 6:03:38 PM Liczba szacunów: 0
Panowie, jak ktokolwiek chce promo imprezy na głównej SFD, na kulturystyce, czy pomoc oprogramowaniu to śmiało pisać. Wszystko Free! http://kulturystyka.pl/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f30be12a4204f82b44e78b8acc22257.JPG
Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 11/22/2012 6:47:56 PM Liczba szacunów: 0
Dziennik redukcyjny Karoliny
