SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Za duże łydki ! Problem

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam to mój pierwszy post mam nadzieje że będzieci mi w stanie pomóc. Moim problemem są zbyt duże łydki. Są uwarunkowane genetycznie(nigdy w życiu ich nie ćwiczyłem) objętość 42 cm. może jesteście w stanie mi poradzić jakie ćwiczenia mam wykonywać żeby spalić mięśnie łydek (bierznia płaska, pod góre ?) a może ich w ogóle nie ćwiczyć i unikać [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3649 Data: 6/1/2014 7:59:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Push Pull Legs do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Wyciskanie hantli skos dodatni:4x8-10 Rozpiętki:3x10-13 Wyciskanie żołnierskie:4x5-7 Wzonsy bokiem hantli:3x12-15 Francuz:3-4x8-10 Wspięcia na palce:3-4x5-8 Pt:Legs Przysiad:4x5-7 Martwy ciąg na prostych nogach:4x6-8 Przysiad bułgarski:3x8-10 Prostowanie nóg na maszynie:3x10-12 Wspięcia na palce:3-4x8-10 Allahy:3-4x15 Liczę na waszą pomoc.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 689 Data: 10/6/2019 2:54:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.. oto mój plan dnia ;] proszę o pomoc czy dieta jest dobra (ważę ok 60kg i chcę przybrać masy) i czy nie przesadziłem z odżywkami... z góry dzięki! DNT: 6.30-4x CM3 + 4x AAKG 7.00-śniadanie 7.30-Vital X Pack 8.00-2x HMB 11.35-drugie śniadanie 14.00-2x HMB 15.00-obiad 16.00-posiłek 4 19.30-posiłek 5 20.00-2x HMB 20.30-4x CM3 21.00-posiłek 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 778 Data: 10/1/2009 8:14:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam! Na początku tematu pragnę podkreślić, że zajmuje się półprofesjonalnym trenowaniem wspinaczki sportowej. Niestety nie mamy możliwości skorzystania z profesjonalnych rad trenerskich, dlatego postanowiłem zadać pytanie na forum. Dotyczy ono rodzaju suplementacji z której powinien skorzystać wspinacz, celem zwiększenia maksymalnej rekrutacji [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 5/7/2010 11:13:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to jest możliwe?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] na boks, i nie mogę przestać o tym myśleć ;d I mam do was pytanie, czy to jest możliwe żeby osiągnąć coś takiego jak Rocky tzn. takie sukcesy zawodowe, bez tak strasznych urazów głowy? Czy lepiej się obudzić ze snu i nie myśleć o boksie skoro rodzice nie chcą mnie zapisać. Ojciec mi proponował zamiast boksu Zapasy/Judo/Karate. Proszę o pomoc ;]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 3783 Data: 3/2/2013 10:55:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna + co?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] brać z tą kreatyną. Jedni mówią że dextrozę inni carbo lub glukozę, więc co będzie najlepsze? Biorę także białko hi-tec protein 80 (może polecacie inne?). Z góry dzięki za pomoc. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): brak Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel cyklu: masa i siła stosowane już wcześniej suplementy : białko [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1452 Data: 12/6/2009 2:00:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ja nie muszę pić, ale nie wypada nawet się nie napić vódki na własnej 18_stce którą ma się raz w życiu. Czy dużo stracę przez takie coś? Nie chciałbym stracić mojej ciężkiej pracy. Po cyklu oczywiście się odblokowałem listkiem clomidu i nadal kontynuuje kurację z esseliv forte i asparginem. Proszę o pomoc i odpowiedź na moje pytanie. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1562 Data: 8/16/2012 11:47:58 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję pomocy w ułożeniu planu treningowego..

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema ,potrzebuję ułożenia planu na 3x w tygodniu z naciskiem na siady i martwy ciąg :) Moim celem jest powiększenie masy całego ciała i siły , zależy mi na rozwinięciu nóg (narazie bez wykroków bo ćwicze na siłowni gdzie nie ma miejsca na wykroki nawet w miejscu .. i miałem skręcone i naderwane więzadło poboczne więc też ciężarów zbytnio [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 9/4/2016 11:40:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Miesiąc na diecie, nieprzyjemne gazy.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywami mrozonymi. - kolacja o różnych godzinach, czasem 19, czasem 22. Ryż / makaron / ziemniaki z 200g piersi z kurczaka z surówką. Zacząłem jakoś 8 stycznia po konsultacji z trenerem. Zaczynałem z wagą 57, aktualnie waha się między 60/61 więc idzie do góry. Jeżeli napisałem w złym dziale to przepraszam. Z góry dziękuję za wszelką pomoc.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 472 Data: 2/1/2019 5:48:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dysproporcja mięśni brzucha.

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] to nie to samo co moje cięższe treningi, a poza tym 5 godzin w tygodniu nie da się porównać z tym co zbudowałam przed dwa lata. Chciałabym się dowiedzieć jak to wyrównać. Bardzo proszę o pomoc, ponieważ jest to uciążliwe. Dodam, że różnicę widać w mięśniach na rękach, jednak tak mają wszystkie dziewczyny i nie jest to aż tak widoczne jak brzuch.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 625 Data: 1/23/2019 5:22:01 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Hej, Byłbym wdzięczny za pomoc w ocenie diety :) Wiek: 22 Waga: 86.5 Cel: 76-78 Aktywność fizyczna: Siłownia 3-4 razy w tygodniu + 3 razy w tygodniu cardio po 30 minut Wzrost:178 cm Tryb pracy: Średnio 2 dni w pracy po 12h, a potem 2 dni wolne (Praca siedząca przed komputerem) 1 posiłek: -gotowane jajka 2 sztuki -mleko 2% tłuszczu 250ml [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1090 Data: 2/27/2019 1:36:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia -Dieta Pomocy!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rano i wieczorem. Dużo biegam, grając w ''nogę''(od miesiąca nie mogę biegać, gdyż mam zapalenie więzadeł). Proszę was o dietę oraz ''domowe'' porady treningowe. Liczę na pomoc ! A byłbym zapomniał, chciałbym nabrać także masy mięśniowej aby ''jako tako'' się prezentować, jednakże chcę to robić w taki sposób aby mógł dalej rosnąć. W mojej [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 484 Data: 12/18/2011 8:33:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - zjadłem 20ml, czy pociągnąć kolejne 10ml ? 2) Po zejściu z propa miałem zwiększyć cypa do 500mg to dobry pomysł ? 3) w planach miałem zmienić częstość przyjmowania cypa i może bolda, ale nie jestem tego pewny... Bardzo proszę o jakieś sugestie i pomoc w dalszej części. Jestem w 100% otwarty na wszelkie uwagi. Jak to dalej jeść ? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2/18/2014 11:39:27 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do sprawdzenia (16 lat)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Postaram się ograniczyc picie coli oraz soków, bo tego 2 giego dziennie sporo piję i zamienic to na wodę niegazowaną. Po wysiłku zjesc jakis owoc.No i słodycze do kosza ;(Jest to mój pierwszy plan i zawiera on pewnie dużo błędów, liczę na pomoc w ich skorygowaniu.Dieta ma na celu zrzucenie zbędnego tłuszczyku.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1178 Data: 8/20/2008 10:14:26 AM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Dieta Trening Odpoczynek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim mam na imię Marcin załogowałem się tu u was i od razu wskoczyłem na tematy które mnie interesują a chodzi tu o odchudzanie trening dobra dieta wiem ze jest tu sporo ludzi z pasja wiec myślę ze dobrze trafiłem a wiec przejdźmy do rzeczy. Mam 20 lat 176wzrostu ważę w tej chwili 96 kg a więc duża nadwaga grałem kiedyś w piłkę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1148 Data: 1/9/2009 10:42:34 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słaba budowa masy mięśniowej

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam wszystkich, proszę Was o pomoc, szukałem ale nie mogę znaleźć podobnego przypadku do mojego, mam 27lat 178cm i 91kg-biceps 33,klata 107, otóż jestem na diecie na masę( mięso, ryby, jaja, mleko, płatki, warzywa owoce) 5-6posiłków dziennie, nie biorę odżywek, ćwiczę przez jakieś dwa miesiące codziennie po 30min. na siłowni, oprócz tego pracuję [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 5/29/2012 8:34:37 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szukam porady

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, jest to mój pierwszy temat w związku z czym pozdrawiam wszystkich. Piszę z prośbą o pomoc w rozłożeniu wszystkich suplementów w ciągu dnia. Zaznaczam, że nie szukam porad odnośnie tego czy powinienem to wszystko brać, że powinienem na sucho przez jakiś czas itd. Produkty to: Kreatyna monohydrat universal Carbonox olimp Białko optimum [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 5/26/2014 8:45:54 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nabranie masy po redukcji bez dużego przybytku tłuszczu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam Mam 15 lat więc proszę o pomoc jako "młodszy brat";) Mam 176cm wzrostu Moj staż na siłowni to 1,5 roku z dużą przerwą Wczesniej ważyłem 61kg moj BF wynosił 7% i bylem nawet urzezbiony na tą niewielką mase dlatego Przybralem na masie i ważyłem 71 kg przy BF 12%. Jestem na drugim tygodniu redukcji a wygląda ona tak: -ujemny deficyt [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1337 Data: 3/28/2018 10:29:01 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dokończenie zestawu do cyku

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] kasa nie pójdzie w błoto.. już mi nie zależy na smaku czy rozpuszczalności chce żeby działał ;] Jak już napisałem cykl będzie trwał 40 dni i chciał bym żeby na tyle gainer starczył (przy 4kg wychodziło by 100g na dzień, przy 6kg - 150g na dzień, przy 3kg starczył by na 30 dni, ale nie wiem jakie będzie najlepsze rozwiązanie) Proszę o pomoc :)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1371 Data: 12/22/2009 5:38:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+bieganie

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] siłowy Śr: bieżnia/rowerek Cz: trening siłowy Pt: bieżnia/rowerek Sob: trening siłowy Niedz: wolne Dietę staram się trzymac pomagając w brakach białkiem Z góry dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 72 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pół roku Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 971 Data: 3/16/2011 9:36:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)