SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o porady w sprawie redukcji i diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czy mógłby mi ktoś pomóc doradzić? Nie jem słodyczy, węgli prostych , niezdrowych tłuszczy, jem regularnie co 4 godziny w każdym posiłku mam pełnowartościowe białko zwierzęce+zdrowe tłuszcze i "dobre węglowodany" , nie spożywam węgli na noc i waga nie spada. Odżywiając się w ten sam sposób schudłem kiedyś ponad 30 kilo i waga spadała gdy [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 713 Data: 4/15/2011 4:02:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę do oceny 60kg 180cm ektomorfik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Już tak podsumowując: Do 19.30 będzie tak, jak podałem w poprzednim poście. O 19.30 jakiś serek twarogowy plus warzywa i ewentualnie chleb O 22.00 jeszcze dodam sobie jogurt naturalny 350g. Chyba w końcu się udało. Dzięki za pomoc. Życzcie mi dobrych wyników. :] Zmieniony przez - sztach w dniu 2012-04-05 21:48:09

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7272 Data: 4/5/2012 9:46:04 PM Liczba szacunów: 1
  • Masa czy redukcja co zrobic?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na brzuchu ale czy dalej to ciagnac jak czuje ze robie sie mniejszy? Dalem plan rowniez do dzialu z cwiczeniami, ale chcialem tez wsadzic go tutaj abyscie widzieli co teraz robie, moze sie przyda. Pozdrawiam i dziekuje za pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c10bd9aa7f504a94b8b4303982c0332a.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/84b736aa90854939baceb24b0f1e087b.jpg

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2186 Data: 5/1/2012 12:15:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW a niektóre ćwiczenia...

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] kontrolować... ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: Nie! CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: Nie! Tylko Magnez, Kwasy omega 3, oraz okresowa Flex Megabol... CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: Raz na rok Tigerka... No ok przebrnąłem przez ankietę! Nie było łatwo, liczę teraz serio na waszą pomoc!

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1574 Data: 12/28/2015 12:42:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] co ma dawać odchudzić się nie pomoże, ale pewne subtelności w pewnym momencie, powiedzmy, ze do kraty na brzuchu brakuje juz tylko tylko wtedy taki pas wraz z kremem może pomoc ja uwidocznić. Drugie dobre zastosowanie to przy skórze, która przy odchudzaniu zaczyna byc, ze tak powiem wisząca , wtedy masc wraz z pasem pomaga lepiej ukrwic i [...]

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 14482 Data: 3/26/2010 11:20:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik redukcyjny Karoliny

    Post
    Trening dla początkujących

    Karolina ten proces tak wygląda nie przejmuj się nikim ani niczym rób swoje jak sie przejdzie pewien etap to później jest łatwiej podobnież nie no żarcik masz w NAS pomoc i wsparcie Masz odwagę by zmienić swoje życie, a reszta przyjdzie sama, Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 281 Ilość wyświetleń: 14482 Data: 4/14/2010 2:54:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak zmniejszyć obwód ud ?

    Post
    Trening w domu

    Moim zadaniem jestś na dobrej drodze. Steper + aerobik i wogóle ćwiczenia aerobowe są znakomite na utratę tłuszczyku. PROSZE POLICZYC ILE KALORII JESTES W STANIE STRACIC DZIEKI TAKIEJ AKTYWNOSCI (ZAPEWNIAM, ZE NIEWIELE). JEST TO DOBRY SPOSOB NA ZRZUCENIE DODOATKOWYCH KALORII, ALE PRZY GLOWNEJ UTRACIE WAGI DZIEKI DIECIE Jedyne co moge ci doradzić [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/30/2002 11:27:04 AM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening, spalacz, a waga w gore!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No to jak można Ci pomóc, jak nie wiem co i ile dokładnie jesz? Napisz przykładowy dzień, co jadłaś wczoraj czy przedwczoraj, ale jak najdokładniej

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 11/22/2014 10:40:38 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta, trening, spalacz, a waga w gore!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tego jakies mieso z grilla przewaznie kurczak, czasem ryba skad wzielam taka diete? hehe sama wymyslilam, no i z tego co widze chyba mi cos nie wyszlo :) stad moja prosba o pomoc, bo wiem ze duzo nie jem do tego cwicze, a waga idzie w gore ... /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/13cbd633e8f54a6c99e16241eabd9c5d.png Zmieniony przez - camelka w dniu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2469 Data: 11/22/2014 10:51:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Nietypowy plan

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] na 1 czy jak? no bo skoro dwójki poszly tak do przodu, złapałem przy tym pare kg masy no to max też powinien coś pojść a nie jakieś marne 2-3 kg.... co powiecie żeby zejść z progresją na 0,5kg na tydzien i jechać na tych jedynkach? żeby jakoś układ nerwowy sie przystosował czy coś? prosze o pomoc. plan taki jak ostatnio wklejałem tutaj w temacie

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 7244 Data: 4/22/2013 9:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] fbw oraz splita 2 razy w tygoniu partie i teraz chcialbym sprobowac czegos nowego. Adzik masz racje i chyba daruje sobie komplikowanie planu na tyg. parzyste i nieparzyste. Takze jestem zdeterminowany zaczac tradycyjnego splita - chodzi mi teraz o to czy nie bedzie np taki plan A za ciezki i/lub czy dobrze dobrane sa cwiczenia. Dzieki za pomoc:)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 7/27/2008 10:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 3.ściąganie rączki wyciągu dolnego w siadzie uchwyt neutralny 4x8-10 4.mc 4 x 8-10 5.uginanie nadgarstkow ze sztanga 3 x max Oczywiscie jak masz jakies sugestie to chetnie sie o nich dowiem:) Od siebie moge dodac, ze mam ogolnie dosc proporcjonalnie rozwiniete cialo, jednak szczegolnie zalezy mi na rozbudowie ramion i przedramion:) Sog za pomoc

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 7/29/2008 6:23:25 PM Liczba szacunów: 0
  • 4-dniowy split

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzieki jeszcze raz za pomoc :)

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1308 Data: 8/4/2008 2:25:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Gruba, tłusta gra...

    Post
    Hazard

    tak jest :) Aro masz racje, raczej lubie sa skłonni podlozyc kłode pod nogi niz pomóc :) Ja puscilem takze kupon, ten co napislem, że 'najpewniejsze' ;p Birmingham-Wigan Typ1 Stoke-Arsenal Typ2 Stuttgart-FrankfurtTyp1 Na razie za 10 zł bo z pieniedzmi krucho :), mam nadzieje, ze wejdzie i systematycznie bede grał i z glowa, ale tak jak [...]

    Odpowiedzi: 274 Ilość wyświetleń: 16737 Data: 2/27/2010 1:57:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Post
    Trening dla początkujących

    Panowie proszę !Licze na pomoc w sprawie treningu- a reszte komentarzy sobie odpuscie bo juz na starcie kiepsko to widze.Fotka jest normalna dla NORMALNYCH !

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 9/4/2009 11:00:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Post
    Trening dla początkujących

    to ja tym czasem poprosze znawcow o pomoc w walce z dolnymi partiami brzuszka... pliss

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 9/30/2009 11:18:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Post
    Trening dla początkujących

    czrnula Ty chyba coś nie tak zrozumiałaś...Iza chce Ci pomóc,a Ty się fochasz

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 10/3/2009 5:41:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Gotowa by powalczyć o fajną sylwetkę...

    Post
    Trening dla początkujących

    wiem ze chce pomoc i szacun WIELKI dla Obli - a ja sie czuje za slabiutka zeby ten trening od Pumy zrobic poprawnie - to tez wczoraj pisalam do Jarenki i ona podesłała mi linka do swojego treningu co go nasza Iza kiedys ulozyła. Moj problem to na pewno slaba klata - nogi mam bardzo mocne od tego ze kiedys trenowalam łyzwiarstwo.

    Odpowiedzi: 129 Ilość wyświetleń: 6528 Data: 10/3/2009 6:03:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Pomiechówek

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Bull dzięki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 11/22/2012 1:50:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Otwarte Mistrzostwa w Wyciskaniu Sztangi Leżąc o Puchar Wójta Gminy Pomiechówek

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Panowie, jak ktokolwiek chce promo imprezy na głównej SFD, na kulturystyce, czy pomoc oprogramowaniu to śmiało pisać. Wszystko Free! http://kulturystyka.pl/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7f30be12a4204f82b44e78b8acc22257.JPG

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 11/22/2012 6:47:56 PM Liczba szacunów: 0