SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • FBW - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zostać przy planie FBW, czy może zrezygnować?(oczywiście straty energetyczne przez bieżnie były uwzględniane w diecie) Ostatnie pytanie czy warto zainwestować w 'BCAA Xtra firmy ActivLab' i "L-Glutamine Xplode firmy Oplimp" chce znać opinie na ten temat jeżeli tak to zakupiłbym owe produkty na początek stycznia. dziękuje za każda pomoc i poradę

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 744 Data: 12/4/2011 10:10:35 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie Treningu/diety/suplementacji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam niedawno tak na serio postanowiłem się sobą zająć ale ponieważ jestem zielony jak ogórek proszę o pomoc. trenuję na siłowni ok 8 miesięcy z czego pół roku już bardziej regularnie. Moim celem jest spalić trochę tkanki tłuszczowej i przybrać na masie mięśniowej. Proszę o opinie treningu i diety TRENING 3 razy w tyg 1 dzien KLATKA -wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 716 Data: 9/8/2011 3:07:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wynikach w szkole. Proszę o profesjonalną podpowiedź co do wyboru diety, rodzajó i ilości ćwiczeń i najlepiej ułożeniu tego w czasie. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 185 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: ? Obwód talii: 100 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 39 Szacunkowy poziom [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 12/28/2006 4:42:15 PM Liczba szacunów: 0
  • plan do oceny prosze o pomoc znawców :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Ćwiczę już troszke czasu ale cały czas wykonywałem ten sam trening i stanęłem w miejscu trening ten nie był chyba zbyt dobry ułożyłem więc taki: Pon Klata - tric Klata: Wyciskanie ławka płąska progresja 12 ruchów 10 ruchów 8 ruchów 8 ruchów Rozpietki ławka płaska 3 serie (10 ruchów) Wyciskanie na ławce skośne 3 serie (10 ruchów) przenoszenie 2 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 924 Data: 1/8/2006 12:22:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie! Siedze i czytam artykul za artykulem, ale sam nie jestem pewny tego co wywnioskowałem ... mialem wczesniej problemy z refluksem, ponad miesiac juz jestem na diecie, ale dieta typowo od tej choroby, schudlem 5kg jak odstawilem wszelkiego rodzaju napoje gazowane, fast foody, slodkie, chipsy i inne swinstwa, alkoholu nie pije w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 12/18/2015 11:25:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu po kontuzji

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema, po ponad półrocznej kontuzji (całkowite wypadnięcie jądra miażdzystego L5-S1) powoli planuję powrót na siłownię, prosiłbym o pomoc/podpowiedzi w ułożeniu planu treningowego. Narazie mam zamiar ćwiczyć dwa dni w tygodniu siłownia + trzy dni biegania po 30min. Fizjoterapeuta narazie zabronił mi ćwiczeń wzmacniających dolny odcinek kręgosłupa, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 663 Data: 2/18/2015 1:25:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema, od jakiegoś miesiąca sobie ćwiczę w domu. Ułożyłem sobie taki plan treningowy (na dole) i nie jest on w pełni satysfakcjonujący dla mnie oraz jest za długi, nuży mnie, i pod koniec się już nie chce. Trwa on około 90, 100 minut. Problem z tą całą satysfakcją jest taki że podczas treningu już po pompkach i po ostatnich podciągnięciach nie mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2521 Data: 5/14/2018 7:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • dieta redukcyjna dla kobiety prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam bardzo prosze o ocene i poprawe diety redukcyjnej. Nie mam mozliwosci wazenia jedzenia. Zalezy mi bardziej na tym by ktos mi powiedzial czy moge jesc w takich konfiguracjach szczegolnie mleko a po nim jakis owoc/warzywo. I / platki owsiane 100g z mlekiem 0,5% lub platki nestle fitness z melkiem i rodzynkami + lyzka miodu + orzechy wloskie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2117 Data: 6/30/2008 12:55:39 AM Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim witam wszystkich, jestem nowa na forum - chociaż dyskretnie podczytuję Was już od pewnego czasu ;) Mam do Was wielką prośbę, bo pogubiłam się już w odchudzaniu i po tym, jak moje tendencje do obcinania kalorii zaczęły się niebezpiecznie zwiększać - stwierdziłam, że muszę coś zmienić. Sytuacja przedstawia się następująco: Wiek: 18 [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 3729 Data: 4/2/2012 5:06:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie redukcyjnej

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc w diecie redukcyjnej. Ogólnie to jestem świeży w tych tematach, trochę poczytałem, oczywiście via net. Od kwietnia staram się przestrzegać diety, którą sobie sam ułożyłem, ale wiem, ze daleko jej do ideału. Moim celem jest oczywiście na razie zrzucenie wagi, do około 70 - 72kg przy wzroście 171 cm. Choć zastanawiam się, czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 930 Data: 6/29/2014 2:33:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, trenuje sporty walki, do tego siłownia, jestem ciężki, waże 119kg, w ostatnim czasie zaczęły się u mnie kontuzje, najpierw bark z którym sobie jakoś poradziłęm za pomocą blokerów, teraz kostka, przydałaby się jakaś pomoc w odbudowie i wzmocnieniu tych stawów, powoli mnie kolana zaczynają boleć, chciałbym żeby ktoś mi rozpisał jakiś cykl [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2488 Data: 9/13/2008 10:31:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna bardzo prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 21 lat, 83 kg wagi 190 cm wzrostu, poziom tkanki tłuszczowej aż 24,04% , niewielkie problemy z sercem(zalecana aktywność sredniego stopnia)najwięcej tłuszczu na brzuchu na wysokości pępka i pod pępkiem 93 cm obwód, oraz na klatce piersiowej. Ogólnie mam dziwną budowę mam bardzo chude ręce i umięsnione nogi w ubraniu jestem szczupły [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1100 Data: 8/9/2007 4:24:58 PM Liczba szacunów: 0
  • straszny trądzik.prosze o pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    wiem że jest juz strasznie duzo na ten temat ale naprawde potrzebuje pomocy.tradzik mam juz od około 16 roku zycia chodzilem do dermatologa stosowalem antybiotyki,mascie,witaminy i nic.zmienialem lekarzy ale zaden nie przepisal mi srodka po ktorym byla by wyrazna poprawa i w ioncu zrezygnowalem bo chodze juz niby do najlepszego dermatolga w [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 9365 Data: 8/18/2007 12:04:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu push and pull

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    potrzebuje Waszej pomocy przy ulozeniu treningu push and pull. wiek: 24 lata Staz: kilka (5?)lat z czego z pozadnymi planami ze 3, z dieta 2, a z pozadna dieta ok roku. Zaliczylem ok 20 tyg. na zwyklym splicie (w tym z 4 tyg. przerwy, choroba, swieta itp), 3x w tyg i dopadla mnie mala stagnacja, zawsze jednak byl progres gdy zmienialem plan. Chce [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1162 Data: 3/5/2013 3:35:36 PM Liczba szacunów: 0
  • nikt mi niechce pomoc - zajrzyj

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    wystawiam post po raz 5 tym razem w dziale suplementacja. moze ktos wkoncu odpisze:/ : ( prosilbym o nieusuwanie :/ ) Witam mam 16 lat , 180cm , 82kg , cwicze dopiero 3 miesiace, kiedys rowniez 3 miesiace oraz dodatkowo domowymi sposobami co nieco juz czytałem na temat dobrania diety etc. ale niemoge treningu zabardzo pogodzic. Do tej pory chodze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1046 Data: 6/7/2005 2:37:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie a siłownia , proszę o pomoc doświadczone osoby !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] puki co nie jestem w stanie nawet małych kg zrobić tyle ile trzeba razy , moje mięśnie nie dają rady , ale zawsze staram sie wykonywać dobrze ćwiczenie :) Prosiłbym o pomoc . ( Najbardziej tłuste miejsce to wydaje mi się nogi bo koledzy z moja wagą tyle tłuszczu nie mają a moje nogi są na prawde ogromne oraz brzuch , klatka , plecy bo mam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 11/25/2014 1:37:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc odnoście treningu i efektów.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć. Mam 17 lat , swoją przygodę z siłownią zacząłem pięć miesięcy temu. Niestety od jakiegoś czasu po prostu przestałem rosnąć. I chciałem się was poradzić co w takim razie robić. Na początku 2,5 miesiąca ćwiczyłem FBW same podstawowe ćwiczenia takie jak martwy ciąg ,przysiady ,wyciskanie. Potem wyczytałem , że plan się zmienia średnio co 8 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 386 Data: 4/15/2012 10:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na masę - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wszystkim. Proszę o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Teraz będę mógł utrzymać dietę, ponieważ będą pieniądze. Kwestia tylko dobrze ułożonej diety. Coś o mnie: Jestem budowy ektomorficznej. Ćwiczę od końca kwietnia, czyli mój staż wynosi 4,5 miesiąca. Wcześniej miałem ułożoną dietę, ale nie dało rady jej utrzymać ze względu na brak pieniędzy. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 926 Data: 9/20/2012 12:09:18 AM Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2719 Data: 5/17/2009 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć. Mam 14 lat i chciał bym was prosić o pomoc. Chciał bym schudnąć i dopiero zaczynam. Prosił bym o rady ponieważ zaczyna mi to przeszkadzać (chodzę do 2 klasy gim.)Prosił bym o ćwiczenia i dietkę (Tylko w ludzkim języku bo sporo artykułów wogulę nie rozumiem) Jak na razie ułożyłem 3 pierwsze posiłki diety. 1 posiłek- Płatki owsiane + suszone [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1372 Data: 12/12/2007 4:56:30 PM Liczba szacunów: 0