SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningu pomoc?

    Temat
    Trening w domu

    Witam ułożyłem plan i proszę o sprawdzenie i poprawki. Nie wiem czy nie dałem za dużo ćwiczeń, za często i czy są w dobrej kolejności. Przez parę miesięcy ćwiczyłem systematycznie pompki brzuszki nogi i drążek. PONIEDZIAŁEK -Mięśnie naramienne (ok.3 serii) 1.Rozgrzewka 2.Wyciskanie sztangielek siedząc.(9-12 razy) 3.Unoszenie sztangielek bokiem [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 816 Data: 6/6/2009 1:43:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję tkanki tłuszczowej.Pomoc i wskazówki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w takich opakowaniach po 300g,która starczy na 2-3 posiłki. Wszystko rozpisywałem sam i mam świadomość,że może być zrobione to źle,dlatego też założyłem ten temat.Liczę na pomoc i cenne wskazówki co zmienić oraz jak efektywnie połączyć trening z tą ułożoną dietą,aby pozbyć się tkanki tłuszczowej. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1249 Data: 2/28/2016 12:05:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo proszę o waszą pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] że krępuje mnie rozmowa o mojej wadze z innymi osobami kiedy muszę patrzeć na nich... Myśle, że to bardzo profesjonalne forum, wiele osób odsyłało mnie tu, że otrzymam tutaj pomoc dotyczącą diety! Przechodząc do konkretów: * czy jakieś tabletki które hamują łaknienie są tak cudowne jak opisują? * Moi rodzice uwielbiają kaloryczne żarcie, pracują [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 7/1/2009 2:43:09 AM Liczba szacunów: 0
  • trening dla rowerzysty, siła nóg, kondycja. Porady, pomoc, poprawki

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam taki oto temat założyłem w dziale trening, ale nikt nie potrafił mi udzielić porad ani pomocy. Może dlatego, że jest to trening poprostu na kondycję a nie na to, żeby być wielkim siłaczem. Więc proszę o porady i pomoc w tym dziale. ................................... Zacznę od tego, że ten plan jest stworzony głownie do potrzeb silnych nóg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 9720 Data: 11/3/2005 5:34:50 PM Liczba szacunów: 0
  • pierwszy cykl na Turinabol . pomoc w dobraniu odbloku

    Temat
    Doping

    Witam wszystkich ! Jestem nowym uzytkownikiem na forum jednakże stalym czytelnikiem sfd od kilku lat. Cwicze na silowni od 4 lat z baaardzo niewielkimi przerwami . Od 2 lat mieszkam w Kanadzie gdzie mam okazje chodzic na silownie z prawdziwego zdarzenia . Nigdy wcześniej nie bralem SAA , jest to moj pierwszy cykl . Tabletki ktore mam zawieraja [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 12136 Data: 10/9/2013 7:11:23 PM Liczba szacunów: 3
  • Pomoc dla początkującej młodzieży

    Temat
    Trening w domu

    Witam Chciałbym, aby ten temat był zarówno odpowiedzią na moje pytania, jak i pomocą dla innych, podobnych mi użytkowników - dla ludzi młodych i szukających wiarygodnych informacji dotyczących ćwiczenia. Przede wszystkim, proszę Was o pomoc, ponieważ absolutnie nie mam pomysłu, co innego mógłbym zrobić. Jako typowy kilkunastolatek (lat 16ćwiczę [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3588 Data: 2/10/2002 12:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry trening? Co w nim zmienić ?+pytania proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Wiek:14 Wzrost:177cm Waga:66,5kg Staż treningowy:7lat amatorsko w klubie w siatkówkę i piłkę nożną + własne treningi cel:poprawa kondycji,szybkości,techniki i przyśpieszenia czas na 60m:8.00sekund Zacząłem teraz taki trening własny GODZINA TRENINGU: 20:30 Niedziela:(Szybkość,kondycja) czas:1godzina maks -Rozgrzewka,rozciąganie(10min) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 4/30/2012 7:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc 1 cykl

    Temat
    Doping

    witam z gory diekuje za pomoc.Przeczytale juz chyba wszytskie temay na tym forum dotyczace cykli...Prosze osoby doswiadczone w pomocy dobrniu odpowiednich uzywek na moj 1 cykl i pomoc w ropisaniu treningu oraz diety(wiem z dla kazdego pwinna byc indywidualna ale prosze o rozpisanie standardowej poniewaz duzo pracuje w zroznicowanyc godzinach)WIM [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2687 Data: 7/26/2009 2:39:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Do Wszystkich Znawcow - Pomoc Potrzebna

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Wszystkich .No wiec tak ten post kieruje do ludzi ktorzy znaja sie naprawde dobrze na suplach. 20 czerwca mam wylot do polski. Ale chcialem se juz przygotowac trening dietke i suplementacje przed powrotem.Wiec Po Powrocie chce walnac Act.Po skonczeniu Act chce sie wziasc za suple.Dietki Obecnie nie mam i nie wiem skad ja wziasc za bardzo.Moj [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 951 Data: 6/14/2004 11:03:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy doborze treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, wszystko zaczęło się niecały rok temu gdy postanowiłem się odchodzić i początkiem marca 2015 postanowiłem intensywnie uprawiać sport, jazda rowerem, basen jakieś aeroby, rzadko zdarzało mi się odwiedzać siłownię. W 3 miesiące zrzuciłem 20kg ze 105kg na 85, po czym musiałem wyjechać za granicę a gdy wróciłem przez dobry miesiąc [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 601 Data: 10/25/2015 8:47:39 PM Liczba szacunów: 0
  • Mega cykl pomoc w ulozeniu

    Temat
    Odżywki i suplementy

    siemka. bardzo prosze o pomoc w ulozeniu odpowiedniego dla mnie cyklu (cykli)z odzywek ktore posiadam, oczywiscie sa pewne braki wiec napewno jestem w stanie dokupic cos w miare mozliwosci z "kasa" a jezeli cos nie bedzie potrzebne waszym zdaniem napewno moge komus ze znajomych odsprzedac. cos o sobie wiek 21 waga 76-77 wzrost ok 180 staz 3 lata [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 5/17/2009 10:56:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Witam ! Zwracam się do Was z Wielką prośbą o pomoc w ułożeniu diety. Mam 34 lata i zaległy tłuszczyk tu i ówdzie. Podczas ciąży się nie oszczędzałam i przytyłam 20 kg. Sądziłam, że jak będę karmić to wszyyyystko sobie zleci, no i zleciało na brzuch i uda :) Niestety okazało się, że mam słaby pokarm i musiałam się przerzucić na butelkę. Czego [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1531 Data: 5/20/2013 9:01:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc !! Poczatkujaca !!

    Temat
    Ladies SFD

    Witam mam na imie Kamila mam 23 lata i mam do was prosbe poniewaz zaczynam moja przygode z silownia dieta itp, dlatego prosze was o opinie... Pierwszy raz to robie dlatego nie katujcie mnie :) Wiek : 23 lata Waga : 58,8 Wzrost: 158 Cel : Zrzucic kilka kg do 6-7, wyrzezbic brzuch , oraz poprawic kondycje !! Na silownie mam zamiar chodzic [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1495 Data: 9/12/2013 11:30:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta endomorfika (carb cycling) - pomoc, ocena, poprawa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam serdecznie, proszę o pomoc i ocenę diety ;-) Moim aktualnym celem jest redukcja, jestem endomorfikiem :)) , zaciekawił mnie artykuł http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Carb_Cycling__Zasady_manipulacji_w%C4%99glowodanami-t425739.html i na jego podstawie staram się rozplanować dietę i trening. Pierwszym zasadniczym pytaniem jest czy dobrym [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1290 Data: 1/27/2013 2:37:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc? Połączenie treningu siłowego dla początkujących z treningiem biegowym

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 24 Wzrost: 189 Waga: 85 Cel: Poprawa sylwetki (zmniejszenie obwodu), siły i bieganie na dłuższych dystansach, choć do siły przykładam najmniej wagi. Witam, od dwóch tygodni korzystam ze wskazówek treningowych zawartych w planie treningowym dla początkujących w wersji łatwiejszej, gdzie sam trening wygląda tak: 1a) Napinanie mięśni brzucha [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 465 Data: 5/15/2015 11:05:58 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja z cla xtreme pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o pomoc. Chciałbym zredukować moją oponkę na brzuchu. Po raz 3 robię już A6W z tym że nie widać efektów, zasłania je moja piękna oponka. Wiem, brzuch to atrybut każdego faceta, ale póki co znudziła mi się już. Chciałbym zastosować CLA-xtreme (hi-tech) i zastanawia mnie czy to działa, i po jakim czasie mógłbym się spodziewać [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2/15/2011 8:50:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na rzeżbę - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o pomoc w ocenie planu treningowego.Ewentualne opinie i wskazanie błędów w treningu. Pon: Klatka 1. Wyciskanie sztangi skos: 15;15;15 2. Wyciskanie hantli ławka płasko: 15;20;25 - regresja 3. Rozpiętki ławka skos: 15;20;25 - regresja Triceps 1. Wyciskanie sztanga łamana do czoła: 15;20;25 - regresja 2. Pompki - ławka rzymska: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 664 Data: 6/1/2009 3:59:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w dobraniu odżywek!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] który doda mi energie potrzebna do ćwiczeń (polecano mi Shock Therapy nie wiem co wy o tym sądzicie może macie jakieś inne sprawdzone suple) . pozdrawiam i proszę o pomoc. 1. Koktajl zastępujący śniadanie 2. spalacz w tabletkach 3. witaminy 4. coś na energię Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 105 Wzrost: 188 Obwód klatki: brak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 761 Data: 5/31/2009 11:08:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z planem treningowym

    Temat
    Trening w domu

    [...] ich więcej jak na każdą partię mięśni,wiec przydałoby się to wszystko skompletować. Jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać ,dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu mi planu właśnie z tych ćwiczeń. Byłbym bardzo wdzięczny :) Jeśli chodzi o cel to chciałbym ,,uniwersalny",ale głównie chodzi o zwiększenie siły i [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 594 Data: 2/1/2013 8:43:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prośba o pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] W) = 248, 15, 14, 15 Kolacja: 21.00-21.30 Twaróg chudy - 150g Mleko 0,5% - 250g Jogurt Nat. 0% - 60g (kcal, B, T, W) = 265, 40, 4, 21 Proszę o parę słów, czy prawidłowo obliczyłem moje zapotrzebowanie kaloryczne oraz BTW. Czy nie zaniżyłem przypadkowo tych wartości? Jeśli chodzi o dietę, prosiłbym o poprawki i porady. Dzięki za pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1272 Data: 7/4/2012 10:57:28 PM Liczba szacunów: 0