SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan pod trójbój- RAW, pomoc, opinie.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam. Zwracam się do was o pomoc i ewentualne uwagi odnośnie treningu. Dotychczas trenowałem przez niezbyt długi czas treningiem 4-dniowym, ale problem jest w tym, że siłą rzeczy pomiędzy pewnymi treningami jest zbyt krótka regeneracja. Mógłbym teoretycznie trenować co drugi dzień, ale wtedy trochę bałagan się robi, bo trening który robiłem w pon [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2035 Data: 8/20/2013 3:47:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Mam problem z nadgarstkiem, szukałem porad u lekarzy i nic to nie dało. Ale zacznijmy od początku. Studiuję informatykę, pracuje jako programista, przed komputerem spędzam 10h +, jednocześnie przed studiami byłem dosyć aktywny (siłownia co drugi dzień przeplatana bieganiem po 15-20km). Aktualnie jestem na 2 roku studiów w zeszłym roku w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 4/2/2016 7:54:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, w dniu dzisiejszym zakończyłem ostatnim szotem testa cykl tj Chciałem dowiedzieć się, jak teraz przeprowadzić odblok do tej kuracji, w 6 tyg cyklu zastosowałem hcg 300 ui, zostało mi jeszcze HCG 5000 ui, i clomik 24 tabs. Kiedy zacząć hcg, kiedy cloma i jak dawkować, z góry dzięki za odpowiedz, bo to da mnie teraz najistotniejsze. Kazda [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2122 Data: 7/25/2015 11:36:31 PM Liczba szacunów: 2
  • Witam ! Oczywiscie na wstepie obowiazkowa ankieta nastepnie bede pisał co bym chial uzyskac piszac tu ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:radek 320 PŁEĆ:M WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1.5 roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 814 Data: 6/2/2010 7:20:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ocenie diety?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] kcal. Suple TREC CM3 5g przed i po terningu siłowym,witaminy OLIMP MULTIPACK. Dodam że teraz byłem na redukci z dietą KETO obecnie zjadam 1670kcal. i dieta była ułożona przed trenera personalnego.Obecna waga to 90kg wzrost 187cm.Posiłki zaznaczone w nawiasach są posiłkami zamiennymi .Proszę o pomoc czy mogę z taką dietą zaczynać.Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 719 Data: 7/14/2016 5:33:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Licze na wasza Pomoc

    Temat
    Trening w domu

    [...] sa skuteczne to jak dlugo mozna je stosowac(na dzien) i po jakim czasie spodziewac sie ewentualnych efektow. To chyba wszystko o co chcialem Was prosic. Licze na odzew, a za kazda pomoc/rade bede bardzo wdzieczny i moze sam kiedys bede pomagal nowym, niedoswiadczonym uzytkownikom forum takim jak ja teraz. Pozdrawiam Tomek Borucki vel. Tommy

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 4203 Data: 4/14/2002 2:00:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja do oceny. Pomoc mile widziana.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich którzy zechcieli zajrzeć do tego posta :). To zaczynajmy : - 15 lat - 185cm wzrostu - 105kg żywej wagi 192 g bialka 770 kcal 295g ww 1180 kcal 60 g tłuszczy 504 kcal Posiłek 1 - 8:00 32 70 14 Posiłek 2 - 11:00 32 60 14 Posiłek 3 - 14:00 32 60 14 TREning Posiłek 4 - 17:00 32 60 9 Posiłek 5 - 20:00 32 45 7 Posiłek 6 - [...]

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 4581 Data: 6/26/2006 8:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po raz pierwszy w tym dziale w takiej sprawie Kilka slow o sobie staz 7 lat wiek 28 lat wzrost 185 waga 102 kilo ostatni cykl na saa lub prohormonach - ten bedzie pierwszy posiadane srodki : decavol 2 opakowania cirrus - genric labz 2 opakowania cel: jak zawsze estetyczna sylwetka tkanka tluszczowa : dzis pomiar wykazywal okolo 18% [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1139 Data: 3/9/2009 6:59:36 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC DLA DZIECKA!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Franek urodził się z bardzo ciężką wadą serca (serce jednokomorowe z dodatkowymi powikłaniami), ale też z niezwykłą wolą życia. Przebył pięć operacji, dwa razy był reanimowany, przeżył sepsę, dwa razy zapalenie płuc, zakażenie gronkowcem, ponad dwa miesiące przeleżał pod Respiratorem, jest odżywiany przez sondę. To cud, że żyje - twierdzą [...]

    Odpowiedzi: 56 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/18/2008 7:49:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc, poradę

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam , jestem tu nowy. Tu moje zdjęcie: Celem mojego treningu i diety, jest szybka redukcja tłuszczu zalegającego szczególnie na mojej klatce i brzuchu. mam na to około 2 miesiace (wiadomo jak kazdy, chcialbym sie pokazać na plaży ) Jestem skłonny na duże poświęcenia, bylebym miał choc troche widoczny kaloryfer, i dobrze widoczny zarys [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1549 Data: 6/3/2010 6:26:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla mnie, nie widze efektów..

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Na siłownie chodze od 4 miesiecy, głownymi celami było zrzucenie troche ciałka i nabranie masy miesniowej, ja nie widze efektów, tzn są czuć troszke miesni na klatce itd, ale no nie wiem, niby wizualnie schudłem, na wadze nic sie nie zmieniło. Trening wygląda tak, że biegam lub jezdze rowerem prawie codziennie po 30-45 minut z odpoczynkami raz w [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 7/13/2007 7:36:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący i problem z planem... proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Od niedawna zacząłem ćwiczyć na siłce, ale ten trening jest dość nieregularny i mało usystematyzowany. Chciałbym poprawić ogólnie budowę swojej sylwetki i przybrać nieco na masie. Nie jestem jednak pewien czy powinienem ćwiczyć w tej chwili wyłącznie pod kątem masy zanim przejdę do rzeźby i jeżeli tak, to przez jaki okres czasu? W tym temacie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1230 Data: 3/2/2006 10:47:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan - Prośba o pomoc i ocenę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 76-79 Wzrost : 170 Cel treningowy : Pozbycie się zbędnego tłuszczu i wyrobienie sylwetki Staż treningowy na słowni : Chodziłem kilka lat temu. Obecnie ćwiczę w domu. Uprawiane inne sporty : systematycznie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Hantle, gryf prosty i [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 11/26/2009 2:56:25 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW cel MASA 15-10-5 4x tyg pomoc w poprawie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: preotrian01 PŁEĆ: m WIEK: 22 WZROST: 178 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2.5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 31 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 34 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER: 82 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2139 Data: 12/20/2014 5:00:45 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] czasu mój TŻ podczytuje forum, dopiero kiedy zobaczyłam,że jest dział dla babiczek, postanowiłam tu zajrzeć. Oglądam Was od kilku dni i stwierdzam,że potrzebuję Waszej pomocy - zdecydowanie. Ostatnie dni u mnie to istna masakra, jest piękne ciepłe lato, a ja wstydzę się założyć obcisłą bluzkę, bo mam wrażenie,że tłuszcz się ze mnie wylewa [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2383 Data: 8/25/2012 6:56:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu treningowego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Moja waga: 85,5 kg Wzrost: 182 cm Mogę poświęcić na trening 6-7 dni, max 2 godziny na dzień. Co do treningu, to do tej pory nie zrobiłem w tym kierunku dużo, jednak chciałbym zacząć, zatem w związku z tym mam zamiar biegać. Póki co moje ćwiczenia ograniczały się to skłonów, brzuszków, przysiadów i pompek, jednak nie było to codziennie. :( Co do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 698 Data: 1/26/2013 9:22:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta bezmięsna, proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, w dzienniku posiłków ułożyłem sobie troche ale dalej nie mam pomysłów co zrobić. 1. białko 10g, tłuszcze 23g (nasycone 3g, jedno 5g, wielo 14g), węglowodany 12g - olej lniany 20ml - ser twarogowy półtłusty 50g - maślanka 0,5% 25g - sok z cytryny 3g - rodzynki suszone 10g - miód pszczeli 3g 2. białko 14g, tłuszcze 28g (nasycone 2g, jedno [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 3765 Data: 8/9/2008 10:44:20 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] obawiam się tego że po prostu zaleje się tłuszczem i wywali mi bebzon a mało nie brakuje .. mam nadzieję że wszystkie informację zawarłem, jednocześnie bardzo proszę o pomoc, wiem że to dużo ale już nie mam pojęcia co z tym robić.. POZDRAWIAM I DZIĘKUJE :) (niżej plan treningowy) Pull (klatka, triceps) Wyciskanie sztangi na płaskiej ławce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 278 Data: 2/2/2020 10:32:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chciałabym po skończeniu treningu dla zielonych zacząć trening nr 1 by Obliques – niestety nie wiem, czy z moim kręgosłupem mogę. Bardzo proszę Moderatorki i Doradców o pomoc – jakich ćwiczeń nie mogę wykonywać, na co uważać itd. Czy mogę robić trening nr 1 czy muszę go jakoś zmodyfikować ? Będę również wdzięczna za namiar na ogarniętego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 6/30/2014 12:04:31 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] w sobie, żeby napisać... Chciałabym obiżyć mój poziom BF i generlanie poprawić sylwetkę. Ostanio próbuje na własną rękę, ale efekty są średnie więc zwracam się do Was o pomoc. ANKIETA: Wiek : 31 Waga : 60 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 89 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : 76 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1689 Data: 2/11/2013 11:22:08 AM Liczba szacunów: 0