SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam! Potrzebuję Waszej pomocy... czytam Was od dłuższego czasu i tak myślę, że właśnie Wy drogie Lejdis możecie mi pomóc... zacznę od początku... Wiek : 25 Waga : 63 Wzrost : 166 Obwód w biuście(1) : 95 Obwód pod biustem :80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 76 Obwód na wysokości pępka : 94 Obwód bioder (3): 95 Obwód uda w najszerszym [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1322 Data: 5/8/2013 10:26:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Modyfikacja treningu - POTRZEBNA POMOC! :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Trenuję moim obecnym planem (poniżej) od 3 miesięcy. W międzyczasie po pierwszym miesiącu ułożyłem sobię dietę i kupiłem gainera(zażywałem 2 miesiące, zjadłem 8 kg). W ciągu tych 3 miesięcy przytyłem z 69 kg do 76. W rękach przybyło mi 5 cm, w klatce/plecach 10 w udach 2. To dość zadowalający jak dla mnie przyrost. Ale to nie szczyt moich [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 734 Data: 6/15/2009 10:13:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - prosze o pomoc (aspekt alkoholu)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy taka dieta ma sens, gdy wypije sobie ze 2x w tyg z 5 piw? Wgl. może lepiej zamiast piwa pić wino czy wódke? Z suplementacji mam kupione połtora kilograma białka, omege3, witaminy i minerały. Jest możliwość dokupienia czegoś, byle bezpieczne i bez kofeiny (źle się po niej czuje, nadwrażliwość). Bardzo proszę o ocenę, pomoc oraz wskazówki.

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 6/30/2012 8:10:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w opracowaniu diety & cwiczen

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 2 kg, a przez ostatnie dwa tygodnie mimo wysilku nic?!? Moje pytania do specjalistow to po pierwsze - dlaczego waga stoi w miejscu pomimo cwiczen, po drugie - prosze o pomoc w ulozeniu dobrej diety i wskazowki co do cwiczen. Z gory dziekuje i pozdrawiam forumowiczow. Płeć: Kobieta Wiek: 31 Waga: 65 Wzrost: 160 Obwód klatki: ? [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 895 Data: 8/13/2010 3:01:40 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] treningi dowolnie, jednak to sie niedlugo zmieni i na 99% na silownie bede chodzil rano (moze to byc nawet codziennie), a rowerek z wieczora. Dlatego chcialbym prosic o pomoc w rozplanowaniu posilkow i treningow. W klubie do ktorego ide bede mial do dyspozycji silownie, sale cardio, cyclo, aerobik, sauny. Jako, ze nigdy nie chodzilem na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2877 Data: 9/8/2008 12:37:24 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w zgubieniu brzucha

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ilości pochłanianego piwa? Mam nadzieję, że nie zamieszałem za bardzo - jak coś jest niezrozumiałe chętnie wytłumaczę. Pozdrawiam i z góry wszystkim serdecznie dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 80 Wzrost: 174 Obwód klatki: b/d Obwód ramienia: b/d Obwód talii: b/d Obwód uda: b/d Obwód łydki: b/d Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1575 Data: 12/10/2008 1:49:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam (po raz pierwszy) na forum. Proszę o pomoc w ułożeniu odpowiedniego planu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? Treningi systematyczne od 13 miesięcy z przerwą czerwiec-lipiec 2003 (nieregularne) 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesięcy -podaj [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 4/6/2004 1:55:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopasowaniu diety

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam 16 lat, ważę 65 kg i mam 183cm wzrostu. Moja budowa ciała to zapewne ektomorfik. Chciałbym się was spytać czy dieta którą znalazłem w jakimś temacie byłaby okej i poprosić o ewentualnie zamienniki kilku potraw. Dieta: Śniadanie Omlet z 3 jaj z płatkami owsianymi Owoc i orzechy Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior Ryz brązowy Oliwa [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 732 Data: 12/6/2014 12:41:46 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] którą znalazłem i stwierdziłem, że będzie w miarę mi pasować zastępując niektóre produkty. Jednak nie jestem w stanie jej stosować (opisane niżej), dlatego proszę Was o pomoc. - Posiłek I Mleko 250 ml Płatki owsiane 90gr - Posiłek II Ser biały - 120g Szynka - 15gr Pieczywo razowe - 200gr - Posiłek III 5 jajek Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1436 Data: 9/27/2009 12:24:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc-Problemy zdrowotne

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, proszę o poradę/pomoc/ niewyśmiewanie. Nie wiedziałem gdzie napisać więc postanowiłem liczyć na to forum. Zawsze czułem że mój organizm jest jakiś super bo rzadko choruję, mam gorączki itd a w zimie latam sobie w bluzie bo jest mi Ciepło aż do momentu ostatnich miesiący tygodni. Postaram się napisać wszystko co wiem żeby ułatwić wam [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1065 Data: 12/22/2015 8:43:18 PM Liczba szacunów: 1
  • Czas na pomoc. :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jadę na IF 2-3-4godzinnym w sumie z 3 posiłkami. *** Mam jeszcze większą motywację niż z początku, bo w zasadzie niewiele już zostało. Dostosuję się do rad! Dzięki za pomoc i pzdr. ZDJ. 1. Nie wiem który rok dokładnie. Odkopałem to zdjęcie w aparacie, ale niestety lewa data. Myślę, że to przełom 2010/11? [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 917 Data: 9/4/2015 8:14:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam na imię Agnieszka i postanowiłam, że czas najwyższy zabrać się za siebie, i tak oto trafiłam na to forum (aczkolwiek przeglądam je już od tygodnia :) ). Dużo czytałam, przeglądałam, myślałam, obliczałam, ale mimo wszystko nie mogę sobie sama poradzić - może by się wydawało z prostą i oczywistą sprawą, ale jednak. Otóż, postanowiłam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1086 Data: 12/3/2011 7:37:18 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA PROSZĘ O WASZĄ POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam jakiś czas temu zapisałam się do clubu fitness w celu redukcji tłuszczyku , zbudowania mięśni oraz zmiany dotychczasowego stylu życia Do rzeczy jednak dostałam od trenerki pracującej w tym klubie dietę na redukcje. Zaraz po krótce opisze jak to wygląda . Głównie chodzi mi o to , że już kiedyś ją rozpoczęłam i niestety nie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 9/2/2009 6:31:10 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc , ponownie początkującego :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam wiec na siłke pierwszy raz potoczylem sie w wieku 15 lat .. 47 kg wagi przy 174 był kawał bydlaka wtedy 40 na klatke i tyle samo na przysiad hehe :) itd ... no nie ważne , na szczeście mialem spoko zaplecze na siłowni ( w sęsie ludzi ) ... po półtora roku z półroczną przerwą wazyłem już 65 i brałem 70 na klatke i 120 na przysiad, tylko na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 794 Data: 3/30/2006 1:17:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Carb Cycling na redukcję, potrzebna pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, po przeczytaniu podwieszonych tematów i pomocy na forum postanowiłem ułożyć sobie dietę Carb Cycling, która jest najbardziej zbliżona do moich wymagań, czytając tematy sniv'a obliczałem wszystkie wartości i natrafiłem na problem. Czytałem jego temat i zacząłem to wszystko obliczać, ale na końcu tematu napisał żeby nie stosować się głównie [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 3893 Data: 8/16/2010 8:11:40 PM Liczba szacunów: 0
  • DESPERACJA BŁAGAM O POMOC !! :(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i zdrowo. ponownie masowałem, ostatnie 3 miesiace robie mało powtórzen i duzo nakladu. Przytylem. Urosły mi barki, ramiona, nogi, wszystko poza klatka Blagam o rozpiske lub pomoc... Albo jakas Korekta, ostatnie 3 miesiace moja rozpiska wyglada tak: 3 cykle (1 tydzien = 1 cykl) 1 TYDZIEN/CYKL: powtórzen = 10 Płaska 4 serie skos = 3 serie skos dół [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 3926 Data: 9/8/2011 7:28:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej! Jestem Angelika mam 21 lat i ogólnie chciałabym prosić o pomoc :) Mam 154 cm wzrostu i wagę 63 kg. Moim celem jest zrzucić tak 5-6 kg. Najpierw Ankieta : Ankieta: Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 771 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1734 Data: 7/20/2014 8:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu dobrego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bokiem w opadzie Do tego w jakis dzien przedramię tak samo 2x super seria i brzuch brzuch wyglada tak: 1.Unoszenie nog wiszac3s po 10 2.Sklony boczne z hantla 3s po 15 3.Spiecia brzucha lezac 3s po 20 Prosze jeszcze raz o ocene pomoc, korekty, rade nawet moge tutaj zmienic partie w danym dniu i ocene tego trenignu brzucha, z góry bardzo dziękuję

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 802 Data: 12/27/2011 1:56:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] na uszkodzenie rogowki w wyniku pobytu w kabinie solarium ... nie mam juz wiecej Pomyslow ... Staralem sie naswietlic sprawe jak najlepiej ... Oczekuje na jakies rady , pomoc ... bo jest to naprawde WQR**** Uczucie ... acha kiedy mam niby te drgania powieki ... patrze wtedy do lustra i odziwo powieka sie nie porusza a ja czuje , wlasnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/23/2004 8:18:03 PM Liczba szacunów: 3
  • Mój trening na mase do oceny - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. Proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. POprzedni trening: PONIEDZIAŁEK (Klatka + Triceps) Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 5 x 8-15 2. Butterfly 3 x 12 3. Rozpiętki 3 x 12 Triceps 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 883 Data: 5/22/2007 3:53:17 PM Liczba szacunów: 0