SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Hej! Jestem Angelika mam 21 lat i ogólnie chciałabym prosić o pomoc :) Mam 154 cm wzrostu i wagę 63 kg. Moim celem jest zrzucić tak 5-6 kg. Najpierw Ankieta : Ankieta: Wiek : 21 Waga : 62 Wzrost : 155 Obwód w biuście(1) : 93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 771 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 87 Obwód uda [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1641 Data: 7/20/2014 8:08:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Mój trening na mase do oceny - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Staż: 2 miesiące, jestem teraz w okresie regeneracyjnym. Proszę o poprawę planu, podciąganie na drążku i pompki na poręczach odpadają z tego powodu, że nie mam tyle siły by podnieść swoją wagę. POprzedni trening: PONIEDZIAŁEK (Klatka + Triceps) Klatka 1. Wyciskanie na płaskiej 5 x 8-15 2. Butterfly 3 x 12 3. Rozpiętki 3 x 12 Triceps 1. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 868 Data: 5/22/2007 3:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, Pewnie już wiele razy czytaliście tego typu posty, jednak ja naprawdę liczę, iż Wasze cenne rady pomogą mi w spełnieniu określonych celów. Na początku ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 95 Wzrost : 184 Cel treningowy : redukcja plus poprawa sylwetki oraz siły Staż treningowy na siłowni : z przerwami będzie to około 2óch lat [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1129 Data: 11/5/2011 12:41:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Czesc, nie marnujac zbytnio Waszego czasu, przejde od razu do rzeczy. Od dluzszego czasu stosuje trening ponizej i widze efekty praktycznie wszedzie oprocz bicepsow lecz to mnie nie martwi najbardziej bo nie sa one dla mnie jakims priorytem jak to bywa w wiekszosci przypadkow. Takze nie tworze tego tematu wlasnie ze wzgledu na nie a ogolnie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 754 Data: 3/31/2015 8:00:57 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING- prosze o pomoc!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    TAK PLANUJĘ PROWADZIĆ MÓJ TRENING ATC W NAJBLIŻSZYCH TYGODNIACH! TRENING "ACT"(AEROBIC CIRCUIT TRAINING)-czyli aerobiczny trening obwodowy z obciążeniem. 1. Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie-(czworogłowe ud), 3. (dwugłowe ud), 4. Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej- głową [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1117 Data: 12/12/2006 7:12:49 PM Liczba szacunów: 0
  • problem z dietą na masę - prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. mam pewien problem żywieniowo-treningowy i choć nie wiem czy dobrze trafiłem postanowiłem najpierw zapytać się bardziej doświadczonych zanim zacznę szukać przyczyn po lekarzach albo szprycować się Bóg wie czym. zbudowałem sobie dietę - wydawała mi się całkiem dobra, nie siedziałem co prawda nad tabelkami z kaloriami, bo robiłem to kiedyś i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 541 Data: 2/24/2014 6:33:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć chłopaki, proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Mój staż treningowy wynosi około 9 miesięcy. Pierwsze 3 miesiące - FBW + kolejne 3miesiące - Masa(Siłownia), ostatnie niecałe 3 miesiące - Kalistenika - redukcja Nie będę pisał swoich osiągnięć na Siłowni/Kalisteniki bo to moim zdaniem zbędne informację(only przykłady poniżej). Po 6 miesiącach zacząłem ćwiczyć Kalistenike ponieważ [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1007 Data: 4/15/2015 12:45:08 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jestem kolejnym "otyłym" z kolejnym tematem "jak ułożyć, jak ćwiczyć, przy jakiej diecie"..., ale chyba o to w tym dziale chodzi i mam głęboką nadzieję, że uzyskam od Was pomoc. Nie jestem leniem, poważka, przejrzałem juz dziesiątki for, artykułów i wypowiedzi starając sie poszerzyć swoją wiedzę na temat utraty tłuszczu. Z czasem człowiekowi [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1711 Data: 4/18/2008 11:06:00 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny i korekty! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, nie jest to mój plan, ponieważ opierałem się na planie georga ale proszę go ocenić. I sesja- A II sesja- B III sesja- A Tygodnie nieparzyste: I sesja- B II sesja- A III sesja- B A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi na skosie 3s 12/10/10 Barki: - Wyciskanie sztangi zza głowy 2s 10/10 Tricepsy: - Pompki na opierając się na ławce, nogi na [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/8/2011 9:18:27 PM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Siema:D oto moje zsumowanie ;p napiszę tutaj wszystko co tyczy się mojego treningu i chciałbym poznać waszą opinię czy wszystko jest w porządku. Więc tak od początku :) ANKIETA Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 73kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : Przyrost w masie ( większa oraz szczersza klatka ) Staż treningowy na siłowni : Ćwiczyłem od roku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 422 Data: 5/10/2013 10:15:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Tak jak napisałem wszystko wyżej, potrzebuję pomocy w sprawie rzeźby. Proszę o pomoc w miarę doświadczoną osobę, poniżej postaram się wszystko dokładnie i widocznie przedstawić. Mój wiek: 23 lata Waga: 75 kilogramów Wzrost: 173 centymetry Kontakt z siłownią miałem nawet sporo razy, okresowo ćwiczyłem w domu brzuszki, pompki i hantlami. Ogólnie to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 624 Data: 1/16/2012 4:10:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu treningu ciężarowego na masę

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] rekordów ciężarowych to nie jestem pewien... ale na pewno jestem ponad przeciętny... ostatnio jak podchodziłem do 75kg to wypchnąłem 2 razy na klatkę(drugi raz z pomocą) PONIEDZIAŁEK: (1)KLATKA(MIĘSIEŃ PIERSIOWY WIELKI): *wyciskanie sztangi na ławce poziomej w dwóch uchwytach(szerokim i wązkim) 3X12 i 3x12 *wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 3/1/2012 5:23:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Od razu chciałbym poprosić, aby w tym temacie wypowiadali się tylko ludzie, których celem nie jest "zdobycie posta", tylko w miarę profesjonalna pomoc. Mam akie "życzenie", gdyż zdarza się, że gość napisze coś na pozór z sensem, a później okazuje się, że po prostu chciał "przyspamować na forum". DO DZIEŁA SPECJALIŚCI- LICZĘ NA WAS. Abyście [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 933 Data: 7/15/2012 9:14:00 AM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA !!!! Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Niedługo mam test sprawności fizycznej w którego sklad wchodza nastepujace testy: # I. TEST WYTRZYMAŁOŚCIOWY 1. Kandydat staje przed stopniem lub ławeczką gimnastyczną o wysokości 30cm i opiera się o ścianę na wysokości barków. Na komendę "start" kandydat wstępuje, (wbiega) na stopień metodą "harwardzką", egzaminator nadzorujący test [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1424 Data: 3/30/2008 1:34:42 PM Liczba szacunów: 0
  • 1. WIEK: 26 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 115 -udo: 90 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: W sumie 5lat ale tylko ostatnie 2 ciągłość po 4 letniej przerwie 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 160 -tłuszcz: 80 tu chyba beda wskazane modernizacje? 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl oma + meta z 7 lat [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 735 Data: 4/20/2013 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC Z DIETAMI

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] są bardzo zdrowe i zawierają wiele cennych minerałów....bardzo ważne aby w naszej diecie znajdowały się warzywa (najlepiej w każdym posiłku)...jeśli napada nas na słodkie możemy pozwolić sobie na jakieś owoce w posiłku przed trenigowym mam nadzieje że wielu osobom będzie to pomocne POZDRAWIAM Zmieniony przez - Rothen w dniu 2005-10-05 17:15:15

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 985 Data: 10/5/2005 4:57:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Siedząca praca i siedzący tryb życia zaowocowały nadwagą. Do tego wszystkiego, po 8 latach zniewolenia nikotynowego zdecydowałem się je przerwać i wiadomo, często nadrabiamy to jedzeniem w jakims okresie czasu i tak o to jestem ja, 91 kilogramowy 23-latek. Co robić? Wypadałoby się wziąć za siebie i tak oto 27 czerwca tego roku zdecydowałem [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 595 Data: 10/16/2018 8:50:56 PM Liczba szacunów: 0
  • CZEŚĆ! Przeglądam forum od jakiegoś czasu i postanowiłam, że się odezwę, bo na pewno znajdę tu pomoc jakiej szukam :) Wiek : 22 Waga : 55 Wzrost : 174 Obwód w biuście: 87 Obwód pod biustem : 74 Obwód talii w najwęższym miejscu: 66 Obwód na wysokości pępka : 74 Obwód bioder: 95 Obwód uda w najszerszym miejscu: 53 Obwód łydki : 34 W którym miejscu [...]

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 4382 Data: 10/23/2012 5:33:24 PM Liczba szacunów: 0
  • SZYBKA REDUKCJA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jest mozliwe/oplaca sie wyrzezbic cos tego tluszczyku a pozniej to splaic czy cos? Chcialbym se troszke wyrzezbic na "koxika" ale nie wiem co z tym zrobic, dlatego prosze o pomoc, o rady. Wczesniej codziennie potrafilem cwiczyc w domu pompeczzi, A6W, i hantelkami - mam 17,5kg (robilem 4 serie po 17 powtorzen i co jakis czas zwiekszalem o 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 4/25/2010 2:21:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Niedawno postanowiłem zacząć powoli coś ćwiczyć żeby poprawić swoją sylwetkę. Obecnie studiuje i mam ograniczony budżet na różne sprawy takie jak siłownia. Posiłki staram się jeść regularnie to samo ćwiczenia mimo, że na uczelni mam zajęcia bardzo rozbite na cały dzień. Proszę o jakieś wskazówki co robić lepiej, poprawić , odrzucić. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 850 Data: 1/6/2014 11:40:38 PM Liczba szacunów: 0