SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siema, tak jak w temacie, macie jakies ciekawe zdanie/opinie na temat tych dwóch suplementów? Nie chodzi mi koniecznie o opisanie ich działania podczas stosowania w tym samym czasie. Alphamind to ponoc "lepsza" wersja alphamine, a co do fucoxanthin słyszałem że jest to niedoceniany, działający korzystnie produkt. Z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 15065 Data: 12/22/2016 5:57:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening split dla osoby początkującej?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] z wykorzystaniem wyciągu górnego 4s 15,12,12,10 uginanie przedramion ze sztangą stojąc 4s 12,10,10,8 uginanie przedramion z hantlami z suplinacją stojąc 4s 15,12,12,10 uginanie przedramion na modlitewniku 4s 15,12,12,10 i tak dalej nie ma chyba sensu wrzucać tutaj całego planu? jeśli coś to wrzucę pod postem proszę o pomoc i z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 410 Data: 1/9/2023 7:31:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Makroskładniki - ilość w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    [...] wydawało mi się ze przybrałem za dużo masy tłuszczowej a za mało miesni ,i mam tu kilka nurtujących mnie pytan, chciałbym znać odp na kazda z nich ,z góry dzięki za pomoc Białko 1,8g do 2,5 g Tluszcze 1-1,5 g Węgle ?? tak – węgle mnie zastanawiaja 1. może mi ktoś jasno wytłumaczyć jak ustalić odpowiednią ilość weglwodanow w budowaniu [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1079 Data: 8/24/2021 5:16:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu FBW (redukcja)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    [...] zza karku siedząc 2 x 10-12
6.Unoszenie przedramion z gryfem łamanym 2 x 8-10 7.Wspięcia na palce 3 x max +brzuch i cardio Jak oceniacie? Pierwszy raz sam układem plan dlatego zwróćcie uwagę na kolejność ćwiczeń jak i ilość powtórzeń czy wszystko jest dobrze dobrane. Za wszelką pomoc bardzo dziękuje i czekam na wasze porady. Pozdro wariaty!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 741 Data: 1/2/2022 9:17:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak ćwiczyć w wieku 15 lat

    Temat
    Trening w domu
    PRO

    [...] mieć żeby zacząć chodzić na siłownie ? 2) Jak moge inaczej zacząć ćwiczyć ? 3) Które ćwiczenia są dobre na co ? 4) Czy kondycja jest ważna ? Gram w piłke nożną mam dobrą kondycje na 100 m 7,8 s 5) Co dają pompki na pięściach ? 6) Jakie przerwy robić ? Jestem początkującym i prosze o pomoc Zmieniony przez - riwaldo9 w dniu 2013-06-06 17:01:25

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 12276 Data: 6/6/2013 4:59:08 PM Liczba szacunów: 4
  • Johimbina- pare pytan.

    Temat
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] opcjonalnie kofeina i kwas ALA, czy bcaa koliduje bardzo z yohą? 4. Cwicze co 2-3 dni FBW, celem jest zbicie do wakacji do ok 14-15% bf, diete trzymam. 5. Czyli przed treningiem najlepiej posilek bez wegli i z mala iloscia wegli, twarozek sie nada? Lub bialko? Dzieki za pomoc i sugestie! Zmieniony przez - kvbvsek w dniu 2017-04-05 11:15:08

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 10328 Data: 4/5/2017 11:13:54 AM Liczba szacunów: 0
  • Czy jeść mleko w proszku? ? ? ? ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Cześć ! Mam takie pytanko.Czy opłaca sie jeśc mleko w proszku i czy będą po tym jakieś rezultaty?? !! PROSZĘ O POMOC !!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 17049 Data: 3/8/2004 4:05:08 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 ml to ile gram

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    15 ml to ile gram? bo chce zamowic akryl na allegro ale jest napisane ze jest to 15 mililitrow tp czyli ile g bo niewiem prosze o pomoc z gory dziekuje ;)................. ....................v ............ .............

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 16079 Data: 1/9/2011 10:08:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena sylwetki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania
    PRO

    Witam piszę ten temat aby uzyskać pomoc i kilka ważnych rad od doświadczonych osób.Do rzeczy chciałbym aby osoby które się znają (jeśli przy moim otłuszczeniu to wgl możliwe) aby wskazały u mnie dobre partie mięśniowe jak i te złe, chciałbym także uzyskać odpowiedź gdzie posiadam dysproporcje i nad czym powinienem skupić teraz większą uwagę. [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1471 Data: 12/20/2021 12:06:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] klaty jest zbyt intensywny? 3. Czy powodem tego, że dyskomfort trzyma tak długo może być np. zbyt mało białka w diecie? 4. Przy okazji... mam słaby żołądek... czy przy białku serwatkowym, pomagają tabletki z laktazą? 5. Przy okazji.... spotykaliście się z alergiami np. katar/ zatoki ...przy używaniu keratyny lub białka? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 825 Data: 10/22/2020 3:49:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening dieta

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, proszę o skomentowanie mojej diety, oraz pomoc w ułożeniu planu treningowego. Coś o mnie: Mam 29 lat, 185cm wzrostu, 90kg wagi. Ćwiczę rekreacyjnie od 10 roku życia. Aktualnie boks 2x w tygodniu co drugi tydzień, oraz codziennie pompki, przysiady, ćwiczenia na brzuch mocno angażujące mięśnie itp. Generalnie jestem wysportowany i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 430 Data: 5/5/2021 5:02:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile ryżu i kurczaka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie
    PRO

    Witam, mam pytanie co do jednego posiłku, czyli ryżu z kurczakiem. Codziennie jem w szkole 400g kurczaka i 100g ryżu, to jest jedna porcja. Moje pytanie dotyczy, czy organizm przyjmie całe białko z kurczaka? Czy lepiej podzielic to 400g na 2 porcje, i zjesc w odstepie 2-3h? Dzieki za pomoc! ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 14693 Data: 4/2/2013 9:40:53 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - ułożenie

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] 100kg. Ostatni raz sprawdzałem się 2 tygodnie temu i mój rekord to 85kg. Mam pewien plan treningowy ale wydaje mi się, że nie jest zbytnio dobry jak nie beznadziejny. Miałem w nim dwa treningi na klatę w tym jeden siłowy, a drugi rozciągający mięśnie (więcej powtórzeń i na mniejszych obciążeniach). Z góry dziękuję za pomoc! Pozdrawiam, Patryk

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1093 Data: 10/26/2021 7:11:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsze kroki na siłowni

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] za bardzo kombinuję i te "zastępstwa" są do bani. Progres jest w sile, ale to nie rozwija tak jak pełne FBW. Chciałbym zmienić te ćwiczenia, z którymi mam problem lub jak najmniej mogłyby obciążać odcinek lędźwiowy na początku, czyli MC. Wielkie dzięki za pomoc i wyrozumiałość dla świerzaka. Zmieniony przez - qrewny w dniu 2022-01-02 14:18:24

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 685 Data: 1/2/2022 2:17:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Początkujący - jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 Waga : 85,5-86,0 kg Wzrost : 180 cm Cel treningowy : zgubienie kilogramów tj. zmniejszenie obwodu brzucha. Odsłonięcie mięśni - zrobienie fajnej sylwetki. Staż treningowy na siłowni : brak - tylko trening domowy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : domowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 208 Data: 4/4/2023 11:35:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Treningi po ciężkiej pracy fizycznej.

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Cześć wszystkim. Jestem młoda, mniej doświadczona, dlatego początkowo zwracam się o pomoc do Was. Mianowicie wykonuję ciężką pracę fizyczyną przez około 10h przez 4dni w tygodniu. W domu nie ma mnie 16h (dojazdy). Głównie obciążone mam łydki, ponieważ wykonuję pracę stojącą. Od kilku miesięcy ćwiczę głównie cardio oraz treningi mające na celu [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 492 Data: 11/21/2016 8:44:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] wzmacniające, ewentualnie wykorzystam gumy i może trochę rozrosnę mięśnie, ale na pewno już na tyle się znam, że pewnie nie będę systematycznie rósł, czy nawet ćwiczył. Proszę tutaj o pomoc, bo na YT i w necie jest sporo ćwiczeń, ale jakoś nie mogę natrafić na dolną cześć pleców. Pozdrawiam i dziękuję za nakierowanie na jakieś ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 475 Data: 1/27/2022 1:53:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Pierwsza wizyta na siłowni - porady

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] kalorii. Jestem początkujący i chciałbym znać odpowiedzi na nawet najbardziej prozaiczne pytania tj. co na siłownię wziąć, co powinienem na samym początku ćwiczyć, ile powinna taka pierwsza wizyta trwać, ponieważ jestem zwykłym nastolatkiem z zerowym doświadczeniem, który by chciał zacząć ćwiczyć na siłowni. Z góry dziękuję za całą pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 401 Data: 6/3/2022 2:02:15 PM Liczba szacunów: 0
  • CHUDE ŁYDKI POMOCY!

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    [...] jak trenować i po latach wiem że na pewno nie mam i nie będę miał progresu na sucho. Moje pytanie jest następujące; Co mi pomoże, jaki specyfik byście polecili? A jeśli tak, to czy jak załaduję to bezpośrednio w łydki będzie dawało lepsze rezultaty? To akt desperacji ale wiem że nie mam innej drogi. Pozdrawiam i z góry dziękuję za okazaną pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2261 Data: 5/3/2018 6:02:26 PM Liczba szacunów: 0
  • plan treningowy-tylko hantle!!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych
    PRO

    bardzo prosze o podanie badz pomoc w ulozeniu planu treningowego dla poczatkujacego.Zaznaczam ze mam tylko hanlte i drazek.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 15916 Data: 10/24/2005 4:01:38 PM Liczba szacunów: 0