SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • ACT-Michail - MAłA POMOC POTRZEBNA !!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 12-10-8 a dopiero teraz doczytałem się act obowiązkowe i nie wiem czy powinienem teraz gdy skończę ten trening za 2 tyg. przeżucić się na act jeśli tak to proszę o pomoc znalazłem 2 treningi act napisane przez Michail wiem że na forum jest cenionym głosem i wie co pisze mam tylko problem z dwoma ćwiczeniami ponieważ ćwiczę w domu i nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 12/15/2008 10:08:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy stosuje dobrą dietę ? ogólna pomoc i kilka ważnych pytań.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam nazywam się Dawid i mam kilka pytań odnośnie mojej diety. Od jakiś trzech miesięcy jestem na redukcji, ale dopiero od ponad tygodnia zacząłem liczyć dokładnie kalorie, rozkładać je na dane posiłki i stosować zalecenia między innymi z waszej strony a dokładnie od Michała Karmowskiego. Od ponad dwóch miesięcy kompletnie nie jem słodyczy, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 3/24/2015 7:53:48 PM Liczba szacunów: 0
  • 135kg? Tragedia... - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Myślę że lepszego momentu nie będzie i nie ma co dłużej czekać z napisaniem tego postu , i rozpoczęciem nowego rozdziału w Moim smutnym jak pisda życiu Mam 20 lat , od zawsze byłem 'większy' od innych , wiadomo na początku Mi to nie przeszkadzało , prowadziłem aktywny tryb życia grałem w piłkę spędzałem całe dnie na dworzu ogólnie bawiłem [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3795 Data: 4/29/2009 8:28:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze sprzętu treningowego

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] mógłbym się zmieścić mniej więcej w kwocie 1000 zł a dwa mieć jednocześnie ciekawy sprzęt. Przed zakupem chciałbym jeszcze jednak poznać opinię ludzi, którzy na co dzień zajmują się sportami siłowymi, przetestowali trochę sprzętów treningowych i mają doświadczenie w temacie. Liczę na pomoc w wyborze oraz w miarę szybką odpowiedź. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 630 Data: 3/3/2015 6:20:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy wyborze plany (3 czy 4 dni)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym abyście pomogli mi wybrać 1 plan na mase i ewentualnie dopieścili go ;) Ogólne info: 1 .WIEK: 17 lat 2 .WAGA: 80 kg 3 .WZROST:190 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 34 -Klata: 108 -Udo: 53 -Talia: 83 5 .STAZ NA SILOWNI: nieprzerwany 2mc, a w sumie około 6mc (od lutego 2010) 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Zdobycie masy, przyczym lepszego wyglądu ciała [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 563 Data: 1/8/2011 10:11:50 AM Liczba szacunów: 0
  • PILNA POMOC PRZY REDUKCJI (UWAGA -DLA PIŁKARZA!)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] zawsze 3-4 razy w tygodniu + mecz od 7 roku życia, obecnie 5 razy + mecz. 3. Moje wymiary to ok: 173/76, pas 88, udo 60. 4. Pozycja (nie wiem czy to ważne): defensywny pomocnik. Mój plan dnia wygląda mniej więcej tak: 7.00 : Wakeup (jeśli to istotne, to lubię napić się wody niegazowanej z rana) 7.20 : Śniadanie - zwykle jakieś kanapki, z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1788 Data: 10/3/2009 10:30:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Z redukcji na masę. Proszę o pomoc w spełnieniu marzenia.

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć dziewczyny. Zacznę od ankiety. Albo nie, zaczną od tego że chcę mieć wymarzoną figurę i walczę o to od kilku miesięcy. Za cel obrałam sobie wysportowaną lekko umięśnioną sylwetkę. Od jakiegoś czasu jest to jedno z moich największych, prywatnych marzeń. Bardzo się staram i mi zależy żeby wszytsko co robię w tym kierunku nie okazało się zwykłą [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1506 Data: 4/5/2016 12:26:48 AM Liczba szacunów: 8
  • Pomoc z treningiem oraz dietą.HELP !

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] serie od 15-20 powtórzeń Moje wymiary: -Biceps: 33,5cm -Klatka 99 cm -Talia 82cm Ogólnie mój problem jest taki że jestem we wszystkim pogubiony już i chciałbym zaczerpnąć pomocy bardziej doświadczonych.Przez pewien początek ćwiczenia w domu jadłem ile wlezie i z 64kg wskoczyłem na 75kg.Poczym wpadło mi do głowy redukcja gdzie polegała na [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 382 Data: 7/9/2016 11:58:14 PM Liczba szacunów: 0
  • SUKCES - Połowa redukcji za mną! Proszę o pomoc (zmiany w diecie)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od ok 1,5 roku czytam SFD. Miałem ze 2-3 nieudane podejścia do redukcji. Ostatnia rok temu. Postanowiłem, że w końcu trzeba się przyłożyć i przestudiowałem wszystkie potrzebne tematy po kilka razy i udało się. Efekty po 4 tygodniach: (w nawiasach stan na początku redukcji czyli 1 marca) waga: 82,5 (85,5) klatka: 102 (102) pas: 88 (94) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 4/7/2010 8:09:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Skinny Fat czy nie? Prośba o pomoc

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] tłuszczy, jeszcze inni mówia zeby w ogóle nie liczyć kcal, jeść co trzeba regularnie i zeby ostro nak***iać day-by-day, 45 min czy co takiego.... HELP Każda merytoryczna pomoc na wagę złota - czytam te fora, przeglądam ale nie ma to jak rady do indywidualnej sytuacji... Pzdr /SFD/2018/1/15/9291975d52d1469eb88ba6e483f5418f.jpg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3158 Data: 1/15/2018 1:33:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla nastolatki-precz z tluszczem!!!:)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] malo lub wcale...Chcialabym wreszcie cieszyc sie czynnoscia,jaka jest jedzenie,smakowac,nie miec wyrzutow sumienia i pokazac wszystkim szczuplutkie cialo... Dzieki z gory za pomoc :) PS: czy moge jesc galaretke owocowa bez cukru ktora w 600ml ma okolo 30kcal,zero weglowodanow,tluszczow,1,8g bialka?:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62/63kg [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13674 Data: 1/26/2007 9:10:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ustaleniu odpowiedniej ilosci cwiczen.

    Temat
    Trening w domu

    [...] tv, ale efekty bylo widac.. przynajmniej nie wstydze sie wyjsc na plaze tak jak kiedyś. wygladam tak (akurat nie cwiczylem tydzien zdiecia robione rano): Bardzo prosze o pomoc w dobraniu cwiczen - pompek, brzuszków (roznych typów) cwiczen z hantlami. Jak powinienem cwiczyc czy na mase? czy z treningu na trening powinienem zwiekszac obciązenie [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1685 Data: 8/11/2009 5:43:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - trening do oceny - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Potrzebuje pomocy jesli chodzi o trening i suple. -Waze 92 kg -184 cm wzrotu -wiek 23 lata -cel: zrzucenie zbednego tluszczu, poprawa umiesnienia, poprawa kondycji Trenuje co kilka dni od paru tygodni i jestem przygotowany do otrzejszego treningu. Jeszcze pare lat temu trenowalem sport drużynowy (przez 7 lat), chodzilem na silownie, basen, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2/22/2010 10:35:27 AM Liczba szacunów: 0
  • SOGi za pomoc prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    jestem w tym wszystkim ciemny dlatego prosze o ułorzenie dla mnie planu treningowego na 3 dni ma masę i siłę sprzęt jakim dysponuje to ławeczka sztanga prosta i łamana hantle suplementy jakie brałem i biore to CREATINE 100% i NITRO BOLON II

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 10/1/2008 2:58:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Czterodniowy split ! Proszę o POMOC, korektę i ocenę.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Piszę ten post, ponieważ zamierzam wrócić na siłownie po połrocznej przerwie a nie wiem czy mój plan treningowy przyniesie oczekiwane rezultaty. Nie wiem dokładnie czy powinienem nabrać masy czy skupić sie na sile, dlatego też proszę kogos zorientowanego o POMOC. Z góry serdecznie dziekuje. A więc: 1.PŁEĆ :Mezczyzna 2 .WIEK:18 3 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 990 Data: 5/31/2009 11:18:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementow na mase.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] mi sesja, pozniej kontuzja ( miesien posladkowy -.- ) i niestety niewiele z tego wyszlo. Teraz chce się wziąć za to od nowa i porzadnie dlatego potrzebuje Waszej pomocy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Zestaw zdjec od grudnia do maja + jedno na luzie w miare terazniejsze. [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 2472 Data: 8/5/2010 6:32:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu indywidualnego treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, założyłem konto specjalnie by prosić was o pomoc. Mam na myśli tu osoby doświadczone i mające jakieś spore pojęcie w temacie siłowni. Otóż co do mojej osoby, mam 21 lat ćwiczę przeszło dwa lata, jedyna jaka przerwę dłuższą miałem to jakieś półtora 2 miesiące. Do treningu staram się przykładać solidnie. Diety nie mam z niebios wziętej bo [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 674 Data: 2/16/2011 1:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z redukcji

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć. Pisze tutaj liczą c na wasza pomoc. Obecnie mam problem z redukcją. Chodzę już trochę na siłownię. wcześniej już troche schudłam ale obecnie moja redukcja stoi w miejscu. Przez ponad rok nie było problemu. Problem zaczął się rok temu jak i waga i centymetry stanęły w miejscu. Podana dieta była stosowana przez ze mnie wcześniej bez [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 707 Data: 11/19/2016 2:36:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Już sam dział pewnie pokazuje o co chodzi.. więc... chciałbym zrzucić "pare" kilogramów. Problemów jest kilka, dwa główne to: -bardzo nieregularny tryb życia, raz siedze od poludnia do 5 w nocy, innym razem od 5 rano do wieczora. -nie ma szans na więcej niż 3 posiłki dziennie. (już pomijając sam fakt że czasu nie starczy, to... czuje się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 605 Data: 5/21/2010 12:11:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja Na Nowy Rok! Prośba o pomoc i porady :)

    Temat
    Ladies SFD

    Witam serdecznie, na początek formalności :) Wiek : jeszcze 20 (w lutym 21) Waga : 59,5 Wzrost : 164 Obwód w biuście(1) : 92 Obwód pod biustem : 71 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 68 Obwód na wysokości pępka : 80 Obwód bioder (3): 90 Obwód uda w najszerszym miejscu: 56 Obwód łydki : 36 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda i dolne partie [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2160 Data: 1/5/2013 8:54:03 PM Liczba szacunów: 0