SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak się nie mylę,każdy z zawodników który wziął udział w biegu patrząc na medal będzie sobie o nim przypominał,o tym,że dzięki jego pieniążkom mógł pomóc tym którzy tej pomocy potrzebują,dał im tym sposobem "kawałek swojego serca",coś w tym stylu,przynajmniej ja tak to rozumiem. Niedługo napiszę o następnych celach,na razie [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/6/2009 7:12:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Plan masowo-siłowy Treningi 3 razy w tygodniu(poniedziałek,środa,piątek) Ilość serii(z czego 2-3 serie są rozgrzewkowe): -na duże partie 11-15 -na małe partie 7-11 6-10 powtórzeń 65-80% CM Przerwy pomiędzy seriami 150-200 sek. Skoki ciężaru w ćwiczeniach wielostawowych co tydzień o 2 kg a pozostałych o 1kg Rozgrzewka-zaczynam od 50%CM robiąc 2-3 [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 12:17:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    hej.fajnie,że planujesz studia na awf,spoko ezaminy nie są takie ciężkiie. życzę ci powodzenia w nauce i treningach,a skoro o treningu mowa to bardzo fajnie go rozpisałeś! oczywiście,że postaram ci się pomóc,jeśli chodzi o to pływanie raz w tygodniu to na pocieszenie powiem ci,że wymagania egzaminacyjne w pływaniu są łatwe i możliwe że podołasz [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/11/2009 3:47:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] jak forma rośnie i jest moc. Jak wspomniałem tam gdzieś wcześniej zacznę spokojnie,nie ćwiczyłem intensywnie przeszło miesiąc,wszystko spokojnie. To tyle,jak coś mi się jeszcze przypomni to dopiszę. Jeśli ktoś ma jakieś uwagi co to treningu,diety czy suplementacji niech pisze,będą mile widziane. No i na koniec dziękuję jeszcze raz Shula za pomoc

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2009 5:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    hejka! spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę.musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za ciepła,ale powinieneś się nią ogrzać a następnie stopniowo zmniejszyć [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/4/2009 11:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Shula spoko w myśl hasła co nas nie zabije to nas wzmocni czyli trening w niesprzyjających warunkach pogodowych może ci bardzo pomóc!!!taki trening świetnie wzmacnia psychikę-też tak myślę,zwłaszcza ćwiczy się to żeby się nigdy nie poddawać musisz pamietać o suplementacji witaminą C-500mg.po biegu,kąpiel lub prysznic woda nie może być za [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/6/2009 5:22:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] przeliczą punkty z matur i testów i zobaczymy czy zostanę wstepnie zakwalifikowany,jeśli nie to się chyba załamię,będę musiał się przerejestrować na zaoczne,ale mam nadzieję,że uda się Ps.I dziękuję Shula za pomoc,bez Twojej pomocy nie poszło by mi tak dobrze,naprawdę jestem wdzięczny. pozdr. Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-07-09 16:22:37

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/9/2009 12:02:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    Siemka.Tak jak pisałem wcześniej wymyśliłem kolejny cel,od poniedziałku zaczynam.A więc jedziemy: a.)Cel b.)Trening c.)Dieta d.)Suplementacja Ad.a.Celem będzie XXXII Bieg Lechitów-półmaraton czyli 21,097km,to mój 1 start na tym dystansie,odbędzie się on 19 września.Czytałem sobie trochę o poprzednich edycjach tego biegu,podobno atmosfera jest [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/25/2009 10:32:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mnie podbiegnie,był bardzo spokojny,pogłaskałem go,ogółem super taki piesio,przytrzymałem go i krzyknąłem żeby któryś z kolesi podbiegł i zabrał go,dostałem podziękowania za pomoc,gdybym im nie pomógł to kolesie by mieli zabawę na cały dzień,dodałem sobie potem 10 min. do czasu jaki już upłynął za to,że stanąłem i im pomogłem.Druga przygoda jaka [...]

    Odpowiedzi: 1099 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/8/2009 1:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA- 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki za pomoc. Co do techniki, to myślę, że mam ją opanowaną, bo w zeszłą zimę chodziłem 2 miesiące na siłownię i tam pokazywano, pouczano i poprawiono mnie. A co do tego, czy nie lepiej robić jedną partię 2 razy w tygodniu to zależy. Ponieważ, jak zrobimy ją dobrze i damy wycisk mięśniom to raczej raz starczy, bo musi być czas na regenerację. [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 6/24/2009 3:44:56 PM Liczba szacunów: 0
  • MASA- 3x w tygodniu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jeszcze raz Wielkie Dzięki za szybką pomoc. Mam nadzieję, że będę z niej zadowolony. Pzdr.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1834 Data: 6/24/2009 4:38:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu - pomóżcie

    Post
    Trening dla początkujących

    Byłabym wdzięczna za pomoc. Zmieniony przez - Lilikunia w dniu 2011-11-30 21:19:08

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 895 Data: 11/30/2011 8:58:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Jeżeli możesz mi pomóc w robieniu diety albo masz jakieś wskazówki do przekazania to napisz tu albo na gg. ktokolwiek :D

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 3998 Data: 3/7/2009 4:56:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Prosiłbym jeszcze o pomoc bo do konca nie wiem gdzie stosowac progresje a gdzie cieżar stały a obecnie robie tak, prosze o korekty(p-progresja, s stały ciezar) Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w góre, neutralny 4x12,10,8,8 P -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x12,10,8,8 P -rozpietki 3x10 S Tricepsy -pompki na poreczach 3x10 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 8/13/2007 7:25:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Do Oceny i Ps. Do Moderatorów;)

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Nizej jest korekta planu, troche nie udana jak zwykle, za pomoc dziekuje... Poniedziałek Klatka -wyciskanie sztangi skos w górę, neutralny 4x(12-10-8-6)P -wyciskanie sztangielek na poziomej 4x(12-10-8-6)P -rozpiętki płasko 3x(10)S Tricepsy -pompki w podporze tyłem 3x(max)P(mozna) -prostowanie ramienia ze sztangielka w opadzie tułowia 3x(12-10-8)P [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1522 Data: 10/15/2007 5:47:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Finasteryd skutki uboczne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    Witam wszystkich użytkowników forum SFD, którzy cierpią na zespół PFS (Post Finasteride Syndrome). Jestem tu z forum propeciahelp.com. Jeżeli chcecie pomóc w znalezieniu lekarstwa proszę o wypełnienie ankiety. Wystarczy zarejestrować się na https://forum.propeciahelp.com/. Następnie opisać swoją historię choroby w dziale members stories. Po czym [...]

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/1/2019 6:54:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Finasteryd skutki uboczne

    Post
    Zdrowie i Uroda

    obawiam sie ze dlugo nie bedzie lepiej a juz w szczegolnosci odradzam ci czekac bezczynnie.Pierw zacznij od morfologii krwi i podstawowych badan hormonalnych,ja wczoraj zrobilem i sie okazalo ku mojemu zdziwieniu ze mam niziutko testosteron calkowity.Nie jestem w stanie ci odpowiedziec co moze pomóc bo sam u siebie jeszcze tego nie odkrylem.

    Odpowiedzi: 61 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/18/2020 12:11:34 AM Liczba szacunów: 0
  • Walka po diecie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] wiem ile zajmie mi powrót do normalnego metabolizmu. Gdzieś tam czytałem, że 2-4 tyg. W dzień pracuję i się uczę, więc do wakacji chciałbym możliwie jak najmniej poświęcać na ruch, a dopiero wtedy ruszyć z masą, bo będę miał siłe i energię. I na ile się programować przy siedzącym trybie życia? 2000, 2000? Jeszcze raz dzięki wielkie za pomoc:)

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3031 Data: 3/16/2010 10:17:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan na mase do oceny i poprawy

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Teraz możecie mi pomóc

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 12/22/2011 3:56:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Split

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale ja chce właśnie siłę Proszę mi napisać albo pomóc ustawić ilość powtórzeń

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1430 Data: 11/27/2008 6:52:22 PM Liczba szacunów: 0