pomoc

chce ogolnie schudnac (zwlaszcza biodra i brzuch) i mysle ze orbitrek jest dobrym pomyslem? na bieznie elektryczna mnei nie stac a magnetyczna to podobno chlam? chociaz w tych sprawach jestem zielona :( licze na Waszą pomoc i teraz moje pytanie: jakiej pirmy orbitrek magnetyczny mozecie polecic? tak do 500-600 zl.

Witam! Mam 14 lat waze 53 kg i mam wzrostu 170cm i w tematach o suplementach doradzili mi diete..A niebardzo wiem jak swoją dietę zrobić prosze o pomoc w ułozeniu diety na mase. Pozdrawiam i z góry dzieki za odpowiedzi :)

[...] jaki abtykatabolik do niego dokupić?! Jak uchronić mięśnie? Na forum ludzie piszą, że BCAA, HMB, Glutamina itp. I od tego się pogubiłem. Jakie jest wasze zdanie? Tylko pamiętajcie, że UR już kupiłem, a nie zastanawiam się nad kupnem! ps. tylko piszcie o produktach, które testowaliście na sobie, a nie oparte na teorii. Za pomoc daję sog'a

[...] Sposób I: BMR = (9.99 X 65) + (6.25 X 175) - (4.92 X 17) + 5 = około 1660 kcal TEA = 3 X 45 X 7 + 3 X 0,04 X 1660 + 3 X 60 X 8 + 35 = około 2620 kcal TEA / 7 = około 375 kcal BMR + TEA / 7 = około 2035 kcal NEAT +700kcal = około 2735kcal TEF + 0,1 X 2735 = około 3010 kcal Sposób II: 65 X 24 X 1,2 = 1872 kcal Gdzie popełniłem błąd? Proszę o pomoc

[...] 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY):raczej wszystko sie trzyma teraz stale 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: koncze serie 160kg -Przysiad: b/d -Mc:195kg 12 . Czy masz dietę? NIE TRZYMAM KONKRETNEJ DIETY wiec co wy na to prosze o małą pomoc co wy na to ??

[...] czasie mam zamiar poprawić swoją dynamikę. Trenuję kyokushin. Mam do dyspozycji niestety tylko 1 dzień, ponieważ mam dużo treningów(nie chce się przemęczyć). Chcę z Waszą pomocą ułożyć plan na dynamikę. Przeczytałem temat Marcin_VB'a. Chce wykonywać w stylu tego treningu na końcu arta: Przysiady przednie 3s Clean & Jerk 3s Wyciskanie sztangi [...]

[...] zdrowja bardzo dobry , stała praca w restauracji . Chiałbym aby ktoś pomógł mi w rozpisaniu dawek oraz odbloku . Przebute cykle 1. Solo metka 2. 2 lata temu cykl Test Enan + metka . Aktualna waga 80-81 kg nie jest to wybitna forma ale chciałbym to jak najlepiej dopracować i zmienić . Z góry dzieki za pomoc i sory za jakiekolwiek wpadki

[...] dnia, jeżeli chodzę do szkoły i wstaje o godz. 6. 3. Jakie obciążenia? bitumiczne czy żeliwne ? Na początek oczywiście. 4. Czy warto zainwestować w jakieś odżywki białkowe? 5. Na co zwracać uwagę przy doborze obciążenia jeśli chodzi o ćwiczenia klatki piersiowej. Wiem, czeka mnie nie lada wyzwanie odnośnie przytycia. Proszę o pomoc. Pozdrawiam

cześć, mam impotencję psychogenną. Wynika ona ze stresu. Problem udało się rozwiązać przypadkiem, przy zastosowaniu zastępczej terapii hormonalnej. Wszystko było ok. do czasu drugiego cyklu, kiedy zastosowałem bezsensownie bardzo duże dawki testosteronu, co spowodowało prawdziwy chaos w hormonach, a tym samym miałem problemy ze wzwodem na podłożu [...]

prosze o pomoc w ulozeniu splita z prioryteten na barki ostatnie 2 tygodnie cwiczylem tym treningiem a wczesniej 2 tygodnie przerwy pn 1)wyc lezac skos gora progrsja Xx5 pow , az nie wyrobisz 5 powtorzen 2.kaptury sztaga 5x10 3.przysiady ze sztaga 3x10 4.handle uginanie ramion (biceps) 5x7 5.wspiecia na palce wt. brzuch , przedramie + rowerek 30 [...]

[...] celem jest schudnąć do około 75 kg, potem wyrzeźbić ciało. Moje kaloryczne zapotrzebowanie wynosi 3324 kcal (według kalkulatora), od całości odciąłem ok.300 kcal. Jest to moje pierwsze poważne podejście do diety. a Oto dieta, którą samodzielnie ułożyłem. Proszę o pomoc w korekcie. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/818d69590c8e43f7977f06148b348d81.png

[...] chcem treningu trójboisty z dodatkiem wyciskania na barki.Czytałem juz wiele takich treningów ale nioe wiem czy którys z nich bedzie dobrze dopasowany do mnie wiec prosze o pomoc. Odpowiem na wszytkie pytania zwiazane ze mną żeby dopasowac do mnie jak najlepiej trening. Moje mozliwości sprzetowe są duze z wyjątkiem różnego rodzaju sównic i [...]

[...] dodaje a koniecznie chce go wygolić. Lecz rodzice mu mówią że jak teraz to zgoli to później będzie miał "takie kropki w miejscach gdzie są cebulki" (nie pamiętam jak to rodzice nazwali) a meszek będzie odrastał i będzie miał jeszcze gorsze problemy. I co mam mu odpowiedzieć jako brat ? Sam takiego problemu nie miałem więc liczę na waszą pomoc

Witam od dluzszego czasu przegladam to forum i widze ze pomagacie innym chcialbym o pomoc w moim cyklu. Od poniedzialku planuje wziasc sie za powazny trening+dieta+koks. Moze zaczne od kilku informacji o mnie 21 lat 180cm 100kg wagi spory BF(nie moge oszacowac %) wymiary:180cm 100kg biceps 42cm,klatka 120cm,pas 100cm, staz treningowy 5lat z [...]

[...] gdy będę trenować w domu np.: pompki, przysiady, brzuszki, podciąganie na drążku, hantlami, przysiady itp. wraz z odpowiednią dietą + odpowiednie odżywki? Czy z czasem będą rezultaty? Mięśnie mogą urosnąć? Jeśli tak to prosiłbym o podanie jakiś odpowiednich odżywek do diety, które by pomogły mi osiągnąć mój cel. Z góry dziękuję za pomoc! :)

Witam.Mam problem odnośnie planu treningowego . Dysponuję swoją domową siłownią i nie mam dostępu do profesjonalnego sprzętu. Chciałbym was prosić o pomoc w rozpisaniu planu. .Poniżej zamieszczam wszystkie dane. Waga : 75 kg wzrost : 186 cm staż : pól roku ( ułożyłem plan, z niczego zrobiłem trochę mięsnia, a teraz stoję w miejscu, więc chcę [...]

[...] o te miodowe;D) 1 banan ok 100ml mleka 2. II Śniadanie w pracy około 10:00 150-200g kurczaka(pierś) 100g ryżu 100g warzyw np brokuł jakiś sos kilka łyżek 3. Posiłek po pracy przed treningiem To samo jak w posiłku 2 4. około 20:00 po treningu Tuńczyk około 150g 5 jaj brokuły około 100g ryż 100g Jak to wszystko wygląda? Dziękuję z góry za pomoc

[...] lat i ostatnio zmartwiłem śię rzeźbą mojego brzucha. Czytałem artykuły o tkance tłuszczowej itp. ale za grosz nie rozumiem co mam zrobić aby pozbyć się tego.. Proszę was o pomoc.. w doborze ćwiczeń i diety.. nie chciał bym się niczym faszerować.. Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 65 Wzrost : 180 Obwód klatki : brak Obwód ramienia : [...]

[...] -klata:75 -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Prosze o ułozenie cyklu do dyspozycji : deka 10ml w 1ml 200mg omnadren 10ml Do tego mutant mass Czy wedlug was za malo omy na taki cykl?bo gdzies czytalem ze ome nalezy ciagnac jeszcze z 2tyg po koncu deki. Odrazu prosze o ułozenie odbloku to dlamnie wazne. Z gory naprawde Dziekuje za okazana pomoc...

[...] tak mnie bolaly ze az musialem stawac i odczekac jakis czas...i w tym roku znowu staje przed tym samym dylematem..jak zrobic zeby tego uniknac???chcialbym wziac tylko jeden srodek BOLDENON 400mg tyg...dodam ze w poprzednich cyklach bylem zawsze na srodkach krotkodzialajacych tj wino,prop,primka no czasami meta..z gory dzieki za pomoc pozdrawiam