SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Najbliższe 10 miesiecy treningów.

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witajcie! Od trzech tygodni zaczynam na poważnie ćwiczyć ts. W związku z tym zwracam sie do was, bardziej zaawansowanych zawodników z prośbą o pomoc. Na początek moje rekordy: siad - 130 ławka - 90 mc - 190 Poniżej wrzucam plan którym jade już 3 tydzien z podanymi ciężarami. Podam tylko glówne serie. PON 1. przysiad przedni (robie to ćwiczenie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 2/11/2010 10:22:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam czy mógłby ktoś rzucić okiem czy obliczyłem dobrze. Nic więcej nie chce. Liczyłem to w oparciu o tematy podwieszone, ale mam jednak mały problem. Proszę o pomoc. Zapotrzebowanie kaloryczne (Prosty wzór) Mnożymy wagę x 24 godziny = BMR BMR x współczynnik aktywności (od 1,1 do 1,4) Następnie dodajemy lub odejmujemy (w zależności od budowy i [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1447 Data: 6/15/2010 10:12:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] franc/franc,przenoszenie,wycisk/wycisk 8-10 MDS sztangielki kolanonachwyt/ podchwyt /neutral 8-10 MDS pompki ręce wąsko nogi wyżej/normal/ręce ławka 8-10 MDS uginanie ławka 60 st. Nachw/podchw/neutr 8-10 brzuch a1 crunch 5-10-12 a2 podciaganie nóg na drązku max b1 opad na boki 5 x 10-12 b2 russian twist max pozdrawiam i dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 847 Data: 7/17/2010 8:02:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam mam do Was pytanko planuje za 4 tygodnie zrobić kolejny cykl z kreatynką i nie wiem jaką zakupić,ostatnio było mono;) cel to budowa masy mięśniowej. Myślalem o fitmax creapure, crea force, creamission lub hmbetyl. Która z tych na rozwój masy mięśniowej będzie najlepsza? z góry dzieki za pomoc;)

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 9182 Data: 10/9/2013 5:42:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry dermatolog w Łodzi??

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w żelu) Wszytkie te leki mi pięknie poparzyły skóre :) akurat na moja osiemnastke byłem jak po poparzeniu wrzątkiem na twarzy :) Dziękuje tym lekarzom teraz bardzo za fachową pomoc. ;) Ich wywiad polegał na obejrzeniu mojej twarzy i przepisaniu leków. Zajęło im to moze max 5 min :) Chciałbym żeby ktoś się tą moją twarz zajął naprawde fachowo.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 4346 Data: 3/24/2005 8:47:46 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • grudniowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Kreatyne brałem ostatnio 2 miesiace temu przez okres okolo 3 tygodni z SP 80 i witaminami Zamierzam trenowac 4 dni w tygodniu i do tego jeszcze basen raz w tygodniu wzrost 174cm waga 74 Z góry bardzo dziekuje za pomoc :) POzdrawiam :) Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-11-13 16:27:39 Zmieniony przez - Pepsko w dniu 2006-11-13 16:31:17

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 11/13/2006 4:22:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • licznik wagi i wzrostu

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] zazwyczaj często odkąd pamiętam też mam budowę inną po tacie ,ale parę lat temu miałam chudy brzuch i nogi ... :( a dzisiaj to inna bajka i to już historia a teraz mam wzrostu 160 ok a ważę ponad 60 ok 67 i sama nie wiem co robić i wiem że muszę sporo schudnąć błagam o pomoc!? dziękuje za uwagę i pozdrawiam mam nadzieję że wy mi coś doradzicie?

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1746 Data: 7/26/2010 5:36:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, piszę ponieważ mam pewien problem, a właściwie nie ja, tylko mój facet, sprawa wygląda tak, że zablokował się i ten odblok, który robił nie był wystarczający by móc mu pomóc "dojść do siebie" - wiecie o czym mówię. Wzrost 180cm Waga 95kg Wiek 23lata przez 6 miesięcy był na takim cyklu : w ciągu 6 miesięcy, leciało kolejno 1) winstrol 100 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1666 Data: 1/29/2017 11:18:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • astroskopia a alkohol

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    witam w poniedzialek 21 maja mialem astroskopie w tej chwili biore zasrzyki CLEXANE, tabletki MOVALIS, saszetki ODNOVIT - wszytsko 1x1 czy moge pic alkohol? np kilka piwek? prosze o pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 10555 Data: 5/26/2007 2:25:34 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Obwodowy w domu

    Temat
    Trening w domu

    [...] 12-15 powtorzen. Przy moim obciazeniu tyle powtorzen wogole nie powoduje zadnego bolu miesni. Fakt, ze po treningu jestem zmeczony i zadyszany ale czuje niedosyt. Czy moge wykonywac wiecej powtorzen niz 15? Czy moge robic np 50 przysiadow i 50 pompek aby bardziej zmeczyc miesnie? Jakie to przyniesie rezultaty? Pozdrawiam i prosze o pomoc:)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 720 Data: 6/25/2009 1:56:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety na siłe. Czy to pomoże ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] * 80g ryżu brązowego * 100g twarogu chudego * 10g oleju słonecznikowego 19.15 - Kolacja * 100g piersi z kurczaka * 10g oliwy z oliwek 21.45 - Kolacja II * 5 białka jaj * 2 żółtka Nie jestem specem od żywienia więc moja wiedza na ten temat jest zerowa . Dlatego zwracam się do was o pomoc. Z góry dzięki za przeczytanie i jakąś wypowiedź do tematu.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 5/20/2011 11:26:53 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny - 88 kg.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Trening mam między godziną 16 a 18. Wiem, że w tej diecie jest duży deficyt ale do tej pory, przez ostatnie pół roku, tak jadłem i nie odczuwałem uczucia głodu. Liczę na pomoc i cenne wskazówki. /SFD/Images/2015/12/20/d6d1b5f099ae48bc98ea85215a33eaa6.jpg Pojawił się błąd w ankiecie. poziom tłuszczu 25 % Zmieniony przez - woziu1990 w dniu [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1080 Data: 12/20/2015 8:41:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chce się doradzić co do cyklu mój cykl zaplanowałem tak. 1-4 meta 40mg dziennie 1-15 omadren 250mg co 4 dni 1-18 boldenon 500 co 7 dni 18-22 winstrol oral 30 mg dziennie W trakcie cyklu chciałbym wziąść hcg,kiedy zacząć brać w jakich dawkach i jak długo?na PCV clomid hcg nolvadex jak to brać żeby miało to ręce i nogi ;) dziękuję za pomoc

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1900 Data: 9/25/2016 6:56:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ból podczas biegania

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czas występują takie objawy. Np. dzisiaj mnie kuło i udało mi się przebiec tylko 20 min, a wczoraj bez problemu przebiegłem 40 minut. Do tego czasem pojawia się zgaga... Chciałbym dowiedzieć się o co z tym chodzi, bo przeszkadza mi to w codziennym treningu. NA OBRAZKU ZAZNACZONE MIEJSCA WYSTĘPOWANIA KŁUCIA: Dzięki za pomoc i pozdro. Red15.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3929 Data: 2/26/2009 6:41:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z synem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] on powinien sie tym przejmować w tym wieku ???. Myślałem nad tym żeby kupić mu jakiś motorek może sie od tego wszystkiego chodź troszke oderwie.A i jeszcze jedna sprawa dotycząca wzrostu czy możliwe że juz nieurośnie ?? ma 174-176 cm jest już wyższy ode mnie o jakieś 3-4 cm. Prosze was naprawde o pomoc mam nadzieje że mi pomożecie pozdrawiam ;)

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2434 Data: 5/12/2010 5:42:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w mieszkaniu

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich ! Więc zacznę od tego że to mój pierwszy post. Jestem lejkiem w sprawach związanych z siłownią i zamierzam zacząć ćwiczyć w mieszkaniu. Ogólnie tańczę break dance http://www.youtube.com/watch?v=NW4WWmaqlS8 to jeden z moich filmików ważę 58kg i mam 172 cm wzrostu jestem elastyczny i szybki ale piszę to ponieważ PRAGNĘ PRZYTYĆ !!! i [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1999 Data: 2/21/2011 5:32:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jeste beznadziejny :-'(

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakąś diete i ćwiczenia? Czy muszę się udać do dietetyk ai na siłownie, i zapłacić 100zł, bo tyle kosztuje miesiąc na siłowni u nas, i wizyta i dietetyka. Błagam Was o pomoc. Może ktoś zaczynał tak jak ja i ma stare rozpiski? Co jeść dokładnie w dniu, co ćwiczyć i jak? Ogólnie mam 2000zł na inwestycje w siebie - czy opłaca się kupować [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2608 Data: 11/6/2004 8:06:43 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kupilem spalacz thermo speed z olimpa i zastanawiam sie czy dokupic hmbolon i spozywac go razem ze spalaczem czy lepiej pierwsze zakonczc redukcje a dopiero pozniej go kupic.. Czytałem gdzies na forum ze polaczenie spalacza z hmb jest badzo dobrym rozwiazaniem, co wy na to?? Chyba ze macie cos inego skutecznego, prosze o pomoc i z góry dziekuje

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1183 Data: 10/23/2008 8:35:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Złamanie ręki w łokciu...

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] trenuje regularnie na siłowni, a bicepsy sa bardzo nierówne, prawy 35/6 lewy 33... i ogolnie podczas treningu nie odczuwam mocnego napompowania, i dobrze wykonanego cwiczenia jesli chodzi o lewe ramię... dodam jeszcze ze b. odstaje mi łokiec i mam z tego powodu kompleks bo strasznie nie estetycznie to wyglada... Proszę o pomoc! pozdrawiam

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 12/19/2008 11:17:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Po kontuzji problemy ze wzrostem ?

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] w-f, ale o poważnym treningu nie było mowy. I o to moje pytanie: Czy jest możliwe to,że mój wzrost się zmniejszył,z tego względu,że przestałem trenować ??? Liczę na pomoc Jeśli może to mieć jakieś znaczenie to dodam,że przytyłem też przez czas kontuzji ok 4-5 kg Zmieniony przez - rafanaldo w dniu 2009-12-17 22:43:11 Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 643 Data: 12/17/2009 10:41:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)