SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Jestem nowy, od czego zacząć ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 103 KG. Nigdy wcześniej nie miałem styczności ze siłownią ( jedynie w mojej pracy wykorzystuję mięśnie rąk do noszenia / przenoszenia ciężkich elementów ) Chciałbym na pewno zrzucić kilka kilogramów no i wyrzeźbić mój brzuch nie wstydząc się go kiedy wyjdę latem na plaże Proszę o jakąkolwiek pomoc co do diety, treningów i od czego zacząć

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 2015-11-18 13:17:41 Liczba szacunów: 0
  • Odżywki na masę- jak, ile, jak często

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Ponieważ nie ma w domu dostępu do Internetu zwrócił się do mnie z prośbą, abym poprosił o poradę fachowców więc zwracam się do was panowie- co powinien zakupić, w jakich dawkach brać i jak często? I jaki plan treningowy proponujecie aby jak najszybicej mógł nabrać masy? Proszę też o podanie szacunkowej ceny tych odżywek. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2006-04-07 15:04:26 Liczba szacunów: 0
  • program treningowy, proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jakiś tygodniowy plan treningowyn który poprawi moja sylwetke. Podkreślam, nie mam do dyspozycji żadnego sprzętu prócz hantli :( Jeśli chodzi o trening to chciałbym aby uwzględnić klate, barki, triceps, biceps i ewentualnie niech ktoś doda to co jeszcze potzrebne. Nie mam pojęcia jaki trening sobie ułozyć więc będe bardzo wdzieczny za pomoc !

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2006-12-02 21:00:41 Liczba szacunów: 0
  • Atlas

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] z maks obciążenie 80 kg odpada -cena do 1500 zł -musi mieć modlitewnik i oczywiście wyciągi Nie mogę się zdecydować który atlas mam wybrać: http://www.allegro.pl/item195656102_nowy_prof_atlas_body_sculpture_gratisy_sprawdz_.html#photo http://www.allegro.pl/item196925085__hicior_nowy_profes_atlas_dm4300_gwar_raty_.html Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2007-05-26 14:54:53 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy dawkowaniu kreatyny.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i 4 kapsułki po treningu. Czyli wychdozi mi 8 kapsułek dziennie. Czy to nie za duża ilośc kreatyny. Czytałem ze organizm jest w stanie przyswoic ok 8 gram kreatyny. Jak mam brac ta kreatyne zeby jak najlepiej ja wykożystac i zebym nie marnował jej. Czekam na odpowiedzi i prosze o pomoc. To mój pierwszy cykl, wcześniej jechałem na sucho.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 964 Data: 2008-04-23 21:42:35 Liczba szacunów: 0
  • Srodkowe czesci klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ktore skoryguje ta wade i za jakie inne cwiczenie go zamienic.Klatke trenuje razem z bicepsem: Wyciskanie sztangi plaska 12,10,8,6 wyciskanie sztangi skos w gore 12,10,8,6 Pompki na poreczach 4 x max Rozpietki 3 x 10 Dodam ze pompki na poreczach to cwiczenie po ktorym najbardziej czuje prace miesni piersiowych :) z gory dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1099 Data: 2008-12-29 18:30:26 Liczba szacunów: 0
  • Problem gino!!!!!

    Temat
    Doping

    [...] o gino od cholery ale zakladam nowyy chodzi o to ze jestem na cyklu z testosteronu prolongatum 2 tygodnie i nie jestem pewien czy to moze efekt zwiazany z psychikom czy naprawdee ale mam odczucie jak by mnie pikly sutki raz mnie pieka a raz niee pomozecie jak rozpoznac czy mam gino czy nie oczywiscie mam tamxifen pod reka wiec prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2864 Data: 2009-01-24 22:37:19 Liczba szacunów: 0
  • redukcja wagi, 5 kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Czy ktoś mógłby mi wskazać plan działania J ewentualnie jadłospis i zestaw ćwiczeń. Próbowałam diety niskowęglowodanowej do tego biegałam, jednak nie przyniosło to oczekiwanych efektów. Aktualnie nie stosuję żadnej diety i odzywiam się dość nieregularnie i utrzymuję stałą wagę. Zaznaczam ze chodzę do szkoly ( od 7 rano do 14 ) . proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1239 Data: 2010-05-17 21:36:16 Liczba szacunów: 0
  • Cześc. Zacznę od tego że szukałem troszkę na forum ale nie znalazłem satyfsakcjonującej odpowiedzi. Proszę o uporządkowanie frakcji (pszeniczne,wpc,wpi,kazeinian i inne) białka występujących w odżywkach w kolejności (od najszybciej wchłanialnych do najwolniej albo odwrotnie) z góry dzięki za odp sog dla was za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3218 Data: 2006-07-12 21:14:43 Liczba szacunów: 0
  • STACK KREATYNOWY CZY Kre-Alkalyn EFX

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] STACK np storm, knockout czy samą kreatyne np Kre-Alkalyn EFX. W przeszłości brałem już mono i knockouta. Mam również pytanie z czym najlepiej połączyc tą kreatyne. Nie interesuje mnie wielka pompa i jakieś wielkie przyrosty, tylko wzrost masy w okolicach 2-3 kilo i poprawa rzeźby. Bardzo bym prosił o pomoc w dokonaniu lepszego wyboru. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2073 Data: 2007-03-06 13:44:43 Liczba szacunów: 0
  • Jaka kreatyna?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] a mianowicie: -MEGABOL Total Creatine 250g + 330g Dekstrozy GRATIS!=30zł(http://www.kulturystyka.sklep.pl/product_info.php/cPath/26/products_id/1581/products_name/megabol-total-creatine-250g-330g-dekstrozy-gratis.html) -300g Kreatyny Vital maxa za 30 zl PRosze o pomoc!! z Góry Dziękuję:D

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 2007-07-09 10:34:12 Liczba szacunów: 0
  • [...] kg ) i dość słabymi mięśniami Ostatnio wziałem się na robienie pompek Obecnie robie codziennie 5 serii po ok. 25 pompek ( przerwy po 30min-1h ) I chcialbym otrzymać od was pomoc ile serii pompek robic w ilu minutowych odstępach aby osiagać coraz to lepsze wyniki... Czytałem kilka tematów i postanowilem robic 3-4 serie pompek do upadlego i [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1063 Data: 2009-01-23 21:19:11 Liczba szacunów: 0
  • Sposób na podstawową masę.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ale mam zamiar się za siebie zabrać. Problem polega na tym, że nie wiem jak dobrać najzwyklejszą naturalną dietę lub dobór ćwiczeń aby uzyskać jak największą masę mięśniową. Mam po prostu dużo jeść? Chodzi o minimalną masę mięśni, z którą mugłbym coś zrobić. Jestem drobnej postury. Dzięki za pomoc. Wiek: 18 Wzrost: 177 cm Masa: 65 kg Pozdrawiam!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2009-08-30 23:52:15 Liczba szacunów: 0
  • witam.. słyszałem ze istnieje methanabol z firmy british dragon 5mg. czy to prawda???nie 10mg i nie 50mg.prosze o pomoc bo z kolega sie zalozylem ze znajde taki a mi sie nie udaje..pomocy!!!

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2408 Data: 2010-09-21 16:25:39 Liczba szacunów: 0
  • po treningu lepszy stack czy mono??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Lepszy efekt uzyskam przyjmujac horse power po treningu w celu superkompensacji czy przed treningiem w celu ukrwienia miesni i pobudzenia organizmu. Jak ktos moze mi pomoc to niech napisze mi dawkowanie i wyjasni dlaczego. Wstępnie chce przyjmowac kreatyne Rano mono 5g przed treningiem horse power zalecana dawke po treningu mono 5g w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 2010-11-07 21:30:55 Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia na odstający tyłek

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] nim poradzić chciałabym mieć piękny i odstający tylek,co prawda nie jest taki najgorszy ale marzy mi się większy,jędrniejszy i zgrabniejszy.Przydałyby mi się jakieś ćwiczenia które pomogą mi w osiągnięciu zamierzonego celu.Do tej pory prubowałam troche przytyć żeby może jakoś w ten sposób spróbowac go powiększyć ale beaz rezultatu Prosze o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2543 Data: 2010-11-25 18:22:38 Liczba szacunów: 0
  • Dni treningowe. proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wypadnie podczas dni kiedy pracuje to kończę prace o 7 rano, o 8 jestem w domu i szybko na siłkę, kładę się spać około 10:30 więc nie zostaje mi zbyt dużo snu około 6 godzin. Może lepiej byłoby gdybym na siłownie chodził w dni wolne od pracy, mógłbym chodzić wtedy 4 razy na osiem dni. Która droga będzie lepsza. Z góry dziękuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2010-12-25 15:41:32 Liczba szacunów: 0
  • kłopot z górną klatką piersiową pomocy!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] okolicach mostka. Ten "niedobór" zaczyna delikatnie mówiąc mnie denerwować. Co gorsza "ten trójkąt" chyba się powiększa. dodam ze mam 20 lat 172cm wzrostu 65 kg wagi.obawiam sie ze cos mam z klatką krzywą albo cos takiego prosze pomóc. fotka :http://imageshack.us/photo/my-images/15/beztytuukglo.png/ Za szybką i pomocną radę/y dziękuje z góry.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 973 Data: 2011-08-15 18:46:21 Liczba szacunów: 0
  • Domowa siłownia pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy na forum wiec sory jak coś napisałem w złym temacie. Co do pytania proszę was koledzy o pomoc w rozplanowaniu treningów. Mam w chacie mini siłownie tzn. 2 hantelki gryf prosty ,gryf łamany,drążek,i oczywiście ławka i sporo dociążenia.Moim celem jest masa .Mam 18 lat już rok amatorsko ćwiczę ( tak jak mi się widziało) . Mam do [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 498 Data: 2011-11-15 14:21:29 Liczba szacunów: 0
  • Cykl

    Temat
    Doping

    [...] miesniowej bo po propie + winko masa sie zwiekszyla ale nie tak jak bym chcial tzn. wazylem 104kg teraz waze 103kg czyli tluszcz zamienil mi sie w miesnie ale nic nie zwiekszylem masy. Zobaczcie moje wymiary: Wzrost: 187cm Klatka: 120cm Biceps: 42cm Talia: 95cm Moze moj testolic byl lewy i jechalem tylko ma winstrolu? Nie wiem, prosze o pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1348 Data: 2012-07-07 09:54:31 Liczba szacunów: 0