SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Powrót do wagi i treningów

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, zwracam się do was o pomoc. Ostatnim czasem strasznie się zaniedbałem, praktycznie zero treningów, zero jedzenia - praktycznie tylko tyle żeby nie być głodnym, na oko dziennie po 1500kcal przy 94 kg wagi... Do tego dochodziły dosyć częste popijawki, inne używki i koniec końców teraz moja waga wskazuje 83kg na czczo, zero siły, zero nabicia [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 593 Data: 2/25/2019 2:04:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • reakcja mięśni na olbrzymie ilosci powtórzen

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] może być reakcja na plan treningowy, z wielką iloscią powtórzen w serii. np. dla takiej osoby ze starzem i wogule. zawsze robiłem plan na mase po 8-10 powtórzen, rzezbe 12-16 powt. a jaka reakcja by był na załózmy 20 powt.? jaka na 30? albo nawet na 80? nie znam sie na tym, a wiem że jest tu mnóstwo osób mających o tym pojęcie. dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2698 Data: 1/20/2007 2:11:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • O warzywach

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryzem/kasza, chudym miesem/ryba oraz zdrowymi tluszczami, a na koniec, bez skrępowania:), dorzucic warzywa (salata, pomidor, rzodkiewka, szczypior, cebula, kapusta kwaszona) do wszystkich posilkow poza okolotreningowymi, czy wszystkie ww i kalorie z tych warzyw uwzglednic? Dzieki za pomoc. Zmieniony przez - m4ul w dniu 2008-05-25 19:42:00

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1128 Data: 5/25/2008 7:33:10 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Nowy plan treningowy.. nie radze sobie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam.. chciałbym abyście mogli mi dostosować i wymyślić coś nowego na siłownie.. ćwicze 15 miesięcy na siłowni w piwnicy.. mamy tam troche sprzętu.. mamy wszystko oprócz linek oraz maszyn.. Przez ostatni miesiąc nie wiedziałem jakie ćwiczenia mam robić na siłowni.. poprzedni plan : klata-tric Plecy-bic Barki-kaptury Nogi + brzuch 5 razy w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 841 Data: 3/12/2010 8:41:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • teść cypio FOX LAbS

    Temat
    Doping - zdjęcia

    witam wszystkich wczoraj zakupiłem produkt Fox labs testosteron cypionate niestety nie mam co do niego pewności ponieważ nic poza hologramem nie ma ... jest tylko oryginalnie zakapslowany w środku jest słomkowa ciecz nie wiem czy to jest 100% dobry towar prosze o pomoc przepraszam za fotki ale niestety mam slaby aparat

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 3407 Data: 10/12/2011 5:42:08 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • białko z puszki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] drugie jakiś jogurt,serek. Na obiad kurczaka z warzywami, ryżem albo makaronem. Kolacja jaka, chleb z szynka z kurczaka i masłem. Chodzi o to ze nie mam zbytnio czasu na robienie super jedzenia. Czasem zdarzy się ze jakiegoś posiłku nie zjem. Chodzi o to czy jak będę dopełnial dietę białkiem z puszki to to coś da czy raczej klapa? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 502 Data: 2/21/2014 12:00:15 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to gino ?

    Temat
    Doping

    [...] ze do 15%, lecz na klatce wciaż mam tłuszcz, a właściwie w dolnej części przy sutkach. Sutki wystają, są miekkie jak naciskam, gdy złapię całego sutka z tłuszczem ile się, wydaje mi się, że czuję twardą gulkę. Gdy wychodzę spod prysznica, po treningu lub gdy jest zimno klatka wygląda normalnie i fajnie. Czy to gino ? lipo ? oba ? Proszę o pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 672 Data: 6/27/2015 2:46:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] kimś tam morfikiem) trening 3x tyg. siłownia po 2,5h (30 min. biegu, 1 h stepper, 1h maszyny) 3-4x trening TKD- siłowo, interwałowo, aerobowy + rozciąganie wf, ogólnie życie w miarę zabiegane, aktywny wypoczynek na tyle ile czas mi pozwala 1x basen 30-35 min Z góry dziękuję za szybką pomoc. Zrobiłabym to ale przedział się waha nawet o 1000 kcal!

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 786 Data: 3/2/2008 4:26:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co robić?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] o tym zeby zaczac juz rzeźbić albo przynajmiej zrobic sylwetke. Moge chodzic na silownie 3 razy w tygodniu Pon, Sroda, Piatek. Moge biegac codziennie. Tylko prosze o pomoc w dobraniu dobrego planu na sylwetke. I czy do tego 6 weidera by była dobra ? Chodzi mi o mniej więcej taką sylwetke [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 901 Data: 1/15/2012 3:16:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja tkanki tłuszczowej - porady

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc! Jestem nowa, dwa lata temu udało mi się zrzucić kilka kilo, nie stosowałam diet, nie jadłam słodyczy, jeździłam na rowerze, biegałam, było mi super, aż tu nagle przyszedł tłusty czwartek i zaczął się mój dramat, zjadłam pięć paczkow, dwie czekolady i tak zaczęłam obżerać się słodyczami, ten problem jest ze mną od roku, są dni lepsze i [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1386 Data: 2/2/2023 12:14:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] co wziasc rano mono czy cp i ile?) Cwicze juz 1.5 roku To bedzie niestety mój 4 cykl kreatynowy(prosze nie zjezdzajcie mnie niestety pierwszy cykl zrobiłem jak zaczynałem cwiczyc po dwóch tygodniach.wiem ze zrobiłem zle ale trudno, a pozostałe cykle po dwuch miesiacach przerwy.Niestety byłem nie doinformowany.Za pomoc z góry dzięki.!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1964 Data: 1/9/2005 9:39:49 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Monohydrat kreatyny i białko - jakie?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam mamproblem z wyborem kreatynki i białka. chcialem kupic sobie monohydrat olimpu bo kiedys to stosowalem i okazalo sie dosyc ciekawe w efektach. co o tym myslicie? no i bialko. chce odzywke bialkowa ale nie wiem kompletnie jaka. kiedys mialem tez z olimpu i nie narzekalem. doradzcie cos. dzieki wielkie za pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4070 Data: 1/4/2007 10:58:07 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kontroler sieci wiem wiem ze nie ta stronka...

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] plyte i biore zainstaluj steronik to wyskauje ze niema tego sterownika Wiem ze to nie ta stronka ale szybko musze to zainstalowac a tylko ta stronka przyszla mi fo glowy bo ja w sprawy kompa to kompletnie zielony a pomyslalem ze moze ktos z was ma pojecia troche mowcie jakie dane sa potrzebne do steronika to podam prosze bardzo o pomoc pozdro...

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1035 Data: 9/28/2009 4:13:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETAAA

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] diety . Bo kupuje ja z Potreningu.pl ale nie ogarniam która wybrać dla mnie ;))Wydaje mi się ze ta ekonomiczna dieta będzie posiadała mało wartości odżywczych Liczę na pomoc Dzięki i pozdrawiam :) 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bdb561e2c5f24c0e809c1d17e568a37d.png Zmieniony przez - ChciećToMóc:) w dniu 2014-05-13 15:21:08 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 819 Data: 5/13/2014 3:20:11 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla początkującego.

    Temat
    Trening w domu

    [...] hantle 2,5kg. Chcialbym lekko podbudowac rzezbe. LEKKO, bo wiem, ze z jedna hantla cudow nie zdzialam. Zalezy mi glownie na miesniach brzucha i klatki piersiowej. Mozecie pomoc i dac jakies cwiczenia domatora z ta hantla? :) Prosze o podawanie cwiczen, a nie linkow do nich. Płeć: Mężczyzna Wiek: 13,5 Waga: 59 Wzrost: 178 Cel treningowy: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2/22/2015 4:12:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje Pomocy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do formy ,nawet powiedziałbym,że chcę wyglądać jeszcze lepiej.Moja prośba jest taka,że potrzebuje rady jaka dieta i zdrowe suplementy które dadzą mi dobrego kopa i bede dzieki temu wszystkiemu dobrze wyglądał.Chcę wyglądać typowo na podbudowanego i wyrzezbionego, obecnie waze 73 kg i posiadam widoczną rzezbe.Z góry dzięki za opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1029 Data: 4/26/2015 6:41:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening z rana a dawkowanie kreatyny??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] dawkowanie kreatyny bedzie dobre (wstaje o 5.30 trenuje o 10 później się nie da) pytam bo bede musiał 3 porcje kreatyny wziąć praktycznei po rząd i boje się że takie dawkowanei może byc do dupy DT Po przebudzeniu 5.30 5g mono przed treningiem 9.30 hp po treningu 11.30 hp+carbo DNT to już standardowo hp z rana i pod wieczór za pomoc daje sogi

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2699 Data: 8/10/2007 8:25:24 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pospolity problem postawy fizycznej

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] nazwę mojej przypadłości oraz jeśli ktoś z Was jest na tyle obeznany w temacie to niech wypowie się w kwestiach poprawy lub zniwelowania mojego problemu. Z góry bardzo dziękuję za pomoc. http://i1083.photobucket.com/albums/j382/MarkusOO/Work/Zdjcie1_zpswgule9yf.png http://i1083.photobucket.com/albums/j382/MarkusOO/Work/Zdjcie2_zpsgbervgzv.png

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 959 Data: 5/21/2015 8:23:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING i takie tam...pomocy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Nie wiem czy jest sens czy nie zakładanie takiego posta może mnie zbanują ale szukałem troche na ten temat postu i nie mogłem odpowiedniago znaleść! otóż chciałbym abyście mi pomogli ułożyć plan treningu! mam 182 wzrostu waże ok 72 kg. nie jestem poczatkujący ćwiczyłem wcześniej przez pół roku ale to nie o to chodzi! chciałbym ćwiczyć 3 x w tyg! [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 768 Data: 3/8/2004 10:57:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co łykac by zgubić tkankę tłuszczową....

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] się zwracać uwagi na weglowodany i tłuszcze. Ostatnio posilek to godzina 16 i jest to obiad.Do tej pory łykałam BODY CONTROL Treca, ale zastanawiałam sie nad zmianą a dokładniej o połączeniu Thermo Fat Burner i Fat Transporter (Trec'a) bardzo bym prosiła o pomoc czy ma to jakiś sens, a jesli nie to to może ktoś by mi polecił coś skutecznego.

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 608 Data: 10/16/2005 3:58:57 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)