Po rzezbie i aerobach POMOCY!!!

siema wzialem sie teraz za poprawe sylwetki - robie trenig na rzezbe ktory trwa 40 minut i bezposrednio po nim 35 min ,aerobow :i tu nasuwaja sie m,oje watpliwosci i prosze o pomoc , co zjesc jak wracam do domu , normalnie gdy cwiczylem na mase jadlem wegle ,nastepnie po nich pilem serwatke ,teraz nie wiem od czego zaczynac , czy od serwatki bezposrednio po aerobach i po 30 min wegle , czy jesc posilek weglowodanowo bialkowy po aerobach , prosil bym jakiegos znawce , co jesc ... moim celem jest zgubienie tluszczu bez wiekszej utraty miesnia -oraz ich wyrzezbienie.

Moim zdaniem po treningu siłowym, a przed aerobowym powinieneś wypić porcję serwatki, a po aerobach zjeść posiłek weglowodanowo-bialkowy (zgodny z zapotrzebowaniem)

smiesznie by to wygladalo biegl bym do domu po serwatke i ja jadl :) czy mam ja zabierac ze soba na trening i mieszac przy ludziach gdzie ich jest kolo 20 :D nie wydaje mi sie aby to co piszesz mialo jakies podstawy, jesc po czyms i przed czyms- dla mnie odpada..inne mozliwosci???

Prosiłes o radę więc jej udzieliłem.
czy mam ja zabierac ze soba na trening i mieszac przy ludziach gdzie ich jest kolo 20 :D nie wydaje mi sie aby to co piszesz mialo jakies podstawy, jesc po czyms i przed czyms- dla mnie odpada..inne mozliwosci???
Mieszanie odżywki w środowisku ćwiczących to takie dziwne?
A drugiej części Twojej wypowiedzi wogóle nie rozumiem:"jeść po czymś i przed czymś"

Po takim treningu jak wrócisz do domu to najlepiej jeszcze przed prysznicem Bcaa (polecam też aspargin ze 3tabsy: dobrze uzupełnia potas i magnez, oraz działa lekko odprężająco na CUN) a po prysznicu (15-20 min) rób tak jak zazwyczaj robiłes, czyli węgle i serwatka, z tą jednak różnicą, że węgli mniej niż na masie (Ok:0,4-0,5g na kg)i tylko złorzone (np: płatki owsiane błyskawiczne), serwatka zaś normalnie...

Jeśli masz trening 'na rzeżbę' to prawdopodobnie masz zły trening.

czemu zly cos wiecej ??

??