SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] zaproponować coś podobnego innej firmy ? Słyszałem, że http://www.sfd.pl/sklep/Universal_Nutrition_Storm_+_Shock_therapy-opis501.html ludzie sobie chwalą oraz http://www.sfd.pl/sklep/Ultimate_Nutrition_Horse_Power-opis448.html + http://www.sfd.pl/sklep/Vpx_NO_Shotgun_MHF-1-opis25629.html Z góry dziękuję za wszelka okazaną pomoc. Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1739 Data: 7/3/2010 10:45:28 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje waszej pomocy przy ulozeniu/poprawie mojego planu treningowego oraz diety Wiek; 17 lat Waga; 72kg Wzrost; 178cm Cwiczylem pol roku na silowni, obecnie cwicze ponad miesiac w piwnicy oraz trenuje Muay Thai. Zalaczam fotografie; http://img688.imageshack.us/i/51673840.jpg/ Sprzet jakim dysponuje to; - Regulowana w skosie laweczka z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1469 Data: 11/4/2009 8:31:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie robilem poszczegolnych wyliczen ile BTW bo bialka i tluszczy w porownaniu do wegli jest bardzo malo ,kalorii w dzisiejszym jadlospisie okolo 1800 kcal.malo? Prosze o pomoc w ustaleniu odpowiedniej diety dla mnie . Płeć: Mężczyzna Wiek: 27 Waga: 123 Wzrost: 186 Obwód klatki: 131 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 123 cm w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 6/20/2010 7:20:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od pół roku próbuje zrzucić kilka kilogramów proboujac różnych sposobów, niestety bezskutecznie. Poniżej podsyłam ankietę. Jakie treningi wykonywać ? Jaka dieta ? Pozdrawiam :) ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: HTgirl WIEK: 25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1359 Data: 11/17/2016 10:11:36 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] pojawia się problem, ponieważ tych rozpisek jest na prawdę mnóstwo, a jak widać wyżej mam na razie ograniczony dostęp do sprzętu. Próbuję sam coś ułożyć, ale bez Waszej pomocy się nie obejdzie :/ "wydumałem" coś w stylu FBW przeglądając tematy innych użytkowników o podobnej do mnie sylwetce i wyszło takie oto "cudo": Pomóżcie mi to [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1747 Data: 1/12/2012 12:39:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Mały wstęp - witam, ćwiczę ponad 4 miesiące, spalam tłuszcz, efekty są zadowalające, nie liczyłem diety ale odzywiałem się zdrowo, 23 lata, 187 cm, obecna waga 77 - 78 kg z ranca (było 88). Wspomniane efekty to oczywiscie nie ten spadek wagi (chociaz tez) ale to co widzę w lustrze + kondycja. Stoję już z wagą w miejscu od 2-3 tygodni ale fat na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1560 Data: 8/2/2010 6:01:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Mam 17 lat ( w kwietniu oficjalnie :P )na siłke chodzę juz troche ponad rok, ostatnio brałem magnum 8000 na mase, gdyz na sucho bardzo słabo szło a zależy mi na masie. Stosuje trening piramidowy Poniedziałek Klatka + przedramiona 1.wyciskanie płasko 5 seri 15,12,10,8,6 2.góra albo w wąskim uchwycie na przemian co dwa tygodnie 4-5 seri [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 881 Data: 1/4/2011 10:08:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzeźba + Siła!!! Proszę o pomoc!!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy z suplementacją i treningiem. Diety w miarę przestrzegam. Chcę trochę zbudować moją osobę w górnych partiach, tj. bic, tric, klatka, przedramiona, ewentualnie barki. Chcę też spalić ten paskudny smalec z brzucha i odsłonić kratkę. Tak wygląda moja sylwetka po tygodniu suchego treningu (może to śmieszne, ale jak dla mnie [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 5590 Data: 11/12/2008 8:22:58 PM Liczba szacunów: 0
  • REDUKCJA(Dieta) Licze na pomoc "ekspertow"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 110 Wzrost : 188 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 110 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - w DNT aero/HIIT Odżywianie : zaczęta dieta Cel : redukcja [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2158 Data: 1/4/2012 9:53:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + suple do korekty, pomoc z kolejnoscia cyklu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    1.Dieta Wyliczone zapotrzebowanie 2626 Kcal - Dzienne zapotrzebowanie - 200 kcal ucięte 2.1 / 81 170g białka 1,8/ 81 145g ww 1,55/81 128g tluszczu 1 6:00 3 jajka 50g musli 100ml mleka 25g orzechow wloskich 10g majonezu B: 25 T:38 WW:37 Kcal:590 2 9:00 Białko 80% 30g 25g orzechów włoskich B:27 T:18 WW:2 Kcal:119 3 12:00 Wiejski + [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 916 Data: 2/21/2010 9:23:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ciała z różnym obciążeniem (zależy od trenera), oprócz tego 2-3 razy cardio po 60-80 minut, 2x zajęcia na stepie i w tym tygodniu dochodzi mi godzina tańca Bardzo proszę o pomoc co dalej. Mam mętlik w głowie jeżeli chodzi o proporcje makro, na każdej stronie mówią co innego. Dopiero zaczynam "przygodę" ze sportem i chciałabym wejść na dobry [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1277 Data: 5/8/2016 12:10:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam serdecznie Wszystkie Użytkowniczki :) Jestem nowa na SFD, choć od jakiegoś czasu Forum obserwowałam. Wkleiłam post już na forum SFD, ale chciałam poradzić się również w dziale dla kobiet. Pokrótce o mnie - zawsze byłam kobietą troszkę o pełniejszych kształtach, jednak nigdy gruba (jak widzę z perspektywy czasu). Przez fakt, że byłam [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 5/1/2014 6:17:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Po kolei, chcę zacząć a nawet można powiedzieć wrócić do treningów, lecz mam kilka problemów i prosiłbym o rozwianie moich wątpliwości: 1 co zaczynam ćwiczyć, po ciężkich przysiadach zaczynają mnie boleć kolana- od wiecznego siedzenia na dupie są po prostu nie przyzwyczajone do ciężaru, co myślicie by na początku dać większy zakres powt np. 20 by [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 879 Data: 9/28/2014 8:49:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu planu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Proszę o pomoc w ułożeniu planu na masę i rzeźbę. Do tej pory przez trzy miesiące robiłem ten trening obwodowy: Poniedziałek – Środa – Piątek 1. Przysiady ze sztangą Nogi 2 serie 12 powtórzeń 15 s. Rest 2. Wyciskanie hantli na płaskiej Klatka 2 serie 12 powtórzeń 15 s. Rest 3. Martwy ciąg na ugiętych nogach Plecy 2 serie 12 powtórzeń 15 s. [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1274 Data: 1/10/2018 5:22:40 PM Liczba szacunów: 2
  • Plan Na Mase POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] powtorzeniu np. KLATKA WYCISKANIE POZIOME 4SERIE 1.S12POWTORZEN.80KG 2.S10POWTORZEN.85KG 3.S08P0WTORZEN.90KG 4.S06POWTORZEN.94KGz pomoca cwiczac tym sposobem ile powinienem robic przerwy miedzy seriami i powtorzeniami. -czy na triceps i biceps moge robic wiecej seri np 12 -czasami pracuje w [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1423 Data: 3/1/2011 9:34:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc od zaawansowanych

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: PŁEĆ: M WIEK: 21 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok ****POMIARY POZIOMU TŁUSZCZU************************** WAGA CIAŁA: 73kg ****POMIARY SIŁOWE**************************************** MARTWY CIĄG: 85 x 7 WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: robie dipsy, ciężar ciała x 7 [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1333 Data: 7/28/2012 1:06:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta - Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] każdy dzień inna partia, brzuszki ABS II oraz 1h orbitrek. Od tego czasu staram się ograniczyć złe nawyki żywieniowe. Dotarłem do etapu gdzie aby się kontrolować potrzebuje pomocy z zewnątrz. Dlatego ułożyłem dietę według wytycznych znalezionych na forum. Dieta ma pomóc w przyspieszeniu metabolizmu i spaleniu tkanki tłuszczowej - redukcja. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 888 Data: 2/25/2010 3:44:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Od miesiąca odczuwam ból pleców 'pod lewą łopatką' /SFD/Images/2016/3/12/4b81d81560294562b8eebd5886d1f41e.jpg Prawdopodobnie jest wynikiem przeciążenia w czasie treningu jednego z tych ćwiczeń: waga tyłem(1), przodem(2) i flaga(3) /SFD/Images/2016/3/12/daf8ace1b09f4291bd9d2cf2d57198bc.jpg Ból nie jest specjalnie intensywny (taki ciągnąco-kłujący) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 13584 Data: 3/12/2016 12:17:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Poczytałem na forum nieco o treningu HIIT i bardzo mnie on zainteresował. Mam jednak kilka pytań. Zanim jednak do nich przejde postaram sie podać jak najwięcej informacji o mnie na co zwracał uwagę Si2. Trenowałem kilka lat pilke nożną i troche gimnastyke sportowa. z treningiem siłowym miałem doczynienia przez ponad dwa lata. gdy poszedłem [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2400 Data: 12/28/2007 10:54:20 PM Liczba szacunów: 0
  • witam Zwracam się z prośbą o pomoc czemu nie chudnę trzymając miskę i trenując siłowo :) Przytyłam w ciąży około 16kg z czego po porodzie trochę zeszło i zostało 10kg i chciałaś wrócić do formy z przed ciąży wtedy ważyłam 70kg. Urodziłam córkę początkiem sierpnia i końcem września wzięłam się na miskę i trening ale przez październik waga nawet [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2293 Data: 11/1/2016 6:26:40 PM Liczba szacunów: 1