SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 6. Czy wchodzą w grę w ogóle gainery 45:45? 7. Czy przy normalnym poziomie kortyzolu, bo badałem, powinienem brać BCAA? Czy nawet w takim przypadku on zwiększy efekty? Proszę pomoc, bo tyle jest info w necie, że już dawno się zgubiłem. Nigdy bym nie przepuszczał, że chudnięcie i treningi to tak bardzo skomplikowana dzisiaj kwestia.

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 681 Data: 12/19/2020 3:48:07 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] z diety) 3. Na noc lepsze WPC czy C-6 ? 4. Na rano lepsze WPC czy C-6 ? 5. Stosować nadwyżkę kalorii z suplementów czy lepiej dołożyć coś do diety by 3500kcal było zapewnione a suplementy lądować ponad stan, czy lepiej tak jak mam 3000 kcal a suple jakieś 500 kcal nadwyżki gdyż nie chce się niewiadomo jak zalać ? z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 748 Data: 10/3/2013 12:37:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc/korekta w FBW (zastoj po 4 msc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebowalbym troche pomocy jak udoskonalic moj plan FBW. Regularnie cwicze 4 miesiace, wczesniej jak by pozbierac moje "okresy" w ktorych cwiczylem to zebraloby sie tez gdzies tyle czasu. Ale powoli zaczynam odczuwac zastoj, glownie w cwiczeniach na klatke oraz biceps wiec potrzebuje porady bardziej doswiadczonych ludkow :) Nizej [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 727 Data: 7/2/2013 10:38:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Przede wszystkim jako 'nowy' witam i pozdrawiam pozostałych forumowiczów. Za mną dwa proste cykle, pierwszy kilka lat temu (metanabol i omnadren) drugi rok temu (deca ew, enan ew i wyjście na stanabol ed + cynk, witaminy i clomid . Do tego pełna suplementacja (węgle, białko, amino, glukozamina, hmb, od czasu do czasu krea i inne kosmetyki). Dane [...]

    Odpowiedzi: 53 Ilość wyświetleń: 4171 Data: 12/4/2007 2:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] musiał to poprawić) i ćwicze zazwyczaj koło 22-23. Chciałbym bardziej "przypakować" klatke piersiowa ale po pompkach nie mam już siły. Będę wdzięczny za każdy rodzaj pomocy. Z góry dziękuje: Nix Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 58 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa, bycie rozciągniętym Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 824 Data: 11/1/2009 3:19:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim, opisze po krótce sytuacje, jestem na redukcji od października zjechałem z 93 do 75 (byłem mocno zalany) - 183 cm wzrostu, otóż jestem teraz na 2000 kcal, makro : białko 2g/kg, 0,5 T i reszta w węgle i mam lekki problem z zastojem teoretycznie coś tam się zmienia ciągle w ciele jak obserwuje lustro, ale bardzo powoli, waga już za [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1355 Data: 2/1/2015 1:52:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Rozstepy - prosze o pomoc!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam 14 lat, 173cm wzrostu, waze 65kg, kiedys cwiczylem gdzies ze 3 miechy, ale teraz z powodu "rozpadniecia" naszej silki mam przerwe ale zaczalem od tego poczatku stycznia cwiczyc w domu. Ale przjdzmy do mojego problemu: Pewnego dnia moja mama zauwazyla na moich plecach rozstepy. Poszedlem z tym do lekarza. Lekarz dokladnie to opbejrzal i zbadal [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 15524 Data: 1/6/2005 7:30:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Poszukuję planu treningowego - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] białkowymi - głównie nabiałem. Ponadto źródła węglowodanów - w tym wypadku banany oraz płatki górskie, żytnie bądź musli na tych płatkach. Z góry dziękuję za wszelką pomoc:) Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 82 Wzrost: 181 Cel treningowy: rozbudowa masy Staż treningowy na słowni: kiedyś 1 miesiąc, w tej chwili tylko własne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 613 Data: 7/10/2008 7:37:21 AM Liczba szacunów: 0
  • 17sto latek prosi o pomoc !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Mam sporą nadwagę, której chciałbym się pozbyć w szybkim czasie.Prosiłbym o jakiś schemat treningowy który mogę wykonywać w domu, żeby zrzucić brzuszek oraz jakąś prostą dietę posiłkową(co mogę jeść, czego nie i w jakich godzinach). Gram w piłkę i przeszkadza mi nadwaga bardzo podczas meczów jak i treningów, ponieważ szybciej się meczę ;/. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 761 Data: 9/26/2011 5:20:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam! Bardzo proszę o pomoc w ułożeniu ok 40 dniowego cyklu 1. WIEK: 43 2. WAGA: 91 3. WZROST: 167 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 117 -udo: 62 -talia: 103 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami ostatnie 2 bez przerw 6. DIETA: -białko: 1,5g/kg masy ciała -węglowodany: nie liczyłem -tłuszcz: nie liczyłem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1050 Data: 5/18/2009 3:25:10 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie zmieniają. Waga waha się w przedziale od 70,5 kg do 72kg. Chciałabym zmniejszyć obwody, uwidocznić mięśnie brzucha, aby potem skupić się na ich dopracowaniu. Proszę o pomoc, sugestie :) NICK:Zwolka WIEK: 32 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok WAGA CIAŁA: 71 WZROST: 176 OBWÓD RAMIENIA: 27,5 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 97,5 [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2016 Data: 12/14/2016 9:48:39 AM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na zajutrz nie chodziła jak połamana;) co może stanowic problem w diecie? to że chodzę do szkoły i musze zabierać ze sobą w miare łatwe w przygotowaniu produkty. za wszelką pomoc bedę bardzo wdzięczna:)pozdrawiam:) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 62,5 Wzrost: 169 Obwód klatki: 88 Obwód ramienia: 25,5 Obwód talii: 76 Obwód uda: [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1034 Data: 3/28/2007 5:24:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w Treningu/Diecie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam zamiar wrócić do garażu i zacząć machać żelazem na nowo. Ćwiczyłem około roku a teraz nastąpiła roczna prawie półtoraroczna przerwa... i kicha... Mam zamiar wrócić na siłownię na stałe. Moim celem jest poprawa siły i wytrzymałości (nie chodzi mi tu o sezonówkę) Obecnie przez ten rok praktykowałem niomal siedzącą formę życia... Brak [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 979 Data: 7/25/2013 1:07:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Siema. Zaczalem trenowac na silce w pazdzierniku 2012 r przy wadze 59 kg (wzrost 174 - zreszta wymiary mam w profilu), ten trening nie byl zbyt udany , taka zabawa w sumie ktora trwala do kwietnia. Nie wiele przytylem bo jakies 2 kg haha. Od wrzesnia tego roku zaczalem na powaznie treningi. Nietsety moj problem polegal na tym ze przy niskiej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 13804 Data: 1/9/2014 2:18:59 PM Liczba szacunów: 2
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] w tygodniu razem aerobami? Bo zdania się podzielone ale osobiście wydaje mi się, że 3 razy. A może raczej jakies ogólne ćwiczenia jak FBW itp? Byłbym wdzięczny za wszelką pomoc, uwagi o diecie, proponowany plan ćwiczeń itp:) Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 73 Wzrost: 175 Cel treningowy: rozbudowac klate i zrzucic [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1728 Data: 8/18/2010 7:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] spalę fat do 10-12% to chciałbym pierwszy raz w życiu zrobić cykl masowania. A no właśnie aktualnie "waga łazienkowa" na czczo pokazuje tkankę tłuszczową średnio około 19.4%, jeśli to ma znaczenie przy wyliczeniach. Dzięki wielkie za pomoc /SFD/2017/6/15/4d1a620d26004f2698fa29d249d73e09.jpg Zmieniony przez - ziben69 w dniu 2017-06-15 15:12:17

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 15566 Data: 6/15/2017 3:11:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Co wybrac ?? Prosze o pomoc (Plan,dieta,suplementy)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam bardzo prosze o skorygowanie mojego planu i doradzenie jaka diete najlepiej bedzie wraz z tym trningiem stotwac i jakie suplementy zazywac aby nie zbankrutowac ;] Dzień 1 (klatka, barki i brzuch) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej lub płaskiej 4 x 12-15 Rozpiętki na ławce skośnej lub płaskiej 3 x 12-15 Wyciskanie na maszynie siedząc 3 x [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 918 Data: 6/14/2009 10:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam chciałbym żebyście mi pomogli w rozpisaniu cyklu hmmm w sumie to w rozsądnym doborze środków mam już zakupionych kilka produktów ale co nowego wyczytam chce to kupić ,mieć, spróbować, chyba urodziłem się koksiarzem ale dosyć późno to odkryłem. :) może zacznę od tego ze od 4 miesięcy biorę testosteron to mój pierwszy kontakt z injekcjami i [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3485 Data: 11/9/2018 12:50:50 AM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc przy treningu i odżywianiu. Opinia !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Chodzę na siłownię 3 tydzień. Coś o mnie: Wzrost: 194 Waga: 105kg (po 3 tygodniach 103kg) Wiek: 25 lat Suplementy: Białko, BCAA, Termo Slim, Witaminy Chodzę na siłownię 4 razy w tygodniu. 3 ćwiczenia na daną partię mięśniową, po 4 powtorzenia. (12,10,8,6) - za każdym razem wzrasta ciężar. 1. Klatka, triceps, brzuch, 30 min bieganie 2. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 870 Data: 2/1/2011 11:37:45 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 15 (w marcu 16) Waga : 83 Wzrost : 183 Staż treningowy: Brak Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):Rower przynajmniej raz w tygodniu a czasami codziennie + bieganie też przynajmniej raz w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1812 Data: 12/13/2015 8:08:24 AM Liczba szacunów: 0