Motywacja jest silna - mój Ojciec - stary pierwszoligowy siatkarz, ciągle w formie, namawia mnie, żebym doprowadził sie do porządku i wystąpił z nim w parze w paru towarzyskich pojedynkach w plażówkę. Ponieważ On postanowił spróbować, a pewnie dłużekj niż 2 sezony nie pogra (ma 60 lat to chciałbym, żeby to była duża frajda. Pomożecie?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 34
Waga: 105
Wzrost: 191
Obwód klatki: 116
Obwód ramienia: 132
Obwód talii: 98
Obwód uda: 64
Obwód łydki: 42,5
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: według ich wyliczeń 18,39 (dziwne)
Aktywność w ciągu dnia: Od stycznia zaniedbanie (praca w nadmiarze, siedzący tryb zycia). To fakty, nie tłumaczenie.
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: w poście wyżej
Odżywianie: Jem wszystko, a lubię rzeczy niezdrowe (makarony, słodycze, pyzy). Ale to bez znaczenia. Diety trzymam rygorysstycznie lub wcale. Dostosuję się.
Cel: szybka redukcja
Ograniczenia żywieniowe: brak
Stan zdrowia: dobry jak na pana w średnim wieku , trochę urazów typowych dla siatkarzy, odnawiających się od czasu do czasu (barki, kostki, kolana), ale nie stanowiących bariery w rozsądnie dawkowanym treningu siłowym
Preferowane formy aktywności fizycznej: Tym razem chciałbym z Wami ułozyć plan. Moge dac do czterech treningów w tygodniu, do 1,5 godziny każdy. Mam dostęp do siłowni, basenu, czegokolwiek, co zalecicie (Warszawa)
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: raczej żadne. zielona herbata
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: możliwe. Zależy od Waszych instrukcji
Stosowane wcześniej diety: Montignac, diety niskowęglowodanowe połączone z treningiem CKD.
uśmiech barmanki z Vancouver