SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ułożeniu planu na mase

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] pozostać przy splicie z podziałem na partie, czy może spróbować push-pull albo góra-dół, a może zacząć od fbw (to chyba byłaby najlepsza opcja). Chciałbym was, koledzy i koleżanki poprosić o pomoc w ułożeniu nowego planu. Sprzęt jakim dysponuje to sztanga, hantle, ławka (prosta, skos+), poręcze, wyciąg (górny, dolny). Z góry dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 136 Data: 1/26/2019 12:33:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Jak dobrze ćwiczyć? Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] nawet mocne, ale od pasa w górę tragedia :(((( od pasa jestm szczupły, chudziutkie ręce, klata, bary wogóle nie rozbudowane :( jak grałem w piłkę to nie zwracałem na to uwagi, a teraz wstydzę się takiego wyglądu. Bardzo proszę o pomoc, jak ćwiczyć, jakie diety stosować, jakieś odżywki? Bardo proszę, pomóżcie. Z góry dziękuje i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2994 Data: 9/19/2007 4:42:11 PM Liczba szacunów: 0
  • proźba o pomoc w sprawie treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na forum i pomyslalem o takim trzeningu : trening domatora ( bo nie mam specjalnego sprzetu a silownia odpada ) bieganie i trening z workiem dodam jeszcze ze nie jestem gosciem ktory chce efekt trningu uzyskac w 2 tygodnie . Prosze o pomoc czy taki trening pomoze czy tylko zmarnuje czas jesli macie jakies wskazowki to piszcie. Z gory dziekuje.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 393 Data: 7/5/2009 10:53:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase.Pytania, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Chcialem zadac pare pytan propo odzywiania i diety. I o skorygowanie bledow w mojej diecie. Dodam ze jem praktycznie zawsze co jest w domu i nie zawsze mam czas jesc (szkola,treningi itp.) i dodam ze ta dieta mniej wiecej ma byc dobra bo idealna wiem ze nie bedzie :). Mam 17lat 173cm wzrostu i waze ok. 58kg 1.Posilek 250ml mleka 100g platkow [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 704 Data: 11/22/2010 9:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta -> Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chodzi mi o składniki z lodówki, lub jakieś pomysły :) Wiek: 15 z przedziałem na 16 lat, Wzrost: 162 cm, Waga: 46 kg, Tryb życia: Chodzę bez przyczyny po wiosce, oraz ćwiczę na Wf'ie no i mój trening, o którym pisałem wcześniej. Szukałem już na tym forum, lecz nie znalazłem niczego na swój wzrost i wagę. Proszę o pomoc. Lub na: GG: 38432992

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 418 Data: 10/24/2011 9:16:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Cykl Testosteron Enanthat + Metanabol + Boldenon POMOC

    Temat
    Doping

    Witam , chce zrobic sobie cykl z Testosteron Enanthat + Metanabol + Boldenon i prosze was o pomoc co do ilosci tygodni brania tych srodkow i w jakich dawkach mam je brac. Bedzie to moj 3 cykl , pierwszy to sama meta , a drugi to prop + meta. Z czego powinien skladac sie odblok po Testosteron Enanthat + Metanabol + Boldenon. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5448 Data: 1/20/2013 10:59:28 PM Liczba szacunów: 5
  • (BLOG) Redukcja, Motywacja i Wasza pomoc :) Zapraszam na blog, dziennik :D nie wiem

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zaczynam redukcje na diecie Low carb. Założyłem ten blog z powodu motywacji. wiek-18 Waga-93 Wzrost-186 Obwód klatki- 103 Obwód bicepsa - 35 Obwód na wysokości pępka -99 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Trening : Dam niżej screena Dieta : screen Pomóżcie jeśli coś jest nie tak :3 /SFD/Images/2015/7/7/23ba4e90012d4c9085d38fdfc8cfbb04.jpg [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1823 Data: 7/7/2015 5:27:04 PM Liczba szacunów: 0
  • mam pytanie.. prosze o pomoc zaawansowanych

    Temat
    Doping

    [...] a później trenować na rzeźbe... tylko co ?? odżywki czy może deke i vistrol bo takie tez rady słyszałem... oraz ile tego powinienem wziąść i jak to dawkować. prosze was o pomoc bo nie chce nic robić na własną ręke bo sie zbytnio nie znam. I jeszcze mam pytanko dotyczące skutków ubocznych deki i vinstrola czy po małych ilościach sa jakieś [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2502 Data: 3/23/2004 4:01:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cwicze 6 miechów w łapie mam 33 teraz jade na Cel pumpie i mono+dieta+gainbolic 6000+białko fitmax81 i mam taki plan treningowy poniedziałek Klatka płaska 12,10,10,8 skos 12,10,10,8 rozpientki 4x12 skos hantlami 4x12 biceps sztangą 4x10 hantlo młotkowym 4x12 hantel o kolano 3x10 Środa plecy wiosłowanie sztangą 6x10 sztanga w rogu 4x12 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 766 Data: 11/29/2007 10:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PROSZĘ O POMOC - podciąganie na drążku!!

    Temat
    Trening w domu

    [...] na drążku:( Nigdy tego nie ćwiczyłem a teraz potrzebuję się podciągnąć minimum 10 razy a chciałbym drugie tyle:( Na trening mam zaledwie 2 może 3 miesiące:( Bardzo proszę o pomoc, doradźcie mi coś. Jak ćwiczyć, jak długo, ile odpoczywać, i wgl bardzo prosze o fachowe porady. Przez ostatni tydzien ćwiczyłem na atlasie ściąganie drążka w dół, [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1567 Data: 1/12/2012 12:18:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy ten trening jest dobry prosze o pomoc ;] z góry dziekuje

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3PODCIĄGANIE (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ Piatek nogi + biceps 1PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 2.PRZYSIADY WYKROCZNE 3HACK-PRZYSIADY 1UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 2UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC 3UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ NA „MODLITEWNIKU ankietę już wypełniłem jak co z góry dzięki za pomoc dam SOG'a ;]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 525 Data: 2/26/2009 8:57:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o pomoc w ułożeniu diety. Nie wiem dokładnie co i jak jeść, czytałem wiele tematów na tym forum, lecz nie mam pieniędzy aby jeść kurczaki codziennie lub ryby. Mam dopiero 18 lat i jeszcze utrzymuje mnie matka z rety po ojcu. Moje dane: Wzrost: 174 cm Waga: 61 kg Wiek: 18 lat Aktualnie spożywam takie rzeczy jak: Mleko do ryżu oraz do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 494 Data: 10/9/2014 5:16:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Full Body Workout, 16 lat, Proszę o pomoc, porady

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam mam pytanie dotyczące treningu FBW dla początkujących (plan podam niżej). Mam 16 lat, 183cm wzrostu, waga 73 kg. Zaczynam chodzić na siłownię i znalazłem taki plan, i chciałbym się was zapytać czy to dobry plan, czy może mi zaszkodzić w rozwoju itp. + proszę o porady itp np. jakiś inny plan treningowy. Z góry dzięki za wszelkie odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 398 Data: 6/2/2014 8:30:22 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc. Zgory wielikie dziki.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 4. Moje mozliwosci czasowe to 1h do 1,5h. sprzetu nie jest za wiele ale niema co marudzic. 5. Moje przeciwskazania medyczne to maly wysilek kolan bo w najblizszym czasie bede mial operacje na kolano, a tak reszta to jest wszystko oka. A wiec prosze o pomoc w ulozeniu planu treningowego i diety odpowiedniej dla mnie. Dzieki wielkie z gory.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/11/2004 9:17:24 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc z ocena cwiczen

    Temat
    Trening w domu

    Witam wszystkich na forum, to moj pierwszy post awiec prosze o wyrozumialosc... Mam taki oto problem, chce spalic jak najwiecej tluszczyku i przy okazji nabrac sily, mam 18lat ok 182cm wzrostu i waze ok 90kg, od niedawna cwicze tak: 3x w tygodniu rowerek stacjonarny ok 1godz 4x w tygodniu cwiczenia raczej silowe(pompki, brzszki, hantelki itdok [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 789 Data: 12/19/2005 7:14:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja na masę pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] do was co sądzicie o tym żeby kupić SFD casein? Czy to raczej zbędny wydatek i brać po prostu zwykłe białko na noc? No i dawkowanie: Białko 30g rano ze śniadaniem + witaminy Przed treningiem 12g BCAA Po treningu 12g BCAA, 50g Vitargo, 30g białka Na noc białko Dodam że za 4-5tygodni zacznę cykl kreatynowy. Prosze o wasze opinie i pomoc.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 638 Data: 12/26/2012 9:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • POTRZEBNA POMOC

    Temat
    Trening dla początkujących

    Chcialbym wam przedstawic moj program na wzmocnienie sily ogolnej i zarobienia kilku kilo. Do dyspozyzji mam tylko laweczke Nie lamana. Cwicze jakeis pol roku ale teraz chce dopiero planowo i regularnie bo wydaje mi sie ze opanowalem nareszcie technike machania sztanga Zaznaczam ze nie uzywam zadnych dopalaczyCwicze w: Poniedzialek Czwartek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 772 Data: 7/10/2005 10:33:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w przybraniu wagi...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Pierwszy raz chce takie coś zacząć, więc zwracam się do Was o pomoc. A więc mam 180 cm, 71 kg, staż --> 3 lata, a budowa ciała - mezomorfik. Chciałbym w miarę szybko przybrać na wadze tak do kwietnia jeżeli jest to możliwe, ponieważ na wiosnę zamierzam robić rzeźbę. Czy przy przybieraniu na wadze można stosować trening na masę czy też [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 1776 Data: 2/4/2010 10:53:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy--> cel MASA!! Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich Proszę Was o ocenienie mojego planu treningowego na masę! Mój cel to: polepszenie klatki piersiowej(lekko zapadnięta) i ręce(biceps+triceps)! Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 59 Wzrost: 175 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy Uprawiane inne sporty: Czasami basen Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2/5/2010 10:58:50 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam! Od 3 tygodni wzielem sie za redukcje na silowni(ok 3kg mniej lecz nie jestem pewien czy jest to masa tluszczowaczy miesniowa). tzn. trening na rzezbe + po treningu ok 20-30 min aerobow (bieznia lub rowerek). Dieta z ujemnym bilansem kalorycznym jest, staz na silowni tez (ok. 1 rok).Dodam ze mam 19 lat, 176cm, 79kg. Mam jednak nastepujace [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1196 Data: 2/28/2010 1:39:35 PM Liczba szacunów: 0