SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie treningowym.Do oceny.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] zawsze miałem dostępu do siłowni. Siłownia szkolna nie jest profesjonalna. Posiada ławeczkę z regulacją do skosu górnego,drążek oraz atlas. Jestem zielony ,więc prosze o pomoc w ocenie treningu i dobranie odpowiedniego na trening domowy z hantlami. Moja dieta jest pogmatwana,staram się jeśc zdrowo jedząc rano kanapki z chlebem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 452 Data: 2012-09-27 12:34:12 Liczba szacunów: 0
  • Kilka ważnych pytań proszę o pilną pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Dla waszej wygody pytanka ponumeruje (również dlatego że potem łatwiej mi się je będzie czytało), od razu mówię że wiem że wszystkie pytania nie pasują do tego działu, ale cóż lepiej mieć wszystko w jednym temacie . 1. Czy trening na masę można łączyć z niskokaloryczną dietą(bilans ujemny) gdyż po ostatnim cyklu doszło mi również trochę tłuszczyku [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2008-05-24 12:24:03 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Mam 20 lat, ważę 83 kg, dieta jest. Jeśli chodzi o odżywki to miałem wcześniej do czynienia z odżywkami białkowymi, kreatyną i HMB. To było jakieś 2 lata temu, ale cykle nie trwały dłużej niż miesiąc z braku czasu. Staż treningowy to w sumie jakieś 3-4 lata. Chodzi mi o dobór odżywek do mojej diety, żeby jakoś "przyspieszyć" efekty. Celem [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 860 Data: 2010-08-23 15:30:44 Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witajcie Jakieś 1,5 miesiąca temu rozpocząłem redukcje. I przyznam że mam problem z kaloriami. Ważę około 110kg. a redukcje zacząłem na 2800kcal. Przez pierwsze 3 tygodnie waga się nie zmieniła , więc uciąłem na 2600. Również waga stoi. Teraz jestem na 2300 i minimalnie spadła o jakieś 0,5kg. Ale wydaje mi się że mimo wszystko coś jest nie tak że [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2018-03-29 20:28:29 Liczba szacunów: 0
  • pomoc 3 cykl

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 24 2. WAGA: 85 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 115 -udo: 62 -talia: 89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4-5lat 6. DIETA: jest 90% trzymana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1. meta 1-6 20mg 2. prop 1-7 100mg co drugi dzień 8. TRENING:masa 9. CEL CYKLU: masa w miarę dobrej jakości 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 7 miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 2010-02-02 14:16:14 Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jakies 2 miesiace temu, kiedy trenowalem sobie na worku, chcialem kopnac wysokie mawashi bedac troche dalej od worka, chcialem go mimo wszystko siegnac (dzialo sie to podczas serii kilku ciosow), wyprowadzilem kopniecie dosyc szybkie. Gdy noga byla u gory poczulem bol, tak jakby sciegno. Nie byl na tyle silny ze nie umialem ustac czy potem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 3194 Data: 2008-07-27 20:21:37 Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wybraniu .... :-)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam was. Właśnie skończyłęm drugi cykl na mono i za około póltora miesiąca planuje cykl na czymś opartym na jabłczanie. Moim celem jest czysta masa mięsniowa bez grama tłuszczu. Po dosyc długiej lektórze waszych opinii na forum nie moge się zdecydowac który 'zestaw' wybrac. A mianowicie : 1 opcja : 2 małe puszki Cell Pump ( 130zł) 2 opca : 300 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 819 Data: 2008-11-11 17:21:17 Liczba szacunów: 0
  • Betancourt Nutrition - Test-HP

    Temat
    Betancourt Nutrition

    [...] właściwości zdrowotne. Testofen (wyciąg z kozieradki, który jest standaryzowany na fenuside ) jest związany z zwiększeniem wigoru i witalności u mężczyzn, jak również pomocy w utrzymania masy mięśniowej. Test-HP posiada również składniki, jak Rhodioli które uznawane są za "adaptogen" pomoc w zdolności organizmu do radzenia sobie ze stresem [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 6393 Data: 2013-07-05 10:11:48 Liczba szacunów: 0
  • POMOC W SILOWNI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wiek: 18 lat Waga: 86kg Wzrost: 195 cm Cel do osiągnięcia: Rzeźba, Masa Staż: około roku z przerwami Aktywność fizyczna: treningi muay thai, gram w kosza, dużo chodzę. Jeśli chodzi o siłowie to mam dostęp do szkolnej i domowej. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 86 Wzrost: 195 Cel treningowy: Rzeźba, Masa Staż treningowy na słowni: okolo 1 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 692 Data: 2011-04-10 10:44:26 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w edycji planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Otóż planuję od poniedziałku ćwiczyć z planem dr.squata AKA traktora podanym w linku: http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny-t380753.html - chodzi mi o system A/B.. O co dokladnie chodzi - potrzeuje porady na co zamienic wyciskanie w staniu (b. niski sufit w miejscu gdzie cwicze), pompki na poreczach i podciaganie na drazku podchwytem (ograniczenie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 752 Data: 2011-12-22 00:31:55 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementach na masę.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemka Mam 21 lat, chciałbym zrobić cykl z kreatyną, celem jest zrobienie masy (w miarę możliwości bez zalania się), wcześniej stosowałem cm3 jabłczan i bardzo dobrze na mnie podziałał. Mono brałem tylko przez tydzień, odstawiłem gdyż strasznie źle się po nim czułem. Chciałbym zrobić kolejny cykl i zdecydowałem się na cm3 od treca w kapsułkach. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 527 Data: 2016-04-17 19:48:54 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chcę, aby moja dieta była monotonna. Znalazłem fajne diety na masę tu http://www.u.waw.pl/dieta-na-mase.html Co o nich sądzicie, i w jakich proporcjach powinienem spożywać poszczególne produkty (ile gram każdego z nich) ? Znajdzie się ktoś do pomocy, bo nie bardzo wiem, z której strony to wszystko "ugryźć" ;) (z uwzględnieniem mojego supla).

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 2244 Data: 2008-01-20 22:32:46 Liczba szacunów: 0
  • dieta + ćwiczenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich, Dziś zarejestrowałem się na waszym forum chcąc uzyskać porad. Nic nie przychodzi łatwo. Poczytałem co nieco, ale to i tak mało. Chciałbym zapytać czy jest mi ktoś w stanie pomóc uzupełnić informacje, dać pewne wskazówki co do posiłków itp. Jestem mężczyzna w wieku 24 lat, mam 187 wzrostu oraz ważę 87,7kg. Chciałbym zredukować [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1428 Data: 2013-06-30 19:42:05 Liczba szacunów: 0
  • Dieta na mase. Proszę o pomoc!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 20 lat i chciałbym zacząć się w miarę dobrze odżywiać, połączyć to z chodzeniem na siłownie i trochę urosnąć. Jestem typowym ektomorfikiem tzn. jestem w miarę wysoki (183cm) i chudy 67kg. Prosiłbym o ogóle wskazówki i propozycje jakichś łatwych i tanich posiłków, którymi mógłbym wspomóc trening na siłowni. Zaznaczam, że mieszkam w [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 651 Data: 2012-01-11 16:17:10 Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o rospisanie cyklu 30ml test prop 20ml deca i jakie odblokowanie mam dokupić bo sie zastanawiam z góry dzieki 1. WIEK:30 2. WAGA:81kg 3. WZROST:178cm 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:112 -udo:58 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko:3g na 1kg -węglowodany:2g 1kg -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:propionat [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1026 Data: 2013-03-09 21:02:11 Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! Mam 17 lat mam 179cm wzrostu i waże 70 kg Swoja przygodę z ćwiczeniem zacząłem w listopadzie 2012 roku. Ćwiczę po dzień dzisiejszy. Przez cały ten okres ćwiczyłem bez żadnych wspomagaczy. Ćwiczyłem na "sucho" starałem sie jedynie wzbogacać w moich posiłkach w białko, nic więcej. Doszedłem do wniosku, że pora przyspieszyć i zaopatrzyć się w [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1015 Data: 2013-06-23 14:45:03 Liczba szacunów: 0
  • HST do oceny. Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chiałbym sie dowiedziec czy dobrze rozpisalem sobie ćwiczenia : Nogi: -przysiady ze sztanga -przysiady ze sztanga trzymana z przodu/ albo prostowanie nóg siedzac na maszynie ?? Klatka: -wyciskanie na plaskiej -wyciskanie na skosie sztangi albo szatgilek, myśle dla urozmaicenia sztangilki Plecy: -Ściaganie drazka zza kark -Ściaganie drazka do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 611 Data: 2008-02-22 22:08:34 Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla dziewczyny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Kolezanka chce schudnac kilka kg, zrzucic troche brzuch i zarazem nabrac jedrnych ksztalow ud i posladkow. Jej wzrost to 178cm i waga ok 75 kg. Obliczone zapotrzebowanie na kolorie obnizone o 500 kcal. Dieta nie bedzie idealnie przestrzegana, jesli chodzi o proporcje bialko/ww/tluszcze, chociaz bedzie sie starala. Czy przy powyzszych [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1489 Data: 2005-08-09 17:55:46 Liczba szacunów: 0
  • pomoc w diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam z gory sorki za wszystkie pomyłki ale jestem tutaj nowy i dopiero zaczynam sie uczyć;p Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 181 Cel treningowy : siła, sprawność, sylwetka Staż treningowy : brak Uprawiane inne sporty : nic konkretnego (ostatnio zaczołem ćwiczenia na ławce skośnej, bieganie 4 razy w tygodniu po 8km) Dostęp do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 849 Data: 2008-08-29 21:49:53 Liczba szacunów: 0
  • Redukcja, pomoc i pytania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, proszę o ocenę diety jak o wskazówki. Wagę aktualną mam 90kg 180cm 17lat - W czasie szkoły, tzn przed wakacjami masa była 4100kcal, w wakacje musiałem obniżyć do 3800 ponieważ zmienił mi się plan dnia ( więcej snu, mniej wysiłku) - Od nowego roku ( września ) zacząłem redukcję z 3700kcal Pytanie moje czy dieta jest ok, i czemu mam wahania [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 2016-09-09 17:53:23 Liczba szacunów: 2