SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

fbw dla poczatkujacego

  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących
    PRO

    Witam, chciałbym prosić o pomoc w celu ułożenia planu treningowego FBW dla początkującego. Nie wiem jak się za to zabrać. Sprzęt w domu: ławeczka regulowana, gryf, stojaki, hantelki, obciążenie żeliwne. Plany gotowe są dostosowane pod siłownie normalne, ja zaś mam domową, w której nie dysponuje, aż tak dużym asortymentem, aczkolwiek odpowiednim [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 220 Data: 1/16/2021 4:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mój trening (chyba fbw) wygląda tak: Klata 1x20 rozpiętki na rozgrzewkę 1x25 hantlami na klatę na rozgrzewkę 1x20 sztanga na rozgrzewkę 1x15 sztanga 1x15 sztanga 1x15 sztanga W ostatnich 3 seriach staram się zwiększać stopniowo ciężar lub dodawać potwórzenia dla progresji, ale nie totalnego załamania mięśni Tric 1x15 francuz hantlami 1x20 hantlami [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 788 Data: 9/24/2012 10:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego, pierwszy raz na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Mezczyzna Wiek : 20 Waga : 72kg Wzrost : 188cm Cel treningowy : rozruszac miesnie, przygotowac je do bardziej zaawansowanych cwiczen Staż treningowy na siłowni : 0, to będzie mój poczatek*********e inne sporty : jazda na rowerze, bieganie, podciąganie na drążku, pompki, brzuszki Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia, chociaż wszystkiego [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 8/16/2009 11:19:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wstęp :Witam! Na wstępie powiem, że moim nauczycielem wychowania fizycznego jest trener siłowni (koszykówki też, ale nie to nas interesuje.) Ułożył on pół roku temu plan FBW mojemu koledze. Efekty są jak najbardziej widoczne, dlatego też kolega przekazał mi ten plan i chcę zacząć go wykonywać z małą korektą w ilościach powtórzen i serii oraz [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 6/1/2011 4:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam ułożony taki oto plan FBW. Zamierzam ćwiczyć: PLAN A Nogi: przysiady ze sztangielkami 10-10-10-10 (nisko schodzone, tyłek dotyka łydek, tak żeby przy okazji pracował dwugłowy) Plecy: podciąganie na drążku max-max-max (z pomocą krzesła) Klatka: wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 10-10-10 Barki: unoszenie sztangi nad głowę siedząc [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1889 Data: 7/2/2011 6:14:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Na siłownię uczęszczam trzeci tydzień - dotychczas nie miałem żadnego planu. Robiłem praktycznie wszystkie maszyny, od tygodnia zacząłem także zachodzić na strefę ciężarów wolnych . Zagłębiając temat zrozumiałem, że taka zabawa nie ma większego sensu i celu. Przestudiowałem podwieszone tematy i rozpiski treningowe - w wyniku tego [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1047 Data: 2/2/2017 5:06:21 PM Liczba szacunów: 1
  • Trening FBW - dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym poprosić was abyście powiedzieli mi co sądzicie na temat mojego planu treningowe FBW. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70kg Wzrost: 180cm Cel treningowy: zwiększenie siły i poprawa wyglądu Uprawiane inne sporty: nic Dostęp do sprzętu: ławeczka, sztanga prosta, hantle, 40kg obciążenia, drążek i kółka gimnastyczne Dieta: staram się [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 793 Data: 1/14/2016 5:38:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Przeczytałem już kilka tematów traktora gdzie wypowiadał się na temat FBW. Generalnie co tu dużo mówić, po takim łopatologicznych tłumaczeniu ciężko tego nie ogarnąć. Jednak w moim przpadku istnieją 2 problemu. 1. Jestem początkujący - nie do końca ogarniam technikę niektórych ćwiczeń co może prowadzić do kontuzji. 2. Moja siłownia ( a [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1383 Data: 7/10/2012 2:32:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego Proszę o opinie

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wszystkich! na siłowni, jak i na forum stawiam dopiero pierwsze kroki, dlatego zwracam się do Was z prośbą o opinie o planie, który ułożyłem. zdecydowałem, że najlepsze dla mnie, jako początkującego będzie FBW, który przedstawia się tak: Poniedziałek Przysiady Ze Sztangą - Nogi - 12,12,12 Wiosłowanie Sztangą W Opadzie - Plecy - 12,12,12 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 684 Data: 1/6/2010 7:06:16 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Po 3 latach przerwy postanowiłem zacząć znów uprawiać jakiś sport. Wcześniej przez 5 lat ćwiczyłem kung fu. Jest to mój pierwszy kontakt "na poważnie" z siłką dlatego proszę o radę. Na początek plan treningowy - zdecydowałem się ćwiczyć FBW, 3 razy w tygodniu, poniedziałek - środa - piątek. ZESTAW A KLATKA • Wyciskanie Leżąc PLECY • MC [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1336 Data: 1/4/2010 12:43:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Fbw dla poczatkujacego kumpla

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Ulozylem kumplowi rozpiske oparta na FBW i chcialbym zeby ktos rzucil na nia okiem czy czegos nie pokrecilem. Nie moge wrzucic ankiety bo kumpel nie ma tu konta ale sprobuje cos nap z glowy:P ogolnie koleszka chce dop zaczac przygode z silka a oto i trening A Nogi: Przysiady ze sztangą 3s Klatka: Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 718 Data: 9/12/2011 10:14:04 PM Liczba szacunów: 0
  • trening FBW dla początkujacego redukcja potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek :21 Waga :93 Wzrost :188 Staż treningowy: - Obwód pasa ;95 Obwód klaty:102 Obwód uda:61 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : [...]

    Odpowiedzi: 80 Ilość wyświetleń: 5188 Data: 2/2/2012 2:24:02 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego laika

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Dopiero zaczynam swoją przygodę z ciężarami, a od jakiegoś roku ćwiczyłem ciężarem własnego ciała. Od krótkiego czasu posiadam ławkę pod sztangę, sztangę długą, łamaną, hantle i drążek. Zainteresował mnie FBW i pomimo czytania forum, mam kilka pytań. Cel - masa. Z chęcią dodałbym dla zróżnicowania Trening C, ale na razie nie potrafię [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1960 Data: 9/14/2017 1:11:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla początkującego do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam szanownych forumowiczów. Bazując na wiedzy z artykułu http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html ułożyłem plan FBW z priorytetem na klatę. Oparłem się na takich ćwiczeniach, które jestem w stanie wykonać na moim skromnym sprzęcie do ćwiczeń - ławka (płasko, skosy ujemne i dodatnie), hantle, domowej roboty wyciąg i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 806 Data: 5/29/2011 4:54:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o ocenę planu fbw dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] i przybrać troche na masie. Zwłaszcza chodzi mi o klatkę i bicepsy. z tego co wyczytałem na różnych stronach doszedłem do wniosku że na początek najlepszy byłby trening fbw. Moja rozpiska wygląda tak: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 672 Data: 11/11/2009 5:10:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego-do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Proszę o sprawdzenie ułożonego prze zemnie treningu FBW .Dopiero zaczynam swoją przygodę z siłką,więc proszę o wyrozumiałość. Moim głównym celem jest nabranie masy. A więc po kolei.Z tego co się naczytałem obciążenie powinno wynosić 60-80% maksymalnego obciążenia-pytanie które za tym idzie w kolejnych seriach mam zmniejszać czy zwiększać [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1216 Data: 5/15/2011 2:44:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Hej. Ułożyłem sobie trening FBW i bardzo proszę o ocenę. Cel: przygotowanie ciała na trudniejsze treningi, w tym odpowiednia technika/ obniżenie body fat%/ Starałem się ułożyć to tak, by zaangażować wszystkie partie mięśniowe Pn: A Wt: ABS II Śr : B Czw: ABS II Pt: C A -Nogi: Wykroki ze sztangielkami -Łydki: Wspięcia na palce ze sztangielkami [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1009 Data: 8/8/2018 4:37:53 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW dla poczatkujacego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Chcialbym poprawic swoja ogolna sprawnosc fizyczna (mysle, ze wcale nie jest taka zla :) ) i w tym celu zamierzam trenowac FBW. Prosze o pomoc przy dobieraniu cwiczen do planu A-B. Ten plan zaczerpnalem z tematu georgu'a. A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangi za glowa 2s Tricepsy: -WYCISKANIE [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1690 Data: 2/24/2011 11:02:33 PM Liczba szacunów: 0
  • fbw dla początkującego, proszę o ocenę

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć wszystkim, parę dni temu gdzieś na forum znalazłem podobny temat(bo taki mnie interesuję aktualnie) i pożyczyłem plan z moimi małymi zmiankami :p Sprawa wygląda tak, że chodzę może z 2-3 tyg na siłownię, chcę przyzwyczaić się do treningów, nabrać trochę siły i jeżeli się uda to schudnąć :p może ktoś zerknąć czy takie ćwiczenia są ok i czy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1098 Data: 4/17/2018 6:48:01 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW Dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam do was prośbę o pomoc w ułożeniu planu treningowego, cel to siła. Ćwiczę już około 1-2 miesiące i mam już jako taki plan, jakieś tam efekty widać, ale chciałbym aby ktoś doświadczony je ocenił i pomógł w ustaleniu jeszcze lepszego planu, aby zmaksymalizować efekty. Co do diety to aktualnie nie liczę makro jakoś specjalnie, ale staram [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 782 Data: 10/12/2016 2:22:37 PM Liczba szacunów: 0