-10% NA NIEPRZECENIONE PRODUKTY KOD:PROMO10 - SPAWDŹ!
SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne Portal

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Początek

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Witam.Jestem Tu nowy i chciałem prosic i pomoc.Trenuje na siłce 4 miesiące w sumie na mase ale teraz jednak zapałałem so podnoszenia ciężarów i tu mam pytanie:Chciałbym trenowac tak aby miec ogromną siłę w wycisku i wogóle byc silnym.Czy to dobry dział czy wrócic do działu"Trening dla początkujących" .Proszę pomóżcie bo sie gubie co mam czytac. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1796 Data: 4/3/2008 6:44:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rekordy świata 100 metrów kraulem

    Temat
    Inne dyscypliny

    Witam, szukam rozpiski rekordów świata mężczyzn na 100 metrów kraulem. Mam na myśli rozpiskę rok, osoba, czas. Z góry dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6256 Data: 4/28/2009 9:41:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa czy redukcja?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] spowodowany zla dieta. W pasie mam az 87 cm przez co boje sie dalej masowac zeby sie jeszcze bardziej nie zalac i teraz nie wiem co robic.. mase czy redukcje? Prosze o pomoc, na dole zalaczam zdjecia sylwetki (sorki za niezbyt dobra jakosc). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/24c9e22d3d4a46b390a8a959d6e314ba.JPG [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1381 Data: 10/31/2012 6:31:45 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] małą aktywnością fizyczną - w sumie to zero sportu. Czasami jakiś spacerek ;) Czy to może być przyczyną? Wzrost 182, waga 80. Myślę o rowerku stacjonarnym czy to może jakoś zmniejszyć mój problem? Jeżeli tak to jaki rowerek proponujecie i czy jazda przed pracą czy po pracy? A może jakieś inne pomysły? Liczę na jakąś pomoc, wskazówkę cokolwiek...

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1886 Data: 1/6/2013 10:04:27 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • DRĄŻEK

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] przerwie dopiero 1 tydzeiń , ale przedtem podciągałem się gdzieś z 11 razy mam pytanie : jak poprawić ten wynik na jakieś 10 razy?? mam jakieś 1,5-2 miesiące może jakieś specjalne ćwiczenia , ale nie zapominajmy o tym że chciałbym również poprawić resztę muskulatury tzn. chodzi o to żeby nie skupiać się tylko na drążku proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 885 Data: 3/7/2004 12:45:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zaczac treningi na silowni

    Temat
    Trening dla początkujących

    Mam wiek 17 lat ok 180cm wzrostu i 65 kg. Jak mogl bym zaczac cwiczyc i jaka diete byscie polecali? prosze o wasza pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6475 Data: 10/10/2007 9:14:46 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 60-70 czy 65-75% Cardio Max

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] czy 65-75% tentna max. a tu mam np. post Tyki 60-75% HRmax http://www.sfd.pl/Utrata_tłuszczu_-_demitologizujemy_aeroby-t230835.html tu post Michaiła 65-75 http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CIĄGLE_UZUPEŁNIAM_%3A_-t92199.html Jeszcze inni 60-70% piszą więc jak to z tym jest? A może poprostu jak w milionerach ,,poproszę o pomoc publiczność''

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 2026 Data: 2/26/2008 1:23:13 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z klatką

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (lewa pierś większa od prawej). Od dwóch tygodni jestem na cyklu i różnica między klatkami strasznie się zwiększa. Lewa sporo urosła, prawa minimalnie. Bardzo to widać przez koszulkę, nie wspominając bez. Chciałem się zapytać czy są jakieś sposoby aby nadgonić tą lewą stronę. Może robić jakieś dodatkowe ćwiczenia tylko na prawą? Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2300 Data: 6/5/2012 8:45:19 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cel redukcja.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] cel redukcja tkanki tłuszczowej delikatny wzrost masy mięśniowej Suplementy aktualnie USN 19 Anabol Testo chciałbym dołożyć do tego SCIMX OMNI MX Hardcore. Proszę o pomoc w dobraniu suplementów które pomogą mi zredukować tkankę tłuszczową to jest główny cel. Chciałby dołożyć białko SCIMX aby uzyskać przyrost masy mięśniowej. Czy można [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 495 Data: 2/3/2019 2:40:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl z oxandrolonem

    Temat
    Doping

    [...] mam 300tab oxandrolonu wloskiego boldenon 50ml tego kolumbijskiego, 20 ml stanazolu z international pharmaceutics i czy moglby mi ktos to rozpisac jak brac?? posiadam 4 latni starz na silowni i bedzie to moj 2 cykl, poprzedni skaldal sie z boldenonu i tescia prolongatum. obecenie waze 82kg i 178cm wzrostu i 8% tluszcze. z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 3464 Data: 5/28/2006 3:04:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trójbój siłowy

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] planu. mysle ze chyba moglbym zaczac od planu dla sredno zaawansowanych. szukam na forum juz dluzszy czas jakiegos planu ale wszystko mi sie pomieszało i prosze was o pomoc o jakis plan. o to moje wyniki wl 120 mc 140 p 160. jesli mozna to prosze o cw bez maszyn bo cwicze na silowni w garazu mam wszystko do dyspozycji oprocz maszyn. z gory [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2284 Data: 3/29/2008 2:07:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK przed treningiem filet z kurczaka 100g ryz\kasza\makaron 50g maslanka 250ml mieszanka chinska 50g IV POSIŁEK po treningu ryz\kasza\makaron 50g mieszanka chinska 50g ryba 50-100g V POSIŁEK serek wiejski pieczywo pełnoziarniste 100g VI POSIŁEK makrela wędzona 100g MOJE ZAPOTRZEBOWANIE WYNOSCI 2600KCAL + NADWYZKA z gory dzieki za pomoc:-

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2044 Data: 1/21/2009 10:11:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Klatka piersiowa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, mam problem z klatka piersiowa jest wysunieta do przodu i krzywa. Jezeli znajda sie chetni aby mi pomoc rozwiazac ten temat to chetnie wstawie zdj. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1464 Data: 5/24/2010 12:09:03 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grypa

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] w szkole po powrocie do domu mialem juz stan podgoraczkowy i dzis juz jest bardzo zle wysoka temperatura , kaszel i bol miesni szczegolnie pleców brak apetytu i duze pragninie pije bardzo duzo wody. moje pytanie brzmi czy moja choroba ma zwiazek z tym iz zazylem kreatyne ?? dodam ze pierwszy raz wziaalem kreatyne. Prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 934 Data: 2/1/2014 12:59:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z masą ciała

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ćwiczeniami 1 min przerwy, przed oczywiście rozgrzewka po rozciąganie. Taki trening 1x w tygodniu, pozostałe 2 treningi jakieś FBW ( jeszcze wybieram fajne dla mnie ćwiczenia ). Jeden trening w tygodniu chciałbym z masą ciała bo lubię robić pompki/podciągać się : ). Nada się czy jakieś karygodne niedopatrzenie ? Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 684 Data: 11/5/2018 8:35:30 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST OD OCENY :)

    Temat
    Trening w domu

    [...] nogi: wspiecia na palce 1x prostowanie na atlasie 1x barki: wyciskanie zza karku 1x wznosy bokiem 1x biceps: uginanie ramion, gryf lamany 1x triceps: wyciskanie francuskie w lezeniu 1x czy wystarcza 2 cwiczenia na plecy? i czy podczas hst cwiczyc przedramiona? czy moge dodac po makro 15tek drugie cwiczenie na biceps i triceps? prosze o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 5/16/2006 6:14:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z lokciem

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ta partie miesniowa na dzis i wzialem sie za tricpes. efekt - ten sam problem. ogromny bol w lokciu i jego okolicach. co to moze byc? dodam ze nie cwicze jeszcze z duzym obciazeniem bo jestem stosunkowo poczatkujacy. kupilem opaske uciskowa na lokiec i ben-gay'a. co jeszcze moge zrobic z tym dziadem ?:) z gory dziekuje za wszelaka pomoc. pozdro.

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1783 Data: 3/7/2007 8:03:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czas zmiany treningu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] drążek 3x max wioslowanie podchwytem 6x 12-10 wiosłowanie jedna ręką 6x uginanie przedramion 4x 12-10 hantle młotkowym 4x Piątek:bary, kaptury przed głową wyciskanie 6x unoszenie bokiem 4x podciaganie sztangi do brody 4x sztrugsy z przodu i z tyłu po 4x \ Od nie dawna zaczęłem w niedziele nogi robić. Sog za pomoc. pozdro

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 788 Data: 11/17/2008 3:30:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak zrobić mase w krótkim czasie?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] . Mam 19 lat waże 71 kg . Rok temu chodziłem 3 miesiące ale miałem lekkie problemy ze zdrowiem . Teraz wróciłem i chodze miesiąc . chciałbym przybrać na masie tak do 90-95 kg , wiesz że to szybko nie przyjdzie ale chciałbym się dowiedzieć od czego zacząć jakie odżywki brać . Bo logiczne nie chce być zalany i wązyć 95 kg heh . Proszę o pomoc ;)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 3879 Data: 11/25/2012 10:40:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zestaw na cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] planuje zrobic 6-8 tygodniowy cykl majacy na celu zwiekszyc moja mase miesniowa. Mam 176 cm wzrostu, waga 68kg, tluszczu praktycznie brak (4-8proc). Stad moj post i prosba o pomoc w wybraniu jak najbarzdiej dogodnego zestawu za jak najnizsza cene. Preferowalbym cene zamykajaca sie w 150zl, ale sam na razie wypatrzylem 2 zestawy, ktore niestety [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/11/2013 2:05:10 PM Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)