pomoc

Dzięki za pomoc.

A ja widzę, że jednak odpowiedzi dostałaś. Nie dałaś jednak ani swoich fotek, ani wypiski z jedzenia wrzuconej w czytelny dziennik - musisz dać coś od siebie, żeby otrzymać pomoc. Ułóż dietę 1800 kcal. BWT % 30/40/30. Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-02-18 10:59:15

okey dziekuje Ci za pomoc:) wlasnie przy przysiadach, mc i cwiczeniu barkow mnie wygina a jesli robie np hantlami bicepsy to stoje prosto i miesnie brzucha mam sciagniete a gdy robie bicepsy ze sztanga to opieram sie o sciane zeby stac prosto...okey to juz bede teraz wiedzial z reszta... teraz jeszcze diete skoryguje i do pracy bo checi mi nie [...]

[...] 3s Triceps: Wyciskanie francuskie sztangielki oburącz 2s B Plecy: MC 4S Nogi: Wykroki 3s Klatka: Wyciskanie sztangielek ławka skos 3s Barki: Unoszenie sztangielek 3s Biceps: Uginanie sztangi 2s Ćwiczyłbym pon,wt,czw,pt Czyli A,B,A,B Może tak być ? Możesz mi powiedzieć dlaczego bic/tric wywalać ?? Przecież to też ważne partie. Dzięki za pomoc.

[...] czy nie bardzo" wolałbym bym mu na sucho przetestować , tym bardziej że teraz zaczynam cykl treningowy i taka na siłowni zabawa jest , treningi dopiero się zaczną ;-) TomQ-MAG -dzięki , wy specjalisty od MIKSTUR i ELIKSIRÓW życia bez recept więc prosiłem o pomoc %-) dziękuje z góry . Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-04-05 15:30:28

[...] mi zostało . tylko co do stawów sam nie wiem pasuje mi standardowa profilaktyka , i tak 4 x w roku stawiam pijawki na najbardziej narażone stawy, łokcie , kolana , i jest ok :-) poza tym faza dobra :-) pozdrawiam i jeszcze raz dziękuje , za porządną pomoc , ale zabawek nie oddam ja co to s.........m z piaskownicy , a SOGI już nie wchodzą .

Siemanko panowie, właśnie wróciłem od doktorki swojej. Dostałem skierowanie do ortopedy ważne miesiąc oraz dostałem leki : Ketores ,Vigantoletten oraz maść Traumon i powiedziała, żeby narazie spróbować z lekami a później się udać do ortopedy. A wy jak sądzicie panowie ? Dziekuje z góry za pomoc :)

[...] białka (około 1,8-2,2g/kg ciała) - czyli musiałbym brać około 160g na dzień w rozłożonych posiłkach, zmniejszając ilość węglowodanów. Nie mam dostępu do suchego (kupnego) białka, ale jest go dużo w białkach jajek i twarogu, ale słyszałem kilka opinii że duże ilości spożywanych jajek są niezdrowe - czy to prawda? Z Góry dziękuje za pomoc.

Jeżeli chodzi o pomoc, to asekuracje z tyłu zawsze mam, bo jak wspomniałem chodze z kolegami. Środa: barki + triceps + brzuch(lub w piątek) Piątek: nogi + plecy + brzuch(lub w środę) Niedziela: Klatka piersiowa + biceps Tak wygląda plan, oczywiście czasem zmienia się coś. PS. To moi koledzy mają staż 6miesięcy. Ja chodze od ok 2 tygodni. Zmieniony [...]

[...] tak syzbko sie nie mecze... wiesz dochodzi plywanie i bieganie a jednak wtedy lepiej sie zabezpieczyc ;) co do shock terapy to powiem szczerze ze chce wykorzystac ta puszke która posiadam z tego wzgledu ze niedlugo bedzie koniec terminu... tak iwec prosze o pomoc co zakupic do shock, nie musi byc HP, poprostu cos co dobrze sie z tym skomponuje??

[...] - BCAA Xtra - 500g 55zl Shock Terapy SUMA: 452zl juz chyba wszystko jest OK?? może jakieś sugestie?? co o tym sadzicie?? Wielkie dzieki za pomoc PANOWIE, bo naprawde jest tyle teraz produktow ze nie bylem w stanie tego wszystkiego pojac ;)

Ćwiczenia np uginanie ramienia, alnordki, wyciskanie na ławce. Chciałbym aby ktoś mi rozłożyć ćwiczenia które podałem i dodał ewentualnie jakieś z użyciem hantli 5 kg i ciężaru własnego ciała. Mam tylko hantle do dyspozycji i proszę o pomoc w ułożeniu planu 5 sesji na tydz.

[...] Jaka opcje Pan stosuje? Co 100 kcal na tydz czy np 200? Chciałbym uformować metabolizm i potem przejść na masę stopniowo, ponieważ mam problemy zdrowotne z powodu tej redukcji, straciłem chyba też trochę mięśnia z powodu tej obsesji odchudzającej z wagi ok 76-72 zeszłym na 55:-(.proszę o pomoc bo już nie wiem co robić to już chyba wina psychiki

Hmm w takim wypadku Troche ostrożniej działał bym z ciężarem czyli 2/3 powtórzenia samemu na ryzyku a w razie wu zrzucił bym z siebie sztangę. Albo poprostu powtórzył bym mikrocylk 5p z tym ze znów wyznaczył bym na niego nowego maxa. Gdzie ćwiczysz? w domu tak? skro nie ma kto Ci pomoc? Bo na te 6 treningów możesz znaleźć przecież sobie pomocnika

[...] to nie będzie wtedy ćwiczenie izolowane? Wedle idei Hst powinienem skupić sie na wielostawowych hmm. Dodatkowo co do diety, postaram sie przeprowadzić rekompozycje. Tu mam pomoc w postaci dietetyka. Tylko czy nie wpłynie to negatywnie na siłe? (Będę balansować węgalmi) Jestem po wycinaniu pieprzyków na placach i nogach więc mam jeszcze tydzień [...]

Na poczatku wielki dzieki za pomoc, gubie się w temacie biegania bo całe zycie byłem na masie i z twojego profilu wynika ze ty tez kiedys byłes J Ile będę pływał to jeszcze nie wiem bo dopiero musze się zapisac na kurs, będę chciał się nauczyc tylko kraulem i myśle ze te minium spokojnie zrobie ( myśle ze basen będzie 3 razy w tygodniu) Jeżeli [...]

[...] nie do tego sluzy 2.czerwiec/lipiec na jednej buteleczce creatine serum "Xtra Aventage" pojechalem do przodu 9kg z czego mi po miesiacu bez zadnych supli tylko 1 kg zjechal - takze mysle, ze swoje robi, chociaz glutaminy mozna by do niej nieco dolozyc dzieki raz jeszcze za pomoc pozdrawiam jak trening - to tylko do potu, bolu i krwi !

WItam. po przeczytaniu artykułu również chciałbym ułożyc sobie diete, tylko nie mam o niej zadnego pojecia. Moze ktoś mi doradzic jak policzyc wszystkie te zapotrzebowania na tluszcze, bialko itp? bo nie bardzo sie orientuje w tym temacie. Proszę o POMOc, poniewaz chcialbym jak najszybciej przejsc na diete:) pozdr

Mogl by ktos w koncu pomoc?

[...] SŁUŻBA też nie rozumiesz. To wyjaśnij mi pojęcie "służby"? Przywalenie komuś prewencyjnie pałką? Zamknięcie małolata na 48 bo mi wolno? IMO służba polega na pomocy społeczeństwu- jeżeli ktoś ma problem powinno się mu pomóc. Ktoś potrzebuje pomocy idzie do policjanta. A nie zatsanawia się czy może bo przecież Pan Władza może się [...]