SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 37 lat, nadciśnienie, redukcja

    Temat
    Po 35 roku życia

    [...] najlepszym momencie kiedy ćwiczyłem 72 kg, teraz 76. Mam problemy z sercem i wysokim nadciśnieniem dlatego lekarz stanowczo odradził mi siłownię. Trochę się przez to ostatnio zapuściłem, przybyło 4kg tłuszczu którego chciałbym się pozbyć. Pytanie jak Waszym zdaniem najlepiej osiągnąć cel? Bieganie? Jakaś dieta? Suplementy? Dzięki za pomoc, Tomek.

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2903 Data: 11/18/2014 11:27:18 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening siłowy i orbitrek

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] palić mięśni na orbitreku tylko tłuszcz? Stosować BCAA? Jeść więcej białka po całym treningu? Ćwiczę w godzinach wieczornych. Mam 18 lat, 82 kg, 186 cm wzrostu, 96 w klatce, 84 w pasie, 89 w biodrach. Za wszelką pomoc dziękuje! I z góry przepraszam jeśli temat jest w złym dziale (nowicjusz) Zmieniony przez - Salva0989 w dniu 2017-07-27 19:00:06

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1578 Data: 7/27/2017 6:57:04 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dni pod rząd

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] jest to, że później mam zawsze 3 dni wolnego. Nie wiem jaki trening byłby najlepszy w takim układzie. Zależy mi na regularnych ćwiczeniach i przez pracę nie chciałbym ich zaniedbywać. Czy ktoś mógłby podsunąć mi jakiś optymalny trening co do mojej sytuacji? Do użytku mam sztangę, hantelki, ławkę, ławkę skośną i drążek. Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2322 Data: 7/20/2008 9:46:33 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Muskulatura plus siła- da się połączyć?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] spróbować sił w uczelnianym 2boju, niestety moje warunki (przy 81kg wagi ok 110kg na płaskiej ławeczce) nie są powalające. Jaka metoda treningowa pomoże mi jednocześnie budować muskulaturę i zwiększać efektywnie siłę? Jestem lajkiem w dziedzinie trenigu siłowego więc proszę i cierpliwość i pomoc:) (mile widziana propozycja rozpiski trenigu:) )

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1072 Data: 11/12/2010 10:12:22 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o Sprawdzenie CPM

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] razem już: ok. 4000kcal. Moja prośba: Mógłby ktośjeszcze przeanalizowac mój wynik i sprawdzic czy mi dobrze wyszedł ponieważ nie jestem pewien czy wszystko jest OK. Informacje: wiek 16 lat wzrost 182 cm waga 72kg trening: 2 godziny dwa razy w tygodniu ( na jednym treningu razem powtórzen robię 15 + 15 + 9) Bardzo proszęo pomoc !

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 697 Data: 12/8/2012 8:22:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i białko kiedy spożywać?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Zamierzam kupic gainer i bialko. Gainer zamierzam stosowac pomiedzy posilkiem 2 a 3, bialko zaraz po treningu poniewaz jest szybko wchlanialne trec whey 100. Czy jest to dobre rozwiazanie w czasie spozywania suplementow a moze wyeliminowac bialko lub gainer i spozywac 2 razy dziennie bialko lub 2 razy dziennie gainer? Prosze o pomoc pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 1/9/2017 3:58:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koledzy, sprawę postawię jasno, mam prze ogromne problemy z brzuchem: 1) od tygodnia wdrążyłem kreatynę, i od paru dni czyści mnie niemiłosiernie z reguły rano,prócz tego 2) od kiedy jestem na diecie mam też takie natarczywe problemy gastryczne, tu jakieś wzdęcia i brzuch mi wywala( z reguły od 17 aż do spania, na drugi dzień z rana wszystko [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 852 Data: 3/2/2018 10:36:08 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomożcie!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Jednak ciagle wydaje mi sie, ze to nic nie daje. Jem zazwyczaj 3posilki na dzien, prawie wogole slodyczy. Czy pizza szkodzi?? Czy powinienem zwiekszyc ilosc posilkow, co powinienem jesc ??? Naprawde sie na tym nie znam, typu ograniczyc np. tluszcze zwiekszyc weglowodany :( Jezeli moglibyscie mi jakos pomoc bylbym bardzo wdzieczny. Z gory dzieki

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 6/26/2005 11:57:52 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KROSTY POD SKÓRĄ

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Potrzebuję pomocy! Na dolnej powiece mam dziwne krosty. Wygląda to tak, jakby przykryte były skórą. Bardzo trudno je usunąć... Jeśli, jednak mi się to udaję to zazwyczaj wyciskam bardzo niewielkie, dosyć twarde grudki albo coś na kształt "miękkich wstążeczek" Czy jest ktoś, kto zdołałby mi pomóc??? Jak mam to definitywnie usunąć??? Jak się tego [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3311 Data: 1/25/2010 7:36:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak w temacie, chcialbym zeby w koncu na tej klatce cos bylo, a nie taka decha. Przegladalem atlas Domatora, ale tak nie za bardzo mi cos podchodzi. Do dyspozycji ma eks, hantle, drazek. z gory dzieki za pomoc : )

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 5366 Data: 1/15/2011 2:29:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Badania krwi suple

    Temat
    Ladies SFD

    [...] suplementować nic w ciemno, tylko sprawdzić ogólny stan mojej krwi i upewnić się, że niczego mi nie brakuje, lub dowiedzieć się właśnie czego jednak brakuje. Dobrze myślę, czy źle? No ale jeśli dobrze, to własciwie nie wiem jakich badań potrzebuję i gdzie je zrobić. W normalnej przychodni czy jakimś specjalnym miejscu? :D Liczę na Waszą pomoc ;)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1041 Data: 8/14/2016 3:35:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla początkującego

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałbym aby ktos mi poradził jak ma wygladać dieta aby można było przybrać masy i jak rozplanować trening żeby wyrzeźbić sobie sylwetkę. Bardzo proszę o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 65 Wzrost: 175 Cel treningowy: Nabranie masy i wyrzeźbienie sylwetki Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: Piłka nożna [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 745 Data: 1/9/2009 4:14:28 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Tak jak w temacie. zaczalem nowa prace i nie moge wziasc urlopu a chcialem jechac do PZU odebrac odszkodowanie za zlamany nos. wszystkie papiery mam wypisane i karte leczenia rowniez. PZu czyne do 14.30 ja koncze o 17. Niema jaknarazie opcji abym sie mogl zwolnic wczesniej itp.. ILE MOZNA ZWLEKAC Z ODBIOREM PIENIEDZY? POZDRAWIAM PROSZE O POMOC

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3650 Data: 1/24/2009 12:00:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • który z wyciągów lepszych

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] nie wiem który wybrać moglibyście coś doradzić, z tym że mniej wiecej w przedziale cenowym ok 500-600zl bo na taki to mnie chyba nie stac: http://www.marbo-sport.pl/p,pl,93,marbo+semi-pro+-+wyciag+stacjonarny+ms-w001++komplet+.html prosze o pomoc. bylem zdecydowany niemal na ten do sciany ale nie wiem czy stacjonarny to nei lepsze rozwiązanie

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1325 Data: 12/26/2009 3:18:20 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak Przytyć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, mam 17lat waze 55kg przy 170cm wzrostu. Proste pytanie: Jak mam zdrowo i latwo przytyc? Waze "troche za malo" prosil bym o pomoc. Moj tryb zycia: od Pon do Pt wstaje o 7:30 nie jem sniadania bo nie lubie W szkole okolo godz 10 zjadam 3x kanapki. Po szkole w domu zjadam obiad okolo godz 15:30 Czasami zjadam jakies 2-3 kanapki okolo 18 Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 755 Data: 4/8/2014 11:03:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odzywki dla 16-latka

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] ćwiczą krócej a biorą kreatynę i gainery wyglądają lepiej już po 3 miesiach ćwiczeń , powoli myślę o kupnie jakiegoś specyfiku i zastanawiam się nad jakim proszę o pomoc .. jesli dla kogos to jest glupie lub smieszne albo chce mi dowalic to proszę nic nie odpisywać ... czekam na konkretne odpowiedzi .. za mądre i jasne odpowiedzi [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1364 Data: 2/8/2009 8:41:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Boks - Lat 18 jest sens ?

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] zacząć trenować boks no i chyba przyszedł czas żeby zacząć i tu pytania : - jest sens w tym wieku zaczynać ? - może sie ktoś oriętuje gdze najlepiej trenować boks w lublinie - co potrzebuje do treningów - ile kosztuje co miesiąc trening Wzrost - 180 Waga - około 75kg jeśli był już taki temat to przepraszam za utworzenie nowego . proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3354 Data: 10/25/2009 9:38:26 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • potrzebuję tej wiedzy ponieważ nie wiem ile kreatyny mi tam zostało i nie wiem na ile cykli zostało jak ktoś mi poda wagę opakowania nieotwartego to od tej wagi odejmę 1200 gram kretki i zostanie waga opakowania proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 4224 Data: 2/27/2010 8:11:48 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkowanie kreatyny

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam,chciał bym prośić rozpiske dawkowania kreatyny Universal 500g -na Opakowaniu pisze 20g przez pierwsze 5 dni a potem po 5g, nawet nie pisze czy rano po treningu czy jak. -Bo co do tego produktu są różne opinie dawkowania i sam się już pogubiłem. Proszę o pomoc z góry dzięki Zmieniony przez - krzysztof5555 w dniu 2013-01-13 11:42:03

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 3804 Data: 1/13/2013 11:39:06 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plany do oceny MASA

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chciałbym was prosić o pomoc w ocenie i wyborze odpowiedniego treningu. Chciałbym ćwiczyć metodą FBW skróconą wersją. Która wersja byłaby odpowiedniejsza? PLAN 1 A 1.Przysiad 4x 2.Wyciskanie płasko 4x 3.Podnoszenie na drążku podchwytem 4x 4.Wyciskanie żołnierskie 4x B 1.Wykroki 4x 2.Wyciskanie skos górny 4x 3.Wiosłowanie 4x 4. Arnoldki 4x [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 359 Data: 3/29/2017 10:14:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)