pomoc

[...] posladków, ud i łydek nie biegam od 3-4 lat, ale mięsnie nadal są z tego co czytałam dobre jest bieganie:/ Ale boje się że moge zle dostosowac sie do zalecen i zamiast stracic mase miesniowa spowoduje jej przyrost;/ Mozecie mi dokładnie wytłumaczyc co powinnam robić?? Może bieganie w połączeniu z dietą może być dieta 1000 kcal?? Prosze o pomoc:D

[...] zrosl sie prawidlowo obylo sie bez operacji Myslalem ze wroce 10 na silke ale wdlug lekrza dopiero za 2 tyg moge wrocic pakowac (wsumie to zobacze bo juz powoli staje na tej nodze) Pozdro chlopaki i jeszcze raz dzieka!! P.S. Post po to tu zalozylem bo tylko tu siedze i tylko tu siedza ludzie ktorych cenie, ktorym jestem wdzieczny za pomoc itd....

Hah miał pomoc w zawlaczniu estrgenu a co sie okazuje wywaliło mi fajnie suty i poczatki gino .... PROVIRON do Bani

[...] w temacie, co robi by rozwinęły się te partie klatki piersiowej? Teraz wyglądam tak: A chciałbym tak: jakies dobre rady? podstawowe cwiczenia wykonywane do tej ppory to: wyciskanie na płaskiej hantli lub sztangi jw na pochyłej g łową w góre rzadziej rozpiętki wyciskania hantli młotkowo jak ktos wie jak rozwinąc te partie bardzo o pomoc proszę

Witam. Mam znajoma która ma 18 lat 165cm wzrostu i waży 47 kg. Bardzo chciała by przytyć choćby z 3-4 kg ale za nic nie daje rady. Taki naprawdę hardcorowy ekto. Dziewczyna nie ćwiczy siłowo, ale uwielbia pływać, jeździć na rowerze, biegać itp. Potrzebowałbym kilku rad dla niej dotyczących odżywiania które mogły by jej pomóc. Nie proszę o cała [...]

[...] Karate Kyokushin i w zyciu nic nie brałem i jestem w tej sprawie zielony jak mało kto rozmawiałem z kolegami i polecali mi białko z BCAA i glutaminą bez aspartamu. Pomijając ze totalnie nie wiem OCB wierze im na słowo Chciałbym poprosić was o rade jak i o podanie mi nazw konkretnych produktów jakie mogę zakupić. Z góry dziękuję za pomoc!

[...] znów zacząć uprawiać sport. Padło na siłownie, teraz kilka pytań które ją nurtują: 1. Jakie ćwiczenia wykonywać? (planuje ćwiczyć 3 razy w tyg, jest możliwość biegania/jazdy na rowerze również) 2.Ile kcal założyć do spożycia w ciągu dnia? Mniej więcej jaki dać stosunek białka/węgli/tłuszczy? Ma 173cm wzrostu, 70kg wagi. Bardzo proszę o pomoc ;).

[...] wszystko okej, martwię sie estrogenem bo 2 razy wyższy i nie wiem czy t normalne. Dodam że ostatni strzał był w niedziele ok 14stej a badania dzisiaj rano. Dzieki z góry za pomoc. /SFD/Images/2016/7/19/4396abe096db459e88bdc2babc79d0dc.jpg /SFD/Images/2016/7/19/bedf89a9382c48e8a22ee80ac6cb226f.jpg Zmieniony przez - menagoo w dniu 2016-07-19 [...]

Witam, Planuję zmienić plan z planu typu SPLIT na PUSH PULL. Stworzyłem sobie już ten plan, jednak nie do końca wiem, czy jest on dobry i liczę na Waszą pomoc i porady w tej kwestii. Dodam, że nie w planie nie ma ćwiczeń na uda, gdyż zmagam się z kontuzją kolana. Jeśli chodzi o brzuch, to nie mam problemu z regeneracją i mogę spokojnie robić go 4 [...]

[...] grzbietu zazwyczaj nie ćwiczy sie razem z miesniami klatki. Czy wykonując to ćwiczenie(w średniej intensywności tj 4-5 serii po 12-6 powtorzeń) nie przetrenuje mięsni grzbietu?(przez to ćwiczenie bedą one trenowane praktycznie prawie na każdym treningu co zakłuci ich regenerację)Za pomoc dzieki. Zakochałem sie w dziewczynie, metanabol ma na imie.

[...] i nie wiem co począć. Mam dosyć żartowania sobie z mojej otyłości. Więc jakbyście mi mogli dopomóc. Ułożyć/wybrać odpowiednia diete, ćwiczenia. Chodzi mi np. biegaj o 15 10 minut, potem ćwiczenia np. brzuszki. Chcem tylko pozbyć sie brzucha, ale też inne partie ciała chociaż mniej ważne mogą być. Więc prosze POMOCY! Z góry dziękuje za pomoc ;]

[...] codziennie w ten sposób: 20x brzuszki 1 min przerwy 20x brzuszki 1min przerwy 20x pompki 1 min przerwy 20x pompki 1 min przerwy 20x przysiady 1 min przerwy 20x przysiady 2 min przerwy 10 min biegu (za każdym razem staram się utrzymywać to samo tempo) Czy ten plan jest dobry-domyślam się, że posiada kilka luk, więc proszę o pomoc.

w Październiku chciał bym sobie zrobić taki Bardzo Dobry cykl na mase. Myślałem nad takim zestawem: Gain Bolic na braki w diecie+ Nitrobolon II + Mono. Czy coś do tego dokupić czy jakis inny zestaw. prosze o pomoc

[...] mam zdiagnozowaną niedoczynność tarczycy - cały czas się leczę i biorę hormon (niestety nie pamiętam teraz nazwy). Stosowałam już różne diety ale niestety dla "normalnych ludzi" i nic nie pomogły. Proszę o ewentualną pomoc w ułożeniu diety dla mnie pod kątem tarczycy. Dodam tylko że treningi przeprowadzam ok godz.19-20. Z góry dzięki i pozdro,

[...] że jestem za chuda, jak sądzicie czy moja waga jest poprawna? Jakiś czas temu schudłam kilka kilogramów i chyba troszkę przesadziłam, chciałabym znów mieć zaokrąglone ramiona i buzie, a teraz jest bardzo koścista. Jeśli powinnam przytyć to ile i może ktoś zaproponowałby jakąś racjonalną dietę? Z góry dziękuję za pomoc i Pozdrawiam Was. Adrianna

[...] zaczynają boleć nogi i ogólnie mięśnie. Obecnie biorę rano to http://www.synergyclub.pl/p/proargi-9-plus.html ale chyba nie pomaga mi wystarczająco. Dlatego mam pytanie jakie odżywki mógłbym jeszcze brać ? Proszę bardzo o pomoc /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/553716d879bc45808fea6e7ba406501e.jpg Zmieniony przez - parad1se w dniu 2013-08-04 14:04:13

Witam, Otóż mam następujący problem. Często mam po prostu wypukły, zaokrąglony brzuch. Gdy go napnę to rysuje mi się ładnie 4-pak, gruby nie jestem, całe życie byłem chudy, poziom tłuszczu utrzymuje mi się naturalnie w granicach 7%. Rano zawsze brzuch się ładnie prezentuje i jest płaski. Ale podczas dnia nie wiem czemu strasznie mi się uwypukla i [...]

[...] czego redukowac. Nie chce się tez jakoś strasznie zalać. Nie robię aerobow. Trening 4 razy w tygodniu, praca siedząca. Pytania: 1 czy nie za mało kalorii? 2 czy makro składniki ok? 3 czy w dni nie treningowe jak obetne 300 kcal to będzie ok? I z czego ciąć ww czy t? Ps dzieki za pomoc Psps sory za pisownie. Siedzę w pracy i pisze na telefonie.

[...] mi 4 i 5 kość śródstopia. Czeka mnie 2 tygodnie leżenia z noga w gipsie trzymana w górze A potem wizyta. Jako że właśnie doprowadzilem się do wyglądu, chcialbym prosic o pomoc w kwestii diety. Co najlepiej (produkty, dania) jesc ? Czy jak będę jadł co 4 godziny to będzie ok? Bardzo prosiłbym o odpowiedź, niestety ja sam nie będę mógł [...]

Witam. Poszukuję dziennika treningowego na androida. Chciałbym w przerwie od serii zapisywać swoje postępy tzn ilość powtórzeń, serii i ciężar którego użyłem w danym ćwiczeniu. Byłbym bardzo wdzięczny za pomoc.