SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] 4-10 50mg wina e2d a i jeszcze clen moge dorzucić jak bedzie trzeba :D No własnie i nie wiem czy teraz przez 4 tygodnie pociagnac t3 czy podczas cyklu. prosze o konkretna pomoc na temat!!! Z góry dzieki Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 112 Wzrost: 180 Obwód klatki: 133 Obwód ramienia: 49 Obwód talii: 108 Obwód uda: 75 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1556 Data: 2/28/2010 3:40:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, jako że jestem na redukcji bardziej tłuszczowej, bo 120B/149WW/97T (1947 kcal) i ćwiczę: Poniedziałek siłowy + cardio 40 min po treningu Wtorek wolne + cardio 40 min Środa siłowy + cardio 40 min Czwartek siłowy + cardio 40 min Piątek siłowy Sobota 40 min cardio Niedziela 40 min cardio Pomógłby ktoś z tym ile kalorii spożywać na tej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1500 Data: 1/15/2016 3:37:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [ektomorfik] Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ŁĄCZNIE: B:15g T:14g W:31 kcal:310 __________________________________________ BILANS: B:127 T:95 W:373 kcal:2872 No i w dzienniku pokazuje mi zapotrzebowanie na tłuszcze spełnione w 69%. Nie wiem co mam zrobić z tym "fantem". Proszę o sprawdzenie oraz o pomoc w tej sprawie. Pozdrawiam, sesja Zmieniony przez - sesja w dniu 2010-09-25 17:02:19

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 728 Data: 9/25/2010 4:58:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pierwszy okres regeneracji! Proszę o pomoc!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę na siłowni czwarty miesiąc regularnie. Ostatnio mam dość spore spadki przez brak sił. Dziś 50kg jest dla mnie takie jak było wcześniej 60k. Trening robie 3-4 razy w tygodniu każda partia tylko raz (czasem nogi lub triceps/biceps zrobię 2 razy). Jako, że nie znalazłem nigdzie satysfakcjonujących mnie informacji na ten temat mam następujące [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2050 Data: 6/23/2008 9:55:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masówa - Proszę o POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam !!! Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni, ponieważ jestem osobą szczupłą (ektomorfikiem) i chciałbym być lepiej zbudowany na lato. Ważę 55kg i chciałbym ułożyć odpowiednią dietę na masę. Niestety mam bardzo szybką przemianę materii i zostałem zmuszony do zakupu gainera (mass xxl 2000g). Poniżej przesyłam gotową dietę na masę, którą pobrałem z [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 627 Data: 11/18/2011 7:49:15 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam i o pomoc prosze

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam krotko o sobie jestem Łukasz mam 25 lat waze 68kg mam 180 cm wzrostu, z silownia probowalem juz kilkukrotnie , raz nawet sciaglem gotowa diete na mase ktorej sie trzymalem waga szla lecz obwody niebardzo, postanowilem sprubowac ostatni raz lecz na 100%, suplementowalem sie mono i cm3 wyliczone zapotrzebowanie na pierwszej lepszej stronce to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 867 Data: 11/25/2014 10:06:23 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam.Chciałbym się dowiedzieć jak stosować powerdrol firmy GAT.Dokładniej: -jak długo brać??Jedni twierdzą że max 4 tyg bo środek jest toxyczny a przy produkcie było napisane że środek działa powoli i mozna robić długie cykle.Jaki wariant wybrac???? -Chciałbym zrobić 4 tygodniowy cykl/1 tabletka dziennie a po cyklu dodać Novedex gaspariego.Czy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2155 Data: 9/10/2009 10:44:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc z planem ;)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Unoszenie hantli bokiem 10/8 TRICEPS: Wyciskanie francuski 10/8 PLECY: Ściąganie rączki wyciągu 10/8/6 BICEPS: Uginanie ramion uchw. młotkowym 10/8 Pozdrawiam i proszę o pomoc ;) Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 74 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: piłka nożna i basen (po [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 734 Data: 3/23/2011 8:15:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] poprawy.Dalej prowadze diete na mase ale zauwazylem ze mam cos nie tak z zoladkiem bo bo wiekszym posilku mam strasznie denerwujace uczucie w brzuchu.. Spotkal sie ktos z was z takim problemem lub moglby mi jakos pomoc? Bardzo prosze o jakies wskazowki..A do lekarza nie moge pojsc bo nikt sie nie moze z rodziny dowiedziec ze biore kreatyne.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 5264 Data: 4/29/2012 8:23:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam Was serdecznie, Pisałam już taki post w dziale dla Niezarejestrowanych, a pomocny Pan skierował mnie tutaj, dlatego pozwalam sobie wkleić tutaj treść mojego posta. Chciałabym poradzić się Was, znających się na treningach i ich rodzajach, ponieważ sama przeszukałam forum, owszem jest tu wiele wątków i linków z odesłaniem do filmików, atlasów [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2715 Data: 12/26/2012 11:34:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc jakie suplementy?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1) obowiązkowa fotografia sylwetki: w zalaczniku 2) wiek: 29 koncze w lipcu 3) waga/wzrost: 83/186 4) staż treningowy: na chwile obecna 5 miesiecy, ale bywaly dluzsze staze w moim zyciu i to 3x dluzsze 5) cel cyklu: przyrost masy miesniowej 6) stosowane już wcześniej suplementy: brak 7) stosowane wcześniej spalacze: brak 8) suplement stosowane [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 616 Data: 3/30/2015 10:52:32 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam :) 1. WIEK: 33 2. WAGA: 74kg 3. WZROST: 172cm 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 107cm -udo: 57cm -talia: 88cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 6lat 6. DIETA: -białko: 2g/kg masy ciała -węglowodany: 6g/kg -tłuszcz: 1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dianabol z omką, dianabol z testosteronem krótkim 8. TRENING: 5dni w [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1146 Data: 6/21/2016 4:24:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety+poprawka(pomoc)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siemanko chciałbym abyście ocenili moją dietę! Wiek: 20 Waga: 101 Wzrost: 176 cm Cel: 78/81kg na wadzę Zapotrzebowanie kaloryczne według kalkulatora BMI: ~ 3400/3500kcal Dieta jest dość według mnie specyficzna jak na moją wagę ale się zaj**iście na niej czuję i wszystko leci jak ma lecieć. Jakiś popisów kulinarnych tu nie będzie wygląda to tak: [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 11/29/2017 8:22:38 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waże 115kg , wzrost 180cm . Jaka polecacie diete? mimo, ze te dane wygladaja okropnie, to daje rade pograc 2 h w pilke nozna itp. Od dwoch tygodni nie jem nic slodkiego - doslownie, zastapilem to owocami. Chcialbym schudnac. Zamierzam sie zapisac na silownie, jezdze na rowerze, jakies ciwczenia pompki nawet ine ma co ukladac zestawow bo robie 5 [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 873 Data: 7/15/2010 2:45:10 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suple na 7-11h wysilku, wskazana pomoc;]

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, no wiec w wakacje mam prace fizyczna w lesie jako drwal, pilarz, etc, czyli bieganie przez 7-11h dziennie z 5-6kg siekiera:P, pilarka, belami drzewa:] potrzebuje wsparcia supli, bo z jedzeniem to za duzo czasu na to sie nie ma co do mnie to 25 lat, 8 lat sztuki walki, 10 sezonow letnich w lesie w w/w pracy, od stycznia dodatkowo trening [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2402 Data: 6/16/2006 8:21:05 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam chciałbym zacząć nowy cykl, oczywiście na masę, proszę o jakieś podpowiedzi, bo na pewno jest tu parę osób znających się na temacie bardziej ode mnie, z góry dzięki 1. WIEK: 21 2. WAGA: 73 3. WZROST: 179 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 103 -udo: 62 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata (było trochę przerw) 6. DIETA: w trakcie ulładania 7. [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 852 Data: 9/27/2009 7:07:40 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer,tłuszcz PROSZE O POMOC plis

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] cm i ok. 65 kg Ćwicze piłke nożną i biegam,pływam mam nawet za duzo tluszczu na brzuchu nie chce moze chudnac ale wyrobic ten tluszcz na brzuchu na KALORYFER prosze o pomoc no i bede zaczynał a6w ale pomuzcie czy diete jak ja dobrac gdzie link plis co musze ogulnie zrobic prosze o pomoc ?!?!? jak wgl dobrac diete z kad ja ziasc nie mam [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1376 Data: 1/15/2011 5:17:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc w dobraniu diety i treningu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] średnio 11-12godzin plus dojazdy. Czyli na nogach jestem ok 14-15h. Trenować mogę tylko o 21 w nocy. I tak 6 dni w tygodniu. Niedziela wolna całkowicie. Proszę bardzo o pomoc. Rozpisałem sobie dietę ale kompletnie się na tym nie znam bo dopiero zaczynam. 1. Posiłek godz. 6:00 - 100g płatków owsianych - 300ml mleka 2% - 3 jaja cale gotowane [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 737 Data: 12/28/2015 3:45:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze pomoc w ulozeniu cyklu.

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siema. Nie chce tutaj klamac ani nic,ale szukam naprawde pomocy. Moj kolega chce sobie zaczac cwiczyc i chce jesc odzywki jak kazdy cwiczacy,tlumaczylem mu,ze najlepiej pocwiczyc na sucho przez pare miesiecy,zajac sie jedzeniem itp,a nie odzywki... tylko,ze jego to nie przekonalo,a ze jest moim kolega to chce mu pomoc. Wiec moja prosba jest [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 544 Data: 10/9/2011 2:33:50 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc - bo kiedyś trzeba by zacząć

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam . Mam pewne problemy , mianowicie chcę spalić trochę tkanki tłuszczowej , poprawić aktywność ruchową , może trochę wzmocnić się siłowo . Szczególne siłowo na nogi oraz na ręce . Jestem zielony w sprawach układania diety , układania sobie treningów itd. Powiem tylko od razu , że jestem bardzo zmotywowany do ciężkiej pracy. Chciałbym z góry [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 718 Data: 1/11/2011 3:33:56 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)