SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] Chciałem rozpocząć z planami treningowymi ze strony podciaganie.pl, 100pompek.pl, miesniebrzucha.pl oraz biegaj40minut.pl. Po kilku dniach ćwiczeń uznałem, że poproszę Was o pomoc, bo te treningi niestety są dla mnie zbyt ciężkie. Podciągnięć nachwytem wykonam 0 :P. Rozpocząłem plan poniżej 5 podciągnięć i nigdy nawet nie zacznę ostatniej serii, [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 956 Data: 7/24/2013 9:21:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Własnie skonczylem cykl 1-9 prolo 250mg e4d plus wino 1-6 30-40mg Pytanie jaki odblok tutaj bylby najlepszy ile clomu ?? czy sam clom czy z nolva. No i pytanko jak rozpisac redukcje clen +ECA mysle cos takiego: 2tyg clen,2tyg eca,2tyg clen, 2 tyg eca Tylko jakie dawki bo slabo sie orientuje. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 116 Wzrost: 190 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 3/28/2010 7:40:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 6 tygodniowy!!! Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam czy w planie 6-cio tygodniowym poniżej moge zmieniac co tydzien inne ćwiczenia na dana partie mięśni? Wiek: 19 lat Waga: 65 Kg Staż: 15 miesięcy Dieta: jest I DZIEŃ - KLATKA + BICEPS 1. wyciskanie sztangi na płaskiej 5s 2. hantle skos 4s 3. rozpiętki 3s 4. przenosy 3s 1. uginanie szeroko ze sztanga 4s 2. sztanga nachwyt 2s 3. [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 7/4/2011 6:27:30 PM Liczba szacunów: 0
  • rzezba pomoc

    Temat
    Doping

    Witam. chciałbym podrzezbic troche miesnie oraz zejsc z pasa. doradzcie co moze mi w tym pomoc. myslalem o winstrolu w tabletkach (nie chce sie kluc narazie). mam kilka pytan: 1. czy winstrol solo to dobry pomysl 2. czy strace zdobyta mase/wage czy przybiore wiecej czy zostanie bez zmian tylko miesnie beda lepiej zarysowane (rozne opinie na [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 999 Data: 4/21/2009 1:48:13 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW by traktor71- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 1 seria na 100% CD x 12-15p ciezar musisz tak dobrac,aby zmiescic sie w zalozonym przedziale powtorzen. jesli wykonasz mniej,.niz 12p poprawnych technicznie,bez pomocy partnera,bez ruchow oszukanych,tzn.,ze zalozyles za duzy ciezar. jesli wykonasz 15p,to znak,ze na nastepnej sesji mozesz zwiekszyc ciezar. Czyli np. na klatkę przy [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1114 Data: 3/28/2012 7:37:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc dla absolutnie zielonego.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich!! Potrzebuję pomocy w ułożeniu programu treningowego Fitness + trening siłowy (rzeźba). Zacznę od tego że przez 10 lat nie trenowałem absolutnie nic, w szkole i liceum nie widywano mnie na lekcjach wf tylko w toalecie z fajką. Po 10 latach palenia zacząłem mieć problemy z jedzeniem i oddychaniem. Staram się coś z tym zrobić [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2792 Data: 11/23/2006 11:46:59 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Bardzo!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym uzyskac profesjonalna pomoc co do mojego treningu, odzywiania itd. Poprostu ogolnie do wszystkiego. Wiec zaczene od poczatku : Mam 16 lat, moj staż to 6 miesiecy, nie mam zadnej "profesjonalnej" diety (staram sie jesc 6 posiłkow dziennie)Moja plan treningowy jest taki: Wtorek Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1177 Data: 5/14/2008 5:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ankieta: 1. WIEK: 32 2. WAGA: 90 3. WZROST: 181 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 120 -udo: 63 -talia: 85 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ~ 4,5 roku 6. DIETA: b:2,7 t:1 w:4,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 letni cykl 8. TRENING: 4 razy w tyg. 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w trakcie 11. POZIOM BF%: 12 12. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 197 Data: 10/24/2019 10:00:14 AM Liczba szacunów: 0
  • witam, zwracam się z prośbą o pomoc w rozpisce cyklu z użyciem deci i winstrolu. Mam 11 ampułek deci po 2 ml i 12 ampułek winstrol depot (po 1 ml) Teraz troche o mnie: Mam 26 latek, 178 wzrostu i 82 wagi, siłownia regularnie od 2 latek nieregularnie chyba od 5 latek, doświadczenie w koksowaniu praktycznie żadne no chyba że weźmiemy pod uwagę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4353 Data: 10/8/2007 3:17:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze BCAA

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich, Mamy Święta więc i znalazło się trochę czasu żeby napisać na forum ;) Szukam bcaa które nadaje się do wsypania bezpośrednio do paszczy i zapicia wodą :D Obecnie testuje bcaa SFD. Cenowo, składowo oraz ilościowo są świetne. Godne polecenia. Natomiast nie do końca odpowiada mi ich smak, starałem się brać na łychę i wsypywać do buzi [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 2277 Data: 4/8/2012 11:43:49 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta i trening do oceny prosze o pomoc !

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak oceniacie ta diete , moze wiecej tluszczy niż weglowodanow ? i prosze ocenic ten plan treningowy Poniedziałek Klatka+barki+triceps (trening ciężki) Klatka Wyciskanie sztangi płasko 12/10/8 Wyciskanie hantli skos 10/10/10 Rozpiętki 10/10/10 Barki Wyciskanie hantli 14/12/10 Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 10/10/10 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1071 Data: 1/14/2013 5:35:46 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC, siłka, worek, klatka....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] a nie o taki efekt mi dokładnie chodziło.. Poniedziałek robiłem klatke z bicem, wtorek 'worek', sroda barki z tricem, czwartek znowu worek i piatek plecy. Potrzebuje pomocy doświadczonej i doinformowanej osoby ktora mogla by mi to jakoś wszystko upożątkować i napisać jakis planik żeby ta stówka była moją minimalna granica. W rece wpadła [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 640 Data: 11/29/2010 10:05:39 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc dla ciała i poczucia własnej wartości

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie pomogły mi.Postanowiłem dodać także zdjęcia żebyście lepiej mogli mi pomóc: Te forum jest jedyną deską ratunku dla mojego ciała i poczucia własnej wartości. proszę o pomoc i pozdrawiam :-):-):-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/34bd0f24b74a41be9fc92537aa0ee94d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/db444ac8b70b49a6bc84402d408e3b3c.jpg [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 898 Data: 2/23/2013 3:28:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć Panowie, Potrzebuje pomocy na temat supli wspomagających trening. Żeby zoobrazować moją osobę napiszę kilka zdań. Mam 33 lata 178cm i 76kg ,od zawsze byłem w miarę aktywny ,wiadomo czasem bardziej czasem mniej. Miałem momenty gdzie ćwiczyłem i biegałem ok 3-4 miesiące ale niestety jakoś brakło motywacji itp. I znów po pół roku znów ok 2-3 i [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 138 Data: 4/21/2020 9:19:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Panowie moja sytuacja wygląda następująco: Trenowalem już kilka lat,niestety przez ostatnie 1,5 roku zabraklo czasu na siłownię. Ze względu na to że lubie dużo zjeść jestem dość przy kości i mój pas również pozostawia troche do życzenia. Postanowiłem wrócić na siłkę,po okresie wstępnym zrzucić troche zbędnych kilogramów i wziąść sie za [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 711 Data: 3/8/2009 7:37:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc z suplementacją

    Temat
    Odżywki i suplementy

    2) wiek 21 3) waga/wzrost 90kg\185cm 4) staż treningowy 4 miesiące 5) cel cyklu masa + siła 6) stosowane już wcześniej suplementy brak 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny brak 10) dieta: Nie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 595 Data: 3/26/2014 12:35:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak juz się dowiadywałem naturalne blokery estrogenu czy regulatory nie istnieją( chociaż polecano mi Nolvadren XT czy triazole). Niestety leczenie hormonów tu jest bardzo drogie. Czy rozważne było by zacząć kurację jakimś pct dla mnie bez nadzoru lekarza (tamoxifen armidex itp) żeby obnizyć estrogen czy po prostu żyć z tym? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 11/30/2017 1:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • KILKA PYTAŃ ... PROSZĘ O DOBRĄ POMOC !

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam !! mam kilka kwestii do rozważenia. mianowicie chodzi mi o to, czy można robić w ten sposób i czym to grozi. jest sobie kobieta... młoda... dobrze wygląda, ale ona uparcie twierdzi, że musi pozbyć się tłuszczu na brzuchu i zmniejszyć obwód ud. w tym celu drastycznie się głodzi... jje może z 4 posiłki dziennie, które nie wiem czy zawierają [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1226 Data: 1/2/2007 10:37:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc, od kilkunastu dni wróciłem na siłownie. Chce zacząć na maxa ćwiczyć ale wiem że do tego potrzebna jest dieta. Moim założeniem jest EFEKT WZROSTU BEZTŁUSZCZOWEJ MASY MIĘŚNIOWEJ PRZY JEDNOCZESNEJ REDUKCJI TKANKI TŁUSZCZOWEJ, o trening i odżywki spytam w osobnym dziale a tutaj pytanie o DIETĘ. Niestety charakter pracy nie pozwala mi [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1111 Data: 7/5/2008 6:46:18 PM Liczba szacunów: 0
  • witam,mam wyniki dziewczyny 30 lat,poltora miesiaca temu brala 100szt efki tej kaizena 8mg ,3 tyg wstecz skonczyla clen chinski,jadla po 5 ale bez efektu zna sie ktos na wynikahc jak to czytac BADANIE WYNIK WART,REFERENCYJNE JEDN.MIARY WBC 5.96 4.0-10.5 10 3/UL %NEUT 54.3 45 - 70 % %LYMPH [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/26/2011 2:02:28 PM Liczba szacunów: 0