SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, potrzebuje pomocy w ułożeniu odpowiedniego planu treningowego. Dopiero rozpoczynam swoją przygodę z siłownią, trenuje od wakacji i te 2 miesiące ciągnąłem bez planu, teraz przychodzi szkoła i postanowiłem zrobić krok w przód i zacząć ćwiczyć według planu treningowego. Mam 14 lat trenuje na własną odpowiedzialność, niektórzy mówią że jestem [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 907 Data: 8/23/2009 7:35:30 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Od kilku dni stosuję do tego: Białko w proszku Premier whey+leucine formula 79g-30 min po treningu. BCAA 5000 (nie z Polski) 5,9g- przed treningiem i po treningu. Trening (czyli to co napisalem wyżej) Prosiłbym o ewentualna pomoc, czy cos zmienic, chodzi mi zgubienie troche tluszczu, i pozyskanie mięsni/lepszej sylwetki. Z góry dzięki !

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 397 Data: 4/9/2014 5:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam prosze o Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam jestem nowy i prosze o pomoc mam kilka pytan chce sie z wami skonsultować mam 24lata 112kg przy 178wzrostumoim celem jest spalenie tkanki Pierwsze pytanie to jest moja dieta ukladalem sam 1 Posilek 7:00 8 bialek jajka lub twarog chudy pol troche ponad 100g platkow owsianych na mleku 1,5% kromka chleba razowego i nie wiem czy dac jeszcze owoc [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 401 Data: 5/1/2014 5:55:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW 5x5 - proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Bardzo proszę o ocenę mojego planu FBW 5x5. A. - Przysiad 5x5 - WL 5x5 - Wiosłowanie w opadzie 5x5 - uginanie ramion ze sztangą 3x 10 - brzuch B. - Wyciskanie żołnierskie 5x5 - Martwy Ciąg 5x5 - Podciąganie podchwytem 3 x 8 - wyciskanie wąsko lub pompki w podporze tyłem 3 serie - Łydki Mam kilka pytań... Mianowicie, czy wciskanie wąsko i [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 6/23/2011 6:59:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jedna ważna rzecz. Pracuję niestety w systemie zmianowym, więc dwa tygodnie pracuję od 7 do 15, a następne dwa od 22 do 6. Nie mam pojęcia, jak na nockach rozłożyć te posiłki, prosiłbym bardzo o pomoc w tym elemencie... Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b6113765ae1b42f988e0d4f323673355.jpg Zmieniony przez - Jumba w dniu 2013-04-07 10:20:53

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 564 Data: 4/7/2013 10:18:55 AM Liczba szacunów: 0
  • PROSZE O POMOC W DIECIE I CWICZENIACH (zielony)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tłuszczową.co mam robic na poczatek i potem.dzisiaj jade do holandii do pracy na 3 tyg i to nie bedzie praca siedzaca.wysiłek bedzie.i moje pytanie CO I JAK???? prosze o pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 125 Wzrost: 177 Obwód klatki: niewiem Obwód ramienia: niewiem Obwód talii: niewiem Obwód uda: spory Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 900 Data: 7/26/2008 1:53:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w "diecie" na redukcje

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Mam 180 cm wzrostu, ważę 82kg, na siłowni ćwiczę pół roku, wcześniej ćwiczyłem rok własnym ciężarem i hantelką 10kg Był to "amatorski FBW" Ćwiczę na siłowni 4 dni w tygodniu Pon Klatka-Triceps Wt Barki-Biceps Czw Nogi Pt Plecy-Przedramiona Do tego od 1,5 tyg zacząłem jeździć na rowerze. Mam zamiar jeździć 3-6 dni w tygodniu, traktuje tą [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 935 Data: 7/11/2013 7:49:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o Pomoc w Odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, mam 24 lata i bardzo chcialbym schudnac z dwóch powodów. Po 1 źle się czuje z moją nadwagą a po 2 zaczynam miec juz małe problemy zdrowotne które napewno nie wpływaly by na mój trening i diete. Nie wiem od czego zacząć. Czytam te wszystkie posty i jeszcze nie mam pomysły żeby ulożyć jakąs diete i plan treningowy. Od nowego roku mam zamiar [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 884 Data: 12/19/2007 1:19:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase - PROSZE O POMOC

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o pomoc w dokończeniu tego planu na masę (tam gdzie „?") oraz o ocenę tego napisanego przeze mnie. Pon. - Klatka + Triceps Sr. - Plecy + Biceps Pt. - Nogi + Barki Klatka: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ - 4 s. (12 10 8 8) 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ - 3 s (12 10 8) 3.ROZPIĘTKI ZE [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 793 Data: 3/21/2005 1:55:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc! Bardzo!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym uzyskac profesjonalna pomoc co do mojego treningu, odzywiania itd. Poprostu ogolnie do wszystkiego. Wiec zaczene od poczatku : Mam 16 lat, moj staż to 6 miesiecy, nie mam zadnej "profesjonalnej" diety (staram sie jesc 6 posiłkow dziennie)Moja plan treningowy jest taki: Wtorek Klatka: -wyciskanie sztangi w lezeniu na [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 5/14/2008 5:49:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu supli

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam szukam pomocy w dobraniu odzywek pod swoja dietke, mam 21lat, 83kg i 181cm wzrostu, cwicze 2lata z tym ze rok fest. Na silownie chodze poniedzialek(biceps, plecy)/ sroda (klata,tric) /piatek (barki, nogi) i niedziela light trening w domu na klatke i codziennie lub co dwa dni Abs2 na brzusio Korzystam z tej dietki juz dluzszy czas: 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 6/29/2014 12:05:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Na cykl bedzie szło meta enan wino i trena-v z Brawna. Jakie dawki leciec mete napewno nie mniej niz 8 tyg enana minimum 12tyg, trena-v w.g producenta. Rozpiszcie Mi te środki. Z gory dziękuję

    Odpowiedzi: 264 Ilość wyświetleń: 12171 Data: 1/14/2016 7:07:34 PM Liczba szacunów: 1
  • PROSZE O POMOC ! POCZATKUJACY

    Temat
    Trening w domu

    Siema, mam pare pytan do Was i prosilbym o pomoc. Zaczynam wlasnie etap poprawienia swojej sylwetki, nabrania sily i masy, trening oczywiscie zaczynam na razie w domu. Na poczatek chce zaczac od treningow silowych, zeby nabrac wiecej sily na dalsze, ciezsze ciezary, wiec tutaj pytania: 1. Od czego mam zaczac? Jakie cwiczenia mam wykonywac ( ile [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1054 Data: 9/21/2015 4:18:40 PM Liczba szacunów: 1
  • pomoc w ustaleniu dobrego planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam wsystkich zainteresowanych pomoca bardzo serdecznie. Chcialbym aby ktos z was pomugl mi w ulozeniu planu, chialbym na wstepie zaznaczyc ze 2 razy w tyg gram w pilke i nie z tego co wiem to niema sensu trenowac na silowni tego samego dnia. wiec trening moge prowadzic w : wt, cz, sob, (pon i sr pileczka) wt :klata biceps wiciskaniena [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 436 Data: 12/13/2012 7:15:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Jak juz się dowiadywałem naturalne blokery estrogenu czy regulatory nie istnieją( chociaż polecano mi Nolvadren XT czy triazole). Niestety leczenie hormonów tu jest bardzo drogie. Czy rozważne było by zacząć kurację jakimś pct dla mnie bez nadzoru lekarza (tamoxifen armidex itp) żeby obnizyć estrogen czy po prostu żyć z tym? Dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 11/30/2017 1:49:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening na bicepsy i masę, pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, co mam zrobić aby przybrać na masie? Wiem że dużo tutaj takich tematów ale już się pogubiłem w tym wszystkim, chciałbym żeby ktoś mi napisał co dokładnie zrobić aby zwiększyć masę, (powiedzmy 3mies. jeśli da rade), obecnie robię pompki 15 x6seri co 2 dni, kiedyś(2mies. temu) robiłem abs 8min przez miesiąc ale przestałem i teraz chciałbym do [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3084 Data: 10/6/2010 7:43:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Jestem nowym użytkownikiem tego forum . Zauważyłem że jest tu wiele pomocnych ludzi którzy służą radą odnośnie treningów , układają plany , proponują diety i wgl :) Proszę zatem o pomoc . Mianowicie mam 20 lat , mierzę 178cm . Na siłownię chodziłem 3 lata temu i trwało to ponad 1,5 roku nie przerwanego treningu. Zawsze moim celem była [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 579 Data: 1/9/2013 9:26:03 PM Liczba szacunów: 0
  • plan. slaby odcinek ledzwiowy.prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] -bicepsy 4x dzien 2 JAK WCZESNIEJ...? dzien 3 siady + brzuch I TUTAJ NIE MAM POJECIA :( POSTANOWILEM TYLKO NA JAKIS CZAS NIE ROBIC BRZUSZKOW TYLKO SAME DOCIAGANIE NOG DO KLATKI i niewiem czy powinienem robic narazie siady czy lepiej na suwnicy albo moze front sklady z mniejszym obciazeniem... z gory dziekuje za pomoc i przmyslane odpowiedzi

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 793 Data: 10/9/2010 4:28:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji :) Wrescie sie ogrnolem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tabelka z dzienika posilkow vitalmax,mam do was pytanie od jakiej ilosi kcl na - powinienem zaczac ukladanie diety, i jaka waszym zdanie powinna to byc dieta low carbo czy inny rodzaj.Od stycznia zaczynam chodzic na silke wiec trzeba diete miec do tego :) ps reszte wymiarow wstawie w poniedzialek:) OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1276 Data: 12/20/2009 8:13:09 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam .Zamierzam od poniedziałku zabrać się za siłownie (nigdy nie ćwiczyłem na siłowni ) , trenuje siatkówkę od 3 lat , więc zależy mi na tym żeby w jak najmniejszym stopniu stracić dynamikę oraz nie nabrać dużej masy.Mój cel to zwiększenie siły,w szczególności nóg. Plan do oceny : Poniedziałek przysiad 5x10 martwy ciąg [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1751 Data: 7/2/2011 2:14:03 AM Liczba szacunów: 0