Odżywki 1 cykl prosze o pomoc

Witam!
Na siłowni cwiczę juz 9 miesiecy. Po mniej wiecej 6 z nich praktycznie wgl nic nie przychodziło.Postanowiłem zakupic odzywki.
W planie miałem zakupic;
GAINBOLIC 6000 4kg
OLIMP MEGA CAPS CREATINE 1250 180 caps
WPC OSTROWIA 1800g
CArbo 2kg

Wczoraj zakupiłem dwa pierwsze... Na carbo i białko jeszcze czekam. I teraz moje pytania:
- czy kupic to co mialem dokupic czy cos innego?
- jesli co innego to co
- jak to stosowac? narazie tak postanowiłem (kreatyna w DT 4 rano i 4 po treningu; w NT 4 rano a z gainbolickiem mam jeszcze problem)

Jeszcze chce powiedziec ze mam 17 lat, sa to moje pierwsze odzywki.
BARDZO PROSZE O ODPOWIEDZ

obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): niema

Wiek: 17

Waga: 57.4

Wzrost: 170

Cel cyklu: zwiekszenie masy i siły

stosowane już wcześniej suplementy : nic

Uprawiane inne sporty: nic

stosowane wcześniej spalacze : nic

suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: nic

ilość dni wolnych od kreatyny: 3-4 tyg

przewidziane finanse na cykl: 200-250

uwagi i sugestie: zadna

Staż treningowy: 9 miesiecy

Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2009-09-11 19:28:38

Aha diety jako takiej nie mam poniewaz jest to u mnie rzecz nie mozliwa.. Ale staram sie jesc to co jest wazne.

Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2009-09-11 19:31:36

powiem tyle - ułożenie dobrej diety jest często w zbliżonej cenie do ścierwa które kupuje się w sklepiku szkolnym ;>
rozumie że jeśli masz mniej niż 18 lat itp to jesteś uzależniony od kuchni domowej, ale dieta to nie jest magiczne coś po co musisz isć do pobliskiego czarodzieja:>
dla przykładu - zamiast białego pieczywa jedz ciemne, więcej sera białego i jajek...
zresztą są miliony tematów o tym

GAINBOLIC 6000 4kg - wedlog brakow w diecie
OLIMP MEGA CAPS CREATINE 1250 180 caps - dokup tak zebys mial 300 caps i bierz w dt naro i okolotreningowo 5 g w dnt 5gr
WPC OSTROWIA 1800g -wedlog brakow w diecie
CArbo 2kg -niepotrzebneewentualnie mozesz pic podczas treningu

podstawa to dieta jezeli jej nie masz to nie laduj kasy w odzywki bo to kasa w bloto

dieta to podstawa, skoro mówisz, że u Ciebie to niemożliwe to na odżywki nie licz, jak masz już gainera to nie kupuj carbo (po co Ci tyle cukru?) kreatyna dawkowanie: DT 4kaps rano, 4 przed trenem, DNT: 4 kaps rano, dawkowanie gainera:według braków w diecie, ale nie wiesz jakie są bo jej nie masz, przejrzyj dział odżywianie, potem sięgaj po suple, a nie mów że nie da rady

znawu to samo- zamiast brać się za doradzanie supl. trzeba doradzać dietę;
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html



...szkoda- bo cykl można by juz zrobić... a tak to nie bardzo ma to sens

ale pisze że nie może to nie najważniejszy posiłek potreningowy wal tam gainera do tego pucha tuńczyka i sraka murowana;]

A wiec tak. BArdzo chciałem dietę, ale... Po pierwsze za drogo wychodzi... maks 300zl moge wydac na wszystko na miesiac, po drugi nie ma mi kto ugotowac a sam nie mam zbyt wiele czasu bo pracuje, i sie ucze dziennie ;/

No chyba ze myslicie ze za 300 zl dam rade to pomozcie cos ulozyc. ,na dzien dzisiejszy posiadam ten gainbolic, kreatyne i 150zl

Zmieniony przez - aarturr92 w dniu 2009-09-11 21:13:48

za 150 pln kup mass mutationa i po sprawie

Ile kg kupie za 150zl ?
Jak to brac z innymi odzywkami ??

A wiec tak. BArdzo chciałem dietę, ale... Po pierwsze za drogo wychodzi...

przelicz sobie choćby na kalorie/pln z przekonasz się, ze dieta wyjdzie troszeczke taniej.

zreszta ona jest podstawą także i do doboru odżywek- więc nie wiem jak je w tej sytuacji dobrac mozna...

można rownież znależć wyjście pośrednie- ale jw. wspomnialem trzeba przynajmniej zdawac sobie sprawę z tego jak sie czlowiek żywi... i powinien żywic

ilość dni wolnych od kreatyny : 3-4 tyg

A teraz odżywki na pierwszy cykl?

"ilosc dni wolnych od kreatyny" potraktowalem jako przerwe miedzy cyklem, nigdy jej nie bralem.

Apokalipsa to moze mi pomozesz ulozyc troszke tansza diete bo z tego co ja ukladalem to wyjdze bradzo duzo kasy ;/ a ukladalem z najtanszych produktow