DamianCsz

3 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

1917

przeczytanych postów

34027

napisanych postów

Imię Damian

Nazwisko b.d.

Wiek 35

Zawód/studia b.d.

Województwo Mazowieckie

Miasto Warszawa

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta Jest

Uprawiane sporty Muay Thai(priorytet), Siłownia

Ostatnia aktywność 14.10.2015 (12:23)

Data rejestracji 31.10.2008 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	coś na sen witam, co polecacie na "dobry" sen? melatonina olimp-forsen? jakieś inne typy?	27	2013-02-06 23:28
Iron Horse Series	Trening Holistyczny - dyskusja witam, artykuł skopiowany z innej strony(zaznaczam od razu) , ale może komuś się przyda, ew może rozwinie się jakaś dyskusja ;) niedługo zaczynamy dzienniki i może spróbuję, w troszkę przebudowanej formie ;) "czym jest holizm (gr.holos -	1	2012-11-24 23:50
Administracja i Moderatorzy	proszę o zmiane tematu http://www.sfd.pl/moja_przemiana-t552833.html proszę o zmiane tematu na "damiancsz nowe foto str 17"	6	2011-05-27 23:26
Galeria Zdjęć	DamianCsz nowe foto str 17 <br><br>witam. oto zdjecia do oceny i pokazana przemiana :) od tego zaczynalem zmieniony przez - damiancsz w dniu 2009-12-15 13:29:43	177	2009-12-15 13:28
Iron Horse Series	Dziennik "Akcja P 2011"- DamianCsz <br><br><br><br><br><br>pozwolę sobie pierwszy założyć dziennik :) (gdyż wracam z walentynek dopiero	208	2011-02-10 20:54
Targowisko	sprzedam gainera Scitec Nutrition - Jumbo 2860g jak w temacie, sprzedam nieotwieranego gainera scitec nutrition - jumbo 2860g cena do uzgodnienia odbiór osobisty możliwy w warszawie (preferowany)	5	2011-07-21 12:42
NUTRIFARM&OLIMP	jem/nie jem do Binia prosił bym o pomoc w rozpisaniu diety, zmierzam podjąć się i przetestować na sobie "jem/nie jem" przy tym że zdarza się tak że trenuję 2 razy dziennie (rano-siłownia/wieczorem mt) przed treingiem-siłownia -- 2porcje xtenda + 7,5g leucine +	12	2011-06-10 23:31
Odżywki i suplementy	na ostatni szlif zastanawiam się jak rozplanować dawkowanie na ostatni szlif redukcji yohimbine + kofeina ? jakie dawki yohy i kofeiny? i w jaką yohe zainwestować ?	6	2011-05-29 17:30
Sztuki Walki	trening pod taja witam, moim założeniem priorytetowym jest m.thai i do uzupełnienia trenuję na siłowni (ponad 2 lata) chciałbym prosić o poradę związaną z treningiem wytrzymałościowym pod sporty walki moja propozycja to obieg 2 razy w tyg a: przysiady ze	2	2011-05-23 20:23
Trening dla zaawansowanych	trening wytrzymałościowy + sporty walki witam, moim założeniem priorytetowym jest m.thai i do uzupełnienia trenuję na siłowni (ponad 2 lata) chciałbym prosić o poradę związaną z treningiem wytrzymałościowym pod sporty walki moja propozycja to obieg 2 razy w tyg a: przysiady ze	4	2011-05-23 18:27
Odżywki i suplementy	pomoc w dawkowaniu witam, trenuję 2 razy dziennie(rano/wieczór) siłownia/bieganie/cross fit + muay thai wiek 20 waga +/- 83 wzrost 181,5 staż siłownia ok 2 lat (mt dużo dłużej) cel cyklu wydolność-wytrzymałość/definicja-redukcja wymiary jak i wyniki siłowe	2	2011-05-22 21:06
Doping	Epistane -cykl -pytanie	35	2009-01-05 17:31
Iron Horse Series	trening sugestie/poprawki prosił bym o poprawę treningu ew. sugestie celem jest poprawa gęstości z utrzymaniem siły i objętości (oczywiście dieta będzie dopracowana) trening fbw (a-b-a/b-a-b i tak na zmianę) a 1a. podciąganie na drążku 3*max 1b. wyciskanie hantli	50	2010-12-17 19:07
Odżywki i suplementy	Pytanie... Dorian Yates Ultimate NOX Pump witam mam pytanie co do suplematu dorian yates ultimate nox pump... daje on super pompe to prawda... ale ne w tym rzecz... czy po treningu i ogolnie po cyklu zawsze ta pompa bedzie spadac do poczatkowej wielkosci miesnia czy po jakims czasei syklu	28	2008-11-17 17:27
Trening dla zaawansowanych	poprawa klatki dolna część <br><br>witam, chciałbym się dowiedzieć jakie ćwiczenia wykonywać aby podkreślić dół klatki i "zniwelować ten dołek (zaznaczone jest to na zdj)	9	2010-12-02 19:52
Odżywki i suplementy	proszę o ocene cykl jest ułożony zarówno pod siłownie(którą robię pod dynamikę i wytrzymałość) oraz muay t. olimp creatine xplode 500g / 2*5g (rano i po tren) man body octane 575g / 11,5g (przed tren zarówno na siłowni jak i mt) activlab bcaa xtra 500g /	4	2010-11-22 16:45
Trening dla początkujących	trening pod sporty walki witam, jak rozpisac trening na silowni po sporty walki - muay thai/k-1 chce to polaczyc ale moim priorytetem jest juz sport walki silownia bedzie 2/3 razy w tyg i 3 razy sw	2	2010-10-19 19:33
NUTRIFARM&OLIMP	creatine magna power + witam planuje cykl na no-xplode+creatine magna power i teraz mam pytanie co do dawkowanie creatine mp?	57	2010-07-24 20:29
Odżywki i suplementy	horse power jak na dzien dzisiejsz stoi hp? porownywalny do no-xplode? czy moze za ta cene cos innego?	12	2010-08-27 10:27
Trening dla początkujących	priorytet bic+tric rozklad tren witam, jak moge rozpisac podzial partii przy trening z priorytetem na lapy?	6	2010-08-02 17:52
Odżywki i suplementy	zaczynamy mase :D wrzesien witam. a wiec ja juz planuje pierwszy cykl masowy na okres sierpien/wrzesien-grudzien myslalem nad takim polaczeniem: no xplode - przed tren mono lub crea mission -jezeli mono 2*5g rano i po tren jezeli crea to 4caps rano glycer grow-tu	8	2010-07-03 16:11
Odżywki i suplementy	dalszy etap budowania formy na lato :) wiec w 2 czesci budowania formy na lato postanowilem tak wszystko dobrac: rano-body octane + 30g bialka przed tren-body octane + 15 g bcaa xplode po tren-30g bialka + 5-7 caps leucine stack zamierzam jeszcze dodac do tego jakis spalacz tylko	9	2010-06-20 18:35
Trening dla początkujących	dziwny rozklad treningu.. witam zaczelem sie rzezbic i robic wakacyjna forme:) moj znajomy trener z silowni powiedzial zebym cwiczyl w ten sposob pon-klatka(12s)+biceps(9s) wt-nogi(12s) sr-plecy(12s)+triceps(9s) czw-barki(10s) pt-obieg : klatka 4s plecy	12	2010-06-10 18:55
Odżywki i suplementy	olimp bcaa xplode pytanie witam ile ma miarka w tym produkcie : olimp bcaa xplode 500g?	11	2010-06-09 22:41
Odżywki i suplementy	rower a bcaa witam mam takie pytanko... mianowicie czy brac bcaa przed jazda na rowerze (do szkoly i ze szkoly itd)? bo oczywiscie przed i po tren i aero biore :) dodatkowo czy dobrym pomyslem bedzie podczas jazdy rowerem popijac carbo?	4	2010-06-08 22:21
Odżywki i suplementy	spalacz pytanie cytogenix xenadrine hc rfa-x stosowal ktos? jakie opinie i jak porownanie z san-tight	4	2010-05-31 19:17
Odżywki i suplementy	kolejna nowość <br><br>na allegro:d	19	2010-05-27 20:53
Odżywki i suplementy	spalacze z Yohimbine ? ktore z dostepnych spalaczy maja yohimbine ?	3	2010-05-26 21:38
Odżywki i suplementy	rzezba wybor supli oto suple jakie wybralem prosil bym os sprawdzenie czy wszystko dobrze i ew. doradzenie/poprawienie body octane ( rano i przed tren po 1 porcji) tight xtream (rano i przed tren zaczynam od 2*1) bcaa (tu sie jeszcze zastanawiam) ( 1g/kg mc przed	1	2010-05-17 21:48
Trening dla początkujących	FBW ocena witam prosze o ocene treningu fbw (rozpisalem go razem z jednym z modow(trenerem) forum body size) fbw 15-10-5 a) wyciskanie sztangi skos dół 4s a) podciąganie 3s b) ściąganie kierownicy do brzucha 3s wyciskanie żołnierskie 4s wykroki	5	2010-05-16 17:44

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Iron Horse Series	Train_hard_or_go_home! Test 50/50%	2013-03-28 23:49
Iron Horse Series	Train_hard_or_go_home! Test 50/50%	2013-03-28 16:46
Iron Horse Series	Train_hard_or_go_home! Test 50/50%	2013-03-28 15:29
Iron Horse Series	Train_hard_or_go_home! Test 50/50%	2013-03-28 14:22
Iron Horse Series	Train_hard_or_go_home! Test 50/50%	2013-03-26 20:20
Odżywki i suplementy	coś na sen	2013-02-07 11:15
Iron Horse Series	SHOW TIME 2 UPDATE	2013-02-06 23:20
Odżywki i suplementy	TERMAL CUT Pro extreme - OPINIE o produkcie, TEST	2013-01-16 23:15
Iron Horse Series	DZIENNIK TRENINGOWY IHS- Dla chętnych.... zasady prowadzenia, profity...	2012-11-25 20:46
Iron Horse Series	DZIENNIK TRENINGOWY IHS- Dla chętnych.... zasady prowadzenia, profity...	2012-11-16 20:42
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-28 11:40
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-24 22:34
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-23 23:28
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-22 00:15
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-13 16:56
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-12 21:39
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-10 18:54
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-09 14:32
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-09 13:15
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-04 23:59
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-03 23:52
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-02 23:57
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-10-01 23:09
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-09-29 16:15
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-09-27 23:21
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-09-26 15:53
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-09-25 22:50
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-09-25 17:13
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-09-24 18:03
Iron Horse Series	DamianCsz Akcja Plaża 2012 z Iron Horse	2012-09-23 21:52