SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w poprawie sylwetki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wąskim 12/10/8/8 ściąganie górnego wyciagu 4x12 francuskie hantelką 12/10/8/8 plecy/przedramie ściaganie wyciagu do klatki 12/10/8/8 martwy ciąg 12/10/8/6 drazek 4x12 podciaganie hantelki do boku w opadzie 12/10/8/8 nawijanie liny odwijanie liny skrety hantelka nogi przysiady 12/10/8/8 wykroki z hantlami 4x12 skłony ze sztangą czekam na pomoc

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 490 Data: 4/30/2013 11:16:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-prosze o pomoc (masa)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich jestem tu nowy więc licze na wyrozumiałość. a oto moja dieta poświęciłem na nią kilka godzin więc mam nadzieje że nie jest tak tragiczna że sie do niczego nie nadaje 211 białka 479 węgiel 85 tłuszcz 3380 kcal (powinno być 3600 kcal) Posiłek1 7:00 100 g płatków owsianych 2 lub 3 jajka (130 g) 1/3 szklanki [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 864 Data: 9/5/2008 3:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] : Tym planem jechac pon. A, śr. B, pt. A ; a w następnym tygodniu pon. B, śr. A, pt. B ? To by było chyba na tyle. Chce sporo przytyc dzieki temu planowi i dobrej diecie. Dlatego prosze tylko specjalistow i znawców o pomoc, i o wskazanie najlepszych dla mnie rozwiązań, aby tak właśnie sie stało ( chodzi o spore przybranie na wadze ). Pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 692 Data: 10/14/2008 12:31:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc kogoś doświadczonrgo

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Płeć :Mężczyzna Wiek :16 Waga :77 Wzrost :178 Cel treningowy :Masa :) i poprawa klatki i bicepsów ,ponieważ odstają najbardziej od reszty Staż treningowy na siłowni :1,8 lat Uprawiane inne sporty :czasami pogrywam w piłkę Dostęp do sprzętu -sztanga,sztangielki .ławka ,wyciąg górny , Maszyna do prostowania i zginania podudzi Dieta :Miseczka [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 906 Data: 1/4/2015 11:28:13 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc/początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zza karku,8p, 3s -unoszenie hantli do przodu.8p, 3s -j/w w boki,8p, 3s kapturki: -unoszenie barków do góry ze sztangą lub hantlami 10p, 4 s to jest mój plan..prosze o pomoc bo chcę w końcu cos ze sobą zrobic...aaa,iprosze o rady jakie jeszcze ćwiczenia na kaptury moge wykonac bo nie wiem... sprzęt ktory posiadam to ławeczka,sztanga [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 905 Data: 3/26/2009 2:35:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 16 tyg. cykl teste enen koniec cyklu i odblok. POMOC

    Temat
    Doping

    1. WIEK: 37 2. WAGA: ok 80 ( nie wazylem sie od lutego) 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 37cm (nie mierzylem od lutego) -klatka: 93 -udo: 55.5 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: odkad skaczylem srednia szkole z przerwami aktualnie ciaglasci mam 4 lata do konca roku - crossfit i silka 6. DIETA: -białko: 280 -węglowodany: 340 -tłuszcz: 110 7. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 580 Data: 7/13/2019 6:12:01 PM Liczba szacunów: 5
  • Dieta na redukcje bfu - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, postanowilem z aktualnej "masy" zrobic co sie da, uzyskac 7-10% bfu, na zime to zalac i w przyszlym roku miec z czego robic prawdziwa forme, potrzebuje okolo 3600 kalorii dziennie, oto moja dieta: 12:00 100g platkow owsianych 250ml mleka 2% 14.30 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 17:00 100g ryzu bialego 250g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 2703 Data: 7/3/2014 10:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzanie, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] na hali po 2 godziny. (Nie zmniejszyłem tej aktywności od czasu tego jak tak szybko zacząłem chudnąć, ciągle to samo). Chciałbym w końcu zacząć wyglądać jak człowiek.. Mam nadzieję na Waszą pomoc bo chciałbym zacząć już dziś. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/67d7b8c6681f462c94337ddfdf02abf9.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/92fb60aaecad44e8b901f3dce2f02e15.JPG

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 650 Data: 11/25/2012 4:08:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla 16 latak : "męskie piersi"

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] uczestniczę na wf-ach w sql . Raz w tygodniu chodzę na taekwondo i chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię . Zaczynam teraz biegac , mam w domu rowerek i walę w worek bokserski . Może jakiś dobry spalacz by sie pozbyć tego ?? Nie mam żadnej diety ale ograniczam słodycze i tego typu progdukty . Bardzo prosze o pomoc w tej sprawie co robić ??

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 8598 Data: 3/7/2009 12:52:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Siema, na początek chciałem się przywitać i powiedzieć, że jestem nowy na tym forum i proszę o małą pomoc. Mam 18 lat, 180cm i jestem bardzo chudy (ważę 55kg). Dużo przeglądałem postów podobnych do mojego i zetknąłem się z jednym ciekawym dla mnie treningiem: - Poniedziałek: a) Rozgrzewka b) Rozciąganie c) Trening: - Podciąganie szeroko nachwytem [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 5/21/2012 8:39:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kilka pytań od świeżaka. Dziękuje za pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Mój staż na siłowni to około 1 rok. Przez ten czas zauważyłem postępy, jednak niedługo akacje i trzeba zgubić brzuszek. Pozdrawiam wszystkich i z góry dziękuję za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 90 Wzrost: 188 Obwód klatki: 104 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: ok.90 Obwód uda: 62 Obwód łydki: 44 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 756 Data: 1/28/2008 5:54:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w stworzeniu planu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ważyłem 78kg przy wzroście 1.83 lecz przez poprzednią pracę bardzo się zaniedbalem I przez ten czas zupełnie zapomniałem jakie partie ze sobą łączyć, prosiłbym was tylko o pomoc w doborze jakie partie w jaki dzień i ile serii na daną partię na 1 treningu ćwiczenia bym sobie odebrał z aplikacji atlas ćwiczeń na androida, lecz jeżeli chcecie mi [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 221 Data: 2/24/2018 4:54:13 AM Liczba szacunów: 0
  • czy dobrze dobralem trening? prosba o pomoc:)

    Temat
    Trening w domu

    [...] cos pozmieniac? bardzo prosze o porady, musze jak najszybciej dojsc do formy :D po wakacjach planuje zapisac sie na silke i wtedy popracowac nad masa... bede wdzieczny za pomoc;) pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 75-77kg Wzrost: 188 Cel treningowy: spalenie tluszczu, rzezba Staż treningowy na słowni: nie chodze Uprawiane [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1069 Data: 7/6/2009 12:35:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.Krótka pompa po treningu.

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Trening: Poniedzialek: NOGI. 1. Przysiady / 3 x 8 2. Sciaganie kolan w siadzie / 3 x 10 3. Prostowanie nóg w siadzie / 3x 10 4. Uginanie nóg w lezeniu 3x10 5. Wspiecia siedzac / 3x 15 Wtorek: KLATKA PIERSIOWA + PRZÓD BARKÓW. 1. Wyciskanie hantli plasko / 3x 8-10 2. Wyciskanie sztangi na lawce, skos w dól / 3x 8 3. Skos góra /3x10 4. Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2071 Data: 2/8/2011 12:08:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Problem z klatką piersiową - pomoc

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam, mam pewien problem z klatką piersiową. Podczas treningu klatka pracowała prawidłowo, nie było żadnego problemu. Któregoś razu leżałem przez dłuższy czas w jednej tej samej pozycji i szybko się poderwałem żeby coś podnieść. Poczułem strzyknięcie w mostku, po czym na chwilę zakuło mnie tak że nie mogłem złapać oddechu, było to przez 2 sek. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 846 Data: 7/22/2018 11:56:35 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba do was o pomoc z cyklem

    Temat
    Doping

    Witam. Zwracam się do Was z wielką prośbą o odpowiedz na kilka pytań do mojego cyklu. Jestem w 5 tygodniu. tak miało to wyglądać: 1-6 enan 250mg e7d 6 tydzień hcg 2x2500jm 6-12 enan 500mg e7d 13 tydzień hcg 2x2500jm na 3 dzień po hcg clomid przez dwadzieścia dni a teraz zastanawiam się czy od 6 tygodnia dać 6-12 enan 500mg e7d czy 6-12 enan [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 659 Data: 2/3/2015 10:36:22 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w określeniu modeli rowerów i osprzętu

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] jest w nim zamontowany i ceny jaką mogę dostać za dany model. Przeszukałem google ale nic nie umiem znaleźć. W świecie rowerów jestem kompletnym laikiem więc proszę Was o pomoc. 1.1 http://img200.imageshack.us/img200/1557/17161652.jpg 1.2 http://img641.imageshack.us/img641/9075/98186497.jpg 1.3 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 948 Data: 2/26/2010 3:54:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w odchudzaniu.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Zwracam się do was z pewną pomocą, gdyż chce zrzucićkilka kg w domowych warunkach. Pewnie sa juz posty na ten temat, ale jakos nie potrafie sie odnależć a chce zrzucic i poprawić swój wygląd. Mam 14 lat, ok. 170cm wzrostu (dawno sie nie mierzyłem) i 62 kg. wagi. Troszke nadwagi jest , ale w sumie to nie na wadze mi aż tak zależy, chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 649 Data: 1/31/2011 8:29:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta + Real Gains - POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam zakupiłem gainer firmy Universal Real Gains chciałbym żebyscie mi powiedzieli gdzie najlepiej wczepic w dietke gainerka w DT i w DNT. Aktualnie jem SHOCK THERAPY + STORM chce dodać do tego BCCA XTRA activlab + Real Gain Wiek: 17 Waga: 71 Wzrost: 177 Cel: masa Rano I posiłek nadczo - STORM 2 jajka 100g płatków owsianych 1 łyżeczka miodu 1 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1002 Data: 6/26/2009 11:38:15 AM Liczba szacunów: 0
  • ACT - Ocena planu [wręcz błagam o pomoc!)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ramion) 12-15 powtórzeń 7) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (hantelki) (m. przedramion) 8) Wyciskanie hantelek stojąc (barki) 9) Unoszenie kolan do klatki Proszę o pomoc w doborze pozostałych 3 ćwiczeń oraz ocenienia pozostałych. Mam do dyspozycji hantelki i drążek, chciałbym dzięki treningowi mieć więcej siły (branie na klatke itd.), [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1097 Data: 10/22/2010 5:27:21 PM Liczba szacunów: 0