SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witajcie. Jestem początkującym i założyłem ten temat ponieważ chciałbym abyście rozwiali moje wątpliwości, pomogli mi oraz w miarę możliwości odpowiedzieli na zadane pytania. Mam 17 lat, 188 cm wzrostu, 84 kg wagi i jestem niezadowolony z mojej sylwetki tzn. mam duży brzuch jak u piwosza a nie umieśnioną klatkę i plecy. Gdy w lustrze przeglądam [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 648 Data: 4/29/2013 8:10:41 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] nie obędzie. W domu mam poręcze na których mogę robić pompki oraz drążek 150cm. Znalazłem ćwiczenia które mogę wykonywać w domu m.in http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.asp ,ale nie wiem czy to wystarczy dlatego też chciałbym się dowiedzieć trochę więcej od osób bardziej doświadczonych. Z góry dziękuje za pomoc i poświęcony czas

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 6546 Data: 6/23/2009 9:27:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Posiłek przed i po treningu - Pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 119,10 Kcal: 788,40 ___________________________ 3. - Ryż biały (100g) - Serek wiejski Cottage Cheese (200g) - Rzodkiewka 3szt (50g) Wartość: B: 29,20 T: 10,80 WW: 85,10 Kcal: 545,00 Jestem otwarty na przeróżne sugestie, rady, gdzie i co można jeszcze dodać, lub odjąć. Dzięki śliczne za pomoc! Zmieniony przez - Cashout w dniu 2010-06-28 00:57:48

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1457 Data: 6/28/2010 12:14:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan do oceny prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam,pragnę przedstawić wam mój plan treningowy...proszę o skomentowanie dzien 1 klatka+triceps: klatka wyciskanie sztangi płasko 4x 12,10,8,6 wyciskanie sztangi na skosie(kont 25 stopni) 4x 12,10,8,6 wyciskanie hantli na skosie (kont 45 stopni) rozpietki 4x 12,10,8,6 triceps wyciskanie francuskie sztangi lezac 4x 12,10,8,6 wyciskanie francuskie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 10/31/2009 8:28:09 AM Liczba szacunów: 0
  • Dieta sport kontakowy. POMOC!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Od dłuższego czasu przeglądam to forum i postanowiłem wreszcie zgłosić się z prośbą o pomoc. Chodzi o diete.Trenuje sport uderzany,minimum 3 razy w tygodniu treningi po 2h.Jeśli mam czas jest to 5 treningów,choć bywały i 2x dziennie.Do tego dochodzi bieganie(2-3 razy ok 5km),skakanka...minimum raz w tyg siłownia. Mój wzrost 172 cm,waga [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1398 Data: 5/4/2008 7:35:18 PM Liczba szacunów: 0
  • witam was chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym połączyć metanabol(100 tab 1tab/10mg) z PH mega-H planuje 6 tygodniowy na metce cykl i teraz mam kilka pytań: 1.W którym tygodniu wrzucić Hega-H żeby ładnie ubić zdobytą mase na metce. 2.W jakich dawkach wrzucić mega-H. 3.Czy przy tym połączeniu jest wieksze ryzyko ginki.? 4.Czy odblok będzie ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 11/26/2010 8:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] już tak) oraz wyciskanie żołnierskie nie powodują żadnych nawrotów bólu. Jestem fanem FBW, szczególnie wersji opierającej się na ciężkich ćwiczeniach bez izolacji. Proszę was o pomoc w dobraniu treningu 3-dniowego, najlepiej dość krótkiego, ale konkretnego. Sprzęt jaki posiadam to: ławka, stojaki, drążek, hantle, sztanga prosta oraz łamana

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1088 Data: 8/10/2010 10:37:55 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] troche tluszczyku spowodowane jest to moja skonnoscia do tycia i stowaniem diety z duza iloscia weglowodanow. . . Obecnie Zdecydowalem sie na diete LOW CARB. Prosze o pomoc w wybraniu nastepnych srodkow do kolejnej kuracji. Mam dwie opcje i chcialbym zebyscie pomogli mi wybrac lub zmodyfikowac nastepujace cykle: 1 CYKL: 1-6 ANAVAR (50 mg [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1267 Data: 8/15/2011 11:25:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w ułożeniu planu treningowego.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] chociaż jakiś zarys mięśni brzucha. Dzięki ćwiczeniom wykonywanym do tej pory mięśnie ud ładnie się zarysowały, niestety brzuch stoi w miejscu : ( zwracam się z prośbą o pomoc ułożenia stosownego treningu, który pomoże mi to osiągnąć. Wszelkie wskazówki dotyczące jedzenia czy suplementów byłyby również mile widziane. Nie mam bladego pojęcia [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 453 Data: 2/27/2014 3:06:15 AM Liczba szacunów: 0
  • Otóż ok.35dni temu miałem walke z gościem o 35 kilo cieższym. Skonczyła sie ona dla mnie wybitym barkiem. Po walce wstałem i poczułem bezwładnośc ręki i przemieszczone ramie tak konkretnie. Po dwóch nieudanych probach za trzecia udalo mi sie samemu bark nastawic. Po tym zmieniłem balety a byłem na znieczulaczu% i bawiłem sie około 2 godzin. Na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 3257 Data: 12/18/2008 3:34:07 AM Liczba szacunów: 0
  • Dlaczego on nie chce mi pomóc w odchudzaniu

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] koncie juz " odchudzone" 2 swoje byle i kilka koleżanek. Wiec pomyślałam ze skoro mam taki skarb przy sobie to moze uda mi sie schudnąć. Niestety moj chłopak odmówił mi pomocy. Po prostu powiedział, ze nie chce kolejny raz " odchudzać" swojej kobiety, ze nie ma ochoty przez to przechodzić kolejny raz. Nie wiem co jest tego przyczyna i [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1245 Data: 12/25/2014 10:28:11 PM Liczba szacunów: 0
  • 15 lat :] prosze o ocene i pomoc :))

    Temat
    Galeria Zdjęć

    Witam wszystkich :] mam 15 lat intensywnie cwicze od niecalych 4 miesiecy. wczesniej to byla zabawa 4 kg ciezarkami prawie nic :P cwicze bez zadnych suplementow :) glownie na mase ale przy mojej wadze wyglada to bardziej na żeźbe:P prosze o ocene i pomoc co moge jeszcze zmienic i poprawic :> pozdro

    Odpowiedzi: 39 Ilość wyświetleń: 14863 Data: 9/11/2007 2:07:39 PM Liczba szacunów: 1
  • Mała pomoc trening do SW.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam W tym temacie Chciałem dowiedzieć się kilku rzeczy, a mianowicie trenuję Muay Thai od pół roku i Chcę polepszyć swoją wytrzymałość i kondycję. Po drugie to chciałbym ćwiczyć w domu, treningi mam 2x razy w pon. i w czwartek, czy robiąc plan 100 pompek, ćwicząc na drążku, ćwicząc z hantelkami 2x 7 kg i biegać interwały to czy poprawię swoją [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 748 Data: 6/8/2011 3:46:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejna prośba o pomoc...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] i dołożenie do tego TCM'u oraz carbo. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na to, iż trenuję wieczorem i niedługo po siłowni idę spać (nie mam możliwości zmiany tej sytuacji). Wiem, że moja prośba jest z pogranicza działów suplementacji i odżywiania, dlatego proszę o wyrozumiałość. Serdecznie dziękuję wszystkim za cenne uwagi i pomoc, pozdrawiam !!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 712 Data: 3/2/2009 10:54:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Chciałbym zacząć na dniach cykl co myślicie otym ? 10 strzałów deki 15 Teśćia Prolo. plus Megase (ten ostatni zalewa tluszczem ) wiem! oto chodzi :) Odblok Clomid 2 listki,Nolvadex plus Sylimarol,Hepatlil,Essentiale forte Masiaka Upp you Mass plus Kretke po cyklu Anabolic Halo & Nano Vapor co otym ? ,myślicie z góry dzieki :) Ps.Prosze darowac [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 920 Data: 8/3/2010 2:30:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, dla mnie to bardzo ważne

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] nie znam nikogo słabszego ode mnie w moim wieku, Ba nie znam kogoś tak słabego jak ja nawet rok młodszego;/ To boli troszke. mam nadzieje że nie bedzie tu zaraz postów że za free nic mi nikt nie napisze. chociarz się nie zdziwie jak tak będzie. Z góry dziękuje za pomoc. jakby ktoś miał jakieś uwagi do tego co napisałem, to niech pisze. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 580 Data: 10/19/2013 6:08:44 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] teraz troche się wacha co do wybranych środków. Na siłowni zauwazyłem ze kazdy cos tam wie ale ich odpowiedzi nie sa wyczerpujace i przez to tez zakladam ten post z proźbą o pomoc. Do tej pory chciałem zrobić redukcje na winstrolu+testosteron+masteron co do producentow wszystko jeszcze jest do uzgodnienia ponieważ jeszcze się nie okupiłem. I [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1868 Data: 6/12/2015 10:38:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Co dalej? Prośba o pomoc w ustaleniu typu treningu i nie tylko

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 188 Staż treningowy: Siłką zacząłem się bawić z 2 lata temu(przez 2 lata dużo wzlotów i upadków :) ) . ale na poważnie ćwiczę mniej więcej rok. Obwód pasa: 90 Obwód klaty: 102 Obwód uda:53 Budowa:ektomorfik*********y sport lub inne formy aktywności (jak często): Siłka 3 razy w tygodniu, wf 2 razy w tygodniu czasami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1037 Data: 9/10/2015 6:21:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w utracie wagi

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć wszystkim Jestem nowy na forum i w sumie założyłem konto, by uzyskać jakąś pomoc. Sprawa wygląda tak, że często mam "zrywy", dieta 3 dniowa, brzuszki przez 2 dni itp. Stosowałem dietę a raczej głodówkę i rzeczywiście schudłem ok. 5 kg, z czego, zacząłem jeść normalnie i przybrałem na wadzę. Później stosowałem dietę dukana - ale tylko przez 3 [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2375 Data: 11/13/2011 8:16:53 PM Liczba szacunów: 0
  • MASSA! TRENING DIETA! Potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym poprosic o pomoc w ułozeniu diety i sprawdzeniu mojego planu treningowego i ewentualnych poprawek. Na razie ćwicze na planie: Poniedziałek 1 Klata Wyciskanie sztangi leżac (61 kg) Wyciskanie sztangi skos(50 kg) Rozpiętki (10 kg) 2 Biceps Uginanie ramion ze sztangą (30 kg) Uginanie ramienia z hantlem w podporze o kolano [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 734 Data: 12/30/2008 5:56:19 PM Liczba szacunów: 0