SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Na poczatku to co byc powinno: Płeć : Mężczyzna Wiek :18 Waga :65 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy :Masa i siła Staż treningowy na siłowni : trudno stwierdzic.. bo kiedys cwiczylem ale tak z przerwami itd. ale mozna powiedziec ze teraz od momentu ostatniej dlugiej przerwy cwicze ponad miesiac. Uprawiane inne sporty : piłka nożna (raz w tygodniu) [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 5440 Data: 12/9/2011 2:41:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny!!!!! prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Chcialbym aby ktos pomogl mi dokonczyc lub uzupelnic w cos moja diete !!! chcialbym aby ktos napisal jakie cwiczenia powinienem wykonywac aby zszedl mi wystajacy brzuch :D czy ta dieta jest dobra na redukcje tkanki tluszczowej? Śniadanie 6:30 Jogurt naturalny 500g(B:21g/T:0g/W:31g/Kcl:208) jabłko Śniadanie nr.2 10:00(szkola) Chleb [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1233 Data: 5/14/2007 10:59:17 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Staż 10 miesięcy, dobiegł kryzys. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, uczęszczam na siłownie od 10 miesięcy ćwicząc regularnie 3x w tygodniu. Moje ostatnie 2 plany są następujące. Sierpień - Wrzesień 8 tygodni FBW jednoczęściowy *nogi – przysiady ze sztangą na barkach 3 x 12 *plecy – martwy ciąg 3 x -8-12 *klatka piersiowa – wyciskanie sztangi na ławce prostej 3 x 8-12 *plecy – wiosłowanie sztangą 3 x 8-12 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 954 Data: 12/3/2011 12:10:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co dalej - pomoc w ułożeniu nowego trenignu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, zmieniam swoją sylwetkę od ponad roku, na początku były to głównie areoby od listopada tylko ciężary... plan był przez ten czas praktycznie ten sam (napiszę go poniżej) z tym, że był progres w ciężkości ciężarów, niektóre ćwiczenia wyparły inne, ale ostatnimi czas plan przedstawiał się następująco: 1. Klata, bicepsy (2 razy w tygodniu) - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 530 Data: 4/6/2014 7:31:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosba o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Chciałbym prosic o pomoc kogos z duzym doswiadczeniem chodzi mi mianowicie o pare porad odnosnie treningu i suplementow.Jestem facetem w wieku 36 lat kulturystyke trenujeponad 10 lat.Mimo dlugiego stażu mam mała wiedze i dlatego prosze o pomoc .Te dziesiec lat nie mialem zadnej diety tylko odczasu do czasu brałem jakiegos gainera lub kreatyne [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1649 Data: 11/14/2008 4:31:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja proszę o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od poniedziałku razem z kumplami mamy zacząć przygodę z siłownią. W związku z tym postanowiłem się za to pożądnie zabrać i chciałbym prosić Was o pomoc. Zależy mi na redukcji tłuszczu. Ulożyłem dietę taką mniej więcej, ale nie wydaje mi się zbyt ciekawa - może by mi ktoś pomógł bo jestem całkiem nowy w tym i nie bardzo się orientuję... KCL [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1271 Data: 7/20/2008 1:02:44 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam,nie długo mam zamiar wejść na bombkę, kiedyś trenowałem regularnie z 5lat, ale od tamtej pory miałem 1,5roku przerwy i w tym czasie nic nie trenowałem, melanżowałem i żarłem byle co, a efektem tego spasłem się jak prosiak urósł mi kołdun i dawna forma poszła w pi*du... Ostatnio znowu wziąłem się ostro za treningi trenuje 11tygodni od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 771 Data: 3/26/2012 9:27:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prozba o pomoc w diecie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Na siłownie chodze z przerwami od kilku lat nigdy nie miałem jakichs oszałamiajacych efektów,kilka krotnie starałem sie zacząc jakas diete ale po jakims czasie nie dawałem rady. Jestem typowym ektomorfikiem 190wzrostu 75kg.wagi. W tym roku postanowiłem,że nie odpuszcze i zawziołem się żeby do wakacji przybrac na masie jakieś 8-10kg.Od [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 580 Data: 2/12/2010 10:58:44 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Endomorfik....prosze o pomoc zaawansowanego...

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam.potrzebuje pomocy osoby znajacej sie troszeczke poniewaz mam problem.a wiec mam 26 lat, waga 87 kg, wzrost 188 cm i cwicze o paru lat z przerwami poniewaz praca nie pozwala aby miec ciagly czas na silownie. i mam problem takiego rodzaju...jestem endomorfikiem. gdy cwiczenie na mase i mam diete tez na mase to niesamowicie rosnie mi brzuch, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 842 Data: 12/13/2014 11:25:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] PIĄTEK BARKI -wycisk z za karku-4*12/10/8/8 -unoszenie boczne sztangielek-3*10powt -unoszenie sztangielek w opadzie-3*10powt -podciąganie sztangi wzdłuż tułowia-3*12/10/8 NOGI -przysiady-4serie -wspięcia na palcach -4x20 PO KAŻDYM TRENINGU ROBIĘ BRZUCH- UNOSZENIE KOLAN W ZWISIE, ROWER Proszę o porady, pomoc, jakieś poprawy. z GÓRY DZIĘKUJE

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 1/11/2010 10:08:16 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam, krótko, zwięźle i na temat :-D Chciałabym zredukować tkankę tłuszczową. Trening jaki chciałabym wykonywać to na pewno tre w warunkach domowych, dodatkowo lubię biegać, ewentualnie jeździć na rowerku stacjonarnym. Poniżej ankieta z wymiarami + zrzut miski, posiłki staram się jeść regularnie, 5 dziennie. Jestem kompletnie zielona, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 4/5/2013 10:17:02 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening do oceny/ za pomoc sogi ;)/

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Czesc.... mam do zrzucenia przynajmniej 6 kg tłuszczu, nie znam sie zbytnio, jest to mój pierwszy trening który jakos próbuje ulozyc wiec prosze po mnie nie jechac... bede wdzieczny za konkretne uwagi:) cwicze jakies 5 miesiecy z 2-3 2 tygodniowymi przerwami od paczatku na lawie poszło mi jakies 18 kg... od 2 miesiecy nie podskoczylem nawet o [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1715 Data: 4/16/2005 3:28:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc w dietce

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam Panow troche czytalem na forum bo chcialbym ulozyc sobie diete ale dopiero sie zarejestrowalem i chcialbym prosiac Was o pomoc w takiej kwestii...czytalem ze liczenie zapotrzebowania kalorycznego wedlug tego wzoru - wagaX24Xwpolczynnik aktywnosci nie jest zbyt dokladna, tak wiecpostanowilem wyliczyc moje zapotrzebowanie wedlug tematu Ellisa [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 884 Data: 1/6/2009 8:17:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BARDZO PROSZĘ O POMOC!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Mam 16 lat,~175cm,~80kg. Bardzo zależy mi, aby schudnąć w miarę szybko, zdrowo się odżywiać i zdobyć dobre nawyki żywieniowe. Jeżeli chodzi o motywację, to jest ona bardzo wysoka, a zarazem nie chce próbować jakiś "cudownych" internetowych diet, żeby na tym nie stracić, więc wolę się zapytać. Jeżeli chodzi o moje dotychczasowe [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 8/8/2010 6:20:42 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DUŻA PROŚBA O POMOC DO DOŚWIADCZONYCH!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ROBIE MOŻE GO POPRAWIĆ???CHCE ZBUDOWAĆ MASĘ. Mój sprzęt treningowy to ławka sztanga drążek sztangielki. P.S Nie mogę trenować nóg,dawna kontuzja piłkarska. BARDZO PROSZĘ o pomoc szczególnie ludzi doświadczonych w tym temacie a nie chłopaczków którzy ćwiczą 2 miesiąc i dają rady ))) Acha przeglądałem treningi FBW na stronie trener24 są bardzo [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1101 Data: 5/5/2008 3:32:33 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc dotycząca planu wplecienie cwiczenia....

    Temat
    Trening dla początkujących

    PROSZĘ O POMOC KOGOŚ KTO MI POMOŻE I ZNA SIĘ NA RZECZY chciałem robić więcej pompek praktyka czyni mistrza:)jak je wpleść w mój plan treningowy (zamieszczę niżej)i czym mogę zastąpić podciąganie bo nie mam drążka ale staram się jakoś skombinować:) A1: klatka, barki, tricepsy (ciężko). wyciskanie sztangi/sztangielek płasko 3s wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 10/31/2008 7:48:31 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do sprawdzenia. Sogi za pomoc!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam!! Chciałbym zebyscie sprawdzili moj plan. Cwiczyłem na mase lecz siła słabo mi szła i postanowiłem pocwiczyc troche na siłe. Wczesniejszy plan to: Poniedziałek Klatka wyciskanie na ławie plaskiej 5 seri 12/10/8/6/6 skos do gory 4serie 10-8 rozpiętki 3serie 10-8 Biceps sztanga prosta 4serie 10-6 młotki [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 981 Data: 12/26/2007 10:18:53 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • A6W prosze o porady,pomoc itd.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ma na imie Lukasz lat 21 waga 110 wzrost 192cm postanowilem sie wkacu wziasc za siebie bylem u dietetyka mam diete, motywacje itd poczytalem troche w internecie o cwiczeniach a6w co w idealnym stopniu mi odpowiada poniewaz nie ukrywam mam najwiekszy problem z brzuchem 102cm w tali(po regularnym piciu piwa przez 3 lata) znacznie sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2427 Data: 2/24/2010 10:51:06 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam serdecznie! Mam wielka prosbe o porady i pomoc w ulozeniu diety na redukcje. W skrocie mowiac, za trzy tygodnie mam wazna uroczystosc na ktora chcialabym wygladac jak najlepiej, wiec chcialabym sie pozbyc jak najwiecej BF! Wiem, ze nie ma zadnych magocznych recept by zrzucic wage w tak krotkim czasie, ale bylabym bardzo wdzieczna za wszelkie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1894 Data: 10/9/2017 6:16:57 PM Szacuny postu: 3 (cały temat: 0)
  • [...] ogólnie 4000kcal to sporo- wątpię czy będę w stanie zjeść aż tyle przez jeden dzień... Chciałbym prosić kogos doświadczonego kto wie jak i co należy uwzględnić w diecie o pomoc w stworzeniu takiej diety. (Po ustaleniu diety będę martwił się ustaleniem treningu siłowego aby pobudzić swoje mięśnie.) Pozdrawiam serdecznie i z góry dzięki za [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1181 Data: 1/30/2015 5:02:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)