SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc. Gdzie leży problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/c280402f7ab4463bb619481f29d50841.jpg /SFD/2017/1/17/0d875725acf54822b11090126c23c8c6.jpg /SFD/2017/1/17/d4afc0ef4adf4a309e35d84b207042af.jpg [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1911 Data: 1/17/2017 9:53:23 PM Liczba szacunów: 4
  • Prosze o pomoc przy udoskonaleniu mojej dietki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] - MASA MIEŚNIOWA Zapotrzebowanie kaloryczne - 3000 kcal z czego : B-440kcal , T-1188 , WW-1372kcal Makroskładniki : B-110g T-132g WW-343g Wrzucam tutaj moja diete i prosze o pomoc przy dodaniu zdrowych tłuszczy bo mi to sie ni udalo i wyszlo strasznie mało . Chodzi o to ,zeby ktos mi pomogl w ilosciach zdrowych tłuszczow tzn ile mniejwiecej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 868 Data: 12/5/2005 11:58:19 AM Liczba szacunów: 0
  • TRENING DO OCENY, PROSZĘ O POMOC DZIEKI

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    WIEK:32 lat STAż:1 rok ale cwiczylem juz szybciej WAGA:85 kg WZROST:180 cm BICEPS:42 CEL MASA Od razu mowie nog nie cwicze (praca) casami jestem az za slaby zeby cwiczyc to regolarnie szczegolnie jeszcze po pracy Poniedzialek: KLATA,TRICEPS 1- WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12/10/8/8 2- WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1327 Data: 10/30/2007 11:13:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w rozpisce cykla

    Temat
    Doping

    [...] amp susty pakol i 30 amp teści enana normy, i 9 amp hcg 5000i.u oczywiście do tego hormon wzrostu 500 i.u do tego insa i co za tym idzie odpowiednia suplementacja, prosze o pomoc w rozpisce i ulozeniu tak jak to miałby wyglądać, wiem ze tego nazbierało sie ale nie mówcie mi że nie do zrobienia cykl, mam spory staż i to bylby mój najwiekszy cykl, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 669 Data: 9/10/2010 9:53:11 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] kg , rano okolo 74 . Przedstawiam na dole moja diete chcialbym abyscie mi pomogli doradzili chetnie cos zmienie ,wstawilem to po to aby sie upewnic czy jest dobra ,licze na pomoc . Cel - Masa mieśniowa , chodze na silownie 4 razy w tyg . POZDRAWIAM sniadanie takie jem od kilku dni poniewaz potrzebuje cos na szybko , nie mam czasu rano mam [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 709 Data: 7/30/2013 7:33:26 PM Liczba szacunów: 0
  • redukcja /dawkowanie - prosze o pomoc!

    Temat
    Odżywki i suplementy

    wiek 29 waga 105 dieta jest Podstawa mojej redukcji jest dieta i bieganie pon/wtor/czwa/piatek silownia jak mozna to wogole nazwac robie 2x w tyg po 20-30min przed bieganiem jak dodatek do redukcji wagi Pracuje na dwie zmiany. Pierwszy tydzien pierwsza drugi tydzien druga. W tygodnie gdy mam drugie zmiany (obecny) biegam rano naczczo. Problem? tak [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 636 Data: 9/13/2012 1:02:40 PM Liczba szacunów: 0
  • witam was chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym połączyć metanabol(100 tab 1tab/10mg) z PH mega-H planuje 6 tygodniowy na metce cykl i teraz mam kilka pytań: 1.W którym tygodniu wrzucić Hega-H żeby ładnie ubić zdobytą mase na metce. 2.W jakich dawkach wrzucić mega-H. 3.Czy przy tym połączeniu jest wieksze ryzyko ginki.? 4.Czy odblok będzie ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1190 Data: 11/26/2010 8:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba najmocniejsza przedtreningówka jaką piłem ale o tym również słyszałem że zmienili skład i nie jest już taki fajny, ogólnie mam bardzo wysoką tolerancje na tego typu odżywki i na prawdę mało co mnie porządnie pobudza. także licze na waszą pomoc odnośnie zaproponowanych supli budżet do 500zł, z góry dziękuje wszystkim za odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 474 Data: 12/29/2016 7:22:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Trening przed sezonem, pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    [...] ciężko mi się na nim podciągać. Są jakieś ciekawe plany treningowe, które moglibyście mi zaproponować ? Coś co mógłbym śmiało ćwiczyć nie obciążając nogi. Liczę na waszą pomoc, bo jestem w tym zielony, nie chcę złapać jeszcze innej kontuzji dlatego zgłaszam się do was jako 'starszych kolegów z większym stażem'. Mam nadzieję, że mi pomożecie. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 698 Data: 5/7/2013 8:43:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] inna partia pomyślałem że mógłby ktoś pomóc ułożyć kompletny trening którego mógłbym się trzymać i sumiennie trenować. Pozdrawiam i dziękuję z góry za wszęlkie wskazówki i pomoc. bIG UP! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 183 Cel treningowy: lepsza kondycja i samopoczucie a także siła i masa Staż treningowy na słowni: 6 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 561 Data: 8/19/2009 8:20:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy na tym forum dlatego też pokrótce przybliżę moją sytuację oraz będę wdzięczny za wasze porady oraz sugestie. Mam 24 lata, dotychczas trenowałem od 16 do 21 roku życia na siłowni. Następnie na skutek wypadku musiałem przerwać treningi, później natomiast nie było jakoś czasu i motywacji do powrotu. W tej chwili chciałbym zbudować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 722 Data: 3/8/2011 6:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy na rzeźbe- pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć panowie. Mam 16 lat ważę 85kg, w pół roku zrzuciłem 40 kg. Od 2 lat uprawiam futbol amerykański. Od 6 miesięcy chodzę na siłownie 3 razy w tygodniu. Aktualnie jestem w połowie cyklu na kreatynie trec Cm3 i myślę że przydałoby mi sie zmienić plan ale nie znam sie na tym za dobrze i nie potrafie rospisać sobie planu. Mam prośbę aby rozpisać mi [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 606 Data: 3/20/2014 2:29:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje bfu - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, postanowilem z aktualnej "masy" zrobic co sie da, uzyskac 7-10% bfu, na zime to zalac i w przyszlym roku miec z czego robic prawdziwa forme, potrzebuje okolo 3600 kalorii dziennie, oto moja dieta: 12:00 100g platkow owsianych 250ml mleka 2% 14.30 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 17:00 100g ryzu bialego 250g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 7/3/2014 10:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • FBW do oceny !!!!!!!!! WIELKA PROSBA O POMOC !!!!!!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich !!!!! Skończyłem właśnie układać swój własny FBW :) Bardzo proszę was o ocenę. Odpowiedzcie mi równiez na pytanie czy warto sie brać za FBW ?? Czy ćwiczyć klasycznie splitem ? I powiedzcie mi jeszcze ile mam robić powtórzeń ?? Oto mój plan A: Nogi: Przysiady ze sztanga na barkach 2x ...? Prostowanie nóg w siadzie 2x [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 739 Data: 4/4/2010 10:57:42 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w układaniu planu - zdjęcia

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, od przyszłego tygodnia planuje zacząć chodzić częściej na siłownie, chciałbym osiągnąć sylwetkę fitness boya i przy okazji zająć się wyskokiem który chciałbym poprawić. Chodzę do szkoły sportowej, trenujemy 5 razy w tygodniu po 2 godziny i raz w tygodniu jesteśmy na siłowni robiąc dynamike/szybkość. Ze względu na dużą ilość ruchu mam [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 554 Data: 1/16/2011 10:13:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje zacząć pierwszy cykl saa na samym testosteronie z początkiem maja zaczne od tego,ze jestem za granicą, zakupy w polsce musze zrobić jednoazowo na przynajmniej 4mce do przodu tutaj nasuwa sie pytanie w co się zaopatrzyć,żeby nie było problemu, tzn musze przewidzieć możliwe problemy i mieć wszystko pod ręką!!! test hcg raczej polece [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1023 Data: 4/7/2016 9:35:39 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] więcej czasu do przygotowania czy niemożliwe do spożycia poza domem są wykluczone. Ćwiczenia na siłowni możliwe są od poniedziałku do piątku w godzinach popołudniowych , w weekendy przez cały dzień. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc2e89976ad14bc4ad79677f1b985c3e.png Zmieniony przez - karoejlo w dniu 2012-04-07 17:16:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1571 Data: 4/7/2012 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ocena treningu+pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam chcialbym aby ktos ocenil moj trening i pomogl mi go troche poprawic bo w paru wzgledach nie mam pomyslu ;/ sprzet jaki posiadam to TYLKO regulowana lawka, 2 male gryfy i wolne ciezary. nie mam stojakow, modlitewnika, itp oto moj trening WTOREK klatka+triceps+brzuch klata 1. wyciskanie skos w dol prog 12-10-8-6 2. wyciskanie skos gora prog [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 903 Data: 5/9/2007 1:49:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy diecie

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie, jestem nowa na forum i bardzo proszę o pomoc w ustaleniu diety redukcyjnej i ewentualnie treningu. Ostatnio przytyłam 8 kg, moje obecne BMI jest niby w normie, ale mam taka budowę ciała, że każdy dodatkowy kilogram bardzo zaznacza się na sylwetce, szczególnie "boczki", brzuch, pośladki i uda, mam też dość szerokie biodra jak [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2618 Data: 11/24/2017 8:57:13 PM Liczba szacunów: 3
  • PROSZE O POMOC !! DIETA A TŁUSZCZ !!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] do ćwiczeć areobowych. Conajmniej raz na tydzień jestem na basenie (postaram sie więcej razy), od przyszłego tygodnia bede grał w chalówke (wooo tam to sie nieźle wypoce) Za pomoc dzieki - prosił bym żeby mi tu nie smucić że to było czy coś w tym stylu bo ja sie nie umiałem doszukać. POZDRO PS. W najbliższym czasie wstawie zdjecia jak to [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1455 Data: 9/29/2004 8:36:49 PM Liczba szacunów: 0