SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam!Pytanko do speców- 5 tygodni przyjmuje enathan 350 co 5d i bolda 200mg co 3d. Niestety strasznie idzie mi w góre ciśnienie miałem 180/80 i musiałem iśc do lekarza żeby trochę to zbić-Zastanawiam się teraz czy przerwać stosowanie całkowicie czy zamienić to innymi środkami np. włączyć wino a zrezygnować z teścia? bardzo bym prosił o propozycje [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 592 Data: 3/31/2009 5:43:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułozeniu treningu na mase wazne !! :)

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Proszę o poprawianie planu treningowego napisanego poniżej, cel: masa plan treningowy będzie stosowany na cyklu proszę o pomoc w rozpisce. Staż treningowy: 3 lata Waga: 96 kg Poniedziałek Klata+biceps Wyciskanie sztangi skos w góre 4s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek góra 3s 12/10/8/6 Wyciskanie sztangielek skos doł 4s 12/10/8/6 Wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 845 Data: 1/15/2008 4:48:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w budowaniu masy (odżywki + dieta)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    1. WIEK: 21 lat 2. WAGA: 67kg 3. WZROST: 166cm 4. WYMIARY: -Biceps: 35cm -Klata: 102cm -Udo: 56cm -Talia: 76cm 5. STAZ NA SILOWNI: 1,5 roku 6. CEL SUPLEMENTACJI: masa mięśniowa 7. DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: jeden cykl na xpandzie + bcaa w okresie ok marzec-maj br. 8. KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 300zł 9. 10. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 6/29/2010 5:25:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w kilku zeczach :(

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    1. Pojawili mi sie rozstepny nie z przyczyne ze cwicze ale byc moze z tego ze szybko zmienila mi sie waga plus moze troche uroslem :/ mam je na brzuchu (po bokach 2 rozstepy) i w tej okolicy gdzie brzuch tyle ze po prawej i lewej stronie ciala, na rekach w okolicach pach ale nie konkretnie w tym miejscu oraz na nogach ?? niektore zrobily sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2008 Data: 6/25/2006 4:23:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ułożeniu treningu.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Brak Wiek : 16 Waga : 61 ( piję gainera mass up przez miesiąc i przybrałem 2 kg. ) Wzrost : 178cm Staż treningowy: 1 miesiąc Obwód pasa : ~88 cm Obwód klaty: ~82 cm Obwód uda: niewiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Praktycznie to tylko siłownia, gram w piłkę i czasami biegam. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 608 Data: 11/9/2012 8:50:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , chcialbym was prosic o ocene mojego treningu. Co w nim dodac co usunąc , moze dodac jakies odzywki ? Poki co biore kreatyne KTP 3x tabletka przed treningiem i 3 x po. Bralem jeszcze MASS Activator z sfd zeby przybrac masy. Przytylem okolo 5-7 kg przez 1,5 miesiaca. Mam rozpisana diete. Trening rozpisany przez trenera: Klata/Barki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 478 Data: 3/2/2013 11:50:37 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobieraniu supli

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Siemanko wszystkim, piszę z nadzieją otrzymania pomocy od starszych i bardziej doświadczonych kolegów. Jutro chce się wybrać na zakupy i zastanawiam się nad tym co kupić ,otóż teraz jestem na cyklu Nitrobolon II + Kreatyna jabłczan z olimpu mega tabs.Dieta jest , może nie jest perfekcyjna ale jest 5g wegli /kg i 3 kg białka.Wiadomo słodycze ,cola [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 687 Data: 1/6/2012 3:37:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich użytkowników. Mam 18 lat, ćwiczę około 25 miesięcy i chciałbym prosić o pomoc przy dobraniu ćwiczeń, czy też poprawieniu ilości serii i powtórzeń. Po pierwsze chciałbym poprawić moją gorną partię klatki piersiowej. Poniżej podaję plan, jak trenuję ten mięsień. 1. Wyciskanie sztangi płasko (1. seria rozgrzewkowa, następnie 4 serie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 650 Data: 3/28/2014 3:08:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc w ulozeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec tak wyliczylem zapotrzebowanie kaloryczne na 2700 kcal.Wyszlo mi ze mam jesc 198g bialka,225g ww i 112g tluszczy.No i tu zaczyna sie problem z jadlospisem.Co kiedy jesc?Z tego co przeczytalem ze 1 posilek sporo bialka i wegli a malo tluszczy to samo w posilkach okolo treningowych.Czyli w pozostalych wladowac tluszce aby uzupelnic braki??Czy [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 829 Data: 5/31/2009 8:14:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Zbliża się koniec mojego pierwszego cyklu po wielu latach. Napiszcie co i jak, jak się za to zabrać - ostatni raz gdy robiłem cykl to odblokowywało się "na pałę" a dziś widzę badania itp... WIEK: 38 2. WAGA:94 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps:42 - pas 95 - klata 116 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie z 10 lat 6. DIETA: -"około" 200 W, 170 B, [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 3289 Data: 3/26/2018 9:54:50 PM Liczba szacunów: 14
  • M-drol proszę o pomoc

    Temat
    Doping

    [...] lub grypą jelitową? dodam ,że używam do cyklu takich supli jak Liverlonger,omega3,lecytyna,specialtwo,bcaa X-tend,gold whey protein,czosnek forte,probactil.Proszę o pomoc,zastanawiam się czy dokończyć cykl czy go przerwać Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 104 Wzrost: 186 Obwód klatki: Schodowej Obwód ramienia: 45,5 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 747 Data: 8/2/2011 3:46:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc. Gdzie leży problem.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jaka zmiana. Diete którą podałem napisałem gdy pracuję od 6-14. Wygląda ona podobnie gdy mam inne zmiany. Dodam zdjęcia żebyście mieli pogląd jak wyglądam. Proszę o pomoc. Pozdrawiam. /SFD/2017/1/17/c280402f7ab4463bb619481f29d50841.jpg /SFD/2017/1/17/0d875725acf54822b11090126c23c8c6.jpg /SFD/2017/1/17/d4afc0ef4adf4a309e35d84b207042af.jpg [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 1766 Data: 1/17/2017 9:53:23 PM Liczba szacunów: 4
  • REDUKCJA + MASA, PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Od września ruszam z konretną redukcją. A od pazdziernika podbudowac to co strace. Czyli 3 miesiące pracy. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała: 2) wiek: 19 3) waga/wzrost: 85/177 4) staż treningowy: kolo 2 lat, przerwy, szpital itp itd 5) cel cyklu: najpierw zrzutka czesci smalcu i [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1205 Data: 8/1/2010 9:05:21 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING NA SIŁE-Prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam taki problem.Otóż chciałbym zwiększyć moją siłę a przy tym wyrzeźbić mięśnie.Moje maksymalne obciążenie to 26 kilo jakie mam dostępne w domu, nie stać mnie na dokupienie obciążenia chociaż wiem ,że dałbym rade podnieść z 10 kilo więcej. Gdzieś w internecie wyczytałem, że w zależności od intensywności treningu mięśnie powinny mieć od 2 do [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 546 Data: 12/23/2010 5:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć wszystkim. Z góry dziękuje wam za rdy dotyczące mojego planu treningowego. __________________________________________________________________________ Wiek-16lat staż-około 2 do 3 michów cel-siła masa rzeżba-ogólnorozwojowe- poprostu chcę urosnąc ciut:):) dieta- Ogólnie nie posiadam ale wiem ze dobrze jem:) staram sie rozkładać na 6 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 1/12/2007 7:34:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy , prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam serdecznie Chcialbym sie dowiedziec czy plan treningowy tkory stosuje jest dobry i w tym celu prosze o pomoc Doradzcie mi cos podpowiedzcie co i jak I ile czasu musze cwiczyc na tym planie Z gory dzieki za pomoc A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s - wznoszenie hantli w opadzie 2s [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 502 Data: 6/26/2009 10:04:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan. Proszę o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam:) Naramienne: Wyciskanie sztangi sprzed głowy (3 serie) Unoszenie sztangielek bokiem w górę (3 serie) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia (3 serie) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia (3 serie) Klatka: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej (4 serie) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej (4 serie) Wyciskanie sztangielek w [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 582 Data: 2/9/2010 4:11:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam proszę o poradę ponieważ ćwiczyłem treningiem FBW i chce teraz z pomocą tego samego treningu dołożyć do niego aeroby i zrobić redukcję. Ćwiczyłem tym systemem i siła ładnie poszła do przodu a teraz z pomocą tego samego treningu chcę zrobić redukcję, ponieważ czytałem, na tym forum, że system FBW jest tak samo dobry na redukcję i masę a [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 996 Data: 8/18/2012 1:04:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Hej laski otóż tak: zaczelam wczoraj swoja przygode z silownia. I kurcze, super sprawa, szykuje sie male uzaleznienie ;) Mam jednak problem z ćwiczeniami na sali, bo nie ma pelnego sprzetu, że zrobić trening dla początkujacej lady. Poza tym, powiem szczerze, ze nie bardzo mi pracuje przy nim pupa, a na niej mi tez zalezy i zastanawiam sie jak ja [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 632 Data: 10/13/2012 3:27:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc ! plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam dostalem taki plan treningowy czy ktos mi moze powiedziec czy jest dobry czy warto tak cwiczyc bo mi osobiscie taki plan nie wydaje mi sie dobry. doradzcie prosze czy jest dobry TRENING Trening 4x w tygodniu podzielony na trening A oraz B. Jeden dzień robisz trening A, kolejny trening B i potem znowu A itd. Po każdym treningu wykonuj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1197 Data: 10/9/2017 7:55:21 PM Liczba szacunów: 1