SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w planie treningowym .

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ! Na forum zaglądam od dłuższego czasu, nurtuje mnie sprawa treningu na masę. Staż to nieco ponad rok, dietę mam , potrzebny mi jest jakiś skuteczny plan treningowy na masę(do dyspozycji mam kreatynę i bcaa) Znalazłem coś takiego ( będzie się nadawał? ): Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. Wyciskanie na ławeczce płaskiej - 4x12-6p [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 506 Data: 10/26/2010 3:58:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o poradę , pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] 3 x 8 x 35kg 3 x 8 x 40kg - rozpiętki 3 x 15 po 12,5 kg na każdą stronę 3 x 12 x 15 kg 3 x 10 x 17,5 kg - hantlami na modlitewniku 3 x 10 x 8 kg - na nogi na ławeczce ( bo nie wiem jak to się nazywa ) 3 x 15 x 45 kg 3 x 10 x 60 kg 3 x 10 x 75 kg Proszę o profesjonalną poradę i pomoc :)

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 535 Data: 12/28/2011 5:35:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc !

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich. Na wstępie : Ważę 75kg Wzrost: 179 (nie sugerujcie się BMI) Mam do was ogromną prośbę. Marzę o ładnie wyrzeźbionej sylwetce. Nie dużej. Chodzi mi o to jaką odżywkę mam brać, abym nabierał czystych mięśni. (kreatyna odpada) Mam leki nadmiar tłuszczu w okolicach klatki piersiowej i bioder oraz brzucha i pośladków. Chodzi mi o to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 590 Data: 3/20/2013 7:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    A więc tak, cwicze juz ok. 7 miechów po dodaniu wszystkiego bo mialem przerwy. Ostatnio chorowalem, mialem wyciety wyrostek, ubylo jakies 5 kg na wadze, sila duzo spadla, nie mialem motywacji itd. Prosze o poprawienie poniższego planu treningowego, zależy mi najbardziej na ogólnej masie z priorytetem na klatke (i poprawienie sily klatki [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 814 Data: 1/15/2007 11:49:49 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobry to plan? Liczę na pomoc....

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Proszę o ocenę mojego planu treningowego i jakieś rady. Co chce osiągnąć chce zrównoważyć trening na siłę masę (Chyba jej już wystarczy) rzeźbę z jak największa redukcją tłuszczu. Wiek Ponad 18 Wzrost 186 cm Waga 99-100 kg Staż 5 miesięcy Robię codziennie przed spaniem A6W jestem przy 14 dniu Poniedziałek "Klatka" Wyciskanie sztangi na [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1213 Data: 3/17/2007 4:20:00 PM Liczba szacunów: 0
  • potrzebna pomoc

    Temat
    Sztuki Walki

    Siemanko, mam 19 lat, waże 70kilo, 184cm wzrostu. Mam pytanko, czy poniższy trening sprawdzi się przy treningach muay thai (jedynie dwa razy w tygodniu- we wtorek i czwartek). Chodzi mi o rozwój masy mięśniowej przy zachowaniu dynamiki i wytrzymałości. Przy dobrze dobranej diecie+suplementy(białko, węglowodany, kreatynka), odpowiedniej ilości snu [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 937 Data: 4/1/2006 7:52:57 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] więcej czasu do przygotowania czy niemożliwe do spożycia poza domem są wykluczone. Ćwiczenia na siłowni możliwe są od poniedziałku do piątku w godzinach popołudniowych , w weekendy przez cały dzień. Z góry dziękuję za pomoc. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bc2e89976ad14bc4ad79677f1b985c3e.png Zmieniony przez - karoejlo w dniu 2012-04-07 17:16:37

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1628 Data: 4/7/2012 5:12:08 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, jestem nowy na tym forum dlatego też pokrótce przybliżę moją sytuację oraz będę wdzięczny za wasze porady oraz sugestie. Mam 24 lata, dotychczas trenowałem od 16 do 21 roku życia na siłowni. Następnie na skutek wypadku musiałem przerwać treningi, później natomiast nie było jakoś czasu i motywacji do powrotu. W tej chwili chciałbym zbudować [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 772 Data: 3/8/2011 6:10:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcje bfu - potrzebna pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Czesc, postanowilem z aktualnej "masy" zrobic co sie da, uzyskac 7-10% bfu, na zime to zalac i w przyszlym roku miec z czego robic prawdziwa forme, potrzebuje okolo 3600 kalorii dziennie, oto moja dieta: 12:00 100g platkow owsianych 250ml mleka 2% 14.30 100g ryzu bialego 250g piersi z kurczaka ogorek, pomidory, papryka 17:00 100g ryzu bialego 250g [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 3092 Data: 7/3/2014 10:03:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening partii - pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, prosiłbym o sprawdzenie czy niżej podany plan treningowy jest odpowiedni pod względem kolejności, czy są inne odpowiedniki ćwiczeń o lepszej skuteczności. Prosiłbym o dodanie dwóch ćwiczeń na brzuch do każdego treningu, chcę spalić tłuszcz. Klatka piersiowa + triceps (poniedziałek) •wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej — 12, [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 750 Data: 1/7/2013 2:59:33 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] chyba najmocniejsza przedtreningówka jaką piłem ale o tym również słyszałem że zmienili skład i nie jest już taki fajny, ogólnie mam bardzo wysoką tolerancje na tego typu odżywki i na prawdę mało co mnie porządnie pobudza. także licze na waszą pomoc odnośnie zaproponowanych supli budżet do 500zł, z góry dziękuje wszystkim za odpowiedz

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 519 Data: 12/29/2016 7:22:02 PM Liczba szacunów: 2
  • Prosze o pomoc ! plan treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam dostalem taki plan treningowy czy ktos mi moze powiedziec czy jest dobry czy warto tak cwiczyc bo mi osobiscie taki plan nie wydaje mi sie dobry. doradzcie prosze czy jest dobry TRENING Trening 4x w tygodniu podzielony na trening A oraz B. Jeden dzień robisz trening A, kolejny trening B i potem znowu A itd. Po każdym treningu wykonuj [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 10/9/2017 7:55:21 PM Liczba szacunów: 1
  • staz na silowni 11msc wiek21 waga 78 wzrost 182 Bic 34.5 pas 85cm klatka spoczynek 108 WL 95kg Przysiad ze sztanga 90kgx3 dieta jest aktywnosc fizyczna silownia 3lub 4 razy w tyg+codzien rower(do pracy i po pracy ok30min dziennie + worek) Witam jestem obecnie na 10 dniowej regeneracji.Postanowilem zmienic swoj plan treningowy do tej pory cwiczylem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 606 Data: 10/31/2010 3:29:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Bardzo prosze o pomoc przy tym palnie.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam!! Płeć: mężczyzna wiek: 18 Waga: 64 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa Staż:teraz ćwiczę 2-gi miesiąc po długiej przerwie Prosze o wypowiedzenie sie o tym treningu i zweryfikowanie błędów. Trening 4 dniowy (okres budowania masy) A. Klatka piersiowa + plecy + brzuch B. Biceps + triceps + brzuch C. Barki + brzuch D. Nogi + biceps II + brzuch A. [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 983 Data: 3/26/2009 7:49:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich okolo 2 lata temu bylem na bombie sam test od 200 do 500 mg zj**alem odblok i organizm do teraz nie doszedl do siebie a dodatkowo przerzedziły mi sie wlosy na glowie z ruchaniem jest kiepsko a nawet bardzo przed a cyklem bylo wszystko w jak najlepszym porzadku... dodatkowo szybko marzne co jest skutkiem prawdopodobnie niskiego [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2115 Data: 2/12/2016 7:49:20 AM Liczba szacunów: 1
  • Prośba o pomoc w rozpisaniu diety na redukcję na IF

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] z oliwek czy też może to mieszać że raz to raz tamta ;) również czy jest sens brać przy takiej diecie kreatynę a byłby to mój pierwszy kontakt z nią Pozdrawiam i dziękuję za pomoc /SFD/Images/2016/5/22/0d112205d2444ff3a5213db0bdbaa35f.jpg /SFD/Images/2016/5/22/43b75f17640a49d59b437a587a82b508.jpg Zmieniony przez - Kalif w dniu 2016-05-22 15:04:14

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 859 Data: 5/22/2016 3:02:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witam was chciałbym sie dowiedzieć jak mógłbym połączyć metanabol(100 tab 1tab/10mg) z PH mega-H planuje 6 tygodniowy na metce cykl i teraz mam kilka pytań: 1.W którym tygodniu wrzucić Hega-H żeby ładnie ubić zdobytą mase na metce. 2.W jakich dawkach wrzucić mega-H. 3.Czy przy tym połączeniu jest wieksze ryzyko ginki.? 4.Czy odblok będzie ma [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1217 Data: 11/26/2010 8:40:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam planuje zacząć pierwszy cykl saa na samym testosteronie z początkiem maja zaczne od tego,ze jestem za granicą, zakupy w polsce musze zrobić jednoazowo na przynajmniej 4mce do przodu tutaj nasuwa sie pytanie w co się zaopatrzyć,żeby nie było problemu, tzn musze przewidzieć możliwe problemy i mieć wszystko pod ręką!!! test hcg raczej polece [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 4/7/2016 9:35:39 PM Liczba szacunów: 1
  • [...] przyrosty beda mniejsze ale przynajmniej jakosciowo miesnie zyskaja. Czy jest to dobry pomysl i zabezpieczy przed gino? A moze po prostu wyrzucic ta mete i tyle? Dodam ze dawki beda szly 20-30mg mety i 250mg enana co 5 dni. Moze ktos mial podobny problem i jakos doradzi. Bardzo prosze o pomoc i przydatne odpowiedzi. Z gory dzieki i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 984 Data: 4/23/2012 9:30:29 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i od 6tygodnia parabolan dwa razy w tygodniu do 12 tygodnia razem z deca. chce uzyskac lepsza jaksc miesnia i lepsza sylwetke nie chce isc z waga duzo do góry! prosze o pomoc pozdrawiam przepraszam za takie rozpisanie tego no ale napisalem najprosciej jak umialem Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 130,5 Wzrost: 196 Obwód klatki: NIE [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1608 Data: 3/24/2009 4:06:22 PM Liczba szacunów: 0