SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Plan treningowy dla początkującego po przerwie

    Post
    Trening dla początkujących

    wielkie dzięki za pomoc ; ) ale można by było rozpisać to jakoś jaśniej dla mnie ? Bo czytałem na internecie ale nie ogarniam troche co mam robic i jakie ćwiczenia wykonywać. FBW 2 zestawy chodzi o to : Dwa Zestawy *Trening dwa razy w tygodniu I trening zestaw A II trening zestaw B Lub B,A A Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1721 Data: 11/18/2012 11:22:23 AM Liczba szacunów: 0
  • PLAN TS

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Senegroth dzięki za pomoc

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 895 Data: 10/22/2008 10:36:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Pull, push, legs do oceny.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Wielkie dzięki za pomoc! :)

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 8/27/2016 11:16:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] w tygodniu 3x12 min z przerwami 4 minuty jak wczesniej Pozatym zero innej aktywnosci praca w domu nie ruszam dupy nigdzie, wszedzie jazda samochodem. Mam 65 kg i 168 cm Chodzi mi o zapotrzebowanie bo chce ustalic sobie diete na sucha mase a nie wiem ile powinienem jesc kalori. Ktos moze pomoc? Zmieniony przez - rules200 w dniu 2009-07-02 16:48:32

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 7/2/2009 4:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Roczna masówka, ocena

    Post
    Galeria Zdjęć

    Dzięki za odpowiedzi. Wiem że przez ostatnie 3 miesiące wpadło masę smalcu. Starałem się przełamać stangnacje w sile i zmęczenie dużą ilością kalorii. Problemem było jednak robienie wszystkich serii/treningów do upadku i brak deloadow przez 10 miesiecy. Aż tak źle jest? Sądziłem że te mięśnie dobrze sobie rosną pod tym tłuszczykiem i wciąż są [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4049 Data: 10/20/2019 6:37:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Czerwone pod wargą

    Post
    Zdrowie i Uroda

    dorzucam zdjecia może ktoś będzie wiedział, z góry dzięki za jakąkolwiek pomoc, zawsze rano jest to mniej widoczne a na wieczór wygląda tak jak na zdjęciach(to jest takie wypuklenie na środku wargi dolnej a raczej pod nią - łączy się z wargą): http://img376.imageshack.us/img376/5800/zdjeciaminiaturka1ci8.jpg [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 7458 Data: 5/23/2008 6:37:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja czy masa ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] całkowite = 2846 kcal Odjąłem ok 12% i wyszło do równego 2500 kcal Makroskładniki: białko (2g/kg) 180g tłuszcze (1g/kg) 90g reszta węgle 240g (wychodzi 2,7g/kg) Przykładowa miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/14dc23cbc1684a71be80674b52b2625d.jpg Będę wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu 2014-06-03 09:41:57

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 6/3/2014 9:41:41 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w obraniu celu - dalsza redukcja czy masa?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki wielkie za miłe słowa i każdą pomoc odnośnie dalszych celów, teraz to utrzymać do otwarcia siłki i lecimy dalej, pozdrówki:)

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 257 Data: 4/17/2020 9:46:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Ok moja wina, następnym razem już będe konkretniej opisywał jak będę chciał pomoc w sprawach treningu. 17 lat, 176cm, 70kg.Trenowałem pół roku Muay Thai 3x/tyg., do tego aktywny fizycznie (koszykówka, rower itp.).Nie trenowałem nigdy na siłowni, ostatnie 6 miesięcy j/w. Cel - ogólna kondycja i sprawność potrzebna w sportach walki, wytrzymałość, [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 7/2/2007 2:50:55 PM Liczba szacunów: 0
  • ok już poczytałem, dzięki za pomoc! będe ćwiczył wg zestawu z pierwszego posta, oczywiście jak stacja będzie zajęta to zrobie inne ćwiczenie na dane mięśnie. do tego raz w tyg aeroby i raz hiit

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 7/2/2007 3:35:23 PM Liczba szacunów: 0
  • ###Dziennik###No Shame In My Game ! He Got Game !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ciesze się że w tym dziale jest takie zaangażowanie, w pomoc użytkownikom startującym :-P Miche sądzę że mam wystarczająco dobrą. Mogę podać przykładowo dzisiejsze jedzenie :-) Rano - Kasza Manna duża miska - Jogurt Danio Waniliowy / Zazwyczaj jest naturalny o 12:00 Zupa pomidorowa godzinę po tym Surówka Ziemniaczki z cebulką i Karczek (duża [...]

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 1/1/2012 8:01:08 PM Liczba szacunów: 0
  • ###Dziennik###No Shame In My Game ! He Got Game !

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    InTheEnd coś Ty ja takie plany przerabiałem już troszkę czasu temu :-) dzięki za pomoc, ale serio czekam na ławkę... :-)

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 1851 Data: 1/3/2012 6:25:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Nadciśnienie tętnicze + siłownia

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzięki za odpowiedź. Każda odpowiedź jest ważna, rozumiem że ludzie się nie podejmą takiego wyzwania ale każda nawet mała pomoc jest dla mnie ważna i w każdym bądź razie mam więcej informacji w głowie niż miałem dotąd. Żeby się nie przeciążać i używać dużych ciężarów to jest dla mnie jasne w 100% Powoli będę zaczynał moją przygodę z siłownią, [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 830 Data: 9/10/2016 11:39:06 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] tak samo :) jeśli chodzi o stack i mono bo reszte nie pytałam jeszcze ale ja lubie wiedzieć że jest jak należy taka wścibska baba jestem ;p Zresztą po tym jak zadałam pytanie znalazłam artykuły na forum jak z czym i ile się bierze Dzięki za pomoc , utwierdziłam się w przekonaiu że jest GIT Zmieniony przez - seba301 w dniu 2009-03-26 13:59:30

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1055 Data: 3/26/2009 1:39:28 PM Liczba szacunów: 0
  • mega redukcja

    Post
    Odżywki i suplementy

    faftaq, dzięki za pomoc. zastosuje się do rad.

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2255 Data: 3/3/2010 10:34:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiec, moge prosic o jakas pomoc?? Bylbym wam niesamowicie wdzieczny. Siedze nad tym caly dzien, i sobie z tym nie radze :( Odeslanie mnie do poradnika nic mi nie pomoze, bo nie moge tych poradnikow zrozumiec :( Zmieniony przez - Vasillias w dniu 2009-10-18 21:05:46

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 10/18/2009 9:04:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wciaz prosze was bardzo o pomoc przy tym :( To jest naprawde bardzo wazne dla mnie, a nie potrafie ulozyc tego samemu :( Jezeli wy nie pomozecie, to bede musial udac sie do specialisty, a to kosztuje :(

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 10/19/2009 10:58:16 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dziekuje wam bardzo za pomoc. Po treningu weglowodany i bialko.. To oznacza?? I moze macie jakies rady na to co wypic podczas treningu?? Slyszalem o jakichs specjalnych napojach zrobionych z bialka czy cos w tym stylu...

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 10/19/2009 9:04:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ulozeniu diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak dziekuje ci bardzo. A czy chudym miesem sa takze parowki?? A tak wogole, to czy moze ktos wynagrodzic rossiego za pomoc? Tacy uzytkownicy zasluguja na jakies specjalne pochwaly ;)

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 10/20/2009 7:10:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Propozycja nowego dzialu - fizjolgia sportu

    Post
    Administracja i Moderatorzy

    Bardzo, bardzo dobry pomysł oczywiście jestem za ALE FAJNIE,ZE JESTEM TAKA A NIE INNA ps. komu pomóc, komu? bo ja idę do domu....

    Odpowiedzi: 30 Ilość wyświetleń: 2099 Data: 5/5/2003 1:42:56 PM Liczba szacunów: 0