SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [BLOG] Adix20 - czas na zmiany

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] możliwości czysta masa 2. Robić dietę pod masę do powiedzmy maja, a potem redukcja z konkretną dietą. Nie chce za bardzo kombinować więc chciałbym szybko podjąć decyzję, za pomoc oczywiście bardzo dziękuję :-) Mam niby wg różnych stron 18,5-20% bf, ale nadal wyglądam dość chudo, z wyjątkiem brzucha. Chciałbym niedługo zapisać się gdzieś na [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1384 Data: 2/15/2017 3:01:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Ok dzięki za pomoc t3 pójdzie jak będzie potrzeba sok juz poszedl

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 747 Data: 3/29/2014 3:35:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dzieki wielkie za pomoc, ****master tutaj zamieszczam informacje podług tego szablonu co mi podałeś.. 1.No wiec tak trnowałem od marca do lipca pozniej mała przerwa na wakacje i powrot do treningów od połowy wrzesnia aż do teraz. 2.Dotychczas trenowałem podług tego wlasnie planu co umiesciłem go wyzej, wynikiem tego było niezbyt duze ale zawsze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 11/18/2003 8:52:22 PM Liczba szacunów: 0
  • PROŚBA O POMOC !

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] : przez 3 serie uzywa sie zbyt malego ciezaru, lub w pierwszej,/drugiej idzie sie na maxa a w ostatniej zalamanie ruchu nastepuje przed dwoma ostatnimi powt. Progresja moze pomoc wyrobic nawyk pracowania z odpowiednia intensywnoscia, co rewelacyjnie dziala podczas dobierania ciezaru przy cwiczeniu ze stalym obciazeniem - mam nadzieje ze [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 972 Data: 11/19/2003 11:21:37 AM Liczba szacunów: 0
  • wynik nieważny, dobrze ze mogli pomóc tym dzieciom

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1645 Data: 5/21/2006 9:35:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Relacja z Arnold Classic 2013

    Post
    Iron Horse Series

    [...] byl TOP 3 - w tym spelnilem go w 100% ale widac jak niewiele zabraklo do srebra czy zlota lezka zalu kreci sie w oku... W tym miejscu chce bardzo podziekowac Markowi Ciolkowi za pomoc w przygotowaniach bo wiem ze suplementy IHS byly glownym filarem budowania mojej formy i finalnie przyczynily sie do zdobycia medalu na mistrzostwach swiata.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5895 Data: 3/4/2013 2:54:40 PM Liczba szacunów: 0
  • poczebna pomoc

    Post
    Doping

    "Poczebna" pomoc. Zgadzam się i Ty chcesz tutaj wmówić że masz 28 lat ? :P

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 8/27/2009 12:33:10 PM Liczba szacunów: 0
  • poczebna pomoc

    Post
    Doping

    dobra chlopaki nie wydurniajmy sie jemu jest poczebna pomoc

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1299 Data: 8/27/2009 1:17:02 PM Liczba szacunów: 0
  • spalacze tłuszczu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Bo to zależy jakie te 1500 kcal jesz POczytaj trochę z postów podwieszonych o poprawnej diecie, wylicz swoje zapotrzebowanie na kcal i makroskładniki i postaraj się ułożyć sobie wg tego dietę. Potem ją pokaż i na bank uzyskasz pomoc wszelaką Ja zaczełam chudnać po wielkim zastoju, jak z 1200 kcal przesiadłam się na 1800 i ciut więcej

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2363 Data: 3/8/2008 7:46:10 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc otyłość I stopnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    pomoc jest w tematach podwieszonych w dziale zasady ukladania diety itd. poczytaj i sam uloz diete wtedy sie poprawi nie licz na to ze ktos za Ciebie wszystko zrobi pzdr

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 6/15/2009 7:17:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc otyłość I stopnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    dodaje ze kompletnie nie mam pojecia o zadnych dietach i tym co pisal Pan powyzej naprawde prosze Was o pomoc w tej sprawie powiem tak mam zamiar ograniczac jedzenie do granic mozliwosci prosze Was o wypowiedzenie sie na temat jak, ile, kiedy mam biegac w jaki sposob Zmieniony przez - eright w dniu 2009-06-15 19:23:49

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 6/15/2009 7:22:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc otyłość I stopnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jakis owoc jablko, banan moze jakies rodzynki ??:P popolodniu godz 13-15 Pierś z kurczaka z kasza lub ryzem "podwieczorek" godz 16-17 jogurt + owoc kolacja godz 18-20 chleb ciemny z jajkie, lub pomidor, ogorek inne wazywo jakies jablko :) Prosze o dalsza pomoc , powtarzam nie mam pojecia jak ustalic diete mysle, ze ta bedzie dobra

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 6/15/2009 9:03:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc otyłość I stopnia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dobra nie zawracajcie sobie glowy bo ja sie do tego nie nadaje dzieki za pomoc bede robil to tak jak mowilem biegal i ograniczal jedzenie jak tylko bedzie szlo. POZDRAWIAM & dzieki wszystkim udzielajacym dobrych porad w tym temacie Zmieniony przez - eright w dniu 2009-06-15 22:40:17

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6678 Data: 6/15/2009 10:38:07 PM Liczba szacunów: 0
  • IF - Czy jest dobrze? I prośba o pomoc.

    Post
    Odchudzanie i forma po męsku

    Dobrze. Temat nie aktualny. Wrzuciłem fotki w dziale junior i doradzili że skoro już końcówka sezonu bezkoszulkowego to nie ma co redukować tych 5- 6 % BF , tylko żebym sobie z głową pomasował :) Dzięki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1222 Data: 8/25/2013 9:15:52 AM Liczba szacunów: 0
  • ćwiczenia + dieta ekto

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Ok, dzięki wielkie za pomoc, postaram się tego trzymać.

    Odpowiedzi: 64 Ilość wyświetleń: 3041 Data: 7/2/2013 2:14:52 PM Liczba szacunów: 0
  • ok dzieki wielkie za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2716 Data: 7/22/2011 6:16:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Jestem godzinkę po treningu i wszystko w porządku, myślę, że to po prostu ze zmęczenia, 40h bez snu robi swoje, mimo wszystko dzięki za pomoc i pozdrawiam.

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 9300 Data: 6/16/2009 7:27:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietaaa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] treningowym 5. do sera dorzuć oliwy lub oleju lnianego i warzyw trening silowy 4 razy w tygodniu po okolo 2 h MYŚLĘ, ŻE 3X WYSTARCZY i moja prozba do was czy mogl by mi ktos pomoc uzupelnic te braki w kcal i tluszczach ? wiem dodawac oliwy ale z tego wynika ze musial bym pic 200 ml oliwy dziennie a to nie brzmi za ciekawie NIE MUSISZ JAKO ŹRÓDŁO [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 700 Data: 8/20/2009 8:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Ciekawy problem!!! prosze o rade

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] swoj organizm czuje miesnie i wiem kiedy jakie cwiczonko niezle wchodzi, nie wiem czy nie bede zalowal decyzji ale coz sproboje pocwiczyc jak mowi tamten gosc jakis czas i decyzje czy zmieniac trening czy nie podejme obserwujac efekty. dzieki chlopaki za pomoc jak zawsze moglem liczyc na sfd sogi ale tylko duchowe( bede mial abona dam normalne)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1564 Data: 11/16/2006 3:20:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] skopiuj,uzupelnij i wklej do swojego tematu. ogolnie-napisz o swoich doswiadczeniach. im wiecehj info podasz,tym lepiej bedzie mozna pomoc. ...a z drugiej strony. masz plan,to idz i cwicz! przyjdz,jak przestanie dzialac. to,ze jestes ekto swiadczyc bedzie tylko i wylacznie o tym,ze musisz bardzo duza uwage [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 989 Data: 10/30/2011 6:51:19 PM Liczba szacunów: 0