pomoc

[...] 179cm i waże 76,5kg. Celem tej suplementacji ma byc oczywiście wzrost CZYSTEGO mięśnia, bez nadmiernych kilogramów (gram w piłke nożna lecz z powodu kontuzji mam przerwe i chce to jakoś wykorzystac). Chciałbym poradzić sie w sprawie białka, co jak ile. Dieta ? Ściśle określonej nie mam,ale staram się jeść o dobrej porze z głową Proszę o pomoc.

Siemka Mógłby mi ktoś pomóc napisać diete na mase? Mam 192 cm wzrostu s 82 kg wagi. Dodaje zdjęcie i tam jest wszystko napisane o mnie. Jesr mi cięzko przytyć, mam bardzo dobry metabolizm. O resztę prosze pytać. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/992337641a3b4525b7a12c231caabf9b.PNG Zmieniony przez - slawekzxcv w dniu 2013-03-16 20:02:19

Witam! Szukałem, ale nic nie znalazłem, a przynajmniej nic co mogloby mi pomoc. Mianowicie jest taki problem, ze mialem taka fajna skakanke z ciezka i twarda plastikowa lina, niestety przerwala mi sie a opakowanie wyrzucilem juz dawno temu, firmy zadnej nie ma :/ plastikowe raczki z lozyskami. Szukam od dwoch godzin w necie i nie moge znalezc, [...]

[...] moja prozba czy ktos mogl by mi ulozyc dobry plan treningowy? Przy czym mam do dyspozycji lawke, modlitewnik, gryf prosty, lamany i sztangielki i . Jest to silka w garazu i z tego wzgledu ciezko tam zamontowac wyciag czy nawet drazek . Dodam ze najbardziej zalezy mi na plecech i nogach, a samemu nie wiem co i jak wybrac. z gory dzieki za pomoc.

[...] czasami coś się w niej zmienia. Np zamiast wieprzowiny jest kurczak , ale reszta raczej bez zmian. Staż 1 rok Waga 76 kg Wzrost 176 cm wiek 19 lat Chciałby zbudować około 15 kg suchej masy mięśniowe. Biorę tylko kreatynę na resztę brakuje funduszy. Byłbym wdzięczny za pomoc :) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9a6863a58def4bbc9f5a38d40f65c77b.png

[...] pod skalpel, pomyślałem że spróbuje je jakoś zmienjszyc przez letro. Pytanie jak i jak.dlugo je dawkowac? Wiem że estro lubi się odbić w momencie gdy odstawia się letro, więc może brać w tle exe? Na gowniane samopoczucie jestem przygotowany I zdaje sobie z tego sprawę. Na szczęście jestem mega odporny psychicznie . Z góry dzięki za pomoc.

[...] 3x w tygodniu głownie bieżnia(45-60 min), praca siedząca, profilaktyczne badania lekarskie - wszystko w normie. Suplementacja Multiwitamina + Magnez. W zdjęciu 3 przykładowe dni - kaloryczność+Makro. Dodam tylko że dietę układam sam program Fitatu. Pozdrawiam i z góry dziękuję za pomoc. /SFD/2020/7/11/acf3766b002e4028bc00e042e290569d.jpg

Witam panowie jestem po badaniach i chciałbym uzyskać jakąś pomoc od was co powinnam zrobić bo niektóre wyniki są nie tak jestem na propie a jakiś czas temu skończyłem turę pomoże mi ktoś to doprowadzić do ładu? /SFD/2020/7/15/d3a354a2bbd54945a5550e08c96dbdf8.jpg /SFD/2020/7/15/e362d04a793944488b199daf40bcd572.jpg [...]

[...] filmiki pokazujące jak wykonać dany trik z tej strony: http://freestyle-lg.pl/groundopis.php?id=26 ?????? jak tak to wrzutcie je na jakiś serwer lub prześlijcie mi na e-maila [email protected]. W treści napiście jaki to trik ps. na tej stronie nie widać dobrze jak wykonuje się dany trik więc proszę was o pomoc. bardzo mi na tym zależy pozd.

I - STAŻ TRENINGOWY (systematyczne) 1 rok II - CEL Siła i duża masa (rozwój masy mięśniowej z naciskiem na rozwój siły mięśniowej ogólnej) III - RODZAJ TRENIGU * Split (dzielony - z podziałem na grupy mięśniowe) IV - LICZBA DNI TRENINGOWYCH W TYGODNIU 4 V - MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE Minimum (ławka sztanga hantle) prosze o pomoc

[...] zapotrzebowanie 3774 kcal i wychodzi 260 B 2g 130 T 1g 381 W 2,9g ale to dużo chyba węglowodanów i czy nie za dużo kalorii Jak jest to ok to mam pytanko jak to rozłożyć na 5 posiłków gdzie 4 to po treningowy chodzi mi o 1 w:70 b:50 t:20 2 w:30 b:50 t:20 itp ..... Proszę o pomoc Zmieniony przez - Nowy_dieta w dniu 2009-04-07 18:59:08

[...] mi wylaczyl. Nie mam ani 50min free do polski, ani free t-talka ( ciagnie siano i z ti-talka i o2) Nie wiem co on mi ustawil. 1. Wiecie jak wylaczyc wszystkie aktualne taryfy? 2. Pamietacie kod na free 50min do Pl ( po doladowaniu za 10) 3. Czy mozliwe jest gadanie przez t-talka zeby tylko z t-talka siano bralo? pzdr. Poleca sogi za pomoc.!

Witam, od jutra zaczynam cykl treningu P90X z podanymi w temacie suplementami. Czy ktoś może mi pomóc sensownie rozłożyć dawkowanie, czy sugerować się zaleceniami na opakowaniu? Chciałbym odnieść jak najwyższą korzyść z suplementacji. Ogólnym celem jest zrobienie trochę mięśnia, jutro chciałbym jeszcze dokupić jakieś białko, mam na oku Whey 100 z [...]

[...] są podobno(nie będę testował, chyba że za darmo) nie do przełknięcia... Najlepiej do 200 zł za mniej więcej 2kg. Aby wspomóc regeneracje po treningu, zmniejszyć katabolizm podczas treningów areobowych warto kupować taki preparat? ktoś testował może? http://www.sfd.pl/sklep/Muscle_Meds_RX_Beef_Amino-opis28039.html Z góry dzieki za pomoc :)

Witam. Powiedzmy, że jesteśmy na lowcarbie/ nocarbie, a do tego sód też mocno tniemy, ale pewnego dnia zjemy np. tuńczyka z puszki, albo coś z dużą ilością soli i nas momentalnie zalewa. Czy przyjęcie dużej dawki potasu zniweluje wcześniej skonsumowany sód? Czy są jakieś suplementy które mają sam potas, albo takie które zwiększają wydalanie sodu [...]

Czesc. Pisze aby uzyskać poradę jakie ćwiczenia wykonywać aby spalić tłuszcz z ciała. Wiem ze oprócz ćwiczeń najważniejsza jest dieta. Bardzo proszę o pomoc co do diety. Jakie posiłki jak często... Nie mówicie że tyle białka, tyle węglowodanów bo zbytnio się nie znam. Czuje się niekomfortowo w swoim ciele i chciałbym jak najszybciej spalić [...]

[...] prosic o jakas porade zeby skutecznie wziasc odblok bo cos ostatnio mam z tym problem clomid bralem i hcg wczesniej cabaser na niska prolaktyne po 1 tab mialem ponizej normy, odblok dzialal ale tylko chwile teraz znowu libido lipa i sprzet nie dziala prawie wogole prosze o pomoc bo juz nie wiem co sie ze mna dzieje chyba to idzie w zla strone ...

[...] Sugerowano mi ćwiczenia na siłowni, ale w takiej małej mieścinie jak moja owszem są siłownie ale nie ma ludzi,którzy powiedzą ci jak ćwiczyć aby sobie nie zrobić krzywdy. Zaznaczam, że mam zużyte łękotki,jedna już po operacjia druga ledwo się trzyma. Z góry dziękuję za pomoc w ułożeniu odpowiednich ćwiczeń, oczywiście na schudnięcie.

[...] Muay thai.Musialem zrezygnowac z silowni ze wzgledu na czas i pieniadze.Pytanie brzmi czy to co osiagnalem do tej pory na silowni moge utrzymac cwiczac w domu?No a najlepiej byloby nadal zwiekszac mase cwiczac w domu.Czy jest to mozliwe?Niestety laweczka nie wchodzi w gre(brak miejsca).Moje dane znajdziecie w profilu.Z gory dzieki za pomoc.

A więc w piątek mam mistrzostwa podkarpacia w boksie i chce wystartować w wadze do 52 kg. Moja stała waga to 53.5. Po "wypróżnieniu się" i po treningu waże 52.5. więc poztostaje 0.5. moje pytanie brzmi jak to zrzucić. tłuszczu nie mam prawie w ogóle więc nie wiem jak zbić wagę. czasu mam niewiele. dzięki za pomoc