SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Siłownia dwa razy w tygodniu, priorytet nogi

    Post
    Trening dla początkujących

    Dziękuję za pomoc, skorzystam z planu wrzuconego powyżej.

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1861 Data: 6/15/2010 1:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Split 4xtydzien do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie łącz KB i siłowni nawet jesli masz lzejsze treningi KB. Zrób sobie FBW 3x w tygodniu. Polecam ci ten temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 Powinien ci pomóc Pzdro

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 996 Data: 6/27/2010 12:35:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Suple na redukcję. Pytania.

    Post
    Odżywki i suplementy

    pomyślę :D dzięki za pomoc !! :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 780 Data: 6/8/2012 11:06:40 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW DO SPRAWDZENIA PILNE PROSZĘ!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] raczej radzili kierowac się w FBW. Jesli nie dasz rady sie podciagnac to rob narazie negatywy a podciagaj sie przy pomocy krzesla itp. kotekk92 mógł bys sprecyzowac te negatywy? mój wcześniejszy trening to trening dla początkujących z tego forum typu: pompki, (różne rodzaje) przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 12/9/2009 10:47:05 PM Liczba szacunów: 0
  • PLAN FBW DO SPRAWDZENIA PILNE PROSZĘ!!!

    Post
    Trening w domu

    [...] nad ogólnym przyrostem, dorzucę jeszcze po treningu ok.25 min bieżni żeby nie zalac się fatem i może bedzie ok. SOG leci do ciebie "kootekK92" wielkie dzięki za pomoc Mam jeszcze pytanie czy może zastąpic ten rumuński martwy ciąg jakimś innym cwiczniem bo z tego co widzialem to sie wydaje trochę do bani oczywiście to tylko moje [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1695 Data: 12/12/2009 1:17:50 AM Liczba szacunów: 0
  • jakis psychiatra? x)

    Post
    Zdrowie i Uroda

    [...] jak troche pomyslalem to chyba tez to mialem kiedys, ale juz to mi minelo, raczej na to nie zwracalem uwagi wiec moze nie zauwazylem, ditch najlepiej sciagnij sobie jakas komedie w ktorej ludzie glupkow z siebie czesto robia i obejrzyj ja cala, tego typu rzeczy powinny pomoc sew22, moze ciary przechodzily mnie dlatego ze to byla swietna gra :D

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 2024 Data: 4/1/2010 11:03:34 PM Liczba szacunów: 0
  • FULL BODY WORKOUT - REDUKCJA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    halo ? pomoże ktoś ? tak zauważyłem że żeby kogos pojechac to w kilka minut znajdzie sie z 20 osób ale zeby powaznie pomóc to mało kto ;) pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 2373 Data: 4/8/2009 9:57:40 PM Liczba szacunów: 0
  • trening wytrzymałościowo siłowy na brzuch!

    Post
    Trening dla początkujących

    Nic nie podałeś, nawet jak mniej więcej te cwiczenia wyglądają, jak mamy więc ci pomóc ? http://www.sfd.pl/TRENING_CORE__ćwiczenia_stabilnosci_ogólnej-t595150.html i ab wheel.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 437 Data: 4/14/2011 9:44:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Tening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzieki za pomoc. Sog kolego

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 847 Data: 3/18/2014 10:21:25 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening w domu - początkujący

    Post
    Trening w domu

    Okej postanowiłem sam napisać plan treningowy, ale liczę na jakieś rady co do niego :D Poniedziałek - Rozgrzewka Bieganie w miejscu - 1 minuta "Skręcanie" głowy w prawo lewo oraz górę i dół - 4 powtórzenia Krążenia Ramion - 15 razy do przodu 15 razy do tyłu Rozgrzanie Nadgarstków - Na oko tak z 30 sekund Krążenia Bioder - 10 w prawo, 10 w lewo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 622 Data: 6/13/2015 10:24:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Poprawić siłe strzału - piłka nożna.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Piszę bo chcę ci podsuwać jak najwięcej pomysłów. Któryś z nich sobie wybierzesz. Im większy wybór tym lepiej. Chcę ci pomóc cieławieku więc mnie nie gaś i tym podobne. Miał być zawarty sojusz. Pytaj michaiła w mailach bądź na GG. teraz jest na Gadu gadu. Ale bieganie i "kicanie" poprawią siłę przednich części ud, które będą się szybciej [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 9706 Data: 7/26/2003 11:08:28 PM Liczba szacunów: 0
  • taki trening na 1000 m

    Post
    Inne dyscypliny

    no wlasnie tak mi nie pasowalo troche dalczego ludzie tak nie trenuja skoro ja wymyslilem taki super sposob :PP :D no dobra dzienki chlopaki :) cuda jak widac nie odkrylem :P juz szukalem trenignow na forum mam je skompletowane w pliczku nic tylko trenowac ;) szkoda ze bloto lod i snieg wszedzie ;/ dzienkuje za pomoc i pozdrawiam

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 7276 Data: 3/26/2006 11:26:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Jakie macie zastrzeżenia do mojego planu?

    Post
    Trening dla początkujących

    OK spokojnie :D więc widzę że źle to potraktowałem bo duża część osób radziła mi rozłożyć trening poszczególnych partii ciała na inne dni, ale sądze że macie większe doświadczenie więc zastosuje się do rad, dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 811 Data: 4/5/2008 7:34:09 PM Liczba szacunów: 0
  • 1 cykl sam prop czy meta + prop?

    Post
    Doping

    Dziękować za pomoc, sogów nie będzie bo brak abona może w przyszłości :). +pozdr.

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 4/18/2008 7:01:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję, 72kg.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Okołotreningowe dam po 50W, a w reszcie dorzucę trochę tłuszczy. Jak pisałem, nie wliczam w rozkład warzyw i owoców, więc finalnie będzie w granicach 2400-2500. Na początek chyba ok. Dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1150 Data: 8/4/2011 2:02:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Aminostar sweet whey

    Post
    Odżywki i suplementy

    Zakładam że większość osób aktywnie uczestniczących w dyskusjach to naganiacze sprzedaży dla SFD Jaka jest ich wiedza na tematy w których się wypowiadają ? Ciężko powiedzieć. Nie widzimy nic poza napisami "Specjalista" czy "Ekspert". Dlatego odwiedziłem kilka innych miejsc i ostatecznie zdecydowałem się na zakup "Trec Whey 100 - 2275g" a do tego [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 14174 Data: 2/13/2012 12:40:39 PM Liczba szacunów: 0
  • George st pierre - rushfit workout

    Post
    Scena MMA i K-1

    Ja trenuję od baaardzo długiego czasu metodą Laffaya - trening bez sprzętu, oprócz tego sporty walki (muay thai) i mam w miarę dobre efekty ale chciałbym coś zmienić i zastanawiam się nad przejściem na trening Rushfit tylko czy warto? Zna ktoś metodę laffaya? mógłby mi pomóc? dzięki panowie, pzdr :)

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 10484 Data: 11/28/2013 9:41:26 PM Liczba szacunów: 0
  • skos ujemny

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] wlasciwie brak. Nie nalezy sie tym jednak przejmowac. Co innego, jesli technika kuleje i zamiast pracowac przykladowo klatka, zdecydowanie wieksza czesc pracy wykonaja grupy pomocnicze. No ale tutaj pomoc moze tylko doskonalenie techniki (nawet kosztem zejscia odrobine z obciazeniem), dodanie cwiczen izolowanych niewiele pomoze, a mogloby wrecz [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 10553 Data: 11/27/2010 3:02:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - Pomoc w rozkładzie ćwiczeń.

    Post
    Trening dla początkujących

    No tak przepraszam za błąd, ale lepiej się posługuje kodem binarnym niż ortografią ;p Dzięki za pomoc panowie i pozdrawiam :D

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2558 Data: 2/20/2012 8:12:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Porywają i gwałcą w biały dzień

    Post
    Sztuki Walki

    Straszna znieczulica wsrod ludzi panuje. Juz***** z tym, ze nie nie zrobili na tym przystanku. Ale przeciez ****a mogli chociaz tablice spisac. Eh, szkoda gadac. Na pomoc rodaka juz chyba tylko na wojnie mozna liczyc... Nakarm glodne dziecko! http://www.pajacyk.pl/

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4873 Data: 8/26/2003 5:46:32 PM Liczba szacunów: 0