SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] treningi w superseriach, ale pytanie czy np. klata-plecy nie jest zbyt obszernie ? Może jakoś rozłożyć, że klata mocno - plecy lekko itd. ? Tutaj proszę TREC team o pomoc, bo nie bardzo wiem jak rozłożyć te partie.. 2) Co z aero/interwały w ciągu tygodnia. Od ilu sesji zacząć i ile dodawać minut ? Narazie to tyle. pzdr. Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/3/2011 1:18:11 AM Liczba szacunów: 0
  • Kulturystyka wg. Mikołaja/ podsumowanie str. 200/224/260

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    cieszę się ze znow mogłem pomoc imo powinno być ok Ty już 3 tydzień zaczynasz nie?? Ja reset przez weekend i od wczoraj od nowa ale z nowymi planami Pozdro :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-05-10 23:07:35

    Odpowiedzi: 2623 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/10/2011 11:06:59 PM Liczba szacunów: 0
  • Mistrzostwa Europy Weteranek i Weteranów w TS 1-5.07.2003,Balatonalmadi,Węgry

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tadek jest twardziel i dopnie swego to fanatyk a tacy tworzą otoczke i dają motywacje. BTW.Czy może mi ktoś napisać jak mogę edytować swój profil,a konkretnie chodzi mi o avatara(miniaturke) z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1893 Data: 7/26/2003 12:16:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    Dałem taki, żeby upewnić się, że łokcie mi nie uciekają na boki podczas podciągania sztangi do brzucha, co miało mi pomóc mocniej spinać łopatki pod koniec ruchu. W sumie to głupio przyznać, ale też nie wiem, jaki rozstaw jest 'przepisowy'. : )

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/2/2013 1:49:30 PM Liczba szacunów: 0
  • Mightiest self

    Post
    Trening dla początkujących

    1. Wypoczęty. Po tygodniu raczej rzadko zdarza się, żebym miał DOMS na jakiejkolwiek partii niebędącej nogami. 2. Dodawanie powtórzeń z serii na serię może być dobrą opcją, a nuż wypróbuję. Co do Twojego progresu - całkiem logiczna rzecz, powtarzanie ćwiczenia po kilka razy w tygodniu na pewno generuje sporo siły - patrz zawodnicy sportów [...]

    Odpowiedzi: 1122 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/22/2013 3:47:23 PM Liczba szacunów: 0
  • wyciskanie na klate - maszyna a sztanga

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] miałeś - każdy kiedyś zaczynał i nie ma nic nadzwyczajnego w tym że zgniotło Cie np 50kg ( choc na początek to wcale nie tak mało - niektórzy nie byli w stanie wycisnąc 20-30kg). Ten koks podnoszący to jedną ręką tez kiedyś zaczynał i prawdopodobnie też prosił o pomoc silniejszych . Tak więc nie ma co wstydzić sie proszenia o pomoc pozdro

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 11606 Data: 2/12/2007 2:13:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Ile trwa efekt bioenergoterapii?

    Post
    Zdrowie i Uroda

    myślę, że taka pomoc bioenergoterapeuty to nie jest efekt placebo, weźmy na przykład uzdrowiciela Zbigniewa Jana Popko - no gdyby takie spotkania w Warszawie albo w Rusinowicach nic nie dawały, to przecież takich spotkań by nie było, najlepiej więc przekonać się samemu o tym, czy taka pomoc coś daje, czy nie, kontakt jest dostępny tu [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 9626 Data: 11/20/2014 9:06:05 PM Liczba szacunów: 0
  • W czyjejś obronie...

    Post
    Sztuki Walki

    Chciałbym mieć odwage żeby komuś pomóc. Podziwiam tych ludzi którzy nie mają z tym takich problemów co ja. Chciarz z drugiej strony to nei wiem jakbym się zachował w jakiejś sytuacji żeby obronić kogoś lub siebie, ale obawiam się że nie miałbym odwagi komuś pomóc:(

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 5/7/2005 11:34:22 PM Liczba szacunów: 0
  • W czyjejś obronie...

    Post
    Sztuki Walki

    [...] chuderlaka). Zanim zdecydujesz się pomóc to oceń sytuacje, choćby przez chwilę. Oceń czy masz szanse, czy warto, czy sytuacja jest na tyle poważna, że ten ktoś potrzebuje pomocy. Czasem lepiej zadzwonić na Policje, niż jak heros rzucać się na grupę i sam dostać (nie pomagając przy okazji nic poszkodowanemu - poza tym, że zjednoczysz się z nim [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 8214 Data: 6/26/2009 8:45:00 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] jak widac na foto ukonczylo nas łacznie okolo 20 osób, a na jedynce jak pamietam było około 35. Mnóstwo wiedzy praktycznie z dziedziny sportu, radzenia sobie z kontuzjami i pomoc w problemach ortopedycznych, ale i nie tylko. Profesor Lasse Thue pomimo, że ma chyba 63 lata dokladnie, zameczylby kazdego pod katem wydolnosciowym. Facet walnie 15 [...]

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2017 9:17:36 AM Liczba szacunów: 2
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    @TomQ mógłbyś spojrzeć na PW? Dzięki. pisz na forum, postaramy się pomóc wspólnie :-)

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/15/2017 10:38:23 AM Liczba szacunów: 0
  • [BLOG] TomQ & Marian króciaki mogą iść na ryby! Podsumowanie i foty strona 155

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    dokładnie , załóż temat postaramy się pomóc :-)

    Odpowiedzi: 1838 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/16/2017 8:43:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Drobne pytanka.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] się da - mikro,makro). Dodam że kondycji nie mam za dobrej (znaczy się po truchtem mogę biegać z godzinkę. Oczywiście nie chce żeby zabrakło siły i techniki dlatego proszę o pomoc w ułożeniu treningów na nadchodzący sezon. ps ; prawdopodobnie założę dziennik treningowy, tutaj na forum tak więc wszystkie osiągnięcia będę zawdzięczał też tym osobą [...]

    Odpowiedzi: 35 Ilość wyświetleń: 1773 Data: 7/27/2011 9:55:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    Karpik podeślij na gadu namiary na ten zestaw. I tylko wiesz, ja mam start z samego rana, będziesz w sobotę tak wcześnie żeby mi pomóc?

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/14/2014 9:58:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    Zgadnij od kogo pozyczales dzisiaj wałek do nakładania bronzera :P Ja pyerdole, czemu nic nie mówiłeś? %-) Marian - osraj te pudełka, masz gratis za bronzowanie %-) Jeszcze raz dzięki za pomoc! ;-) Ties - z Tobą robiłem fotki, nie? Wrzucaj jak masz %-) Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2014-03-23 11:16:38

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 11:14:01 AM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    [...] są szanse wejsć do finału przy takiej konkurencji? A gdy rano przyjechałem do Ostrowii, i zobaczyłem jak goście z mojej kategorii sie bronzują, chciałem w ogóle nie ściągać kurtki i iść na widownię %-) Niestety, żeby nie pomoc i wsparcie takich osób jak Karpiu czy Michał, przyjaciel który przyjechał ze mną, może i w ogóle bym nie wystartował %-)

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/23/2014 11:58:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    [...] się zregeneruje czy zrobić trening mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;) Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów. Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2014 7:25:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Droga do debiutów 2014 - Przemek Górynowicz & IHS

    Post
    Iron Horse Series

    [...] mimo zakwasów ? słyszałem ,że w żadnym wypadku nie można ćwiczyć na zakwasach bo to nie dość że nie powoduje hipertrofii to może powodować zmniejszanie obwodów(!). Chciałem poznać Twoje zdanie na ten temat ;) Oczywiście że zmień kolejność ;-) Z góry dzięki za odpowiedzi i wszelką pomoc, życzę dalszych sukcesów. Motywujesz ! Pozdrawiam, Tomasz

    Odpowiedzi: 2199 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/26/2014 12:31:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Porusz swoje plecy v1.02

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ż enie dam rady się zmusić do drążka i dlatego robię go na początku treningu pleców gdy jestem świeży i pełny zapału ....tylko to mnie zastanawiało w Twojej propozycji ......pomoc przy podciąganiu to podstawa bez tego nie wyobrażam sobie wykonać poprawnie drążek w 4 seriach pozdrawiam i oczywiście zastosuję Twój plan bo zmiany są wskazane a co [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/13/2005 3:38:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc przy ocenie diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] chce zrobić chociaż jeden porządny cykl przed rozpoczęciem roku (studia troche utrudniają ćwiczenia), w związku z tym postanowiłem ułożyć porządną dietę. Proszę was o pomoc przy jej dokładnym zbilansowaniu. Dojdzie do tego suplementacja monohydratem kreatyny, plan treningowy już mam ale co do diety nie jestem pewien. Zaraz po przebudzeniu [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1199 Data: 8/12/2007 4:52:56 PM Liczba szacunów: 0