pomoc

Witam Mam 15 lat, 180 wzrostu i waże 71kg. Jestem aktywny fizycznie mam 4 treningi siłowe w tygodniu i dochodzi do tego jeszcze szkoła sportowa w której codzienie mam trening można to nazwać areobem. Chce ułożyc sobie dieta na masę. Mam już kilka niby dobrych diet na moje proporcje ale wole jednak zrobic diete dla siebie ktora bedzie dobra. Więc [...]

[...] wyjazdem chcialbym spelnic swoje zalozenia jesli chodzi o sylwetke. Jest to moj pierwszy cykl... Jakie stosowac zalozenia dietetyczne 3bialka 6ww oraz 1tl ???????czy innaczej? Wzgledy zdrowotne sa dla mnie bardzo istotne i wydaje mi sie ze jest to moj pierwszy i ostatni cykl choc moze tylko wydaje mi sie... Z gory dziekuje za pomoc i pozdrawiam

[...] zeby codziennie tego samego nie jesc, ale wartoci mniej wiecej +- 5g te same. Planuej zakupic jakiegos fat burnera jezeli nei bedzie efektów, ale wpier dieta, do tego łykam karnityne 2 tabsy prze treningiem okolo 45 minut, a z tego co czytalem to raczej nie daje efektow.. Dziekuje za pomoc. Zmieniony przez - Sirius88 w dniu 2008-09-01 12:06:05

Witam już nie długo czeka mnie test sprawnościowy i test wiedzy ogólnej. Na forum znalazłem temat(niestety już zamknięty)dotyczący właśnie tego zagadnienia.Jeżeli ma ktoś jeszcze opracowanie do tego testu wiedzy bardzo prosiłbym o przesłanie mi go na adres [email protected] , z góry pozdrawiam i dziękuję za pomoc Adasko

[...] ale jestem przeciwnikiem sterydów więc wyszło właśnie na taki kompromis. na takich drastycznych środkach maksymalnie miesiąc potem stopniowy powrót do normy. liczę na waszą pomoc i opinie : ) Pozdrawiam. wiem że to pasuje bardziej do działu odchudzanie ale zależy mi żeby ktoś ocenił połączenie diuretykow i eca jeśli źle to proszę przenieść [...]

[...] martwy ciąg, przysiad ze sztangą) Klatka 100kg, martwego nie robie, przysiady dopiero zaczalem Witam wszystkich, chodze na silownie od ponad dwoch lat, i chcialbym wspomoc sie lekko jakimis sterydami, po glowie chodzi mi Ostaryna i mysle czy nie wskoczyc na cykl 6/8 tygodni zeby lekko masa wskoczyla. Moje pytanie brzmi jakie badania [...]

[...] kroków i ciosów, 1 minuta przerwy (5 serii, razem 15 minut) + podciaganie na drazku 3x10 (plecy) unoszeie hantli bokiem 3x10 (barki brzuszki 3x20 (brzuch) Brakuje tutaj rozciągających ćwiczeń wiem, ale tego jeszcze nie ogarniam a poza tym rozciagam sie na treningach boksrskich wiec to chyba wystarczy :-D Sog za poprawę planu i pomoc ;-)

[...] zadowolony z efektów. to jest moje trzecie podejście do łap dlatego chciałbym spróbowć je robić 2* w tygodniu, może to mi pomoże. jeżeli 2 razy wtygodniu to byłoby lepiej np. niedz klata pon biceps, triceps wt barki śr plecy czw biceps, triceps czy np. niedz klata pon biceps wt barki, triceps śr plecy, biceps czw triceps Z góry dzięki za pomoc

[...] ? chce zacząć jakiś cykl na masę ( oczywiście też na siłę ) ale bardziej interesuje mnie masa. robię sobie małą dietę ale interesuje mnie cykl na ww odzywkach i proszę o pomoc. ćwiczę poniedziałek( klata triceps) środa(plecy biceps) piątek(barki kaptury) jak można dawkować te odżywki i przez ile tyg. brać i ile tyg przerwy ? ps. proszę o [...]

[...] i jadam mniej, ale szukam złotego środka na siebie. Chciałbym się rownież dowiedzieć czy ćwiczenie 15 minut dziennie na rowerku mi coś daje? ( w te 15 min - 10km) Proszę o pomoc i porady bo naczytałem się tylu tematów i byłem na kilkunastu forach ale to wydało mi się najrozsądniejsze i postanowiłem tu poszukać pomocy. Zmieniony przez - [...]

[...] PPM (podstawowa przemiana materii): 2100kcal 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180x1 szeroki chwyt -martwy ciąg: 200x5 sumo -przysiad: 150 x 12 high bar PYTANIE: Witam. Proszę o pomoc w rozpisaniu odbloku. Cały rok leciał test. cypio solo: 1-24 t.cypio 250mg/e4d 25-38 t.cypio 250mg/e5d 39-48 t.cypio 250mg/e7d HCG co 6-8 tygodni 5000j rozbite na 4inj. [...]

[...] ( 3 rzy w tygodniu) . Chciałbym uzyskać od was podpowiedzi ewentułalnie zmiany w diecie . Mój starz na siłowni to 20 miesięcy , waże 78 kg przy 182cm wzrostu , prosze o pomoc . Śniadanie I : -płatki owsiane(100g) + 25g orzechów włoskich + mleko 0.5%tł. Ok. 250ml -jajecznica z pomidorami ok. 100g HMB Białko trec (po przebudzeniu) [...]

[...] a wręcz zostałem przez niektórych wyśmiany, jakbym nie wiem co głupiego napisał? Mam nadzieje, że tu potraktujecie mnie poważnie. No z grubsza, to by było na tyle :). Z góry bardzo dziękuje za pomoc . P.S. Przepraszam jeśli tekst jest chaotycznie napisany, ale pisałem go w pędzie, aha i wiem, że nadużywam przecinków ( jest to dość drażliwe ) :)

SIEMKA! Mam powazny problem dotyczacych moich nóg i pupy :P.Mianowicie w tamtym roku wazylem 96kg :P.Gdy nadeszlo lato 2005 postanowilem cos zrzucic.Przez 3 miesiace biegalem, jezdzilem ok 100km na rowerze w tygodniu by zrzucic tluszcz szczegolnie z nog i pupy.Po trzech miesiacach schudnąlem ok 5-6kg.Niestety wszysko spadlo z brzucha :( a nogi [...]

[...] ma zamiaru wyjsc. Dodam,ze mowilem dermatologowi o tym, ona mi na to odpowiadał , ze wie doskonale co to jest itd. wysyłała mnie na peelingi jakies(nie wiem w czym to miało pomoc). Nawet tego nie dotkneła a ni razu! bo w niektorych miejscach mozna poczuc takie zgrubienia. Dodam,ze jest to nie widoczne i pod tym wzgledem mi nie przeszkadza. Tez [...]

[...] raczej nie moge sobie pozwolic ;) Jesli chodzi o dane o mnie, to mam 20 lat, z silownia zabawe zaczalem juz dobre 5 lat temu, od roku jednak nie bralem zadnych suplementow, a wczesniej tak jak wspominalem cykle na mono (raz uniwersal, 2 razy bestbody), raz jablczan treca i raz green power magnitude. 188 cm wzrostu, 85 kg wagi. dzieki za pomoc

[...] od zawsze mój najsłabszy punkt. Po cięższym treningu ściąga mnie niesamowicie i odczuwam drętwy ból po prawej stronie szyi. W dzieciństwie miałem złamany obojczyk i kości musiały się krzywo zrosnąć, w lustrze wyraźnie widzę, że lewy bark jest "dłuższy" od prawego. Da się to jakoś zrównoważyć? Jak uniknąć bólu po treningu? Z góry dzięki za pomoc.

[...] z powodu praktyk i chciałbym intensywnie trenować, oczywiście po tym miesiącu dalej ale z mniejszą intensywnością wiadomo koniec roku i troche nauki :). Bardzoo proszę o pomoc z góry dzięki :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 106 Wzrost: 186 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 96 Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 [...]

[...] 16-14-12 Suwnica 14-12-10 Barki+kaptury: Wyciskanie zza głowy - 12-10-8 Unoszenie hantli na bok - 12-10-8 Przyciąganie sztangi do brody - 12-10-8 Unoszenie hantli w opadzie- 12-10-8 Szrugsy- 12-10-8 Proszę o ocenę i możliwą poprawę. Najbardziej chciałbym aby klatka mi urosła więc najbardziej proszę o pomoc na tamtą partię. Z góry dzięki : )

Witam, wręcz błagam o pomoc z planem i doradzeniem co wybrać. Ponizej moj aktualny plan którym ćwicze, jednak nie czuje ani trochę zmęczenia ani zpompowania klatki, zniklo 4 cm w ciagu msc. Najlepiej pompuje mi sie biceps i nogi. Reszta jakbym w ogole nie ćwiczył. Zastanawiam się czy SPLIT dla mnie jest odpowiedni, moze FBW ? Bądz inna metoda, [...]