SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Zwiększenie siły

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] dostępu nie mam . Morze coś z kumplem wymyślimy niedługo ale to się zobaczy . Na razie prosiłbym o ułożenie mi jakiegoś treningu i polecenie jakiś w miarę tanich suplementów . Ewentualnie jakaś dieta . Prosiłbym o pomoc osoby naprawdę się na tym znające ponieważ nie chce marnować ani czasu ani pieniędzy . Z góry wszystkim bardzo dziękuje .

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1617 Data: 1/23/2011 7:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Rzut dyskiem cwiczenia

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] zręczny, żeby dalej rzucac nie chodzi mi tak o sile ale o skoczność, zręczność i jakies cwiczenia wlasnie na to zeby lepszy obrót, szybszy skoczniejszy wiecie o co mi chodzi mam do dyspozycji ławke taka: http://www.lord4sport.pl/galerie/l/lawka-pod-sztange-hms-ls_381.jpg oraz sztange prostą z obciazeniami 20 kg prosze o pomoc i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 6783 Data: 3/22/2011 4:12:43 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ale po tym nigdy nic się nie działo. Co to może być? Jakieś nadciągnięcie mięśni? Uraz kręgosłupa? Dyskopatia? Jak sobie doraźnie z tym radzić? Póki co smaruję to Voltaren, maściami rozgrzewającymi (polecone przez znajomego lekarza maście chińskie - naprawdę mocno rozgrzewa). Staram się leżeć. Jakieś rady? Wskazówki? Z góry dzieki za pomoc :-)

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 3/21/2013 8:00:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy- pomocy! :(

    Temat
    Ladies SFD

    Cześć Wszystkim! Potrzebuję pomocy w ocenieniu mojego planu treningowego, zaznaczam że jestem w tym początkująca więc może nie być kolorowo :(. Im więcej czytam w necie na temat ćwiczeń i łączenia ich ze sobą tym mniej wiem.. Zależy mi na spaleniu tłuszczu i wyrzeźbieniu ciała. Poniedziałek- ćwiczenia na nogi z gumami oporowymi (przysiady z [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 917 Data: 6/4/2018 8:29:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Dietka Do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Twaróg - 150g Wychodzi ponad 2300 kalorii okolo 180 g białka 130 g tluszczy 170 min. węglowodanów Jeśli chodzi o wysiłek fizyczny to 3 x w tygodniu silownia do tego bieganie minimum 2 razy w tygodniu. Jako uzupełnienie diety Chciałbym zastosować carbo w późniejszym czasie thermospeeda, do tego Omega 3 plus jakieś witaminy Proszę o pomoc !!!

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 741 Data: 3/31/2009 12:24:56 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening - proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Chciałbym zacząć trenować. Mam do dyspozycji w domu ławkę, hantle oraz drążek do podciągania. Nie mogę wykonywać ćwiczeń obciążających kręgosłup. Bardzo proszę o pomoc W ogóle się na razie na tym nie znam. Chciałbym ćwiczyć na masę, ponieważ jestem bardzo szczupły. Nie wiem jakie ćwiczenia wykonywać, ile serii, itp. Byłbym wdzięczny gdyby [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 1561 Data: 3/1/2010 4:55:21 PM Liczba szacunów: 0
  • Wydęty brzuch

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] czy rękach nie widać że jestem gruby. Mam chyba trochę hiper lordozę, ale to nie jest pewne. Czy to może być np. związane ze złogami w jelitach? Bardzo, bardzo proszę o pomoc! :( Ps. Dodam że codziennie piję wodę mineralną od około 2 lat i nawet jak wypiję około 2 szklanek wody to mi wyrzuca brzuch Zmieniony przez - Legende w dniu 2012-07-23 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1596 Data: 7/23/2012 8:48:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta(jadłospis) -pomoc-szkoła.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 625-750 kcal 2 sniadanie 125-250 3 obiad 875-1000 4podwieczorek 125-250 5 kolacja 375-500 w pierwszym sniadaniu tylko obliczyc białko tłuszcze cukry wapn a w reszcie posiłków tylko zeby były dobre produkty i się zgadzały kalorie ,dosc ze człowiek zrobi zadanie to ma ndst,prosze Was o pomoc zeby ją zgasic z góry dzięki pozdrawiam

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5015 Data: 4/9/2010 6:05:58 PM Liczba szacunów: 0
  • Witaminy dla osoby niećwiczącej.

    Temat
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] nawet jeżeli byłby odstęp jednego dnia, zważywszy, że osoba ta nie zażywała tego typu preparatów przez dość długi okres czasu oraz nie przyswajała witamin i minerałów z pożywienia. Jeju, zamiast zapytać po prostu jakie witaminy kupić, to ja się jak zwykle rozpisałem. Ale z tego co pamiętam ten dział był zawsze w porządku, także liczę na pomoc :).

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1410 Data: 5/1/2012 4:05:52 PM Liczba szacunów: 5
  • PLAN CW..

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wyciskanie sztangi waski uchwyt.3-wyciskanie francuskie siedzac.4-wyciskanie francuskie stojac prosze o rady czy takie cw.dadza jakie efekty ,oje wymiary.175cm.62kg.lapa.33cm.klata 99cm.czy te cwiczenia sa dobre na rozbudowe klaty i rak.I jeszcze jedno pyt.czy ktores z tych cw.rozwija kaptury i motyla za pomoc z gory dzieki pozdro RAFAl

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1519 Data: 1/20/2006 11:40:57 PM Liczba szacunów: 0
  • myszkujac troche znalazlem dwa srodki mogace bardzo pomoc w odchudzaniu bez stosowania diety! otóz ursofalk w skrocie blokuje wytwarzanie zólci a wiec bez zółci tluszcz nie bedzie strawiony i tym samym wchloniety,drugi to controloc najsilniejszy bloker kwasu solnego ktory jest niezbedny do trawienia weglowodanów,co pan sadzi czy zastosowanie tych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 7359 Data: 12/12/2007 12:51:21 AM Liczba szacunów: 0
  • trening do aprobaty

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wolny Dzień C Nogi: -przysiady ze sztanga 10*5 - prostowanie nog w siadzie 10*5 - uginanie nóg w leżeniu 10*5 Plecy: - martwy ciąg 10*5 Zreszta ćwiczeń na plecy potrzebuję pomocy. Do tego brzuchy i 30 min. aerobow na każdym treningu i po dniu C 2 dni wolne Dieta białkowa.Czy moge łączyć dietę białkową z kreatyną? Chciałbym zgubić tłuszcz i mieć [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1224 Data: 2/22/2008 6:53:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Problem z przybraniem na masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Panowie muszę wam się wyżalić Mam 16 lat, 186cm wzrostu i ważę zaledwie 65kg. Próbowałem już wielu diet wysokobiałkowych z sfd, później sprawdziłem tą ze strony Jakuba Haspl'a - po miesiącu ZERO efektów. Moja przemiana materii mnie po prostu przerasta:// Ćwiczę 3 razy w tygodniu na siłowni (FBW, ćwiczę od 2 miesięcy) i 2 razy w tygodniu piłkę [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 5079 Data: 10/5/2008 9:11:41 PM Liczba szacunów: 0
  • 3 miesięczna redukcja - what now??

    Temat
    Odżywki i suplementy

    No witam Przez ostatnie 3 miesiące się redukowałem (Scorch, Tight Hardcore, venom) i w zasadzie z efektów jestem bardzo zadowolony ... ALE ... potrzebuję zgubić jeszcze 3 cm w pasie, żeby do końca odsłonić mój wyrzeźbiony brzusio ;p Chcę zakupić sobie jakieś suple tylko pytanie - robić jeszcze redukcję przez np. miesiąc, a potem mase? Czy może [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1514 Data: 6/10/2009 8:00:56 PM Liczba szacunów: 0
  • ból łokci po dłuższej trasie

    Temat
    Inne dyscypliny

    [...] rowerze miałam "męskie" typowe. a w tym jest "specjalne dla kobiet" czary mary, ale faktycznie ma inny kształt, czy to może być przyczyna bólu łokci (wiem, że łokcie mogą boleć przez np złą postawę kręgosłupa). Kombinowałam z wysokością siodełka, co jeszcze mogę zrobić? Nie chcę dorobić się jakiejś poważnej kontuzji.. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 3643 Data: 6/9/2011 9:08:32 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening i dieta dla 16-sto latka.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czym i w jakich ilościach i w jakich odstępach czasu się żywić oraz czy warto korzystać z suplementów (jeśli tak, to jakich, jeśli nie, to kiedy można z nich korzystać, lub jak w miarę tanio uzupełniać białko i węglowodany).Przepraszam jeśli mój temat się powtórzył, lecz chciałbym usłyszeć indywidualne porady. Z góry dziękuje wszystkim za pomoc.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 604 Data: 5/16/2013 3:37:06 AM Liczba szacunów: 0
  • prosze o rade!!!

    Temat
    Doping

    [...] PYTANIE: chcialbym popytac o rade w sprawie pierwszego cyklu na mase miesniowa. I chcialbym sie zapytac ktory srodek jest lepszy: propionat czy ruski miet?? poniewaz mam dojscie do 100 tabletek mietkow i 20 ml propionatu i nie wiem na ktory sie zdecydowac... czy moglibyscie mnie pokierowac?? z gory dziek za pomoc ... eloo

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 2863 Data: 11/21/2008 1:50:02 PM Liczba szacunów: 0
  • DOLNE MIESNIE BRZUCHA

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przy tym krzyż.Przy unoszeniu wyprostowanych nóg w górę odczuwam mniejszy lub wiekszy ból w dolnej części kregosłupa,miesnie brzucha tez mnie bolą,więc chyba pracują,ale ten kregosłup? Dodam jeszcze ,że jestem ,,duża'' kobietką,spora nadwaga,bo ok. 25 kg przy wzroście 169/wiek-28 lat. Będę baardzo wdzięczna za jakąkolwiek pomoc,pozdrawiam

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 6737 Data: 3/8/2004 12:42:51 PM Liczba szacunów: 0
  • nowy cykl

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam, proszę o pomoc! mam 188cm wzrostu i ważę 80kg. mój staż na siłowni to 2 lata. moim celem jest nabranie masy mięśniowej tak do 95kg. diete mam wporządku, zapewniam (opracował ją mój szwagier, który jest technologiem żywności:). do tego ostatnio mój dobry kumpel zaproponował mi, żebym kupił sobie jakieś suple u jego kuzyna który prowadzi [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2267 Data: 11/2/2011 5:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Drążek, wzrost, waga, odżywianie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Pytanie ; kiedy wisieć (rano/wieczor?) i jesli sa jeszcze jakies istotne wskazówki to piszcie. Nie chcę przybrać masy mięśniowej, chciałbym po prostu przytyć te 10kg(niekoniecznie w meisiac, czy dwa) oraz pytanie kiedy i jak wisiec na drążku aby się wydłużyć (ogólnie, to do ilu cm można dojść w taki sposób?) pozdrawiam i licze na pomoc!:)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 7/23/2013 4:27:43 PM Liczba szacunów: 0