pomoc

[...] i poprwaic sylwetke zeby zamiast tluszczu bylo widac jakies miesnietakze bylbym bardzo wdzieczny jesli by mi ktos pomogl w doborze diety i treningow. Z gory dziekuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 96 Wzrost: 183 Obwód klatki: 105 Obwód ramienia: 33 Obwód talii: 106 Obwód uda: 56 Obwód łydki: 40 Szacunkowy poziom [...]

[...] robic, miejsce do martwych ciagow i stojaki do siadow... bylem w jeddnej silowni w nowogardzie bo jedna tylko znalazlem ale nie zrobie takiego treningu jaki byc powinien a duzych wymagan nie mam...znacie jakies fajne silki w tych 2 miejscowosciach? aha i zeby nie sapali sie jak rzuce ciezarkeim lub bede halasowal robiac matwe... dzieki za pomoc

[...] napiety podczas wbijania/wstrzykiwania? - Na jaka glebokosc wbic strzykawke i pod jakim katem? (tuz pod skore, gleboko (jak gleboko??) czy inaczej? - Czy sa jakiekolwiek zauwazalne objawy tuz po iniekcji (np. zaczerwienienie gdzies w widocznym miejscu, oslabienia, krwawienia itp.? - nie chcialbym aby pozniej ktos to widzial) Dziekuje za pomoc.

[...] jeszcze cotygodniowe treningi wspinania i 2razy w tyg basen. Jak to wszystko ma się do siebie?Czy może warto z czegoś zrezygnować. Zalezy mi generalnie na dbaniu o dobra sylwetke. Na siłowni mam dostęp do wystarczającej ilosci sprzetu i obciazenia. Czy braki bialka uzupełniac WPC80?czy nadaje sie dla mnie trening FBW? z gory dzieki za kazda pomoc

[...] kiedyś fajny post o tym, że najpierw robiło się chyba jedno powt. z jakimś % maksa, a potem kiedy dochodziło się do 4 powt, trzeba było zwiększyć ciężar ale nie mogę tego nigdzie znaleźć. Co do mojej sylwetki to myślę, że łapię się na staż średniozaawansowany, ale miałem dłuższą przerwę od siłowni. Liczę na Waszą pomoc, bo kozieradka stygnie

[...] żeby wysiłek fizyczny był PODOBNY do biegania? Czy szybko się chudnie? Ile spala się na nim kalorii ? Macie prosty czy skrętny? Jak wpływa na kondycje? Tak dla wyjaśnienia powiem że biegam 50 minut 5 razy w tyg ;) zależny mi na tym żeby nie stracić kondycji oraz w miarę możliwości zrzucić 4 kg ewentualnie UTRZYMAĆ stałą wagę. Proszę o pomoc. ;)

[...] musze codziennie myć troche to wkurzające. Niewiem co mogło być przyczyną,zawsze miałem dużo włosów,ale od około 1,5 miesiąca wypadają głównie raczej z przodu głowy.Zna ktos jakies dobre preparaty czy cuz?? Za pomoc będą sogi.pozdro Aha pytanie troche głupie,ale zaryzykuje czy istnieje jakies prawdopodobienstwo iż włosy mogą wypadac od supli??

Witam :) To jest mój pierwszy wątek na tym forum więc prosze o wyrozumiałość :). Czytam długo to forum i doszedłem do wniosku że są tu ludzie którzy mogą mi pomóc. Od razu mówie jeśli nie chcesz nie wypowiadaj sie jak masz mnie obrażać czy wypisywać głupoty. Więc sprawa jest taka. Mam 18 lat ( wymiary ankieta poniżej ) Chciałbym zrobic cykl na Ph [...]

Potrzebuje rady, ważę 45kg przy wzroście 169cm. Mam 21 lat. Robiłam badania na tarczycę, wszystko w normie. Generalnie to odkąd pamiętam mam niedowagę, wbrew pozorom wprowadza mnie to w duże kompleksy. Mam strasznie szczupłe ręce i nogi, szyje również, szczupłą twarz. Chcę wyglądać dobrze, ubierać się w krótkie ubrania jak każdy gdy pogoda [...]

[...] hantle oraz ławkę do wyciskania z regulacją. Najbardziej odpowiadają mi treningi FBW 3 razy w tygodniu, aktualnie myślę nad rozdzieleniem na trening A oraz B. Proszę o pomoc z planem który ułożyłem. Trening A 1. Martwy ciąg klasyczny 2. Wyciskanie sztangi na ławce prostej 3. Unoszenie bioder ze sztangą w oparciu tzw. Hip Thrust 4. [...]

[...] suplementy : nie A o to plan : Poniedziałek Klatka piersiowa: No i tutaj jest problem.. ,ponieważ nie mam ławeczki a nie znam żadnych ćwiczeń bez ławeczki. Prosiłbym o pomoc Triceps: - Wyciskanie „Francuskie" jednorącz sztangielki w staniu siadzie - Wyciskanie „Francuskie" jednorącz sztangielki w staniu Środa Plecy: - Podciąganie na drążku [...]

[...] jest zaszyta przy języku buta, więc nie da rady niestety...) Adidas Supernova Glide 3M Adidas Supernova Riot 2 GTX Adidas Kanadia TR3 Leather Adidas Response Trail Prośba o pomoc w wyborze i nie pisanie "dołóż 20 złotych i kup sobie cośtam", bo już dołożyłem. ;) I "najpierw biegaj później kup", bo bym musiał w lakierkach biegać, nie mam żadnych [...]

Witam Trenuję Capoeira już trzeci rok dwa razy w tygodniu ,a od miesiąca Pole fitness raz w tygodniu,by ułatwić pomoc której teraz pilnie potrzebuję napiszę trochę o sobie Mam 173 cm,53 kg "odpowiednia waga",17 Lat ,wiotkie stawy,wyjątkowo słabe ręce i obręcz barkową,budowę wiotką,szersze ramiona,mam bardzo duże problemy z kondycją,ciężko mi [...]

[...] swedzi a po umyciu jest mocno czerwona i bardzo piecze. Co mam z tym zrobic skoro nastepna wizyte mam za miesiac? Troche mnie ostatnio spiekło a stosujac ten lek nie mozna sie opalac czy to przez to? W sumie głupio zrobiła zapisujac mi ten lek na lato Prosze o pomoc bo skora moccno z tej plamki schodzi i tak swedzi ze ciagle to drapie

[...] Ten sam problem z kreatyna w (DT 2 razy dziennie rano i po treningu*, w DNT rano i w porze treningu) *tutaj gdzy terningi sa codziennie zastanawiam sie czy nie brac rano, drugi raz o stałej porze, np po popoludniowym treningu? Co o tym myślicie? Z białkiem nie powinno być problemów :) Prosze o pomoc, oraz poprawe jesli gdzies cos pominalem.

[...] Bcaa + kreatyna ( bez bialka bo posilek jjem okolo 15 minut po treningu) Glukozamina dla ochrony stawów - czasem pobolewa mnie staw kolanowy stąd wybór glukozaminy. Czy robię to okej? Dieta jest , jjem zdrowo licze kalorie i 6 posiłkow dziennie. Proszę o jakies uwagi i pomoc w skorygowaniu moich błędów jeśli takowe są. Pozdrawiam serdecznie

[...] i dać bodźca mięśniom, zaciekawił mnie trening całego ciała zwany FBW. Znalazłem gotowca w sieci który w pełni mi odpowiada, parę ćwiczeń pozamieniałem i potrzebuję pomocy w ułożeniu ilości powtórzeń no i też serii. Trochę sam się w to bawiłem, proszę o pomoc tych co w temacie. Jestem kompletnie lewy jeśli chodzi o tego typu trening bo [...]

[...] wieczorem i muszę zjeść coś porządnego... A jak wiemy jedzenie po nocach jest najgorszych ale kiedy jestem głodny to nie potrafię się wiadomo nauczyć... Liczę na waszą pomoc, pozdrawiam wszystkich ! Jeszcze jedno. Co prawda obliczyłem sobie BMI ile potrzebuje węglowodanów i to wszystko ale nie potrafię się do tego dostosować bo się po [...]

[...] tydzień wygląda tak, że w pon., śr. pt. jestem na siłce a w wt., czw. i sob. kręcę aero (na HIIT'a jeszcze za wcześnie). Kiedyś, jak będę chciał włączyć trening plyometryczny to jakby to wyglądało w skali tygodnia? _Knife_ liczę na twoją pomoc. I jak napisałem jakieś głupstwa nie bij %-). Zmieniony przez - Fat-Hulk w dniu 2012-05-19 13:52:00

[...] piramidę od 20 pompek i co seria schodzę od jedną pompke do 1 pompki. Suma zrobionych pompek tej piramidy wynosi -210 Moje pytanie brzmi, czy nie za dużo pompek? Proszę o pomoc Środa :Plecy + biceps 1.Podciąganie do klatki piersiowej,szeroko -3serie 8,7,6 2.Wiosłowanie sztangą w opadzie podchwytem 4serie -12,10,8,6 3.Podciąganie końca sztangi [...]