SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Chciałbym uzyskać pomoc na trening (najlepiej FBW) z głównym naciskiem na barki, bicepsy i coś na brzuch, ponieważ w weekendy ćwiczę Karate. Czytałem już poradniki ale nic podobnego tam nie znalazłem. Bardzo zależy mi na takim treningu.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/1/2011 6:39:27 PM Liczba szacunów: 0
  • Dobra Dawid dzieki bardzo pod koniec maja gdzies zaczne znowu redukowac wiec jakis split z seriami laczonymi,gigantseriami itp. zrobie Pozdrawiam i dzieki jeszcze raz za pomoc!

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/16/2011 2:09:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] 2x w ty. ale całkiem nieźle poszedł mi biceps i triceps do przodu. Chciałbym jakoś podbudować klatkę piersiową, bo widzę, że została lekko w tyle oraz poszerzyć swoje barki. Dodam, że najlepiej ćwiczy mi się 4 razy w tyg. Dawid pomożesz w jakiś sposób? Będę bardzo wdzięczny za pomoc. Zmieniony przez - BasicGeo w dniu 2011-03-24 15:27:02

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/24/2011 3:22:37 PM Liczba szacunów: 0
  • chciałbym się spytac czy mogę połączy cm3 z nitrobolonem 2? Byłby to mój drugi cykl, pierwszy zrobiłem z monohydratem kreatyny. Mam 17 lat, staż na siłowni:rok, 5 miesięcy, waga.wzrost-75kg/175cm Proszę o pomoc

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/25/2011 7:17:13 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] i po tym posilku juz na biezaco jak by sie spalalo bo jest juz przerwa od jedzenia. wiem ze najlepiej jest rozlozyc na rowne posilki co 3h i w kazdym z ta sama iloscia bwt ale tak dopiero bede mial mozliwosc za 2 tyg. mozesz pomoc ;)? jakos tak dziwnie, moze przejsc na diete rozdzielna? albo zgodna z grupa krwi co o tym sadzisz go jestem endo?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/28/2011 4:39:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Tzn miałem na myśli zaczęcie od 15-20 minut a dojście dopiero do tych 30 minut dziennie Dziękuje bardzo za pomoc, od jutra ruszam z aerobami. pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 2:58:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Cześć. Dawno mnie tutaj nie było, ale już nachodzi mnie koleje pytanko, i podziękowanie. Dawid dzięki za rady, zeszło 7kg, a do tego mięśnie bardziej widoczne, ale jeszcze nurtuje mnie pytanko jak zrobić dobrze brzuszek... Jakie ćwiczenia byś polecił?? Z góry wielkie dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/31/2011 10:08:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Solideus ciesze się że mogłem pomóc i zrobiłeś takie postępy a więc jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to mam kilka ulubionych i w trakcie redukcji staram się wykonywać 2/3 ćwiczenia na koniec treningu po 3 serie w każdym. Jeśli chodzi o ćwiczenia na mięśnie brzucha to wierzę,że na tą partię warto wykonywać każda serie do upadku [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/2/2011 2:33:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Okej, dziękuje za pomoc. Ciężko u mnie na siłowni będzie robić serie łączone ze względu na duże oblężenie, ale będe się starał Jeszcze raz dzięki wielkie! zdrowia

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 8:42:06 AM Liczba szacunów: 0
  • dzięki za pomoc;]teraz już nie mam wątpliwości DZIĘKIIIIII.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/7/2011 4:20:49 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] względu na rodzaj pracy, mogłem ćwiczyć tylko zimą i tak to trwa około 10 zim.Na forum poznałem tajniki diety w stopniu dostatecznym i stosuję tak na około 85%.(porządna dieta +obiadek żonki).Proszę o pomoc w doborze suplementacji,zależy mi na poprawie jakości mięśni oraz ale w mniejszym stopniu nabieranie masy tak do 98kg ,pozdrawiam:)

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/29/2011 1:23:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Mam pytanko , czy z planem który wyślę niżej osiągnę przyrost masy ? Proszę o pomoc push pull off push pull off off PUSH 1. Jump Squat przedni rampa 3 2. Przysiad przedni Rampa 8 3. Push Press Rampa 8 4. Pompki na poręczach Rampa 8 5,6 - 2 ćwiczenia izolacyjne PULL 1. Rwanie sztangi rampa 3 2. Martwy ciąg rampa 8 3. Podciąganie na [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/12/2011 10:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, od 3.5 tygodnia robię redukcję tkanki tłuszczowej. Niestety poza lekkim ubytkiem wagi (jakieś 2.5kg) nie widzę w ogóle efektów :(. Bardzo się staram, żeby wszystko było zrobione jak najlepiej, ale niestety nic z tego nie wychodzi... Mam 179cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Ogólnie rzecz biorąc, nie mam za dużo mięśni, a przynajmniej ich nie [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/15/2011 2:36:14 AM Liczba szacunów: 0
  • te negatywne powtórzenia z jakim mniej więcej ciężarem gdyż czytałem ze powinien być jakieś 10 kg większy niż CM. Wtedy rozumiem ze musi być pomoc jakaś w ich wykonywaniu tzn. pozytywów. I do jakich ćwiczeń używać tych negatywów można do wszystkich czy do poszczególnych ćwiczeń?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/28/2011 2:11:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziękuje bardzo za pomoc.

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/8/2011 12:33:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] też że dobrym sposobem będą brzuszki tylko tu mam pytanie jeśli zaczne robic brzuszki to nie wpłynie to na postępy w treningu FBW.Chodzi mi o to o czy brzuszki nie będą kolidować z mojm treningiem,słyszałem ze A6W i ABS obnizaja efekty w treningu np.na mase Sam juz nie wiem czy robic te brzuszki czy nie? Prosze o pomoc z góry dziękuje;]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/13/2011 2:38:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Giszman dzięki za pomoc! Nareszcie nie męczę się z odżywkami i posiłkiem, wszystko wchodzi jak trzeba. Mam do Ciebie jeszcze jedno pytanie. Czy rano lepiej przyjmować izolat białka czy koncentrat?

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/17/2011 6:12:26 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Pompki na poręczy 3s. x10-8 Wyciskanie francuskie 4s. 10-6 Wyciskanie francuskie sztangielką (siedząc) 3s. x8 Prostowanie na wyciągu 2x 12 Kaptury Szrugsy 3s. Łydki Wspięcia na palce ze sztangą 3s. x10 Wspięcią na palce siedząć 3s. x30 Wspięcia na palce jednonóż 3s. x15 Dziękuję za pomoc! Zmieniony przez - Luk_aszz w dniu 2011-06-25 15:45:21

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/25/2011 3:42:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Heh dzięki wielkie, ale do wymarzonej formy jeszcze mi daleko. Ok, mniej więcej widzę jak to ćwiczenie z linkami ma wyglądać. W środę wyjdą w praniu pewnie jakieś pytania do niego. No to wszystko w takim razie wiem. Dzięki za pomoc . SOG już nie wchodzi, więc duchowy Zmieniony przez - BzykuDG w dniu 2011-06-27 15:32:15

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 6/27/2011 3:31:46 PM Liczba szacunów: 0
  • _Richard_ cieszę się,że mogłem znowu pomóc Runner21 co do łączenia BCAA G-FORCE z Vitargo lub MAX Carbem to teoretycznie możesz te dwa suple mieszać razem ze sobą w jednym szejku,nie ma ku temu żadnych przeciwskazań,natomiast ze względu na gorszą rozpuszczalność Leucyny radziłbym BCAA przyjmować jednak solo i popijać węglami.Wtedy będziesz miał [...]

    Odpowiedzi: 2710 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/20/2011 9:51:34 PM Liczba szacunów: 0