SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Prośba o pomoc w cyklu...

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, zamierzam wziac xpand+bcaa+glutamina+bialko prolongatum. I chcialem zapytac czy do tego dokupic jablczan cm3 bo takie sugestie slyszalem? I drugie pytanko czy jak bede zasuwal na steperze 3 razy w tygodniu po 20minut to czy "gozej mi te odzywkie wejda"? Prosze o odp osob ktore znaja sie na rzeczy :) Pozdro!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 780 Data: 5/29/2009 2:17:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta-Pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam.. Zakupiłem odzywki mianowicie, kreatyne, bialko i dekstroze. Teraz czas aby zastanowic sie nad dietą, ale chciałbym aby to było cos ala pierś/ryż, jogurt, maslanka, owoce. Czy dało by rade cos z tego wymysleć. Ewentualnie jakies sugestie. Prosze o odpowiedz. Z góry dziekuje. Pozdrawiam Neo

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 835 Data: 10/5/2009 6:38:52 PM Liczba szacunów: 0
  • prośba o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry. Mam 26 lat, 181 cm wzrostu i 92 kg wagi. Od sierpnia 2011 chodzę na siłownie. Moim celem jest utrata wagi, efektów żadnych. Trenuje 2 razy w tygodniu Mój plan treningowy 20 minut bieg, 20 minut treningu na atlasach (na wolnych nie trenuje bo jestem za słaby), 20 minut rower 20 atlasy 10 rower prosiłbym o radę

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 500 Data: 12/19/2011 9:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    Prosze o pomoc!!Witam,mam do was prosbe(przygotowuje prace o kulturystyce-jak wpływa na ludzi,dlaczego jest niedoceniana np. w Tv)mianowicie:potrzebuje adresy do stronek czy jakies info o polskich kulturystach-reprezentujących nasz kraj na zawodach w Europie czy na swiecie...Dzieki za pomoc...Pozdro...

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 834 Data: 4/14/2006 5:26:49 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc - trec cm3 ; gain bolic 6000

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy trec cm3 oraz gain bolic 6000 nie szkodza zdrowiu. Jezeli tak to poprosilbym kontrety Ofc Sog za pomoc

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1592 Data: 10/22/2008 3:36:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Suplementacja - pomoc w pracy ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Wkrutce musze oddać prace kontrolną na temat suplementacji w odżywianiu ,głównie o białkach i węglach stosowanych przez ludzi : 1.chodzących do pracy itd. 2.uprawiających sport np.siłownia. Czy ktoś byłby w stanie pomóc ? Za pomoc sog.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1396 Data: 11/18/2004 7:34:46 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam jestem nowym użytkownikiem forum ćwiczę ok. 2 miesięcy w sumie bez planu tak ogólnie żeby rozćwiczyć mięsnie chciałbym zacząć ćwiczyć z planem dla ogólnego rozwoju ze wskazaniem na rzeźbę. Wiek: 17 lat Wzrost- 185cm Waga-100kg Proszę o jakis planik i o rady co i jak robić. Z góry dziękuje

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 676 Data: 2/5/2007 12:47:48 AM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna pomoc

    Temat
    Doping

    Witajcie potrzebuje pomocy...zdałem testy do wojska Ale boje sie ze nie zdam testow na bieganie.Czytałem kiedys na internecie ze są jakies syropy poprawiające wydolność płuc.Szukałem na forum ale nie miogłem znalezc. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1286 Data: 9/24/2011 12:21:21 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w doborze ćwiczenia na triceps

    Temat
    Trening dla początkujących

    Wykonuje 3 ćwiczenia : 1. Francuskie wyciskanie ze sztanga leżąc 2. Prostowanie na wyciągu 3. Franc. wyciskanie hantlą zza głowy siedząc I moje pytanie to które z pogrubionych ćwiczeń lepiej zastąpić pompkami na poręczach. Chcę takiej zmiany ponieważ odczuwam ból w łokciach robiąc te ćwiczenia.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 551 Data: 2/8/2012 9:09:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na rzeźbe. Potrzebna pomoc :D

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Już niebawem planuje zakończyć masówke i wskoczyć na rzeźbe. Niestety mam do dyspozycji tylko 3 dni treningowe a z tego co słyszalem powinno byc ok 6 dni i 2x kazdą partie w tygodniu. Zastanawiam sie co "strace" cwicząc tylko te 3 dni w tyg, kazda partia raz w tyg(na rzeźbe) i czy taki trening po prostu bd efektywny? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 461 Data: 9/15/2013 12:28:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam Mam 17 lat moja masa to 62kg wzrost 180. Nie mam dostępu do siłowni więc proszę was o rozpiskę ćwiczeń w domu na masę.Jestem początkowym. Liczę na wyrozumiałość Pozdrawiam Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:54:40 Zmieniony przez - didu17 w dniu 2013-10-28 23:55:26

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 566 Data: 10/28/2013 11:52:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dieta w załączniku do oceny. Nie które potrawy są zamiennikami bo nie było moich potraw. Ogólnie wychodzi na to że mam za mało węglowodanów a za dużo tłuszczy. Co mam zmienić ? Dokupić carbo ? Mniej tłustych rzeczy ? Dziękuje za pomoc :) /SFD/Images/2016/5/23/cfde0d98a7a044aa9a080da4dd3f9e57.jpg

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 461 Data: 5/23/2016 6:59:14 PM Liczba szacunów: 1
  • prośba o pomoc :)

    Temat
    Doping

    Witam !!! Mam pytanie czy moglby ktos mi doradzic co wybrac na pierwszy cykl, chodzi o dobranie dobrego koksu w miare dobrze cenowo i jakie odzywki najlepiej do tego dobrac.Obecnie waze 80kg i mam dosc duza oponke na brzuchu, chcialem dodac ze kiedys cwiczylem i "koksowalem" ale bylo to bardzo dawno temu :)z gory dziekuje za info

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 615 Data: 3/1/2008 1:22:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z dieta i planem treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, mam 15 lat i chialbym zaczac przygode z silownia. Bede cwiczyl w domu; dysponuje tylko lawka, sztanga, hantlami i obciazeniem. Na poczatek mysle ze wystarczy. Mam 170cm wzrostu i waze 63, chcialbym przybrac na masie i tu moja prosba o pomoc w ulozeniu diety i ulozeniu planu treningu i ewentualnie jakies suplementy. Z gory dzieki za pomoc :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 445 Data: 8/2/2012 10:43:52 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC

    Temat
    Odżywki i suplementy

    witam jestem nowym cwicze gdzies okolo 1 miesiaca i kupilem sobie nitobolo 2 powder 500gr i tu sie znajduje caly problem niewiem czy mam cwiczyc tylko z tym czy mam kupic sobie jeszcze cos.I jak by to od czegos zalezalo to cwiczenia robie na sile.Prosze o odpowiedzi osob ktore cos o tym wiedza za wszystkie odpowiedzi dzieki.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 659 Data: 10/18/2008 9:20:47 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w doborze suplementów

    Temat
    Odżywki i suplementy

    cześć chłopy. Chce wrócic po 3 miesiącach przerwy, aktualnie mam na zegarze 104kg przy 192 wzrostu. Martwy ciąg 160, przysiad 120, klatka mizerne 80kg. Chciałbym żebyście polecili jakies zestawienie suplementów wraz z białkami do 200zł na miesiąc. Trening typowo masowy. Jeżeli zły dział to przepraszam i prosze o przeniesienie

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 469 Data: 6/2/2014 5:17:15 PM Liczba szacunów: 0
  • Czy jest ktos mi w stanie pomoc!!!! Prosze

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam lat 20 waze 62kg cwicze nie caly miesiac wczesniej cwiczylem rok z przerwami nie wiem jak rozplanowac plan ile cwiczen ile seri a miedzy innymi dieta co mam jesc , wjakich godzinach i w jakich nie , interesuja mnie tylko tee partie:P Klatka ,Biceps ,Barki ,Plecy ,Triceps co myslicie o tym planie

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 823 Data: 10/26/2006 8:39:40 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć mam problem z ułożeniem diety znam już swoje dziene zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak zamienić to na produkty żeby nie jeść codzienie ponad kilo ryżu i kurczaka ale też coś innego. Moje dziene zapotrzebowanie : 3135 kcala kalorie 190g białko 760 kcala 70g tłucze 627 kcala 437g węglowodany 1748 kcala Jakieś pomysły ?

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 308 Data: 11/1/2020 12:08:56 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy ustawieniu trenigu

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Cześć. Od jutra zaczynam chodzić na siłownię, jednak brakuje mi planu. Moim celem jest wyrzeźbienie sylwetki oraz zwiększenie siły. Na razie będę chodził 3x w tygodniu. Chciałbym abyście powiedzieli mi w jaki który dzień tygodnia robić dane partie mięśni oraz jaki ciężar stosować. Moje wymiary: 16 lat 189cm 87 kg

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 512 Data: 9/2/2013 6:08:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Do najlepszych bardzo prosze o pomoc ...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    witam mam do Was od jakiegos czasu nurtujace mnie pytanie mianowicie czy lepiej jest robic Klatke sztanga czy hantlami??? od zawsze cwicze sztanga i poprostu nie wiem czy zmiana na hantle da jakies lepsze efekty z gory dziekuje za pomoc

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 12/14/2006 4:52:07 PM Liczba szacunów: 0