"Masówki" dla Was ode mnie
[...] tez wg starej szkoly - malo wegli i duuuzo bialka - i efekty tez byly... nigdy takie ale byly. Trzeba probowac, wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen nie zaszkodzi a moze pomoc. Poza tym nawet jak cwiczylem z maks intensywnoscia rzadko udawalo mi sie tak porzadnie dojechac miesnie a teraz jest giit pozdr ps nie krzyczcie tylko ze mam taki a [...]
"Masówki" dla Was ode mnie
ciekawy trwning, ja sam jestem w kropce bo zaczolem sie w to wszysko bawic prawie rok temu. teraz waga 84 kg wzr.176 . na klate robie serie waga 80 kg a progres do100kg rece sztaga 30 kg itd. prosil bym kogos o pomoc w zaplanowaniu treningu 4 albo 5 dniowego.diekuje z gory !!!!
[...] tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi. Z [...]
Dzięki wielkie za pomoc. Co do diety - zdecydowałem jednak co innego trochę. Poczytałem nieco forum, większości osób z taką ilością tłuszczu, jaką ja mam, została zalecona (choćby delikatna) redukcja. Także od tego zacznę. Jak pozbędę się nieco balastu, zacznę ponownie dietę na masę (z tego, co czytałem, można spokojnie po masie zrobić redukcję i [...]
Marek Piotrowski
Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]
Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016
Ja to bym nie umiał tak wysiedzieć na dupie }:-( Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? a może tran pije?
Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016
Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? Ultra-omega 3 z Now Foods najlepszą możliwą opcją. W 1g (1 kaps) masz 500mg EPA i 250 DHA, czyli 3-4 kapsułki i już masz 3g czystego EPA/DHA :-) W Belgii mam [...]
Fala/w drodze po zdrowie
Serio. Mój małż, jak go poprosiłam o pomoc w uprzątaniu żelastwa, stwierdził, że pomaga mi niechętnie bo " to ciężkie jest".%-) A on nie ułomek. Jak chodziłam na siłownię, panowie byli o wile bardziej skłonni do pomocy.@@-)
Fala/w drodze po zdrowie
[...] w terenie jak Rocky :-D Monia od jakiegoś czasu mnie kusi aby jedną ścianę w pokoju dziennym %-) pomalować na ostrzejszy kolor, twoja mi się spodobała :-) Hehe brat mnie o pomoc poprosił tyle że miałam tylko samochodu pilnować a potoczyło się inaczej %-) 30.03.2012 Posiłki B=32% T=48% W=20% [...]
neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.
Ale ja nigdzie nie prosiłem o pomoc }:-(. Ja się kieruję własnymi wytycznymi odnośnie treningu i diety, bo potrafię słuchać swego ciała. Sam sprawdzam co na mnie działa i sugestywne narzucanie mi zmiany czegoś nic nie dadzą bo jestem uparty, i ja wiem, że ta upartość mnie kiedyś zaprowadzi do celu. Pisałem, że na każdym treningu mam co innego, [...]
neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.
Ok :) wiem że nie prosiłes o pomoc ale po prostu mnie troche zdenerwowało że próbuje coś "dać" od siebie a tradycyjnie hejt sie musał znaleźć :) luzzz zatem :-)
neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.
po to jest forum żeby sobie pomagać jak ja zaczynałem nie było dostępu do takich źródeł wiedzy jednak wtedy przynajmniej nie było trendu "im więcej tym lepiej" tutaj akurat nikt nie naskakuje na autora ,tylko każdy próbuje mu pomóc nakierować na odpowiedni tor - tylko niestety bezskutecznie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-06 12:35:59
Dziennik Golombex.
[...] z ciężarem i schodzimy z powtórzeniami. H: Wyciskanie na klatkę Hammer 35/35/35 x15 40/40/40 x15 45/45/45 x15 50/50/50 x15/15/10(+5) Bardzo ciężko, ostatnia seria już z pomocą brata, ogólnie ten hamer(a raczej maszyna) jest badziewna i słabo czuję jak klatka pracuje. H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
Dziewczyny bardzo dziękuję za wsparcie Bardzo mi miło, że chcecie mi pomóc. Mam nadzieję, że tym razem nie zawiodę siebie i Was.
*skitelsik* / zaczynam od nowa
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Zgrzeszyłam Zjadłam ciasteczko, choć nie powinnam. Kurde, czemu uległam Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]
*skitelsik* / zaczynam od nowa
No nie wiem jak pomóc twojej psychice, musisz sobie poradzic, raz na zawsze innej drogi nie ma, tzn jest ale ci sie nie spodoba efekt jaki bedziesz miała na jej koncu...
*skitelsik* / zaczynam od nowa
Znowu mi się dostał opieprz @-| Ale chyba tego mi trzeba, bo muszę się w końcu wziąć za siebie. Bardzo pomocne są Twoje rady jeśli chodzi o trening i będę się stosować, bo może to w nim leży problem. a nie dziw sie, bo wiesz, rok czasu ćwiczysz a wciąż jesteś na poziomie początkującej, albo w koncu poczujesz tego kur..va albo zostaniesz ciepłe [...]
[...] spożywcza jest trochę "kopnięta" i niedoważa. Z dziennika posiłków wyszło mi, że potrzebuję ~2192,88kcal dziennie. Ale staram się jeść co 2-3h małe posiłki i po prostu nie jestem głodny :( Nie chciałbym się na siłę "dopychać". Chciałbym zejść do 60kg, no 65kg, wtedy zacząć masować trochę. Proszę o pomoc i dziękuję za rady
