SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Kreatyna kaspułki

    Post
    Odżywki i suplementy

    witam i prosze o pomoc:) koncze teraz cykl kreatyny mega capsa olimpa(10 sap dziennie)i sa male ale jakies sa efekty i teraz mam dyleat chcialbym zakupic xp ale moze czy w tej cenie bedzie cos lepszego czy xp jest dobry i cos po tym pojdzie:)prosze o pomoc osoby ktore mialy doczynienia z tym...pozdr

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 3047 Data: 3/19/2008 11:14:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Fitneską być ach...

    Post
    Ladies SFD

    nie chodziło mi o obciążenie ale o wersję, bo Obliques pisała byś robiła tą p.Girondy, dlatego podrzuciłam coś co może pomóc ;-)

    Odpowiedzi: 205 Ilość wyświetleń: 13822 Data: 12/27/2012 11:01:40 AM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] . Da się z tym żyć xD . chodze opatulony jak eskimos i tona leków . Waga obecnie jakieś 97 kg ;D TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej (120x10/130x8/140 na filmiku/150x2 + pomoc) 2>wyciskanie na hammerze 4x12-15 3.wycikanie hantli na skosie dodatnim 3x10 + drop set 4.Rozpiętki w bramie 4x12+ drop set 5.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/25/2014 2:02:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] . Dzisiaj wolne bo czuje zmęczenie . Ale progres jest widoczny . Nawet podczas choroby ładnie poszło . TRENING 1.Wyciskanie na płaskiej (120x10/130x8/140x6/150x3 + pomoc) 2>wyciskanie na maszynie 4x12-15 3.wycikanie hantli na skosie dodatnim 3x10 + drop set 4.Rozpiętki w bramie 4x12+ drop set 5.Wyprosty przedramion z linkami 4x8 [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/30/2014 2:46:14 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    jest siła ;) talerze 15 czy 20? osobiscie zmieniłbym asekuranta, chwila nieuwagi i nawet nie zdążyłby podejśc pod sztangę i ci pomóc;)

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/3/2015 2:29:31 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Nie da się ukryć :) lubię tam jeździć, widziałem Tomek nawet twoje podziękowania dla Radka za pomoc w przygotowaniach :)

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/1/2016 1:10:25 PM Liczba szacunów: 0
  • Kamil Szczęsny (marylinnn) 300 dni z hi-tec

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] przygotowania :) Emil puki co nie będzie moim trenerem, na najbliższy okres będę dalej polegać na sobie ale nie powiedziane że w sezonie i podczas redukcji sięgnę po jego pomoc ;) TRENING 1.Przysiady ze sztangą 5x6 2.przysiady na hack maszynie 4xmax 3.Wyprosty podudzi na maszynie 4x15 4.Uginanie podudzi na maszynie 4x15 5.Martwy ciąg sumo [...]

    Odpowiedzi: 1189 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/28/2016 12:20:14 PM Liczba szacunów: 0
  • [Redukcja] Dziennik Treningowy

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] Mam siedzący tryb życia z racji pracy :/ i ruch ruch i jeszcze raz ruch daje najlepsze efekty :) Aha dodać musze jeszcze że stosuje koncentrat z białka serwatkowego 80% na pomoc mięśniom w zdobywaniu potrzenego białka. ZDJĘCIE PRZED TRENINGIEM MIĘSIEŃ PIWNY ZAUWAŻALNY MOCNO http://img221.imageshack.us/img221/1594/brzuchalekm.jpg Uploaded with [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 6429 Data: 5/11/2012 10:08:00 AM Liczba szacunów: 0
  • Ruda, co masz na myśli? Naprawdę uważacie, że jestem w tak beznadziejnym stanie, że pomoc mi się nie należy? Jeżeli nie dostanę innych wskazówek, układam dietę na 1800 ze standardowym rozkładem btw, może jeżeli coś będzie nie tak, ktoś mnie skoryguje... Wieczorem wkleję miskę.

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1491 Data: 3/21/2013 2:48:06 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART] Mięsnie brzucha w pytaniach i odpowiedziech.

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Dziekuje za pomoc.

    Odpowiedzi: 128 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/4/2010 11:23:57 AM Liczba szacunów: 0
  • Szukam pomocy przy dawkowaniu

    Post
    Odżywki i suplementy

    Dzieki wszystkim za pomoc. Chcialem wczesniej rozpisac sobie fajna diete, zeby obejsc sie bez tych suppli, ale jednak nie bylem w stanie sam tego zrobic. Nie wiem czy moj organizm potrzebuje 3000 czy 3500 kcal, czy jesli bede jadł 2500 to schudne czy przytyje itd. Dlatego jem "normalnie" + plus jakies banany, kefiry, czasem makaron, ryz [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 883 Data: 5/26/2006 3:29:44 PM Liczba szacunów: 0
  • Glukozamin - prosze o porady @!!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy moze pomoc na kontuzje miesnia czworoglowego plecow (przy lopatce) Bo juz mnie to meczy jakies 3 miechy :P >Jesli nie glukozamina to moze jest cos innego co moze mi pomoc na moja kontuzje pozdrowka

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 2546 Data: 7/24/2003 3:40:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Macie jakieś preparaty na wzrost?

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    "żeby mnie wyciągło tak z 10 cm" też bym tak chciał miałbym 190 ale mi starczy 3-4cm tak do 183-4cm nie wierz w cuda, cos urosniesz sam, poczytaj tematy o wiszeniu na drążku, rozciąganiu oraz odżywianiu, to może ci pomóc, noi wiara w to, że to co poświęcasz faktycznie może ci pomóc pozdr.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2640 Data: 1/11/2009 6:09:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam Ostatnie pół roku byłem na low carbie (kolo 50g węgli dziennie), prawidłowo zbilansowany. Wcześniej około 1,5 roku na diecie zbilansowanej (B - 2g/kg , T - 1,2 , W - 3,5 ). Jadłem sporo warzyw, proporcje kwasów tłuszczowych zachowane, posiłki co 3 h i co... chodziłem głodny. Dzięki relacji Mawashiego i innych odważnych;p testerów spróbowałem [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 4:13:41 PM Liczba szacunów: 0
  • haprito poprostu serce rosnie czytajac jak mozna pomoc !!! i dziekuje za relacje - moze zachecic kolejne osoby

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/20/2010 7:34:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Poszukałem i mam, zamówiłem sobie 3kg egg protein Więc będzie, po treningu 50g wpc (bo mam 25kg ) Posiłek kurczak Posiłek twaróg i 30g egg protein A z tymi kcal to zapotrzebowanie mam 1980kcal, ale jeszcze kcal z białka i mleka to tak około 1800 wyjdzie, Zamiast spalacza wybrałem chrom, spalacz pójdzie na 2 etap redukcji A co do bcaa xplode w [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 9:35:55 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] ODPOWIEDNIEJ ILOSCI (i jakosci) KALORII w fazie karmienie skoro preferencyjnym paliwem dla organizmu jest tluszcz z niewielkim udzialem ww to nie powinno byc problemow z dostarczeniem energii a miesnie jesli dobry trening silowy jest NIE powinny ucierpiec tyle teoria w praktyce j/w jelsi bede mogl pomoc bardziej porozmawiajmy na ten temat

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/22/2010 6:19:54 PM Liczba szacunów: 0
  • jak masz problemy zrob prosze podsumowanie w tym watku postaramy sie pomoc :)

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/29/2010 10:00:17 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] unoszenie sztangielek bokiem 5x5 Uginanie ramion że sztangą 3x5 ściąganie linki wyc. górnego 3x5 zastanawiam się nad zestawem 3 częściowym ( c = sobota ) czyli mogę wygospodarować dość dużo czasu co o tym sądzisz ? Biniu z góry dziękuję za pomoc Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 13:08:42 Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-11 17:50:39

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/11/2010 12:16:35 PM Liczba szacunów: 0
  • witaj Biniu przeczytałem część tego tematu i pomyślałem że też bym mógł spróbować :) no ale w tym wypadku potrzebna mi Twoja pomoc (dane aktualne mam w profilu) celem-poprawa jakości mięśnia bez ubytku masy(zdjęcia formy w linku w podpisie) dzień po-- +/- 8-15 szkoła 17-18 trening(zamiennie MT i siłownia) sob/nd czasami wolne czasami nadrobię sil [...]

    Odpowiedzi: 3004 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 12/12/2010 9:08:53 PM Liczba szacunów: 0