SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] tez wg starej szkoly - malo wegli i duuuzo bialka - i efekty tez byly... nigdy takie ale byly. Trzeba probowac, wydaje mi sie ze wieksza ilosc cwiczen nie zaszkodzi a moze pomoc. Poza tym nawet jak cwiczylem z maks intensywnoscia rzadko udawalo mi sie tak porzadnie dojechac miesnie a teraz jest giit pozdr ps nie krzyczcie tylko ze mam taki a [...]

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/25/2005 3:05:15 AM Liczba szacunów: 0
  • "Masówki" dla Was ode mnie

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ciekawy trwning, ja sam jestem w kropce bo zaczolem sie w to wszysko bawic prawie rok temu. teraz waga 84 kg wzr.176 . na klate robie serie waga 80 kg a progres do100kg rece sztaga 30 kg itd. prosil bym kogos o pomoc w zaplanowaniu treningu 4 albo 5 dniowego.diekuje z gory !!!!

    Odpowiedzi: 157 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 4/6/2006 8:52:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta redukcyjna - przy nieregularnym trybie życia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tylko w tych godzinach jak napisałem, nieregularny przerywany sen co trzecia noc, spanie co któryś dzień rano będąc po pracy, ranne wstawanie o 4. Proszę o wyrozumiałość i pomoc w rozplanowaniu godzin posiłków, ich ilości, ile kacl na dany dzień i po ile gram b, ww i t w poszczególnych posiłkach w ciągu dnia. Z góry dziękuję za odwiedzi. Z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 10/23/2016 9:47:26 AM Liczba szacunów: 1
  • Ocena planu dla osoby z urazami

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzięki wielkie za pomoc. Co do diety - zdecydowałem jednak co innego trochę. Poczytałem nieco forum, większości osób z taką ilością tłuszczu, jaką ja mam, została zalecona (choćby delikatna) redukcja. Także od tego zacznę. Jak pozbędę się nieco balastu, zacznę ponownie dietę na masę (z tego, co czytałem, można spokojnie po masie zrobić redukcję i [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 487 Data: 1/8/2017 6:22:19 PM Liczba szacunów: 0
  • Marek Piotrowski

    Post
    Sztuki Walki

    Marku, pamiętamy o Tobie w Chicago W biografiach wielkich ludzi nie zawsze najistotniejsze są momenty chwały i wielkich osiągnięć, choć to dzięki nim są najbardziej znani. Drogę życia wyznaczają nie spektakularne wydarzenia, lecz małe, nieuchwytne dla oczu innych momenty, w których człowiek musi walczyć sam ze sobą. Historia Marka “The [...]

    Odpowiedzi: 62 Ilość wyświetleń: 13956 Data: 7/18/2009 10:01:26 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Ja to bym nie umiał tak wysiedzieć na dupie }:-( Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? a może tran pije?

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 12:28:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

    Post
    Dzienniki Juniorów

    Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki? Ultra-omega 3 z Now Foods najlepszą możliwą opcją. W 1g (1 kaps) masz 500mg EPA i 250 DHA, czyli 3-4 kapsułki i już masz 3g czystego EPA/DHA :-) W Belgii mam [...]

    Odpowiedzi: 574 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/5/2014 1:18:20 PM Liczba szacunów: 0
  • Fala/w drodze po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    Serio. Mój małż, jak go poprosiłam o pomoc w uprzątaniu żelastwa, stwierdził, że pomaga mi niechętnie bo " to ciężkie jest".%-) A on nie ułomek. Jak chodziłam na siłownię, panowie byli o wile bardziej skłonni do pomocy.@@-)

    Odpowiedzi: 601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/10/2012 1:21:50 PM Liczba szacunów: 0
  • Fala/w drodze po zdrowie

    Post
    Ladies SFD

    [...] w terenie jak Rocky :-D Monia od jakiegoś czasu mnie kusi aby jedną ścianę w pokoju dziennym %-) pomalować na ostrzejszy kolor, twoja mi się spodobała :-) Hehe brat mnie o pomoc poprosił tyle że miałam tylko samochodu pilnować a potoczyło się inaczej %-) 30.03.2012 Posiłki B=32% T=48% W=20% [...]

    Odpowiedzi: 601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 3/30/2012 9:56:52 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    Ale ja nigdzie nie prosiłem o pomoc }:-(. Ja się kieruję własnymi wytycznymi odnośnie treningu i diety, bo potrafię słuchać swego ciała. Sam sprawdzam co na mnie działa i sugestywne narzucanie mi zmiany czegoś nic nie dadzą bo jestem uparty, i ja wiem, że ta upartość mnie kiedyś zaprowadzi do celu. Pisałem, że na każdym treningu mam co innego, [...]

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 2:19:08 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    Ok :) wiem że nie prosiłes o pomoc ale po prostu mnie troche zdenerwowało że próbuje coś "dać" od siebie a tradycyjnie hejt sie musał znaleźć :) luzzz zatem :-)

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/13/2013 2:28:35 PM Liczba szacunów: 0
  • neevsky DT - VLCD, Pain is only temporary.

    Post
    Doping

    po to jest forum żeby sobie pomagać jak ja zaczynałem nie było dostępu do takich źródeł wiedzy jednak wtedy przynajmniej nie było trendu "im więcej tym lepiej" tutaj akurat nikt nie naskakuje na autora ,tylko każdy próbuje mu pomóc nakierować na odpowiedni tor - tylko niestety bezskutecznie Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2013-11-06 12:35:59

    Odpowiedzi: 686 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 11/6/2013 12:35:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Dziennik Golombex.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] z ciężarem i schodzimy z powtórzeniami. H: Wyciskanie na klatkę Hammer 35/35/35 x15 40/40/40 x15 45/45/45 x15 50/50/50 x15/15/10(+5) Bardzo ciężko, ostatnia seria już z pomocą brata, ogólnie ten hamer(a raczej maszyna) jest badziewna i słabo czuję jak klatka pracuje. H: Rozpiętki na ławce skośnej dodatniej linki 5/5 x20(ławka płaska, linki) [...]

    Odpowiedzi: 491 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 5/17/2014 3:58:44 PM Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    Dziewczyny bardzo dziękuję za wsparcie Bardzo mi miło, że chcecie mi pomóc. Mam nadzieję, że tym razem nie zawiodę siebie i Was.

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/9/2011 8:40:46 AM Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Zgrzeszyłam Zjadłam ciasteczko, choć nie powinnam. Kurde, czemu uległam Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 7:56:33 PM Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 7:56:49 PM Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    przepraszam za jakość ostatniego posiłku itd. ale coś się stało z dziennikiem i ostatni posiłek musiałam dokleić ocet przed: 2,3,4 zioła po: 3,4 +omega-3, witaminy, witamina B, drożdże, 2 ogórki z octu Dzisiejszy dzień do bani. Nie wyspałam się, później sprzątanie i jeszcze do sklepu, bo zapomniałam paru rzeczy. Muszę się w końcu zapisać na [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 8/31/2011 7:56:50 PM Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    No nie wiem jak pomóc twojej psychice, musisz sobie poradzic, raz na zawsze innej drogi nie ma, tzn jest ale ci sie nie spodoba efekt jaki bedziesz miała na jej koncu...

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/5/2011 9:10:49 AM Liczba szacunów: 0
  • *skitelsik* / zaczynam od nowa

    Post
    Ladies SFD

    Znowu mi się dostał opieprz @-| Ale chyba tego mi trzeba, bo muszę się w końcu wziąć za siebie. Bardzo pomocne są Twoje rady jeśli chodzi o trening i będę się stosować, bo może to w nim leży problem. a nie dziw sie, bo wiesz, rok czasu ćwiczysz a wciąż jesteś na poziomie początkującej, albo w koncu poczujesz tego kur..va albo zostaniesz ciepłe [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/16/2012 9:12:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w redukcji!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spożywcza jest trochę "kopnięta" i niedoważa. Z dziennika posiłków wyszło mi, że potrzebuję ~2192,88kcal dziennie. Ale staram się jeść co 2-3h małe posiłki i po prostu nie jestem głodny :( Nie chciałbym się na siłę "dopychać". Chciałbym zejść do 60kg, no 65kg, wtedy zacząć masować trochę. Proszę o pomoc i dziękuję za rady

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1171 Data: 8/1/2009 9:12:18 PM Liczba szacunów: 0