SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • trening biegi pomóżcie

    Temat
    Inne dyscypliny

    hej!! mam 15 lat 160m. no i 50 kg w szkole biegamy na 1km no i na więcej tylko że ja mam złe wyniki w tym na mete dobiegam ze strasznie złym czasem albo w ogóle mi się nie udaje dobiec...teraz przez wakacje chciała bym się poprawić...może macie jakiś trening dla mnie czy coś takiego bardzo proszę o pomoc!! z góry dzięki

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1916 Data: 7/23/2007 1:11:27 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzezba

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Potrzebuje planu jestem początkujący na siłownie mam czas w 3 dni w tyg. Pon. Śr. i Czw. Poje ambicje to rzeźba .Potrzebuje planu i instrukcji (początkujący). Proszę o szybką pomoc bo 1 Października 2007 (jutro o 16.00) Zaczynam siłownię, Potrzebuje aby już w wakacje było widać że jestem umięśniony (9 miesięcy) dietę układam sobie sam Wiek :15 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1051 Data: 9/30/2007 10:16:14 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przyrost masy mięśniowej

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] Jestem po prostu chudy. Jakie możecie mi polecić ćwiczenia do robienia w domu lub ewentualnie na siłowni. Czy wspomóc się jeszcze jakimiś suplementami-białko. Co najlepiej jeść żeby w miarę szybko przybrać na masie do 68 kg. Proszę o pomoc wszystkich a w szczególności specjalistów w tej dziedzinie. Chodzi mi głownie o klatkę, motylki i barki.

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 942 Data: 6/13/2008 10:58:36 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreta, gainer, zma i.. właśnie ;)

    Temat
    Odżywki i suplementy

    [...] W celu uzupełnienia diety zażywam gainera. Szukam dobrego sumplementu który pomógl by mi uzyskać siłę i masę wspomagając działanie kreatyny. a i jeszcze łykam apteczne zma. Mój staż z ponad pół roku. Cel: Masa i siła wiek: 16 Wzrost: 176 ok. Waga: 66 Posiadam małe ilości tkanki tłuszczowej. Na cyklu mono jestem drugi tydzien. Proszę o pomoc!

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 966 Data: 9/10/2008 6:42:58 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementy przy treningu masowym

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, potrzebuję pomocy w rozpisaniu suplementacji na masę dla kolegi, wzrost 175, waga 68 kg, staz na siłowni około 7 m-cy. Przez ostatni miesiąc kolega stosował trening ACT a teraz chciałby rozpocząć masowy. Oczywiście dotego dojdzie dieta wysokowęglowodanowa. Chciałby zastosować jakiegoś gainera oraz kreatynę. Prosze o pomoc gdyż ja przestałem [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 697 Data: 3/30/2009 11:26:30 AM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Sanchin Dachi

    Temat
    Sztuki Walki

    Witam. Mam problem z pozycją sanchin dachi. W tej pozycji stopy powinny być skierowane go środka i powinno się stać na ugiętych nogach. Jednak gdy staram się ugiąć nogi to stopy mi się przesuwają i są równolegle do siebie. Znacie może jakieś ćwiczenia, które mogłyby mi pomóc w opanowaniu tej pozycji? Z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1852 Data: 10/23/2009 6:48:12 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa+Dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Gram w pilke nozna i po skonczonym sezonie trener nakazal mi przybrac na wadze. I teraz pytanie do was mam miesiac w ktorym musze przybrac pare kg i jak to zrobic ? Bede stosowal diete i mysle nad odzywkami tylko co i jakie ? Cos obilo mi sie o uszy jakis gainer xxl mass ( podobno jak bede trzymal dobrze diete to odzywki nie sa potrzebne ) [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 701 Data: 6/27/2011 1:31:35 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeżba u zielonego

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] atlas, ławeczkę do wyciskania obciążenia tylko 44 kg;/ i ławeczkę do brzuszków. Dodam, że biegam sobie co drugi dzień wiczorem pół godziny. Mógłby ktoś doradzić ile dni w tygodniu ćwiczyć. jak? No i przydała by się jakaś dieta ogólnie co powinienem jeść. Nie mam zamiaru brać żadnych suplementów. Chodzi o trening na rzeżbę. Z góry dzięki za pomoc!

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 611 Data: 11/6/2011 2:59:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenie

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] czy można zastąpić podrzut sztangielek właśnie wyciskaniem na barki. Drugie pytanko to: czy MC sztangielkami różni się od MC sztangą ? Trzecie pytanie to takie: Ściskaczem 40kg jestem w stanie zrobić 30 powtórzeń, ćwiczyć dalej nim i poprawiać wyniki do np 100 powtórzeń czy załatwić sobie jakiś cięższy ściskacz np 60kg ? Z góry dzięki za pomoc.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 747 Data: 4/9/2015 7:56:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening z sztukami walki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mam pytanie i prosił bym o pomoc w ułożeniu planu treningowego. Więc pierw troszkę o mnie: Wiek 34 waga 95kg wzrost 176 Staż treningowy 15miesiecy (sztuki walki i siłownia) A więc moje pytanie jaki trening najlepiej robić pod sztuki walki?Trenuje w tygodniu 2x k1 i 3x siłownie. Sciągałem z internetu rózne treningi ale efektu za dużego nie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 392 Data: 4/1/2019 5:18:03 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę 15 lat

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] poradzie jednego użytkownika zamierzam ułożyć dietę. Mogę ew. dokupić jakieś suplementy. Mam 15 lat. W szkole nie mam za dużo czasu na jedzenie więc raczej 6 posiłków dziennie nie będę w stanie jeść. Jak ułożyć DOBRĄ dietę? Co jeść, a czego nie jeść? Czy kupić jakieś uzupełnienia diety? Ew. poproszę o ułożenie diety. Z góry dziękuję za pomoc.

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 776 Data: 10/24/2009 7:25:47 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początki

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    [...] formy aktywności (jak często):Wszystko związane z piłka Ograniczenia żywieniowe (uczulenia, choroby): brak Stan zdrowia: brak Preferowane formy aktywności fizycznej: dobra Stosowane wcześniej diety (rozklad białko/ węglowodany/ tłuszcze): brak Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: 140 Cel/problem/opis : Prosze o pomoc .

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 421 Data: 5/2/2013 11:40:51 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomóżcie to już jutro

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Cześć. Mam problem, jutro chcem zaczać suplementację, ale nie za bardzo wiem jak. Ponieważ kupiłem Mass Gain-MegAbol i Creatine-Trec mikrorozdrobnioną plus do tego gratis Dextroza. Teraz proszę o pomoc ekspertów z tego forum, aby pomogli mi to jakoś sensownie połączyć. Kiedy zarzywać w jakich odstępach(a może razem) itp. Dzieki z góry.

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 11/30/2003 7:50:55 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • boki brzucha - prosze o rade

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam naprawde dobrze wyrzezbiony brzuch ale nie moge sie pozbyc bokow!!! Chcialbym sie ich pozbyc ale bez zwiekszania rozmiarow talii na boki (chce wciecie jak osa;))Zdesperowany pytam o rady jak cwiczyc?? Dziekuje z gory za pomoc - Niech masa bedzie z wami!!!

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2729 Data: 4/28/2004 9:57:41 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Który styl na miesnie brzucha?

    Temat
    Inne dyscypliny

    Plywam dla poprawienia sobie sylwetki, ale najbardziej zalezy mi na splaszczeniu mojego nieco wypuklego brzuszka ;) ktorym stylem najlepiej plywac aby wycwiczyc te wlasnie miesnie? Jesli ktos potrafi mi pomoc to bede bardzo wdzieczna :)

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 2944 Data: 6/26/2006 10:32:09 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • suplementacja- inna niz wszystkie

    Temat
    Odżywki i suplementy

    A wiec tak: trenuje triathlon (pływanie, kolarstwo i bieganie) chciałbym sie was porodzic co do suplementacji w tym sporcie. Jak na razie w domu na stanie mam Carbo i białko (WPC 80 Ostrowia- smak owoce lesne :) ) mam juz swoje typy co do kolejnych suplementow ale chce najpierw dowiedziec sie jakie jest wasze zdanie na ten temat. PROSZE O [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1650 Data: 9/11/2006 7:16:13 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • małe różowe plamki na skórze

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    ostatnio na nogach, rękach i brzuchu mam czerwone płaskie plamki wielkości paznokcia. Wykluczyłam uczulenie na cytrusy, plamki te nie swędzą, nie pieką, nie bolą. Jestem zapisana do dermatologa, ale trzeba czekać tydzień. Czy te plamki są niebezpieczne. Proszę o pomoc, bo sama nie wiem jak z nimi walczyć. Same nie chcą zejść. Pomocy.

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1835 Data: 3/29/2011 11:13:59 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ODŻYWIANIE ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] gdy chce się trochę zejść z wali ale także nabrać jako takiego wyglądu i mięśni. Jeżeli chodzi o tryb życia to ponad pół dnia spędzam w szkole, w tygodniu mam 2x karate około 2 godzin 1 trening (treningi poniedziałek, środa) często też gram w piłkę i jeżdżę na rowerze. Bardzo bym prosił o konkrety przykładowe diety i z góry dziękuje za pomoc

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 840 Data: 9/16/2011 7:13:10 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kompletnie Zielony ! Pomocy

    Temat
    Trening w domu

    [...] o podanie mi jakichś ćwiczeń które pomogą mi przy tym . Przy teście na ilość tłuszczu wyszło mi 17.5 . Co zrobić aby te mięśnie wyszły do świata . Nie ważna jest ilość i o to czy mam silną wole bo akurat jestem bardzo zdeterminowany . Chodzi mi żeby na wakacje kaloryfer się ujawnił . Proszę o pomoc , w razie czego proszę Priv . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 645 Data: 1/30/2012 7:19:26 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 16 lat ułożona dieta!

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam postanowiłem ułożyć dietę: 7:00 - 2 jajka - jajecznica 10:00 - Płatki owsiane + mleko + twaróg (trening 1 godzinny) 13:00 - 3 kanapki szynka z piersi kurczaka + jakiś banan/jabłko 16:00 - Chleb żytni pełnoziarnisty z 3 kromki lub duża bułka do tego + Serek wiejski. Nie wiem co jeszcze dodać jakieś 2 posiłki na końcu, coś skorygować? Mam 16 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 759 Data: 8/3/2014 8:16:39 PM Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)