SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • [...] odżywiać, ale nie wychodziło. W tej chwili postanowiłam ostro się wziąć za siebie, więc weszłam na forum i trochę poczytałam. Postanowiłam sama zabrać głos, ale proszę o pomoc, co mogę dorzucić do posiłków żeby zwiększyć ilość kalorii do 1800 chyba że nie proponujecie więcej. Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3221 Data: 3/14/2011 7:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dopracowaniu diety;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, ćwiczę od stycznia raczej starając się jeść sporo białka ale bez szczególnej diety. Chciałbym teraz zastosować dietę. Podam tutaj taki jakby szkic diety i prosił bym, żebyście uzupełnili moje posiłki. I poradzili co jeść w jakiś godzinach, przed treningiem a co po. Tak więc oto rozpiska: POSIŁEK 1. Godzina 12.00 4 jajka 200ml mleka 100g [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 603 Data: 10/26/2013 10:31:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Ocena planu treningowego ( serdzecznie proszę o pomoc)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] co drugi dzień, aby przygotować mięśnie. Teraz postanowiłem ułożyć sobie plan treningowy a, że moja wiedza w tym temacie nie jest zbyt obszerna, skomponowałem go za pomocą wielu tematów na SFD. Posiadam tylko atlas, bez żadnych hantli itp. a moim celem jest poprawienie rzeźby i zyskanie kilku kilogramów na masie. Zwracam się z prośbą o [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 727 Data: 12/24/2011 9:03:18 PM Liczba szacunów: 0
  • Redukcja - pomoc ogólna

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] taka gotową dietę tzn. wykaz posiłków:) Ponadto myślę też nad suplami - chcę odłożyć kasę i kupić jakiś zestaw - proszę o poradę jakie spalacze najlepiej na początek (mam w domu jeszcze trochę hmb, ale wiem ,ze średni stuff) Trochę się rozpisałem, ale szczerze mówiąc liczę na waszą pomoc - wkleję może fotki niedługo, Pozdro - z góry dzięki :)

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 896 Data: 8/10/2009 7:29:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w sprawie treningu (przed AWF)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] robić coś innego ? Robiłem ABS II , jednak musiałem zaprzestać ,bo nie posiadałem drążka ,może jakbym zakupił jakiś zaczął bym ten trening. Prosiłbym was bardzo o jakaś pomoc, wiem że jest bardzo dużo temat o treningach jednak ,gdu sobie sam wybrałem miałem problemy z łokciem i musiałem zaprzestać trenowac :/ Dlatego chciałbym trenowac [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 941 Data: 1/23/2010 10:34:30 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w wyborze treningu.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Napisałem podobny temat w dziale o sztukach walki ale nikt mi nie odpisał nic konkretnego więc pomyślałem, że lepiej będzie napisać to tutaj Swoją przygodę z siłownią zacząłem około 15 miesięcy temu. Od początku moich zmagań trenuję splitem ( pierw nie wiedziałem o innych treningach a potem po prostu z przyzwyczajenia ). Od przyszłego tygodnia [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 748 Data: 4/14/2011 8:48:17 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu cwiczen

    Temat
    Trening dla początkujących

    Czesc Trenuje BJJ w poniedzialki i srody ,oraz dodatkowo MT w czwartki, chcialbym o pomoc w dobraniu cwiczen na silowni dobrych pod sztuki walki , bo do tej pory brałem sie jedynie za cwiczenia statyczne. Szukalem jakis cwiczen jednak za kazdym razem tylko czytalem kolejne strony shitu o tym jak to cwiczenia dynamiczne sa wazne(po kilka razy to [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 671 Data: 7/19/2011 8:49:28 AM Liczba szacunów: 0
  • Oblok - prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam zakladam po raz kolejny ten sam artykul gdyz nie uzyskalem odpowiedzi na moje pytania, jestem nowy wiec prosze o odp w miarę przejrzyste, prosze o pomoc z gory bardzo dziekuje. Zakupilem 15 ml deci i 10 ml susty, biore to w jednym strzale czyli 2 ml co 4 dni, jestem w trakcie brania 3 strzała i moje podstawowe pytania jesli chodzi o odblok 1 [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 829 Data: 2/5/2008 1:56:47 AM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc, jak brac to co mam

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam Was serdecznie i bardzo prosze o pomoc i zrozumienie. Zrozumienie poniewaz troche glupio postapilem, kupuja wszystko to co mam i biorac to bez pojecia. A wiec, przyjechalem do UK sam i jestem tutaj sam, nie mam nikogo kto by mogl mi doradzic co i jak brac. Chce brac odzywki poniewaz mam problemy z prawidlowym odzywianiem. Gotowanie jest [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2707 Data: 10/14/2008 10:19:37 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Ogólnie wydaje mi sie że ssanie w żołądku mam, testosteron mam podwyższony 2x ponad normę we krwi i zacząłem obserwować u siebie dystrofię jąder. Bardzo prosze o fachową pomoc bo aż mi się szkoda robi XD. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 815 Data: 10/18/2008 10:41:02 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc pytanie dotyczące diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć wam, chciałbym zapytać o waszą opinię na temat sposobu mojego odżywiania z moimi treningami. Otóż w chwili obecnej staram się spożywać głównie produkty takie jak: jaja, mięso, serki wiejskie, ryby, warzywa, dużo owoców, ziemniaki ryże kasze, pieczywo najcześciej razowe ale czasami zjem makaron zwykły i chleb. W tygodniu jeżdżę na 4-5 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 600 Data: 3/3/2015 10:34:37 AM Liczba szacunów: 0
  • puma666 Prożba o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bys mi pomogl z nowym planem bo moj obecny juz od dluszego czasu nie daje jakich kolwiek efektow. Na poczatku dal ale pozniej juz stalem w miejscu. Bardzo bym cie prosil o pomoc bo chce rosnac a nie moge... obecny plan: 1 dzien Klatka - wyciskanie sztangi na plasko 4x10 - wyciskanie hantli na plasko 3x10 - rozpietki 3x12 2 dzien Biceps Triceps [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2219 Data: 3/11/2009 6:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc z planem po kontuzji

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] dieta byla na 100% dopieta, staram sie walczyc jak sie da teraz chce przybic saa i trening nie moze wygladac tak jak dotychczas, nie poradze sobie sam wiec prosze Was o pomoc z ulozeniem planu, ktory bez bardzo obciazajacych kregoslup cwiczen da odpowiednie pobudzenie w miare wszystkim miesniom; nie interesuje mnie pro forma, idealne [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 410 Data: 8/26/2012 4:12:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening do oceny na masę, potrzebna POMOC!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam niedlugo bede zaczynal cykl i dlatego opracowalem sobie nowy trening, bralem takie cwiczenia aby jakos najlepiej roziwjac wszystkie miesnie ktore sie da i nie wiem czy dobrze ulozylem. prosilbym o sprawdzenie ilosci serii, doboru i kolejnosci cwiczen, zestawieniu partii miesniowych itd. jezeli mozna to tez praktyczne porady. Cel: masa 1) [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 850 Data: 3/11/2007 2:05:46 AM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy - zdjecia + ... Prosze o szybka pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, cwicze plecione 2 miesiace poniewaz bylem chory. Nie uzywalem zadnych niedozwolonych srodkow. Waga 73 Wzrost 181. Posiadam Mutant Mass oraz kreatyne. Prosze o pomoc w napisaniu mi planu treningowego poniewaz wiem ze cos jest z nim nie tak, a jak widac po fotkach, brakuje mi chyba masy? Z gory dziekuje, pozdrawiam Zmieniony przez - mioduas w [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2005 Data: 9/27/2010 9:46:47 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dobraniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, od tygodnia stosuje diete ogolna tzn. staram sie jesc 4-5 razy dziennie co 3 godziny, trenuje 3 razy w tygodniu i chodze na basen rowniez 3 razy. Spedzilem troche czasu na czytaniu forum i czytajac poradniki dotyczace diety oraz treningow wydaje mi sie ze to co robie to troche zamalo na zrzucenie brzuszka ktory wyhodowalem :P. Efekty jakie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 863 Data: 1/14/2013 5:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razy BEZskutecznie Teraz tutaj moja prośba Jeśli jest taka możliwość ktoś pomoże mi w odzyskaniu hasla, poniżej wklejam link to rozmowy na forum z jednym z moderatorów który doradził mi skierować się pytam dziękuję z góry za pomoc Mój pierwotny nick to sQzi a mail to davidoff112@wp.pl Zmieniony przez - Marchewa.dgl w dniu 2017-11-13 13:51:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5504 Data: 11/13/2017 1:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosil bym o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam takie pytanie czy podczas ćwiczenia na siłowni na sile będzie mi sie reukowała tkanka tłuszczowa w organizmie bo chciał bym sie jej pozbyć trochę a najbardziej to z brzucha i klatki ;/. Jak najlepiej ćwiczyc na siłowni na redukcjie tkaneczki tłuszczowej trochę ;/. Staram sie jeść rzeczy co maja jak najmniej weglowodanow. Chciał bym zacząć brać [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 787 Data: 12/3/2007 11:27:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan 3 dniowy na mase prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] unoszenie kolan do klatki 4s 15,15,12,12 brzuszki na ławce skośniej 4s 25,25,20,20 pare minut rowerka Oczywiście po każdej serii zmiana obciążenia na większe.Prosze o pomoc w nowym planie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 56 Wzrost: 165 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: czasem [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 750 Data: 2/9/2010 3:53:37 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta na redukcję - ocena i pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Od paru lat się brałem za siebie, aż postanowiłem w końcu ułożyć sobie dietę, stosuję ją od poniedziałku, ale nie wiem czy wszystko ok, bo przytyłem 1,5kg.. moje zapotrzebowanie to ok. 2500kcal, obciąłem je do ok 1800kcal. Wszystko z diety dokładnie wyliczone, staram się przeliczać prawie każdy gram zjadanej żywności. Na siłowni 1,5h [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 524 Data: 10/5/2012 4:38:24 PM Liczba szacunów: 0