SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc, 27 miesięcy odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jeden temat już widnieje w Kategorii trening ,teraz kolej na odżywki . Dlatego liczę tutaj na waszą pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Dołączę w miarę możliwości 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 27miesięcy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1053 Data: 3/6/2011 10:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam, mam 22 lata powiedzmy że mój staż to rok na siłowni. Ćwiczyłem splitem. Chciałbym wystartować od nowa, tyle, że FBW. Z budowy przypominam condoma także priorytetem jest dla mnie szerokość przede wszystkim. Dodam, że jestem CHUDY! i wysoki ( 70/190 ), także ciężary które czasami zdołam podnieść są dość małe. Staram się powtórzenia robić do [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 607 Data: 1/23/2013 3:05:16 PM Liczba szacunów: 0
  • TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W najbliższym czasie chciałbym zacząć realizować trening ogólnorozwojowy. Dostęp do sprzętu w sumie ograniczony, sztanga, hantle, drążek. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie ćwiczenia. Program ten ma za zadanie przygotować moje ciało do treningu dzielonego który chciałbym zacząć po 4-6 tygodniach ogólnorozwojówki. Na trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1259 Data: 9/14/2010 10:59:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam potrzebuje pomocy , tzn : robie prace licencjacka na temat rozgrzewki w siatkówce , potrzebuje informacjci z tego tytułu że w ksiązkach praktycznie nic nie ma. Proszę o dokładną odpowiedź a nie w jednym zdaniu bo to mi naprawde nic nie pomoże, Tzn. 1/ ile trwa rozgrzewka przedmeczowa i z ilu części się składa , co wykonowujemy w [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 9698 Data: 9/17/2010 8:15:25 PM Liczba szacunów: 2
  • [...] 173cm, budowa ektomorficzna, 17 lat, mala aktywnosc. Cel: masa, rzezba. Jako, że nie mam dostepu do żadnej silowni chcialbym trenowac w domu. Potrzebuje jednak troche pomocy, jako ze nie mam o tym kompletnie zadnego pojecia : ) Co do diety wiem mniej wiecej, jako ze jestem ektomorfikiem, powinienm chyba troche przybrac na masie, 2600-2800 [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 613 Data: 1/1/2011 6:31:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Przemęczenie? pomoc!

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    Witam. Otóż od jakichś 3 miesięcy występuje u mnie stan podgorączkowy. Robię badania w tym kierunku i ostatnio wykryłem u siebie niedoczynność tarczycy. Ale teraz przejdę do sedna. Pierwsza sprawa jest taka że ta temp jest wtedy kiedy zaczynam ćwiczyć.. Robiłem sobie przerwy np po 2 tygodnie i znowu wracałem ale dosłownie 2 treningi i znowu temp [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 675 Data: 3/9/2011 7:08:51 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] że jestem chudziutkia gdy luz i w ogóle to dostaje brzuchul i to nie mały.Prowadze normalny tryb życia wf-ik w szkole i cwiczenia hantelkami w domuDlatego prosiłbym Was o pomoc w ułożenie diety aby urosnąć ale patrząc pod mój wysiłek.Kiedys cwiczylem i zle sie odzywialem a teraz od 0 zaczynam i prosze o pomoc i wyrozumienie bo przeciez kazdy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 653 Data: 11/17/2010 6:45:38 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : Meżczyzna Wiek : 17 Waga : 84 Wzrost : 175 Cel treningowy : Witam wiem , że nie posiadam diety która jest najważniejsza ale chciałbm się was zapytać czy ten plan co teraz posiadam jest dobry na rzezbe waże 84 i chciałbym posiadac wieksze uzylenie :) trenowalem systemem 4 serie od 12 powtorzeń do 6 teraz jak bym chcial robic rzezbe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 453 Data: 12/5/2011 8:57:22 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ocenie planu - masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    Plan na Masę 1 Dzień Klatka: 1. Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej 4s x 12/10/8 p 2. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 4s x 10p 3. Rozpietki na ławce skośnej 2s x 12p 4. Rozpietki na maszynie lub na bramie 2s x 12p Triceps: 1. Prostowanie ramion na wyciągu rączka łamaną lub prostą 4s x 12/10/8/8p 2. Wyciskanie Francuskie Jednorącz Hantlami [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 851 Data: 1/8/2008 9:38:51 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybredny chudzielec, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może od razu przejdę do moich "danych" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wypróbowałem Gain Bolic 6000 2kg, miałem nadzieje na przytycie jednak efekt był bardzo marny. Cel/problem/opis: Moim problemem jest to, że jestem bardzo odporny na przybieranie na wadze. Wiem, że mam błędy w odżywianiu się. Nie jem śniadań, czasem przegryzę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 3/6/2012 1:16:33 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywiać, ale nie wychodziło. W tej chwili postanowiłam ostro się wziąć za siebie, więc weszłam na forum i trochę poczytałam. Postanowiłam sama zabrać głos, ale proszę o pomoc, co mogę dorzucić do posiłków żeby zwiększyć ilość kalorii do 1800 chyba że nie proponujecie więcej. Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3259 Data: 3/14/2011 7:32:05 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] łamane francuzkie, wyciąg bloczkowy górny i dolny, brama, rower, hantle, ławke do brzuszków. Co do mojej budowy to mam 170cm wzrostu i 75kg wagi oraz 18lat. Poprosiłbym o pomoc w dobraniu treningu i jakichś odżywek na spalanie. Moje pytanie co sądzicie o Cleanburenixie i o Hydroxycutie ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 170 [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 586 Data: 4/25/2010 10:26:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam ! Na poczatek chcialbym sie dowiedziec jakie powinny byc załozenia jesli chodzi o bialko i weglowodany. Wstepnie ustalilem ze: bialko - 2g na kg ciala węgle - 1,5 g na kg ciala Zgodnie z powyzszym: zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu wynosi: 2475 kcal czyli: bialko 688 kcal (172g) węgle 516 kcal (129g) tłuszcze 1271 kcal (141g) [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 928 Data: 6/20/2007 1:57:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem ćwiczyć planem pod siłę i hipertrofię. Wcześniej trenowałem zwykłym trójbojowym. Wygląda on tak: Dół siła  1.Przysiad 4x4 2.Mc 4x4 3.Sównica 3x5  4.Uginanie podudzi 3x5  Gora sila  1. Wyciskanie sztangi 3x5 2. Hantle poziom 3 x 5  3. Podciaganie 3 x 5  4. Wioslo 3 x 5  5. Ohp 3 x 5  6. dipy 3 x 5  Dół Hyper  1.Przysiad ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1228 Data: 10/20/2018 2:36:03 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ) - 2 serie po 10, 3 seria po 8 - "nożyce" Czwartek: - 2 serie po 20, 3 seria po 16 - przysiady z obciążeniem ( trzymanie hantla oburącz ) - 2 serie po 20, 3 seria po 16 - wspięcia na palce w staniu Na resztę dni nie mam już pomysłów. Wiem, że ten trening jest zły, bo sam go układałem, dlatego prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. PzdR

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1347 Data: 1/17/2008 4:57:29 PM Liczba szacunów: 0
  • cykl- pomoc, sugestie?

    Temat
    Doping

    poradzcie cos zastanawialem sie nad cyklem 25 lat, waga 97, wzrost 93, pierwszy cykl mam kilka planow ale licze, ze ktos kto ma wieksza wiedze, mi troche rozjasni pierwsza opcja to tak, zeby pojechac na samym ENANTHATE przez osiem tygodni 275mg co 6 dni(mam roztwor 275mg/ ml wiec w tej kwestii nic nie wykombinuje), co drugi dzien arimidex, wsio i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 973 Data: 7/22/2005 11:55:23 PM Liczba szacunów: 0
  • puma666 Prożba o pomoc !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] bys mi pomogl z nowym planem bo moj obecny juz od dluszego czasu nie daje jakich kolwiek efektow. Na poczatku dal ale pozniej juz stalem w miejscu. Bardzo bym cie prosil o pomoc bo chce rosnac a nie moge... obecny plan: 1 dzien Klatka - wyciskanie sztangi na plasko 4x10 - wyciskanie hantli na plasko 3x10 - rozpietki 3x12 2 dzien Biceps Triceps [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 2258 Data: 3/11/2009 6:53:15 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razy BEZskutecznie Teraz tutaj moja prośba Jeśli jest taka możliwość ktoś pomoże mi w odzyskaniu hasla, poniżej wklejam link to rozmowy na forum z jednym z moderatorów który doradził mi skierować się pytam dziękuję z góry za pomoc Mój pierwotny nick to sQzi a mail to davidoff112@wp.pl Zmieniony przez - Marchewa.dgl w dniu 2017-11-13 13:51:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5547 Data: 11/13/2017 1:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] ostatnio testuję IF i chyba na niej zostane, pracuję na przeprowadzkach więc kcal w ciągu dnia różnie od 2500 do 3500kcal :) 11)Obecnie jakieś suple już mam 12) Proszę o pomoc co i jak z obecnym arsenałem mogę zrobić:) Witam mam nadzieję, że w ankiecie udzieliłem wszystkich ważnych odpowiedzi w razie czego jest też dziennik do którego w raz z [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 786 Data: 10/12/2013 6:26:16 PM Liczba szacunów: 0
  • witam,na prośbe kolegi wrzucam posta z prośba o rozpisanie cyklu,ankieta troszkę kuleje,bo nie znam wszystkich danych,co do najważniejszego-diety,wiem na pewno,że jest dopięta na max., kumpel pracuje jako kucharz,ma duże pojęcie w temacie,tak,że pod tym względem można mu ufać.Na cykl ma zakupione 15 strzałów omki,2 flakony po 10 ml deki po 200 mg [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1124 Data: 12/23/2009 8:36:29 PM Liczba szacunów: 0