SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Pomoc w ulozeniu programu...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Cóż, postanowiłem zacząć cos ćwiczyć, a ponieważ nie mam o tym bladego pojęcia proszę o rade. Postaram się to jakos zobrazować. Wiek: 18 Wzrost: 176cm Waga: 73kg Dostępne środki: sztanga, regulowane hantelki, ławeczka, sprężyny Czas: W poniedziałki, środy i piątki - biegam Wtorki, czwartki i soboty chce przeznaczyć na trening (czyli 3x w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 685 Data: 4/20/2005 10:04:41 PM Liczba szacunów: 0
  • witam. Proszę o ocene mojego planu. Mój cel to masa i siła. Prosze też o pomoc: 1.Otóż, chce do tych 3 dni dołożyć 4 dzień w którym jeszcze raz będę ćwiczył klatkę + bic. Nie wiem jak to połączyć i czy tak można i jakie ćwiczenia? 2. Proszę o kilka najlepszych ćwiczeń na przedramię. 3. Do jakiego dnia dorzucić najlepiej kark i czy mogę go 2 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 719 Data: 5/23/2009 1:10:10 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc ocena weryfikacja :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Ułożyłem plan treningowy ktorym celem jest masa lecz potrzebuje pomocy. Wydaje mi sie ze jest tego za dużo. Nie mam sztangi dlatego sa takie ćwiczenia. Przeleciałem dużo stron i udalo mi sie coś takiego ułożyć ale nie wiem ile seri po ile powtorzeń. Gdyby ktoś by mi pomógł to dobrać ewentualnie niektóre ćwiczenia wyrzucić itd. Wiek 21 Waga [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 653 Data: 5/6/2013 12:45:50 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w sprawdzeniu planu na redukcję FBW

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wiek: 19 lat Waga: 91 kg - cel: 84kg Wzrost: 191cm Obwód brzucha 101 cm - cel: 92cm Trening A: Uda: przysiad ze sztangą 3 serie x 12 powtórzeń, przysiady na suwnicy skośnej 3 serie x 12 powtórzeń Plecy: ściaganie wyciągu górnego w siadzie 4 serie x 12 powtórzeń Klatka: wyciskanie sztangi na płasko 4 serie x 12 powtórzeń Barki: wyciskanie sztangi [...]

    Odpowiedzi: 55 Ilość wyświetleń: 3345 Data: 7/26/2013 1:15:25 AM Liczba szacunów: 0
  • APEL O POMOC DLA WITKA !!!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Apel do wszystkich znajomych, jednak pomyslalm, ze trafi to do wiekszej liczby osob poprzez Nasze forum Wiem, ze jest tu wiele mamus i tatusiow Moze ktos zdecyduje sie na pomoc dla tego malego chlopca nie chodzi o wiele moze to byc 1 zlotowka, kazdy grosz sie przyda. Dziekuje bardzo w imieniu rodzicow. Oto linki z opisem choroby Witka- [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 8636 Data: 6/1/2005 3:03:20 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc przy redukcji.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym uzyskać pomoc przy dalszym procesie redukcji chodzi o spalenie opony i wyrzeźbienie brzucha następnie skupię się na masie. Od września 2015 współpracowałem z pewnym dietetykiem który ułożył mi dietę na ok 2400 kalorii (do utrzymania wagi wtedy potrzebowałem ok 3000 kalorii, chodziłem 2x w tyg na basen wiec aktywność była średnia) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1243 Data: 2/7/2016 2:29:04 PM Liczba szacunów: 2
  • Proszę o pomoc.

    Temat
    Trening w domu

    Witam. Piszę ten temat, ponieważ chciałem wziąźć się za siebie, i powrócić do ćwiczeń. Przez okres około 2 miesięcy, ćwiczyłem pompki, brzuszki, podciąganie i to właściwie wszystko, przerwałem ze względu na chorobe. Jednak mineło juz 10 miesięcy a ja chciałem zacząć jeszcze raz, lecz teraz z profesjonalnym planem. chodzi mi częściowo o [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 11/21/2008 3:30:37 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC w ułożeniu planu treningowego !!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Jestem tu nowy i poczatkujacy i chcialbym poprosic Was o pomoc. Jezeli znalezlibyscie wolna chwilke to byloby bardzo fajnie ;D a mianowicie sprawa wyglada tak : chce zaczac teraz porzadnie cwiczyc... do tej pory cwiczylem sobie tak mniej wiecej po miesiac (takze minimalne pojecie mam co i jak...). No ale chcialbym teraz juz konkretnie. Mam [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 571 Data: 8/27/2009 11:13:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Płeć Kobieta Wiek 42 Waga 82 Wzrost 164 Obwód klatki - Obwód ramienia - Obwód talii - Obwód uda - Obwód łydki - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej - (www.mybodycomp.com) Aktywność w ciągu dnia: praca w sklepie Uprawiany sport lub inne formy aktywnośc: narazie nic ale coś wprowadzimy [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1680 Data: 7/14/2011 6:00:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. A więc trenuję w domu jednak zaczynam dość intensywny pierwszy rok studiów i chciałbym zmienić plan treningowy na jakiś krótszy. Do dyspozycji mam 1 hantel, ciężary o łącznej wadze koło 50kg (w tym 2 talerze po 10kg). 2 uchwyty do pompek, plecak, ekspander. Dotychczas trenowałem poniższym treningiem fbw i byłem zadowolony z efektów jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1518 Data: 9/24/2015 2:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam drogie Panie. Potrzebna mi jest pomoc odnośnie diety redukcyjnej dla koleżanki. Przyznam się szczerze ze nigdy nie rozpisywałem konkretnej diety dla dziewczyny i myślę ze będzie się trochę różniła jak w przypadku mężczyzn. Bardzo bym chciał usłyszeć wasze zdanie. Zadko tutaj zaglądam ale myślę ze znajdę u Was jakieś porady A wiec tak [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 979 Data: 5/8/2011 4:31:08 PM Liczba szacunów: 0
  • wznosy nóg z leżenia ,a uda . Dużo pytań = pomoc.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Zacznę od tego,że ćwiczę przede wszystkim na brzuch tym zestawem od około 2 miesięcy, 3-4 razy w tygodniu.Oprócz tego 4 h wf,ale wiadomo,że wf w szkole to praktycznie zadna aktywnosc xD Mięśnie po tym zestawie fajnie sie zarysowały, jednak zauważyłam,że poszło mi w udach. Najlepsze jest to,że nie robie żadnych cwiczeń na nogi, oprócz 30 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2019 Data: 6/4/2014 10:51:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w dokończeniu planu. Sogi polecą!!!

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Zacząłem układac sobie plan i potrzebna mi wasza pomoc. Nizej macie cwiczenia ktore chce wykonywac. Powiedzcie mi jakie partie mam łączyc i w jakie dni mam ćwiczyc. Moj sprzęt: ławka łamana, ławka do brzuszków, sztanga prosta długa i krótka, sztangielki. Ćwicze od początku września. Jeszcze sie nie znam na tym dobrze, więc nie śmiejcie sie ze [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1402 Data: 12/3/2004 10:41:22 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Chce dosc do 60 kg. Diete ulozylam po wielu godzinach czytania tego oto forum :) Jednak nadal pozostaje kilka niejasnosci i bardzo chcialm prosic ktoregos z ekspertow o pomoc. dodatkowo biore therm line II olimpu i l-kantityne. Jesli chodzi o treningi to zawsze po pierwszym posilku ok 2h - bieganie ok 45-50 min. 2 razy w tyg zamiast [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 872 Data: 7/10/2008 10:25:42 AM Liczba szacunów: 0
  • Będzie to mój 1 cykl. Prosiłbym o rade specjalistów.Zamierzam podejść do tego jak najbardziej poważnie. myślałem o takim cyklu : 1-10 test prolo 200mg e7d 10-16 test prop 100mg e2d no i oczywiście pełne zaplecze rzeczy prozdrowotnych i suplementów . prop z myślą o tym żeby właśnie trochę ubić ten mięsien , gdyż nie chce zbytnio stracić jakości na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 837 Data: 1/7/2009 11:05:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Trening...prosilbym o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Poniedzialek: Plecy # Podciąganie sztangi w opadzie 4 serie po 6-12 # Podciąganie sztangielki w opadzie 3 serie po 10-12 # Przenoszenie sztangielki leżąc na ławce 3 serie po 8-12 # Wyprosty tułowia 3 serie po 12 Bicepsy # Uginanie ze sztangielkami w oparciu o skośną ławkę 3 serie po 8-15 # uginanie sztangi 4 serie po 8-10x Wtorek klatka # [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 708 Data: 3/31/2009 7:57:56 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] razy BEZskutecznie Teraz tutaj moja prośba Jeśli jest taka możliwość ktoś pomoże mi w odzyskaniu hasla, poniżej wklejam link to rozmowy na forum z jednym z moderatorów który doradził mi skierować się pytam dziękuję z góry za pomoc Mój pierwotny nick to sQzi a mail to [email protected] Zmieniony przez - Marchewa.dgl w dniu 2017-11-13 13:51:01

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 5870 Data: 11/13/2017 1:50:01 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc techniczna;]

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Mam nadzieje, że nie dostane odrazu pocisku za głupie pytania; ) Mianowicie chodzi mi o pomoc kogoś doświadczonego, i o jakąś rade w sytuacji gdy przeciwnik leży na plecach, i ma nas "zapiętych" na wysokości dolnych pleców Uprzedzając; -Wiem,że mam trenera od pokazania mi tych chwytów, jednak jestem żółtodziób , a co tydzień mamy takie sparingi [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 4008 Data: 2/5/2007 10:55:34 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening na mase. Proszę o pomoc ! ! !

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam, Wtorek-Klata,przedramię Klata: - Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 12/10/8/6/6 - Wyciskanie sztangi na ławce skośnej 12/10/8/8 - Rozpiętki na ławce poziomej 4s x12 Przedramiona: -zwijarka 2x MAX -uginanie nadgarstków podchwytem 4x15 Czwartek:triceps,biceps Triceps: -ściąganie drążka w dół oburącz 4s 12/10/8/8 -ściąganie na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 739 Data: 11/23/2010 9:38:41 PM Liczba szacunów: 0
  • pomoc w ulozeniu planu

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Siema mam do was prosbe cwicze od roku nieregularnie przez pierwsze 3 miesiace trenowalem tylko w weekendy w wakacje jeden miesiac ostro pocinalem na pakiernie puznej 1 miesiac nie chodzenia praca i takie tam bzdety od wrzescie wziolem sie za siebie chodzilem 4 do 5 razy d tygodnu i tak do grudnia i od grydnia przerwa 2,5 miecha i od 2 tygodni [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 847 Data: 3/1/2004 11:21:00 PM Liczba szacunów: 0