SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • 1dieta w zyciu-PROSZE O POMOC

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wiec poczytalem tematy no i jakos to tam ulozyulem moja waga to 55 kg wzrost okolo 170cm trenuje 3 razy w tygodniu trening ACT zrobilem te wszyskie wyliczenia wklejam to wszystko mysle ze sie w tym polapiecie prosze o poprawki jak zobaczycie w wyliczeniach zapotrzebowania wyszlo mi troche mniej niz w ulozonej diecie prosze o poprawki albo [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 921 Data: 12/23/2005 10:59:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Prosze o pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Chciałbym prosić Was o pomoc. Mam 18 lat, 196cm wzrostu i waze...117 kg. Od jakiegoś czasu chciałem coś ze sobą zrobić .Napoczątku uważałem ,że siłownia pomoże mi i jakos mnie wyciagnie mialem okres 7 miesiecy . Wszystko ok, postępy w sile ale jakos nie zauważyłem postepu w wyglądzie. Prosiłbym o jakieś rady. Jestem w stanie zrobić wszystko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 708 Data: 8/23/2007 12:37:53 AM Liczba szacunów: 0
  • Wielka prośba o pomoc - 188cm/108kg

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich. Otóż mam sprawę dotyczącą mojej wagi. Mam 18 lat, przy wzroście 188cm ważę 108kg więc jest to dużo za dużo. Zacząłęm regularniej chodzić na siłownię bo postanowilem zrzucic kilka kilogramów ale w ogóle nie wiem jak. Wielokrotnie próbowałem różnych sposobów ale udawało się zrzucic 1-3kg po czym niewiadomo dlaczgo waga po paru [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1201 Data: 10/15/2008 8:02:58 PM Liczba szacunów: 0
  • OTYLOSC dziewczynki 8 lat-40kg-pomoc

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam,jak ulozyc diete redukcyjna dla dziewczynki 8,5 letniej,mam problem bo czego nie robimy z zona to ciezko wychodzi,ma ktos jakies doswiadczenia z tym zwiazane,jak zaczac taka diete zeby schudla,troche malo ruchu ma ale lato sie zbliza to przypilnujemy jej powoli sama zaczyna zauwazac swoj problem z tusza,po prostu ma tyle w pasie co jej [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 10947 Data: 3/24/2009 8:28:33 PM Liczba szacunów: 2
  • ADHD - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozyc dietke dla niego, co by przytyl ale takze zeby sie uspokoil. poniewaz jedzenie wplywa na wszystko w naszym organizmie, wierze ze to wlasnie sposob jedzenia moze tu pomoc. z dodatkowych opcji, jak byl noworodkiem mial operacje serca, ale juz wszystko jest ok (zadnych powiklan) oraz mial rozsczepienie podniebienia. jest po kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3271 Data: 1/9/2005 11:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • cido prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    jade na cido od 5 marca (piąty tydzień dziś zaczynam) powiem że słabo jestem zadowolony z efektów bo wogóle ich nie ma :( mam pytanie czy nie dorzucić do tego cido mety na koniec na złapanie troche masy 100tab wyglądałoby to tak: 1-8 cido pn-cze (500mg/week) 7-10 meta 25mg ed jaki odblok do takiego zestawu: clomid: [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 677 Data: 4/6/2009 8:37:08 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ektomorficzki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jakoś mało aby przytyć... Chciałabym podnieść wagę o ok. 6-8 kg żebym w końcu mogła rzucać odrobinę cienia podczas słonecznego dnia, i trochę się wyrzeźbić aby jakoś to ciało wyglądało, na razie robie to co opisałam ale nie wiem czy to wystarczy i to co robię jest odpowiednie. Więc czekam na waszą pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1172 Data: 3/10/2016 3:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Trening FBW - potrzebna pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Płeć : M Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 186 Cel treningowy : masa (nieduzo, góra 10 kg) Staż treningowy na siłowni : 2 msc (ciągłego treningu) Uprawiane inne sporty : sporty zespołowe rekreacyjnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :FULL Dieta : jak najwięcej produktów białkowych, mało słodyczy Przeciwskazania [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 515 Data: 3/29/2012 12:03:49 AM Liczba szacunów: 0
  • proszę o pomoc w diecieeee

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suplementów : tak BMR: 2025.83 Aby utrzymać wagę: 3140,04 kcal Węglowodany: 1737kcal 431,8g Białko: 471kcal 118g Tłuszcz: 942kcal 105g Witam, Proszę o pomoc w poprawieniu mojej obecnej diety. Na tej którą wrzucam schudłem ze 100kg na 90kg, ale od około dwóch miesięcy waga się nie zmienia (są wachania ~1,5-2kg). Na siłownię [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 945 Data: 1/14/2013 8:22:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc z wystartowaniem w kulturystyce

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dzień dobry, przejdę do rzeczy, a więc: Jestem Ektomorfikiem, Wiek - 17 lat za 4tyg wzrost - 181cm Masa ciała ~60,5 - 61 kg Cel - wyrobienie masy mięśniowej, do 65 kg masy ciała, przy czym zachowanie dobrej kondycji ( biegi, etc) -Nigdy nie ćwiczyłem, nie mam pojęcia o kulturystyce -Od pół roku jestem aktywny fizycznie, czyli gram w piłkę nożna + [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 4/3/2011 1:05:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w wyborze odżywek i stosowaniu ich.

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale widziałem jak już ktoś stosował cm3 + nitro + saw, podobno efekty dobre) czy też jakimiś aminokwasami, BCAA, AAKG czy też HMB. I właśnie tutaj potrzebuje waszej pomocy. Co powinienem wybrać i jak to stosować? Proszę nie odsyłajcie mnie do innych tematów bo czytałem je już i najwyraźniej nie daje sam rady, a dla was jest to parę [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 631 Data: 6/18/2013 6:05:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Odchudzenie - a6w, ćwiczenia - pomoc?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeść bardziej rystrykcyjnie i w jakich ilościach? Następnie minikolacja o godz. ok. 18-19 jakaś bułka z jogurtem czy kromeczka? Co do diety przydałaby się właśnie Wasza pomoc. Ćwiczenia: 1. A6W codziennie. 2. Bieganie - około godziny dziennie. 3. Hantle - Co do hantli mam pare pytań bo dopiero je dostane, chodzilem juz wczesniej na silownie [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2020 Data: 1/11/2009 2:07:35 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w HIIT.

    Temat
    Trening dla początkujących

    witam zaczelem chodzic na silownie tzn. w garazu mam silownie taka ze lawewczka zwykla samorobka + 2 hantelki + 40 kg nakladu , chce zgubic troche tluszczyku i od tygodnia cwicze tak : Rozgrzewka Bieg w miejscu ok 2min Rozciaganie ok.5min no i przechodze do cwiczenia a mianowicie : Klatka - na poziomej laweczce Rozpietki - na poziomej laweczce [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 905 Data: 12/27/2009 1:17:53 AM Liczba szacunów: 0
  • przepraszam ze powtarzam, prosze o pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    przepraszam ze powtarzam, ale chcialbym prosic o pomoc bulmastifa. jestem po cyklu na ALRI. teraz chce wskoczyc na cykl kreatynowy, bylby to green magnitude lub tez nowa kreatyna ktora sie za niedlugo pojawi z thermolife a mianowice c bol + plasma jet, wiem ze po alri zalecany jest na lekki odblok np novedex, wiec to tez bym wzial, i mam jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1311 Data: 1/12/2009 9:48:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam wszystkich. Bez zbędnego gadania przejdę do sedna sprawy. Bardzo was proszę o ułożenie nowego planu treningowego na masę w domowych warunkach, niestety dopiero zaczynam ćwiczyć i nie za dobrze potrafię taki ułożyć samodzielnie. Poprzednio ćwiczyłem 3 razy w tygodniu w złożonych ćwiczeniach. Poniedziałek: -sztanga oparta na barkach, [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 671 Data: 3/28/2011 6:07:55 PM Liczba szacunów: 0
  • Wybredny chudzielec, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może od razu przejdę do moich "danych" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wypróbowałem Gain Bolic 6000 2kg, miałem nadzieje na przytycie jednak efekt był bardzo marny. Cel/problem/opis: Moim problemem jest to, że jestem bardzo odporny na przybieranie na wadze. Wiem, że mam błędy w odżywianiu się. Nie jem śniadań, czasem przegryzę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2289 Data: 3/6/2012 1:16:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Clomid prosze o pomoc

    Temat
    Doping

    Witam o SFD dowiedziałem sie z reklamy na samochodzie Jak widze jest to wielkie forum i mam nadzieje ze nie bedzie dla was problemu aby mi doradzic 1. WIEK:34 2. WAGA:99 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: rok 6. DIETA: 7 posiłków -białko: do 4 posiłków dodaje 20g białka na porcje, 500g miesa, 10jajek, 2 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 659 Data: 5/14/2014 10:45:35 AM Liczba szacunów: 0
  • SPLIT ,proszę o szybką pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    Proszę o korekte tego planu , a nie podsuwania FBW ;] KLATA + BICEPS WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-10-8-6 WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ 12-10-8 ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 12-12-12 UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC (UCHWYT „MŁOTKOWY") 12-12-12 UGINANIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 898 Data: 3/28/2009 4:56:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc, 27 miesięcy odżywki

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam, Jeden temat już widnieje w Kategorii trening ,teraz kolej na odżywki . Dlatego liczę tutaj na waszą pomoc. 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Dołączę w miarę możliwości 2) wiek 20lat 3) waga/wzrost 70/183 4) staż treningowy 27miesięcy 5) cel cyklu Masa 6) stosowane już wcześniej [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 1062 Data: 3/6/2011 10:31:00 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] odżywiać, ale nie wychodziło. W tej chwili postanowiłam ostro się wziąć za siebie, więc weszłam na forum i trochę poczytałam. Postanowiłam sama zabrać głos, ale proszę o pomoc, co mogę dorzucić do posiłków żeby zwiększyć ilość kalorii do 1800 chyba że nie proponujecie więcej. Generalnie nie chcę schodzić z kilogramów wolałabym wyrzeźbić moje [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 3291 Data: 3/14/2011 7:32:05 PM Liczba szacunów: 0