SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • pomoc w treningu masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    bardzo prosze o pomoc i korekte w treningu Poniedziałek klata Wyciskanie sztanga plasko 3s 12 10 8 Wyciskanie hantli skos 30 st 3s s12 10 8 Wyciskanie hantli skos ujemny 3s 12 10 8 Sciaganie linek (na bramce) 3s 12 12 12 Wtorek plecy Wioslowanie sztanga 4s 12 10 8 6 Przyciaganie linki wyciagu gornego siedzac wasko do klatki 4s 12 10 8 6 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 738 Data: 12/28/2009 7:35:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w nabieraniu mięśni

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] niedawna na siłke. Jeżeli chodzi o wymiary to tak: Biceps: 31 cm Klata: około 105cm Udo: 56 Wiem, że chudo ze mną, ale dlatego właśnie chcę "rosnąć". Dzięki z góry za Waszą pomoc. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 lat Waga: 71 kg Wzrost: 180+ Cel treningowy: Porządnie zyskać na mięśniach. Staż treningowy na słowni: Pare miesięcy [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2210 Data: 11/11/2008 12:16:51 AM Liczba szacunów: 0
  • Wybredny chudzielec, potrzebna pomoc

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Może od razu przejdę do moich "danych" Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Wypróbowałem Gain Bolic 6000 2kg, miałem nadzieje na przytycie jednak efekt był bardzo marny. Cel/problem/opis: Moim problemem jest to, że jestem bardzo odporny na przybieranie na wadze. Wiem, że mam błędy w odżywianiu się. Nie jem śniadań, czasem przegryzę [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2364 Data: 3/6/2012 1:16:33 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o pomoc w doborze odpowiedniej diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich Forumowiczów, Po przyswojeniu sobie podstawowych informacji o odżywianiu z naszego Forum, przyszła pora na napisanie odpowiedniej diety na masę, którą poniżej zamieszczam wraz z podstawowymi informacjami o mnie. Wiek: 25 lat Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm BMR: 3800 kcal Nadmiar kalorii: 20% BMR ( zmierzony u dietetyka) Wskaźnik [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 639 Data: 2/25/2015 6:39:16 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Dane: Wiek: 29 Wzrost: 180 cm Waga: 88 (spora oponka na brzuchu) Staż: Rok (z przerwami- niestety sporymi) Cel: Marzy mi się że w końcu pozbędę się tej oponki... Tak więc na początek napiszę tylko że przeczytałem już trochę tematów na Forum i postanowiłem zacząć moje treningi na siłowni od ćwiczeń opisanych w Art- Pierwszy Rok Treningów. Obecnie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 429 Data: 4/8/2016 9:39:16 AM Liczba szacunów: 0
  • [...] skorygować błędy lub nawet wszystko to bardzo proszę i na to właśnie liczę, bo ja jestem zupełnie zielony i nie wiem jak się ukierunkować więc liczę na wasze doświadczenie i wiedzę Proszę o pomoc... A jeżeli też możecie napisać co powinienem jeść (najważniejsze rzeczy) to będę bardzo wdzięczny Zmieniony przez - Shab007 w dniu 2009-04-24 18:37:32

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 4/24/2009 6:35:52 PM Liczba szacunów: 0
  • Split ocena,pomoc,porada,poprawa?

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zamierzam ułozyc nowy plan trenningow po 2 tyg przerwy spowodowanej lekka kontuzja miesnia ramiennego. Pon:Klatka tric Kalta: 1-wyciskanie na płaskiej:4s 10-8-8-6 2-wyciskanie na skosnej do gory:4s 10-8-8-6 3-rozpietki:4s 10-8-8-6 tric: 1:wyciskanie francuskie sztanga::3s 10-8-8 2:wyciskanie francuskie jednoracz:3s 10-8-8 [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 703 Data: 9/28/2012 6:40:43 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w diecie. - Trenuje sporty walki

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] o czymś zapomniał to pytać uzupełnię. Aha i jeszcze jedno jeśli napisałem w złym dziale czy coś, to z góry przepraszam. :) edit. Dieta nie jest skończona potrzebuje właśnie pomocy, nie wiem czy mam wgl dobrze obliczone zapotrzebowanie. Pozdrawiam http://files.tinypic.pl/i/00490/hxkz3rwjcpk2_t.jpg Poniedziałek WOLNE Wtorek Kick-Boxing 19:30-21:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 567 Data: 1/16/2014 10:50:06 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla ektomorficzki

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ale jakoś mało aby przytyć... Chciałabym podnieść wagę o ok. 6-8 kg żebym w końcu mogła rzucać odrobinę cienia podczas słonecznego dnia, i trochę się wyrzeźbić aby jakoś to ciało wyglądało, na razie robie to co opisałam ale nie wiem czy to wystarczy i to co robię jest odpowiednie. Więc czekam na waszą pomoc, z góry dziękuję i pozdrawiam :)

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1229 Data: 3/10/2016 3:16:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w redukcji i poprawieniu wyników

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): 1 x 100kg / 1 x 80kg / 1 x 100kg A więc tak, potrzebuje pomocy w kwestii poprawienia wyników w podciąganiu na drążku, biegu na 3000m i 10x10m. Trening siłowy mam w miarę ogarnięty, jest to FBW 4 razy w tygodniu, ok 12 powtórzeń, 4 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 408 Data: 5/6/2016 9:00:05 PM Liczba szacunów: 0
  • Dieta do oceny 67kg ekto, prosze o pomoc koledzy :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cześć, jakis czas temu wzialem sie za silownie, prosilbym o ocene mojej diety Wiek 21 Waga 67kg Wzrost 184cm Cel MASA Zapotrzebowanie kaloryczne 3200kcal 9:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 1,5% Morele suszone 10g Rodzynki 10g Jedno średnie jajo 60g Jabłko 150g Oliwa z oliwek 10g B:27 T:26 W:101 746kcal 12:00 Makaron bezjajeczny 100g Serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 587 Data: 4/12/2013 4:31:01 PM Liczba szacunów: 0
  • prosze o pomoc w dalszej czesci cyklu treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezaru na maszynie 4*12 10 8 8 martwy ciag na prostych nogach 4* 12 10 8 8 Wspiecia na palce - 6 serii minimum 20 powtórzen w serii Dzien 5: Obrecz barkowa + brzuch wyciskanie hantli 5*10 10 8 8 6 high pulls 3* 10 10 10 Unoszenie sztangielek bokiem w góre 3*10 8 8 unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tulowia 3 *10 8 8 pomocy!!!!

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 584 Data: 7/22/2011 9:12:45 PM Liczba szacunów: 0
  • Potrzebna Pomoc

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Piszę tutaj z prośbą o pomoc w mojej sytuacji. Zaczęło się od tego, że zanim w styczniu tego roku przeszedłem na dietę i ostro ćwiczyłem, aby poprawić swój wygląd, z którym nie mogłem się przez kilka lat pogodzić, ale nie miałem dość motywacji żeby zrobić to wcześniej. Nie w tym sęk, chodzi o to, że po bardzo nisko kalorycznej diecie, jak mój [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 555 Data: 11/7/2012 9:31:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w suplementacji

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam. Chciałbym zgubić 3-4 kg (waga 86kg, wzrost 182cm, tkanka tłuszczowa ok 17%), lecz aby na te kilogramy składała się przede wszystkim tkanka tłuszczowa. Jestem siatkarzem II-ligowym i nie mogę przejść na dietę nisko węglowodanową, gdyż w tej chwili jestem w środku sezonu. Trenuję dość intensywnie, tzn. 3 razy w tygodniu wykonuję 30-minutowe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 839 Data: 12/21/2009 12:03:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w planie treningowym

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] czy też łydki mam dość mocno rozbudowane z racji tego że sporo biegam,zaś górne partie ciała zostają praktycznie z minimalnym efektem...).Dlatego chciałbym was prosić o pomoc w ułożeniu dla mnie planu treningowego głownie na górne partie ciała (klate,barki,biceps,triceps,plecy itp.).Za 3 miesiącę kończę 18 lat,mam 181 wzrostu i około 68 kg [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 785 Data: 5/31/2013 5:23:36 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam mam 29 lat i od roku problemy z libido nawet czesciowo z erekcją mam tez lipomastie ale mysle ze to bedzie oddzielny temat. ogólnie cwicze 15 lat waga 119 kg , biceps 53 cm chcialbym zapytac expertów doświadczonych oczywiscie nie chce tutaj głupich komentarzy itd bo jak czasem czytam te forum sfd to jest jakies nieporozumienie.. chce [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3534 Data: 5/17/2016 2:20:36 PM Liczba szacunów: 1
  • Witam mam prozbe bede brał deke winstrol i mete, mam kupione 12 sztuk deki 2ml ( 2setki) 200 tab win 10mg i 200 tab met 5mg prosił bym o dobre rozpisanie moja waga to 87 kg i 182 cm cwicze juz ponad 5 lat i to bedzie trzecia moja kuracja wczesniejsze byly tez z deki i mety mysle jeszcze dorzucic testosteron do tego a na odblok mam pregnyl 3razy [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 633 Data: 12/27/2010 10:58:43 AM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Po pierwsze się przedstawię. Nazywam się Tomek, wzrost 181cm, 89/92 kg - waga skacze :) Założyłem ten temat ponieważ nie umiem znaleźć odpowiedzi na moje pytanie. Na wstępie chciałbym powiedzieć kilka słów o mnie co byście mogli lepiej mi doradzić. Na odzień pracuje na kopalni w oddziale wydobywczym - uwierzcie mi że to jest ostra siłownia [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 680 Data: 1/30/2010 8:25:00 AM Liczba szacunów: 0
  • ADHD - prosze o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ulozyc dietke dla niego, co by przytyl ale takze zeby sie uspokoil. poniewaz jedzenie wplywa na wszystko w naszym organizmie, wierze ze to wlasnie sposob jedzenia moze tu pomoc. z dodatkowych opcji, jak byl noworodkiem mial operacje serca, ale juz wszystko jest ok (zadnych powiklan) oraz mial rozsczepienie podniebienia. jest po kilku [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 3297 Data: 1/9/2005 11:28:10 PM Liczba szacunów: 0
  • szybki przyrost masy...prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] na mase...otóz jestem dosc chudy waze 63 kg przy wzroscie 180cma do tego mam bardzo szybka przemiane materi ...kiedys cos tam cwiczyłem ale tak tylko czasami ale 65 kg wycisne....w klacie mam ok 90 cm a w bicepsie 29...mysle o zakupie jakies geinera na mase bo zalezy mi najbardziej na masie...prosze o pomoc....mam 19 lat.z góry dzieki za pomoc

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 13637 Data: 12/19/2005 3:28:44 PM Liczba szacunów: 0