SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

pomoc

  • Witam. A więc trenuję w domu jednak zaczynam dość intensywny pierwszy rok studiów i chciałbym zmienić plan treningowy na jakiś krótszy. Do dyspozycji mam 1 hantel, ciężary o łącznej wadze koło 50kg (w tym 2 talerze po 10kg). 2 uchwyty do pompek, plecak, ekspander. Dotychczas trenowałem poniższym treningiem fbw i byłem zadowolony z efektów jednak [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1473 Data: 9/24/2015 2:11:07 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Chcę sobie trenować w domu i złożyłem sobie zestaw ze zdjęcia (na razie wirtualnie). W zestawie tym wyliczyłem sobie obciążenie, dzięki któremu powinienem móc progresować co 1kg do 100kg, czyli przez pewnie całe swoje życie :D Na oku mam trzy ławeczki i proszę o poradę, otóż: Na miejscu w Lublinie mam dostępną ławkę: [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 5502 Data: 10/22/2018 11:29:07 AM Liczba szacunów: 1
  • Proszę o pomoc...

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwicze juz ok 2,5 roku niesystematycznie i chcialbym abyscie mi sprawdzili plan, ew cos poprawic: trening 3x na tydzien: Sobota: Klatka: ławka płaska: wyciskanie sztangi 12/10/8 rozpietki 12/10/8 ławka ukosna do gory: wyciskanie sztangielek 12/10/8 rozpietki 12/10/8 wyciskanie sztangielek na lawce plaskiej 12/10/8 Triceps: caly triceps: wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 894 Data: 5/1/2005 10:20:12 PM Liczba szacunów: 0
  • Będzie to mój 1 cykl. Prosiłbym o rade specjalistów.Zamierzam podejść do tego jak najbardziej poważnie. myślałem o takim cyklu : 1-10 test prolo 200mg e7d 10-16 test prop 100mg e2d no i oczywiście pełne zaplecze rzeczy prozdrowotnych i suplementów . prop z myślą o tym żeby właśnie trochę ubić ten mięsien , gdyż nie chce zbytnio stracić jakości na [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 794 Data: 1/7/2009 11:05:44 AM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc w ustaleniu treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] z ewentualną rozbudową mięśni. ALE :chciałbym jedynie wyrzeźbić klatkę piersiową, brzuch, ramiona (przedramiona). Reszta meni nie interesuje. I taka prośba wiem że trudna, o pomoc w uporządkowaniu tego, jakimś logicznym ułożeniu planu, biegania, siłowni i basenu. Być może rezygnacja z czegoś dla korzyści innego. Proszę was bardzo o porady. [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 510 Data: 4/19/2010 7:11:02 PM Liczba szacunów: 0
  • Proszę o pomoc osób doświadczonych

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam...potrzebuje pomocy od osób naprawde doświadczonych.Chodzi o ułożenie dietki której celem jest masa miesniowa.Próbowałem sam to zrobić ale efekt błachy;/:( Mam 21 lat trnuje 3 lata waga 88 kg bicebs 39cm wzrost 187 Trenuje w Poniedziałek,Środe,Piątek i czasem w niedziele gdy sie nudze to ogólno rozwojówke tzn wszystkiego po 1 cwiczeniu:) [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 650 Data: 9/17/2010 8:40:47 AM Liczba szacunów: 0
  • witam na obecną chwilę posiadam metke ruską 10mg masdrol 60kps, cell pump, krealkin, i tribulon a i oczywiscie clomid do odblokowania. Potrzebuję pomocy zeby ułożyć z tego jakiś sensowny cykl. Może cos dokupić lub odstawić. Celem jest masa waże 66kg i mam problem z przybraniem na wadzę. Byłby to mój 3 cykl z metką. Mam 19lat a mój staz treningowy [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1433 Data: 9/29/2009 5:57:13 PM Liczba szacunów: 0
  • POMOC mostek ,redukcja

    Temat
    Doping

    [...] najlepiej zrobić porządna redukcje? ( oczywiśćie dieta dopieta plus aeroby) prop masteron t3? czy dodać tren? wiem ze to mocny srodek ale 30 na karku , w głowie mam pookładane wiec myślę ze sajdy bym ogarnał. clen raczej odpada , finanse nie graja roli. Dziękuje bardzo za pomoc Zmieniony przez - DominikJankowski w dniu 2019-08-11 11:45:18

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 293 Data: 8/11/2019 11:43:13 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc

    Temat
    Doping

    Cześć 2 miesiące temu zszedłem z cyklu (testosteron 300mg tyg) krótki teściu (propionat) Cykl trwał pół roku. Odblokowałem się hcg 15000tys i 2 paczki clomidu i jedna paczka tamoxa badania przeć hcg było wszystko w normie. Na clomid jak wchodziłem miałem teścia w połowie normy estro i prolka była w normie. Gdy zrobiłem badania po clomie wszystko [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 204 Data: 6/13/2022 6:30:30 PM Liczba szacunów: 1
  • Pomoc w treningu

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam mamna imie Artur mam 28 lat i waze 91 kg. od 3 tygodni zaczolem chodzic na silownie i na basen i potrzebuje waszej rady gdyz dopiero zaczolem przygode z silownia, w ciagu 4 lat przytylem 30 kg , moim celem jest poprawa ogolnej sylwetki. poczytalem troche na forum i ustalilem sobie nastepujacy trening ACT Trening poniedziałek, środa, piątek [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 647 Data: 6/11/2012 10:29:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc w ułożeniu diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam wszystkich i z góry dziekuje za pomoc, Zaczne moze od poczatku Ćwicze od 4 miesiecy na silowni ważę 84kg (okolo) - Wzrost 189cm Moim celem jest zwiekszenie masy miesniowej W chwili obecnej stwierdziłem ze czas na to zeby sotoswac porządną diete bo obecnie jem bardzo duzo ale nie zwracam dokladnej uwagi czego ile (pozwalam sobie na [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 617 Data: 2/2/2013 6:58:57 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc : trening, dieta

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, chcialbym abyscie pomogli mi przy ułozeniu odpowiedniego treningu i diety. Więc zaczne od tego ze moim celem jest przede wszystkim masa. Moj wzrost: 170 cm Waga: 66 kg Staż: cwiczenia z hantlami, brzuszki Sprzęt: hantle 2x 10 kg, drązek, ławka skośna do brzuszków Trening: plan 3 dniowy Poniedziałek : klatka + biceps Klatka: Pompki w [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 6/17/2007 9:16:03 PM Liczba szacunów: 0
  • Plan Treningowy prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] klate i w Sr plecy a takto jakos tam sobie dorzucalem tam te mniejsze aktony do tych wiekszych parti a teraz chcialbym ustalic to juz tak konretnie i tym mi potrrzebna wasza pomoc.Biore juz 3 tydzien Creatine Micronized Universal(problem w tym ze nic sie nie dzieje zabardzo szczegolnie siła nie idzie) i do tego spozywam juz 2 opakowanie biialka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 431 Data: 5/9/2012 2:13:32 PM Liczba szacunów: 0
  • Witam. Potrzebuje poważnej pomocy. Miałem zadanie schudnąc 20 kg od czerwca. Udało mi sie schudnąc okolo 7, a zostalo tylko 49 dni. Czy ktos moze mi powiedziec, jak mam schudnac 13 kg w niecale 50 dni? ;] Bardzo prosze o pomoc. Mam całkiem dobrą dietę, ale oczywiscie ona nie wystarczy. Mam zamiar zaczac jezdzic na rowerze, ale czy moze mi ktos [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1580 Data: 11/12/2008 10:41:24 PM Liczba szacunów: 0
  • Klatka nie rośnie, brak siły ;/ Proszę o POMOC !!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] wzrostu i jedziemy cały czas tym samym planem. Reszta partii siła idzie, biceps silny, plecy moc (150kg martwy ciąg),barki ładnie, nogi też bardzo szybko nabierają siły, a klatka nic. Nie wiem jaki plan zastosować i co robić, żeby tą klatę ruszyć. Robiłem już nawet tydzień regeneracji, dobry sen po 8h minimum itp Proszę o pomoc ! Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 4397 Data: 3/29/2010 7:41:54 PM Liczba szacunów: 0
  • Pomoc dla zdesperowanego

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duzo lepsze rezultaty osiagne poprzez fachowo ulozona diete i cwiczenia. Jestem sportowcem amatorem ale zazywanie koksu to chyba nie dla mnie dlatego chcialbym sie zwrocic o pomoc do troche bardziej wtajemniczonych "co mam zrobic??" To pytanie wyda sie Wam pewnie laikowe itd ale ja nie uwazam sie za fachowca w dziedzinie odzywiania. Rano lekkie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1011 Data: 2/28/2006 3:58:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Prośba na Koniu i innych o pomoc w zrzuceniu tkanki

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam, Chciałem was prosić o pomoc w wyrobieniu sylwetki. Chodzi mi mianowicie o to abyście ułożyli mi plan żywieniowy (jakąś dietę) oraz plan treningowy dostosowane do mojego wieku :) Moje "dane" Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 67 Wzrost : 169 Obwód klatki : 85 Obwód ramienia : 28 Obwód talii : 75 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 2791 Data: 3/17/2012 7:28:23 PM Liczba szacunów: 0
  • [...] Natrafiliście może na jakiś ciekawy sprzęt po rozsądnej cenie? Ma ktoś może ww ławki? Jest w stanie wymienić ich zalety i wady. Czy wogóle opłacalne jest kupowanie którejkolwiek z nich? Z góry dzięki za pomoc. Zmieniony przez - Sadomaczo w dniu 2008-07-28 10:05:06

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1115 Data: 7/28/2008 10:02:38 AM Liczba szacunów: 0
  • Prośba o Pomoc ACT

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    ProsiŁ bym was o pomoc bo nieiwme w cwiczeniach ACT po ile robić razy i po ile Kg dawać na klatkę itp... mam 18 lat i wazę 60kg wzrost 181 czy moze ktoś kopiowac i wkleić mi tutaj po ile kg i seri + powtórzenia dzieki z góry 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), aż do czucia palenia wewnątrzmięśnowego... 2.Przysiady ze sztangą [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1024 Data: 3/3/2005 10:00:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Tysieczny taki post...Pomoc przy uzyskaniu masy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! Probuje zwiekszyc troche swoje obwody i nabrac wiecej masy, lecz idzie to troche topornie (jesli w ogole). Dlatego prosze o pomoc i rady co zmienic/poprawic. Czytalem oczywiscie wczesniej duzo artow na SFD, jednak niektore sa sprzeczne ze soba, a niektore wydaje mi sie, ze nie dzialaja (lub zle zrozumialem). Trening jaki do tej pory [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 609 Data: 10/21/2010 5:27:48 PM Liczba szacunów: 0