pomoc

Poziom zróżnicowany: są też osoby które wcześniej nie miały żadnego kontaktu z fitnessem i także przychodzą i także zdają A co z rozciąganiem? Ćwiczeń nie brakuje, rzadko kto jest rewelacyjnie porozciągany także o to się za bardzo nie martw :] Wszystkie materiały na wykładach dostaje się od prowadzącego, są to ksera. Fajnie, że mogłam pomóc [...]

[...] na latwizne zeby mi ktos z was to strescil;)Skoro uwazacie ze moja wiedza jest zbym mala na stosowanie deki do tescia w pierwszym cyklu to moze cos w tym jest ale po to sa te fora zeby ktos z wiekszym doswiadczeniem podzielil sie swoja wiedza i wytlumaczyl po ludzku dzialanie pewnych srodkow.Zostane przy tym propanie dzieki za pomoc pozdrawiam

Pisałem że mam 49cm a nie 50. poza tym byłem przekonany że mam 49cm bo miesiąc temu miałem ... no prawie 49cm, a dokładnie to 48,8cm , jakoś tak. jednak teraz sobie zmierzyłem łapę i muszę przyznać że wyszło mi 47cm. Widać , miesiąc temu miałem troszke tłuszczu i dlatego mi wychodziło te 49cm , jednak odżywka białkowa pozbawiła mnie tłuszczu , już [...]

Co wy piszecie... Staż na siłowni 0, sprzęt hantle 1,5kg, i chcecie rzeźbić? Od pasa w górę a nóg nie ćwiczysz? Te 70kg to mięśnie, tłuszcz, jakieś oponki czy coś? Opisz dokładniej a łatwiej będzie Ci pomóc.

I cisza...czy ktoś może mi pomóc i skomentować?

Hula hop pomaga, tylko żeby po nim tak brzuszek nie swędział :) A tak na poważnie to na pewno nikomu nie zaszkodzi, może jedynie pomóc, a przy odpowiedzniej wytrwałości nawet bardzo :) Pozdrawiam.. Scarpi

[...] na http://www.sfd.pl/temat144665/ i jak cwicze to nie odczowam zadnego bulu i zmeczenie czy cos zle robie?? Czy jets sens tego abym to robil ?? Czy mam szukaco sobie innych cwiczn na miesnie brzucha jak tak to czu nie znacie jakis skutecznych jestem gotowy na wsyztkie poswiecenie ale nie amm w domu zadnego sptzetu do cwiczen. Prsze was o pomoc

Dzięki za pomoc ! teraz już wiem żeby kupowac tylko półtłusty twaróg!!!

[...] itd.) ale nie oddał bym sie w rece osobie u ktorej nie widze ani jednego tattoo, powod-tylko osoba ktora naprawde to kocha(a jesli kocha to MUSI miec cos na sobie) moze Ci pomoc i doradzic, a tym samym nieokaleczyc. No i kolo mnie tatuuje, obok steka jakas panna co ma bity kolec, a na przeciw siedza ludzie ktorzy wpadli wzory poogladac. Do tego [...]

Co to za orzechy? W około treningowych zmniejszył bym tłuscze i przeniósł troche białka do ostatniego. Ten tłuszcz na noc możesz da. Za mało masz tych kalori wogole. Wypełni ankiete o sobie wtedy lepiej będzie można ci pomóc. Czemu chcesz robić redukcje przy 71kg i wzroście 184 (dane z profilu) ? Zmieniony przez - Koskihno w dniu 2011-07-05 [...]

zdecydowałam się na zakup odżywki, bo jednak nie daje rady z tym białkiem, szczególnie, że nie powinnam tego nabiału tyle jeść :/ myśle o tej http://www.sfd.pl/sklep/Scitec_nutrition_100_Whey_protein_professional-opis27100.html tak naprawdę ostatni tydzień był u mnie do d***. I chyba wróciłam do punktu wyjścia. Teraz jeszcze mam ciężki okres, [...]

W takim razie lekarz musi kombinować, aby Ci pomóc. Nie ma innej opcji. Badania - badaniami, ale coś jest na rzeczy skoro wychodzą pozytywnie i nie ma do czego się przyczepić. Idź z tym problemem do kilku specjalistów, nie trzymaj się tylko jednego. W ostateczności możesz pójść do hipnotyzera. Może w twojej podświadomości coś się gotuje, coś co [...]

Bardzo bym prosił i pomoc w ułożeniu nowego planu treningowego. Co mam teraz robić?

Moze mi ktos pomoc ? Doradzic ? pozdr

Po tym treningu i diecie przybyło mi na wadze 4kg , efektow silowych jeszcze nie sprawdzalem Mozecie mi pomoc ?

to propozycja ! ;) na takiej diecie jechałem do tej pory mając 3 treningi judo w tygodniu do tego 3 siłownie raz basen i może raz w tygodniu bieganie. Z tego jogurtu to nie pierwszy raz się ze mnie śmieją ;) wołam więc o pomoc ! :)

Suplementacja: CARBO przed bieganiem, po JUDO/BJJ w trakcie siłowni BCAA przed i po każdym treningu Animal Pack ?? Jabłczan Kreatyny ?? Białko ?? jakieś inne sugestie odnośnie przyspieszenia regeneracji, wzrostu wytrzymałości i siły. Założyłem ,że przez 10 m-cy suplementacji mogę wydać ok 3 tys. zł. Chłopie %-) Masz wszystko opisane, od A do Z: [...]

Jest w tym dziale ktoś kto może pomóc

[...] tygodnia + podali plan na redukcje, a nie odsyłali do poszczególnych działów. Mówisz że wystarczy własna inicjatywa i chęć, nie brakuje mi ani tego ani tego. Tylko że nawet po przeczytaniu niektórych tematów gdy układam plan wydaje się on zły - więc daje tu i proszę o pomoc, a tu znów odsyłają.. Więc dziękuję i pozdrawiam jakoś dam sobie radę

Poco jest opcja jeżeli chcesz żeby odpowiedzieli CI jak dalej nikt nie odpowiedział zamiast tego dostałem od kogoś kto chciał pomóc art co i tak mówi że profesjonalista powinien mi ułożyć plan treningowy :(