Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
Witajcie, pisałem już kiedyś temat ale został zignorowany, teraz liczę na pomoc doświadczonych i znających się na rzeczy forumowiczów :)
Ważę 65 kg przy wzroście 183cm, chciałbym przytyć około 10kg i tutaj nasuwa się kilka pytań z mojej strony.
Czy ktoś mógłby ułożyć mi przykładową dietę aby to osiągnać?
Jakieś odżywki do tego? ( Mam dostęp do siłowni, więc treningi to nie problem )
Czy picie surowych jajek jest w jakimś stopniu groźne, i czy przyswajają się lepiej niż gotowane ( na twardo? )
Szacuny
369
Napisanych postów
8676
Wiek
44 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
130653
diete ukladasz sam, my sprawdzamy. odzywki na poczatku zbedne, chyba ze jakies bialko/bulk/gainer na uzupelnienie brakow- ale zeby je logicznie wykorzystac, to trzeba wiedziec gdzie owe braki są.
Szacuny
1
Napisanych postów
135
Wiek
45 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
908
Poczytaj powieszone tematy. Kto czyta nie błądzi ;) A co do tych jajek po co Ci na surowo? Lubisz czy jak? Czy na "Rocky" widziałeś ;) I nie, nie przyswajają się takie lepiej..
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
Nie, nie widziałem, to znaczy wiem że dużo osób stosuje jajka w takiej postaci i po prostu zastanawiałem się czy są lepiej przyswajalne :) Mówicie że mam sam ułożyć dietę a wy sprawdzicie, jakieś porady na początek, od czego zacząć? Skąd mam wiedzieć czego mi brakuje żeby przytyć :)?
pomoże mi ktoś teraz na podstawie tego ułożyć dobrą dietę z 4-6 posiłkami dziennie? Uwzględniając szkołę od poniedziałku do piątku w godzinach 7.00 - 16.00 :)
Wielkie dzięki :)
Zmieniony przez - insect w dniu 2012-04-05 12:21:37
Szacuny
0
Napisanych postów
5
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
62
Problem w tym, że nie wiem jak rozplanować posiłki, jakie produkty powinny być spożywane i w jakich godzinach, chodzi mi bardziej o dobór produktów do diety, liczę na jakąś pomoc w tym kierunku, lub ułożenie przykładowej diety :)